ハートリンクスのブログ

全3675件 (3675件中 551-600件目)

< 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 74 >

• 【感謝体質は運が向上する】

  【感謝体質は運が向上する】　感謝することは大切なことだとわかっていても、人から「感謝しなさい」と言　われると、ついかしこまったりします。　とくに今の時代では、この感謝の仕方がよくわからない、という人が多いかも　しれません。　正確には、「どんなふうにすれば、感謝したい気持ちが湧くのかわからない」　ということです。　「感謝」の語源は「感恩報謝」というものだといわれています。　「感恩」には、受けた恩をありがたいと思う、という意味があり、「報謝」に　は受けた恩に報いる、という意味があります。　人や自然界などを含むすべての、人・モノ・事から受けた恩に対して、心から　礼をもって報いる、これが「感謝」です。　感謝することが、ふだんの生活に溶け込んでいる人は、運がよい方に向いてい　きます。　たとえば、人から何かの施しを受けたら、その人に「ありがとうございます、　心から感謝します」と気持ちをこめて言います。　すると相手は、そんな気持ちで礼を尽くして言ってくれるなら、もっと何かを　与えてあげよう、あるいは、もっとよくなるような手助けをしてあげよう、と　いう気持ちになります。　つまり、感謝をしたらそれだけ、またいいことが還ってくるという、いい循環　が生まれるのです。　これが、運が向上することの形です。　お釈迦様は、なかなか感謝できない人のために次のように説きました。　それは『知恩・感恩・報恩』という三つを理解しなさい、というものです。　「知恩」とは、自分がいろんなことから支えられていることを知るということ　です。　これが分かれば自然に「感恩」という感謝の気持ちが生まれてきます。　感謝の気持ちが生まれたら、次に恩に報いたいな、という「報恩」の気持ちが　生まれます。　つまり、お釈迦様は自分以外のものから受けた「恩」を、しっかり受け止める　ことの大切さを説かれたのです。　「感謝」したくなる気持ちになるには、「恩」というキーワードを理解すること　です。　あらゆることに感謝できるなら、運は向上していくに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年03月19日

  コメント(0)

• 【心のほぐし方】

  【心のほぐし方】　仕事でトラブルがある、人との関係がわずらわしい、家族間での意思の疎通が　うまくいかない、など大きな問題ではなくてもいろいろなことが重なってくる　と、頭の芯が痛くなります。　このような心の状態にも、適切ないい刺激を与えると軽くなります。　つまり、これが心の凝りをほぐすことになるのです。　たとえば肩こりという症状があります。　肩の筋肉に血流がうまく流れないままだと、うっ血し痛みが生まれます。　一番大きな原因は、パソコンの使い過ぎからくるものです。　肩の筋肉を同じ状態のままにしているため、血液が流れないからです。　肩こりは、体を適度に動かさないために生じることと、他には心の緊張が続き　無意識に肩に力を入れ過ぎることからも生じます。　たんに体を動かさないのが原因なら、一時間に５分ぐらい休憩し肩を回すなど　のストレッチである程度は解消するでしょう。　では、心の緊張などが原因で肩が凝る、あるいは体のどこかが痛くなるなどの　とき、対処法はどんなものがあるでしょうか？　方法の一つとして効果があるのが、心をほぐすことです。　具体的に心の凝りをほぐすために、簡単にできること。　それは、自分で自分をほめることです。　これが、手っ取り早くできる方法です。　次のように自分に声をかけます。　「疲れていても、よく頑張っている。　　泣きたいときや、怒りたいときも耐えている。　　人が我慢できないことも、ちゃんと受け止めている。　　本当に、よくやっている」　というような意味の自分なりの言葉で、自分自身をねぎらうのです。　これだけでも気持ちがラクになります。　また、自分と同じように頑張っているな、と思う人がいたらこちらからその人　に、「いつも大変そうですね、・・・」と、いうほめ言葉で声をかけるのもよい　と思います。　自分をねぎらい、誰かをねぎらうことで、凝り固まった心はほぐれます。　これも、ストレス解消のアイテムとして身につけておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月18日

  コメント(0)

• 【よいときもわるいときもあわてない】

  【よいときもわるいときもあわてない】　生きていれば、人生にはよいときもあれば、何をやってもうまくいかないとき　があります。　とくに、何をやってもどんどん悪い方にいってしまうとき、何とかしなければ　と焦り、あわてふためいてしまいます。　しかし、そんなときほど焦らず、静かに時間の流れに乗るような気持ちでいる　ことが大切です。　イチローさんが、現役のころ次のようなことを話しています。　『普段の自分でいることが、僕の支えです。　　ヒットをたくさん打つから好調、何打席もヒットが出ないから不調という　　のでは、自分らしいバッティングはできません。　　それはあくまでも、他人の評価です。　　いけないのは、何打席も打てないことを次の打席に持ち込むことです。　　いつも平静でいられるためには、「普段の自分」を保っておくことです』　普段の平静な自分を保つために、打席での特徴的な動作をルーティーン化させ　ていたのです。　禅語に、『日日是好日』（にちにちこれこうじつ）という言葉があります。　人生には、晴れの日もあれば、雨の日もあり、曇りの日、嵐の日もあります。　晴れの日を楽しむように、雨の日は雨の日を楽しむ。　どんなときも楽しむ。　それでも楽しみがないなら、楽しみがないことを楽しむ。　これが『日日是好日』ということだと思います。　イチローさんも、このような心境だったに違いありません。　よく、幸福と不幸は背中合わせのものである、ということを聞きます。　幸せの裏には不幸があり、不幸の裏に幸せがある。　人生では何が起きるかわからない、一喜一憂せずに、その時々を楽しみながら　生きていこう、という考え方です。　これもまた、『日日是好日』と同じように、生きる境遇に関係なく、あわてずに　生きていくのが大切であるということなのです。　よくないときの心構えができていると、好調なときでも浮つくような考えは　起きないものです。　つまり、よくないときほどあわてずに、自分自身が鍛えられるいい機会でも　あるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月17日

  コメント(0)

• 【不完全でも、満足すれば幸せ】

  【不完全でも、満足すれば幸せ】　中国の古典のひとつ「菜根譚」（さいこんたん）に、次の一節があります。　『目の前に起きる出来事に足るを知る人は、悟りに近づく心境の人です。　　しかし、足るを知らずにもっともっとと欲しがる人は、同じ出来事にも　　不満の種にしか見えません』　原文では、悟りに近づく心境のことを「仙鏡」（せんきょう）と書かれていま　すが、これは仏教の世界では悟りの世界を意味します。　また、もっともっとと欲しがる心のことを「凡鏡」（ぼんきょう）と書かれ、　これは迷いの世界を意味します。　つまり、この菜根譚での一節は中国の思想家・老子が説いている、　『足るを知る者は富む』という言葉に共通しています。　目の前の事、置かれている生活環境など、自分に関わる一切の出来事が不完全　で不足していても受け入れ、それなりに満足できる人は幸福な人。　しかし、現実では欲しいものは欲しいと思い、手に入れたいと考えるのが世の　常です。　今のような、便利なのが当たり前の社会で暮らしていると、何かが不足したり　すると世の中は混乱してしまいます。　　たとえば、今度の冬は鳥インフルエンザが流行したために、卵が不足するとい　う社会問題になっています。　卵は安価で、いつでも手に入るという社会の仕組みに人々は慣れてしまったの　です。　このように、食料品や生活物資の不足も、何かのきっかけで不足したとき、人　の心の習慣をすぐに変えるのはとても難しいのです。　ただ、ものは考えようでこのようなモノ不足のときに、不満を感じてもそれに　対応できるような心の準備をしておく、よい機会でもあるのです。　それには、考え方を少しだけずらす視点をつくっておくのがよい方法です。　それは心の持ち方の修正をするということです。　人はだいたいの傾向として、完全であることに対して憧れる生きものです。　とくに、完全主義の強い性格の人ほど、自分が決めたことにほど遠い結果だと　ストレスを感じます。　そこを、ハードルを下げることでストレスは減り、不足していてもそれなりに　満足感をおぼえることができるものなのです。　そのためには、「これくらいで上等だ」「まあまあだけど、これでいい」という　とらえ方もできる自分を持つことです。　このような気持ちになる回数を増やしていけば、モノの考え方に幅が出てくる　でしょう。　心の習慣を変えるには、極端ではなく身近にできることから、少しずつ修正し　ていくようにすれば、よけいなストレスに悩まされることはありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月16日

  コメント(0)

• 【「ねばならない」、の気持ちは苦しみのもと】

  【「ねばならない」、の気持ちは苦しみのもと】　「明日も仕事に行かなければいけない」「明日も学校に行かなければならない」　と、このように、何かをしなければいけない、という意識で自分の一日の行動　を決めている人は多いのではないでしょうか。　むしろ、この意識があるからこそ人は生きているといえるかもしれません。　これは一つの義務で、やりたくなくてもしなければいけないことなのです。　そして、自分に課せられた責任ということもできます。　もちろんこれは、ある程度は社会として必要なものです。　　ただ、この「～しなければならない」という気持ちが強すぎて、自分を窮屈に　してしまうと、心のバランスが失われることになります。　代表的な例は、スポーツに関連したものです。　高校や大学などのアマチュアスポーツでは、伝統的に優れた特定のスポーツが　あり、「何としても今度の試合では優勝に近い結果を出さなければならない」　という「結果」を求めます。　これが、選手たちのプレッシャーになり本番の試合では日頃の実力が発揮でき　なかった事例はたくさんあります。　反対に、このプレッシャーのおかげで選手たちは、ふだんの練習のとき以上の　力を出して思わぬいい成績を残したという例もあります。　つまり、この「何としても～しなければ」という意識には、功罪の両方が潜む　ものなのです。　この傾向は、これまでもかなり多く見られました。　しかし、最近ではこれとは違うメンタル指導者が現れています。　その特徴は、試合を楽しむこと。　勝負に勝つことは大切なことだが、それがすべてではない、ということ。　この二つに集約されます。　これは今からの新しい時代に求められるメンタル志向だといえます。　なぜなら、この考え方は一般社会人にも当てはめてみると、実に有効な考え方　でもあるのです。　つまりこうです。　一つは仕事を楽しむこと。　人生で成功するのは大切なことだが、それがすべてではない。　成功するかどうかより、幸せであるかどうかが大切だ。　このような考え方です。　「～しなければならない」「～でなければならない」という意識だけでは、最後　は、自分を縛ることになり生きづらくなる、ということです。　それよりも、どうすれば学校も仕事も楽しくなるのか？　と考えるのが大事な　ことなのです。　どうせやるなら、楽しんだほうがいい、という考え方。　これは苦しまないための、最も有効な考え方だといえるでしょう。　そう思うと、よけいに努力してがんばろう！　という前向きな意識も生まれて　くるのです。　自分で自分を縛りつけずに、もっと解放された気分になりましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月15日

  コメント(0)

• 【まじめさの中にも、リラックスを忘れない】

  【まじめさの中にも、リラックスを忘れない】　心のリズムが乱れると感情が安定しなくなり、ちょっとしたことにもイライラ　するものです。　そのような人に共通しているのが、きまじめで責任感が強いことです。　きまじめでありながら、責任感が人より強いために、他者への気遣いもできる　ことから誠実さも魅力として持っています。　ところが、それらのよいところがあるのに、まじめさと責任感にも自分の限界　を超えてしまうと、これがストレスに変わってしまうことがあります。　これは、「責任はすべて自分にある」、と過大に受け止めるからです。　責任を感じること自体は、自分を鍛えていく上で大切な要素ですが、それが度　を過ぎると、自分自身を傷つけてしまうのです。　これは、自分に対してどこか緊張した心があるからです。　緊張とは、「失敗してはいけない」という不安から生じる感情の高ぶりです。　入学試験や就職試験でもそうですが、ほとんどの人はこの「緊張」という経験　をしています。　緊張するのは悪いことでもなく、当たり前に生まれる心の状態です。　また、この緊張が適度なものであるからこそ、いい結果も生まれるのです。　弓矢の弦も、引っ張られてはじめてその勢いで矢が飛びます。　引っ張られ過ぎれば弦は切れ、引っ張られる力が不足すれば矢は飛びません。　つまり、最大であり限界の少し手前のところ、これが適度な緊張なのです。　適度である、というのはそこに余裕があるということです。　これが、「リラックス」です。　リラックスするというのは、気持ちや心に力みがない。　力が入り過ぎていない状態です。　さらに、このリラックスしていることが、通常の力以上のものを発揮させてく　れます。　また、リラックスするとそこに置かれている状況を、冷静に感じ取ることにも　なり、むしろ楽しむような心境にさえなれるのです。　緊張することと、リラックスすることをうまく使い分けることは、生きていく　上においても、質の高い人生を過ごせることになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月14日

  コメント(0)

• 【自分を大切にする生き方とは】

  【自分を大切にする生き方とは】　カルフォルニアに、100歳を超えたアンディおじいちゃんがいました。　彼はセーフウェイという大きなスーパーの、乳製品部門のマネージャーを務め　ました。　ニックネームは「チーズおじいちゃん」です。　人生は、チーズつくりのようなものだと、人生訓を考えました。　その中に次のような言葉があります。　　１、人生はデリケートなもの。だから自分を大切にしよう。　　２、あなたの家族は、人生でもっとも貴重なものです。　　３、今すぐお金を節約しましょう。そのお金は後で使いましょう。　　４、本当の自分になることを恐れてはいけません。　　５、愛は、いつも簡単ではありません。ときには努力も必要です。　　６、どんな状況でも、何か笑えるものを見つけよう。　　７、むずかしく考えすぎずに、肩の力を抜こう。　　８、自分を幸せと落胆のどちらに導くか、決めるのはあなたです。　　　　人には、自分自身のために決める力があるのです。　自分を大切にするとは、どんなことなのか。　これは、何かに迷い悩んだりすることがあっても、考えすぎず肩の力を抜いて　リラックスすることです。　そのためにも、その日を無駄に過ごさないように心がけることです。　アメリカの牧師、ロバート・ジョーンズ・バーデットさんが述べています。　『人間には、一週間の中で二日だけ悩まずにすむ日があります。　　怖れや不安におびえなくてもよい二日です。　　その一日は、きのう。　　そして、もう一日は、あしたです』　これは、今日という日を、恐れと不安の日にしてはいけないということです。　人はなぜか、きのうのことに後悔して、あした起きる出来事に不安を感じる　ものです。　そんな毎日を送っていては、自分を大切にした生き方とは言えないのです。　チーズおじいちゃんが教えてくれたことの一つでも、心に言い聞かせていく。　すなわち、この習慣が自分を大切にすることになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月13日

  コメント(0)

