[すぐに実践！ダイエット]の記事一覧 | 食生活公開ブログ

ちょっと気になる中性脂肪・コレステロール

本屋さんで料理雑誌を見ていたら目に付いたこのタイトルちょっと気になる中性脂肪・コレステロールコレステロールが高いんです。だんなさん。基準の上限値を１０くらいオーバーしています。今から高コレステロールってダメじゃないと思い食事には気を使っていますが、あまり変化がみられません。。。一応油はコレステロールを下げる味の素健康サララ、マヨネーズはキューピーゼロ　ノンコレステロール、他にも乳製品は低脂肪食品、ハムはももハム、お肉も脂の少ないヒレ等を買うことが多いです。こういう本を見ながらもっとちゃんと料理をして食生活習慣変えないといけませんねぇ。。。ちなみに私自身は低中性脂肪で基準値の下限から20くらい低いんです（汗）体質みたいなのですが、こんな食生活が余計にダメみたいです。料理の仕方もちゃんと勉強しなくてはと思った1冊です。

ウォーキングのススメ

ウォーキング・・・と聞くとどんなイメージを持ちますか。私は漠然と年配の方が行う運動方法と思っていました。運動は苦手な私ですが歩くことならできるだろうと思い、通勤の帰宅途中に1駅手前で下車。歩いて家まで帰るようになりました。自分がどれくらい歩いているのか知りたくてポケットピカチュウを購入。結果1万歩に満ちてないことに気づきました。これでは・・・と思い2駅、3駅手前・・・と距離が伸びて行きました。すると体重も少しずつ落ちていきました。本格的なウォーキングのためにウォーキングスタイル購入。日々のデーターをUSB接続で転送し、パソコンに保存。ネットに送信すれば全国でウォーキングしている人の中で年代・性別にランキングがでます。20代の人は少ないため常に３位以内に入る私。でも頑張っても1位にはなれなくて自分より頑張っているひとがいることが励みになり、結果として歩数が増えました。物臭な私は近所をウロウロするといったウォーキングはできません。目的地に行く、家に帰るという目的に向かって歩いています。何も運動していないという方もまずは通勤やお出かけの時に1駅分歩くことをオススメします。まだ寒い時期ですが歩き出すと体が温まりウォーキングにはまっていきますよ。

2005年はダイエット

ダイエットは明日から・・・というかキリがいい新年から日記をつけダイエットしていきたいと思います。以前も自力で12キロダイエットできたのでまた頑張れると思います。方法は食べて運動して痩せる。食べたものは日記に記載。お金はかけずに頑張っていきたいと思います。