６２歳までに４８，０００KMを走るぞ！！

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• 池ラン

  今日は夜勤明け。午前11時頃帰宅。昼食を取り、正午ころより3時半まで公園の植栽剪定。4時頃より池ラン　1周　　　6分37秒　2周　　　6分31秒　3周　　　6分27秒　4周　　　6分17秒　5周　　　6分07秒　6周　　　6分06秒　7周　　　5分13秒　8周　　　5分07秒------------------　９．６Ｋｍ　48分25秒　5周回ったところで若い人に抜かれた。後ろに付き1周し、7周目の２００Ｍ位で前に出てﾍﾟｰｽを上げて走ってみた。更に8周目もﾍﾟｰｽを維持して走ったが苦しくなり、8周で終了となってしまった。7，8周のペースで１０周走れれば最高だがなかなかそういうことはできない去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　９．６ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１５９．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，１１６．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　４５，２５９．８ＫＭ

  2011.12.17

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• 池ラン

  今日は夜勤。朝4時に目が覚めてしまった。起き出して、年賀状書きをした。5時半頃より一人で朝食。6時過ぎからﾊﾟｿｺﾝを少ししていた。7時から公園の植栽剪定3時間半。11時過ぎから池ラン　　1周　　　6分32秒　　2周　　　6分24秒　　3周　　　6分20秒　　4周　　　6分11秒　　5周　　　5分51秒　　6周　　　5分50秒　　7周　　　5分43秒　　8周　　　5分14秒　　9周　　　5分19秒　　10周　　5分23秒--------------------　　12ＫＭ　58分45秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１５０．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，１０７．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　４５，２５０．２ＫＭ

  2011.12.16

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• 池ラン

  昨日は夜勤明け、午後、公園の植栽の剪定4時間で走りはできず。今日は仕事休み。午前7時より11時まで公園の草取りと植栽剪定。自宅に戻り昼食。昼食後はコタツで少しｳﾄｳﾄしていた。午後3時頃より池ラン。　1周　　　6分00秒　2周　　　6分07秒　3周　　　6分03秒　4周　　　6分06秒　5周　　　5分54秒　6周　　　5分38秒　7周　　　5分45秒　8周　　　5分38秒　9周　　　5分33秒10周　　　5分28秒11周　　　6分02秒12周　　　5分17秒13周　　　5分39秒14周　　　5分41秒15周　　　6分33秒-----------------18ＫＭ　1時間27分23　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１８．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１３８．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，０９５．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　４５，２３８．２ＫＭ

  2011.12.14

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前7時より9時半まで、公園の掃き掃除。家内が用事で大宮に出かけるとのこと。いろいろ家の中の用事も溜まっている。　障子紙の張替え。古い障子紙を水洗いしながら剥がすが上手くいかない。爪を使って何とかとった。障子4枚を洗い、干しておいて、今度は買い物。　隣町のｽｰﾊﾟｰへの家内に頼まれていたものを買って来た。　昼食後、今度は障子紙を貼った。結構時間がかかって、終わったら3時を回っていた。　3時半頃より池ラン。　　1周　　　6分55秒　　2周　　　6分32秒　　3周　　　6分25秒　　4周　　　6分08秒　　5周　　　6分03秒　　6周　　　5分33秒　　7周　　　5分35秒　　8周　　　5分26秒　　9周　　　5分59秒　10周　　　5分37秒--------------------　12ＫＭ　　1時間00分12秒　10周走ったと思ったら9周だった。慌てて10周目を走ったので変なﾗｯﾌﾟとなってしまった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１２０．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，０７７．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　４５，２２０．２ＫＭ

  2011.12.11

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• 帰宅ラン

  　今日は24時間勤務明け。朝8時45分、ﾘﾊﾞｰｼﾃｨ２１をｽﾀｰﾄ。少し小雨が降っていたが、天気予報では晴れてくるとのこと。準備運動後、走り始めた。が、雨はともかく、寒い。手袋を忘れたため、手がかじかんでくる。清澄通りを過ぎ浅草を過ぎ、宮地ロータリーを抜けたところで早い昼食。すきやで定職510円。お腹が温まった。また、工具屋さんに軍手50円がぶら下がっていたので購入しすぐに装着。王子、赤羽を過ぎ、荒川を渡った所で11時半過ぎ。前回よりは良いﾍﾟｰｽで走っている。大宮で13時20分頃、ここから3時間でも16時20分にはゴールと踏んでいたが、このあたりからﾍﾟｰｽダウンが始まった。足が上がらなくなってきた。晴れてきていて寒さは感じないが夜勤明けの悲しさ、身体の疲れと気持ちの疲れがでてきたようだ。何とか腕をふり、歩かないようにした。蓮田を過ぎてコンビニでクリームパンを食べ、あったかいコンースープでｴﾈﾙｷﾞｰを補給、最後の踏ん張り。そこから1時間20分でゴールは16時55分、8時間10分、５７ＫＭの走り。せめて7時間くらいで走りたいが、一人ランならばこんなものかな？？去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　５７．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１０８．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，０６５．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　４５，２０８．２ＫＭ

  2011.12.09

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• 池ラン

  午後1時より2度目の植栽剪定3時半まで。午後4時より池ラン　1周　　　　6分38秒　2周　　　　6分40秒　3周　　　　6分32秒　4周　　　　6分17秒　5周　　　　6分01秒-------------------　６ＫＭ　　32分08秒　雨が降ってきたので5周で終了。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　６．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　５１．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　４，００８．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ４５，１５１．２ＫＭ 12月の目標　３００ＫＭ

