ハートリンクスのブログ

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• 【幸運な人ほど自分の苦労を笑える】

  【幸運な人ほど自分の苦労を笑える】　世界の鉄鋼王と呼ばれた、アンドリュー・カーネギーが言いました。　『財産より、もっと尊いのは明るい性格です。　　困ったことがあっても、笑いで吹っ飛ばしてしまおう』　どんな人にも、苦労をする時期というものがあります。　そのような苦労をした経験があるからこそ、人並あるいは人並み以上の幸せを　手にしているものです。　その苦労をしているとき、自分より恵まれている人の悪口を言うのか、その人　を目標にしてさらに頑張ろうと思うのかは、人によって違います。　そして、人の悪口を言ったりその思いが強い人は、幸運は逃げていきます。　カーネギーは、自分が大変なときでも明るい気持ちになることが、最も大事な　ことだと述べているのです。　明るい気持ちでいると、人をねたんだり悪口を言うことがいかに無駄なことで　あるかがわかるのです。　カーネギーは、13歳のとき両親とアメリカに移住しています。　貧しかったので貧民街に住むことになり、カーネギーも綿織物の工場で働きま　した。１日１２時間、週に６日働いたそうです。　性格は明るく、楽天的で、本を読むのが好きでした。　近くに無料で本を貸してくれる人がいて、時間を見つけて読書したのです。　この当時の体験が、鉄鋼王カーネギーの基礎をつくったともいえます。　本から得た知識はたくさんありますが、それ以上に彼の明るい性格と、不満を　言わないで毎日を生きることの大切さを、読書を通して学んだのです。　人の悪口を言い続けていると、自分のまわりの人のネガティブなところばかり　を見るようになります。　そうなると、見る世界の視野にはネガティブなことに敏感になり、自分自身も　欠点だらけの人間だ、と思ってしまうのです。　明るい性格は、他人や自分のいいところもよく見るようになり、また、いいと　ころを見るように心がければ、性格も明るくなっていきます。　毎日毎日を、そのような気持ちで過ごしていくことが、幸運を呼ぶことになる　という法則です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2023年01月28日

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• 【森羅万象が教えること】

  【森羅万象が教えること】　仏教の経典に、『山川草木のすべてに仏性がある』　〈「一切衆生　悉有仏性」（いっさいしゅじょう　しつうぶっしょう）〉　という文言があります。　これは森羅万象、自然の営みや雨風、鳥や花を含むすべてのものに仏様の命が　宿っている、という意味です。　この教えに、何人かの優れた僧侶が、　「自分に仏性があることに、気づくことができなかった。　　この喜びを多くの人々に伝えよう」　と考え、そのおかげで悩みや病気で苦しむ人たちが、救われてきました。　あるお寺に、父親が中学生ぐらいの息子を連れ、話を聞いてください、と訪ね　てきました。　穏やかな感じのお父さんで、その後ろには、うつむいている息子さんが立って　います。　和尚さんは、笑顔でどんなことでしょう？　と話を聞きました。　内容は、その男の子が登校拒否で家に閉じこもっている。　理由を聞いても言わないので、このままではいけないと思いこのお寺に来た、　というものでした。　和尚さんは、　「そうですか、わたしは教育家ではないからよくわかりませんが、今日はしば　　らく、庭を眺めてゆっくりしていきなさい」と言いました。　それから、父親と息子は腰をかけて、庭の木々や咲いている花を、互いに言葉　交わすこともなく、座っているだけでした。　二時間ほどすると、　「父親がこれで失礼します。また伺ってもいいでしょうか？」と聞きました。　和尚さんは、「どうぞ、いつでもお出で下さい」とにこやかに答えました。　一ヶ月が過ぎ、その父と息子がやってきました。　同じように、何を話すでもなく二時間ほどいて帰りした。　このことが繰り返されて、半年が過ぎました。　次に親子が訪問したとき、お父さんが菓子折りを手にしていました。　「おかげで、息子が学校に行くようになりました。ありがとうございました」　と言いました。　いきさつはこうでした。親子の家からお寺までは車で一時間かかります。　移動の車中ではほとんど何も話さなかったそうです。　三度目にお寺に来る途中、父親は息子が子どもときの話をしました。　それから、少しずつ息子が話すようになったというのです。　息子が言うのには、お父さんとお寺の庭を眺めている時間が楽しかった、　もう一度、学校に行って勉強したい、ということでした。　和尚さんは、この親子に何も説教などしてはいません。　しかし、親子二人きりでお寺の庭を眺めているうちに、だんだん心が通い合う　ような気がしてきた、と息子は父親に話してくれました。　和尚さんは、「山川草木ことごとく仏性あり」の言葉を思い出していました。　人の心に仏性があるように、寺の木々や花にも仏性がある。　親子は自然に触れることで、親子本来の命のつながりと、自分の中にある仏性　に気づくことができたのです。　登校拒否の原因は分かりませんが、それも自分の仏性に気づくための出来事で　あったのかもしれません。　悩みがあり、弱気になることがあっても、自然の一部から答えを見つけること　もできるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月27日