• 【思い通りにいかなくても怒らない】

  【思い通りにいかなくても怒らない】　たいていの人は、自分の思い通りにならないとイライラした気持ちになりがち　です。　とくに、自分は正しいことをやっているのに、相手が間違ったことをしている　ために、自分にその責任がかかってくるときなど、怒りさえ覚えます。　このような経験をした方も多いのではないでしょうか？　世の中とは、自分が思っているようにはいかないものなのです。　ただ、そこであきらめてしまうことは、必ずしもいいとは限りません。　精神科医の斎藤茂太さんが、イライラクヨクヨせずに、毎日をできるだけ充実　した気分で暮らすための心がけをあげています。　その中に、『人は変わらないものだと諦観しよう』と述べました。　諦観（ていかん、もしくは、たいかん、とも読みます）とは、見極めるという　意味があります。　よく、あきらめることだと勘違いすることもありますが、「そういうものだ」　とあきらめに近い思いがありながらも、見極める心境のことです。　たとえば、自分中心で考えてばかりいる人がいたとします。　その人に変わって欲しい、と思っても相手にその気がないなら、変わることは　できなません。　むしろ、「あの人はそんな考えをする人である」、と見極めてしまう。　この諦観で、その人に対するイライラの感情はゼロにはならなくても、静める　ことはできます。　もう一つが、今お話したように相手を見極めたときに、自分自身が変わった、　ということになります。　つまり、自分が変わればよいのです。　相手に対する見方が変わったというのは、自分が変わったということにもなり　ます。　　また、自分自身も他者から見たとき、もしかしたら「あの人は、頑固な人だ」　思われているかもしれません。　このように、こちらが特定の誰かに変わって欲しいと思っていても、一方では　自分も他の誰かから、変わって欲しいと思われていることがよくあるのです。　こんなたとえがあります。　人は、自分の首の前と後ろに、カゴをいつも下げている。　前にあるカゴには、人の欠点がたくさんあり、いつも目についてしまう。　後ろにあるカゴには、自分の欠点が入っている。　また、目の前のカゴは大きく、後ろには小さいカゴしか下げていない。　目の前にある人の欠点は目につきますが、後ろの自分の欠点はほとんど見ない　し気づかないものなのです。　そうではない人もいるのですが、往々にしてその傾向があるのが人です。　思い通りに行かないことがストレスなら、人や物事に対する見方を変える機会　になるかもしれません。　思い通りにならないときこそ、自分を高めることができるときだ、と考える。　そう考えるとイライラの気持ちも穏やかなものに変わっていくのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月12日

  コメント(0)

• 【孤独な自分を嫌いにならない】

  【孤独な自分を嫌いにならない】　まわりの人たちとよい関係をつくることができて、その場の雰囲気を乱さない　タイプの人をよく見かけます。　しかし、心の奥では意外にもストレスを抱えていることがあります。　それなりの立場があり、リーダー的な存在である人に、このような傾向ストレ　スがあるようです。　自分の意見はさておき、みんなが白と言えば白の意見を述べ、黒ならそれに近　いように振る舞い、意見が半々なときは中立の立場をとる人です。　本当はハッキリとした意見があるのに、言えば全体の空気を乱してしまうので　はないかと気を遣っているのです。　つまり、本当の自分を抑え続けているのです。　この状態が続くと、ストレスはたまるいっぽうです。　そして、「私のことを誰も理解してくれないのはなぜ？」というような気持ちが　強くなっていきます。　これがストレスになるのです。　自分だけが苦しんでいるのに、誰にもわかってもらえない悔しさを感じ、また、　意見をはっきり言えない自分を嫌っています。　これらがまとまって、次は孤独という別のストレスになっているのです。　一見すると、自分のことより他人のことを気にしていて、やさしくていい人の　ように思えます。　しかし、よく考えると自分を抑えてまで、他人に合わせて自分を苦しめる必要　はないのです。　そもそも孤独感というのは、自分と他者との人間関係を前提として感じるもの　です。　自分は一人が好きだ、人と関わり合うのは好きじゃない、と考える人にとって　孤独はイヤだ、などと最初から思わないのです。　また、孤独は寂しいなどとも考えないのです。　つまり、孤独感をストレスと感じている自分の生き方を少し変えることが大切　なのです。　人間関係の基本は、相手と自分の感じ方、意見に違いがあって当然だ、と認識　することです。　「みんなはそう思うかもしれないけど、私は少し違う」と相手を認めて、批判　せず傷つけないような言い方で、自己主張できる自分になるべきです。　そんな自分になれば、「私のことを誰も理解してくれない」という、気持ちも　起きないようになります。　テレビドラマや映画では主役となる、「主人公」が必ず登場します。　この「主人公」というのは、もとは禅の言葉から来ているそうです。　むかし、ある高名な禅僧が自分に問いかけるときに、自分に対して「主人公」　という言葉を使っていたことに由来しています。　つまり、自分の人生は自分のためのものであり、「自分が人生の主人公」でな　ければならない、と考えたのです。　周囲と調和することは大切ですが、「自分の人生は自分のものである」、と自覚　するのはもっと大切なことです。　孤独を愉しむことも、生き方の一つだと思ってみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月11日

  コメント(0)

• 【夢を実現させる法則】

  【夢を実現させる法則】　人は夢をみることができる生きものです。　夢があると、生きる力が湧いてきて、その夢を実現するための方法を必死で　考えるようになります。　ウォルト・ディズニーが夢を現実のものにするには、4つの法則があると語り　ました。　まず、好奇心。　次に、勇気。　そして、継続。　最後に、自信。　厳密に言えば、好奇心と勇気と継続だと思います。　自信は、この三つが揃えば自然に生まれる心だからです。　ウォルト・ディズニーがディズニーランドを創ったのは、55歳のときです。　すでに、人生の峠を越えたと言われてもおかしくない年齢でした。　彼は、好奇心と勇気と、それを続ける継続の力を引き出してきました。　若いとき、漫画家になりたいと夢をもって新聞社に入りました。　そこでは、「君にはセンスがない」と言われて解雇されました。　すると、友人とデザイン会社を始めましたがうまくいきません。　その次にアニメの会社をつくりますが、資金が不足して倒産しました。　それでも、マンガを基本にした夢は捨てきれなかったといいます。　そして、アニメのキャラクター「ミッキーマウス」を考えついたのでした。　会社は大きくなり、子どもや大人が家族で楽しめる「夢の国」を創りたい、と　計画を立てたのが53歳のときです。　その資金を工面するために、銀行に融資の申し込みをしますが、何回も断られ　そのたびに企画書を書き直して、融資を受けることができました。　そして、「ディズニーランド」はスタートしました。　一年目に400万人の来園者があり、大成功です。　　日本では1957年に、三越本店の屋上で期間限定で「ディズニーランド」を　開園し、それから25年かかり「東京ディズニーランド」が生まれました。　ウォルト・ディズニーは次のような言葉を残しています。　　『夢があるなら、実現できます。　　　あなたにしか、かなえられない夢があるのです』　夢を実現するための法則は、とてもシンプルです。　『好奇心と勇気を継続』し、そこから「自信」が生まれる、という法則は誰に　でも共通するものなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月10日

  コメント(0)

• 【苦労と努力で人は成長する】

  【苦労と努力で人は成長する】　学生時代は、先生や親から「もっと勉強しなさい、努力しなさい」と言われ、　社会人になれば、上司から「もっと努力しなさい、苦労しなさい」と言われた　ります。　ただ、最近では就職したばかりの若者に、このような言い方をするのは少なく　なる傾向があるようです。　「苦労」や「努力」という言葉からは、ストレスにつながる響きがあります。　理由は、プレッシャーや精神的な苦痛をともなうからでしょう。　本当は苦労も努力も楽しめるもの、として受け取ればモチベーションは高まる　はずです。　このような意味で次の言葉に触れると、少し気分はかわります。　経営コンサルタントの小宮一慶（かずよし）さんの文章です。　　　　　　苦労と努力の違い　　　人には苦労と努力の両方が必要　　　人が宝石の原石なら　　　努力は宝石を大きくする　　　苦労は原石を磨く　　　苦労によって、原石は磨き削られ、光り輝く宝石となる　　　努力だけの人は、宝石は大きいがトゲがある　　　苦労だけの人は、トゲはないが宝石が小さい　　　人という宝石の原石には　　　苦労と努力の両方が必要　まず、自分とは宝石の原石という存在であると知ること。　ここが一番大切なところです。　人というダイヤモンドは、原石ままでは価値がありません。　磨かれて、削られてはじめてその価値が大きくなります。　　自分は努力をしたのだ、という自負心の背後には、つらくても努力してきた　から私は偉いのだ、という天狗の心があるのです。　その天狗の心がトゲです。　自分は苦労したのだ、という自画自賛の背後には、つらくても苦労に耐えて　きたから私は偉いのだという、狭い視野の心があるのです。　その狭い視野の心では、宝石としての価値は小さいのです。　苦労とは行動というエネルギーであり、努力とは自分の内面を掘り下げていく　エネルギーです。　自分という存在は、宝石の原石なのだから、行動しながら心を練り上げていけ　ば大きな価値のある人間になることができるのです。　そして、もっとも大切なのが、苦労も努力もエネルギーは必要ですが、楽しい　ものであるということです。　今日からWBCの野球の試合がスタートしますが、選手たちは優勝を目指して　きつい練習をしてきました。　しかし、試合そのものを楽しいと感じているのです。　試合というプレーを通して自分の能力を発揮することが楽しい。　そのための練習をするのです。　しかも、技術の向上とそれに必要なメンタルの使い方も訓練しています。　苦労と努力は結局は楽しいものだ、と思えることが最高の生き方です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年03月09日

  コメント(0)

• 【幸せが逃げていく生き方】

  【幸せが逃げていく生き方】　誰もが幸せになりたいと思っています。　そのために、イヤなことがあってもストレスと格闘しながら毎日仕事に取り組　んでいます。　ところが、幸せを求めているのに、実際は幸せが逃げていくような生き方をし　ていることがよくあるのです。　これは、自分では気づいていません。　では、幸せの求め方のどんなところが間違っているのでしょうか。　経済評論家で公認会計士の勝間和代さんは、明るい口調での発言で人気の　あるコメンテーターの一人です。　この勝間さんが著書の中で、幸福な人と不幸な人の比較をしています。　その中からいくつか要約してみました。　（幸福の源泉について）　幸福な人…幸せの基準を単一のものに求めず、「稼ぐ」「使う」「愛する」「愛さ　　　　　　れる」の循環が構築できるように分散して使う。そのため、特定の　　　　　　仕事や家庭にしがみつかず、何かが悪くなっても対応できる。　不幸な人…幸せの源泉を何か特定の一番身近なもの、例えば仕事や、子ども、　　　　　　恋人などに一極集中してしまう。その結果、環境変化が起きたり、　　　　　　状況が悪くなると、一気に不幸になってしまう。　（理解力と感情の使い方について）　幸福な人…他人の悪口、非難などが、めぐりめぐって自分の足かせになること　　　　　　を理解している。そのため、ネガティブなことや批判的なことは口　　　　　　にせず、不満がある時は問題の解決につながるような建設的な批判　　　　　　をするよう心がけている。　不幸な人…不満があると、相手の欠点を見つけて批判、非難を言い、一時的な　　　　　　精神のやすらぎを得る。ただ、その結果自分は何も変わっていない　　　　　　のに、自分がよくできると勘違いし、もっと自分を安心させるため　　　　　　に他人を批判するようになる。　（幸せの基準について）　幸福な人…幸せの基準は自分にあり、自分の中で喜びを感じること。　　　　　　自分の持ち味や特性を生かせることは何かを自覚して選び、集中し　　　　　　て伸ばしていく。その結果周りも、その人を応援したくなる。　不幸な人…幸せの基準を外から見える自分に求め、年収や社会的立場などの　　　　　　ランクにとらわれてしまう。　　　　　　その結果、ランク主義者しか、周りに集まらなくなる。　　　　　　　　　　　　　　（勝間和代著「不幸になる生き方」集英社新書）　勝間さんは転職を繰り返しながら、シングルマザーとしての人生を歩んできま　した。　３0代のとき、強いストレスからメニエール病、十二指腸潰瘍となりますが、　そこから再起しています。　幸せの基準は自分自身の中にあります。　ただ、世界は比較競争で成り立っていることもあり、どうしても収入や地位と　いう“ものさし”（基準）になってしまいます。　収入や地位が高いことはよいことですが、人の心が感じる幸せの基準は個々に　よって違っているはずなのです。　収入や地位というものが高くなくても、とても幸せだと思って生きている人も　たくさん存在しています。　幸せの基準をもう一度見直してみましょう。　もしかすると、今までの求め方にどこか間違っていたところに気づくかもしれ　ません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月08日

  コメント(0)

• 【どんなときも楽しく生きる】

  【どんなときも楽しく生きる】　心理学者の加藤諦三さんが、次のように語りました。　『イライラするのは、心の外側で今起きていることにイライラしているの　　ではない。　　外で起きていることを通して、もともとイライラしている心の中が刺激　　されているだけである。　　イライラするのは、その人の「心の土台」の問題である。　　「心の土台」が憎しみである限り、イライラからは逃れられない』　心の土台というのは、その人がいつも考えていることがプラス側なのか、また　マイナス側なのかということです。　または、考え方の傾向とも言えるでしょう。　人生は辛いもの、という思考が基本にあるなら、辛いというところから人生を　眺めます。　人生は楽しいもの、と思うことを軸に考える人は楽しいという世界から自分を　見つめます。　中には、生きていれば辛いこともあれば、楽しいこともある。　だからクヨクヨしないで、ボチボチ生きていこう、と思っている人もいます。　つまりいずれが、正しいか正しくないか、という問題ではありません。　また、別の心理学の専門家は、　『世の中には、幸福も不幸もない。　　あるのは、本人がどう感じるか、それだけのことである』と言います。　多少、つれない表現ですが言われてみればそうだ、と思うこともできます。　自分のまわりに起きる出来事のひとつひとつを、グレーのレンズで見るのか、　透明のレンズで見るのか、レンズの色によって見える世界が違ってきます。　いちばん大切なのは、モノの考え方や見方がその人の心に大きな影響を与えて　いくことです。　現実があり、そこから何を感じとるかで心の状態も変わります。　また、最悪だ、と思える状況がきっかけになり成功や幸福を手にすることも　あるのです。　ある女性が失恋をして、イライラを解消するために行ったこともないパチンコ　店がたまたま目に止まり、気晴らしにやってみようと思いました。　結果はひどいもので、財布は空っぽになりました。　イライラはさらに増幅し、パチンコ店を出たとたん一人の男性にぶつかってし　まいました。男性も仕事のことでイライラしていました。　ぶつかってお互いは口論になりました。　ところが、相手をよく見ると、高校生のときのクラスメートだったのです。　それがきっかけになり、二人は結婚しました。　二人の間に生まれたのが、後の書道家・武田双雲さんです。　このように、一時期の不幸と思える出来事も、いつ幸福に転じるかわからない　のです。　どんなときも、何があっても、自分が生きていることには意味がある。　どうせなら、楽しく生きていこう、という人生観を持つか持たないか。　「生きるのは辛く苦しい」か「生きているだけで意味があるから感謝しよう」　の、どちらの考えを選ぶのか、自分しだいなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月07日