  2011.12.06

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• ロードラン＋池2周

  今日は夜勤明け。午後1時5分ｽﾀｰﾄでロードラン２７ＫＭ．昨夜の仮眠3時間半くらい、走り始めは身体が寝てる。順々に身体が反応してくるのが分かるのが面白い。１０ＫＭ過ぎてからいつもの走りになってきた。時間に余裕があったので、途中池2周を追加した。知っている人が歩いていたので、ペースアップもできた最後の2Ｋｍはクールダウン気味に走った。　２９．４ＫＭ、3時間5フンの走りだった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　２９．４ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　４５．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　４，００２．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４５，１４５．２ＫＭ 12月の目標　３００ＫＭ

  2011.12.05

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前8時過ぎに家内を役所（仕事場）に車で送る。9時過ぎに戻り、萩往還１４０ＫＭの申し込み手続き。年賀状を購入し、10枚くらい手書きした。昼食後、ﾏﾝｼｮﾝ内の落ち葉掃き掃除2時間。午後2時過ぎから池ラン。　1周　　　6分30秒　2周　　　6分04秒　3周　　　6分07秒　4周　　　6分00秒　5周　　　5分50秒　6周　　　5分40秒　　7周　　　5分40秒　8周　　　5分46秒　9周　　　5分52秒10周　　　5分50秒11周　　　6分01秒12周　　　6分06秒13周　　　6分10秒-------------------１５．６ＫＭ　1時間17分44秒　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１５．６ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　１５．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，９７２．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４５，１１５．８ＫＭ 12月の目標　３００ＫＭ

  2011.12.02

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前7時より10時半まで池の雑木刈り。帰って早めの昼食。午後1時頃よりﾕﾆｸﾛに買い物で家内に付き合う。午後２時過ぎより池ラン。どこまで走ることができるか？10周以上走る予定でｽﾀｰﾄ。そのためにどうもゆっくりになってしまい、ペースが上がらない。ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁの押し間違いがあったようで、記憶の周回数と時計の数字が合わなくなった。1時間半を過ぎたので終了したが、14周という中途半端な周回で終わった。　16.8ＫＭ　1時間31分の走りだった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１６．８ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　２９４．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，９５７．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４５，１００．２ＫＭ

  2011.11.28

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• 池ラン

  今日は夜勤明けで午前10時半帰宅。昼食を取り、すぐに寝た。仮眠3時間半で眠かった。が、午後1時過ぎに目が覚めてしまい、起きた。1時半より、ﾏﾝｼｮﾝ横の草刈り済みの散らかっている場所を整理。ﾘﾔｶｰで枯れ草で横たわっているもの切り取られた雑木を集積所に運び込んだ。　4時頃より池ラン　1周　　　　6分13秒　2周　　　　5分51秒　3周　　　　5分41秒　4周　　　　5分45秒　5周　　　　5分10秒　6周　　　　5分15秒　7周　　　　5分32秒　8周　　　　5分37秒　9周　　　　5分22秒　10周　　　5分15秒　11周　　　5分57秒------------------　13.2ＫＭ　1時間1分36秒　5周目は池周りで少し不愉快なことあり怒りの走りでペースアップ。１０周目は若い人（知らない人）に引っ張ってもらってﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟになった。　11周目はクールダウン気味の走りで終了。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　２７７．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，９４０．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４５，０８３．４ＫＭ

  2011.11.27

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• 池ラン

  今日は夜勤で午後の出勤　午前7時より池周りの草取りと雑木の整理2時間。　10時過ぎより池ラン　1周　　　　6分04秒　2周　　　　5分46秒　3周　　　　5分40秒　4周　　　　5分35秒　5周　　　　5分28秒　6周　　　　5分29秒　7周　　　　5分25秒　8周　　　　5分36秒　9周　　　　5分17秒10周　　　　5分14秒11周　　　　6分33秒-------------------　13.2ＫＭ　1時間2分08秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　２６４．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，９２７．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４５，０７０．２ＫＭ

  2011.11.26

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• ロードラン

  今日は仕事休み。午前中3時間半、公園の掃き掃除と道路沿いの木の剪定。午後12時15分スタートでロードラン自宅→加須→大利根→北川辺→古河→栗橋→自宅の３３Ｋｍコース走り始めて20分でトイレタイム、1時間半で大利根の道の駅近くのコンビニでクリームパンと紅茶補給、後はノンストップで自宅まで2時間近く走った。　自宅着16時10分で3時間55分の走り、古河あたりまでは走りは結構済むずだったが、栗橋に入った頃（25kMあたり）からばててしまった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　３３．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　２５１．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，９１４．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４５，０５７．０ＫＭ