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• 【心の回復力をつける】

  【心の回復力をつける】　優秀なビジネスマンでも、心が一度折れてしまうと、なかなか立ち直れないと　いうケースがあります。　この傾向はどの国でも同じで、とくに近年は技術系の分野で働く人にも、心の　不調を訴えることもあります。　その心の問題を解決するために、グーグル社では社員がいつでも自由にマイン　ドフルネスができるように、「瞑想ルーム」をつくりました。　その成果は顕著で、考えがまとまらないとき、壁に突き当たって抜けだせない　などのときにリセットできる人が増えたそうです。　職場には、いろいろな問題があります。　ストレスといっても、小さな要因が複雑に影響し合っていることが多く、本人　が気づかないうちに、心にダメージを受けていることもあります。　気がついたら、仕事を休まなければならなくなっていた、というケースもあり　ます。　このときに重要なのが、心の回復力です。　体の筋肉は鍛えれば強くなり、休養をすれば回復しますが、心は違います。　心は鍛えて、ハガネのように強くなるものではないからです。　心は、弾力性、柔軟性が強さのバロメーターです。　弾力性や柔軟性とは、考え方であり思考の仕方です。　たとえば、経済的に貧しく病気がちな人は、成功できないかというとそうでは　ありません。　生活が困窮していて、病弱でも成功者になることはできます。　そのカギを握るのが、心の回復力です。　レジリエンスともいいますが、悩みや問題に直面したときでも、適応できる力　が心の回復力です。　その方法としてマインドフルネスの効果は実証されています。　現代心理学でも、この心の回復力を高めるには、どんな方法があるか研究され　ていますが、その中の一つが「感謝すること」です。　感謝とは感情です。　今まで気づかなかったことでも、何かに恵まれていることがわかったときは、　「本当にありがたい」、という感情が生まれます。　これが感謝です。　　感謝の感情がなぜ、心の回復力に必要であるかといいますと、まず不安や怒り　のような悪感情を中和してくれるからです。　さらに、幸福感を高めてくれます。　次に、血圧が適正になり、免疫力が戻り、体が健康になります。　そして、利他の心、他者のことを思いやる寛容さが生まれるのです。　マインドフルネスを続けていくと、これらのことが少しずつ実感できるように　なります。　どんな環境にある人も、心の回復力を高めることができます。　そのためにも、自分の心と向き合う時間をつくってみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月26日

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• 【自分の生き方を貫く】

  【自分の生き方を貫く】　アップル創業者の一人、スティーブ・ジョブズが生前、スタンフォード大学で　スピーチをしました。　『人生の時間は限られています。　　他人の考えに飲み込まれて、自分を忘れてはいけません。　　自分の心と直感に素直に生きることが重要です』　人の意見に左右されるような生き方ではなく、自分の考えをしっかりと持った　生き方をしてください、というメッセージです。　つまり、「自己という個性を持つ、自分にしかできない生き方を求めなさい」　ということでもあると思います。　人間ですから、迷ったり悩んだりすることは当然のことですが、それでも自分　にしかできない生き方をするには、自分の心に素直になることが大切です。　ただ、自分の生き方を貫くとは、「自分が、自分が」という自分第一、自己中心　で考えることではありません。　ジョブズが若い頃、心の拠りどころとしていた禅の曹洞宗の開祖・道元の教え　の中に「他人に頼らずに生きなさい」というのがあります。　現実に、他人の意見や考え方に影響を受けることもあります。　それが迷いになり、自分の考えは正しいのだろうかという不安を感じることも　あるでしょう。　しかし、自分が人生の主人公である、という思いがあれば、自分らしい生き方　ができるのです。　他人に頼らずに生きるとは、人の協力を求めてはいけないということではなく、　人に依存してはいけない、ということです。　人やモノに依存することが当たり前になると、問題が起き失敗したときの責任　は自分にはない、と考えてしまいます。　しかし、自分が主人公だという考えが軸にあれば、責任はすべて自分にある、　と反省し、そこから新しい次のステップに行こうと思います。　自分の生き方を貫くとは、自分の人生に責任を持つことであり、自分を大切に　することでもあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月25日

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• 【自分の能力の、いかし方】

  【自分の能力の、いかし方】　人には自分では気づかない能力が隠されていることがあります。　ただ好きなだけで、たいしたことはないと思っていても、他からすると優れた　技術に見えることがあるのです。　江戸時代の話です。町の路地裏に長屋がありました。　長屋の行き止まりの家に、貧乏な大工が住んでいました。　腕はいいのですが酒が好きで、自分が気に入った仕事しかせず、稼ぎも少なく　家賃は溜まっていくばかりです。　家主は、他にもいくつか長屋を貸していて、家賃を支払えない人には厳しい取　り立てもしないという人格者でした。　ただ、この大工には何とか仕事をさせたい、と考えあることを思いつきます。　次の日、家主が大工の家を訪れました。大工は相変わらず酒を飲んでいます。　「何しにきたんです？　家賃の催促ですか？」　「いや、今日は違う。お前に相談があって来たんだ」　「相談？」　「お前は、もともと大工の腕はいい。今のままでは宝の持ち腐れだ。　　これからは、私が毎日お前に酒を一本ずつ飲ませてやる。　　それに、家賃もまけてやる。そのかわり、私の言うことを聞きなさい」　家主は言いました。　「夕方酒を飲ませるから、朝起きたら道具をかついで、長屋中を一軒一軒訪ね　　て、台所の流しが壊れていないか、戸がガタガタしていないか、屋根から雨　　が漏れていないかを聞いて、悪いところがあったら修繕してくれ。　　ただし、その手間賃はもらってはダメだ。それは私が払ってやるから」　「そんなことは簡単です。さっそくやりましょう」　次の日から、大工は道具箱をかつぎ、長屋をまわって修理をやり始めます。　長屋の住民たちは、とても喜んでくれました。　しかも、タダでは申し訳ない、と言って気の毒がり野菜や魚、それに昼の食事　まで出してくれ、しばらくすると家主が払ってくれる手間賃が残るようになり　ました。　そして、大工の評判は他の町にも広がっていき、とうとう自分だけでは仕事を　こなしきれなくなり、弟子を何人も抱えるようになりました。　家主の計画は想像以上の結果をもたらし、大工は自分の家を建てるまでに成功　し、家主の持つ長屋も住みやすいという評判が広がり、長屋を増やしました。　大工と家主の両方が豊かになれたのは、家主が大工の能力をいかそう、と考え　たからです。　大工は、それをきっかけにして自分の能力を発揮することができ、さらに自分　の仕事が人のために役立ち、喜んでもらえることが嬉しかったのです。　これは、家主の大工への利他の心から始まり、大工自身も人のためになる仕事　の喜びを知る、という良い連鎖がかみ合った事例です。　どんな人にも、何かの能力は必ずあるはずです。　その能力は、善用されてはじめていかされ、その人の人生をよい方向に導いて　くれます。　周囲から喜んでもらうことが、生き方を変える力にもなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月24日

