昨日、「おなかが空いたら、、、ピーナッツ！」

という記事を書いたところ、

ピーナッツは、ニキビのモトになるから無理、というご意見を
いただきました。

そういう方、結構多いと思いました。
配慮がなくて、ごめんなさい。

体質改善してしまえば、大丈夫だとは思うのですが、

ピーナッツがダメな人向けに、

ミネラルウォーターと一緒に、が基本ですが、

プルーンや、レーズン、バナナチップなどの、
乾燥フルーツ、

ビタミンＢが豊富で、カロリーも低いベーグル

などが、オススメです。

おなかが空いたら、食べてもいいんですよ！

暗示のように、何度も書きますが、

おなかが空いたら、空腹感が満たされるまで食べる

空腹感が満たされたら、食べるのをやめる

決して、食べ過ぎないこと。

口にするものを、選ぶこと。

カラダにいいものを選んで口に入れるようにしましょうね。

そして、今日は結構食べたなー、、
ちょっとカロリーオーバーかなー、、って

感覚的に思う日の夕食は、

炭水化物（米、いもなど）を摂らないようにすれば、

空腹感なく、ちゃんと食べるもの食べて、痩せられますよ♪

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