６２歳までに４８，０００KMを走るぞ！！

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• 池ラン

  今日は夜勤明け。昼食後、道路脇の役所が切り落とした枝の整理。リヤカーで集積所に運ぶ。４往復にて終了。約２時間。　午後４時半より池ラン。　１周　　　５分２５秒　２周　　　５分１４秒　３周　　　５分１８秒　４周　　　５分３７秒　５周　　　５分３４秒　６周　　　５分１６秒　７周　　　５分０７秒　８周　　　５分２０秒　９周　　　５分１４秒１０周　　　５分２５秒１１周　　　６分３０秒------------------　１３．２Ｋｍ　１時間丁度　７周目は中学生が後ろを走り始めたため意識してﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。８周目まで抜かれなかったが９周目で一人に抜かれたので追いかけてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。１１周目はクールダウン。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　１３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　８５．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ９７２．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，３７３．２ＫＭ

  2012.03.06

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• ロードラン

  今日も仕事休み。午前４時起床、５時スタートで友人宅訪問ラン。千葉県市川市へ---。朝が早いので、ヘッドライトとハンドライトを点けての走り。萩往還道の練習の意味もある。ヘッドライトは危険防止の為にはなるが、今日のランでは、前方をしっかり照らすようにはならず、あまり意味が無かった。少し工夫が必要か？比較的順調に走ることができ、極端に遅くもならず、まずまずの走りができた。５９ＫＭ（ｍａｐｉｏｎで計測）８時間２０分、（コンビにﾀｲﾑ、昼食ﾀｲﾑで約３０分休み含む）だった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　５９．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　７２．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ９５９．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，３６０．０ＫＭ

  2012.03.04

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前７時半より池ラン　１周　　　６分１６秒　２周　　　５分３４秒　３周　　　５分３６秒　４周　　　５分２２秒　５周　　　５分４７秒　６周　　　５分３３秒　７周　　　５分２５秒　８周　　　５分４６秒　９周　　　５分３２秒１０周　　　５分３７秒１１周　　　６分０６秒-------------------１３．２ＫＭ　１時間２分３２秒　午後は道路脇の切った木の枝の整理２時間半。市が枝落としをしたが、片付けずに放置している。ﾘﾔｶｰで運んだが、まだ後半分位残っている。来週にでも片付ける予定。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　１３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　１３．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ９００．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，３０１．０ＫＭ

  2012.03.03

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• 池ラン

  今日も仕事休み。午前８時より１２時まで池の笹刈り。結構捗った。　昼食後少し休み、午後２時半頃より池ラン。昨日長い距離を走っているのでゆっくりラン。１周/７分くらいのペースをだいたいキープして走った。１２周、１４．４ＫＭ、１時間２０分の走りだった。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　１４．４ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ４１４．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ８８６．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，２８７．８ＫＭ

  2012.02.28

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• 近隣ラン

  今日は午前９時頃スタートで近隣の町を走ってきました。鷲宮→栗橋→大利根→加須→羽生→加須→騎西→菖蒲→蓮田→白岡→久喜→鷲宮。グルッと１周回って約５６ＫＭｺﾞｰﾙは午後３時半で所要時間６時間半。　途中でおにぎり２個、缶入りポタージュ、おいなりさん３個缶紅茶をお腹にいれ、約３０分の休憩。 去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　５６．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ４００．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ８７２．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，２７３．４ＫＭ

  2012.02.27

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午後に合唱の演奏会がある。　午前７時過ぎより池ラン１１周、１３．２ＫＭ１時間１分０１秒の走り。　帰って少し休み、合唱の練習、演奏会へと出かけた。加須市「大利根」での演奏会。ここは、童謡の作曲家下総　ｶﾝ一（ｶﾝは漢字変換きかず）の生誕の土地。「野菊」「たなばたさま」などを作曲している。　ここで３曲歌った。一箇所歌詞を間違えてしまった。自分的にはｲﾏｲﾁの演奏会になってしまった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　１３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ３４４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ８１６．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，２１７．４ＫＭ

  2012.02.26

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前７時より、池１周ウォーキング。8時に家内を隣町の職場に車で送る。その後北柏の叔母さん訪問。午後1時半帰宅し、昼食を取り、少し休憩。3時過ぎより池ラン、14周、１６．８ＫＭ、1時間19分45秒　午後4時半、家内を迎えに隣町へ。帰りにスーパーで買い物をして帰ってきた。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　１６．８ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ３３１．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ８０３．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，２０４．２ＫＭ

  2012.02.24

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• 池ラン

  今日は夜勤明け、疲れた。帰って昼食、その後すぐに寝た。午後２時に起き出し、新聞を見た。サッカー、Ｕ－２３が４－０で勝利、シリアが破れリーグ首位に立った。仕事中でテレビを見ることができず、残念。　午後３時頃より池ラン１２周、１４，４ｋｍ、１時間１０分２６秒だった。１周約６分ペースでの走り、今日は意外に暖かくてかなり汗をかいていた。 去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　１４．４ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ３１４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ７８６．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，１８７．４ＫＭ