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• 【人生を左右する感情ホルモンの力】

  【人生を左右する感情ホルモンの力】　これからは、いかに健康で長生きするか、の時代です。　健康寿命が長いほど、幸福感を味わう時間も長くなります。　認知症にならないためには、生活習慣病を予防すると同時に、心の健康にも気　をつけることが大切です。　たとえば、認知症を防止するには、次のような考え方をしないほうがよい、と　いわれています。　それは、消極的、閉鎖的、短気、頑固、理屈っぽい、完全主義というものです。　これは、考え方というより感情の問題ともいえます。　人の体に肌があるように、いつまでも若々しくありたいと願い、手足顔など肌　の手入れをします。　感情とは、心の肌です。つまり、その感情にも手入れは必要です。　感情の手入れとは、消極的、閉鎖的、短気、頑固、理屈っぽい、完全主義、の　逆の考えをするように習慣づけることです。　認知症の専門医の方が講演会でこんな話をされました。　ある、ご夫婦の会話です。　十五夜の月の夜です。　「お父さーん！　月がとってもきれいよ、早くきてみたらどう？」　「そんなことたり前。十五夜の月は丸いと決まっているよ」　梅の花が咲く季節です。　「いい匂いがすると思ったら、お父さん、梅が咲いていますよ」　「1月も末ごろになれば、梅は咲くんだ」　相手の言葉に共感しない、自然の不思議な営みに感動しない、常に理屈で物事　を考えていると、感謝や感動や感激することがなくなり、心も硬直化する。　これが、専門医の見解です。　考え方に柔軟さがなくなると、小さなことにすぐイライラして、不安になり、　この感情が、脳からアドレナリンというホルモンが分泌されます。　アドレナリンが増えると、もともとサラサラ流れていた血液がドロドロになり　血圧が上昇します。　それでも、その状態を中和してくれるのが、セロトニンというホルモンです。　セロトニンは、喜びや感謝や感動という感情を感知すると分泌されます。　心身の健康には、体と心と感情が互いにうまく関連し合うことが必要です。　このことを見つめ直し、健康寿命を長く維持しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月23日

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• 【グチの効能】

  【グチの効能】　人と会話をしていて、グチばかり聞かされていると、その人と話すのも苦痛に　に感じることがあります。　グチは、他人の悪口や不満といった内容がほとんどで、気持ちが明るくなるこ　ともありません。　しかし、少しのグチなら、それなりの気分転換になりガス抜き効果も期待でき　ます。　ある新婚夫婦がいました。職場結婚です。　週末の夕食のとき、ご主人がこう言いました。　「得意先の〇〇課長には、困ったもんだ。自分の都合ばかり押しつけて　　ホントに苦労するよ。どうにかならないかな～」　聞いている奥さんは、　「そうそう、〇〇課長さん、昔からそうだったのよね～」　同じ会社にいたので、事情もよく分かってくれています。　グチの対象になった課長さんはかわいそうですが、このときの会話でご主人も　ストレスが発散できてスッキリしました。　奥さんも、ご主人の仕事の大変さがわかりお互いの気持ちも、つながりが深く　なりました。　このように、グチも限定的で聞いてくれる相手も受け入れてくれる範囲なら、　効果はあります。　すべての人がこのような条件ではありませんが、グチも発散の仕方しだいで、　心のリフレッシュにもなります。　感情の波は誰にもありますが、その波も激しい波になると心の負担になって、　健康にも影響を及ぼします。　とくに、怒りや恐怖、悲しみの感情は心を急激に乱します。　「怒り」「恐怖」「悲しみ」という文字には、「心」の文字が含まれています。　また、「恨む」「憎む」「憤る」という文字にも「心へん」が含まれています。　これら、心を乱す感情を日常的に持っていると、心身は不調となります。　適度に発散してリセットできる方法を知っていると、人生の効率はグンとよく　なります。　グチを言う相手がいなくても、音楽や芸術、自然界と親しむ時間が心を癒して　くれるものです。　音楽や芸術の分野は、右脳によい刺激を与えてくれます。　仕事では、多くは論理的な考えになりがちで、感情の乱れの原因になります。　これは、左脳を酷使している状態で、バランスをとる意味でも休息をとる際は　右脳の働きをいかすことが大切です。　グチの効能と同じように、感情と心のバランスをしっかりとりましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月22日