  2011.11.24

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• 池ラン

  今日は夜勤明け、自宅着午前10時半過ぎ。少し休憩後、昼食をとった。　12時半頃より、池の草取りというか、笹刈り。植栽の間にはびこった笹を刈り取った。約3時間かかった。　草取りに入ろうとしたら、この池の最速ランナーＥさんに久しぶりに会った。最近のﾌﾙで2時間28分台で走ったとのこと。病み上がりの身体でのタイム。万全であればもう一段上の記録も臨めるのではないか。がんばって欲しい人です。　その後すぐ、もう一人以前から池でよく話しをしていた人にも会った。この方は数年前もよく池を走っていて、朝の走りの時に会うことが多かった。私が早期退職をして数年経った頃だからかれこれ10年くらいの知り合い。だが、お互いに名前も住所も分かっていないという間柄。マラソンの話を時々するくらいだった。　ところが今日はお互いに名前の交換をすることになった。理由は「はじめてのマラソン」の仲間、スーパーチキンさんの知り合いのかただと分かった為。よく一緒にマラソン大会で走っているとのこと。私のハンドルネームを話したらビックリしていた。世間は狭い。そんなことで草刈前に2人で30分くらい話が弾んだ。　午後4時頃より池ラン。　　1周　　　　　5分57秒　　2周　　　　　5分25秒　　3周　　　　　5分16秒　　4周　　　　　5分17秒　　5周　　　　　5分19秒　　6周　　　　　5分15秒　　7周　　　　　5分10秒　　8周　　　　　5分18秒　　9周　　　　　5分22秒　10周　　　　　5分21秒--------------------------　12ＫＭ　　53分40秒　　久しぶりに10周で５５分切りができた。最後も苦しいのでダウンと思ったら、ロードランをしていた人が池ランに入ってきたので、着いていくことでペースを維持することができた。　池を走っている人が最近は多いので刺激を受けている去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　２１８．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，８８１．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４５，０２４．０ＫＭ  

  2011.11.23

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• 池ラン

  今日は夜勤。午前7時より10時までの3時間、公園の植栽整理など--。10時40分より池ラン　1周　　　　6分40秒　2周　　　　6分25秒　3周　　　　5分58秒　4周　　　　6分22秒　5周　　　　6分18秒　6周　　　　6分13秒　7周　　　　6分09秒　8周　　　　6分09秒　9周　　　　6分42秒10周　　　　6分50秒--------------------12ｋＭ　　1時間04分44秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　２０６．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，８６９．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４５，０１２．０ＫＭ 

  2011.11.22

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• ロードラン

  今日も仕事休み。午前6時半頃より、公園の落ち葉掃き掃除2時間半一度自宅に戻り、少し休憩。9時半よりﾏﾝｼｮﾝ横の緑地帯の整理（切り取った雑木や草をリヤカーでｺﾞﾐ置き場に運ぶ）2時間。　自宅に戻り昼食を一人で済ます。ﾊﾟｿｺﾝのｹﾞｰﾑを少しした。　午後1時15分スタートで２７ＫＭロードランへ。午前中寒さを感じていたので、今日はﾔｯｹを上に着て走った。意外に足が動き２７Ｋｍをノンストップラン、2時間45分の走りだった。最後５Ｋｍくらいでばててきたがまずまずの走りだった。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　２７．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１９４．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，８５７．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４５，０００．０ＫＭ  

  2011.11.21

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前7時10分より　池ラン １周　　　　5分54秒　2周　　　　5分47秒　3周　　　　5分30秒　4周　　　　5分26秒　5周　　　　5分25秒　6周　　　　5分34秒　7周　　　　5分34秒　8周　　　　5分35秒　9周　　　　5分25秒10周　　　　5分27秒11周　　　　5分59秒--------------------１３．２ＫＭ　　1時間1分34秒 去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１３．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１６７．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，８３０．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，９７３．０ＫＭ 

  2011.11.20

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• ロードラン２７ＫＭ

  今日は仕事休み。午前7時より10時半までﾏﾝｼｮﾝ横の草、木の整理。先週、市の方にﾏﾝｼｮﾝ横の草を電気草刈機で刈る様に依頼しておいた。草刈が済んでいたのでその整理。ﾘﾔｶｰで運んだがなかなか捗らない。　先日と今日、更にもう一日必要となった。　自分で刈っていたら、今月中にはとても終わらない。草、木が入り乱れ、しかも棘のある木もあったりで無茶苦茶になっていた所。あと一日で済めば、まずは良しといったところか。　昼食を取り、少し休んでから、ロードラン２７ＫＭコースに走りに出た。気温は20度にはいっていない？すこし肌寒い感じ。走り始めてしまえば丁度良いか。そろそろ、萩往還も決断しなければなどと思いながら走っていた。２７ＫＭ，2時間42分、　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　２７．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１５３．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，８１６．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，９５９．８ＫＭ  

  2011.11.16

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• 池ラン

  今日は夜勤午前7時より池の掃き掃除と植栽剪定9時半に終了、帰って少し休憩。10時半より池ラン。８周、９．６ＫＭを約50分の走りだった。 去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　９．６ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１２６．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，７８９．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，９３２．８ＫＭ 

  2011.11.14

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• ロードラン

  今日は仕事休み。午前6時過ぎに起床。夜中2時過ぎにトイレに起きたが今日は比較的よく眠れた。　7時過ぎにいつもの池に歩きに行った。昨日の雨で枯葉が濡れて舗装された歩道に張り付いている、掃き掃除も無理なようだ。　8時50分にロードランに出た。２７ＫＭコースに向かったが、すぐにお腹の調子がおかしい。１ＫＭ位をショートカットしてトイレに向かった。　最近はよくこういうことがあって、ちょっと困っている。年齢のせいなのか？？？？　後は順調で２６ＫＭ、2時間45分くらいでゴールした。走りに出る前にサッカーで一緒にコーチをした仲間に会い、夕方に飲み会の約束をした。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　２６．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　１１７．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，７８０．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，９２３．２ＫＭ 

