ハートリンクスのブログ

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• 【人とうまくつきあうコツ】

  【人とうまくつきあうコツ】　AIやSNSの重要性が、さらに広まりそうな社会になりました。　ただそれでも、人と人との関係性が私たちの幸せにつながることは変わらない　と思います。　メールやLINEを使ったコミュニケションのあり方は、すでに当たり前です。　しかし、一方では直接的に人とふれあいたい、と思う人もたくさんいます。　アメリカのハーバード大学の研究によりますと、人間関係がうまくいかず失業　した人の数は、仕事がうまくできないために失業した人の２倍だそうです。　つまり、人間関係がいかに難しいものなのか、これは何千年も変わらないよう　です。　もう一つカーネギー研究所という機関での調査ですが、仕事上での成功の要因　として、本人の知能や技術力が15％で、85％は仕事での人間関係をうまく行　える人だ、という結果があります。　つまり、自分と他者がいかにうまくやっていけるか、これはとても重要な問題　だといえます。　人とうまくやっていくためには、いくつかのコツがあります。　一つは、人と相対するときや会話するとき、あるいは話を聞くときは、無表情　や険しい顔をしないことです。　笑顔であるのが理想ですが、そうはいかないこともあるでしょう。　もし笑顔が無理なら、せめて微笑みはマナーとして持っておきたいものです。　そうしなければ、相手は心を開いてはくれません。　また、相手の名前を覚えておくことも大切です。　もう一つは、相手へのリスペクトです。　過大なリスペクトはよくないですが、相手が信頼を寄せてくれる程度のことは　心得ておくべきです。　これらが、相手を気分よくしてくれるのです。しかも、最も簡単で有効です。　また、老子の言葉の中にも人間関係をよくするための教えがあります。　それは、『他人には、寛大であれ』というものです。　人は、なぜか他者の失敗やしくじりに過剰に反応しがちです。　どうしても、イライラするのです。　それくらい、他人に寛大になるのは大変難しいことかもしれません。　これは家族間でも同じです。　ただ、『寛大になりましょう』、というのは『受け入れなければいけない』、と　いうことではありません。　「あの人にはあんなところがあるんだな」、というレベルでよいのです。　そう思えば、腹が立ったりイライラすることもなくなると思います。　このとらえ方が、相手を『受けて止める』ということです。　あえて、受け入れるのではなく、相手のことを冷静に事実として認めることで　十分です。　他者に寛大になると、自分自身への肯定感がアップします。　感情を込めすぎずに相手を認めると、自分にも冷静になれるからです。　すぐにはできなくても、くり返していくうちに自分の変化に気づくことができ　ると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月08日

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• 【心の力は、ものの見方と考え方で決まる】

  【心の力は、ものの見方と考え方で決まる】　どんな人も、人生で味わう不幸の量は大して変わらないと言う人がいます。　どんなにお金持ちでも、お金をたくさん持っていなくても、健康であっても　病気ばかりしていても、与えられた不幸の量は変わらない。　同じように、受け取った幸せの量も変わらない。　そんなことがあるはずはない、と思われる方も多いでしょう。　しかし、たとえば同じ不幸な出来事に出会った二人がいたとします。　同じ不幸であっても、苦しみやつらさの感じ方は違うのです。　海外旅行に行った二人の若者がいました。　目的地の国の空港に着きました。　長い時間飛行機に乗っていたので、体も心も少しだけ疲れたので、入国手続き　を終えたあと、コーヒーでも飲もうということになりました。　くつろいでいると、ニコニコした女性が近づきどこからきたのですか？　と　尋ねてきます。　二人は、日本から来たと答えると相手は「そうですか。楽しんでください」。　というとその場を立ち去りました。　気づくと、テーブルに置いていたショルダーバッグがなくなっていました。　わずかな時間のあいだに、二人ともバッグを盗まれたのです。　バッグには、お金とクレジットカードが入っていました。　ただ、パスポートだけはズボンのポケットに入れていたので無事でした。　気づいた二人は驚き、「大変なことになったどうしよう？」とパニックです。　ただ、しばらくすると、一時はオロオロしていた二人でしたが、受け止め方は　違っていました。　一人は、「命までは取られなくてよかった」と言います。　もう一人は、「せっかくの旅行もだいなしだ」と不機嫌です。　どちらも災難にあって不幸な出来事は同じですが、ストレスの大きさはかなり　違っています。　このような事態に直面したとき、怒りと不安の気持ちのままなのか、不幸中の　幸いだ、という気持ちになるかで二人の気分は異なっています。　怒りと不安が続くとき、心のエネルギーは弱まるばかりです。　いっぽう、命があるだけでもよかったと思えるなら、心も元気になれるかもし　れません　人が生きていく境遇や、環境はそれぞれです。　どのような出来事に出会ったとしても、その時々の心の持ち方によって、人生　の中味は変わってくるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月07日

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• 【小さな悩みでも、たくさん抱えない】

  【小さな悩みでも、たくさん抱えない】　生きていれば悩みの一つや二つぐらいは、誰もが抱えているものです。　悩みといっても人それぞれですから、他人からみればかわいい悩みに思えるこ　ともあるでしょう。　最近はネットニュースでたくさんの事件や事故の情報が流れています。　ひと昔前は、ラジオかテレビ、あるいは新聞で得る情報がほとんどでしたが、　今は違います。　一時間前の事件や事故でもすぐにわかる時代です。　とくに事件の内容の多くは、人と人の間で起きるトラブルばかりです。　人間関係のもつれから、中傷や恋愛問題などいろいろです。　それらも初めのうちは、小さな悩み程度のことだったのが、だんだんと過熱し　てしまい暴行や傷害のような事件になっていきます。　このような事件に巻き込まれないためにも、人間関係での悩みも小さいことだ　からと放っておくのも考えものです。　森の中にそびえ立つ大きな木は、雨や風に打たれても何十年、何百年も生きて　いますが、これらの巨木でさえ小さな害虫が住み着くと、いつのまにか倒れる　ことがあります。　一匹の害虫なら影響はありませんが、何百匹の害虫から攻撃を受け続けると、　大きな木でも死んでしまうのです。　人間関係の悩みにも、大きい小さいがあります。　ただ、小さな悩みだからといってたくさん抱えるのは、心を傷つける原因にも　なります。　たとえば、小さなことでイライラしてしまうなら、そのイライラもせめて気に　ならない心の持ち方をするべきです。　アメリカの作家、デール・カーネギーに一人の友人がいました。　友人の職業は、カーネギーと同じ作家です。　その友人は、自分の部屋で原稿を書いているとき、空調設備から出る音が気に　なって仕方がありませんでした。　あるとき、彼は数人の友らとキャンプに出かけることになりました。　キャンプですから焚火をします。　焚火の炎が燃えさかり、パチパチと音をたてていますが心地よく感じます。　友人は、そのときこの音は自分の部屋で執筆中に空調から出る音とよく似てい　るな、と思ったそうです。　そして、焚火の音は好きなのに、空調の音はどうして嫌いなんだろう？　と、キャンプから戻ってきてから思ったのです。　さすがにカーネギーの友人は、考えることが違っていました。　彼は、「焚火の音は気持ちが落ち着く。空調の音も似ているな。気にしないで　寝ることにしよう」と自分に言い聞かせました。　すると、その夜からぐっすりと眠れるようになり、執筆のときも空調の音が気　にならなくなりました。　この話には、悩みを悩みのまませず、気にしなくなるためのヒントが隠されて　います。　そのヒントとは「なぜ、イライラするのか？」と、自分に聞いていることです。　自問自答することで、悩んで乱れている心を冷静になって見直しているのです。　これは、心のはたらきをうまく使う、よい例の一つだと言えるでしょう。　このように、小さな悩みでも心の使い方によって、悩みが悩みでなくなり解決　できることもあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月06日

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• 【人の長所をほめると、自分も成長する】

  【人の長所をほめると、自分も成長する】　学校でも塾でも、生徒の学力を伸ばすにはほめることが、大切な教育法の一つ　です。　教育でも一般社会でも、ほめて伸ばしていく、つまり長所伸展法で効果を出す　ことができます。　さらによいのは、その教育者が教育を通して磨かれていくことです。　教育の原点は育児にあります。　「育児」とは「育自」であると言う人もいますが、これは真実かもしれません。　子どもを育てることで、ひいては自分も成長し磨かれるという意味です。　最近は、性の多様化で必ずしも子どもを育てる生き方がすべてではない、とい　う価値観があります。　これも大事なことです。　それでも、子どもを育てる環境にない人も、仕事では部下を教育することはあ　ると思います。　人間社会では、どんな立場になっても人を育てることに関わることは避けられ　ないのです。　人の長所を重点的に見ていく人は、相手をほめたくなります。　ほめるというと上から目線のようにも感じますが、相手のことをすばらしい、　賞賛したくなるものです。　そのような気持ちで人を見ているうちに、自分自身が物事を肯定的に見るよう　になっていきます。　人の心にはこのような不思議な力があります。　　いっぽう、人は誰かを批評しながら暗に批判的な目で相手を見ることを、気づ　かないうちにやっています。　人の欠点を指摘すると、自分が正しいと錯覚するのです。　そして、これは誰もが陥りやすくラクな考えです。　そのような価値観のままでは、人間関係でいつも問題を抱えるようになってし　まいます。　なぜかというと、人の欠点ばかり見ていると、つい相手を裁いてしまう心理に　なるからです。　それでは、人との関係はよいかたちにはならないでしょう。　人の長所を見るとき、そこに意思をはたらかせることが必要です。　「あの人には、どんな長所があるのだろうか？」という意思の作業がなければ　無理です。　その意思の作業が自分自身を磨いていきます。　教育には、何かを教えることと、その人の能力と長所を見つけて引き出すこと　の役割があり、結果的に教える側の人も進展成長することになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月05日

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• 【人生はもっと楽しく生きられる】

  【人生はもっと楽しく生きられる】　人は何か悩みがあると、暗い気分になりその状態が続いたり解決できないとき　は、しだいに元気もなくなります。　ものごとを楽天的に思う人は、悩みがあるとどちらかというと「どうにかなる　だろう」と考えることが多いようです。　ですが、悲観的に考える人は、「どうすればいいのだろう」と不安に思うこと　が多いものです。　鎌倉時代に一遍上人（いっぺんしょうにん）という人がいました。　“時宗”の開祖と言われる人物です。　一遍上人は、人生は修行ではなく「遊行」（ゆぎょう）であると考えました。　当時、仏教の宗派にはいろんなものがありましたが、「人生は遊行」というのは　型破りだったといえます。　人生は修行であり厳しいものだと考えるより、観光めぐりをするような気持ち　で生きていこう、というのです。　その考えから「踊り念仏」といって、踊りながら念仏を唱えることを広めたの　でした。　踊りながら念仏を唱えれば、ふさぎ込むこともなく明るい気持ちになれる。　さらに、人生は苦しいだけのものではなく、もっと楽しいものである、という　教えです。　よく「観光旅行に行きましょう」、というCMを目にすることがあります。　この「観光」というのは、「観音さまの光を観る」ということが語源になって　いるそうです。　観音さまとは、観世音菩薩（かんぜおんぼさつ）のことで、現世に生きる人々　の悩みや苦しみ、お願いごとをかなえてくれる慈悲深い仏さまのことです。　この観世音菩薩さまから放たれる救いの光を観に行くのが観光です。　このことから、仏教の教えの根底には人生は楽しく生きていくことができる、　という大きな意味があるのです。　悩みばっかりの人生でも、たまには「人生は遊行なのだ」と考えれば心もラク　になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月04日

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• 【もっと語ろう】

  【もっと語ろう】　心のモヤモヤ、ちょっとした意見の違いからくる人との関係悪化など、小さな　ことでも気持ちが落ち着かないことがあります。　それが、いつも不機嫌な自分になってしまう原因になります。　不機嫌とは、感情の状態が安定していないときです。　とくに喜怒哀楽の中の、「怒」と「哀」が極端に強いときです。　そのようなときは、「喜」や「楽」の感情はほとんど存在しません。　つまり、健康的な感情より、不健康な感情に染まっているときが不機嫌なとき　なのです。　その点、今ではSNSのやり取りで少しはスッキリ感を味わうことができます。　しかし、現実に相手を前にして話すことでしか通じないこともあるのです。　女性弁護士の大平光代さんは、かつてはご自身も非行少女で自殺未遂の経験も　あります。　その大平さんが人と語ることの大切さや、悩める人の話しを聞くことがいかに　重要であるかを次のように語っています。　『子どもも大人も、心の病を持たれている方はたくさんいます。　　心の病を持っておられる方は、自分の思いを人に話すだけで軽減できるんで　　すが、話す場所がないんですね。　　聞いているだけでいいんです。　　同じ目線で、同じ心で相手のお話を聞く。　　「うん、うん」とうなずく。それが大切なんです』。　悩みのある人ほど、人に相談しても解決できない、考えているものです。　しかし、自分の思いを人に語ることで、自分の気持ちが落ち着くのです。　心理学者の間でも、人に語ることで精神的な動揺が収まると言われています。　「語る」ことで、わかっていたつもりのことが大切だったのだ、と改めて気が　つきます。　語る相手がいない、と思っている人がいるかもしれません。　しかし、普段は表面的なつきあいだけの友人でも、なかには話を聞いてくれる　かもしれないのです。　こちらから声をかけて、雑談でも話すことから始めてもよいと思います。　今まで深い話をしたことがない人でも、意外とまじめに対応してくれる可能性　はあります。　その関係ができた上でなら、SNSのやり取りも大切になってくると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月03日