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• 【人が変わることを望む人ほど、自分を変えない】

  【人が変わることを望む人ほど、自分を変えない】　自分の考えは正しいのに、相手が分かってくれない。　だから腹が立ってしょうがない。　この構図が対人関係の悩みを象徴するものです。　しかし、よく考えてみると相手もこちらに対して、同じように思っていること　がほとんどです。　こういう場合、相手と自分の立場の違い、力関係によってどちらかが表面上は　事をおさめることが多いものです。　しかし、根本的に解決はせず、片方はストレスとして残ってしまいます。　そして、どちらがよい悪いという判断を下すこともできません。　本来、人にはその人の生き方というものがあり、それが一番だと思っているの　ですから、自分の考えを相手に押しつけるのは無理なことなのです。　さらに、自分がそのことで悩むように、相手も悩んでいるのも事実です。　解決法は、自分が今までとは違う、新たな考え方をすることです。　「今までとは違う考え方をしたほうがいいですよ」、と言うと中には自分が負　けたように感じる人がいます。　「だから、私は変わらない、相手が変わるべき」、というタイプです。　それではいつまでたっても、人間的成長は期待できないでしょう。　今までの自分とは違う考えができたとき、それが成長したことになります。　　禅の言葉に「我逢人」（がほうじん）というのがあります。　『我、人と逢うなり』と読みます。　この世は人と人で成り立っています。　つまり、「人は人と何らかの関わり合わなければ、生きていけない」のです。　自分は正しいのに相手がわかってくれない、といつも悩みを抱えていては、人　との出逢いを楽しむこともできないでしょう。　人との出逢いがあるから、心が通じ合い、相手を思いやることの喜びを感じる　こともできます。　自分を変えることは、結局は自分が人間的に成長することにもなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月21日

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• 【ツイてる人のクセ】

  【ツイてる人のクセ】　落ちているゴミに気づいたとき、ゴミを拾う人ほどゴミは捨てない、という　法則があります。　ゴミは、必ずゴミ箱に入れる。これがマナーです。　中には、公共の場所でも平気でゴミを捨てる人がいますが、それは自分の運を　捨てているようなものです。　トイレを使ったら、使う前よりもキレイにして出ることを社則にしている企業　があります。もちろんこのような企業は繁栄しています。　個人も企業も、社会的なルールやマナーをきちんと守るという精神があれば、　周囲から信頼を得ることになるのです。　経営コンサルタントの船井幸雄さんが、社会人としてよい習慣とはどんなもの　かについて、「がんばりグセ」と「思いやりグセ」だと述べています。　とくに、「思いやりグセ」は、人間性を高める習慣としてとくに重要である、と　しています。　ゴミを捨てないというマナーも、社会への思いやりがあれば、当然守るべき事　になります。　ところが、自分は思いやりがあるほうだ、と思っていてもつい口に出している　よくない言葉、「人に嫌われる発言十か条」というのがあるそうです。　１、あなたの考えには反対だ。　２、あなたが信じているあの人は嫌いだ。　３、そんなことは誰にもできる　４、そのことなら、私のほうがよく知っている　５、あなたの失敗の理由はこうだ　６、私はこのことについては詳しいのだ　７、あなたは、このように約束したではないか　８、私にやらせてみなさい　９、私も昔はあなたのように考えたものだ　１０、それはあなたのひがみだよ　人から好かれる、あるいは信頼を得るにはこの十か条の反対のことを習慣にす　ればよい、ということになります。　ツイてる人生とは、他者との関係が土台になってつくられていきます。　いい人とのいい出会いがなければ、ツイている人生も幸運な人生も送ること　はできません。　「他を思いやる心」は人間関係を乗り切る万能薬です。　ツイてる人生を送るためにも、思いやりグセを身につけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月20日

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• 【ストレスに敏感にならないために】

  【ストレスに敏感にならないために】　ストレスに敏感な人ほど、ストレスを溜める傾向があるようです。　つまり、いつもストレスがある人、あるいはそう思っている人は、ストレスに　敏感に反応しています。　一般的に、まじめ過ぎるタイプの人は、他の人が何も感じない出来事でもスト　レスとして感じるものです。　まじめであることは、とても素晴らしいことですが、正義感の強さから自分に　対してつい厳しい気持ちになるのです。　ストレスに敏感な人の考え方には、ある特徴が見られます。　１、自分にとってイヤなことがあったとき、それを大きくとらえてしまって、　　よいことをあまり見ようとしないところがあります。　　むかし失敗したことはしっかり覚えているのに、成功したことはあまり覚え　　ていません。　２、白か黒か、ゼロか完全か、物事を完全主義的に考えたがります。　　たとえば、家の掃除をしていて７割ぐらいが済んでいたのに、急用があり出　　かけることになったときも、ゼロだと思ったりします。　　仕事についても同じように、途中までできていても全部を終えないとゼロと　　思ってしまいます。　このように、ストレスというのは受け取り方ひとつで、心にダメージを与える　ものなのです。　ところが、ストレスとうまくつき合っている人は、これらのような受け取り方　はしていません。　イヤなことがあっても、　「こんなこともあるものだ、あまり気にしないでおこう」ととらえます。　さらに、失敗経験も記憶しながら、成功体験もきちんと覚えているのです。　また、仕事など中途半端に終わってしまうことがあっても、　「それはそれで仕方ないことだ、途中まではできたからそれでいい」、という　考えができます。　ストレスを感じることはあっても、溜めないようになるには、ストレスとの　距離を置こう、と考えることも必要です。　何かイヤなことがあったそのとき、「あ、イヤだな」と感じるものです。　そのままだと、イヤだという感情がストレスに直結します。　しかし、イヤなことがあって、「あ、イヤだな」と感じたら、一回深呼吸して　その感情から離れてみるのです。　ちょうど、道を歩いていたら小さな石ころあって、それを避けて通るような　気持ちです。　イヤな感情も、一つの石ころだと思えば、気持ちはグンと変わるはずです。　生きている以上、ストレスはありますが、過敏に反応する必要はないのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月19日