  2011.11.12

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• 人間ドック

  　今日は朝食抜きで人間ドック検診。朝8時半から9時半過ぎで終了。簡単な検査のみ、せいぜいバリュームでの胃検査が面倒くさいくらいで、後は採血など少々--。　お昼には自宅に戻った。午後1時過ぎより公園の植栽剪定と草取り3時間。　池を走ろうとも思ったが、バリュームも内蔵しているので今日はランなしとした。

  2011.11.09

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• ロードラン

  今日は仕事休み。午前8時半より11時まで道の草取り。今日でﾏﾝｼｮﾝ横の道は一通り片付いた。11時過ぎから合唱の練習1時間。「そのひとがうたうとき」という歌詞がようやく音符に乗ってきた感じ。歌詞がなかなか覚えられなかったが少し掴めてきた。これを覚えこんでおくことが難しい。毎日接していることが必要だ。　昼食後、午後1時10分スタートで２７ＫＭロードラン。ﾄｲﾚタイム、コンビニで給水とクリームパンで約10分のロス込みで2時間50分の走りだった。　左足の調子がおかしくて走り始めがどうも良くない。1時間くらいすると普通に走ることができているので原因は不明。10月の走りすぎが影響か？ 去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　２７．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　９１．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，７５４．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，８９７．２ＫＭ 

  2011.11.08

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• 池ラン

  今日は夜勤明け。11時頃帰宅。昼食後、ﾏﾝｼｮﾝ横の道の草取りなど3時間半。　4時過ぎより池ラン　1周　　　　6分22秒　2周　　　　5分46秒　3周　　　　5分27秒　4周　　　　5分40秒　5周　　　　6分12秒　6周　　　　6分28秒--------------------　7.2ＫＭ　　35分55秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　７．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　６４．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，７２７．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，８７０．２ＫＭ  

  2011.11.07

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• ロードラン＋池1周

  今日は仕事休み。午前5時半起床。朝食後、6時半スタートでロードラン２７ＫＭコース。比較的順調で１８ＫＭコンビニ地点で1時間40分くらい。コンビニでパンと紅茶を補給。途中で池１周を追加、（昨日池1周を忘れたので）し２８．２Ｋｍ2時間50分の走りだった。　帰ってすぐに近くの温泉で汗を流し、11時過ぎ大学時代のクラブの同窓会で日本橋へ。1時～5時まで歓談してきた。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　２８．２ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　５７．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，７２０．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，８６３．０ＫＭ 

  2011.11.05

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• 池ラン

  今日は仕事休み。午前6時半より10時まで、草取り更に12時より3時まで、　合計6時間半。これだけしても、まだ半分以上残っている。草を取るだけならまだいいが、取った草をﾘﾔｶｰで運ぶのに結構時間がかかる。　午後3時40分頃より池ラン　1周　　　7分02秒　2周　　　7分20秒　3周　　　7分02秒　4周　　　6分06秒　5周　　　5分20秒　6周　　　5分33秒　7周　　　5分19秒　8周　　　5分45秒　9周　　　6分33秒------------------　10.8ＫＭ　56分01秒　1周カウントミスをしてしまった去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１０．８ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　２８．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，６９１．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，８３４．８ＫＭ 

  2011.11.04

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• 池ラン

  今日は夜勤明けの日。午前10時40分くらいに自宅に着いた。今までで一番早い時間だった。　仮眠は3時間半くらいだったが、横になった途端に眠りに落ち6時半にはきっちりと起きることができていた。それでも眠気を感じないと言う状態。　午後１２時半よりﾏﾝｼｮﾝ横の草取り、3回目。笹、雑木、大きく伸びた草をむしったり、切ったりし、ﾘﾔｶｰで運ぶ。かなり進んだが、まだまだ続く。　次第に笹が一杯生えている所に突入する。どのようにするか思案中。　午後4時より池ラン　1周　　　　7分22秒　2周　　　　6分28秒　3周　　　　5分37秒　4周　　　　5分21秒　5周　　　　5分27秒　6周　　　　5分27秒　7周　　　　5分45秒　8周　　　　5分25秒　9周　　　　5分24秒10周　　　　6分21秒-------------------　12ＫＭ　　58分37秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　１２．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　１８．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，６８１．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，８２４．０ＫＭ 

  2011.11.03

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• 池ラン

  今日は夜勤。午前7時より10時までﾏﾝｼｮﾝ前の草取り。兎に角無茶苦茶な草の生え方で大変。草を取ったあとの後始末も大変ﾘﾔｶｰで３００Ｍ位運ばないといけない。一人の力などしれている。2日やっても2割と進んでいない感じ---。始めたからには最後までやるつもりでいるが今月中に終わるかな？？走りは10時半ころより池5周、６ＫＭがやっとだった。帰って、洗濯、台所の片付けなどーー14時過ぎに出かけるが、時間が中途半端になってしまった。寝るわけにもいかないし--去年までの走り　　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　６．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　６．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　３，６６９．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，８１２．０ＫＭ 