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• 【苦手なことには、自分を生かすヒントがある】

  【苦手なことには、自分を生かすヒントがある】　人はたまに、自分の苦手なことを強調して、できないことの言い訳にする場合　があります。　たとえば仕事でいうと、事務作業が得意な人が営業職に配置換えになることが　あるとします。　そういうとき、「私は人に話したりすることが苦手だから、営業をしても成果を　あげられるはずがない・・・」という言い訳です。　これは、適材適所の考えからいけば間違ってはいません。　ただ、たまたま会社の事情で営業の社員が足りないときなどは、協力の必要も　あります。　しかし、指示を受けた人にしてみれば、自分にできないことをさせられるのは　苦痛になるのです。　自分には営業のセンスはなく、性格的にも人に話せないし変えられないものだ　から、と思っています。　ただ、性格というのは習慣によってつくられるものでもあるのです。　そして、その習慣を変えていく努力ができるのが人です。　自分の習慣を変えよう、という意志があれば一度では無理でも、少しずつ変え　ていくことはできるでしょう。　「自分が苦手なことをすることは、つらいことだ」と考えればこれからの仕事　も、苦痛なものになるかもしれません。　それでも人の成長は、その人の能力が生かされることで成し遂げられます。　自分にとって苦手と思えることも、見方を変えれば成長するまたとない機会に　なるでしょう。　苦手なことだから、私はできないと思ってしまえばそれは自己限定をすること　と同じです。　社会運動家の石川　洋（よう）さんの言葉に次のようなものがあります。　　　つらいことが多いのは　感謝を知らないから　　　苦しいことが多いのは　自分に甘えがあるから　　　悲しいことが多いのは　自分のことしかわからないから　　　心配することが多いのは　今を懸命に生きていないから　生きていれば、いろんなことがありますが、受け止める人によって次の行動が　違ってきます。　苦手なことがあるなら、そこには伸びるヒントがあり、長所があればもっと伸　ばしていこう、と考えられ自分を生かすことになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月02日

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• 【いいことを思うから、いいことが起きる】

  【いいことを思うから、いいことが起きる】　アメリカの心理学者、ジョセフ・マーフィーは20冊以上の著作があります。　日本では、有名文化人の一人であった渡部昇一（ペンネーム・大島淳一）さん　が翻訳した「眠りながら成功する」（上・下）は今でも読まれています。　このジョセフ・マーフィーの代表的な言葉が、　「いいことを思えばいいことが起き、悪いことを思えば悪いことが起きる。　　だから、いいことを思おう」。というものです。　そんな簡単なことで、いいことが起きるなら世の中はもっと平和なはず、と　考える人も多いでしょう。　しかし、よくよく考えれば、いいことを思わなければいいことは起きない。　この理論は正しいものだといえます。　人の思い、想念、心には不思議な力があります。　アメリカのエルマー・ケイツという心理学博士がある実験をしています。　液体空気で冷やしたガラス管の中に、いろんな心理状態の人の息を吹き込んで　もらいました。その結果は次のようなものです。　普通の状態の人の息の管では、揮発性の物質が固まり無色に近い液体となり、　無害です。　一方、怒っている人の息の管には、栗色の滓が残りその液体をマウスに注射し　たところ神経過敏の状態になりました。　さらに、激怒した人のものだと数分で死んでしまいました。　また、人がクヨクヨする、イライラする、心配事で眠れないなどのとき、消化　器官に潰瘍ができたりするのも生理学的には、感情や心が心身に影響を与える　からなのです。　もちろん、いいことばかりを考えて生きていくのは、現実に不可能です。　よくないことを考え想像することから、危険から逃れ生命の安全を守る技術が　生まれるものです。　人は感情のバランスをとりながら生きています。　いいことを考えることもあれば、悪いことを考えることもあります。　大事なことは、自分が日頃考えていることです。　生きていてもいいことがない、あるいは生きていればいいことがある・・・。　悪いこともあれば、いいこともある、など人それぞれです。　それでも、少しでもたくさんいいことが起きるように考えて、生きていこうと　思ったほうがしあわせになれるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年05月01日

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• 【前向きな人ほど素直な人】

  【前向きな人ほど素直な人】　落ちこんでも、あまり時間をかけずに立ち直れる人がいます。　これは単に、性格が楽観的であるから、ということではありません。　いちばんの理由は、根本的に素直であるからです。　素直さとは何かを理解するには、小さい子どもを観察するとよくわかります。　たとえば、子どもは『どうして？』と大人に聞いてくることがあります。　「どうして、朝と夜があるの？」と聞かれたら、大人は、　「地球がまわっているからよ。地球がお日様のほうを向いたら朝になり、　　お日様からかくれると夜になるよ」。　わかりやすく簡単に教えれば「ふーん、そうなの」と、理解します。　これが、素直であるということです。　つまり、そのままおとなの話しを聞いて、受け入れるのです。　ところが、成長して自我意識がめざめると、人の言うことをなかなか聞こうと　はしなくなります。　ただ、大人でも人の意見が自分の考えと違っていても、　「そんな考え方もあるんだ、受け入れてみよう」と前向きにとらえる人もいる　のです。　この素直さが、視野を広くし他人の気持ちがわかる人間にしてくれるのです。　さらに、自分にとって不利なことが起きても、そこから何かのヒントを得よう　と考えるようになります。　禅の言葉に次のようなものがあります。　　『縁を競ってこれを励ます』（競縁励之）　＜どんなことに出会っても、よいめぐりあわせだと考えて、やるべきことに　　励みなさい＞　思いがけない出来事に遭遇することがあります。また、思ってもいない役職や　仕事を任されることがあります。　あるいは、とんでもない災難に見舞われることもあります。　目の前の現実が自分にとって喜べないことがあります。しかも、逃げることは　できません。それでも受け入れることが必要です。　受け入れてはじめて、自己進展のためのヒントが見つかります。　子ども時代の素直さは、大人になってからは通用しないかもしれません。　しかし、子ども時代の素直な心を持った自分がいたことは事実です。　人は大人になっても、素直でいることができます。　後ろ向きな人ほど、昔のことにこだわり自分を責める傾向があります。　素直な気持ちになろう、とたえず自分に言い聞かせていけば、自然に前向きに　考える自分になることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月30日

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• 【学び好きは目標達成の達人】

  【学び好きは目標達成の達人】　サッカー日本代表の森保監督の「森保ノート」が話題になりました。　ある文具メーカーのB6サイズとA6サイズを使い分けているそうです。　試合ではB6サイズ、練習ではA6サイズです。　書き込むときは青と赤の色違いのペンを使い、青はポジティブな内容で、赤は　課題を書きます。　メモをあとで見直して整理するときに役立ち、選手の指導方法や次のゲームを　組み立てるときの重要なメモです。　このように、メモをとることを習慣にしている人は学び好きで、自分の目標の　達成率が高いという特徴があります。　これはカウンセリングのときにもいえることですが、こちらの話を聞くとき、　人によってはメモをする人がいます。　そのような人ほど、自分の悩みにもきちんと向き合えて立ち直りも早いという　特徴があります。　経営コンサルタントの船井幸雄さんも、メモ魔で三つに分類していました。　メモの最初に記号をつけます。　「S」はSTUDYで、学んだこと。　「T」はTHOUGHTで、感じたこと。　「R」はRULEで、ルールしたこと。　というように決め、取引先からの相談を受けたときや現場調査のときなどにも　メモを活用していたそうです。　　多くの人は、スマホを持っていますからもしかするとメモ機能を使っている人　もいるのではないでしょうか。　このように、何かにつけて「これは！」と思ったときに即メモをするクセは、　あとで役立ちます。　学ぼうとする意欲の表れであると同時に、自分の考えを整理することにもなり　集中力を磨かれます。　結果的に、思考力が強くなりその分、物事の本質を理解できるため自分の目標　を実現させるエネルギーも生み出せるのです。　また、小さなことにも問題意識を感じるようになり、仕事が面白くなるという　効果もあるのです。　こうなると、学ぶこと自体が楽しくなり教養がつくと同時に、人間的な魅力も　身につきます。　学ぶことが楽しくなる生き方は、幸せな生き方に通じるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月29日

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• 【仕事の目的、人生の目的】

  【仕事の目的、人生の目的】　人は仕事をして働かなければ生活できません。　家族がいるならなおのことです。　ただ、このように考えると何のために生きているのか、とすぐに結論を求たく　なります。　そうなると、結局は生活するために生きている、となってしまいます。　こんな話があります。　一流の大学を卒業して有名な大企業に就職した、30代の同窓会がありました。　普通の人からみれば、高収入で将来も約束されて羨ましくなる境遇です。　ところが、彼らの中にはできれば仕事を辞めたい、と真剣に考える人もいるら　しいのです。　その中の一人のケースです。　最近マイホームを買いました。その彼がこう言ったのです。　「でもね、契約書にサインをした時、途端にむなしくなったんだ。　　ローンの返済にあと30年はかかる。そのあいだ今の会社に通い続けて、　　たいしてやりがいがあるわけでもない、今の仕事を続けなくてならない。　　そうすると、俺の残りの人生、ローン返済のための人生かって思ったよ」。　みんながみんな、このように考えているわけではないのですが、彼の場合は　「仕事の目的」あるいは「人生の目的」が定まっていないのです。　はっきりとした生きる目的つまり、人生の目的があれば自然に仕事にもやる気　が生まれるはずです。　ただ、そこで注意しなければならないことがあります。　それは、仕事をすることだけが人生の目的ではないということです。　もちろん、仕事を通して自分の生活の基盤作りができ、人間関係の難しさを学　ぶことはできます。　仕事というのは、人生の目的を達成するための手段の一つです。　人の人生は人それぞれですから、生きる目的もまた人によって違うはずです。　その意味では、人生の目的は何か？　の答えはないかもしれません。　ただ、ヒントの一つとしてあるのは、ブッダの考え方です。　ブッダは、　『人は、生老病死の世界で生きなければなりませんが、それでも生きている　　ことそのものに喜びを見つけることができるのです。それが人なのです』。　という考え方もあります。　～生きていてよかった、生きてきてよかった～、という意味のCMがテレビで　流れていましたが、もしかするとこれも人生の目的だと思うことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月28日

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• 【不安という感情を味方にする】

  【不安という感情を味方にする】　人は誰もが、健康で幸せでありたいと願っています。　また、自分のみならず家族のみんながそうあってほしい、とも考えます。　一方では、ずっとこのまま健康でいれられるのだろうか、病気になったらどう　しよう、老後のことが不安でしかたがない・・・、という不安な気持ちになる　ことがあります。　では、この不安な気持ちというのはよくないものか、と言うとそうでもありま　せん。　不安があるからこそ、不安が現実のものにならないように人は仕事や雑事にも　頑張れるのです。　とくに、最近は不安になるネガティブ情報がたくさん流れています。　それが理由なのかどうかわかりませんが、どうすれば不安にならずによいか、　と悩んでいる人もいるでしょう。　ただ、不安は生きている間は消えるものではありません。　仕方がないことだといえばそれまでですが、あきらめの心境になって受け入れ　てみると気がラクになります。　もちろん、あきらめるとは「どうにでもなれ」という気持ちになることではな　いのです。　ある人の話では、「あきらめる」とは、「明らかに眺める」ことで人はもともと　不安を感じる生きものだから、生きているあいだ不安はなくならない。　そして、不安はあって当たり前だ、と思うとかえって不安はなくなるものだ、　と言います。　ここに、不安に対するよい考え方のヒントがあります。　不安とは感情です。　「この不安という感情を、不安に思わずにおこう」と考えるのは言い変えるな　ら感情を感情で解決するのと同じです。　しかし、それでは本質的な解決にはならないのです。　不安という感情を、「明らかにして眺める」という知性をはたらかせることで、　不安と思わなくなるのです。　感情を感情で片づけようとすれば、疲れるだけです。　不安をどうすれば乗り越えることができるか、と考える知性が自分を救って　くれるのです。　この感情に対して知性で向かいあうコツがわかると、感情に支配されない自分　に気づくことができます。　つまり、よくない感情であると思っている不安も、じつは感情に支配されない　自分になるための味方にできるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月27日

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• 【悲しみへの感謝は心を強くする】

  【悲しみへの感謝は心を強くする】　どんなにメンタルが強い人でも、悲しい出来事に会えば悲しくなります。　大人になり年齢を重ねていくと、昔のつらかった出来事をふと思い出すことが　あると思います。　それは、悲しい思いをさせられた人のことであったり、その出来事であったり　しますが、その気持ちをなかなか切り替えることができません。　そんなときは、なるべく静かな心になるように深呼吸をするなど、自分を落ち　着かせることが大切です。　そして、落ち着いてきたら、悲しいことがあったけれど、何かの意味があった　のかもしれない、と考えるよい機会でもあるのです。　この機会を生かせば、悲しいことでも、そこに意味があるなら自分にとっては　よいことだ、と思えるようになります。　ある心理学者の人が、このように言いました。　『いつまでも、悲しい思い出を引きずらないためには、自分がいる環境を　　相対化すると、今まで大きかった苦しみを小さくすることができる』　このことを証明するような話があります。　渡辺和子さんがあるとき、星野富弘さんの美術館を訪れたときのことです。　ご存知のように、星野さんは不自由なからだでありながら、詩画集をいくつも　描かれています。　渡辺さんは、星野さんの詩の中にある「いのちより大切なもの」という作品が　好きでした。それは、このような詩です。　　　　　『いのちより大切なもの』　　　いのちが一番大切だと思っていたころ　　　生きているのが苦しかった　　　いのちより大切なものがあると知った日　　　生きているのが嬉しかった　渡辺さんは、星野さんに会ったら『いのちより大切なものとは何ですか』　と聞こうと思っていました。　ところが、いざ聞こうと思ったら、『その車椅子を、どうやってお動かしになる　のですか』と聞いたそうです。　すると、星野さんは笑顔で車椅子を実演して動かしてくれました。　そのとき、渡辺さんは「生きている」ということと「生きていく」ということ　の違いはとても大きいものだ、とつくづく感じたのです。　つまり、「生きることより、生きていくことができる、このことに星野さん自身　が感謝されているのだ」と気づいたのです。　星野さんの作品にこんなものがあります。　　　　　『命一式』　　　新しい命一式ありがとうございます　　　大切に使わせて頂いておりますが　　　大切なあまり仕舞い込んでしまうこともあり　　　申し訳なく思っております　　　いつもあなたが見ていて下さるのですし　　　使いこめばよい味も出てくるでしょうから　　　安心して使い切り使っていきたいと思っております　勝手な解釈ですが、この作品は体が不自由になった自分を、新しい命ととらえ　神様あてに書かれたお手紙だと思います。　悲しいことがあっても、自分よりもっと苛酷な境遇でも生きていこうと頑張る　人はたくさんいる。　このように自分と他者、あるいは今までの考え方と、別の考え方を相対化する　視点で自分を見ていくと、感謝の気持ちが生まれてくるものです。　感謝できたときが、今までより心が強くなったときだといえるでしょう。　日々仕事に追われ時間に追われていると、つい感謝することがなくなります。　生きていく力があるから、今の私が存在する、と思う時間を持ちましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月26日