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• 【不満の中に成長のヒントがある】

  【不満の中に成長のヒントがある】　人によって、不満の内容はいろいろです。　今生きている場所や、いる環境への不満、あるいは人への不満もあります。　それらの不満がすべてでなくても、ある程度解消されないとストレスに変わり　ます。　ただ、外的要因への不満なら、自分の力でその場所から移ることは可能です。　また、人に対する不満でも、相手がこちらに気分を害するようなことをする、　また、そんな言葉を言ってくるなら、自分から距離を置けばどうにかなるもの　です。　それ以上なら、ハラスメントの問題になりますから対処法も違ってきます。　いちばんは、相手が自分にして欲しいことをしてくれない不満です。　この不満が、なによりストレスになりやすいようです。　もし、このことで今悩んでいる人がいるとします。　一つの打開策として、自分にして欲しいことのレベルを正しいものにすること　をおすすめします。　「自分のわがままを求めているのではないか」、と考え、求めていることの　7割ぐらいまで下げてみたら、OKとしよう、と思ってみるのです。　とりあえず、この目線で見直すと自分の不満というものにも、客観的な気持ち　になれるかもしれません。　また、不満とは満たされていないことへの、反動の感情です。　私の願いは満たされなければならない、という考えを軸に持つ人ほど、不満に　に対して敏感になります。　じつは、不満というものにも、そこに何かを学び、人間的に成長するヒントが　あるのです。　それは、「自分は相手に求めてはいるが、逆に、相手のして欲しいことに自分は　きちんと応えているか」、と考えることです。　相手と自分が、互いにして欲しいことはどんなことだろう？　と思いやる心が　あれば、不満という感情は生まれないでしょう。　その理由は、お互いが『利他の心』を持っているからです。　自分が相手にして欲しいことより、相手が自分にして欲しいことは何か。　これを考えてあげること、これが利他の心です。　生まれたばかりの赤ちゃんが泣くと、母親は子どもは何をして欲しいのか、と　思います。　このとき母親は、ただ子どものことだけを思いやっています。　利他の心とは、条件なしの思いやりの心のことです。　この気持ちになれるなら、不満というストレスはなくなるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月18日

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• 【自分の感情を、意識的によくしたいとき】

  【自分の感情を、意識的によくしたいとき】　フランスの哲学者、アランが「幸福論」という著書で、こう述べています。　　『悲観主義は気分に属し、楽観主義は意志に属する』　気分とは感情のことです。　意志とは、思考、意識、理性のことです。　気分や感情は、理屈抜きで生じます。　しかし、怒りの感情が生じたら、人によっては理性を意識的にはたらかせて、　「怒ってはいけない、冷静になろう」と思うことができます。　一般的には、このような人を「あの人は、大人ですね」と評価します。　アランが言いたいのは、　「たいていの人は何か不愉快なことがあると、怒ったりするものだ。　　あるいは、落ち込こんで相手を憎んだりする。　　これは気分や感情の影響を受けやすい性格で、どちらかというと、意志が　　強い人とはいえない』　ということです。このような人間の特質から、　『悲観主義は気分に属し、楽観主義は意志に属する』と唱えました。　問題は、人によっては他の人と同じように不愉快なことがあっても、感情的に　ならずに、いつも冷静に振る舞う人もいる。　そんな人は、なぜそうできるのか。あるいは、生まれつきそういう性格なのか　です。　アランは、哲学者として「人には自分の意思で、感情を制御する力がある」　と考えたのです。　職場に、相性の悪い同僚がいたとします。　そんなとき、嫌いだから敵対心むき出しで仕事をしても、いい仕事はできない　ものです。　「私はあの人が嫌いだから、私は不愉快だ」と思っているのは、気分の世界で　争っているのと同じです。　それより、相手に不愉快な感情を持つことはやめよう、気にしないでおこう、　と自分を意識的に、気分の世界から遠ざけることは賢明な対処法です。　その対処法を習慣になるように心がければ、しだいに物事を楽観的にとらえる　ようにもなれるでしょう。　「あの人にも、どこかいいところがあるのかもしれない。　　今の私には、それは分からないから、しばらく心から解き放とう」　という気持ちになる、これが楽観的なとらえ方です。　楽観主義とは、自分がラクになるように考える、という意味ではありません。　物事の展開がよくなるように考えることであり、自分も相手も傷つけないよう　うに考えるのが、楽観主義ということです。　自分ときちんと向き合うための悲観主義も、ときによっては必要です。　しかし、そこで止まったままでは成長は難しいものになります。　　感情に支配されず、物事を多方面からとらえるためにも、どうすればよくなる　のか、という意識を持ち続けましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年01月17日