  2011.11.02

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• オクトーバーラン

  　オクトーバーランで走っている。過去、月間走行距離の最高は８０５ＫＭ今月、現在の距離が７４９ＫＭで２番目の距離になっている。もう、こんな長い距離を走ることもないだろうから、これから８０５ＫＭを上回るように走ってこようと思っている。　東京ラン＋皇居２周で６２ＫＭが目標です。潰れない様に、頑張ってきます。　では結果は夜に--。　結果報告です。　朝７時２０分　自宅スタート　　８時半過ぎ、吉野やで牛丼を食べた。　　　　　　　　何故か混んでいて、店員さんは老齢の方。　　　　　　　　３０分も食事にかかってしまった。　　９時半　　　大宮駅を通過　　１１時半　　川口駅を通過　　１３時　　　王子駅近くの蕎麦屋さんで天ぷらそばを食べる。　　１５時過ぎ　江戸遊前通過しランステに向かった。で、ランステに　　　　　　　　着いたら「本日は終了」の掲示が--「・・・・・・？」　　１５時１５分　皇居ランスタート　　１５時５０分　１周が終わったが、２周目に向かう気力が無かった。　　　　　　　　　ランステに荷物を置いて、身体を楽にして２周の　　　　　　　　　予定だったのだが・・・・・。　　１６時丁度　走って銭湯着にて終了。 　　走行距離　５８ＫＭ　　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　５８．０ＫＭ 　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　８０７．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　　　３，６６３．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　４４，８０６．０ＫＭ 　

  2011.10.31

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• 池ラン

  ２８日　日勤、夜は会社の飲み会２９日　午前６時過ぎに自宅出勤で２４時間勤務　両日、走りは不可となった。今日は勤務明けで午前１０時半頃帰宅。　着替えて、すぐに池ラン　１周　　　　６分０２秒　２周　　　　５分４０秒　３周　　　　５分４２秒　４周　　　　５分４７秒　５周　　　　５分２８秒　６周　　　　５分３４秒　７周　　　　５分１９秒　８周　　　　５分２５秒　９周　　　　５分２０秒１０周　　　　５分２８秒--------------------　１２ＫＭ　５５分４５秒１１周　　　　６分２１秒--------------------１３．２ＫＭ　１時間０２分０６秒　走り終わって、昼食。食後、ポパイという男声合唱団の演奏会を春日部に聴きに行った。午後１時半に入館、２時演奏開始。伴奏なしの演奏２時間、すばらしい歌声だった。　演奏会を終わり、丁度同じ町に住む婦人２人を車で自宅まで送り、帰ったら午後５時を回っていた。　夕食後、７時２０分より池ラン。又、タイムが計れない。１０周、１２ＫＭ、８時２７分、１０周完了、１時間７分の走り。足元がよく見えないので転ばぬよう注意しながら走った。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　２５．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 ７４９．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　３，６０５．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４４，７４８．０ＫＭ 　

  2011.10.30

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• 東京ラン

  今日は家内と近くの温泉に行く予定だったが家内よりキャンセルの申し出。　それでは勝手にランということで東京/江戸遊をゴールと決めて走ることにした。　朝、６時半出発。潰れない走りを心掛けて「焦らない。タイムを気にしない。速くならない。」がテーマ。　大宮駅を過ぎたところで約３時間　川口駅で約５時間　王子駅で約６時間　江戸遊到着（５１Ｋｍ）　７時間半　（１４時到着）　　コンビニタイ３回（パン２回、飲み物だけ１回）　　王子駅過ぎて　お蕎麦やさん/てんぷら卵蕎麦　　最後までごく普通に走っていたのでまずは良し。　帰りにアートスポーツで買い物をして帰ってきた。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　５１．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 ７２３．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　３，５７９．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４４，７２２．８ＫＭ 

  2011.10.27

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• ２７ＫＭロードランと池３周

  今日は夜勤明け。午前11時過ぎに帰り、昼食後すぐ寝た。午後1時過ぎに起き出し、１時４５分スタートで２７ＫＭロードラン。今日は気温が下がっていて走りやすかった。後半に入って逆にペースが上がっていく感じ。時間が早かったので池３周３．６ＫＭを追加して３０．６ＫＭ、３時間６分の走りだった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　３０．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 ６７２．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　３，５２８．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４４，６７１．８ＫＭ  

  2011.10.26

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• 池ラン

  午前10時より池ラン　平日の朝に走っている人は誰もいない。歩いている人が数人。自分のペースで淡々と走る。　１５周、１８ＫＭ、１時間２８分２７秒。　今日は夜勤で午後出勤。日曜日から風邪気味でのどが痛い。昨日は少しでも走りたかったが、自重した。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　１８．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 ６４２．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　３，４９８．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４４，６４１．２ＫＭ 

  2011.10.25

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• ロードラン２回

  今日は仕事休み。　午前６時５０分スタートでロードラン片道１０ＫＭの往復ランで２０ＫＭ　８時５０分ゴールで２時間の走り。　午前１０時より１２時半まで２時間半、合唱練習。先週始めた２曲をおさらい。「その人が歌うとき」は前回途中までだったが今日はも少し先まで進んだ。しかし、まだ完結までいかない。中学生用の３部合唱とのことだが、どうも年配合唱団員には厳しい。練習に時間をかける必要がある。　帰って昼食を取り、２回目のロードラン。自宅→加須市→大利根→北川辺→古河市→栗橋→自宅前回の３３ＫＭロードランの逆回り。　古河の運動公園辺りまではスムーズに進んだが古河から栗橋に入る橋を渡ったあたりからペースダウンが始まり、栗橋の役所あたりからは全然足が上がらず苦しい走りになってしまった。　結局３３ＫＭ、３時間５５分の走り、へとへとになってしまった。　去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　５３．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 ６２４．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　３，４８０．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４４，６２３．２ＫＭ 