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• 【マイナスに思えても、プラスがある】

  【マイナスに思えても、プラスがある】　松下幸之助さんの言葉に、次のようなものがあります。　『世の中とは面白いもので、一見マイナスと見えることにも、それなりのプラ　　スがある。　　私の場合、家が貧しくて九歳のとき丁稚奉公に出されたけれど、そのおかげ　　で、商人としての躾を受けることができたし、人情の機微を知ることができ　　た。　　生来、身体が弱かったので、人に頼んで仕事をしてもらうことを覚えた。　　学校に行けなかったので、常に誰にでも教えを乞うことができた。　　すべての物事が合わせ持つ、プラスの面とマイナスの面。　　そのプラスの面に目を向けて、自らの幸せにつながるように努めていく。　　そのような考え方に立てば、本来、苦労や悩みなどはない。　　本来ないものがあるのは、自分が何かにとらわれた考えをしているからだ、　　ということかもしれない。　　私が、これまで、何にもとらわれない素直な心になろう、と願い努めてきた　　理由もここにある』　松下さんの生まれた家は、もともとお金持ちだったそうです。　それが親の事業の失敗で、家族が離散するまでになってしまいました。　もし、事業の失敗がなく家族も離散しないままだったら、松下電器産業は存在　しなかったかもしれません。　また、あるタレントさんの話ですが、ある番組を長い期間持っていました。　ある日、番組が終了する予定であることを、制作側から告げられたそうです。　「もうそろそろ、視聴者の方も飽きてきたのかな」と考え、しばらく仕事から　離れ、旅に出たのでした。　すると、その旅の中でいろんな人との出会いが生まれ、そこから新しい仕事を　見つけて、「人生にとって意味のある経験をすることができた」、と語っていま　した。　予想外の出来事や、悲しい出来事に直面したら、ほとんどの人は落ち込んでし　しまいます。　それは間違いなく、マイナスの状況だといえるでしょう。　それでも、よく考えてみたらそのことの中には、プラスに転じるきっかけが　潜んでいるものです。　“失意泰然”、という言葉のように、たとえ生きる意欲を失うような境遇に置か　れても、冷静になってプラスの面を見ていけば、泰然とした気持ちになること　はできます。　このように考えると、悩みは悩みでなくなり、苦労は苦労でなくなっていくに　違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月25日

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• 【ストレスとの上手なつきあい方】

  【ストレスとの上手なつきあい方】　イライラやプレッシャーが短い時間で終わるなら、ストレスになることはあり　ません。　たとえば、取引先に提出する大切な資料をあと３時間で作成しなければならな　いとき、資料が出来上がればプレッシャーから解放されます。　つまり、このときに感じたプレシャーはストレスではなく、仕事をやり切った　という達成感にもなるのです。　ある脳科学者の一人が、「心（精神）とバネは似ている」と言いました。　バネが圧力（プレッシャー）で一時的に縮んでいても、ある時点で伸びたとき　バネは正常にその役割を果たしたことになります。　つまり、決められた時間で仕事をやり遂げなければならないというのは、バネ　が縮んでいる状態のことで、仕事を終えときはバネが伸びた状態のときです。　これだと、心と体に悪い影響を及ぼすことはないのです。　ところが、バネが縮んだままの状態が長く続くと、バネ自体の弾力性はなくな　りバネはその役割を果たせずに壊れてしまいます。　私たちが何かの原因でイライラしたり、苦しんだり、我慢したりする時間が長　くなると、大きなストレスに変質するのはこのようなことなのです。　そうならないためには、どこかの時点でバネを伸ばしてあげる必要があります。　それが、気分転換です。　気分転換には二つあります。　一つは、気持ちを切りかえること。　二つ目は、体を別の場所に移すこと。　最初の気持ちの切りかえは、同じ場所にいながらでも行えます。　心の中で思うことを、それまでとは違うことにフォーカスすればよいのです。　たとえば、朝からずっと嫌いな人の横で仕事をしなければならない状況なら、　嫌いな人のことを考えないですむように、嫌いな人とは違うことにフォーカス　します。　次は、一時間おきに席をはずして手を洗いにいく、コーヒータイムをとるなど　体を動かして、気分を変える方法です。　一つ目と、二つ目のことを両方できるなら、それが一番効果的です。　また、ストレスそのものに敵対意識を持つのも考えものです。　自分がストレスだと感じていることも、実はストレスではないかもしれない、　という視点を持つのもいいことです。　ストレスそのものをゼロにすることはできません。　ある程度のストレスは避けて通れないものだ、と気楽に考えるとつきあい方に　も工夫ができるようになると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月24日

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• 【継続の喜びを知る】

  【継続の喜びを知る】　野球というスポーツでは、素振りが基礎作りの一つだといわれています。　この素振りのくり返しで、体重移動のコツを覚えヒットを打つ技術を身につけ　ます。　相撲では、四股を踏むことが基礎作りの一つです。　この四股を踏むことのくり返しで、足腰が鍛えられます。　このように、スポーツでは基礎となることを反復し、くり返し行うのはとても　重要なことです。　仕事も同様で、基礎となる平凡なことをくり返す、これを継続しなければ進歩　はないでしょう。　ただ、継続することが大事だからといっても、たんに繰り返せばいいわけでも　ないのです。　名経営者の一人、稲盛和夫さんは「継続と反復とは違う」と語りました。　京セラでは、有能な社員さんがたくさん育ったそうです。　ただ、稲盛さんは才能のある人はあまり好んでいませんでした。　なぜかというと、能力があり才能のある人は、先がよく見えるために最短距離　を進みたがる傾向があるからです。　そんな人ほど、創業間もない京セラの将来に未来がないと思って、辞めていく　人も多かったのです。　しかし、10年20年経つと、平凡でコツコツと商品開発のための努力を継続し　てきた人材が、会社のリーダーに育ってくれたといいます。　ここに、継続と反復の違いがあります。　漫然と昨日と同じことを繰り返すのではなく、少しでも改良する創意や工夫を　することで、継続の喜びが生まれるのです。　平凡な人が、創意工夫をしてくり返し反復すると、非凡に変わっていきます。　創意工夫をすることが面倒だと思って、ただ反復すると自己満足に陥ってしま　うことがあります。　それでは、せっかくの努力も実ることはないでしょう。　工夫しながら反復すると成長できます。　成長するとそれが喜びになるのです。　すると、続けることそのものが苦しいものではなく、楽しいものへと変わって　いくようになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月23日

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• 【人生を二倍楽しむ方法】

  【人生を二倍楽しむ方法】　この世に生まれてきた以上、生きていることはつらいことだと思うより、人生　ってけっこう楽しいものだ、と思うほうがいいのではないでしょうか。　もちろん、楽しいことばかりあるわけではないのですが、楽しんで生きようと　考えるのは大事なことだと思います。　楽しいことにもいろいろありますが、一つは自分がしたいことをする。　つまり、自己実現を通して、人は楽しく生きていることを実感できるのです。　ただ、人によってはやりたいことがあるのに、実行に移せない行動できないと　いう矛盾を抱えることが多いのです。　やりたいことがあるのに、失敗したらどうしよう。　恥ずかしい思いをするかもしれないから、やめておこう、というように自分に　葛藤を抱えるのです。　しかし、人とはもともと勇気がありながら、片方では臆病でもあるのです。　つまり、「勇気」と「臆病」という、相反する考えを誰もが持っています。　人生を楽しいものにするには、この「勇気」と「臆病」をもつ自分自身をどの　ように肯定していくかが重要なことです。　人によっては、矛盾する自分を「これではいけない、もっと強くならないと」　と考え過ぎることもあります。　この考えにとらわれてしまうと、勝つか負けるか、白か黒かとなり、結果的に　自分を追い詰めることになるのです。　しかし、この考えでは勇気と臆病という真反対の自分を対立させることになり　ます。　この自分を対立させる生き方のままでは、心が晴れることなないでしょう。　大切なことは、強い自分もいれば、弱い自分もいる、どちらも本当の自分なの　だ、と肯定することです。　強い気持ちになれる自分、勇気を持っている私でありながら、弱気な自分臆病　な私でもあるのだ、と両方を認めるのが大切なことなのです。　強気だけで突き進んでいても、ブレーキをかけるときも必要です。　また、弱気になって体が動かないときは、もう少し元気を出せ、と自分に言い　聞かせるときがなくてはならないのです。　この二つの考えができるのが自分であるとわかれば、人生を二倍楽しむことが　できると思います。　自分を肯定すると、生きていることが楽しくなります。　「強い自分、弱い自分、そんな私が好きである」、と思えば楽しくなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月22日

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• 【幸せな人の考え方、ものの見方】

  【幸せな人の考え方、ものの見方】　人にはいろんなタイプがあります。　性格が明るい、人なつっこいなど見た目ですぐにわかることもあります。　しかし、その人がどんな考え方をしているかなど、見た目だけではわかりにく　いものです。　一緒に仕事をして話したり、つき合っていく中でわかることです。　人をいろんなタイプに分けてみると、特徴的なことがわかります。　自分のプラス面を見ている人。　他人のプラス面を見ている人。　自分のマイナス面を見ている人。　他人のマイナス面を見ている人。　この4つが混ざり合っているのが人です。　ある心理学者が次のようなことを言いました。　『幸せな人は、自分のプラス面を見ている。　　不幸な人は他人のプラス面と自分のマイナス面を見ている』　この分析から言えることは、「私は幸せになりたい」、と思っているなら自分の　プラス面を見るようにすればいい、ということになります。　しかし、幸せになりたいのに、心の中では他人のプラス面と自分のマイナス面　を見ている人が現実には多いのです。　別の表現では、他人のプラス面と自分のマイナス面を見ている限り、幸せにな　ることはできない、ともいえます。　また、自分のプラス面を見て、他人のマイナス面を見ている人もいます。　このような場合は、幸せを感じることはできるかもしれません。　しかし、本物の幸せな人は、　「自分のプラス面を見て、相手のプラス面も見ている人」です。　もちろん、人にはマイナス面があることは事実です。　人には、マイナス面があることを認識しておくことは必要かもしれませんが、　それで人の価値は決まらないのです。　プラス面もあればマイナス面もある、これが人です。　しかし、それでも自分のプラス面、他人のプラス面をより多く見る人になった　ほうが、幸せになれるのです。　人はネガティブな言葉ばかりを使って話していると、自然に自分もネガティブ　な気分になります。　これと同じで、他人にマイナス面があることは分かっていても、それよりプラ　ス面を見ていくようにしていけば、自分の気持ちも明るくなっていくものなの　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年04月21日

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• 【悪い習慣をやめるコツ】

  【悪い習慣をやめるコツ】　習慣にも、いいものと悪いものがあります。　今ではタバコを吸わない人の割合が、吸う人よりも多くなりました。　以前は吸っていたけど、今はやめている人がそれだけたくさんいるということ　です。　また、ここ近年で成人になった若者が、はじめからタバコを吸わなかった人も　結構多かったこともあるでしょう。　私の知っている企業ですが、社長さんが喫煙は体の健康に悪いことをよく理解　されていました。　そこで、あるときから禁煙した社員には、月に五千円の手当を出すことに決め　たのでした。　それでも、タバコをやめない人もいましたが、だんだん禁煙する社員が増えて　きたそうです。　このような方法がよいか悪いか別として、人は体に悪いとわかっていても簡単　に生活習慣は変わらないものなのです。　もちろん、ストレスの発散効果もゼロではありませんが、体の健康を損なうの　は人生の損失となります。　タバコもお酒もそうですが、習慣になると体が欲するようになり、過度なもの　になると依存症になります。　ただ、これは厳密に言えば体が欲しているのではなく、脳が欲しているという　のが本当です。　脳は、体に悪いことかどうかの判断はできませんが、欲求作用はあるのです。　たとえば、タバコをやめたいという意志はあるのに、脳の欲求作用が勝つため　に罪悪感を感じながらも、やめることができません。　悪い習慣をやめるには、この意志と脳の欲求のアンバランスな関係を正常に戻　すのがコツです。　まず、タバコを吸いたいと思ったら、「脳が欲しているんだな」と意識します。　いきなり、禁煙はできないでしょうから、次の段階では「脳が欲するままでは　なく、一日に吸う本数を減らしていこう」、という別の意識を働かせることで、　脳と意志の関係を区別できるようになります。　また、「一日に吸う本数を減らそうと思うことはいい習慣である」と意識的に考　えるようにします。　意識的に考えること、これは思考習慣になります。　これを、最低でも３週間続けるだけで、変化があらわれると思います。　ただ、途中でできなくなった場合、自分を責めたりする必要はありません。　次の日から、「また再スタートすればいい」ぐらいの気持ちでよいのです。　短期間でも禁煙できた、という成功体験は残ります。　このくり返しで、徐々に禁煙に近づくことができます。　このやり方は、私自身が体験したことです。　もちろん、今では吸いたいと思うことはなくなりました。　　脳の習慣は、思考習慣で変えることができる。　これがわかれば、人生に対する考え方も少し変わっていくに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月20日