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• 【人生の楽しみ方】

  【人生の楽しみ方】　「人生は楽しいものだ」と思っている人は、この社会にはたくさんいるに違い　ありません。　人生が楽しい、生きていることが楽しい、つまり、幸せを感じている、という　ことです。　人の幸せには、三つの種類があるという説があります。　一つは、健康であること　次は、人とのつながりがあり、そこに愛があること。　最後に、お金や成功があること。　もちろん、三つのすべてが揃っていなくても、幸せを感じる方もいらっしゃる　と思います。　ただ、いちばん大切なのは、この三つに関係なく環境がどうであれ、今、生き　ていることが楽しい、と思うことは誰でもできるということです。　「人生は楽しい」と思っている人は、理屈抜きで「人生を楽しもう」と考えて　います。　これが、人生を楽しむコツです。　たとえば、「仕事をするために生きている」、と考えるなら、つまらない人生に　なってしまうでしょう。　しかし、「生きていくために仕事をする」と思えば、どうすれば仕事を楽しむ　ことができるだろうか、と考えそこに工夫が生まれます。　たとえば、嫌いな仕事を仕方なくやっているとします。　嫌いなので、現実から逃げたくなり、そのためにお酒や賭け事にのめり込む人　もいます。　いっぽう、嫌いな仕事の中にも自分の能力を活かせることがあるのでは、と考　えそれを見つけて、仕事自体が楽しくなった人もいるはずです。　聖路加病院の理事長を務められた、日野原重明さんが尊敬していたとされる、　ウイリアム・オスラーというカナダの医学者の言葉に、次のようなものがあり　ます。　『成功への第一歩は、　　どんな職業であろうとも、　　その仕事に、興味を持つことです』　ウイリアム・オスラーは、興味というのは向こうからやってくるものではなく　自分の方から、何か興味をそそられるものはないだろうか、と主体的に自分の　心を向かわせることも大切ではないか、と問いかけているようです。　人生の楽しみ方とは、どうすれば楽しくなるか、という心の積極性を持つこと　から始まるのではないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月16日

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• 【本当の後悔はポジティブなもの】

  【本当の後悔はポジティブなもの】　『後悔、先にたたず』、という言葉があります。　あとで、悔やまないように、精一杯やるべきことをしておく、という箴言で　よく聞く言葉です。　やれる限りのことをすれば、結果はどうであっても後悔しない、という意味も　あります。　それでも、人は「もっとやっておけばよかった」という言葉を口にします。　ただ、このように思うことで、自分を慰めることにもなります。　中には、後悔の念に苛まれて、自分を責めてしまう人もいます。　このタイプは、まじめ過ぎる性格の人に多いようです。　自分を責め続けると、自己嫌悪になり、自分の存在に意味を感じなくなる場合　もあります。　ところが、本当の後悔とは、自分を責めたり、自己を否定することではないの　です。　「もっと、やっておけばよかった。よし、一から出直して頑張ろう！」　というように、心をリセットして考えるのが本当の後悔の仕方です。　その意味では、真の後悔とはポジティブなものでもあるのです。　　禅の言葉に、『放下著』（ほうげじゃく）というのがあります。　これは、簡単に言いますと、「捨てなさい」ということです。　問題は、何を捨てるのか、ということになりますが、それはモノであったり　心であったりします。　余計なモノを、一つずつ捨てていけば、何もなくなりますが、それでも、感情　や心（とくに、悪感情、執着心）を捨てるのはなかなか難しいものです。　捨てようとしても、捨てられないという執着の心に、「エイッ！」と喝を入れる　ための言葉が、『放下著』だと考えてみましょう。　　過去への執着心が後悔です。　執着心を捨てるとは、執着の心を断つということと同じです。　自分の未練がましい後悔の心を断とう、と決めることが捨てるということにも　なるのです。　決心とは決断する（執着の心を断つと決める）ことだと言った人がいますが、　その通りだと思います。　人の感情や心は複雑で、いつも揺れ動きます。　それでも、何かを決めなければならないとき、があります。　つまり、何かを捨てないといけないとき、があるのです。　その心境になれば、物事をポジティブなものに見ることができるのです。　不要なモノは捨て、リセットして、前向きに生きていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月15日

