『幸せな痩せ方』　　-いつもワクワク幸せに-

Dr.Jです。

ニュースでもご存知と思いますが、このところ関東では大雨と雷が多いのです。

気象もずいぶん変わってきたように感じますね。





さて、今日は『深呼吸の効果』ですね。


やってみました？


読んだときには、

『あっ、これなら簡単だからやってみよう！』


なぁ～んて思ってもそのまんま･･･。

ってこと多いですよね。



ぼくもそうなんです。（笑）




長い時間デスクワークをしていたり、

よくない姿勢が習慣になっていると、


全身の機能が低下してしまうんです。




多く見かけるのが背中が丸まって、肩が前に出てしまっている方。

『猫背』ですね。



この姿勢は血行が悪くなるし、

全身のリンパ液の流れも悪くなります。


場合によっては神経を圧迫してしまい、

腕や手に痺れがでてしまうことさえあるんです。





さらに、

この姿勢では胸が縮まってしまいます。


胸が縮まると肺に十分な空気を入れられなくなってしまうんです。

そうすると常に呼吸が浅くなる。



浅い呼吸では全身に十分な酸素が送れないので、

細胞が酸欠状態になって十分に機能できなくなってしまうんです。



こうなると、


原因不明の慢性的疲労感に悩まされたり、

活力が湧かずになんとなくヤルことを先延ばししてしまったり、

何か思いつくたびに億劫な気分になったりもします。




呼吸の大切さを少し感じていただけたでしょうか？



ぜひ毎日、

大きく胸を開いて肺いっぱいに空気を吸い込んでください！




それともうひとつ、


みなさんの関節は、呼吸するたびに動いていることをご存知でしたか？


初耳ですか？（笑）



息を吸うときは開く方向に、

吐くときは縮む方向に動くんです。



『骨盤矯正』のお話しもしましたが、

骨盤も開いたり閉じたりしているんです。



『呼吸』が浅くなると、当然関節の動きも小さくなって関節が固くなります。


関節が固くなると怪我をしやすくなりますし、

筋肉の柔軟性も失ってしまうので血液の流れも悪くなってしまいます。


そうなると、

体温が下がる原因にもなってくる。





呼吸ってこんなにいろいろ影響があるんです。


簡単に書きましたが、まだまだあるんですよ！






さあ、『深呼吸』まとめましょう！



ダイエットにとって、なによりのメリットは、



姿勢がよくなりキレイになる。

血行がよくなる。

血行がよくなると、お肌がキレイになる。

さらに、

血行がよくなると体温が上がる。

そうすると、

代謝がよくなって太りにくい体質になる。





どうですか？（笑）



ぜひ毎日、

大きく胸を開いて肺いっぱいに空気を吸い込んでくださいね。



スミマセン。
今回予定していた『ノートのつけ方』はまた次回ということで。





★次回は『ノートのつけ方』です。
お楽しみに！

★『感想』『質問』などございましたら是非お寄せ下さい。

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