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• 【穏やかな心を乱す五つの感情】

  【穏やかな心を乱す五つの感情】　私たちの心が穏やかなときは、起きた出来事や人に対する思いが肯定的なとき　です。　ところが、その穏やかな心を乱す出来事が起きたり、人間関係でうまくいかな　いことがあると、心は落ち着きをなくします。　心が乱れる原因は、自分の考え方や行動に起因するもの、相手の考え方や行動　が原因であったりします。　ではその感情とはどんなものでしょうか。　仏教では、これを「五蓋」（ごかい）といいます。　「五蓋」の「蓋」はフタのことです。おおいかぶさる、つまりフタです。　一つ目は、欲を出し過ぎることです。　二つ目は、怒ることです。　三つ目は、嘆くことです。　四つ目はイライラすることです。　五つ目は、人を疑うことです。　最初の欲を出し過ぎることですが、人が生きていく上で欲は必要なものです。　ごはんを食べたいなどの、体が欲するものは必要不可欠な欲ですから、正しい　欲です。　しかし、度の過ぎた出世欲や金銭欲を持つこと、つまり欲張りはいけません。　人には、小さな欲でも満足できる感情を持つことができます。　怒りの感情は、自分の思い通りにならないことがある、自分の言うことを相手　聞かない、正義や道徳に反する事象が起きたときなどに生じます。　しかし、怒りの感情を持った状態ではなく、静かで穏やかな感情で考えること　もできます。　嘆きの感情は、自分がミスをしたことで自分を責め、人を責めたりします。　しかし、ミスをしたことを嘆き悲しむより、起きた問題や悩みを解決する方法　を考えることもできます。　イライラの感情は、こうあるべきだという自分の考えや、悪いことが起きたら　どうしよう、という架空のことに不安を感じたときに起きる感情です。　しかし、こうあるべきだと視野を狭くして考えずに、大きな気持ちでゆったり　と構えることもできます。　人を疑うのは、人を信じていないときに起きる感情です。これは、自分のこと　も信じていないから人を信じることもできないのです。　しかし、たとえば、私にはやればできる力がある、など自分への信頼と可能性　を信じることもできます。　このように、五つの心を乱す感情の反対側には、感情の使い方、感情の持ち方　を変えることができる自分が必ずいるのです。　感情に乱されないようにするには、感情というものに飲み込まれずに、距離を　置いてみようと思うことがコツです。　まず、「乱れた感情とはこんなものだ」、ということを知っておくこと、つまり　意識しておくと、その対応策もとることができます。　自分の感情を意識することに慣れてくると、怒りなどの感情の影響を受けない　自分になることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月19日

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• 【不幸な時期は、貴重な時間】

  【不幸な時期は、貴重な時間】　小さい頃から体が弱かった、あるいは育った家庭が貧乏で生活が苦しかった、　などの不幸と思える中で過ごしてきた人が、大人になって成功したという話は　たくさんあります。　成功したのは、本人の頑張りと努力だったに違いはないのですが、いちばんの　要因は、はたから見て不幸と思える環境でも当人はさほど不幸とは感じていな　かったことです。　もちろん、不幸は不幸と思って負けてはいけないという、反骨精神だけで成功　した人もたくさんいます。　どちらにもいえることは、その当時すごした時期はとても貴重で大切な時間で　あり体験だったということです。　あとになってその体験が、財産だったと思うこともできます。　ただ、人生は山あり谷ありですから、成功してもそのあとにはまた、体の健康　を損ねたり、心の不調の時期を過ごすときもあります。　人は、それをくり返しながら、心を成長させていくことができるのです。　ある精神科医が、次のようなことを言いました。　『成功をおさめた人々は、貴重な犠牲をはらってそこまでたどり着いたので　　ある。　　犠牲にしたのは、たとえば家族関係とか友情かもしれない。　　自分で設定したゴールに飛び込むや否や、ふいに自分が見捨ててきたものの　　尊さに気づいて、うつになる。　　このとき味わううつは、人生のバランスを取り戻すための絶好のチャンスで　　である』　自分が何かのことで不幸な環境に置かれていると、「どうして私はこのように　苦しまなければいけないのだろうか？」というような気持ちになりがちです。　その気持ちが起きること自体、悪いことではありません。　そう思うことで、自分の非力さや自分の考えの間違いを見つけることにもなる　からです。　落ちこんだときは、それまで自分が大切なことに目を向けて来なかったものに　気づくべきときがきたのではないか、と考えてみましょう。　そうすることによって、悩みの世界から一歩抜け出すことができます。　過去の出来事は、新しい自分になるために必要なことだったのだ、とわかれば　過去に執着する心はなくなります。　これが過去を変えるということにつながっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月18日

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• 【小さな目標が元気にしてくれる】

  【小さな目標が元気にしてくれる】　目標があると、人はそれに向かって進もうとします。　その場合、目標にたどり着くまでに少し我慢しなければならないことも、苦に　はなりません。　大きい小さいに関係なく、目標があれば生きる張り合いを感じることもできる　のです。　たとえば、自分が好きなミュージシャンのコンサートがあるとします。　３か月先ですが、そのチケットは値段も安くはなく、会場に行くにも一泊二日　かかります。　これも、目標です。　人生を左右するような目標ではないかもしれませんが、大切な思い出としての　価値は十分にあるのです。　また、そのための出費が大きくても、そのコンサートに行くという目標がある　おかげで仕事も頑張れるのです。　人生とは、毎日を積み重ねていくことです。　その毎日を、生き生きとしたものにするには、何かの目標を持つこと。　これが元気でいられる方法です。　年の初めに、一年の目標を考えたりします。　中には、その目標もいつのまにか、忘れてしまう人もいますがそれは、目標の　確認を怠るのが原因の一つです。　コンサートに行く、これは好きなミュージシャンの歌を聞きたいという願望が　身近にありますが、年の初めに立てる目標も途中で点検確認をしないと、意欲　は落ちるでしょう。　一年の目標は、変わることがあってもいいと思います。　しかし、目標に向かうやる気を維持するためには、３～４ヶ月ごとの中間目標　を決めておき、その時々に確認をすることも大切なことです。　自分の身の丈に合った、小さな目標から実現させていきましょう。　その習慣があれば、目標達成時の充実感が忘れられなくなり、いずれは人生の　大きな目標も実現できると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月17日

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• 【シンプルな生活が心を豊かにする】

  【シンプルな生活が心を豊かにする】　アメリカの詩人、ソローがこんな詩を書いています。　　　あなたの生活をシンプルにしていくと、　　　宇宙の法則もシンプルなものとなる。　　　孤独は孤独でなくなり、　　　貧しさは貧しさでなくなり、　　　弱さは弱さでなくなる。　ソローは、自然界100％の森のなかで、2年と少しを暮らしました。　その生活を通して、思索を深め「森の生活」という著書を残しています。　いまでもこの本に人気があるのは、現代の生活様式にシンプルさがなくなり、　自分を見つめる時間も少なくなったことへの警鐘の意味が込められているから　だと思います。　シンプルとは、よけいなものを省き、大切なものだけを残すことです。　しかし、社会がスピーディーに動き、複雑になってくると人の心も殺伐とした　ものに変わっていきます。　こんなときは、シンプルな生活に戻り自分を見つめ直すことが、かえって元気　を取り戻すことにもなるのです。　シンプルな生活とは、スマホなどを使わない生活をするということではなく、　心という内面をシンプルにすることです。　たとえば、イライラする気持ちを不要なものにする。　あるいは、怒りの感情を不要にする。　人の悪口やネガティブな発言を不要にする。　これだけでも省いていこう、という考えで生活すればスッキリした気分で毎日　過ごせるかもしれません。　イライラも、怒りも、ネガティブな言葉もすべてゼロにはできなくても、半分　でも減らせば、生活の質は高まるのではないでしょうか。　たしかに現代は、たくさんの情報が勝手に入ってきます。　それでも、取捨選択をして不要なものはスルーしていくのは大事なことです。　感情や心の世界がシンプルになると、それだけ人の気持ちの純粋度は高まり、　自分自身の心も豊かになっていきます。　心が豊かになるとは、不平や不満より満足を感じる量が増えることです。　シンプルな心になる時間をつくりましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月16日

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• 【気分をよくするコツ】

  【気分をよくするコツ】　いいことがあると人は気分がよくなります。　気分がよくなった出来事はそれぞれですが、その出来事で脳に気分がよくなる　脳内ホルモンが出るからです。　この仕組みからいいますと、意図的に気分をよくすることもできると理解でき　ます。　毎日忙しくしていると、気分がよくなることがない方も多くいらっしゃると思　います。　そういうときこそ、自分で気分がよくなるように仕向ければ、世知辛い日々に　もひとときのオアシスを感じることができます。　一つは、誰かを喜ばせるアクションを起こせば気分はよくなります。　こういいますと、何かのボランティア活動をすることなのか、と思われるかも　しれませんが、そうではありません。　ある医学博士がこんな話をしています。　アルコール依存症の患者さんが診察に来られたので、先生は言いました。　「これ以上、お酒を飲むと肝臓がもっと悪くなり、長生きできません。　　この際、お酒をやめたらどうですか？」　患者さんが言ったそうです。　「好きなお酒をやめるかどうかは、自分が決めることです。　　もし、それで死ぬようならそれでも構いません」　これでは、患者さんはよくなりません。　そこで、先生があることを思いつきました。　家族の方に来てもらって、協力してもらうようにお願いしたのです。　その協力とは次のようなことでした。　患者さんには20歳後半の娘さんがいて、すでに結婚してもうすぐ赤ちゃんが　生まれるそうです。　しばらくして患者さんに診察に来てもらい、先生が言いました。　「あなたの娘さんが、父親であるあなたがお酒をやめてくれることが一番の望　　みです、と言ってましたよ。　　もうすぐあなたの初孫も生まれるから、いつまでも元気でいてほしい、と話　　ていました・・・」　このようなやりとりがあり、しばらく時が過ぎたある日、その患者さんから　お酒をやめますので、どんな治療があるか教えてださい、という連絡があった　そうです。　人は、誰かが喜んでくれることで自分の気持ちを変えることができます。　この話は、「娘のために、孫のために」と思うことで自分の考えを変えた一つの　例です。　人は、自分のことで愛する人や好きな人が、悲しんだり苦しい思いをすること　にはつらく感じて真剣に受け止めます。　この患者さんの場合、お酒をやめることの苦しさも、愛する人を苦しめること　に比べるなら、苦痛とは感じなかったのです。　とくに、自分に近しい人が喜んでくれるなら、とよけいにそう思ったのかもし　れません。　人は、自分の命と直接つながる誰かが喜んでくれるなら、という気持ちになり　やすいのです。　この話にあるように、気分をよくしたいときは、身近な人が喜んでくれるよう　なことをやってみるとよいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月15日

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• 【人生はスリリングなもの】

  【人生はスリリングなもの】　西郷隆盛の生き方に大きな影響を与えた人物の一人でもある、佐藤一斎という　人がこのように言っています。　『人生は、道にたとえれば険しい所もあれば、平坦なところもある。　　川にたとえるなら、緩やかに流れるところも、激流で渦巻くところもある。　　これは、めぐり合わせでどんな人も免れることはできない。　　しかし、それらの変化を楽しむことがよいのだ。　　もし、それらの変化を避けようとするなら、人生の達人にはなれない。』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「言志後録　二五」　これは、現代風に意訳したものです。　人生はスリリングなこともありますが、それさえも楽しむような心意気は持つ　べきだと思います。　西郷隆盛や佐藤一斎のような人たちが生きていた時代は、社会は混乱して外国　から攻撃を受けていました。　そんな時代でも、生きることを楽しむ気持ちを大事にするべきだと考える人が　いたのです。　また、「禍福はあざなえる縄のごとし」という言葉があるように、人の一生には　好調の波・不調の波が交互にやってきます。　ただ、そのときどきにもどんな気持ちで生きるか、その人の心の持ち方で変化　するものです。　水泳の世界でも、池江璃花子さんが以前のように活躍しています。　血液の病になりましたが、驚異的な回復力で復活しました。　以前は、気持ちの上下があったそうですが、治療の過程でメンタルの強さが身　についたとのことです。　もちろん復活に向け、周囲のサポートも大きな励みになったそうですが、内面　的にも数段強くなったのです。　池江さんは、水泳を通して人生を楽しんでいるのではないでしょうか。　その姿が多くの人の心を動かしているに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月14日