  コメント(0)

• 【疲れたら時間の使い方を見直そう】

  【疲れたら時間の使い方を見直そう】　疲れてくると、時間のたつのが遅く感じます。　反対に、調子がいいときは、一日があっという間に過ぎてしまいます。　このように、時の流れの感じ方と心身の状態はつながっています。　疲れたら休息をとるべきなのですが、真面目で責任感の強い人は仕事を優先し　がちです。　本当は、そういう場合はあえて、休もうと決めるだけでラクになります。　これは、時間を区切ることによって、今の自分のつらい状態の終わりが見えて　くるからです。　マラソンでも、ゴールが見えてくると不思議とまた元気になれます。　これと同じことなのです。　アメリカのある企業での調査ですが、２週間以上の長期の休みが決まっている　人は、約２か月も前から幸福度が高まるのだそうです。　「あと、２か月すれば長いバカンスで海外旅行ができる」、こう思うと何か幸せ　を感じるというのです。　このように、時間を区切ることで、心の状態は変化すると知っておけば、時間　の使い方、時間に対する考え方に工夫も生まれます。　心と体が疲れやすくなるのは、仕事をするのと休息をするバランスがくずれて　いるからです。　この調整がうまくできる人は、心が疲れたら体を動かしたり、体が疲れている　ときは、体を休めつつ心のケアもする、などいろいろな工夫をしています。　大切なのは、リラックスできる時間をつくること。　次に、自分の好きなことを持つこと。（趣味やスポーツなど）　そして、深呼吸をするクセを持つこと。　とりあえず、これだけでもやってみると、心身の疲れは最低限度に抑えること　ができるでしょう。　愚痴や弱音を吐くことも、すべて悪いことではありません。　愚痴や弱音を言うときの心は、素直な状態になっているときです。　素直に自分の弱さを認めると、ラクになれます。　また、タメ息はよくないと言われますが、タメ息は呼吸が浅くなっているから　生じる反応です。　息を吐き出して、新しい酸素を吸入するためにタメ息をしています。　しかし、タメ息ばっかりつきたくなるのは、どこかに異常がある可能性もあり　ますから、病院の診察を受けたほうがよいかもしれません。　穏やかな心になるためにも時間を区切り、その上で時間の使い方に工夫をして　みましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年03月06日

  コメント(0)

• 【ストレスを消すには好きなことに集中する】

  【ストレスを消すには好きなことに集中する】　神道に「中今」（なかいま）という言葉があります。　「中今」とは、今現在を大切にして生きることが人の正しい生き方である、と　いうことです。　神道は日本独特の思想文化で、仏教やキリスト教、イスラム教という宗教とは　少し違った成り立ちがあります。　お正月には、ほとんどの人が近くの神社に初詣に行きます。　お寺や仏閣とは雰囲気とは違い、神々しい気持ちになります。　神道は、清く正しく明るい心の持ち主になろう、という文化でもあるのです。　さらに、「中今」の考えは過去（先祖）を敬い、感謝して今現在に生きること　が、未来につながるというものです。　つまり、「今」の連続が過去・現在・未来ということです。　　さて、今現在を大切にして生きるとは、具体的にはどんなことなのでしょう？　それは、自分の好きなことに集中する、ということです。　自分の好きなことに集中し、その世界に没頭しているときは、ストレスがない　状態です。しかも楽しく、時間の流れを忘れています。　　このような時間を週に１～２日過ごすだけで、仕事や人間関係のストレスを消　すことができるのです。　どんな人にも、自分が好きなことの一つや二つはあるはずです。　お酒や賭け事は別にして、大自然にふれたり、スポーツを楽しんだりいろいろ　なものがあります。　楽しいな、と思える好きなことを続けていくと、「今現在を生きているなぁ」　と感じることが多くなります。　それが、感性を日常生活の中で磨いていることになるのです。　たとえば、食事をするときですが、テレビやスマホを見ながらではなく、でき　れば、家族との会話だけにして、その上で、食べることに集中するために料理　を味わう。これを習慣にするだけでも違います。　料理を口に入れたら、味わいを楽しむ。　これを意識的に行い続けると、「中今」の感覚が身についていきます。　生きている以上、何かのストレスや悩みはついてきますが、それでも溜まった　疲れや心の垢を落としていくのは大切なことです。　好きなことに集中し、ストレスを消していきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年03月05日

  コメント(0)

• 【内気でもよい人間関係はつくれる】

  【内気でもよい人間関係はつくれる】　自分の気持ちを表に出すことが苦手な人がいます。　周囲には控えめな印象を与えているのですが、反面、自分の意見をはっきりと　言えないために、損をすることもあります。　内気な人には、優しい気持ちをもっている人が多いようです。　相手から嫌われるような言い方をするわけでもなく、言われたことに反対もせ　ず敵を作るタイプの人ではありません。　ただ、内気なために自分のよさが人に伝わりにくいという点で、もったいない　とも言えます。　なかには、内気な自分から脱皮したいと思っている人がいるかもしれません。　しかし、少しだけ考えを変えれば内気な自分から抜け出せることはできます。　内気であるのは、人と会う、話すことに不安を感じやすいからです。　自分が相手からどのように思われるのか、これがとても気になるのです。　もし、自分が「変な人だな」と思われたら恥ずかしい、と思っています。　つまり、自分のことを気にしすぎているのです。　ただ、これは自意識過剰の状態と同じことなのです。　控えめであるのに、自意識過剰という自分を変えるには、自分は相手のことを　どのように思っているか、をより強く考えることです。　つまり、自分のことよりも相手のことを強く考えることで、自意識過剰な自分　が気にならなくなるのです。　さらに、相手との新しい関係が生まれることを楽しもうと考えれば、前向きな　気持ちにもなれるでしょう。　ただし、人間関係をつくることに焦りは禁物です。　よい人間関係をつくりたいと思うとき、相手と自分との価値観や人生観などが　極端に違っていたり、話していて違和感があるなら避けるべきです。　よい人間関係の基本は、互いが適度な距離を保ち、信頼できることです。　人間関係について、思想家である孔子が次のように言いました。　『和して同ぜず』　これは、人と仲良くして同調することはあっても、何でもかんでも同調せず、　自己の主体性を持ちなさない、という意味です。　自分を偽り、無理をしてまで相手に合わせる必要はないのです。　この「和して同ぜず」の心がしっかりすれするほど、内気な自分ではなく自分　の考えも胸を張って言えるような、自信のある生き方ができるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月04日

  コメント(0)

• 【心配するより、楽しくなることを考える】

  【心配するより、楽しくなることを考える】　人は、将来のことを想像するとき、「この先どうなるのだろうか？」と不安な　ことを考えます。　この場合に感じる不安は、今の幸せを守りたいあるいは、今よりも恵まれない　状態にはしたくないという守りのための思いです。　この点では、しごく当然の心のはたらきといえます。　将来の生活を守りたいがために、不安があるならそれを少しでも減らしておこ　うという備えです。　問題は、その不安に振り回され、今現実の生活が苦しいものになるようでは、　本来の「不安」の役割が果たされていないことになります。　ちょっとしたことですが、人は案外このように不安に振り回されている、ある　いは不安に押しつぶされやすいものです。　心配もこれと同じです。　つまり、悪いことが起きることを予想しているのです。　しかし、これは一種の自己暗示だと言うことができます。　ただこれは、不安を避ける努力をする一方で、不安や心配なことが起きること　を予想するという自己矛盾とも言えるのです。　人の心は、不思議かつ複雑です。　このような自己矛盾を、人は往々にして持っているものです。　また、この不安や心配なことが解消されても、それはネガティブな感情が一時　的に減っただけで、幸福になれるというわけでもありません。　これらを解決するには、不安や心配なことを予想するより、楽しいことや期待　できることをより多く予想し、考えることが最も効果があります。　人は、どんなに幸福になっても、不安と心配なことをまったく考えないという　ことはできません。　それはそのままにして、別のところで楽しく期待できることをたくさん考える　ようにするのです。　不安な気持ちを忘れるとか、捨てるというようなイメージを描くのではなく、　ポジティブなことを選択するのです。　この考えは、人や物事に対する感情の持ち方に応用することもできます。　不平不満、怒りなどが生じたとき、それらを消すことは簡単ではありません。　ネガティブな感情に流されない努力はしながら、一方では、ポジティブな感情　を選んでいくように、自分に言い聞かせる（自己暗示をかける）のです。　人は、毎日を感情のサイクルの中で生きています。　自分にとって害となる感情より、得する感情を選べるようになること。　もちろん、それなりに時間をかけて自分で心のトレーニングをすることは必要　です。　ただこれも、自分の幸せのためと思えば、楽しみながら取り組むこともできる　と思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月03日

  コメント(0)

• 【健康な心にフタをする感情とは】

  【健康な心にフタをする感情とは】　体にどこか悪いところがあり、あるいはケガなどで体の一部が自由にならない　ときでも、心だけは健康に保つことができます。　また、心に何かのモヤモヤがあったりすると、体の具合が悪くなることがあり　ます。　このように、体の健康も大切ですが心の健康はさらに大切です。　ブッダは、修行僧が悟りを得ようとして禅定（瞑想）をするとき、五つの煩悩　があるから気をつけなさいと言いました。　つまり、修行の妨げや障害になる五つのことがどんなものかを示しました。　また、普通に暮らす庶民においても、同じ五つの煩悩によって心が乱されるの　で注意するようにと教えています。　『五蓋』（ごがい）というものでわかりやすく言えば、次のようなことです。　つまり、人間の健康な心に蓋（ふた）をしてしまう、五つの感情です。　１、欲張ること。　　　欲張ると、他人からよく見られたいと見栄を張り、身の丈にあった生活が　　　できなくなる。　２、小さなことに怒ること。　　　自分の思い通りにいかないことがあると、すぐに怒る。　　　怒りは、相手を不愉快にして自分も傷つけている。　３、小さな過ちに、クヨクヨして嘆くこと。　　　クヨクヨしても嘆いても、何も変わらない。次にすることを考えること。　４、他人の過ちに、イライラすること。　　　感情が乱れたままでは、おちついた心にはなれない。　　　おちついた心でなければ、物事の正しい判断ができない。　５、他人をすぐに疑うこと。　　　人を疑う気持ちがあるのは、自分に自信がない証拠である。　　　心が弱いということだから、物事をやり通すことができない。　これらの五つが、本来の健康な心にフタをする障害の心です。　注目すべき点は、修行僧も民衆も共通している内容であることです。　ブッダは、仏の道を目ざす修行僧も現世で暮らす一般の人々も同じ人間として　見ています。　立場に関係なく、尊い存在として見ているのです。　ブッダの考え方は、現代の西洋心理学をはじめ、他の古典思想との共通点が多　くあります。　このような考えがあることを知っておくだけでも、自分の心の状態がおかしく　なったときに、役立つこともあると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月02日

  コメント(0)

• 【相手目線の仕事が成功のコツ】

  【相手目線の仕事が成功のコツ】　この世の中では、仕事の目的の一つはお客様に喜んでもらうことです。　物品販売でも、飲食店のようなサービス業でもみんな同じです。　仕事をするときは、いかにして買ってもらうかを考えます。　どんなにいい商品でも、売る側のまごころが伝わらなければ買ってもらうこと　はできません。　まったく同じ商品を売る人が何人かいても、売り上げの多いか少ないかの違い　が生じます。　以前はよく、「商品を売るのではない、自分を売り込め」と言われていた時代　もありました。　今は、こうした考えもあまり聞かなくなりました。　こんな話があります。　ある住宅販売会社の営業マンKさんは、毎月ほとんど売上額がトップです。　ただ、営業トークは人並以下です。それでも成績がよいのです。　それには、理由がありました。　展示会の会場に、一戸建て住宅を購入したいというお客が見えました。　ひと通り、展示された住宅内を見て回ったお客との相談が始まります。　すでにKさんの他にも、別の営業マンが接客しています。　あるご夫婦を、Kさんが接客することになりました。　玄関から、キッチン、リビング、寝室などのどんな間取りを希望されるのかを　聞いていきます。　Kさんが、ご夫婦の希望を聞きながらある見取り図を描きはじめます。　すると、そのご夫婦が少し驚いたような感じになりました。　よく見ると、話しを聞きながらまっ白な図面に、Kさんから見て逆さまの絵を　描き始めたのです。　つまり、対面するお客様が見やすいように、見取り図と文字を逆から描く特技　を持っていたのです。　じつはKさんは、最初は口下手だったこともあり、なかなか営業成績が上がり　ませんでした。　そこで、人とは違う何か別の技術を身につけよう、と考えたのがこの逆さまに　描くことだったのです。　対面するお客と、提案にしたい自分の意思の疎通をはかれば、きっと売り上げ　も伸びるに違いないと考え訓練したのです。　相手目線で考えるようになると、相手の気持ちがよく伝わってくるようになり　Kさんはお客からの信用と信頼を得ることになりました。　相手目線とは、相手の立場になって自分の問題として考えることです。　これは、人間関係においても同じことがいえます。　自分の意見を持って話し合うことも必要ですが、それ以上に相手の意見を相手　の身になって聞く姿勢があれば、感情的になりにくいのです。　相手の身になっているので、相手を理解できたことの喜びが、感情より勝って　いるために、いら立つことも少なくなります。　仕事の成功は、自分の幸せの大きな要素です。　相手目線で物事をながめれば、対人関係でのムダな争いもなくなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年03月01日

  コメント(0)