  2011.10.23

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• 池ラン

  今日は夜勤明け、仮眠３時間くらいで少し眠い。帰って昼食を取り、１時間くらい寝た。電車を降りた時には少し雨が降っていたが、午後になって止んでいた。　２時半頃より　池ラン　１周　　　　　５分５５秒　２周　　　　　５分４５秒　３周　　　　　５分３７秒　４周　　　　　５分４３秒　５周　　　　　６分１１秒　６周　　　　　６分１９秒　７周　　　　　６分２２秒　８周　　　　　６分１５秒　９周　　　　　５分５９秒１０周　　　　　５分４８秒１１周　　　　　５分０７秒１２周　　　　　５分１５秒１３周　　　　　５分１６秒１４周　　　　　５分３９秒１５周　　　　　５分３９秒１６周　　　　　６分０５秒----------------------１９．２ＫＭ　１時間３２分５５秒　近くに高校野球部の練習場所がある。その野球部の選手が池に走りに来ていた。走り始めた頃に走っていたが、一度グランドに帰った。が、８周目頃にまた走りに来た。その選手達にバトルを挑み１１周目は全力疾走をしてしまった。その後も自分にとっては厳しい走りをした。１６周目はクールダウン気味に走り終了。　面白い走りができた。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　１９．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 ５７１．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　３，４２７．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４４，５７０．２ＫＭ 

  2011.10.22

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• ロードラン

   今日は夜勤。　午前6時10分よりロードラン２７ＫＭコース今日は何故か調子よく走ることができた。　１０ＫＭすぎあたりからペースが上がってきてそのまま最後までそのスピードを維持できた。　ゴールが8時40分で2時間30分の走りだった。　9時半から公園の植栽剪定と草取り2時間。そろそろ昼食を取り、出勤の準備です。 去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　２７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 ５５２．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　３，４０８．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４４，５５１．０ＫＭ 

  2011.10.21

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• 池ラン

  今日は日勤　午７時２０分帰宅。夕食後少し休憩。　午後８時半より池ラン、１０周　１２ＫＭ　１時間６分５１秒。　兎に角、今月は頑張って走ってみよう。去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　 ５２５．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　　３，３８１．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ４４，５２４．０ＫＭ

  2011.10.20

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• 池ラン

  午前6時半より池ラン　１周　　　　６分３２秒　２周　　　　６分０５秒　３周　　　　６分００秒　４、５周　１２分３３秒　６周　　　　６分０５秒　７周　　　　５分５０秒　８周　　　　５分５６秒　　----------------------　９．６ＫＭ　４９分０１去年までの走り　　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　９．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　５１３．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　 ３，３６９．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ４４，５１２．０ＫＭ

  2011.10.19

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• ロードラン

  今日は夜勤明け。仕事の後、会議1時間半あり、帰宅は12時を回っていた。昼食後、しばらく休憩し午後１時４５分スタートでロードラン自宅→栗橋→古河→北川辺→大利根→加須→自宅３３Ｋｍ所要時間　３時間３５分休みはコンビニタイム５分、野菜ジュースで給水のみ去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　３３．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　５０３．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，３５９．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，５０２．４ＫＭ

  2011.10.18

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• ロードラン２０ＫＭ

  今日は夜勤で午後出勤。　午前７時スタートでロードラン。２７ＫＭコースの１０ＫＭ地点まで行き折り返して帰ってきた。午前９時にゴールで２時間の走り。　９時半より公園の植栽剪定と草取り約２時間して帰ってきた。去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　２０．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　４７０．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，３２６．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，４６９．４ＫＭ  

  2011.10.17

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• 池ラン

  午前６時半より池ラン、１５周、１８ＫＭ，１持間３８分の走りだった。時計のストップウォッチ機能がよくわからない。時々、操作できなくなる。午前１０時より午後１２時半まで合唱練習。今月より、２年ぶりに合唱に復帰、今日が初練習。新曲２曲の練習。　午後１時５０分よりロードラン２７Ｋｍコース。１０キロ地点の幸手の運動場に着いたら、小学生のサッカー大会をしていた。少し見ていたら、審判時代に知り合った相手チームのコーチに出会い、少し話した。サッカーを離れて、もうかれこれ１０年になる。その間彼は続けていたのだから、たいしたものだと改めて思った。こういう人がサッカーの下支えをしているのだと思う。幸手のチームからもＪリーガーがでているのだから--。　そんなことを思ったりしながら走っていたら、いつのまにかゴール。コンビニタイムも入れて３時間２０分の走りだった。　最近走りすぎで、タイムは順々遅くなってくる。かなり足に負担がきているようだ。この調子を１０月いっぱい続けられるか？？？ 　去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　４５．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　４５０．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，３０６．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，４４９．４ＫＭ