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• 【趣味のもつ癒しの効果】

  【趣味のもつ癒しの効果】　気分がよくないとき、体調がいま一つでやる気が起きないことは誰にでもある　と思います。　そんなときに、何かの趣味があると助けられます。　その意味では、趣味とはとてもありがたいもので、また心を癒してくれるもの　です。　スポーツや音楽、あるいは本を読む、映画や絵画の鑑賞などさまざまです。　人によっては漫画、という方もいます。　たとえば、中高年の男性なら小さい頃は、アニメや漫画でも「巨人の星」が　人気でよくテレビで見たり漫画を読んだりした方も多いでしょう。　子どものときに読んだ漫画が、大人になっても趣味の一部になる場合もよく　あります。　へこんでしまったとき、むかし読んだ漫画本を手に取ってなつかしむ。　それがつまり、趣味の癒しの効果なのです。　ある作家の一人は、「スラムダンク」や「ワンピース」が好きだったそうです。　社会人になり、ビジネスで海外にも行くという仕事をしていました。　好きだった漫画に出てくる主人公の言葉に何度も励まされていくうちに、人生　に何かの力を与えてくれる気がしてきました。　しだいに、自分の好きな言葉を選んで書き出すことになり、古代の思想や哲学　が説いていることとの共通点を見つけたのです。　それから、自分独自で漫画の世界から、古典を分りやすく読み解いて多くの本　を出しています。　趣味は漫画を読むことであっても、それが自分を癒してくれるだけではなく、　社会の多くの人々を元気にしてくれることもできるのです。　趣味だからといって、ひかえめに感じたり恥ずかしく思う必要はありません。　　趣味は自分の感性を磨いてくれる以上に、生きがいのようなものを与えてくれ　ます。　人は表現者としての一面があり、自分自身を趣味や特技で現す能力を持って　いるものです。　そして、何よりも自分が癒されることが、もっともよいことなのです。　趣味の持つ力、癒す力を信じましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月13日

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• 【ピンチになったときの、気持ちのもち方】

  【ピンチになったときの、気持ちのもち方】　毎日コツコツ、自分ができることはやっているのに、成果も上がらずにミスも　起きる、なぜなのか？　こういうときは、落ち込みやすいものです。　落ちこんでくると、まず、先々への不安な気持ちが強くなります。　次に、喜んだり楽しいと思うことがなくなります。　そして、暗い気分から抜け出せなくなります。　古典の一つ「菜根譚」には、このようなときにどうすればよいか、のヒントが　書かれています。　『困難と思えるときこそ、自分が得がたいものを得ているのに、そのことに　　気づかないことが多い』　逆境とまでは言えないにしても、苦しいな、と思うことがよくあります。　人は苦しくなると、「心の中では自分が苦しんでいる、この不快な気持ちから　抜け出したい」という意識でいっぱいになります。　たとえば私たちが、体のどこかに痛みがあると、その痛みをどうにかして止め　たい、あるいは少しでも和らげたい、という気持ちになるのと同じことです。　つまり、痛みを止めたい、和らげたい、それ以外のことを考えることができな　くなります。　そんなとき大事なのは、その痛みがなぜ起きたのか、どうすれば痛みをなくす　ことができるかを考えることです。　つまり、困難や苦しいことが目の前に起き、その原因を突き止めたときには、　問題の半分は解決したのも同然です。　ピンチになったときには、自分を乗り越え、問題を乗り越えるときである、と　いう意識、考え方をすべきであると菜根譚は教えています。　このように考えれば、将来への不安な気持ちがあるにしても、喜ぶべきことに　喜びを感じ、暗い気分にはならないのです。　ピンチのときは、「ピンチが来た、問題が起きている、それは自分が何かを学び　成長するときである」と思うのです。　ピンチになっても、めげずに進める人は大体こんな思考の持ち主です。　「ピンチになった、困った、どうしよう」と考えるより、「今度はどんなこと　を勉強できるのだろう」、と考えるほうが落ち込んでもすぐに元気になれるの　ではないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月12日

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• 【縁と出会いと運命】

  【縁と出会いと運命】　人の運命は、その人ひとりの力で拓いていくことはできないようです。　いろんな人たちとの縁があって、そこから出会いがあり、人生が定まっていく　ものです。　ただ、いちばんはその人がどのような考え方をするか、つまりどんな人生観を　持っているかで、縁も出会いも人生も変わっていく、これは間違いのないこと　だと思います。　WBC野球の熱はまだ続いていますが、それだけ人々の心に響くものがあった　からでしょう。　やはり、世界一の原動力になったのは栗山監督の人柄ではないでしょうか。　栗山さんは現役を７年で終えました。　選手時代はメニエール病で苦しんでいましたが、ある出来事で考え方が変わり　ました。　この病気を治療するため入院しましたが、そこで自分よりももっと重い病気で　闘っている子ども達と接していくうちに、自分の甘さを感じたといいます。　「またいつ発症するかわからないが、それならそれで仕方ない。　　一期一会の精神で、野球に全力を尽くそう」　現役生活を終えた後、子どもたちのために郷土北海道に野球場を作りました。　当時「どうしてあんなところに野球場なんか作るんだ」と、揶揄する人もいた　そうです。　それでも、野球に全力を尽くそうという気持ちは揺るぎませんでした。　その後「熱闘甲子園」というテレビ番組のナビゲーターとして、高校生たちに　指導をする活動に取り組むことにしました。　栗山さんは、当時、高校生とのやりとりでは敬語をつかって話しています。　その気安さと人柄が、若者たちの心をつかみました。　そして、この活動をしているときに、ひとりの高校生と出会ったのです。　それが、大谷翔平という人物でした。　その出会いから、彼が通う高校の佐々木監督との交流が始まりました。　この縁と出会いがなかったら、大谷選手が日本ハムファイターズに入団するこ　ともなければ、メジャーでの今の活躍もなかったでしょう。　栗山さんは、こう述べています。　「苦しいときにそれを不満に思うか、ありがたいと思って乗り越えこえるか。　　この違いはじつに大きいと思います」　自分の好きなことに全力を尽くして、つらいときにどんな心を持つか。　縁も出会いも運命も、結局はその人自身の心のあり方で決まるようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月11日

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• 【自分らしさを出せないのは考え過ぎるから】

  【自分らしさを出せないのは考え過ぎるから】　人に負けないくらいの能力があるのに、考え過ぎるところがあるため自分を生　かしきれない人がいます。　自分を生かすことが、自分らしさを周囲に知ってもらうことになり、仕事上の　チャンスにもなります。　ところが、それができなくて悶々とするのです。　このようなタイプの人は、選択肢をたくさん持っていることが特徴のひとつと　してあげられます。　こっちのやり方でいけば、成功するかもしれないが、リスクもある・・・。　しかし、別の方法なら失敗するかもしれないが、あとが大変・・・。　というように、いろいろケースを考えています。　そのうちに時間はどんどん過ぎていき、結果的に中途半端なやり方で終わって　しまうのです。　考えることはとても重要ですが、自分が納得いく結論を出せないとなると仕事　の効率はあがりません。　もちろん、考えて悩んだだけの意味はあるかもしれませんが、そのくり返しの　ままでは成長できないでしょう。　　物事には、どこかでやるか、やらないか、の決断が必要です。　選択肢をたくさん持っているのは、情報収集の力があるという長所です。　しかし、その情報量の多さが決断を迷わせているなら、宝の持ち腐れで自分を　生かしていないのと同じです。　禅の言葉にこのようなものがあります。　　　『無縄自縛』（むじょうじばく）　縄が無いのに、自分で自分を縛り付ける、という意味です。　ここでいう「縄」とは、思い込み・先入観念のことです。　思い込みで、自分の行動や思考が止まってしまっていることを指します。　人は案外とこのように考え過ぎて、「無縄自縛」に近い状態になることがたま　にあります。　いちばんよい例は、人の血液型で性格を決めつけることです。　血液型は参考にはできても、血液型＝性格ではないのです。　「あの人は、〇型だから大ざっぱだ」「この人は、〇型なので几帳面」という　具合に人物評価をする人がよくいます。　性格はその人の気質と考え方、あるいは育った環境や子ども時代の親の育て方　で少しずつ形成されていくものです。　人は、いろんな要素を持ち合わせています。　私たちは、気づかないうちにこのような『縄』で、自分を縛り付けているかも　しれません。　自分の独特な個性を楽しめるような生き方をするには、思い込みや一面的に考　えないよう気をつけておくのも大切だと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月10日

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• 【集中と休息のリズムを習慣にしよう】

  【集中と休息のリズムを習慣にしよう】　ある心療内科の先生が、とても興味深いことを話しています。　「ストレスをたくさん抱えて、治療に来られる患者さんに症状を軽くするため　　に自律神経の訓練をしているとき、リラックスしてください、と言うと必死　　になって、かえって緊張して、リラックスしなければならない、と逆に緊張　　が強くなる人がいます。リラックスの仕方が分からないのでしょうね」　これに近い性格の人はけっこう多いようです。　まじめ一徹で、自分にも厳しすぎるために、結果として自分を追い込んでしま　うのです。もったいな話です。　まじめさと、自分に厳しいのは美徳なことですが、過度になると苦しい思いを　することになります。　まじめさとは、何か一つのことやするべきことに、ズーッとそのことを考えた　り行動することではありません。　集中するだけの状態は、本来長くは続かないものだと思うことが大切です。　集中しているのは、エネルギーを放出しているということです。　どこかのタイミングで、エネルギーの補給をしなければいけない、このことも　エネルギーを放出するのと同じくらい重要です。　このエネルギーを補給するというのが、休息です。　一番わかりやすいのは、私たちの呼吸です。　息を吸って、吐く。この動作が、命をつないでくれています。　よく言われている、メリハリをつけることがこれです。　　ところが、まじめさゆえに集中することはよいことだが、休息は悪いことだ、　という間違った観念をいつのまにか身につけてしまったのです。　休息は悪いことではなく、必要なことである、と考える自分になるべきです。　集中ばかりしているのは、緊張の状態のままですから自律神経も興奮したまま　になります。　まず、自然も人間も植物も、呼吸と同じようなエネルギーの放出と補給で成り　立っている、という気持ちになり、命にはリズムがありそのリズムに沿うこと　が一番ストレスの影響を受けない、と考えましょう。　集中してがんばっているときは、充実感をしっかり味わい、休息のときは十分　な解放感に浸ること。　この生活のリズムを生活習慣にして過ごせれば、それまでのストレスも適度な　ものに変わるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月09日

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• 【人を生かす人は、いきいきしている】

  【人を生かす人は、いきいきしている】　職場で、部下をうまくつかっている上司の特徴の一つに、その上司がいきいき　としていることです。　威圧感があり上司目線で指示や指導をしても、部下のほうは言うことは聞いて　も、表面的だけの受け止めになり最低限度のことしかやらないのです。　これでは、組織が活性化することは期待できないでしょう。　ところが、部下のつかい方がうまい上司は、いきいきして明るい雰囲気があり　ます。　いきいきしているときは、感情や心が良好な状態のときです。　感情や心は、一種の波動ですから、相手にも伝わるのです。　よい波動は、受けた側も心地よく感じられますから、その人の言うことを受け　入れたくなります。　反対に、暗く威圧感のあるときは、その波動は相手にとって不快なものとして　感じるために、拒否しないわけにはいかず無理に受け入れます。　これがストレスの原因になることもあります。　音叉（おんさ）というのがあります。　学校などで音楽の授業のときに見た方も多いと思います。　ドイツなどでは、この音叉をヒーリングなどで使用しているそうです。　音叉を、体の一部に近づけて音叉の振動を与えて体調を整えたりします。　つまり、人の心の波動も、音叉と同じなのです。　このことから、人をうまくつかいこなすには、自分自身がいきいきとした精神　状態であるほうがよいということになります。　自分がよい精神状態になる、または、そのような状態を意識的につくることが　できる人が、部下を生かす上司なのです。　人を生かすとは、技術の一つです。　この技術は、仕事の世界だけでなく家庭でもサークル活動においても同じこと　がいえます。　とくに、家族間では親が子に接するとき、いきいきとした気持ちなら子どもも　明朗快活な性格に育っていくはずです。　たまに気分がすぐれないときがあるかもしれませんが、日常生活でいきいきと　した接し方をしていれば、子どもは親のことを心配するような愛深い性格にも　育つでしょう。　まずは、できるだけいきいきとした自分であるように心がけること。　これを習慣にしていくことが大切だと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月08日

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• 【ゆっくりポジティブをマイペースにする】

  【ゆっくりポジティブをマイペースにする】　一般的に、ポジティブに物事を考えることのほうが、ストレスは生まれにくい　ものです。　もちろん、過度なポジティブさは無責任だと思われることもあり、注意は必要　かもしれません。　また、ポジティブさには、積極的というイメージがありテンポよく、言動にも　明るさが見受けられます。　このように、前に進むエネルギーは周囲に対してもいい雰囲気を作ってくれる　効果もあるようです。　しかし、人はいつでもどこでも元気いっぱい、というわけにいきません。　ポジティブでなければ、という気持ちが過ぎるとかえって、それがストレスの　元になります。　考えはポジティブでも、気持ちのテンポがついていかないときもあります。　人にはこの落差とバイオリズムがあり、そこが人生の面白さともいえます。　浮足立つことなく、それでいて悠然とした前向き思考の人の言葉や行動を観察　すると、安心感があり頼りがいを感じるものです。　物事にはプラスとマイナスの要素あるように、ポジティブさとネガティブさと　バランスをいかにうまくとるかが大切なことです。　ただ、もっと大切なことがあります。　それは、本人にとってどの状態が心理的に落ちつくのか、最適な状態なのか、　これを抜きにして考えないほうがいいと思います。　自分は本来、ネガティブな考え方をするから、あえてポジティブにとらえるこ　とが性に合っているという人もいるでしょう。　この人の場合、ポジティブシンキングを意識しておくとバランスがとれる、と　いうことになります。　ギリシャの哲学者、アリストテレスは次のように言います。　「積極的な人を勇気のある人、消極的な人を臆病な人だとする。　　このとき、勇気と臆病を足して２で割った状態が、バランスがとれた　　最適な状態である」　これは、単純に足して２で割ればよい、ということではありません。　人によって、勇気と臆病の気持ちの度合いも基準も違います。　要は、その人自身が自分の勇気と臆病という性格を見つめた上で、足して２で　割って、再度自分を見なおしてみる。　こう考えてみると、自分をより深く知ることができると思います。　哲学者らしい考え方ですが、これが最適な状態の自分になることができる方法　の一つかもしれません。　ポジティブさに、せっかちは禁物です。　むしろ、自分自身を深く見つめるところから考えをスタートさせ、ゆっくりと　構えることを自分のペースとする習慣（思考習慣）を身につけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月07日