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• 【報われない努力をする人のクセ】

  【報われない努力をする人のクセ】　受験や就職試験が迫ってくると、誰もが頑張ろうという気持ちになり、努力し　ます。　受験と就職試験に限ったことではありませんが、せっかく努力したのに報われ　なかった、とガックリくることもあります。　一方、そんなに頑張らなければと思わずに、よい結果を出せる人も意外に多く　います。　それは、能力の違いなのか、というとそうとは言い切れないのです。　よくあるのが、努力するのはキツイこと、ツライことでなければならない、と　口には出さなくても、そう思い込んでいることです。　本人もそうですが、周囲もそう思っています。　もちろん、大変なこともありますが、すべてがキツイ、ツライものだとすると　努力する喜びを感じることはできなくなります。　「努力するのは、楽しいものだ」という要素もある程度、自分の中に持つほう　が、努力に要するエネルギー効率は上がります。　努力することは楽しい、と考える人は、努力の仕方に必ず工夫をしています。　「努力は大変だけど、楽しくやることもできるはず。　　じゃぁ、どんな工夫をすればいいか、考えてみよう」　と、自分に合った努力のスタイルを形づくることができるのです。　ある人は、IT関係の企業の試験を受けたいと思っています。　ただ、プログラミングに少し苦手意識あります。　そこで、その苦手意識を克服するために、あることを考えました。　すると、好きなゲームがあったので、それを自分の好きなようにアレンジでき　ないか、と思いつき、やっていくうちにある手法をみつけました。　それから、プログラミングが面白くなり、試験にも合格できました。　よく、努力が報われなかったとき、たいていは「自分の努力が足りなかった」　と思いがちです。　それは、事実かもしれませんが、自分を責めるのは賢明ではありません。　「ここまでやれたのは、よかった。次は、もう少し工夫をしよう」という反省　であれば、その経験は財産になるでしょう。　脳科学者の中野信子さんが次のように語っています。　『人は、その努力の先に見返りを求めます。　　見返りを求めて、苦しい努力を重ねていくと、何も得られなかったときに、　　人を恨むんですね。　　そういうのはやめましょう。滅私奉公のような努力をして何かを達成するの　　のではなくて、その努力は楽しいことなんだ。　　その道を歩いていること自体が楽しい、というように思って欲しいです』　受験も、就職試験も長い人生では、節目の一場面です。　生きていくには、それなりの努力をしなければいけないものです。　そして、努力するのも楽しい、と感じるのが豊かに生きることになるのでは、　と思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年01月14日

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• 【幸せを呼ぶ感情、幸せが逃げる感情】

  【幸せを呼ぶ感情、幸せが逃げる感情】　人は感情で生きていますが、感情を生み出すのは心です。　心の持ち方しだいで、同じ出来事に出会っても起きる感情は、まったく違って　きます。　たとえば、最近買った新車を事故でぶつけられた人が、二人いたとします。　一人は、「やっと手に入れた車なのに、とても悔しい」とぶつかってきた相手に　怒っています。　もう一人は、「ケガをしない事故で助かった。ラッキーだった」とぶつかった人　に怒らずに、さらに、相手に「大丈夫ですか？」と気づかっています。　ブッダは、生老病死を人間の四大苦悩と考え、その苦しみから脱却するための　方法を説きましたが、その方法とは簡単にいうと「心を養う」ことでした。　たしかに、経典などにはいろいろな戒律や守るべきことも書かれていますが、　最後は人とは、「心しだいであること」に行き着きます。　人が穏やかに、幸せに満ちた暮らしをするにはどうすればよいか、を説いた　教えがあります。　この教えの特徴には、四つのことをしなければいい、と示しています。　・一つは、贅沢を求めない。　　（少しのものにでも満足する。人間の欲望には際限がない。）　・二つ目は、人には干渉し過ぎない。　　（相手との距離を適度に保つ。干渉のし過ぎは争いのもと。）　・三つ目は、荒々しい感情を起こさない。　　（怒りの感情は相手も自分も傷つく。怒りは口論や争いのもと。）　・最後は、人のものをうらやましいと思わない。　　（他人のものに興味をもたない。自分にもよいものはたくさんある。）　このように、ブッダが説いているのは、今では常識的なことなのです。　これは、ルールというより心がけです。　日常の生活を、どんな心がまえで過ごしていくか、生活信条のようなつもりで　認識しておけば、徐々に幸せを呼び込む生き方ができると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月13日

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• 【失敗から学ぶ人が夢をかなえる理由】

  【失敗から学ぶ人が夢をかなえる理由】　アメリカの26代大統領だった、セオドア・ルーズベルトが次のように語って　います。　『失敗をしない人間とは、何もしない人のことである』　彼は、子どものころ虚弱で喘息がありました。　これではいけないと体を鍛え、後に政治家にまでなりました。　結婚して子どもを授かりますが、出産してすぐ妻は病気で亡くなるという辛い　経験をします。　たいていは、何かで躓き失敗したとき、もうダメだ、とあきらめるものです。　しかし、「もう一度やり直して、失敗を挽回したい！」と思う人もいます。　このように思う人は、すでに失敗から学んでいるのです。　ルーズベルトも冒頭の言葉にあるように、失敗の連続だったに違いありません。　彼は、日本の思想家である新渡戸稲造の本に影響を受けています。　新渡戸稲造の著書「武士道」という本を読んで感銘をうけ、知人や友人にその　本を配っていたという話もあります。　この本に書かれてあるのは、行動することの重要性です。　また、日本を代表する経営者、稲盛和夫さんが愛読した、ロバート・シュラー　という人が書いた本には、失敗に対する考え方が述べられています。　・失敗とは、不名誉なことではなく、勇敢に挑戦したあなたの態度は高く評価　　される。　・失敗とは、人生を無駄にしたという意味ではなく、もう一度新しい気持ちで　　出直すチャンスを与えられたのだ。　・失敗とは、やり方を変えるべきだ、というサインなのだ。　・失敗とは、もうあきらめなさいという意味ではなく、もっと努力しなさいと　　という意味だ。　・失敗とは、けっして終点ではないのだ。　夢を実現している人の共通点は、失敗しても学ぶべきことを見つけて、行動に　移していることなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月12日