  2012.02.23

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• 池ラン

  今日は夜勤。午前８時半頃より家内と池２周ウォーキングをした。帰りにコンビニでお茶ﾀｲﾑ。10時過ぎより池ラン１周　　　６分２０秒２周　　　６分０２秒３周　　　５分５２秒４周　　　５分４４秒５周　　　６分１１秒６周　　　６分０１秒７周　　　５分４８秒８周　　　５分５３秒９周　　　５分５９秒１０周　　６分１９秒--------------------１２Ｋｍ　１時間００分０７秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　 　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ３００．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ７７２．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，１７３．０ＫＭ

  2012.02.22

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• 新座ラン

  今日は仕事休み。午前９時スタートで埼玉県新座駅近くの施設探しラン結局場所は不明だったが４５．４ＫＭｍ６時間２０分のラン。（ｺﾝﾋﾞﾆﾀｲﾑ２回、昼食にラーメンで約３０分の休憩あり）足は最後まで普通に動いていたので目的施設不明は残念だったけれど面白い走りができた。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ４５．４ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ２８８．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ７６０．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，１６１．０ＫＭ

  2012.02.20

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• ロードラン

  今日は仕事休み　朝7時05分スタートでロードラン２７Ｋｍコース帰りの途中で池1周を追加　２８．２ＫＭ　2時間55分の走りだった。　気温が低く、手袋をしていても手がかじかんでしまった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ２８．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ２４２．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ７１４．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，１１５．６ＫＭ

  2012.02.16

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• 池ラン

  　今日は夜勤明け。正午頃帰宅。昼食後公園の笹刈り　2時間半3時半頃より、池ラン　1周　　　6分20秒　2周　　　5分49秒　3周　　　5分33秒　4周　　　5分28秒　5周　　　5分31秒　6周　　　5分32秒　7周　　　5分21秒　8周　　　5分17秒　9周　　　5分37秒10周　　　5分45秒11周　　　5分38秒12周　　　5分30秒13周　　　5分47秒14周　　　5分37秒--------------------　16.8KM　1時間18分44秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １６．８ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ２１４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ６８６．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，０８７．４ＫＭ

  2012.02.15

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前9時より2時間半池の笹刈り。昼食後午後1時半より池ラン。池11周１３．２ＫＭ、1時間8分47秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 １９７．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ６６９．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，０７０．６ＫＭ

  2012.02.13

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前8時より池2周ウォーキング午前10時より合唱練習1時間半。午後1時よりﾏﾝｼｮﾝ管理組合の役員改選の打ち合わせ1時間午後3時半より池ラン　　　1周　　　6分38秒　2周　　　6分39秒　3周　　　6分51秒　4周　　　5分27秒　5周　　　5分46秒　6周　　　6分04秒　7周　　　6分06秒　8周　　　6分03秒　9周　　　6分02秒10周　　　6分16秒11周　　　6分14秒----------------１３．２Ｋｍ　1時間７分18秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 １８４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ６５６．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，０５７．４ＫＭ

  2012.02.12

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• 池ラン

  今日は宿直明けで午前10時45分帰宅。帰ってすぐに家内と池ウォーキング1周に足を伸ばしてラーメン屋さんに昼食を食べに行った。坦々麺に餃子を食べた、以前はそんなに美味しくない店だったが久しぶりに行ったらグレードアップしていて、美味しかった。店も混んでい賑わっていた。　午後1時より公園の草刈2時間　3時45分より池ラン　1周　　6分01秒　2周　　5分43秒　3周　　5分29秒　4周　　5分26秒　5周　　5分41秒　6周　　5分37秒　7周　　5分32秒　8周　　5分26秒　9周　　5分19秒10周　　5分43秒11周　　5分42秒12周　　5分48秒　13周　　5分54秒14周　　6分13秒----------------　１６．８ＫＭ　1時間19分32秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １６．８ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 １７１．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ６４３．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，０４４．２ＫＭ

  2012.02.11

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• 公園

  　今日は足休めで走りは無し。　午前8時半より11時半まで公園の倒れた木の　後始末。枝を落とし、幹を鋸で切った。　自分の持っている鋸ではなかなか捗らなかったが　悪戦苦闘でなんとか切り倒した。枝だけでも　ﾘﾔｶｰで運ぶのに捨てる所まで5往復。　午後1時より、今度は笹刈り3時間。　これも、植栽の間に生えてきている笹なので　刈りにくい。あまり捗らなかったが、少しは　見やすくなったのか、歩いている人にお礼を　言われた。　　4時過ぎに自宅に戻った。走ろうかとも思ったが　　今日は休足日とした

  2012.02.09

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• ロードラン

  今日は仕事休み午前5時スタートでロードラン自宅→4号線→梅島から環七→千葉街道を走り市川へ。市川から本八幡→市川大野→本八幡で終了65ＫＭ　9時間30分。市川大野でばててしまい、本八幡でダウン。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ６５．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 １５４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ６２６．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４６，０２７．４ＫＭ

