だりあのひっそり減量日記＋α

まず・・・・・
日記の更新、ご無沙汰になってしまって、いつも遊びに来てくださるお友達や覗いてくださってる方、本当にごめんなさい！！！

調子の悪かったうちのPC,やっと昨日修理してもらえました。
コメント頂いていたのにレスも出来ずホッタラカシになってしまって、本当～～～に申し訳ないです！
これでまた調子が悪いようなら、もう今度は買い替えする予定・・・頼むよ～（＞＜）

えーっと、更新できない間に溜まったネタなのですが・・・

■体重21kg減（ただいま61kgジャスト）

■体脂肪率20％台で定着した模様♪

■最近は、昔58kg台だった時のジーンズを履いていたんだけど、それがゆるゆるでみっともなくなってきた（嬉）。着る服の在庫が無くなってしまいました。

↑特に、これ！
私、「Oxygen」というフィットネス雑誌を定期購読しているのですが、その今月号、Vince Girondaさんというトレーナー／ジムオーナーの人の記事がありました。
ハリウッドスターを多くクライアントに持ち、俳優さん達の映画撮影前のシェイプアップを手がけたりする方のようなんですが、彼は有酸素運動にあまり重点を置かず（まあ、ハリウッドスターなんだから元々そんなに体脂肪率の高いような人はあんまり居ないからなんでしょうけど）、「ウェイトトレーニング＋クリーンダイエット」という指導をするそうです。

以下、記事の抜粋。

Don't get me wrong, treadmills are OK, but they don't shape the body.
They can help you lose pounds but you'll simply become a smaller version of your former poor shape.

要するに、「有酸素運動は”体重を落とす”には有効だけど、それだけだと”体型を変える・シェイプする”事は出来ませんよ」と。

（分かってはいたんだけど）これを読んで、「そうだよね～、うんうん」と頷いてしまいました。

実際、私の体型、今まだ61kgなのに、20代後半・58kg台だったときのジーンズが緩いんです！
確かに、以前58kgだった時よりも、６１kg今現在の方がお腹周りもすっきりしてるしクビレもある・・・（＾▽＾）
もちろん、有酸素運動も体脂肪を減らすためには大事なんだけど、でもこの「体型が（良い方に）変わってきた」のはウェイトトレーニングのお陰だと思うんですよね～。
今更ながら、ウェイトトレーニングの効果を実感。
これからも更に頑張っちゃうぞ～！

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】
休養日☆

【体重】
61kg（21kg減）

【体脂肪率】
28.1％♪