  2011.10.16

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• 池ラン

  今日は午前中、雨。市の体育館で走ろうと出かけたが大会が入っており、ランニングはできませんとのこと。　仕方なく帰って、北柏の叔母さん訪問に行くことにした。　１３時過ぎに到着。　９月後半に肺炎になり入院していたとのこと、１０月１３日に退院したばかりとのことだった。　話して疲れるといけないので、１時間もせずに帰ることにした。　１５時半に帰宅。　１６時より池ランに出かけた。　３周周り、４周目に入ったらどうも力が入らない。半分くらいで歩いてしまった。そういえば昼食を食べていなかった。　ちょっとボーッとしていたようだ。　歩いて自宅に戻ったが、家内は出かけていて食べるものもない。　最悪の日になってしまった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　４．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　４０５．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，２６１．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，４０４．４ＫＭ   

  2011.10.15

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• 帰宅ラン

  昨日（１０/１３）は２４時間勤務。朝８時半から今日の８時半までの拘束時間なので昨日の走りはできない状況だった。　昨夜は７時間の睡眠時間があったのでいつもよりは良いか。　リバーシティ２１を８時４５分スタートで帰宅ラン５７Ｋｍ．清澄通りを走り吾妻橋、浅草寺、田原町、大関横丁、荒川区役所宮地ロータリーを経由して尾久駅前、王子、赤羽を過ぎ川口に入る。後はいつものコースへ。　ペースは最近走りすぎの感じで上げられない。兎に角今日は自宅に到着できることを目標に走った。　川口ですでに１２時を回っていた。大宮で１４時４５分くらい。あと２５ＫＭほど残っている。結局、自宅着は１７時４５分で丁度９時間の所要時間だった。久喜市に入った頃にはあたりが暗くなってきていた。　無事に走りきることができて、まずは良かった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　５７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　４０１．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，２５７．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，４００．４ＫＭ

  2011.10.14

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• 夜ラン

  今日は日勤。帰宅は午後7時10分夕食後、8時20分より池ラン10周　１２Ｋｍ　1時間8分20秒の走りだった。 去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　３４４．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，２００．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，３４３．４ＫＭ  

  2011.10.12

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• ロードラン＋池ラン

  今日も仕事休み。９日有休を取ったら、３連休になった。　午前５時スタートで２７ＫＭロードラン。５時ではまだ暗い。5時半過ぎないと明るくならない。「チームはじマラ」半そでＴシャツの下に長袖アンダーシャツを着ての走り。８時過ぎに出かける用事があり、それまでには帰らないといけない。いつもよりペースを若干あげて走ったがお腹の調子がいまひとつ良くない。　より道２回が加わったが、何とか７時５５分ゴール。無事８時１０分スタートで車で出かけることができた。　結局、用事が終わり帰ったのが午後４時頃。午４時半より池ラン　１周　　　　　６分３９秒　２周　　　　　６分３４秒　３周　　　　　６分３８秒　４周　　　　　６分４２秒　５周　　　　　６分４０秒　６周　　　　　６分３４秒　７周　　　　　６分５０秒　８周　　　　　６分４５秒　９周　　　　　６分３３秒１０周　　　　　６分５１秒----------------------１２ＫＭ　　１時間０６分４６秒　去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　３９．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　３３２．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，１８８．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，３３１．４ＫＭ

  2011.10.11

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• ﾛｰﾄﾞ２５Ｋｍ、池5周

  午前７時１０分スタートでロードラン。途中で方向変更したので、いつもの２７ＫＭのロードランより２ＫＭ短かった。　今日の走り、２５ＫＭ、３時間０５分午後4時半より池ラン　5周６ＫＭ　35分　疲れか？足が上がらず6分後半から7分台のゆっくりラン10周はむりだった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　３１．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　２９３．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，１４９．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，２９２．４ＫＭ  

  2011.10.10

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• 夢舞いマラソン

  今日は「東京夢舞いマラソン」をボランティアで走った。東京の道路（歩道）を信号を守って走るというユニークなマラソン大会。タイムは関係なく東京の名所を楽しく走るのが主旨。　スタートも１分刻みで午前９時より５０人ずつのウェーブスタート。私は９時２分スタートで３番目のスタートのセキュリテイ・サポートランナーとして走った。自転車、歩行者、信号を守って走る。この３点を重点にしてランナーに声かけしながら走る。早く行きたがってしまう人。歩道につい広がってしまって、歩いてる人に注意がいかなくなったりーーー。自分の一番注意することは事故にランナーがあわないこと。３０Ｋｍくらいまでは自分の周りの人に声かけをしていたが、それ以降は言わずとも皆さん理解いただいたようで自然の流れで走っていただくことができた。ただ、コースが途中で曲がる場合にはアシストのボランティアが居るが、直線でかなり長くなると先頭に居るランナーが戸惑うことがある。　その場合には自分が前に出て集団を引っ張るというようにした。そんなことで、全体に事故も無く無事終わることができた。　最後にスタッフで飲み会をし終了。私は飲み会を途中退場で帰ってきた。　今日は、大会前にスカイランナーズのJunhさんにお会いすることができた。彼のお陰で私はこのブログを始めた。そして「はじめてのマラソン」のブログを知った。また、YAHOOで「夢舞いマラソン」のトピを知り「よこやん」さんに会うことができた。　また、今日は「オクトーバーラン」の仲間、「スーパーチキン」さん「タイガーマスク」さんにもお会いすることができた。　マラソンは単に速く走ることでなく、「如何に楽しく走るか」が大切だと思っている。　今日はとても良い日だった。去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　４２．１ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　２６２．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，１１８．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，２６１．４ＫＭ