  2012.02.08

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• 池ﾗﾝ

  今日は夜勤明け。午前11時頃帰宅、今朝方から仕事が忙しく疲れていたので、帰ってすぐに寝た。約2時間の睡眠。　午後3時半頃より池ラン。　　1周　　　6分26秒　　2周　　　6分15秒　　3周　　　6分14秒　　4周　　　6分13秒　　5周　　　6分11秒　　6周　　　6分12秒　　7周　　　6分10秒　　8周　　　6分06秒　　9周　　　5分57秒　　10周　　6分02秒　　11周　　6分12秒　　12周　　6分14秒　　13周　　5分59秒　　14周　　5分26秒　　15周　　5分22秒　　16周　　6分08秒　　17周　　6分10秒　　18周　　5分22秒　　19周　　7分11秒--------------------　22.8ＫＭ　1時間55分49秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ２２．８ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　８９．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ５６１．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，９６２．４ＫＭ

  2012.02.07

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• 池ラン

  今日は夜勤。午前7時半より池ラン　1周　　　5分59秒　2周　　　6分06秒　3周　　　5分44秒　4周　　　5分52秒　5周　　　6分03秒　6周　　　5分54秒　7周　　　6分03秒　8周　　　5分53秒　9周　　　5分38秒10周　　　5分27秒11周　　　5分27秒12周　　　5分42秒13周　　　5分34秒14周　　　5分26秒15周　　　5分12秒16周　　　5分28秒17周　　　5分43秒----------------20.4ＫＭ　1時間37分09秒　昨日のＵ－２３のサッカー、負けるべくして負けた。点を取るという作戦が何も見えてこない。行き当たりバッタリの攻め、余計なファウル。あれでは勝てない。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ２０．４ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　６６．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ５３８．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，９３９．６ＫＭ

  2012.02.06

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• ロードラン

  今日は仕事休み。午前中2時間半、公園の草取り。午後1時よりロードラン自宅→加須→大利根→北川辺→古河（茨城県）→栗橋→自宅といつものコース。　トイレ休憩と給水ﾀｲﾑ込みで3時間18分と今日は調子よく走ることができた。昨日夜勤明けで帰り3時間近く寝た。夜も早く寝て起きたのが今朝5時半頃、睡眠時間が多かったのが良かったのかな。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ３３．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　４６．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ５１８．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，９１９．２ＫＭ

  2012.02.04

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• 池ラン

  今日は夜勤明け午前11時帰宅、昼食を取り、すぐに寝た。起きたのは午後3時、久しぶりに夜勤明けで3時間以上も寝た。最近の自分のモノ忘れは度を越している感じで、心配になってきた。　午後4時頃より池ラン　1周　　　　6分36秒　2周　　　　6分42秒　3周　　　　6分25秒　4周　　　　6分15秒　5周　　　　6分15秒　6周　　　　6分06秒　7周　　　　5分49秒　8周　　　　6分01秒　9周　　　　6分17秒10周　　　　6分09秒11周　　　　6分29秒------------------　13.2ＫＭ　　1時間9分04秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　１３．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ４８５．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，８８６．２ＫＭ

  2012.02.03

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• 船橋ラン

  　今日の走り　１．自宅→東北新幹線沿いを走り久喜駅から白岡町へ　２．県道3号線に着いたら、3号線を走り関山交差点へ。　３．関山交差点で斜め左の道に入り蓮田駅方面　４．宇都宮線を横切りさいたま市/丸ヶ崎（国道16号）　５．16号を横切り芝浦工大前を通り東大宮駅方面へ　６．東大宮を過ぎて第二産業道路に入る。　７．第二産業道路を走り続け舎人から西新井へ。　８．江北で環７に入り、一路奥戸陸橋まで走る。　９．奥戸陸橋を左折し小岩方面へ、蔵前橋通りに入り市川へ　10．市川駅前、本八幡、西船橋、船橋を通る。　11．8号線にぶつかり、左折して8号線を中野木へ　12．中野木から296号線を前原駅、薬円台駅（ゴール）　　　　７２ＫＭ、10時間15分の走りだった。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ７２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ４７２．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ４７２．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，８７３．０ＫＭ

  2012.01.31

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• ロードラン

  今日は仕事休み。3月4日に千葉県船橋まで走るという計画がある。どういう経路で走ったら効率よく走ることができるか試走してみた。　朝6時スタートで目標9時間で走るというもの。自宅から幸手市→杉田町→庄和（春日部市）国道１６号線で金野井橋を渡って千葉県野田市へ。中里交差点から東武野田線沿いに入り流山街道を走って野田市から流山市へ、更に松戸市。矢切を通り市川市へ入る。京成国府台駅を横切り市川駅さらに本八幡駅へと走った。船橋市へは体力が尽きて入ることはできなかった。庄和で道に迷って30分くらいうろうろしたのが精神的に響いた。　流山街道は道が狭く、雪が路面に残っていたりで走りにくかった。次回は別のﾙｰﾄを考えてみたい。62ＫＭ、8時間40分の走りだった。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ６２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ４００．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ４００．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，８０１．０ＫＭ