• 【やらなければならないことの中にある、宝もの】

  【やらなければならいことの中にある、宝もの】　日常の中で、毎日やらなければならないことがあります。　掃除や洗濯、食事の準備など仕事以外のことだけでもたくさんあります。　そんなとき、よくつぶやいているのが「〇〇をしなくちゃ・・・」という言葉　です。　この「〇〇をしなくては」というのは、義務感を強く感じさせる言葉のひとつ　です。　イヤイヤながらでもしなければならない、この思いが毎日何回か起きるたびに　ちょっとしたストレスになっています。　人によっては、この気持ちがだんだんと「どうして私一人がこれをする必要が　あるのか」と思うようになります。　「〇〇しなくてはいけない」という思考も度がすぎると、強迫観念のようにな　ってしまいます。　もちろん、やるべきことをやり遂げたあとはスッキリしますが、またその次に　やることが待っているのです。　それらが終わった頃は、もう寝る時間になっています。　ただ、このような生活のリズムだからこそ、逆転の発想もできます。　「面倒だから、しよう」という本の著者である渡辺和子さんは、「〇〇しなくて　はいけない」という面倒なことに取り組む心の持ち方を変えれば、生きること　がラクになると言います。　「時間と労力がかかって、わずらわしいことをしなければならない」、と思うと　体の動きも重くなります。　しかし、面倒なことなどこの世の中にはない、と考えるとまったく違ってくる　のです。　どんな小さなことにも、気持ちをこめてやるように心がけてみる。　それをやっている時間だけでも気持ちをこめていると、やっている自分の心は　美しくなっていくのです。　坂村真民さんの詩の中にも、こんな一節があります。　『一歩一歩のつみかさね　　一作一作のつみかさね　　一念一念のつみかさね　　つみかさねの上に咲く花　　つみかさねの果てに熟する実　　それは美しく尊く真の光を放つ』　「〇〇しなくては」と思うことがあったら、「〇〇をしたら心が美しくなる」　という文言に変えてみましょう。　もちろん、いつもこのように思えないときだってあるでしょう。　それでも、こう思うようにすれば、そのうち美しい心の人になれるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月28日

  コメント(0)

• 【批判も指摘も、受け取り方で人生が変わる】

  【批判も指摘も、受け取り方で人生が変わる】　自分は何も悪いことをしていないのに、相手から批判や不愉快な指摘を受ける　ことがあります。　そういうときは、腹が立ちます。　そこまで言われる筋合いはない、という気持ちになります。　しかし、それも考え方を変えれば、違う意味があるかもしれないのです。　次のような話があります。　昔、スイスで弁護士をしていたAさんは、戦争中だったのでスウェーデンに　に移って来ました。　しかし、お金もなく生活に困り、すぐにでも仕事をしたいと思っていました。　Aさんは、いくつかの国の言語の読み書きができたので、貿易会社なら仕事が　あると考え、いろんな会社に手紙を出しました。　ところが、期待していた返事がまったくありません。　そんなある日、一通の手紙が届きました。　採用の返事かもしれないと、そのときは嬉しい気持ちになりました。　ところが、内容はまったく違っていたのです。　内容は次のようなものでした。　『私どもの仕事について、貴殿は愚かな思い違いをしています。　　新しい方の採用予定はありません。仮に必要でも、スウェーデン語を満足に　　書けない方は採用できません。貴殿の手紙は文字の間違いだらけです』　Aさんは読み終えると同時に怒りだしました。　この人はなぜ、私が字も満足に書けないというのだ！　そしてAさんは、手紙の差出人であるスウェーデン人に怒りの返事を書き始め　ました。　しかし、書いているうちに考えが変わったのです。　『少し待て。この人が正しくないと言い切れるのか？　私はスウェーデン語の　　勉強はしたが母国語ではない。知らずに間違えているかもしれない。　　もしそうなら、仕事につくにはもっと勉強する必要がある。不愉快な手紙で　　はあったが、この人は私に良いことを教えてくれた。　　そうであれば彼の好意に、お礼の手紙を書くことにしよう』　Aさんは、怒りの手紙を破り、次のように新たに書き直したのです。　『採用を予定されていない中、お手紙をいただき感謝致します。　　御社について思い違いをして申し訳ありませんでした。　　また、私の手紙の文章に文法的な間違いがあったことには気がつかず、　　お恥ずかしい限りです。　　今後は、スウェーデン語を一層勉強し、間違いを直そうと思います。　　改善のきっかけをつくっていただき、ありがとうございました』　Aさんは、その手紙を送ったあと、すがすがしい気持ちになりました。　数日がたち、Aさんにその貿易会社から、再び手紙が来ました。　「面接に来てください」というものでした。　そして、Aさんは採用になって仕事につくことができたのでした。　この話は、「道は開ける」（デール・カーネギー著）の本にあるものですが、　もし、Aさんが怒りの気持ちのまま反論の手紙を送りつけていれば、採用され　ることはなかったでしょう。　怒りの気持ちを、感謝に置き換えて、まったく違う気持ちになりお礼の手紙に　して相手に送った。　この一連の行動が、Aさんの人生を好転に導いたのです。　人は、自分が批判されるとたいていは感情を害します。　しかし、そのようなときに、その事実の受け止め方しだいで、次の対処の仕方　が変わってきます。　あるいは、受け止め方ひとつで、何かのヒントに気づくこともあるでしょう。　自分から起こしたアクションで、相手がどう反応するかはわかりません。　しかし、相手の反応に対してどうのように対処するかは、こちらにすべてが　委ねられています。　「自分は悪くない、相手が間違っているのだ」と考えるより、「もしかしたら、　こちらにも非があるのではないか」と考えることができる人は、視野の広い人　です。　どうじに物事は、大きな視点でとらえるほうが成功の確率、幸せになる確率も　グンと上がるものなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年02月27日

  コメント(0)

• 【情報を求め過ぎない】

  【情報を求め過ぎない】　古い時代の思想家・老子が次のように言いました。　『情報や知識ばかりを求めすぎると、頭でっかちになり最後は、　　自分自身を見失うことがあるから、気をつけなさい』　インターネットなど電子技術のない2000年以上も前の人物ですが、的を射る　言葉です。　情報もいろんな知識も、少ないより多い方が判断する材料としても価値があり　有益であることに間違いはありません。　問題は、情報と知識が最も大事なものか、というとそれも違うのです。　人がよりよく生きていくための、情報と知識でなければならない、これが本来　の正しい考え方です。　情報や知識も大切で必要ですが、まず「自分という一人の人間の個性」が大切　なのです。　老子とは違う目線で、人の個性の大切さを述べた人がいます。　ドイツの哲学者・ニーチェが言いました。　『自分自身を見つけたい、自分がどういうものであるかを理解したいなら、　　次のことを自分に問いかけてみるといい。　　これまで、自分が愛したものは何であったか？　　自分の魂を高みに上げたものは何であったか？　　何が、自分の心を満たし、喜ばせたか？　　これまで、どんなものに夢中になったか？　　これらの問いに答えたとき、自分の本質が理解できるだろう。　　それが、あなた自身なのです』　哲学者独特の表現ですが、わかりやすくいうと「自分のことをもっと大切にし　よう、自分の個性を大切にしよう」ということです。　自分のことを大切にできる人ほど、人を大切にすることもできます。　ただ、ここでいう「自分のことを大切にする」とは、自分のわがままを通すと　いうことではありません。　また、自分を大切にするために他者を犠牲にすることでもないのです。　ニーチェはこうも述べています。　『幸せに生きていくコツは、人の助けになるか、誰かの役に立つことだ』　　つまり、何かの役に立つ生き方を目ざすことが幸せになれる方法であり、　それが自分を大切にすることにつながるのです。　この考えを、詩人である坂村真民がこう表現しています。　　『何かをしよう　みんな人のためになる　何かをしよう　　　よく考えたら自分のからだに合った　何かがあるはずだ。　　　弱い人は弱い人なりに　老いた人は老いた人なりに　何かがあるはずだ　　　生かされて生きているご恩返しに　小さいことでもいい　　　自分にできるものをさがして　何かをしよう　　　一年草でも　あんなに美しい花をつけて　終わってゆくではないか』　自分の個性を大切にしながら何かの役に立つ生き方。　情報と知識を求める前に、もっと大切なことがあると考えてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月26日

  コメント(0)

• 【苦手意識が与えてくれるもの】

  【苦手意識が与えてくれるもの】　受験シーズンです。　大学のほうはピークを過ぎ、これからは高校・中学の入学試験がヤマ場を迎え　ようとしています。　受験科目の中には、苦手な科目の一つや二つがあるものです。　これが、プレッシャーになり人によってはストレスになることもあります。　ただ、苦手な科目であっても逃げることはできません。　どうせなら、考え方を少し変えてみるのもよい方法の一つです。　私自身の体験ですが、高校時代は数学など理系が苦手なほうでした。　ただ、高校にも単位取得数が決まっていて、最低の基準に達しないと留年する　決まりがありました。　とくに数学のベクトルという分野が大嫌いでした。　方程式まではどうにか理解できたのですが、ベクトルはどうしてもピンとこな　いのです。　リンゴが３個あります。これに4個加えれば７個。　これは小学生レベルのことですから簡単です。方程式もその応用だなと思って　いたので、どうにかついていけたのです。　ところが、ベクトルが理解できないのです。ベクトルの基本は簡単にいえば、　次のような感じです。　今いる所から北に３キロ進み、そこから西へ４キロ進みました。　では、現在地から何キロ離れていますか？　というものです。　単純に７キロ離れていると私は思いました。しかし、実際は５キロです。　三角形で結べばそうなるのです。これがベクトルです。　つまり、ベクトルには方向性という別の要素があるのです。　当然、ベクトルのテストの点数はひどいものでした。　先生にどうすればいいですか？　と勉強の仕方を聞きました。　留年なんか恥ずかしくてできない、とこちらは必死です。　先生から「初歩的なベクトルの問題集を繰り返して解きなさい」「苦手なこと　はとりあえず30回我慢して取り組むこと、やっているうちに解ってくる」と　いうアドバイスをもらいました。　それから毎日、10日間ぐらいやり続けました。　すると、今まで漠然としていたものがだんだんと理解できるようになり、次の　ステップに進むことができるようになったのです。　理解できるようになると、それまで苦手だ・イヤだと思っていたベクトルがお　もしろくなってきました。　それ以後、ベクトルのテストでの点数は上位になることができたのです。　苦手なものでも、やってみなければわからないことがあります。　また、仮に失敗したとしても、取り組んだという経験値は上がります。　今から思えば、その当時の体験は無駄ではなかったと思うことがあります。　苦手でも、「そのことを克服したあとはどんな気分になるのだろう？」という　想像をすると、モチベーションは上がります。　逃げたくなる気持ちの背後には、自分では気づかない新しい世界があるかもし　れないのです。　また、そう思うことがポジティブに考える傾向を自分に植えつけてくれます。　　「苦手なことには、何かがある」とまず、考えてみましょう。　きっと、よいことがあるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月25日

  コメント(0)

• 【ストレスに勝つには希望をもつこと】

  【ストレスに勝つには希望をもつこと】　人がストレスを感じるのは、脳からストレスホルモンが分泌されるときです。　脳には、扁桃体という部位があります。　何かの要因でイライラなどのストレスを受けると、この扁桃体が少しですが、　膨らんで、ストレスホルモンが出るのです。　すると、血圧が上がったり、感情的になったり、気持ちが不安定になります。　こういうときは、応急処置の一つとして、深呼吸がよいと言われています。　深呼吸を行うことで、副交感神経の働きを強めてくれて膨らんだ扁桃体を元の　状態に戻してくれます。　時間があれば、瞑想などマインドフルネスが効果的です。　もう一つは、思わぬ出来事が起きて、どうしていいかわからないときに感じる　ストレスもあります。　つまり予期せぬストレスです。　こんなとき、日頃の考え方や性格が大きな影響を与えます。　こんな話があります。　２匹のカエルが、バケツを見つけてこれで遊ぼうとしました。　バケツの縁は丸いので、そこを歩いて中に落ちたら負けだというゲームをはじ　めました。　ところが、２匹とも外ではなく内側に落っこちてしまったのです。　バケツには、牛乳が入っていました。　２匹のカエルは大慌てで、バケツの縁を目ざしてはい上がろうとしますが、壁　はツルツルと滑ってしまうのです。　あきらめの早いカエルが言いました。　「もうダメだ、僕たちはここから出られないよ」　そう言いながら、目を閉じてバケツの底に沈んでしまいました。　それを見ていた、カエルは言いました。　「イヤだ、僕はあきらめない。死ぬのはイヤだ。何とかならないのか」　こう叫びながら、何度も飛びあがり、動き続けました。　そうしているうちに、足元の牛乳が固くなってきました。　カエルが動き続けたために、牛乳の表面がバターに変わったのでした。　カエルの足元は、バターになって表面が固くなり、そのおかげで足に力が入り　ジャンプができて、バケツの外に出ることできたのです。　この話は、突発的なストレスも、あきらめない気持ちがあればそのストレスに　も打ち勝つこともできる、ということを教えています。　たしかに、あきらめずに頑張っても成功しないケースもあるでしょう。　しかし、あきらめなかったという心のアクションは起こしたのです。　それは、無駄にはならないものです。　結果は失敗でも、ストレスに対しては強くなったのは間違いないのです。　希望は、ストレスホルモン以上の、やる気ホルモンを出してくれるものである　といえるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月24日

  コメント(0)

• 【元気がなくなる原因】

  【元気がなくなる原因】　江戸時代の医師、貝原益軒（かいばらえきけん）という人が、次のように述べ　ました。　『人々が元気をなくす原因は二つあります。　　それは、自分の心の内側から生まれる「内欲」（ないよく）というもの。　　もう一つは、外からやってくる外邪（がいじゃ）です』　益軒は、医師であり儒学者でした。　当時は、医食同源の考え方や漢方が医学の主流の時代です。　「内欲」というのは、今でいうストレスのようなものです。　「外邪」とは、伝染病や病原体などから生じる体の異常です。　その上で、益軒は最も大切なのは『気』であると考えます。　『気』、とは気持ちの「気」で、心の持ち方という意味です。　著書の「養生訓」にも、　『病気の多くは、気から生じ、病とは気が病むことだから、養生のためには　　気を調えることが大切です。　　調えるとは、気持ちをやわらぎ、おだやかに、平らかにすること。　　気を養うためには、ふさぎ込まず、気を減らさないこと』　（気を減らさない、とは気を使いすぎないこと、という意味です）　また、　『思わぬ災難に遭ったときは、心を苦しめるばかりではいけません。　　心を静かにすれば、災難も去りよい兆しが見えてくることもあります。　　くよくよせずに、心を広くのびやかに持つことです』　この時代は、今のような西洋心理学はありませんでした。　また、心理療法というのもありませんでしたが、儒教や仏教、道教など、古く　からの思想はあったのです。　「内欲」という文言は、現代で使われることはありませんが、仏教でいう煩悩　というものと同じようなものです。　ストレスとは、まさに煩悩（イライラ、クヨクヨ、怒り、嫉妬、不満・・・）　そのものです。　益軒はこうも語っています。　『心は常に、楽しませてあげることです。苦しめてはいけません。　　つねに楽しんで、日々を生きるのです。　　人を恨んだり、怒ったり、病気を憂い嘆いてはいけません。　　心を楽しませずに、はかなく年月を過ごすのは惜しいことです。　　たとえ、家が貧しく不幸であっても、死ぬときまでは楽しんで過ごした　　ほうがよいのです』　元気は、心の持ち方で決まります。　どのような環境にいても、まず、「心を楽しませるようにしよう」、という　考えを持つことが、元気をなくさない最も簡単な方法です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月23日