  2011.10.09

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• 休足日

  今日は日勤で朝6時過ぎに自宅を出今帰って夕食が済んだところ。　帰りの電車では「少し走ろうか」とも思ったが久しぶりに1週間続けて走ったので休みにした。明日は「東京夢舞いマラソン」で４２ＫＭを走る。　ボランテイァでコース案内しながら走る。歩道を信号を守って走るので、歩行者、自転車、自動車との接触事故のないように、ランナーに声かけしながら走る役目。勿論、急病や怪我などがあった場合、本部との連絡もしなければならない。　朝9時スタートで夕方5時に到着という呑気なマラソンで、言ってみれば、「東京名所観光ラン」といったところ。毎年コースが変わる。今回は、スカイツリー、神楽坂、根津神社あたりが見所か？　自分も5，6年前に2度、ボランテイアとして、またランナーとして参加した。今回は「よこやん」さんから「ボランテイアランをまたしませんか」というお誘いを頂き、参加させてもらっています。　「よこやん」さんは走り始めの頃に、「東京マラニック」と言ってこのような東京名所めぐりランを企画されていました。偶然その呼びかけをインターネットで知り、面識も無いのに参加させてもらったのが繋がりです。その関係でｳﾙﾄﾗマラソンを知り「夢舞いマラソン」も知りました。　明日はボランテイアは勿論一生懸命しますが、参加されるランナーさんと一緒に楽しみたいと思っています。

  2011.10.08

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• 春日部ラン

  今日は仕事休み　午前6時半より9時まで池の植栽剪定9時20分より春日部に向かって走った。今日は半そでＴｼｬﾂにスパッツでの走り。今日は風が少し強い感じだった。行きは追い風にのって調子よく走れたが、帰りは向かい風できつかった。苦しみながらも歩かずに走れたことは収穫か？　34ＫＭ　５時間15分の走りだった。　（コンビニﾀｲﾑ　2回１０分、昼食ﾀｲﾑ20分（ラーメン）を含む去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　３４．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　２２０．３ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，０７６．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，２１９．３ＫＭ  

  2011.10.07

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• ロードラン＋池１周

  今日は夜勤明けの日。仮眠3時間半自宅に帰り、すぐ寝た、1時間の睡眠。　午後1時過ぎより昼食、おでんをおかずにご飯２杯。午後２時２０分にﾛｰﾄﾞﾗﾝ２７ＫＭコースへ。ゆっくり走るように心掛けた。いつも焦った走りをして自滅するので、兎に角一歩一歩を大事にという気持ちで--。１０Ｋｍ地点で１時間５分くらい。給水をし次の給水地のｺﾝﾋﾞﾆに向かう。今日は比較的暖かい感じだったのでノースリーブのランシャツ（アート鈴木さんお奨め品）。風が腕にあたり気持ちが良い。１８Ｋｍ地点のｺﾝﾋﾞﾆでクリームパンとレモンティでエネルギィ補給。最後９Ｋｍは調子を上げることができ、途中でいつもの池１周を追加した。　２８．２ＫＭ，３時間５分（総時間）去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　２８．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　１８６．３ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，０４２．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，１８５．３ＫＭ

  2011.10.06

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• 朝ﾗﾝ

  今日は夜勤で午後出勤。　朝6時半より朝ﾗﾝ（池1周1.2ＫＭ）　1周　　　6分09秒　2周　　　5分56秒　3周　　　5分51秒　4周　　　5分58秒　5周　　　5分56秒　6周　　　5分54秒　7周　　　5分46秒　8周　　　5分32秒　9周　　　5分18秒10周　　　6分02秒11周　　　5分50秒12周　　　5分18秒-----------------　14.4ＫＭ　1時間09分30秒去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　１４．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　１５８．１ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ３，０１４．１ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，１５７．１ＫＭ  

  2011.10.05

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• ロードラン

  今日は仕事休み午前6時より8時半まで公園の植栽剪定。　9時半よりﾛｰﾄﾞﾗﾝに出た。　45.7ＫＭ　5時間50分の走り。　自宅→加須市に向かい125号線バイパスを走り加須市役所前を通って122号線まで走る。122号線にぶつかったら、今度は122号線を白岡、蓮田方面に向かう。　そして122号線と県道7号線（大宮ー栗橋線）を自宅に向かって走る。　ぐるっっと1周回ってくる感じ。今日は着替えは持たず、ウェストポーチに小銭を入れての走り。鉄道沿線沿いの走りではないので、途中ﾘﾀｲﾔは不可、というかﾘﾀｲﾔのしようがない。　約1時間に1回の給水ﾀｲﾑ。12時半、13時半にはおにぎり、お寿司をおなかに入れた。今日の給水は野菜ジュース。これがなかなか良かった。容量」も紙パック200ＭＬなので丁度良い。　ｽﾎﾟｰﾂドリンクでは500ＭＬがほとんどだが、走っている時は500ＭＬでは多すぎる。と言って、残った分を持って走るのも煩わしい。200ＭＬの容量で十分だし、今後は給水は野菜ジュースに使用を思っている。 去年までの走り　　　　　　　　　　　　４１．１４３．０ＫＭ 　 　今日の走り　　　　　　　 　　　　　　　　  　　４５．７ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　 　　１４３．７ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　　　   ２、９９９．７ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　----------------------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　  ４４，１４２．７ＫＭ

  2011.10.04

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