  2012.01.27

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• 池ラン

  今日も仕事休み。昨夜の雪で公園も凍っていたが池ﾗﾝ｡足元が悪いので、1周6分～7分くらいでゆっくりラン。15周、１８ＫＭ1時間４３分の走りだった。今夜、40年ぶりくらいで学生時代に一緒に遊んだ友人2人に会う。一人は偶然隣町に住んでいるとのこと。　どんな話が出てくるんだろう？？去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １８．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ３３８．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３３８．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，７３９．０ＫＭ 　

  2012.01.24

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前7時過ぎより9時半まで公園の笹刈り。10時半より池ラン14周１６．８ＫＭ　1時間25分の走りだった。10周し11周目クールダウンをしていたらいつも走っている高校生が追い抜いたので後ろについて3周追加。1周5分30秒くらいのﾍﾟｰｽで良い走りができた。　午後は囲碁3局、3連敗だった。以前隣町の碁会所でよく打っていた相手。以前の仲間の情報を聞くことができたがみんな苦労しているようだ。60歳近くなってみんな苦戦を強いられている。現実の厳しさか！！去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １６．８ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ３２０．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３２０．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，７２１．０ＫＭ

  2012.01.23

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• 池ラン

  今日は24時間勤務明けの日。午前11時頃帰宅。昨日、家内が車の自損事故を起こしていた。修理に持っていったら、見積もり19万円！！！身体は無事だったので、まぁ不幸中の幸いか？自損事故、保険でｶﾊﾞｰしていなかったので自腹を切る。ちょっとというかかなりつらい。ジッと我慢の子であった。そんなことで、車は使えず、遊びに行けなくなり、走りをした。池15周１８ＫＭ　1時間27分。10周１２ＫＭ、54分45秒とかなり良いﾀｲﾑだった。12周、１４．４ＫＭで1時間5分30秒、このあと知り合いに合い話したり、ﾍﾟｰｽを相手に合わせて2周したりなどでﾍﾟｰｽダウン。12周でｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟだったのでｽﾛｰﾀﾞｳﾝする口実ができた、という感じ。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １８．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ３０３．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３０３．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，７０４．２ＫＭ

  2012.01.22

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• ｶﾗｵｹ

  　今日は仕事休み。午前7時より11時近くまで公園の笹刈り。かなり捗った。が、まだする所が沢山ある。　帰ってすぐ昼食を取り、12時から隣駅近くのｶﾗｵｹ屋さんへ。池の掃除の時にいろいろ話かけてくる人たち4人と歌三昧。4時過ぎまで歌いまくり。何せ、歌い終わるとすぐ次の曲を登録するのがﾙｰﾙ。しかも演歌ｵﾝﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞ。もう何回かしているので、手帳に自分の歌える歌を書いておかないと間に合わない。　のどが枯れてしまった。

  2012.01.19

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• 池ラン

  今日は夜勤。午前7時半より池の笹刈り2時間半。10時半より池ラン10周、１２ＫＭ、1時間3分29秒。帰ってお風呂でゆっくりし、昼食を終えたところ。出勤前の自由時間中。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ２８５．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２８５．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，６８６．２ＫＭ

  2012.01.17

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• 池ラン

  今日は仕事休みの日。午前6時過ぎに起き、朝食、洗濯、台所片付け。9時より池周りの笹刈り3時間くらい。12時過ぎに帰宅、昼食後少し休憩。午後1時半頃より池ラン11周１３．２ＫＭ，　1時間6分46秒3時過ぎに帰宅、お風呂を沸かしておいてもらったのでﾕｯｸﾘ浸かって温まった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ２７３．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２７３．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，６７４．２ＫＭ

  2012.01.16

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• 1月14，15日

  　1月14日は夜勤明け。長男夫婦が関西から来た。一緒に食事をしていろいろ話をした。関西からの来訪なのでそう長く時間が取れない。ま、元気に仲良く暮らしているようだ。　1月15日は仕事休みの日。朝、7時半に家内の親戚で不幸があり出かけてきた。帰ったのが夕方5時頃。　自分の今後のあり方をいろいろと考えてしまう。そんな日々だった。

  2012.01.15

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• ロードラン２０ＫＭ

  今日は夜勤。朝起きたのが6時頃、朝食を済ませ、洗濯機を回し干す。ﾊﾟｿｺﾝを少々、8時45分、ロードランに出た。幸手の運動公園往復で２０Ｋｍコースへ。ユックリランで2時間5分の走り。昨日よりは寒くなく、風も無く走りやすかった。　帰ってお風呂に浸かり、これで寝ていたらよいのなら最高だけれど、午後2時には仕事に出かける。　明日は長男夫婦が神戸から来る。それを楽しみに出かけるとしよう。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ２０．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ２６０．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２６０．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，６６１．０ＫＭ