  コメント(0)

• 【願望を悩みにしない】

  【願望を悩みにしない】　多くの人は、「美しくありたい」「カッコよく見てもらいたい」、という願望が　あります。　その願望が少しでもかなえられると、それがさらに「もっと美しくなりたい」　「カッコよくなりたい」というように、ヒートアップする人もいます。　次には、それもかなえられていくと、今度はそんな自分より美しい人やカッコ　いい人が現われると、願望が悩みになってしまいます。　結局、努力してスタートしたときより願望は実現されているのに、自分を上回　る人が現われると、その人より劣っていることが悩みになっているのです。　こうなると、キリがありません。　劣っているというコンプレックスが、頭から離れない状態になっています。　これがストレスになり、たまっていくのです。　また、このような人がストレスをためやすい人、ストレスに敏感な人の特徴と　いえるでしょう。　自分より優れた人が現われると、あの人以上にならなければいけないと思う。　これは、「負けず嫌い」とも言えますが、少し違うようです。　本当の負けず嫌いとは、同じ土俵の条件で争って負けたときに「悔しい、次　はもっと努力して負けないぞ」という心になることです。　このように考える人は、自分が負けたことを悩んではいません。　負けたこと、劣っていることを発奮材料にできる人なのです。　ですから、ストレスはなく、モチベーションがあるのみです。　人は何であれ夢や希望を持つべきです。　しかし、その夢も希望も、それに向かって努力する方向が正しくなければ、人　として成長することはできません。　ヘレン・ケラーが進路に迷った時期がありました。　そのとき、発明家のアレクサンダー・グラハム・ベルがこう助言したのです。　「目の見えない人や、耳の聞こえない人のために仕事をしなさい」　ベルは電話機を発明した人ですが、聴覚に障がいのある人のための機械も作っ　ていたのです。　ヘレン・ケラーにサリヴァン先生を紹介したのもベルでした。　この、ベルの助言でヘレン・ケラーは生涯の仕事を見つけたといいます。　願望を悩みにしないためには、自分の願望（夢や希望）が誰かと比較されたり　するようなものでなく、自分がやりたいことが間接的に何かの役に立つことか　どうか、を考えてみるのも大切です。　美しくありたい、これも自己実現の一つですが、それよりも人との比較を超え　た自分がやりたいこと、これを願望にするのが大事なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月22日

  コメント(0)

• 【自分の弱さをさらけ出せる人をもつ】

  【自分の弱さをさらけ出せる人をもつ】　人は誰も自分のよいところ、優れているところを他者に認めてもらいたい、と　いう気持ちがあります。　すなわち、承認欲求というものです。　認めてもらいたいとき、ほめてもらえた経験が、子ども時代にたくさんある人　は、のびのびとした性格へと育っていきます。　それが大人になるにしたがい、比較競争の集団や社会にもまれて、心が鍛えら　れていきます。　　人は長所もあれば、欠点があり、そのバランスの上で生きる方法を学びます。　欠点とは、自分の弱点つまり弱さです。　しかし、いつも強い自分でいられることは不可能でしょう。　弱い自分と向き合うことも、強くなるための条件として必要です。　自分は強いと思っていても、何かの失敗でへこんでしまい、疲れを感じること　もあります。　そんなとき、弱っている自分をさらけ出せる誰かがいてくれると、心は癒され　ます。　つまりそれは、愛されていることであり、包み込んでくれることであり、安心　を感じるから癒されて、新たにエネルギーを蓄えることもできます。　ところが、自分の弱さを絶対に人には見せたくない、という人もいます。　それは、忍耐力の表れでその人の良さの一つです。　しかし、その忍耐にも緊張が伴い、どこかでリラックスをすることがなければ　いけません。　「硬いものほど、もろい」といわれるように、緊張のともなう強さを演じるの　は危険です。　自分の弱さをさらけ出せる人がいることは、自分は愛されているということで　でもあるのです。　人は愛されていることを実感したときが、幸福のひとときとなります。　また、自分も誰かの弱さをいつでも受け入れることができる存在になること。　これも大切です。　自分の弱さをさらけ出せる相手がいると心強いように、自分もまた相手が弱さ　をさらけ出せる人としてふさわしい人間になること。　そのためには、どんな生き方をすればいいか、を考え工夫と努力をすることが　必要です。　長い目で見ると、それがじつは幸せに生きることでもあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年02月21日

  コメント(0)

• 【言葉の使い方を知っている人】

  【言葉の使い方を知っている人】　人間の潜在意識のはたらきに注目し、幸福になるための方法を体系的に示した　ジョセフ・マーフィーという人がいます。幸福哲学の祖とも呼ばれています。　その彼が次のように述べています。　『幸福な人生を歩んでいる人は、言葉の使い方を知っています。　　言葉は選んで使うべきです。　　言葉の選択一つで、人生が明るくも暗くもなるのです』　日常の会話では、じつにたくさんの言葉を通じて、相手とコミュニケーション　が成り立っています。　たしかに、毎日の生活では不条理な出来事や事件が起きています。　そのようなニュースを目にするたびに、不快な気分になることもあります。　それでも、「できるかぎり自分が口に出す言葉には気をつけましょう」、という　ことが、ジョセフ・マーフィーの言葉に込められています。　また、立場に応じた言葉の使い方を間違うと、仕事を失くすこともあります。　政治家の人にも、舌禍事件のようなことで役職を解かれる人もいました。　『口は、わざわいの元』とよく言います。　「わざわい」、には事件性のある災い（わざわい）もあれば、人の心を惑わす　ような禍（わざわい）があります。　このように、人の口から発した言葉が原因となることが多いのです。　言った本人には、まったく悪気がなくても相手の受け取り方一つで、結果的に　大きな問題になることもあります。　話すときは、言葉を選んで口に出すように習慣づけたいものです。　なるべく、耳ざわりのよい言葉を使う能力を身につける方法があります。　それは、相手の話をよく聞くことです。　あるいは、よく聞いてあげようという気持ちになることです。　人の話しを聞くとき、その人が使う言葉の語彙が、ネガティブな傾向なのか、　あるいは、ポジティブな傾向であるか、に注意していると相手の性格が現われ　ているのがよくわかります。　もしネガティブな言葉をたくさん使って話す人なら、相づちを打つときこちら　から、ポジティブな言葉に置き換えて返すのです。　そのようにすると、自分自身も人に話すときの言葉使いが洗練されます。　人はできるだけ人と話す機会を持った方がよいといえます。　話すことが、生きたコミュニケーションを築いてくれるからです。　　自分は無口が好き、話すのは苦手だという人も、人の話しを聞いてあげようと　思ってみてください。　いつか、話好きになれるでしょう。　一万円札の肖像画にもなっている、福沢諭吉は人と話すのがとても好きだった　そうです。教育家という立場もあり人と話すことが多かったのです。　その反面、人の話しもよく聞いていたと言われています。　自分の意見とはまったく違う人の話も最後まで聞いてくれたのです。　相手も器量の大きい人物だと、福沢諭吉を評する人も多くいました。　言葉は生きものです。　使い方を知り、自身の生き方をよい方向に導きましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月20日

  コメント(0)

• 【心が通じ合うと、敵対心が消える】

  【心が通じ合うと、敵対心が消える】　徳川幕府は、初代将軍の家康、２代将軍の秀忠、3代将軍の家光、この３人の　人物で270年間の幕府体制の基礎をつくったと言われています。　３代将軍の家光も名君と評されています。　あるとき次のようなことがありました。　家光が将軍になってまもなく、朝鮮からの貢物として猛獣の虎が贈られます。　当時、虎を見るのは日本では見るのは初めてでした。　檻に入れられた虎が、江戸城に運ばれ将軍がご覧になりました。　まだ若い家光は、猛獣の鋭い眼光にたじろぎながらも、嬉しさを隠すことがで　きません。　ある日、大名や旗本など、近しい人を招集しました。　「今日の催しは、朝鮮国渡来の虎の檻に誰かの入ってもらう」　と、述べた後、家光は一座を見渡しました。　まず、家来の一人でもある、柳生一族の当主、柳生但馬守（やぎゅうたじま）　に言いました。　「但馬、そちが入ってみよ」　但馬守は、一礼の後たすきをかけ木剣を持ち虎の入った檻に近寄りました。　皆は息をのみ、見つめます。　但馬守は檻の扉を開けさせ、ヒラリと中に入ります。虎はとびかかろうと牙を　むきますが、木剣を中段に構えた但馬守は、ジリッジリッと前に進みました。　すると虎は、檻のすみに追い込まれました。　「但馬、もうよかろう」と家光は言いました。　但馬守は、小刻みに後退し、構えたまま外に出ました。　体は脂汗が流れているようでしたが、見ていた人からは喝采が起こりました。　「もう一人、入ってもらおい」と家光は言い、一座を見渡しました。　すると、後ろに控えている沢庵禅師を見ました。　「どうじゃ、禅師、御身ひとつ入ってみるか？」　この時、家光は内心、沢庵和尚は辞退すると思ったのですが、和尚はにっこり　笑って、立ち上がり、片手に数珠を下げてフラフラと檻の方に向かいました。　和尚は、そろそろと中に入って行きした。すると、どうでしょう。　虎は、とびかかるどころか、沢庵の衣のすそにまつわりつきました。　そのあと、和尚の足元に横になり、のどをゴロゴロ鳴らしはじめ、まるで飼わ　れている猫のようでした。　家光はびっくりして、「もうよかろう、禅師」と言いました。　和尚は「さようか。おとなしくしておれ、またくるでな」と虎に言い残して、　檻を出ました。平然として汗ひとつかいていませんでした。　家光は、柳生但馬守と沢庵禅師に、どんな心で檻に入ったのかを、訊ねました。　但馬守は「柳生流の気合で攻めました」と述べますが、沢庵禅師は「何の存念　もありません。虎といえども仏性があります。慈悲の心で接しただけです」　柳生但馬守は、武術の心で虎を上回る気合いを持ち合わせていました。　しかし、沢庵禅師は虎の心に通じる心を持っていました。　心が通じ合うときは、信頼や安心が生まれます。　とくに、人間関係においては、敵と味方という立場があると理解し合うことも　できません。　通じ合うには、こちらから争いの念を消すことが大切です。　それには、プライドを捨て、相手を包み込むような心になるのも必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月19日

  コメント(0)

• 【掃除をすると性格がよくなる】

  【掃除をすると性格がよくなる】　イエローハットを創業した、鍵山秀三郎さんは長い間にわたり、公共の場所の　掃除に取り組んでいます。　掃除は、自分の生活の場を美しくするだけでなく、その人の人生にもいい影響　を与えます。　掃除をすると、不思議なことに性格が謙虚になります。　鍵山さんは、掃除を続ける社会運動の中で事業の発展を成し遂げてきました。　また、掃除をする場所によっても、様々な運がよくなるという説もあります。　たとえば、よく聞くのが次のようなことです。　＊トイレ・・・運気が向上します。金運が上向くといわれます。　＊キッチン・・・愛情運が育ちます。　＊洗面所・・・心の美、体の美に自信がつきます。　＊浴室・・・負の波動が流され健康になります。　＊排水溝・・・悩んでいた人間関係が好転します。　＊玄関・・・幸運の入り口。不運の出口です。　＊リビング・・・夫婦・親子関係が改善します。　＊寝室・・・ぐっすり眠れ、スッキリ目覚めます。　＊照明・・・疲労がとれやすくなり、心が明るくなります。　＊クローゼット・・・迷いや悩みが解消します。　＊本棚・・・知性がさらに磨かれます。　＊窓・ベランダ・庭・・・大切な人との距離が近くなります。　＊子ども部屋・・・子供の才能がさらに伸びます。　これらのことを考えながら、掃除をすると今までは面倒だと思っていたことも　目的意識が湧いてきて、楽しくなるに違いありません。　汚れているから掃除をする、これだけではなく、掃除は自分の心を磨くこと、　そのものです。　性格がよくなるのは当然のことなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年02月18日

  コメント(0)

• 【自分から不幸になる人・幸せになる人】

  【自分から不幸になる人・幸せになる人】　ある男性Aさんから、相談がありました。　恋人からふられたという内容です。　失恋の相談にもいろいろありますが、Aさんにとってはショックでした。　恋を失うことを失恋といいます。　恋は、人生の中でとても大切な時間とエネルギーを注ぐものです。　Aさんも、一生懸命に彼女に尽したつもりだったのです。　Aさんは、恋という人生の一部を失ったのでした。　夜は眠れない日が続き、仕事も手につかなくなりました。　眠れないので疲れはますます溜まっていき、心の中では立ち上れない自分自身　が情けなくなる、という深刻なものです。　こちらからのアドバイスは大まかに次のことでした。　１、自分を悲劇の主人公であると思わないようにしませんか。　２、人生には、いろんな出来事がある、それが生きている証拠です。　３、失恋を含んだ失敗や、成功はすべて自分の財産になります。　そして、最後に、人生を楽しむこともできれば、つらいものだと思って生きる　こともできます。どんな人も、生きることを楽しむ人になることができます。　そのためには、今、何ができるかを考えてみましょう、とお話しました。　少し元気になってもらうことができました。　　人は悩みの袋小路に入り込むと、一つの視点からのみ自分を見るようになり、　別の視点を持てなくなります。　しかし、どんな悩みも幸福の種にできる人は、どこか違っています。　具体的には、個人差がありますが、悩みに立ち向かう人と悩みに飲み込まれる　人、大体この二つに分かれるようです。　ただ、どちらにも共通しているのは、「一生懸命」に悩みと格闘していること　に違いはありません。　悩みに立ち向かう人は、悩みの先にある世界を目ざしています。　つまり、悩みを超えるには今、何をすればよいか、を考え一生懸命です。　一方、悩みに飲み込まれる人は、悩んでいる自分を見つめています。　ああすればよかった、こう言えばよかった、など真剣なのに悩む自分を見つめ　ることばかりに一生懸命なのです。　「今、何をすればよいか」と考えると、必然的に前を向くしかなくなるのです　が、Aさんはそれができなかったのです。　よく、「一生懸命頑張れ」と言います。　この頃は、「一所懸命頑張れ」という言い方はせず、「一生懸命」ということを　ふつうに使っています。　「一所懸命」とは、今やるべきことをひたすら考え、行動すること。　目的を明確にして、段階的に問題を乗り越えていくことです。　そして、「一所懸命」の積み重ねが「一生懸命」なのです。　自らの手で幸せや、成功を導く人はそのとき、そのときを「一所懸命」にやり　続けて、「一生懸命」を完成させた人だといえるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月17日