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• 【運命を変えるには、性格を少し変えてみる】

  【運命を変えるには、性格を少し変えてみる】　自分の人生や運命を、少しでもよくしたいと思う人はきっと多いでしょう。　そのために努力している人は、とくにその思いは強いと思います。　そもそも運命を変えることはできるのでしょうか？　答えは、「イエス」です。　ただ、運命を変えたいと思う人の中には、変えようのないことを変えたいと思　っている人もいます。　たとえば、自分と親や兄弟姉妹との関係を変えることはできません。　どこかの家に生まれてきたこと、これは宿命であって変えようがないのです。　しかし、生まれながら経済的に恵まれない環境で育ってきたこと、これが運命　というなら、それは変えることができます。　そもそも運命を変えたい、と思うのは「今よりもっとよくなりたい」「もっと　幸せになりたい」という願望の表れです。　かりに、怒りっぽい自分の性格をどうにかしたい、と思っている人がいるとし　ます。ただ、持っても生まれた性格ですから、簡単に変えるのはとても難しい　ことです。　しかし、その人にとって怒りっぽい性格を、大らかな性格に変えようと真剣に　望むなら実現は可能です。　性格が変わるとは、運命が変わることと同じくらいの重さがあります。　そのための考え方はこうです。　いくら怒りっぽい性格でも、たまには怒ったりしないこともあるはずです。　人には、個性としての性格はありますが、10個の出来事の内に７回怒る人も　いれば、５回だけ怒る人もいるでしょう。　そこで、10個の内に7回怒る人は、残りの３個については、怒らないか何も　感じないか、あるいは喜ぶという感情があります。　このとき、７回怒ることを減らすためには無理をしなければなりません。　しかし、ここで考えを少し変え、残された３個の怒らない、何も感じない、　喜ぶことを増やしていけばいいのです。　７回怒りたくなる出来事があれば、3回以上の怒らない、何も感じない、喜ぶ　回数を増やしていくことはできそうです。　つまり、自分の性格にプラスする、つけ加えるような気持ちになるのです。　７回怒る性格はそのままでもかまいません。　それはそれとして、今の自分の性格に怒らなくてよい自分をつぎ足していけば　怒りっぽい性格も収まってくるでしょう。　このように自分の性格を変えるのは、難しいと考えないことです。　よく、能力とは性格であるといいます。また、性格も能力です。　人は、自分の考え方を検証して、改めていく能力を誰もが持っています。　「運命を変えたい」と思うのは何も大げさで、大それたことでもないのです。　「自分のダメな性格を、一度に変えよう」と思うだけで、気が重くなります。　しかし「自分の性格に、もう一つ飾りをつけてみようか」という軽い気持ちに　なって考えることはできるのではないでしょうか。　運命はこのような小さなところから、変えていけるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月06日

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• 【今を生きると過去も未来も輝く】

  【今を生きると過去も未来も輝く】　人は他の生きものよりも知性があるおかげで、昔のことを思い出したり、将来　のことをあれこれと想像することができます。　人以外の動物は、昨日のことや明日のことに悩むことはないそうです。　もしかしたら明日雨かもしれない、困ったなと悩んでいるペットの犬がいたら　すごいことですが、残念ながらそれはありません。　動物によっては、明日雨が降るかどうか、直感的に感じとる能力はあるかもし　れませんが、悩むということはありません。　野生で生きる動物も、今おなかがすいた、何か食べなければ、という生存本能　で、今を生きています。　人は、他の動物より脳の大きさ（容量）が大きいこと、脳の神経回路が細かく　機能しているために、記憶や想像する能力があります。　ところが、この記憶と想像の能力を正しく使うことができないと、せっかく与　えられている知性が自分を苦しめることになります。　これが、「過去に引きずられ、未来を恐れる」ということです。　しかし、これもよく考えると、「今」という時間に昔のことを思い出して、後悔　し悲しがっているから、過去がつらいものに感じられるのです。　おなじように、未来についても「今」というときを、先のことに不安を感じ想像　するから、将来が楽しいとは思えないのです。　このことから、「今」をどんな気持ちで過ごすかで、過去も未来も変わってくる　ということがわかります。　かりに、「今」やらなければならないことがあるなら、それがうまくいくように　努力する、あるいは、楽しめるなら楽しんで取り組めば、過去も未来も楽しい　要素があると気づきます。　こうなると、「今」をよい気分でいるとたとえ、昔のにがい思い出や経験でさえ、　学びの材料にしようという、前向きでよい気持ちで振り返ることができます。　さらに、「今」をやるべきことに集中すれば、やる気は強くなり、かりに不安に　思うことがあっても、それ以上に前向きな気持ちに変える心の力が生まれます。　もちろん、いつも「今」という現実を力いっぱい、フルスピードで走ることはで　きないものです。　そんなときでも、「今」休息することに心を向ければよいのです。　静と動の、バランスが必要であるように、活動と休息のバランスが必要です。　「今」という時間を大切にして、過去も未来も輝くものにしていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月05日

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• 【疲れた心を元気にする方法】

  【疲れた心を元気にする方法】　心に疲れを感じるのは、ネガティブな思いが重なりもう限界だ、というサイン　があらわれているときです。　もちろん、ポジティブに感じるようなこともあるにはあるのですが、バランス　的にネガティブなことをたくさん感じているのが一つ。　もう一つは、本当はネガティブなことではないのに、自分が勝手にネガティブ　なことだと一方的に思い込み、そのためにストレスが増えて心に疲れを感じて　いることがあります。　ただ、どちらも心が疲れている状態である点では同じです。　では、とりあえず疲れた心を元気にするにはどうすればよいのでしょうか？　禅の言葉に、このようなものがあります。　　『休息万事』（きゅそくばんじ）　平たい意味は、疲れたときは休みましょう、ということですが別の表現では、　「自分であることを休む時間をもちなさい」と言っています。　禅語ですから、坐禅でもしなさい、と思いがちですがそう堅苦しく考えなくて　もよいのです。　たとえば、リクライニングできる椅子があればくつろぎ、目をつぶります。　そのときに、自分の心臓に意識を持っていき、生きているなあ、という気分に　なるだけでよいのです。　これは、疲れを感じている心が、より深い自分を意識することで「自我」から　すこし距離をとることになり、これで新たなエネルギーを補充できるのです。　次に、こんな禅語があります。　『喜心・老心・大心』（きしん・ろうしん・だいしん）　喜心は、どんな事にも喜ぶ心。老心は、親のような心。大心は大きな心、と　いうことですが、意味には深いものがあります。　喜心とは、どんな事にも喜び、自分が生きていることにも喜べる心になる。　老心とは、親が子を思うように自分自身に接して、自分をいたわる心になる。　大心とは、小さな事にこだわらず、大らかな心になる。　現実には、疲れている心があっても、片方で『喜心・老心・大心』の心を持つ　ことができる自分がいるのです。　この三つの心がある自分に気づくことで、疲れてストレスを感じている自分を　癒してくれます。　人は、自分を客観視した分だけ感情の世界から離れることができます。　感情の世界から離れるときに、どんな方向に向かうかがとても重要です。　疲れたからといって、刺激を求めてお酒を飲みすぎて、自分の体を痛める方向　に向かうのでは疲れはとれないでしょう。　疲れた心が元気になると、疲れの原因となった今までの自分の心をふり返り、　新しい自分に気づくこともできます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月04日

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• 【「聞く力」が「信じる力」を鍛えてくれる】

  【「聞く力」が「信じる力」を鍛えてくれる】　一つの組織や集団、チームをまとめるには、リーダーシップのある人物が必要　不可欠です。　ただ、リーダーシップといっても権限のある人が、下の者に一方的に命令する　というやり方は、一時的にまとまることがあっても、長くは続きません。　組織は一人ひとりの人間の集まりであって、それぞれ違った気質や性格があり　ます。　その多くの個性をまとめていくには、人間的な求心力と魅力が不可欠です。　かといって、リーダーシップのある人も、最初からその能力があったわけでは　ないのです。　リーダーは、人の話しを聞く力を身につけることから始まります。　ただ、話を聞くといっても相手のほうから話をしてくるとはかぎりません。　まず、リーダーから、　「君は、この件について、どんな意見なのか聞かせてほしい」という声かけ　を行うことも大切です。　相手が意見を述べているときも、こちらも真剣に聞いているよ、という姿勢が　ないと相手は本音を言いません。　話を聞いた後は、相手が言いたかったことの要点をリーダーのほうから話し、　共感できたことを伝えて、「少しおかしい、こっちの考えと違っているな」と　感じても、最後は「参考になった、ありがとう」あるいは「少し考えさせてく　れ、あとでまた話そう」という言葉で締めればよいのです。　つまり、言葉のやりとりにも誠実さがなければ、相手はこちらを振り向いては　くれないのです。　誠実さがあれば、相手もリーダーに対して信頼感を持てるようになります。　これで両者の関係は、それまでより密で強固なものに変わっていくはずです。　この関係性が組織内で作られると、全員がリーダーについていこうという一体　化した意識をもつようになり、リーダーもみんなを信じていこうという気持ち　になるのです。　これが、真の組織のあり方だといえるでしょう。　さらに、このことは家庭においても応用できます。　もちろん、家族ですから甘えがあったり、言うべきことを言わなかったりする　こともあります。　ただ、家庭といえども小さいながら一つの組織体と同じです。　リーダーの役割をもつ親が、子どもたちの間に聞く力と信じる力のバランスを　とれば、幸せな家庭を築くことにもなると思います。　人がそこにいれば、聞く力と信じる力を生み出すことができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月03日

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• 【幸せの感受性を高める方法】

  【幸せの感受性を高める方法】　人によって、起きた出来事に対する感じ方はそれぞれ違っています。　育てられた環境によって、幸せの感受性にも違いは生まれます。　しかし、それ以上にその人の気質や性格の違いによって、幸せの感受性も違う　ものになってきます。　どうしてこの違いが生まれるのでしょう。　それは、思考習慣が大きく影響しているからです。　ある人は、一日の中で何か嬉しかったことが一度あっただけで、「今日はとて　もいい日だった」と、感じました。　ただ、いやなことがいくつもあったにもかかわらずです。　別の人は、一日の中で何かイヤなことが一度あっただけで「今日はとてもイヤ　な一日だった」と感じました。　ただ、いいことがいくつかあったにもかかわらずです。　このように、物事をポジティブなほうに考える思考習慣、ネガティブに考える　思考習慣に人は流されることが多いのです。　　ちょっとしたいいことにも、「よかったな」と感じる思考習慣をもつことが人生　を豊かにします。　幸せへの感受性を高めるには、よい思考習慣を身につけることが大事ですが、　同時に、自分の感情は自分で作りだすことができるものだ、と知っておくのも　大事なことです。　感情というのは、外部からの刺激があって生じる心の動きだと思いがちです。　人から何かを言われたり、何かの出来事に遭遇したときに感情は生まれます。　しかし、それだけではないのです。　人間の感情には、嬉しくなくても笑えば嬉しくなる、という一面があります。　心理療法などで使われることですが、何も感じていないときも鏡を見て笑顔を　つくって、しばらく眺めれば幸せホルモンが脳から出されます。　かりに、今自分の置かれている状況が最悪でも、笑顔になることで元気になれ　るのです。　これが、どんな人にも与えられて心の力というものです。　気分が落ち込んだり、イヤなことがあっても自分で自分の感情をつくり出す、　このことが習慣になれば、マイナス感情をプラス感情に変える思考習慣が身に　つくでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月02日

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• 【否定するクセが自分を不幸にする】

  【否定するクセが自分を不幸にする】　生きていく上で、自分の考えや意見をはっきり言うことは大切です。　自分の意思を周囲に理解してもらうためには、言葉や文字を通して伝えること　が重要で、これからの時代はとくに求められる能力の一つです。　しかし、周囲の考えや意見について、最初から否定や否認の口調から入ってい　く人をたまに目にすることがあります。　個人の意見は尊重されるべきですが、人の意見を否定したり否認するときは、　それなりに相手側に対するマナーを守り、リスペクトするべきでしょう。　最近はSNS上で、自分の考えを自由に発信する人も多くなりました。　それはそれで、社会の成熟度が高くなるために必要なことなのですが、否定　ありきの思考だけでは、世の中から受け入れにくくなると思います。　多くの人は、どんな内容であれ自分が考えていることが、絶対正しい、とは　思っていないものです。　仮に、自分とは違う意見であっても、そこから学びを見つけ自己成長の機会に　なるだろう、という謙虚さは持ち合わせています。　自己評価をあげるには、他者からの印象をよくすることは絶対条件です。　そのために必要な心がまえは、人の意見を聞き、その意見が自分と違っていて　も、いったん受け止めることです。　受け止めた時点で、相手に対する感情的な敵対関係がないことを、相手も理解　するのです。　それを前提にして、自分の意見が相手と違う理由を、誠実に話していく。　この原則を守れば、お互いが理解でき学びも生まれてくるでしょう。　これは、ふだんの生活でも言えることです。　ややもすると、立場が上の人ほど相手の意見を同じ目線で聞こうとしない傾向　が見られます。　それでは、相手は不信感を抱くことになり、せっかくの会話も無駄になってし　まいます。　まず、立場の違いはあっても、相手の意見は先入観念を持たずに、ストレートに　受け止めるようにしたいものです。　人間関係の問題が生じる原因には、このようにどちらかが相手に対して、否定　の気持ちで聞こうとしていることが多いものです。　しかも、自分では気づかないうちにそのような聞き方をしているのです。　人は、自分が肯定されている、あるいは受け止めてもらえるという前提がある　ことで、コミュニケーションを作っていきます。　人の気持ちを否定するのは、結局自分の考えも人から否定されることになり、　結果的に幸せから遠ざかってしまうのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年04月01日

