マインドフルネスストレス低減法 第6週目
第6週目に入った。ここまでボディースキャン、静座瞑想、立位のヨガ、臥位のヨガ、歩く瞑想法を習い、毎日45分程時間を見つけ実践してきた。それに加え、ストレスを回避する方法、向き合う方法を習った。日々のストレスに対し、いまは向き合っているな、いまは回避してしまったな、いまは手なずけることが出来たな、などと意識することを実践してきた。ストレスは毎日襲ってくる。ストレスに出会ったときは、慌てずにまず立ち止まり、一息つき、よく観察し、対応を考える。stop, take a breath, observe, proceedというSTOPステップを意識するのである。いままでは憂鬱であった対人ストレスが、今は、まあなんとかなるさ、という気になってきた。