  コメント(0)

• 【一善の言葉・一善の行動】

  【一善の言葉・一善の行動】　一つの善い言葉を口にしたとき、聞いた相手はよい気持ちになります。　同時に、その言葉を発した人も、よい気持ちになります。　これは、行動も同じで何か一つの善い行動をしたとき、相手から感謝されて、　こちらも役立つことができたと感じて嬉しくなります。　一日一善という言葉があるように、一つだけでも善い言動をするのは、相手の　ためだけではなく、自分のためになります。　誰かのために何かをしたい、という心を「利他の心」とも言いますが、これは　じつは、自分のためにもなっています。　ただ、今の時代は「自分の生活でいっぱい」、という人も多いなかで自分以外　のために何かをしよう、という余裕のある人は少ないのかもしれません。　それでも、小さな一日一善の生活を行うことを目標にするだけで、心の姿勢は　整い、心そのものが清められます。　これが、「運をよくする生き方」でもあるのです。　よく、「運を引き寄せる」という意味のキャッチフレーズを見たり聞いたりする　ことがあると思います。　これは、自分が磁石のような存在になって、幸せになるような出来事に合い、　幸せになるような人との出会いが生まれる、ということです。　　運をよくして、幸せへの条件を増やすために大切なのが、　「一善の言葉・一善の行動」です。　現実的に、これができないとしても、この意識が心のどこかにあるだけで心の　状態はいい方向に向かっていくでしょう。　たまには、腹の立つことやいら立つことがあっても、それはそれで気分を変え　て、いつまでも引きずらないようにしていくしかありません。　いら立ちの気持ちをなくすことはできませんが、スーッとかわすことはできる　のです。　「一善の言葉・一善の行動」を心がけると、心の状態がおだやかになりプラス　エネルギーを出してくれるようになります。　人にとっての、幸せをもたらすプラスエネルギー。　いろいろありますが、一つは幸せホルモンというものがあります。　脳科学でいわれるのが、オキシトシン・セロトニン・ドーパミンの三つです。　オキシトシンは、ペットなど安らぎを与えてくれるものをさわると、脳の一部　から分泌します。　親しい人との会話をすることでも分泌します。　セロトニンは、いら立ちの気持ちを抑えてくれます。　一番よいのは、健康的な食生活や規則正しい生活、あるいは、心が動かされる　読書や映画を観ることで癒されるもので、脳から分泌されます。　ドーパミンは、何かをやり遂げたときに生まれ、達成感をおぼえたときなど脳　から分泌されるホルモンです。　「一善の言葉・一善の行動」を行えば、この三つの幸せホルモンがうまく調合　されるようになります。　これが、心の状態をとてもいいものに変え、意識の奥底にまで浸透して心の力　を鍛えてくれることにもなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2023年02月16日

  コメント(0)

• 【幸せになれる心の使い方】

  【幸せになれる心の使い方】　プロ野球ファンの方なら、野村克也さんをご存知だと思います。　長嶋茂雄さんや、王貞治さんなど超有名なスター選手に次ぐ一人です。　いくつかの球団の監督を務め、多くの功績を残した野球人です。　この野村さんの愛読書に「菜根譚」（さいこんたん）という書物があります。　論語や儒教、仏教や道教などを参考にした人生訓が記されています。　古典には、戦術や政治手法について書かれ、今でも多くの人が読んでいます。　しかし、菜根譚には、心の持ちかたについて具体的に述べられているのも特徴　の一つです。　さて、心の使い方しだいで、人は幸せになり成功者にもなれます。　心には、「感情」・「意思」・「思考」・「志」の四つの柱があります。　「感情」は、喜怒哀楽に敏感過ぎるより、あっさりとしているほうがストレス　になりにくい。しかし、冷たくなり過ぎると、人から敬遠されます。　冷静でありながら、感情の表現はバランスよく行うべきです。　「意思」は、一度決めたことは、最後までやり通す強いものであるべきです。　意思が弱いとダラダラと流されやくなります。　しかし、頑固にならないように気をつけることが必要です。　「思考」は、大ざっぱであるより緻密なほうが失敗も少なくなります。　しかし、細かいことにこだわり過ぎると、行動が鈍くなります。　大胆さと緻密さの両方が必要です。　「志」は、生きる上での目標です。　目標をはっきりさせておくと、生活に張り合いも生まれます。　ただし、現実から離れすぎないよう、自分のそのときの実力をわきまえていく　ことが必要です。　「感情」・「意思」・「思考」・「志」。　この四つには、「心」という文字を含んでいます。　心の使い方とは、心の持ち方です。　まず、四つの柱を自分自身の中に立てることから始めましょう。　人生の景色がそれまでとは違って見えるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月15日

  コメント(0)

• 【自分では気づかない心のパワー】

  【自分では気づかない心のパワー】　「若いときの苦労は買ってでもせよ」という格言があります。　今の時代には合わない、ピントはずれの言葉かもしれません。　本当は、苦労を楽しむぐらいの考えを持つことが現代にマッチした心がまえ　だと言えるでしょう。　しかし、物事のとらえ方は人によって違います。　大事なのは、どんな条件、環境にいても自分のやりたいことを成し遂げる、と　いうことです。　間違いないのは、困難や苦境と見えることがあっても、それがその人を鍛えて　くれて、また人にはそれを乗り越える心の力がある、という事実です。　2012年に、iPS細胞の研究で、山中伸弥教授がノーベル賞を受賞しました。　山中さんは、当初は整形外科医でした。　しかし、他の医師が20分しかからない手術に２時間もかかるぐらい、不器用　だったそうです。　そのとき「私は、整形外科医には向いていない」と痛感し、リュウマチの患者　さんを救うための研究に専念しようと決断しました。　ところが、研究に没頭し続けていくうちに思うような成果が出ず、半うつ状態　となり、朝起きることができなくなることもありました。　　一時は、研究者としての道をあきらめようと悩んだそうです。　それでも、自分のやりたい研究を続けていき、iPS細胞でノーベル賞の受賞を　することができました。　山中さんは、挫折や苦労を通して心の力を蓄えていたのだと思います。　またこんな話もあります。　旧約聖書に登場する、ヨブという人物がいます。　ヨブは、信仰深く誰からも尊敬される人でした。　ところが、あるとき家族や財産を失い、とうとう病気になり寝込んでしまった　のです。　すると、ある日どこからか不思議な声が聞こえてきたといいます。　「さあ、ヨブよ。あなたは勇士のように、腰に帯を締めて立ち上りなさい！」　実に荘厳な声でした。　「大切なものをなくし病気になってもあなたには、自分で気づいていない強い　　心がある。勇士のように立ち上がりなさい！」　という言葉だったのです。　それからのヨブは、元気になり10人の子どもに恵まれ、羊やラクダや、牛や　ロバをたくさん持つまでに成功し、多くの人々を救ったと言われています。　人は苦しいとき、他人からの励ましで元気になる人もたくさんいます。　また、山中教授や聖書に出てくるヨブのように、自分に隠された力を見つける　人もいるのです。　山中教授が「高く飛ぶためには、思いっ切り低くしゃがむ必要があります」　と述べています。　低くしゃがんだときが、苦難のときであり、チャンスです。　そのときに、前よりもさらに高く飛ぶ力を蓄えているということです。　そして、その力は、誰にでも平等に与えられているのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年02月14日

  コメント(0)

• 【「生きている」より、「生かされている」と考えよう】

  【「生きている」より、「生かされている」と考えよう】　人は自分の力だけで、ひとりで生きていくことはできません。　このことはわかってはいるのですが、何かうまくいったときなど、つい慢心し　て、自分ひとりで生きている、と勘違いすることがあります。　住職の塩沼亮潤（しおぬまりょうじゅん）さんは、２３歳の時から1000日間　１日も休まず、往復４８キロの山道を歩き続けるという、「大峯千日回峰行」　（おおみねせんにちかいほうぎょう）の修行を成し遂げました。　どんなものかと言いますと、１日16時間かけて、高低差1300メートルの　山道を歩く修行です。　天気の状態がどうであろうと、自分の体調がよい悪いに関係なく、修行を始め　たら途中でやめることはできません。　ロープと短刀を常に携帯して山に入り、もし、途中で断念する時はロープで首　を吊るか、短刀で腹を切るか、命を捨てなければならないそうです。　もっと大変なのは、この修行を成し遂げた後、「四無行」といって、９日間は　飲まず、食べず、寝ず、横にならず、という行があります。　この行に入る前は、親族、友人が集まり「生き葬式」が行われるのです。　塩沼さんが、この行を成し遂げたとき、まず、「自分が生かされている」ことを　思い知ったといいます。　一般社会に生きていると、このような経験をすることはありません。　しかし、地震や自然災害で閉じ込められたりした人が、奇跡的に生還すること　をニュースで見たりします。　このような極限状態の経験をした人の話しによると、「生かされている」という　ことがわかるそうです。　　誰もが「自分は生かされている」という自覚ができると、素直になれます。　たとえば、助からないと言われた病気になった人でも、奇跡的に病気が治った　という人はたくさんいます。　もちろん、病気がよくなったのはいろいろな原因があったからですが、そんな　経験をした人は、素直な気持ちになり、感謝と思いやりの心を強くもつように　なります。　今が健康であっても、「私は生かされている」と思ったほうがいい気分になり、　仮に、どこかに病気があっても「それでも私は生かされている」と思うだけで　元気になれるものです。　どんな境遇であろうと、「生かされている」という気持ちがあれば、自然に素直　な心の持ち主になれると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2023年02月13日

  コメント(0)

• 【体の健康、心の不健康】

  【体の健康、心の不健康】　どんな人も体の健康には気をつけています。　病気になれば食べたいものも食べることができなくなり、どこか旅行に行きた　いと思っても行けなくなるからです。　自分の好きなように行動できなくなるのもイヤだと思い、さらには家族や周囲　に迷惑をかけないためにも、健康でいたいとも誰もが願います。　今は全国的に、都会でも地方でも30分という短い時間で、体を動かし健康を　保持しようと、フィットネスクラブがたくさん広がっています。　安価で普段着でできると評判です。　このように体の健康のためによいことは、誰もが興味や関心を持つ一方、心が　健康になることには、興味や関心を持ちにくいのです。　心が不健康になる原因となるものは、たくさんありますが一番は不平不満です。　不平と不満は、他者を責めたり、場合によっては自分を責めたりしたくなるの　です。　つまり、責めることが不平と不満の気持ちを発散してくれるので、不平や不満　は、簡単になくならないものだと言うこともできます。　ところが、それでは誰も得はしませんし、幸福になることもできません。　心の健康増進のために、心がけたいことがあります。　ア行からマ行までの七つの心構えです。　　ア行　　笑顔で　　カ行　　感謝の気持ちで　　サ行　　積極的に　　タ行　　淡々と　　ナ行　　ニコニコと　　ハ行　　不平不満を言わずに　　マ行　　黙々と　これら七つの言葉のあとに「過ごす」「生きる」などの文言を入れて日々の　生活信条にできればきっと、心は健康になるでしょう。　体の健康は体を動かすことが基本です。　では、心の健康の基本は何でしょうか？　それは、言葉です。心は言葉で動きます。　逆の言い方をしますと、心は言葉でしか動かないのです。　人は感情や心で感じたことを、言語化して脳に伝達して理解します。　体の健康のためには、規則正しい食生活や偏った食材を避けてバランスのよい　栄養をとることが必要です。　同じように、心の健康のためには紹介したア行からマ行までに代表されるよい　言葉を使って、感情をよい状態にして、意識づけることが必要です。　意識づけして、習慣になると快適な心を維持できます。　幸せのために、心の健康増進に努めましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月12日

  コメント(0)

• 【今がすでに幸せ】

  【今がすでに幸せ】　人には、「今の自分は、どう考えてもうまくいっていないな」、と思うことが　あります。　つまり、そのときに何かの問題を抱えているか、悩みがある、などです。　たとえば、明日までに約束の資料を仕上げなければならない・・・。　なかには、事業をしている人で、三日後の決済資金が足りない・・・。　などの問題があるかもしれません。　また、「・・・・・があれば、幸せになれるのに」　「・・・・・の問題がなくなれば幸せなのに」　「・・・・・ができればどんなに幸せだろうか」　というような気持ちになった人もいるかもしれません。　しかし、いろいろな諸問題があるにしても、他に目を向ければ楽しめること、　恵まれていることがもっとあるのです。　楽しめること、恵まれていることがある、それらがあるのはすでに、今幸せな　のです。　「今の自分は、どう考えてもうまくいっていないなあ」というとき、気持ちを　変えることが必要です。　そのためには、自分の心が静かになれる、時間と場所をつくることです。　その上で、もっと自分に優しくなることです。　後悔ばかりして自分を責めないことです。　後悔しすぎないで、失敗したのは仕方がない、あれでよかったのだと思うのも　自分に優しくなることです。　禅の言葉に「莫妄想」（まくもうぞう）といのがあります。　人の苦しみの原因の多くは、まだ起きていないことを妄想してしまう。　だから妄想はいけません、という意味です。　ただ、自然災害などを想定するのは、生命の危機を守るためのことですから、　これは違います。　たとえば、仕事で失敗をする、それから会社をクビになる、そして収入がなく　なる・・・、というように連鎖的に、悩みがどんどんつながって膨れ上がって　いくこと、これが「莫妄想」です。　想像と妄想は紙一重のものです。　心理学上は、想像も妄想も意識としては同じです。　ただ、少なくとも自分の幸せを妨げるような、妄想はやめるべきです。　それより、もっと現実にある幸せを見つめていくこと、すなわち「今が幸せ」　という視点を忘れない、これはとても大切なことです。　「問題もあるが、しあわせなことはもっとある」と考えると、肩の荷の重さも　きっと軽くなるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月11日

  コメント(0)