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• 【ストレスは悪だと決めつけない】

  【ストレスは悪だと決めつけない】　孔子や老子、キリストやブッダやアリストテレスが生きていた時代も、人には　ストレスというものがありました。　その当時、ストレスというとらえ方があったかどうかはわかりませんが、悩み　や憂いという心の中での葛藤はあったと思います。　このストレスは、どんなにお金持ちで健康な人にもあるものです。　世界的なお金持ちだった、ロックフェラーが日本を訪れたとき、インタビュー　があり、「何か悩みがありますか？　ロックフェラーさんぐらいの人なら幸せ　しかないでしょうね」と聞いたそうです。　そのときの答えは、お金が世界中にあり、そのために自分の財産がどのくらい　あるかわからない、これが最大の悩みです、というものでした。　普通の人からすれば理解できませんが、このように誰もが悩みやストレスを抱　えているのです。　このストレスも溜まっていくと、心も体も疲れます。　心理学でも医学の世界でも、ストレスが溜まったら発散させることがいい方法　であると考えます。　しかし、発散するための具体的なやり方がわからない人もいれば、そのための　時間やお金の余裕のない人もいるのです。　このことから、「ストレスは発散しなければいけない」、という考え方に固執し　ないで、気楽に考えることも大事です。　まず、いちばん手っ取り早いのは、寝ることです。横になり休むことです。　それでも眠れないなら、体を少し温めしばらくすれば体温が下がり、眠くなり　ます。　　ブッダは、人は生老病死という四つの苦から逃れることはできない、と説いて　いますが、「そもそも生きていること自体がストレスだから、仕方がないのだ」　というぐらいの気持ちになれば、ストレスを恐れることもなくなります。　ただ、ブッダは、生きることは苦しいものだとしても、考え方しだいでは生き　ていくのは素晴らしいものですよ、と考え説いています。　つまり、ストレスがあっても、そのストレスは悪である、消すべきである、と　思うこともできますが、ストレスが生じたのはそれなりの理由があるから。　その理由がわかれば、ストレスから解放され、自分も磨かれる・・・。　私たちも、このような気持ちになってストレスをとらえてもよいのです。　「何か最近、ストレスが溜まってきたようだな」と気づいたら、そろそろ休む　べきときがきたんだ、という穏やかな気持ちになってみましょう。　ストレスを人生に活かしていく、という人生観も必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月31日

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• 【感謝の気持ちを表現して得すること】

  【感謝の気持ちを表現して得すること】　誰にでも、心の中にはいつも感謝をしている人がいると思います。　しかし、その気持ちを実際ことばに出すとなると、結構勇気がいります。　感謝はしていても、表現するのはなんとなく気恥ずかしいと思うのも国民性が　あるからでしょうか。　それでも、その気持ちを伝えることはとても大切で、尊いことなのです。　感謝の気持ちを表現して相手に伝えると、得をします。　損得の価値観で考えるのはよくないことかもしれませんが、それでもいろんな　意味で自分にとって、現実に得をするのです。　まず、相手から喜ばれます。　喜んでもらうと、次は相手もこちらを喜ばせようという気持ちになるのです。　次に、感謝の気持ちを伝えると、心が謙虚になります。　「あなたのおかげです」という気持ちになると、プライドにこだわる心がなく　なります。　さらには、気分が明るくなり、元気なプラスエネルギーが生まれます。　活力のあるエネルギーは、体のリズムを調えてくれます。　次は、寛容な心になることができます。　感謝すると、相手に欠点があっても欠点に対するこだわりがなくなります。　すると、その欠点さえも長所に見えてくるのです。　そして、感謝の言葉を述べた自分を好きになることができます。　多少の勇気を必要とはしましたが、自分の正直な思いをきちんと伝えたことに　自信もつきます。　また、自分の表情がよくなります。　心の状態は顔つきに表れます。表情がよくなると周囲に与える雰囲気も変える　力になります。　最後ですが、人間関係がよくなります。　相手との人間関係だけでなく、相手のまわりの人との関係もよくなります。　感謝された相手は、他の人にも感謝した人のことをほめるようになり、それが　人のつながりをさらに広くしていくのです。　このように、人に感謝をすると得をしますが、相手も同じくらいの得をするの　です。　これは、「与えよ。さらば与えられん」の法則に合致しているからです。　実利的に得をすることが、人としての徳を積むことに変わっていきます。　感謝すると、自分も周囲の人も幸せになることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月30日

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• 【自分の感情には責任を持つ】

  【自分の感情には責任を持つ】　人には、喜怒哀楽の感情をはじめとして複雑でいろいろな感情が、一日中流れ　ています。　心理学でいう、顕在意識（または現在意識）よりも、さらに敏感に動き回って　いるのがこの感情です。　何かいいことがあったり、ラッキーなことが起きたりしたときなど、いい気分　になります。　ところが、予期しない悪い出来事があり、仕事でミスをしたときなどは、落ち　込んだりします。　このように、外の条件や出来事の良し悪しの影響を受けているのが、私たちの　感情なのです。　かといって、感情の流れるままに生きていくのは、成熟した人間とはいえない　のかもしれません。　よく、「あの人は、思慮分別のできる人だ」という言い方をしますが、周囲の人　からそんな評価をされる人は、少なくとも感情に流されている言動はしない人　なのです。　ただ、この世界にはいろんな人がいて、相手との言葉のやりとりや会話の中で、　相手が気づいてなくてもこちらが傷つくようなことを言って来る人もいます。　また、反対に自分は相手を傷つけようとまったく思っていないのに、ちょっと　した言葉で相手に不快な思いをさせてしまうこともあります。　それでも、「心の中で起きた感情は自分の責任である」という考えを持っておく　のも大事なことです。　もちろん、何か意図的に相手を不快にさせようとするのは、問題外です。　それは、社会のルールマナーから逸脱しているのですから、別の対応がなされ　るべきでしょう。　人の心はとても不思議で、日ごろからどんな考えをしているかで、自分の話す　言葉の傾向や語彙が決まります。　こちらは相手を傷つけようと思っていないのに、つい一言、言わなくてもいい　ことを言う人がいます。　そのタイプの人は、何かにつけて心の中では自分はダメな人間だ、だから私は　人から好かれないのだ、という意味のことをつぶやいているのです。　これは、自分の価値を自分で下げているようなものです。　背景にあるのは、自己肯定感の低さです。　人は、自分で自分の価値を下げる必要はないのです。　「私は私なりの生き方がある」「私は自分の考えをいつも大事にしたい」という　自分の軸は持っておくべきです。　ただし、自信過剰になり、自分は誰よりも優れているという考えでは、誰から　も相手にされません。　バランスのとれた自己肯定感のある人は、人に対しても自分に対しても、凛と　した雰囲気があり、感情のコントロールがうまくできています。　つまり、感情のコントロールのうまい人は、自分の感情にも責任を持てる人だ　と言えると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年03月29日

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• 【嫌いな人、苦手な人との接し方】

  【嫌いな人、苦手な人との接し方】　人の社会は、個人と個人の集合体です。　家族や気の合う友人同士の関係では、自分の感情をある程度思うように伝える　ことができます。　また、そこから生じる悩みはありますが、言いたいことが言えるからこそ悩む　こともあります。　しかし、職場や学校などでは自分の好き嫌いに関係なく、与えられた組織では　そこにいる人たちから逃げることはできません。　ここに人間関係の難しさがあります。　とくに、職場では自分の上司は自分で選ぶことはできず、自分が苦手なタイプ　の人だったりすると、気が重くなります。　そのようなとき、その相手を気にし過ぎたり、相手に合わせるために自分を抑　えたりすることは、自分を傷つけることになりかねません。　そのことでの悩みを軽くするには、自己と他者との距離感をどうすれば適度に　保てるのか、これを考えてみるのも一つの方法です。　ドイツの哲学者、ショーペンハウエルという人が作った寓話に、「ヤマアラシ　のジレンマ」というのがあります。　ヤマアラシは背中に針状の毛を持っています。冬の寒いときは、お互いの体を　くっつけ合おうとしますが、相手の尖った毛が刺さるので離れてしまいます。　それでも、やっぱり寒いのでまた近づこうとするのですが、また刺さります。　そんなことを繰り返すうちに、ちょうどいい距離を見つけることができた、と　いうお話です。　この適度な距離を、人間関係で保つことの必要性を説くために、この「ヤマア　ラシのジレンマ」の話を引用することがよくあります。　では具体的に、現実の問題としてこの適度な距離は、どうすれば見つかるので　しょうか。　まず、人はすべての人と仲良くできるものではない、と知ることです。　好きな人がいるように、嫌いな人がいても当然のことだと考えるのです。　こう考えるだけで、嫌いである・苦手であるという、感情にとらわれることが　軽減できます。　次に、相手も人です。　どんな人にも長所あるいはポジティブな点の一つや二つはあるものだ、と考え　るのです。　あえて、その長所やポジティブさを見つけようとする必要はありません。　そう思うだけでよいのです。そのうち、気づくこともあるはずです。　　また、必要以上に気を遣うことは不要ですが、どうしても会話をする必要に迫　られたら、攻撃口調にならずむしろ誠実な言葉使いで話すことです。　ため口よりも、敬語を混ぜながら話すようにするのがコツです。　話すとき相手の目を見ることができないなら、目より上の眉や額をみるぐらい　の感じがよいでしょう。　これらのことを、頭に入れて接していけばいいと思います。　また、人間関係は自分を磨く砥石である、と考えておきましょう。　いろんな人と接することで、自分の人間性も高まっていくものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月28日

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• 【うまくいかないことが心を強くする】

  【うまくいかないことが心を強くする】　自分がめざす目標があると、実現のためにどんな計画を立てて行動をするべき　か、をきちんと決めたくなります。　これが、本気で目標を持つということだといえるでしょう。　目標を実現させたいという切実な思いが、計画をたてる行動を起こさせてくれ　ます。　ところが、計画を立ててそれを実行するだけで目標が実現できるほど、世の中　は簡単ではない、ということに多くの人が気づきます。　つまり、その過程では予期しない困難や障害が起きることもあるのです。　人によっては、これらの問題が起きたことをあきらめる理由にして、いろいろ　な事情があったから、やっぱりやめると結論をだしてしまうのです。　一方では、問題が起きた現実をきちんと受け止めて、どうしてそれらの困難な　ことや障害が起きたのかを考える人もいます。　あきらめるタイプの人は、問題が起きたことを事実として認めてはいますが、　そこでストップして、あきらめるという結論をだしています。　ところが、あきらめないタイプの人は、起きてしまった問題から次に進むため　のヒントを見つけようとします。　では、どうしてこのような考え方の違いが生まれるのでしょうか。　いちばんは、「目標を実現させる」という、心の熱量の差です。　あきらめない人は、起きた問題の先に、目標を実現したときの自分の姿を心に　イメージとして描いているのです。　ですから、少々の問題が起きるのは当たり前だという、覚悟があるのです。　その覚悟の本気度が、心の熱量です。　人が、何かをやろうと決めたとき、成功する人と失敗する人の大きな違いは、　このことなのです。　成功する人は、物事に取り組むたびに、その過程で問題が起きた理由は何か、　という分析をしながら、自分の心をたくましく鍛えています。　この自分の心を鍛えることがつらくて大変だと考えるのか、鍛えることが自分　のためだと考えるのか、この違いが人生を左右することもあります。　うまくいかないことに直面したら、自分はなぜその目標を立てたのか、原点に　かえることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月27日

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• 【人間関係に疲れたら】

  【人間関係に疲れたら】　人間関係がうまくいかないと、仕事に集中できないだけでなく心身に悪い影響　を及ぼします。　対処法には、いろいろなものがありますが、大きくは次のことがいえます。　一つは、人間関係に疲れたときは、「自分を見つめる」ということです。　自分を見つめるとは、それまでとは違う視点で考えるということです。　人間関係がこじれる理由は、相手が自分の意に反した言動をするからです。　つまり、自分の思い通りにならないのです。　また、相手（とくに上司）から傷つけられているときは、人間関係では大きな　問題です。不要な気遣い、緊張がありストレスに直結します。　パワハラに近い言動を受けることもあります。　このようなときには、人は自分の思った通りにならない、と認識し直すことが　大切です。　認識し直すとは、自分が変わるという意味を含みます。　これは黒を白に変えるというのではなく、自分の中に一つ別の視点を持つ、と　いうことです。　たとえば、相手がどうであろうとかまわない、どう思われても自分は自分だ、　と自分らしさを失わないように考える。　つまり、それまでの自分の考え方を広げる・深めるというイメージです。　これができるようになると、気がラクになります。　すると、怒りの感情にも流されにくくなるのです。　また、誰かに相談者がいれば、解決に近づくこともできます。　もし、近くに信頼のおける人がいれば、なおいいと思います。　最後に週に一度は、気分を変えるために独自のリフレッシュの時間を持つこと　も必要です。　ヨガやストレッチなど、自分に合った時間を過ごすことです。　人の社会でなくならないのが人間関係の悩みです。　しかし、これは生きていく上では、誰もが経験することなのです。　ただ、この経験があるからこそ、人間として学ぶこともたくさんあると考える　なら、ここに人生の意味を見いだすことができます。　「人間関係で悩むことを恐れない」。　こう思えば、人生の課題を乗り越える力にもなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月26日