  2012.01.13

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• 池ラン

  今日も休み。午前中少し公園の植栽剪定。寒かったので1時間チョッとで帰ってきた。新聞をﾕｯｸﾘ見て午前中終了。昼食後も自分の引き出しの整理などをしていた。午後2時半より池ラン、昨日長い距離を走ったので池はﾕｯｸﾘ10周１２Ｋｍ1時間9分30秒の走りだった。1周約7分くらいの走り、午後も寒かった。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ２４０．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２４０．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，６４１．０ＫＭ

  2012.01.12

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• 熊谷ﾗﾝ

  今日は仕事休み。午前5時に起きた。いつものように一人朝食。6時ﾏﾝｼｮﾝ前スタートで熊谷ラン。家内には大体のﾙｰﾄをﾒﾓに残して出た。　自宅→加須→羽生→行田→熊谷と走ったが、いつもは熊谷駅まで行くのだが今日は熊谷の17号線/上之の地下道が工事で閉鎖されていた。その為迂回路を通ったがそこでいつものﾙｰﾄを見失った。結局、うろうろと走っていたら秩父鉄道を越えて17号線/佐和谷（南）に出た。熊谷駅に向かわず、上尾方面に向かって走った。途中、昼食でラーメン屋さんで腹ごしらえをし上尾までは一直線。上尾からガンセンター前を通って伊奈町へ更に蓮田市→白岡→久喜→自宅マンション。ゴールは15時45分。昼食以外ではｺﾝﾋﾞﾆﾀｲﾑ4回で休憩は40分くらい。　　最後まで足は動いていたのでまずまずだった。　74.6ＫＭ，9時間45分の走り　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ７４．６ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 ２２８．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２２８．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，６２９．０ＫＭ

  2012.01.11

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• 池ラン

  今日は夜勤。午後2時過ぎに自宅を出る。昨夜は良く眠れず、ほとんど1時間毎に目が覚めていた。3時頃からは目をつむっているがおきても仕方が無いからｼﾞｯとしている状態。が、いつの間にか5時半を回っていた。起き出して、台所の片付け、洗濯機をｾｯﾄして、一人で朝食。昨夜のスープの残りにお餅を二つ焼いて入れて食べた。　少しﾊﾟｿｺﾝをして7時より公園の笹刈りと整理で3時間。10時過ぎに戻った。　10時半より池ラン10周１２Km　1周　　　　6分07秒　2周　　　　6分12秒　3周　　　　5分41秒　4周　　　　5分43秒　5周　　　　5分27秒　6周　　　　5分25秒　7周　　　　5分14秒　8周　　　　4分58秒　9周　　　　5分02秒10周　　　　5分13秒-------------------12KM　　　55分　先日若い人とﾊﾞﾄﾙをしたが、今日も同じ時間帯で周回となった。1周するごとに差を詰められ5周で抜かれた。前２００Mのところを彼が走り、私が追いかけることになった。差は詰まらず---。必死で追いつこうとしたら、8周目だけ1周4分台が出た。何年ぶりだろう---？　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 １２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 １５３．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １５３．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，５５４．４ＫＭ

  2012.01.09

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• 池ラン

  今日は夜勤。午後2時過ぎに自宅を出る。昨夜は良く眠れず、ほとんど1時間毎に目が覚めていた。3時頃からは目をつむっているがおきても仕方が無いからｼﾞｯとしている状態。が、いつの間にか5時半を回っていた。起き出して、台所の片付け、洗濯機をｾｯﾄして、一人で朝食。昨夜のスープの残りにお餅を二つ焼いて入れて食べた。　少しﾊﾟｿｺﾝをして7時より公園の笹刈りと整理で3時間。10時過ぎに戻った。　10時半より池ラン10周１２Km　1周　　　　6分07秒　2周　　　　6分12秒　3周　　　　5分41秒　4周　　　　5分43秒　5周　　　　5分27秒　6周　　　　5分25秒　7周　　　　5分14秒　8周　　　　4分58秒　9周　　　　5分02秒10周　　　　5分13秒-------------------12KM　　　55分　先日若い人とﾊﾞﾄﾙをしたが、今日も同じ時間帯で周回となった。1周するごとに差を詰められ5周で抜かれた。前２００Mのところを彼が走り、私が追いかけることになった。差は詰まらず---。必死で追いつこうとしたら、8周目だけ1周4分台が出た。何年ぶりだろう---？

  2012.01.09

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• 東京ラン

  今日は仕事休み。朝6時スタートで東京ランをする予定だったが、起きたのが6時半。昨夜3時頃に一度目が覚めて，早すぎると思いまたｳﾄｳﾄしたかなと思ったら6時半。いつもなら5時には目を覚ますのだが？？？　結局8時ｽﾀｰﾄで東京へ向かった。今日は新コースで第二産業道路を走った。東大宮駅を過ぎると、この道路になる。川口市（と言ってもＪＲ川口駅からは随分と離れている）から見沼親水公園→舎人と舎人ライナー？の路線沿いに走って日暮里へそこから上野に向かい、ｺﾞｰﾙは15時10分。そこから御徒町の燕湯に行きお風呂に浸かり、着替えをして帰ってきた。　今日は「焦らない走り」を心がけ、ペースは最後まで同じ状態で走ることができた。ﾄｲﾚ休憩、コンビニﾀｲﾑ、昼食ﾀｲﾑ（カレー）で約40分くらいの休憩をした。総時間7時間10分、51ｋｍのランだった。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　 ５１．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 １４１．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １４１．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ４５，５４２．４ＫＭ