• 【「忙しい」と「充実している」の違い】

  【「忙しい」と「充実している」の違い】　今の社会は、便利になりましたがその分忙しくなりました。　テレワークでの仕事をする人もいますが、ほとんどは会社に行って職場で仕事　をするというスタイルです　通勤距離は長くても、交通の便がいいこともあり１～２時間かかる通勤でも　ごく普通になっています。　ただ、通勤時間が長いのは、ロスの時間が多いということです。　とくに、車での移動なら運転しなければならず、運転による疲労もあります。　このような仕事環境が、毎日を忙しくさせています。　朝は、電車の時間に追われ、会社では仕事に追われる。休日があっても予定が　あり、プライベートなことで追われている人も多いのではないでしょうか。　つまり、決まった時間に自分の行動を合わせていると、ストレスが生まれるの　です。　これでは、人生の質を落としているようなものかもしれません。　一生懸命仕事をしているのに、疲れてしまう。　このようなときは、時間の使い方、仕事の進め方家庭での過ごし方、人間関係　などを見直す必要があります。　それには、仕事優先で家庭を大事にしていないという反省があれば、そのため　の時間を増やす、また仕事の取り組み方を再検討するなど、見直すことです。　このように、毎日のサイクルをリセットすれば、時間と仕事に追われていたの　が、逆に時間と仕事を追えるようになります。　すると、気持ちにゆとりが生まれるようになり、それまでの生活の質がグンと　上がっていきます。　仏教に「遊行」（ゆぎょう）というのがあります。　昔は、僧侶であるお坊さんが、修行をしたり仏の教えを広めて、人々の教化の　ために全国各地を廻り歩いていました。　これが遊行といわれるものです。　この遊行を最初に行ったのが、空海（弘法大師）です。　四国八十八か所めぐり、に見られるように、四国を巡礼しながら人々に仏教の　教えを広めていきました。　この遊行は物見遊山ではなく、外の社会に出て、違う場所を訪れながらその地　その場所で、仏教を伝えて人々の悩みなどを聞くのです。　この体験が、僧侶自身を磨いて、医術や治水などの知識をもつようになったと　も言われています。　ただ、この遊行も一見するとつらそうに見えますが、本当はお坊さんも自分の　人生を愉しんでいたのかもしれないのです。　少なくとも、弘法大師は自分の毎日の生活を愉しんでいたでしょう。　現代にいる私たちの人生を、この遊行にたとえてみると、学ぶべきことがあり　そうです。　自分の仕事も、遊行だと思うなら、朝起きて夜眠るまでの時間が、意味のある　充実したものになると思います。　時間は誰にでも平等に与えられていますが、忙しい、忙しいと思うこともでき　れば、毎日が充実しているなと思うこともできます。　　充実感をおぼえる生き方を心がけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月10日

  コメント(0)

• 【笑うと免疫力が増える】

  【笑うと免疫力が増える】　人に喜んでもらうために、簡単にできることがあります。　それは、笑顔でいることです。　社会福祉の施設などに、ボランティアの人が訪問する映像を見ていると、その　人たちはみんな笑顔です。　これが、人に喜んでもらうためにいちばん効果があり、簡単なことです。　訪問を受けた人たちの中には、笑わない人もいますがしだいに表情は柔らかに　なっていきます。　笑うことは心理的にも、体の新陳代謝にも効能があるのは、すでに一般的にも　知られています。　また、医学の専門分野でも笑うことが健康によい、と証明されています。　医学では、人の体では毎日約3000個ぐらいのがん細胞が発生していると言わ　れています。　さらに、このがん細胞を食べてしまうナチュラル・キラー細胞があるために人　の健康が保たれているそうです。　このナチュラル・キラー細胞の活動を促進させるのが、「笑う」ことなのです。　こんな話がりあります。　作家で脳の研究者だった、ノーマン・カズンズという人の体験です。　彼は戦後、原爆の被災地、広島を訪問しその記録を残した人物です。　あるとき彼は、膠原病にかかりました。　今では新薬も開発され、治療方法もかなりよくなっています。　ある日、喜劇映画を観る機会がありました。　とても面白い内容でつい声をあげて笑い続けていました。　ふと、気づくとそれまで感じていた体の痛みが消えていたのです。　彼は病室に映写機を準備して、喜劇映画を毎日観ることにしました。　そのような生活を数ヵ月続けているうちに、症状はなくなり元気な体を取り戻　すことができたといいます。　笑うことは、自分のためにもなり、周囲にも楽しい雰囲気を与えることになり　ます。　いつも笑顔でいるのは、笑うことの準備運動をしているのと同じです。　ふだんの表情にも笑みを浮かべるようにすれば、笑顔が習慣になり、自分もま　わりに人も明るい雰囲気になっていきます。　さらに、笑うことが習慣になれば、不安や悩みに対する免疫力も高まっていき　ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月09日

  コメント(0)

• 【悩み解決のための手順】

  【悩み解決のための手順】　人の悩みには、一時的なものもあれば、生き方が変わるぐらいの大きな悩みも　あります。　アメリカや日本でもベストセラーとして読まれている本、「人を動かす」「道は　開ける」の著者、デール・カーネギーが次のように述べています。　『もし、あなたに大きな悩みがあれば、三つの手順で解決してください。　　１、起こりうる最悪のことは何か、を考える。　　２、そのことを受け入れる覚悟をする。　　３、そして、落ち着いて、最悪の事態を想定して、改善できることを行う。』　人生には不運が続くこともあれば、幸運なことが続くこともあります。　そして、不運なこと逆境の中に、幸運の種が潜んでいるとも言われます。　このような考えに立つことで不運な状況でも混乱を減らし、気持ちを強くもつ　ことができます。　カーネギーの言葉の背景には、冷静になって悩みを解決していくことの必要性　を重んじるところがあります。　「最悪のことを考え、受け入れることを決め、改善策を実行する」、つまり思考　し行動することを順序よく示しています。　ただ、もう少し別の視点から考えてみると、悩み解決の方法のイメージがわいて　くるかもしれません。　まず、悩みがあるときは、自分に被害者意識を持たないことです。　悩みとは、自分にとって心の痛手、あるいは物的な損失が伴います。　それは、何らかの形で自分が被害を受けていることになります。　問題は、その責任が誰にあるかということです。　不思議なことですが、悩みの原因と結果には、どちらかが一方的に責任がある　とは言えないのです。　つまり、責任の割合はあるとしてお互いに原因があることを、認めておく必要　はあります。　また、悩みが生じる原因の一つに、マイナスの人間関係があったら、その関係　から今後は距離を置くか避けるかを考えるべきでしょう。　今までいい人だと思っていたけど、実際は違っていたなど、相手を見る眼が　未熟だったために問題が起きたなど、よくあるケースです。　最後に、悩んでいるときは、自分で自分を苦しめないことが大切です。　悩みがあれば、解決していけばいい、それで自分は成長してよくなっていく、　という気持ちになることです。　これは、カーネギーが言う、最悪の事態を想定してしまうと、ついネガティブ　な気持ちに占領されやすくなることを防ぐ効果があります。　「不運なことの中に、幸運の種がある」と意識することがポジティブに考える　ことになり、元気な気持ちを取り戻せるのです。　悩みには、自分なりに解決できる手順をつくっておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月08日

  コメント(0)

• 【人の苦労より、自分の苦労はよく見える】

  【人の苦労より、自分の苦労はよく見える】　ある人が、地域の集まりで人と話していると、「あなたは、恵まれていていい　ですね」とか「健康そうで、気楽でいいですね」と言われて、少しイヤな気分　になりました。　言われた側の人は、心の中で「私もなにかと大変なことがあるのに」と思った　そうです。　＜となりの芝生は青く見える＞、のが人間心理の特徴の一つです。　本人はいいものを持っているのに、他人が持っているものがなぜかよく見えて　しまうのです。　苦労しているのは自分だけで、他人は楽をしている。　つまり、自分が苦労をしていることだけしか見えていないのです。　被害妄想とまではいかないのですが、心が狭い人の特徴です。　このような意識が強いのは、自分と他人を比較するクセがあるからです。　人間ですから、他の人と何かの違いがあって当然なのですが、その違いが自分　は劣っている、優れているという差別をするのは、比較するからです。　比較して、自分が劣っているところ、負けているところが気になると、それが　不満になります。　その不満は、自分に対する不満であり、他人対する不満でもあるのです。　しかし、正しい生き方考え方から言えば、「人は人、自分は自分」という気持ち　で生きるべきです。　「人は人、自分は自分」という、気持ちがあれば満足することができます。　　このような気持ちを日頃から持ち続けるために、必要なことの一つにあげられ　るのが、「目標をもつ」ということです。　自分のライフワークとして、何かの目標がある人は、自分と他人を比べようと　はしません。　なぜなら、自分がやるべきことが決まっているのですから、他人と比べる必要　もなく、そのような時間は無駄だと思っているのです。　このような自覚をしている人は、生きていることそのものに充実感を覚え感謝　できる人です。　目標をつくるとは、なにも大げさな内容ではなく、今の自分でできる範囲の　ものでよいのです。　自分が得意とする何かの知識や技術をいかす、あるいは世の中に少しでも役立　つことなど、いくらでも見つかると思います。　人と比べるより、自分独自の自分らしい道を歩いていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月07日

  コメント(0)

• 【他人を責めず、自分を責めすぎずに過ごす】

  【他人を責めず、自分を責めすぎずに過ごす】　誰かが仕事上のミスをしたき、人よっては「あの人のやり方では、よくない、　だから失敗する」と批判する人がいます。　しかし、周囲の人も、誰がやっても失敗するだろうと思っていました。　もちろん、批判をした人は仕事がうまくできる人かもしれません。　ところが、そのやり方しかなかったからだとすれば、批判した人は、批判した　いがために言ったことになります。　このように人を結果だけで、批判するのは自分の価値を自ら下げていることに　なりかねません。　しかし、「あの人はよくやった。もし私がやっていても失敗していた」という　言葉があったなら、言った人の評価はグンと上がるでしょう。　また、他人を責めない人は、自分を責めすぎることもないのです。　このタイプの人は、ミスの一つや二つはするかもしれませんが、自分のミスを　責めすぎて「どうして、ミスをしてしまったのか」と引きずらないのです。　そんな人ほど、ミスした原因をきちんとして次にいかそうと心の中では考えて　いるのです。　人には、人間関係だけでなく、その人だけの悩みや苦しんでいることが大なり　小なりあるものです。　それらについても、自分を責めすぎるとかえって、出口が見えなくなることが　あります。　ブッダの教えの一つに、「一切皆苦」というものがあります。　ひらたくいいますと、この世はすべてが苦しみである、ということです。　しかし、ブッダは、苦しみから抜け出すことができない、とは言っているわけ　ではありません。　悩みや苦しみから抜け出したあと、人は悟りに近づいていく。　悩みや苦しみから学ぶことができるのも、人である。　と、ブッダは教えてるのです。　さらに、日本を代表する仏教学者・鈴木大拙（だいせつ）という人が、次の　ように語っています。　『悲しみのパンを口にすることなくしては、あなたは真実の人生を味わうこと　　はできない』　つまり、人は悩みや苦しみを通して、人生を深めていくということです。　悩むのも苦しむのも自分が悪いから、と自分を責めすぎる必要はなく、また、　他人を責める必要もないのです。　　それより、目の前の悩みや苦しみにとらわれず、やるべき仕事があれば仕事を　する、そのなかで悩みも苦しみも少しずつ減っていきます。　他人を責めず、自分も責めすぎないで、他人を讃え、自分を肯定できるなら、　悩みや苦しみに対する気持ちも、ポジティブなものに変わるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年02月06日

  コメント(0)

• 【愉しみながら生きる】

  【愉しみながら生きる】　人はみんな楽しいことが好きです。　好きなYouTubeを見たり、好きなお笑い番組を見るのが楽しい、と思う人も　多いのではないでしょうか？　その楽しさを味わうことで、その日のストレスも発散でき、気持ちを切り変え　ることができます。　ただ、楽しいことも大切ですが、もっと別の意味での「愉しい」時間を過ごす　ことはもっと大切です。　「楽しい」というのは、なにか楽しい刺激を外からもらうことが多いのです。　先ほどの、YouTubeを見るなどがそうです。　一方、「愉しい」というのは、自分独自に楽しめるなにかがあり、気分がよく　なるという意味があります。　たとえば、「毎週日曜は油絵を描くのが愉しみ」「寝る前に推理小説を読むのが　愉しみ」というものです。　これは、自己の主体性によるものだといえます。　つまり、「楽しい」より「愉しい」のほうが、その人の心の奥まで浸透するも　のなのです。　もちろん、イライラするよりなにかで楽しい気分になることが、はるかに健康　的であるのは間違いありません。　ただ、現代のようにストレスの影響を受けやすい環境では、「人生を愉しむ」　というライフスタイルを持つことがよりベターな生き方になるでしょう。　さらに、愉しむほうが楽しむことより、脳内から出される幸せホルモンの出る　量がより多くなります。　なぜかというと、感覚的に楽しむことより、少し高次で主体的に感じる愉しみ　のほうが、物事に感謝したりすることに敏感になるからです。　つまり、楽しみよりも愉しみの多いほうが、それだけ幸せホルモンがたくさん　出やすい状態をつくることになるのです。　また、月に何度か定期的にボランティア活動を愉しみとしている人もいます。　このような人はいきいきとした気持ちで過ごしていて、健康的です。　膠原病、とくにリウマチの専門医として著名な医師で篠原佳年（よしとし）と　いう方がいらっしゃいます。　この先生が、　『人間は、生命エネルギーが心と体を動かしていますが、このエネルギーが　　低下すると病気になり、まったくなくなると死んでしまいます。　　そして、不思議なことに、この生命エネルギーを自分のためだけに使うと、　　一方的に消費され低下していきます。　　ところが、人のために使うとこのエネルギー増えていくのです』　と述べています。　自分のためだけではなく、自分以外の何かのために、自己の生命エネルギーを　使うことを愉しみにするのは、簡単ではないでしょう。　それでも、「楽しむ」ことよりも、「愉しむ」という今までとは違う意識をもつ　ことで、日々の過ごし方も変わって来るのではないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月05日

  コメント(0)