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• 【人をうらやむ気持ちとの向き合い方】

  【人をうらやむ気持ちとの向き合い方】　幸せになりたい、と多くの人は願っています。　しかし、一方では自分より恵まれた人がいると、「羨ましい」と感じることも　あります。　この人をうらやむ気持ちが極端に強くなると、人の不幸さえ望んだりするよう　になります。　その思いがある限り、その人自身は幸せになることはできません。　人の不幸を願うこと自体、心の中は暗いマイナスのエネルギーに埋め尽くされ　ているようなものです。　それは、幸せになりたいと願っていながら、実際は不幸への道を進んでいくの　と同じです。　この羨ましい気持ちをプラスに生かすことが、最も大切なことだいえます。　「私もあの人のように、たくさん稼ぎたい」といううらやむ気持ちがあるなら　今以上の努力をしよう、と考え発奮材料にすることがプラスに生かすことなの　です。　このとき、心の中はプラスのエネルギーが生まれ、努力することも苦ではなく　なり、むしろ明るい気持ちで過ごせます。　少なくとも他人の不幸を望む必要を感じていません。　もう一つは、自分は幸せだなと思える理由をさがしておくことです。　つまり、人より何か恵まれているところがあるのではないか、という気持ちで　自分自身を見直すのです。　すると、人に対してうらやむことがあっても、人にはない自分だけが恵まれて　いるところに気づくかもしれないからです。　たとえば、自分より年収が２倍の人がいたとします。　でも、その人には病気があり現在、仕事をしながら治療を受けています。　しかし、自分はいたって健康である。　これだけをみても、恵まれていることに気づきます。　そして、これからも健康な体を維持していこう、と思えばいいのです。　人には、このように他者と自分を比べて、何かで劣っている自分をより強く　感じて、人が不幸になることを願う心をもつこともできますが、反対に人より　恵まれているところを見つけ、自分の幸せを求めようという心になることもで　きます。　大切なのは、自分の心の中に、暗くマイナスのエネルギーを持つ生き方がよい　のか、明るくプラスのエネルギーを持つ生き方を選ぶか、なのです。　人生を損得で判断するのはいいことではありませんが、マイナスエネルギーで　生きていくのはもったいないことです。　しかも、自分ではマイナスエネルギーを持って生きていると気づかないことも　あります。　自分は普段、どんな心の状態で生活しているかを見つめる時間を持つことも、　大切なことだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月25日

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• 【幸福生活の秘訣】

  【幸福生活の秘訣】　昔、あるところにとても裕福な国がありました。　この国の王様には、賢い王子がいました。　ただ、王子は何が不足なのか幸福ではなく、いつも浮かない顔をしています。　心配した王は、王子に聞きました。　「お前の欲しいものはすべて手に入るのに、どうして幸福ではないのか？　　何か秘密や悩みでもあるのか？」　王子は答えました。　「とくに秘密や悩みがあるわけではないのですが、自分の人生になぜか喜びが　　感じられないのです」　そこで王は、国中に布令（ふれ）を出し、王子を幸福にした者にはいくらでも　褒美を与えるという募集をしました。　まもなく、ひとりの魔術師がやってきて、　「私が王子様を幸福にいたしましょう」と申し出たのです。　そして、王のゆるしを得て王子を別室に案内し、白紙に白い絵の具で文字を書　きました。　「王子様、この紙を暗室に持っていき、ロウソクの灯を紙の下にかざし文字を　　あぶり出してください。それを読み、書いてある通りになさいませ。　　きっとあなたは今日から幸福になれます」　王子はさっそく、暗い部屋を準備させロウソクをともし、魔術師が書いた紙を　灯の上であぶり出したのです。　白い絵の具で描かれた文字は青色に変わり、次の文字があらわれました。　『毎日一度は、誰かに親切をしなさい』　王子は、ああこれだ！　これが幸福になるための秘密だったのだ、と気づいた　のです。　その日から、王子は幸福な生活を過ごせるようになりました。　他者のために尽すのは、自分のために尽すことである。　これを仏教では、「利他の心」といいます。　また、「尽す」というのは、何か自分が犠牲になるのではなく、親切をする　ことだけでよいのです。　自分との利害関係がある、ないにこだわらず、ただ親切をするのです。　毎日の生活をするうえで、親切なことをしよう、という気持ちでいる人と、人　の悪口言い、いつも不平不満の気持ちでいる人と、どちらが幸せか？　その答えを知ることができる寓話です。　国の王子様に限らず、一般社会に生きる私たちにもいえることのようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月24日

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• 【生きがいは自己を生かせば味わえる】

  【生きがいは自己を生かせば味わえる】　人は自分のやりたいことがあり、それが生かされると生きていてよかった、と　しみじみ感じるものです。　これが、いわゆる「生きがい」というものだと思います。　その意味では、人生において生きがいのある人と、そうでない人の違いは天と　地ほどの差があるとも言えるでしょう。　かといって、社会のために多くの人のために何かをする、という大きなことで　はありません。　自分自身が喜びを感じることができることであれば、どんなことでも構わない　のです。　50代の男性Kさんは、現在、「不登校の子を持つ親を支える会」のサポーター　です。　Kさんが18歳のとき、両親は事業の失敗が原因で命を絶ちました。　周囲の目を避けるため、お姉さんと住む家を離れました。　それから仕事をかけ持ちしながら働き、どうにか一人立ちできるようになり、　30歳で小さなデザイン会社を立ち上げました。　そこまでの道のりは簡単なものではなく、勤めていた会社では給料が遅れたり　するなどもあり、10社ぐらい転職したほどです。　ただ、18歳ときの体験から「どんなときでも明るい自分でいよう」と心に決め　ていたのです。　そんな性格から、40代のころ「悩みを持つ人たちの話を聞いてもらいたい」　と頼まれるようになったのです。　それから人の話しを聞く技法「傾聴」の講座を受けたりもしました。　ひきこもりの10代の子の話を聞いたり、ときにはデザインの技術を教えなが　ら話し相手になっています。　このKさんのように、生きがいとは自分が生かされ、それによって他者を支え　て、相手が喜びを感じてくれることでもあるのです。　また、自分が生かされることで自身も喜びを感じているのです。　自分が得意なこと好きなことが、誰かのために生かされることは、幸せな生き　方となり、生きがいにもなり得るでしょう。　今の自分でも何か生かせることはないだろうか、たまにはそんな視点で人生を　考えてみしょう。　生きがいがあれば、生命の躍動感をしみじみ味わうことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月23日

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• 【聡明な人ほど正解を求めない】

  【聡明な人ほど正解を求めない】　よく、オフィスなどで書類を机の上に雑然と置いている人を見かけます。　最近は、デジタル化で以前ほどこのような光景は見かけなくなりましたが、　それでも中には、どうしても片づけられない人もいます。　かといって、何かのときには必要な資料をいともたやすく見つけたりします。　つまり、周囲からすると見苦しくきちんと整頓しておいてほしい、と思ったり　するのですが、本人は雑然とした状態がよいのです。　このように、人によってそれぞれの価値観があるのです。　人は、物事に対しては自分の正解のようなものを持っています。　　はっきりしたものでなくて、だいたいこんな方向が自分にとっては正解だ、と　いう基準があります。　そして何かのときに、自分が正解であるべきと思っていることとの食い違いが　生じたとき、感情的な対応をしてしまうのです。　その食い違いが立て続けにおきると、イライラして相手に対して攻撃口調での　会話になることもあります。　人にはそれぞれ個性があるように、価値観にも違いがあります。　もちろん、共通した価値観があればそれをもとに寄りそうこともできます。　それでも、価値観が合わないなと感じ、しかも毎日その人と一緒の仕事をしな　ければならなくなると、感情的になるばかりです。　では、どうすればいいのでしょうか？　そんなときは、「ああ、こんな価値観の人もいるんだ」と、相手と距離をおいて　みることです。　どんな人も、最初から「～であるべきだ」という価値観を持っていたわけでは　ありません。　育った環境や、性格によっていつのまにか、自分の正解という価値観が作られ　てきただけなのです。　聡明な性格の人は、自分と違う価値観の人と意見がまったく合わなくても、む　しろ、「なぜ合わないのか？」と興味を持ちます。　聡明さとは、相手の意見を聞く力があり理解力があるということ。　つまり、相手の性格を冷静に受け止めることができるので、感情的になる必要　はないと割りきる力があるのです。　さらに、聡明な人の特徴は落ち着いていて、穏やかな感じさえします。　つまり、人生にはこれだ、という正解を求めようとはしていません。　この件では自分はこう思っているから、この考えでなければダメ、という自分　の価値観を相手に押しつけている限り、かえって周囲から反発を受けるように　なるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月22日

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• 【人と自分を比べない】

  【人と自分を比べない】　人が人を評価するとき、「あの人は他の人に比べて〇〇が優れている」という　分析の仕方が一般的です。　とくに、企業での採用試験などはこの比較評価というものがあることで、より　優秀な人材を会社のために確保することができます。　このような場合の、多数の中から比較して評価することは、理にかなっている　ものです。　そうでなければ、採用される人も切磋琢磨する努力をしなくなるでしょう。　しかし、その枠組みの中で長く生きていると、自分と同じ組織にいる他の人と、　無意識の内につい比べるようになります。　これは仕方ないことかもしれません。　ただ、自分と他者の比較をすることにこだわると、結果として自分のストレス　になるのはよいことではありません。　いったん、自分が望んだ組織に入った以上は、いかに自分を向上させていけば　よいかを考えて実行していくのが大切なことです。　野球ファンの方や多くの人は、WBC野球で盛り上がっています。　侍ジャパンを指導している栗山監督も、プロ野球選手としてスタートした当時　は苦労されたそうです。　教員免許を取得しましたが、野球選手になる夢を捨て切れずに、入団テストを　受けてこの世界に飛び込んだのでした。　ドラフト外で入団しますが、実際まわりには自分よりもはるかに優れた人たち　ばかりでした。　さらに、２年目にメニエール病に罹ってしまったのです。　結果も出ない日々が続いたころ、２軍の監督さんから言われました。　『人と比べるな。　　他の選手と比べるよりも、まず今日よりも明日、明日よりもあさってと、　　少しでもお前の野球がうまくなっていけばいい』　この言葉に勇気づけられて、しだいに結果が出るようになったといいます。　この監督さんも、巨人にテスト生として入団してはじめてレギュラーになった　という人だったのです。　その経験のある監督さんから信じてもらえたことが嬉しく、喜んでもらおうと　思いながら練習に励んだそうです。　人は他者と比較されることに慣れてくると、比較の世界でしか自分を見ること　ができなくなります。　そして、かりに結果を出しても、自分よりさらに上の人が現われれば、自分の　評価は変わります。つまり自分が生きるのは相対評価の世界なのです。　しかし、相対評価ではなく「今日よりは明日、明日よりはあさって、少しでも　向上する」のは、自分という絶対評価の世界で生きることになるのです。　これが、個性を生かすということかもしれません。　自分が向上することは、何より楽しいものです。　もちろん、「野球が楽しい」、という境地に行き着くまでには、大変な練習量と　自己管理能力が必要です。　それでも野球の楽しさを味わえるなら、それらの多くの努力も苦にはならない　のです。　人との比較で悩んだりする前に、「どうすれば自分が成長するか」ここに意識　を集めて毎日を送っていけば、生活そのものに充実感を覚えることもできるに　違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年03月21日

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• 【自分の欠点を過度に気にしない】

  【自分の欠点を過度に気にしない】　少しの失敗で落ち込みやすい人ほど、自分の欠点に敏感です。　その上に、より完璧さをいつも求めたいという気持ちが強いのです。　自分を向上させたいという意欲がありながら、失敗したら自分を責めてしまう　ところがあるのです。　それが高じて、失敗してはいけない、という重圧をいつも感じるようになって　いきます。　そして、「失敗したらどうしよう」という不安が頭から離れなくなり、心配性　の自分がとてもつらくなる、という悪循環に陥るのです。　30代のT子さんは看護師です。　T子さんは20歳のとき強迫性障害になりました。　原因は、過度の不安や心配を繰り返しているうちに、誰かが不安になることを　耳元でささやいているような感じになったからです。　当時は、看護学生でとても忙しい毎日だったのです。　いつのまにか、家を出る前に何度も戸締りをしたり、手を洗っても汚れが落ち　ていないような気がして、手洗いに何十分も時間をかけていました。　心療内科で治療を受けたりしましたが、症状は一進一退でした。　そんなときに、ある助言がありました。　「先のことをいろいろ心配するより、今という現実を大切にしたらどう？」　この言葉で、気持ちがスッと抜けて楽になったのです。　看護師になりたい人は、責任感も強く、より完璧になるのも当然のことです。　ただ、過度に自分を追い詰めていくと、自己肯定感が低くなり本来の自分とは　ほど遠くなるために、このような症状になることがあります。　禅の世界に「即今、当処、自己」（そっこん、とうしょ、じこ）という言葉が　あります。　T子さんが、立ち直るきっかけになった言葉と同じ意味で、「この一瞬、一瞬に　できることを大切にしていく」ということです。　つまり、先のことを心配するのが自分の欠点であるなら、それを気にするより　今、現実にやることをやり、その時間を大切にかみしめて過ごしていく。　この生活のリズムが確立すれば、自分の欠点も自然に気にならなくなります。　　さらに、自己肯定感もバランスがとれてくると、欠点のある自分であっても、　それもまた自分のよいところではないのか、と感じるようになるのです。　欠点も長所もあるのが人である、という気持ちをもつことも、生きていく上で　は大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月20日

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