４か月で７ｋｇやせました。

2009.05.10

カテゴリ：ダイエット

今年に入ってから、７ｋｇやせました。

毎週、週末に子供たちと食べ放題を楽しんでいたら、今年の正月に、
生涯最高の７２．６Ｋｇになってしまいました。

病気で死んでしまっては困るとダイエットを始めました。

　１）夕食をスープ系のみ（味噌汁ｏｒシチューｏｒ野菜スープ）にした。
　２）通勤の往復を自転車から徒歩に変えた。（徒歩往復で５０分）
　３）できるだけ早めに夕食を食べるようにした。（午前２時→午後１１時）

上記で、５Ｋｇ減くらいは、順調に減ったのですが、そろそろ停滞期です。

これ以上減らすには、筋肉を増やすしかない、ということで、
今日からダンベル体操始めました。

目標体重６３ｋｇに向けて、食べても太らない体質への変革を図りたい
と思っています。

２００９年１月　１日　体重　７２．６Ｋｇ　体脂肪率　３１．０％
２００９年５月１０日　体重　６６．４Ｋｇ　体脂肪率　２８．０％

今年中には、体重６３Ｋｇ、体脂肪率２５％をクリアしたいです。