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2005.07.10
テーマ：ダイエット日記(22923)
カテゴリ：ダイエット
ここのところ、少し停滞気味でしたが・・・ゆっくりゆっくり、時には戻ったりしつつ、今日19kg減になりました☆イエーイ！
・・・って書いておいて何ですが。 しょっちゅう、日記では「○○kg減です！」って騒いでるけど、実際はあまり体重気にしてません（何じゃそりゃ＾＾；）。 一応「ダイエット＆ワークアウト日記」なので、ネタとしてつい書いちゃうんですよね～（＾＾；）。はっはっは。 私は、（以前フリーページでも書いてますが）あまり急激に体重減らして、「皮膚ダルダルでヤツれた感じ」にはなりたくないし、出来るだけリバウンドし辛くしたいので・・・一月に体重の５％以上「体重を減らさないように」気をつけています。 ダイエットも、「ポーションコントロール（食事の量を減らす）」や「食べる物のバランス・クオリティ（高級品って意味じゃないよ！ジャンクじゃないって事かな？）」には気をつけてますが、たまに「カロリーオーバーになるけど○○が食べたいな～」と思ったときは、我慢しないで（食べ過ぎないようにはしますが）食べてます。 勿論、「体重を落とす・脂肪を減らす」為には、太っていた時と同じような生活・食事をしていても駄目なわけで・・多少の「我慢」や「自分を律する」事は必要ですよね。 だけど、何でもそうだけど、あまり体や心にストレスをかけ過ぎるような「我慢」って、最初のうちだけ頑張って続けられても、すぐに「Burn out」しちゃうんじゃないかなあ。 「○○ばっかり毎日食べる」とか「極端に摂取カロリーを減らす」とか、体にも悪いし心にも余裕が無くなって、長くは続けられないんじゃないかなあ。しかもあんまり効果的でもないし。 運動もそうで、「毎日ジムに通わなきゃ！」とか「義務」にしてしまうと、逆に行くのが辛くなったりしそう（わ、私がへタレなだけかもしれないけど！w）。 偉そうに聞こえるかもしれないけど・・・・ダイエットにしろ筋肉作りにしろ健康作りにしろ、絶対に「頭が必要」だと思う。（だから、減量＆キープに成功してる人や、体鍛えてる人って素直に尊敬～。） てきと～に抜くところは抜きつつも、『ちゃんと「体の仕組み」を勉強して』「効果的な方法（ガジュツとか寒天とか、という意味ではありません！）」で痩せて、「健康になりたい」な、と思います。 ↑の方針のお陰かどうか？ここまでは運動もダイエットも、「辛い」と思ったことないし、楽しんで続けて来れました（＾＾）！ これからも楽しめるといいな～。 ・・・って、今日は何だか意味不明の語り入りましたが（＾＾；）すんません、スルーしてください。 今日は買い物に行って、新しいウェアをいくつかゲットしてきました♪  ↑こんなのゲット♪ 写真では分かりづらいけど、胸ぐりが深めに開いてて形も可愛いの♪ でね！ Tシャツのサイズが！ 何とSサイズになってましたあああ～（感涙） と言っても、スポーツブランドのSって日本サイズだとかなり大きいけど（＾＾；） でも減量始めた頃、「XL」だったんですよ（＾＾；） やっと人並みになってきた、って感じで嬉しい・・・☆ あと、ニューバランスのトレーニングパンツやEVERLASTのタンクとか購入してきました（バラバラだなあ＾＾：）。 ＋＋＋今日の記録＋＋＋ 【ワークアウト】 なし～（T-T) 【体重】 62.8kg（トータル19.2kg） 【体脂肪率】 29.7％♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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