  2012.01.07

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• 池ﾗﾝ

  今日は夜勤明け。午前11時頃帰宅。台所の片付け、昼食。午後1時頃より、公園の笹刈り時間半。午後4時過ぎより池ﾗﾝ10周、59分。1周　　　　6分30秒2周　　　　6分18秒3周　　　　6分02秒4周　　　　5分46秒5周　　　　5分40秒6周　　　　5分30秒7周　　　　5分23秒8周　　　　5分46秒9周　　　　5分52秒10周　　　6分08秒-----------------１２Ｋｍ　59分00秒　太陽のあるうちは暖かかったが沈んだらかなり気温が落ち、歩って帰る時にはかなり寒かった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　９０．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９０．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，４９１．４ＫＭ

  2012.01.06

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• 春日部ﾗﾝ

  今日も仕事休み。5時半起床、いつものように一人で食事。餅二つを焼き、のりを巻いて醤油をつけて食べた。昨日の残りの味噌汁も温めて全部お腹の中に。鍋に白菜の煮たものも残っていたので、半分位食べた。　7時前より公園の草取り1時間。　帰って、家内を隣町の役所に車で送り（家内は仕事）銀行に寄って用事を済ませて帰ってきた。　10時半よりロードラン。今日は春日部まで１７ＫＭの往復ﾗﾝをした。予定では越谷までの往復ﾗﾝだったが、昼食で失敗。　○きやで「めんま牛丼」を頼んだのに「ﾒｶﾞ牛丼」になっていた。食べ始めてから、メンマがないことに気付き、伝票を見たら「ﾒｶﾞ牛丼」どうしようかな？と思いつつ食べていたら全部食べてしまった。全部食べてから実は---と言うのも気が引ける。店も12時を回って混んできている。若い女の子がﾃｷﾊﾟｷと仕事をしているし、黙って勘定を払ってまた走り始めたが--　「苦しい」　午後5時に家内を役所に迎えに行くことになっている。越谷まで行く自信が無くなった。春日部で12時半になっていたので引き返した。　今日は風が無くて楽だと思っていたら、帰りは思い切り向かい風。それでも足を止めないで（給水の為コンビニに1度寄っただけで）なんとか自宅まで戻ることができた。ゴール午後2時50分。総時間4時間20分の走りだった。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　３４．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　７８．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７８．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，４７９．４ＫＭ

  2012.01.04

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• 池ﾗﾝとﾛｰﾄﾞﾗﾝ

  今日は仕事休み。朝6時半頃起き、餅を焼いて食べ、残っていたスープを暖め一人で食事。台所を整理、洗濯機を回し、さてどうするか？　今日は箱根駅伝の2日目、6区を知っている方の息子さんが走る。ｴﾝﾄﾘｰされていることは知っていたが、ﾒﾝﾊﾞｰ変更されると走ることができない。声をかけて万一外れたらかわいそうだしそういうのって、ちょっと難しいと思った。　テレビでそのｽﾀｰﾄを見ることができた。良かった。この駅伝を走るということは、もうそれだけで凄いことだと思う。昨日の東京農大の選手、選ばれた喜び、満足に走れなかった悲しみ、仲間への思い---。しかし、勇気を持って走り続け襷を繋いだ。すばらしいことだと思う。東洋大も一人一人がしっかり走った。その結果が総合での記録更新になっている。トップを走って区間記録区間新記録をたたき出すのはそう出来ることではないと思う。　さて自分、10時10分より池10周、１２Ｋｍ、55分の走りをした。今日は昨日ｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂで購入したＣＷ－Ｘで走った。やはり走り易い。萩往還もこれで走る予定。　走り終わって帰り、今度は家内と買い物。ﾁﾗｼにｽﾎﾟｰﾂﾒｰｶｰの福袋10,000円でかなり良いものが入っている。家内が「これなんかどう？」と見せてくれたので、そこに行くことにしていた。車で20分、売り場に行くと？？？売り場はあるがモノがない。店員さんに聞くと「昨日、すぐ売り切れました」。しまった、昨日からだったのか！！！　食品売り場で買い物をして帰ってきた。このｽｰﾊﾟｰは初めてきたが食品もかなり安い。次回からここを使おうなどと話しながら帰った。　昼食後、箱根駅伝の10区の走りをテレビで見た。東洋大の圧勝だった。昨年の21秒の負けを全員で克服した、凄い精神力、団結力。サッカーでも同じことが言える。１対１で強くなければ、チームとしても強くなれない。香川がいくら上手くても、周りも上手くなくてはチームとして勝てない。柏原ｷｬﾌﾟﾃﾝがいくら速くても、周りが速くなくてはチームの優勝は難しい。みんながすばらしかったから結果も凄かったのだ。　2時15分ｽﾀｰﾄでロードラン。さっきのスーパーに走っていってみた。国道4号線沿いにあるスーパーで片側2車線で反対側から入るのは無理。上手く入る方法、道を探しながら走った。そのお陰で今まで走ったことの無い道をいろいろ知ることができた。帰って、ｷｮﾘ測で検索、１８ＫＭの走りだった。自宅に着いたのが16時15分、丁度2時間の走りだった去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　３０．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　４４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４４．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，４４５．４ＫＭ 　