• 【習慣の力】

  【習慣の力】　習慣というと、生活習慣病という文字をイメージしがちです。　習慣は、それだけ日々の生活に密接なものでもあるといえます。　以前は成人病と呼ばれていた時期もありましたが、日野原重明さんが習慣病と　という名称を提案され、それがもとになって生活習慣病という呼び方が定着し　たようです。　その日野原重明さんが、習慣について次のように述べています。　『人生は、一言で言えば習慣だと私は思っています。　　習慣に早くから配慮した人間は、おそらく人生の実りも　　大きなものになるでしょう。　　反対に習慣をあなどったなら、その人の人生はむなしいものに　　終わってしまう。　　悪い習慣が命取りになるのです』　習慣にも、生活習慣病の疾患につながるものもあれば、行動習慣、思考習慣、　などがあげられます。　ただ、思考習慣（心の習慣・考え方の習慣）というものに、多くの人はあまり　重要性を感じていないのではないでしょうか。　しかし、現実にうつ病や心の不調の原因は、この思考習慣によるものが大きい　のです。　たとえば、ポジティブシンキングを習慣にしている人は、ポジティブな側から　最初に判断し、そこから物事を展開していきます。　一方、ネガティブシンキングを習慣にしている人は、ネガティブな側から判断　して、そこから物事を展開していきます。　ところが、人はそのときの心の状態で、ポジティブにもネガティブにもなれる　という特質もあるのです。　仕事やプライベートで、うまくいっているとき多くの人は、不平や不満よりも　周囲に対しても感謝することができます。　過去の思い出さえも、よかったことしか脳裏に浮かばないものです。　ところが、うまくいっていないとき多くの人は、感謝することよりも不平や　不満を言いたくなるのです。　さらに、過去のこともツライ思い出ばかりよみがえってきます。　つまり、思考というのはある程度の習慣性はありますが、その時々の状態に　よって変わりやすいものでもあるのです。　つまり、ポジティブがよい、ネガティブが悪い、ということで片づけられる　ものでもないのです。　大事なことは、ポジティブに考えたほうがよいこともあれば、ネガティブに　考えたほうががよいこともある。　その判断が冷静にできることが大切なのです。　よい思考習慣とは、物事の表面的なことだけで判断せず、俯瞰的な視点を持ち　問題の本質を見極めることです。　その上で、ポジティブな側からとネガティブな側からとの、両方の目線を持つ　ことができるかどうかです。　日野原さんの言葉にある、「習慣に配慮する人」、とはこういう人のことをいう　のかもしれません。　このような思考習慣があれば、自分の人生はとても面白いものとなり、一つの　考えにとらわれない、自由な心でいられるものです。　思考習慣を大切して育てましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月04日

  コメント(0)

• 【他人を知って自分を知る】

  【他人を知って自分を知る】　人気アニメ、「キングダム」の登場人物の一人に、呂不韋（りょふい）という　人がいます。　彼は、後の秦の始皇帝の父親と言われています。　この呂不韋が、当時の戦国時代を生き抜き思想信条をまとめて「呂氏春秋」　（りょししゅんじゅう）という、書物を残しました。　その中に『八観六験（はちかんろくけん）の法』というものがあります。　これは、人間を八つの視点で観察し、六つの方法で試すというものです。　まず、『八観』です。　１、自分の思い通りに物事がすすんでいるとき、その人は何を尊重するか。　　　お金や地位や名誉か、知識か、仕事か。　２、地位が上がるにつれて、どんな人間を敬うのか。　３、お金をたくさん持ったとき、どんなものに使うか。　４、仕事をしているとき、知っていることと行動することに矛盾がないか。　５、仕事に慣れてきたとき、仕事ができる自分にあぐらをかいていないか。　６、物事の道理がわかっているように見えても、その人がどんな話をするかを　　　聞けばその人物が本物かどうかがわかる。　７、貧乏なときに、人は何でも欲しがる。何を受け取らないかを観ておく。　８、問題が起きて困ったとき、その人は何をするかを観るのではなく、何を　　しないかを観る。　次に『六験』です。　１、相手を喜ばせる。　　　人は嬉しくなると、羽目を外し本性が出る。　２、楽しいことをさせてみる。　　　喜んで嬉しくなるのと、楽しむことは違う。嬉しくなるのは本能的なもの　　　だが、楽しむとはそれに理性が加わったものだ。　　　知識教養があっても、人は楽しいことをしたくなる。楽しいことに偏って　　　しまうのもよくない。中庸の人であるべきだ。　３、怒らせてみて、感情の抑制ができる人か、できない人かがわかる。　４、何かに恐れを抱かせると、気弱になり、他に頼りたくなる。　　　一人立ちできるかどうかがわかる。　５、苦しいことを体験させると、自分の理想をあきらめ現実に妥協する。　　　忍耐力があるか、意志の強さがわかる。　６、人は悲しみにあったとき、すべてがあらわれる。　　　悲しみの感情のなかにあるとき、人柄がよくわかる。　『八観六験』は他人をどう見るか、の教科書です。　しかし、よく考えてみると、自分が人からどのように見られているか、という　視点を忘れてはいけません。　他人の姿は、自分でもあるのです。　『八観六験』の基準を、クリアーできる人格者を目ざすことが、何よりも大切　なことのようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月03日

  コメント(0)

• 【不幸から逃れる方法】

  【不幸から逃れる方法】　人にとって不幸なこと、それは病気や貧困、自然災害、家族との別れなど様々　です。　おかれた立場によって、不幸なこともまたいろいろですが、不幸を逃れたいと　思うのは、苦しみがあるからです。　悲しむ、怒る、心配する、不安になる、これらも苦しみです。　これらの苦しみに直面したときは、誰もが動揺しアタフタするのも当然です。　そんなときこそ、しっかりした気持ちになるべきです。　しかし、「それができないから、苦しんでいるんです」、というのが多くの人の　本音です。　では、その苦しみに出遭ったとき、どうすればいいのか？　その問いに、良寛和尚が、次のように述べています。　『災難に遭ったときは、災難に遭うのがよいでしょう。　　死ぬときには、死ぬのがよいでしょう。　　しかし、これは逆に、その災難を逃れることになる妙法なのです』　多少突き放されたように感じる人がいるかもしれません。　間違いないのは、起きてしまったことは、もうどうしようもない。　時間を戻すことはできないこともわかる、しかし、これからどうなるのか、と　考えてしまう。　それでも、自分の苦しみを乗り越えることはできるのです。　これが、良寛和尚の言葉にあらわれています。　つまり、「これからどうなるのかという不安と心配に抵抗しない」、ということ　です。　そして、　「わかりました。もうこうなったら、オロオロしないで覚悟を決めよう。　　これからのことを不安に思い心配するより、今やれることをやろう」　という方向に気持ちを振り向けるのです。　不幸から逃れるには、不幸な出来事から生じる、不安や心配で心を苦しませな　いことです。　これから何をどうすればよいかを考えて、やるべきことをやろうと、気持ちを　前に進めること。　これが何より大切なことだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年02月02日

  コメント(0)

• 【不運なときほど、自分を見つめる】

  【不運なときほど、自分を見つめる】　「私はこれだけ努力して、頑張っているのにいいことがない。　　誰もわかってくれない」と思っている人は、結構いるものです。　いろんな人との話の中で、このような内容がダントツに多いようです。　もちろん、話を聞けばたしかに頑張っていることも理解できますが、結果が出　ない、周囲がわかってくれないことの理由は何か、これを考えている人が意外　に少ないのです。　つまり、これだけ頑張っていていいことがないのは、自分自身に問題があるの　ではないか？　という気持ちに、なかなかたどりつかないのです。　しかし、これができれば問題の半分以上は解決したと同じです。　「私はこれだけやっているのに・・・」と考える人の共通しているところは、　その責任を、自分以外の人や出来事に求めています。　本当は、そういうときは自分をしっかり見つめて、見直すことが大切です。　これができる人は、第三者の目線で自分のこと、問題の本質が見えているため　解決策を見つけています。　さらに、そのような人は努力もしてきたけど、その努力の仕方が間違っていた　など、根本原因に気づきます。　たとえば、自分の考えに近い人の意見ばかりを聞いて、耳に痛いアドバイスを　聞こうとしなかったなどです。　つまり、自分にとって都合にいい人ばかり、あるいは自分と同じように考える　人たちをまわりに置いているのです。　よくあるのが、悪口や批判めいた話が好きな人ばかりというケース。　人の成功を喜べず、失敗すればいいのに、という人の不幸が自分の幸せという　考えをする人がまわりに多くいる、というケースです。　また、頑張っても結果が出ないときの考え方の特徴は、素直さが不足している　ことです。　素直さとは、性格の明るさというのも含まれますが、これはすぐに笑う人とか　をいうのではありません。　人の幸せに自分は喜びを感じ、自分も幸せになったように感じる人が素直な人　です。　また、自分が幸せであることを喜べる人は、他人の幸せも喜べるのです。　他人が成功した、幸せになったのなら、こちらも喜べる。　これが素直であるということです。　うまくいかない原因は、自分にあるのではないか？　と外に原因を求めないで　自身を見つめ直すことができるのは、素直さがあるからです。　そのためにも、自分と向き合う時間を大切にすれば、まわりからも「あの人は　素直でいい人だ」と言われるようになれるでしょう。　素直な人とは、自分と向き合うことができる人です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2023年02月01日

  コメント(0)

• 【自分の弱点や短所に大らかになる】

  【自分の弱点や短所に大らかになる】　性格的に、完璧主義な人、あるいはより完璧を求めたがる人は、自分の弱点を　人に知られたくない、と思いがちです。　それよりも、自分の強みを積極的に先に出したほうがいいのですが、自分を守　りたい気持ちが強すぎて、弱点はなるべく知られたくないと思うのです。　子どもでも、よくはずかしがりやのタイプがいます。　はずかしがりやは、自分のみっともない姿や、失敗した自分を人に見られたく　ない、という気持ちが強いものです。　それでも、ちょっとだけ勇気を出して人前で話してみれば、失敗してもそれが　周囲から好かれることもあります。　つまり、周囲は自分の弱点をありのままに出してくれたその勇気に、心の拍手　を送りたくなるのです。　その意味でも人間関係では、ありのままの自分を出した方が好かれるのです。　もちろん、わがままで人の気持ちを考えない自分を出すのは、いいことではあ　りません。　ありのままとは、自分を飾らないということです。　よくも悪くも飾ってしまうと、表面的に他人との関係がうまくいっても、最後　に残るのは疲れきった自分です。　それでは、今の人生を楽しむこともできません。　自分を出すと、相手が離れていくのが恐いからと思って、ありのままの自分を　隠すエネルギーを使うより、好きなものは好き、嫌いなことはきらい、と言う　ことに勇気を出すことにエネルギーを使うべきです。　それが、自分を高めることにもつながっていくでしょう。　もう一つは、自分の弱点に大らかである人ほど、物事を楽天的に考えることに　抵抗を感じません。　完璧主義に考えるタイプの人は、一つの失敗や弱点を大きくとらえがちです。　そのために、つい物事を悲観的に考えたくなるのです。　ところが、ありのままの自分を出すのが苦にならない人は、自分の弱点に寛容　であると同時に、他人に対しても寛容な関係でいられるのです。　自分には、こんな弱点もあるけど強みもあるんだ、という自己認識を持つ人は　まわりからの好感度は高いものです。　さらに、いろんなことを楽しむ時間を過ごすこともできます。　弱点だらけの自分でも、それなりに頑張っていこう、と思うことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月31日

  コメント(0)

• 【いくつになっても、学ぶことを忘れない】

  【いくつになっても、学ぶことを忘れない】　明治維新の原動力となった、西郷隆盛や吉田松陰という人たちに、大きな影響　を与えたといわれるのが、佐藤一斎という思想家です。　とくに、『言志四録』という書物は、当時、多くの若者に読まれました。　西郷隆盛の政治信念もこの書物によるものが大きいといわれています。　薩摩藩主の命令に背いて島流しの刑に処せられたとき、この書物を何度も読ん　でいます。　吉田松陰は、密航の罪で牢屋に入れられてもこの書物を読み続け、他の囚人た　ちに文字を教えたりしています。　佐藤一斎は「知行合一」を重んじています。　これは、学問で得た知識を行動に移さなければ、人格者とはいえない、という　ものです。　つまり、人から信頼されるには、学問で人間性を磨き、行動するべきである、　ということです。　西郷隆盛が、明治政府で大臣になり何年かぶりに、鹿児島に帰郷したときの話　です。　途中、大きな荷車が山道に差しかかり、立ち往生していました。　それを見た西郷は、上着を脱いで「私も手伝いましょう」と声をかけ、荷車を　押しました。　荷車は無事、峠を越すことができました。荷主はその人が西郷さんだとわかり　とても恐縮したそうです。　「敬天愛人」という言葉を、座右の銘としていた西郷さんらしい行動力です。　佐藤一斎は、「学問をしているなら、人格者でないはずはない」という考えを　持っていました。　ここが西洋の学問と、日本の学問の違いです。　西洋では、自分と外の世界を別々にとらえることを学問としていますが、日本　では、自分と学問、つまり人格と学問を表裏一体のものと考えています。　近代は、日本も西洋学問の影響を受けていますが、それでも老荘思想や仏教の　教えがいまだに、日本人の心の拠りどころになっています。　日本を代表する企業、京セラの創業者、稲盛和夫さんは60歳のときに、得度　をして僧侶になりました。　そのために、街を托鉢する行をすすんでおこないました。　冬の寒空での托鉢は厳しく、足裏はひび割れながらの行だったそうです。　このように、利他の心という仏教の教えを、行動に移しています。　年齢に関係なく何かを学び続ければ、現実と遊離した物事のとらえ方、考え方　はしなくなります。　電子技術中心の時代でも、学ぶことを忘れなければ、自分の人格形成もできる　に違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2023年01月30日

  コメント(0)

• 【無理をして相手に合わせない】

  【無理をして相手に合わせない】　人は、誰もが認められたい、という意識を持っています。　人から認めてもらうことで、自分の存在を実感できるからです。　人をほめることがなぜ必要か、という理由もこれがあるからです。　また、認めてもらいたい、という気持ちが人の期待に応えたいという気持ちを　起こしてくれます。　しかし、これらの思いが強すぎると無理をすることになります。　これは、自分の正直な気持を隠すことになり、自分を傷つけていることと同じ　です。　これは恋愛でもよくあることです。　自分の好きな人から、嫌われるのが恐いから、相手が喜ぶなら自分の気持ちに　フタをします。　また、親子関係でも同じで、子どもが親の期待に応えたいために、嫌いな習い　事に一生懸命になる、あるいは、親が子どもから嫌われたくないと、子どもの　わがままを何でも受け入れてしまう、などです。　相手のためなら、自分が我慢をしてもかまわない、というのも一時的なもので　あれば、相手との信頼を得て、お互いがハッピーになることもあるでしょう。　しかし、そうではなく、無理をしてまで相手に合わせるのは、過剰適応をして　いることになります。　自分に無理をして相手に合わせているとき、本人は緊張し不安な気持ちです。　ストレスはたまるばかりで、その状態のままだと、生きていることも楽しいと　いう気分にはなれません。　本当の意味で、相手に認められたい、と思うなら自分のダメなところ、弱点や　短所をありのままに伝えるなり、うまく表現するのが一番です。　恋愛なら、それで相手から嫌われるなら、それまでの人だったのです。　親子関係、友人関係なら、自分をさらけ出してはじめてつよい絆が生まれるで　しょう。　もちろん、自分に無理をさせることも必要なときがあります。　ただ、しっかりとした目的や目標があってこそ行うべきものです。　認めてもらいたい、という気持ちが起きたときは、もっと自分が成長するべき　ときが来た、と考えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2023年01月29日

  コメント(0)

全3675件 (3675件中 551-600件目)

< 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 74 >