『幸せな痩せ方』　　-いつもワクワク幸せに-

Dr.Jです。

昨日は花火大会だったところが多かったようですね。

夕方から格闘技の練習に行ってきたのですが、

帰りの道中花火見物ができました。


さて、

前回の『痩せてる人ごっこ』は、


１・口のなかに食べ物をいれたら一度おはしをテーブルに置く。　　
　
２・おなかが空いていないときはモノを食べない。


でした。



やってみました？


最初はちょっと違和感があったでしょう！



１・口のなかに食べ物をいれたら一度おはしをテーブルに置く。


これはですね、慣れないとけっこうモグモグやってるような気がしますね。


外食とか誰かと一緒に食べてるときには恥ずかしいような気がすることもあります。

知り合いと一緒のときは、

『あたらしい健康法知ってる？』

なんて言って教えてあげて、一緒にやっちゃうと楽しいですよ。




太り気味の方は早食いの人が多いんです。

おはしを置く間もなくつぎつぎ食べ物を口に運ぶ。

そして･･･

噛むのが間に合わないから途中で『ゴックン』です。



早食いすると満腹感を感じる前に必要以上の量を食べてしまうんですね。

途中で『ゴックン』だから胃腸も大忙しです。



会食料理とかフランス料理なんかは量のわりにはおなかいっぱいになりません？

いろいろな料理が少しづつでてきますからね。


よく噛んでじっくり食べると満腹感を感じやすいんですよ。



それから･･･

よく噛むことで消化酵素の分泌が活発になります。

食べ物がおなかに入ってからもおなかに優しい。

内臓も健康になるわけです。　




さらに･･･

正しい噛み方で何回も噛むとアゴが正しい位置に収まってしきます。

しばらく続けるとアゴのラインがすっきりして小顔になる人もいます。


堅いものを噛むときは正しい噛み方をしないとチカラが入りづらいのですが、

やわらかいものだと多少いい加減に噛んでても噛めてしまいます。


堅いものを食べることが少なくなったせいか、

アゴの位置がズレてしまっている人が多いんです。




アゴがズレるとカラダも歪んできます。

と言うことは･･･


アゴが正しい位置に収まってくると、

カラダの歪みも解消されてきますよ！





そしてさらに･･･

食べてるときって暑くないですか？

夏なんかもう食べてるだけで汗がでてきますね。


そうなんです。

食べるという行為でもカロリーを消費するんです。



どうです！

おはしを置いてモグモグやるだけでこんなにカラダにいいとしたら･･･　




はい。

是非やってみてくださいね！



慣れるまでね、ちょっと違和感あるけど、

『習うより慣れろ』です！






２・おなかが空いていないときはモノを食べない。



どうでしたか？

食べる前にホントにおなかがすいているのかどうかおなかに確かめてみる。

感覚わかりましたか？


感覚がわからない方も多いですからね。

わからなくても心配いりません。

そのうち感じられるようになりますからね。



太りやすい方は『おなかがすいていないのに食べてしまう』方が多いんです。


美味しいものの味覚を味わうことは快感です。


ところがその快感を味わいたい『食べたい！』と

おなかがすいて『食べたい！』のとはちょっと違うんだ。

ということなんですね。


それで、

おなかがすいていないことに気付いたら、

『まっ、なにもいま食べなくてもいいか！』

ってことにしましょうね！






とりあえずなんとなく目の前に食べ物があると口にしてしまうことがありますね。

けっこう多いですか？（笑）


これは単純にクセになってしまっているだけの場合が多いんです。


食べる前に自分に聞く習慣ができると、

次第に食べることは少なくなってきますよ。


『あぁ、また食べようとしちゃったぁ･･･。』

って、

クセになってるだけなんだってことに気がつきますから。



食べることでストレスを解消することがありますね。



これには落し穴があるんです。


食べることでストレスを解消しても、

解消されるのは食べてる間かそのあとほんの一瞬。


またすぐ食べたくなりませんか。



じつは、

食べることで解消されるストレスは『食べたい』というストレスだけなので、

そのほかのストレスの解消にはほとんど役に立たないんです。


『食べればストレスが解消される！』という誤ったデータが潜在意識に入力されてしまっているんですね。


こんなときは、

『食べることで解消されるストレスは”食べたい”というストレスだけだったんだ！』

と気付くことが大切なんです。
　

だから『食べたい食べたい･･･』とストレスを感じているときには、


本当に食べたいのか？

食べたいのではなくてなにか他のストレスを感じているんじゃないのか？

一度自分自身に確かめる習慣をつけるといいんです。



最初は感覚がよくわからないかもしれませんが、

次第に感じられるようになりますからね。


わからなくても全然オッケーなので、

確かめようとすることだけ習慣にしてみてください。



少し細かい話しをしました。


でも、基本は『楽しく！』です。







★次回は『深呼吸』のお話しをします。
お楽しみに！

★『感想』『質問』などございましたら是非お寄せ下さい。

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