  2012.01.03

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• 初ﾗﾝ

  今日は夜勤明け。帰って箱根駅伝をテレビで見ていた。5区、早稲田の選手の粘りに感心した。あの根性を見習いたい。午後3時過ぎより池ﾗﾝ。3周目に若い人に抜かれた。最高２００Ｍほど離れたが、そこからジリジリ追い上げぬき返した。風が強い中での走り。タイム的にも満足のいくものだった。12周でｽﾄｯﾌﾟとなったが彼は私に喰らいついて着ていて私がコースアウトすると手を上げて挨拶をくれた。私も「ありがとう」と声で挨拶。お互いにいつもより良い走りができた。 1周　　　6分01秒　2周　　　5分26秒　3周　　　5分35秒　4周　　　5分35秒　5周　　　5分30秒　6周　　　5分39秒　7周　　　5分16秒　8周　　　5分11秒　9周　　　5分04秒（追い抜き）10周　　　5分29秒11周　　　5分21秒12周　　　5分31秒-------------------１４．４ＫＭ　1時間05分37秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　１４．４ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　１４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，４１５．４ＫＭ

  2012.01.02

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• 今年の目標

  　2012年スタート　今年の目標　１．年間走行距離　４，０００ＫＭ　２．2012年10月誕生日までに通算走行距離　　　４８，０００ＫＭを走る。　３．萩往還道140ＫＭ完走　　走りに関しては以上の３つ、また、大会参加が少なくなっているので　　一つでも多く大会に参加したいなどと思っている。　　

  2012.01.01

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• ﾛｰﾄﾞﾗﾝ

  今日も仕事休み。午前7時頃より池回りの清掃約２時間ほど。9時に自宅に戻り、ｽｰﾊﾟｰでの買い物。少し休み、10時15分からﾛｰﾄﾞﾗﾝ２０ＫＭ、１Ｋｍ/６分ﾍﾟｰｽで2時間、２０ＫＭの走りだった。今年のﾗﾝはこれで終了去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　２０．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　３００．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　４，２５８．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，４０１．０ＫＭ 　今年の走り　　４，２５８．０ＫＭで年間４，０００ＫＭの目標がクリアできた。　来年も年間４，０００ＫＭの目標、62歳までに４８，０００ＫＭ　萩往還道１４０ＫＭ完走を目標とします。　　合唱、公園の掃除を続けていく予定。　　合唱団とは別に、久喜市の第九にも参加予定。　　また、市の囲碁の会にも先月加入した。囲碁も時間のある時に　　楽しみたいと思っている。

  2011.12.31

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• 池ﾗﾝ

  今日は仕事休み。午前5時頃起き出して一人で朝食。6時半より池ラン、3周したころに最近よく走っている若い人が走り始めていた。以前彼は1周を速いスピードで追い抜いていくがその1周だけで、あとはﾀﾞｯｼｭを繰り返し練習していた。多分、短距離系の人なのだろう。その人が最近ﾕｯｸﾘﾗﾝで10周くらい走っている。　彼に追いつこうという気持ちがでて自然ﾆｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟができた様で10周55分くらい、後2周追加し12周14.4ＫＭを1時間7分で終了した。　自宅に戻り、8時半頃家内の実家に年末の挨拶に行ってきた。野菜、お餅などお土産をいっぱいもらってしまった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　１４．４ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　２８０．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　４，２３８．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，３８１．０ＫＭ

  2011.12.30

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• 池ラン

  今日は夜勤明け、午前10時半に帰宅。少し休み、早めの昼食を取った。12時過ぎより、先日の公園植栽の後半戦。半分位済んでいると思ったが４割だった。枝も鋸を使ったりしての剪定だったので時間がかかった。結局、何とか終わったので4時頃で、周りを掃き掃除して帰ったら4時半に近かった。すぐに着替えて今度は走り。新しい靴（NEWYORK2160）での走り、かかとの痛みが全然ない。いかに靴底が磨り減っていたか実感した。やはり、靴の使いすぎは良くない。　10周１２KM　57分30秒の走りだった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　２６６．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　４，２２３．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，３６６．６ＫＭ

  2011.12.29

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• アートスポーツにて

  　今日は仕事の帰りに御徒町のアートスポーツ本店に寄って来た。　先日来、私が愛用しているアシックスの靴ＮＥＷＹＯＲＫシリーズが遂にダウン。昨年10月に2180を大変安く買えたので一度に２足購入、この1年間以上これで済ませてしまったが2足で５，０００ＫＭ走破。この1週間この履き古した靴で走っていてかかとに痛みを感じるようになってしまった。　インターネットに安売りが出ていたので問い合わせたら２６ＣＭは在庫が無いとの返事だった。　今日は、念の為お店に寄ってみようということで行ってみた。　すると、色は「赤」のみとのことだったが2160があった。すかさず購入、2足欲しいところだったが財布が許さず。　なぜＮＥＷＹＯＲＫにこだわるかと言うと、この靴でウルトラはほとんど走っている。一度ほかの靴で走ったがどうも違和感があって、足が痛いという感じになった。自分の足はさておき、靴のせいではないか？という気持ちが残った。それ以来、NEWYORKに戻した。足に靴の痛みを感じることもなく今まで無事に走りきっている。　東京マラソンもこれで走った。もう、速さを求めるレース用の靴は自分には合わないように思っている。　自分の欲しいものはやはり時間と手間をかけないと求められないのかもしれない。　今日はポイントも3倍だったし運が良かった。　1月２日は夜勤明け、また「萩往還」に向けて調達に出かけようかなどと思っています。その時には宜しく、鈴木さん。

  2011.12.27

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• ロードラン

  今日は仕事休み。午前7時より10時半まで公園の植栽剪定。風が強くなってきて、切った枝を運ぶのが困難になってきたので、途中でやめた。後半分くらいしなければ片付きそうにない。年内にはきれいにしたいけど---。　午後1時15分スタートでロードラン２７ＫＭコースへ。今日は午前中から寒く、午後も風が冷たい。お腹が冷えてﾄｲﾚ休憩が２度必要だった。　総時間で2時間51分の走り。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　２７．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　２５４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　４，２１１．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，３５４．６ＫＭ

  2011.12.26

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• 池ラン

  今日は夜勤。午前5時半おきで、一人で朝食。午前7時頃より池周りの掃き掃除と草取り２時間。少し休み、10時頃より池ラン10周１２ＫＭを１時間くらいで走った。またｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ機能が使えなかった。これから昼食を取り、損後近くの温泉に行く予定。午後2時過ぎに仕事に出かける。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　２２７．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　４，１８４．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　４５，３２７．６ＫＭ

  2011.12.24

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前7時より8時まで公園の植栽剪定。8時過ぎに家内を隣町の仕事先へ車で送った。その足で北柏の叔母さんを訪問してきた。　午後1時過ぎに帰り昼食。午後2時より3時過ぎまで公園の植栽剪定。午後3時半頃家内を迎えに隣町へ。　午後4時45分頃より池ラン。　1周　　　6分30秒　2周　　　6分53秒　3周　　　6分51秒　4周　　　6分56秒　5周　　　6分43秒　6周　　　6分50秒　7周　　　6分42秒　8周　　　6分28秒　9周　　　6分38秒-----------------　１０．８ＫＭ　　1時間去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１０．８ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　２１５．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，１７２．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　４５，３１５．６ＫＭ

  2011.12.22

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• ロードラン＋池2周

  今日は夜勤明け、11時過ぎに帰宅。帰宅してすぐに次男と焼く30分の話。その後昼食を取り、少し休憩。午後1時15分スタートで２７Ｋｍロードラン今日は風が冷たい。５ＫＭくらいまで身体が温まらなかった。10ＫＭが1時間くらい、権現堂に戻りそこから行幸湖を回って栗橋済生会病院前を走り、コンビニで給水。ペースを維持し地元に戻り、時間が早かったので池2周を追加した。２９．４ＫＭ　3時間　4時15分ゴールした。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　２９．４ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　２０４．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，１６１．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　４５，３０４．８ＫＭ

  2011.12.21

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前7時より9時半まで公園の植栽剪定。10時10分より午後1時まで合唱の練習。「七つの子」「その人が歌うとき」「ＭＯＯＮ　ＲＩＶＥＲ」今の課題はＭＯＯＮ　ＲＩＶＥＲ、音程がしっかり把握できていない。個人練習が必要。　自宅に帰り、昼食をとり、少し休憩。午後２時２０分頃より池ラン。　1周　　　　6分34秒　2周　　　　6分46秒　3周　　　　5分46秒　4周　　　　5分39秒　5周　　　　5分51秒　6周　　　　6分07秒　7周　　　　6分10秒　8周　　　　6分01秒　9周　　　　6分33秒10周　　　　5分44秒11周　　　　6分02秒12周　　　　6分20秒13周　　　　6分13秒------------------　15.6ｋｍ　　1時間19分05秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１５．６ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１７５．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，１３２．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　４５，２７５．４ＫＭ

  2011.12.18

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