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• 【自然界と親しむことが心を癒します】

  【自然界と親しむことが心を癒します】　都会の周辺で生活する人たちが、多くなりました。　そのために、大都会のホテルでは部屋も自然界にいるような空間を、人工的に　作ろうというブームが起きています。　現代人は、自然界とますます遠くなっています。　その影響で、いろんな病気も新しく生じるようになりました。　たとえば、花粉症も以前はほとんど流行っていませんでした。　1964年東京でオリンピックが開催される頃から、新幹線や高速道路が作られ　道路もほとんど舗装され、それまで山の樹木から吐き出されていた花粉も土に　吸収されずに、ビルの壁や舗装された道路に上に常時散乱し、それを人の呼吸　で、体内にはいり込んで花粉症が広まったといわれています。　このように、私たちはいつのまにか自然界から離れてしまって、森林浴をする　機会も少なくなったのです。　自然の樹木には、フィトンチッドと呼ばれる物質が放出されているそうです。　森にいくと、独特のよい香りがありますが、これがそのフィトンチッドです。　殺菌力があり、落ち葉の悪臭などを吸収し分解する力があります。　同事に、人間にとっても気持ちに安らぎをもたらし、ストレスで傷んだ心を癒　す効果があるのです。　また、植物や海や空の写真を部屋に飾っておくだけでも、乱れた感情を静めて　くれる効果もあります。　心理学でも、緑は、癒しと安らぎ、優しさの感情をもたらす色。　青は、落ち着きと誠実さと、そう快感をもたらす色。　　黄色は、希望や軽快さ、元気をもたらす色。　橙色は、陽気で明るく、あたたかさをもたらす色です。　自然界は、このような傾向の色でいっぱいです。　つまり自然界の役割は、人間の病気や心を癒すことでもあるのです。　こんな話もあります。　ニュートンが万有引力に気づいたのは、木からリンゴが落ちるところを見たか　らですが、当時、ヨーロッパではペストという伝染病が大流行していました。　そこで、ニュートンはペストから身を守るために、故郷に帰って森林浴の毎日　を過ごしていたのです。　１年半ほどの自然界の中で思索を深めている間に、万有引力や微積分など歴史　に残る法則を発見しています。　これも森林浴のおかげだといえるでしょう。　自然界と親しむ時間をできるだけ多くして、心身の健康を守りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月11日

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• 【どこにいても孤立しない人】

  【どこにいても孤立しない人】　一人で過ごすのがいいと思って生きている人がいます。　孤独が好きなタイプの人なのかもしれません。　しかし、孤独が好きでも周囲から慕われている人もいます。　つまり孤立していない人です。　『論語』という古典に、次のような言葉があります。　　「徳は孤ならず、必ず隣（となり）あり」　どのような意味かというと、　「徳を備えている人は孤立しません。必ず慕う人が現われてきますから」　「徳を備えている人」つまり徳のある人とは、人格者、立派な人柄である人、　ということです。　現代では、その人の価値は仕事の能力を最優先に考える傾向がありますが、　以前は、人格本位の世の中でした。　では、「徳」というのは具体的にどのようなものなのでしょうか。　それは、思いやりがあり、謙虚である。感謝の言葉を忘れず、他の人のために　なる生き方をしている・・・、などです。　江戸時代に生きた良寛和尚という人も、徳をもった人格者です。　良寛は、新潟の村の名主の子として生まれましたが、若くして出家しました。　修行を積み、位の高い僧侶になりましたが、その地位や名誉を捨てて、生涯を　一人の和尚として過ごします。　良寛は、どこに行っても村人から慕われていたので、まわりには子どもは村人　たちが何かにつけて集まりました。その良寛が語っています。　・男というのは、相手の女性との考えが違っていたら、まず、自分の意見を言　　う前に、相手の話をしっかり聞くべきです。　・子どもたちには、美しいところもあれば、そうでないところもあります。　　よいところもあれば、悪いところもあるでしょう。　　それでも、その両方を認めて、寛容な心で育てることが大切です。　このように、対人関係や子どもの教育について村人たちに分かりやすく、話し　ています。これが徳のある人の特徴の一つかもしれません。　　「徳」という言葉自体、耳にする機会も少なくなりましたが、どのような時代　になっても、徳のある人を大切にすることを忘れてはいけないと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月10日

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• 【コミュニケーション上手になろう】

  【コミュニケーション上手になろう】　コミュニケーションの不足が原因で、人間関係に悩む人は多くいます。　一説では、社会人の悩みの6割から7割ぐらいが、社内職場や所属する集団で　の人間関係にあるというデータもあります。　相手はこちらのことを分ってくれている、と思っていたのにまったく違ってい　た、などの原因も多いようです。自分と接する人たちのすべてと、気持ちが通　じあうことはとても難しいものです。　ただ、仕事では最低限のコミュニケーションは不可欠です。　一方通行のままでは、片方に心の負担とストレスが生まれたりします。　仕事中のコミュニケーションも、仕事の休憩中などの時間帯でうまく作られる　こともあります。　雑談を通して、相手の気持ちや考えていることがわかると、安心して話せる人　だ、と感じそこからからよいコミュニケーションを作れるようにもなります。　中には、自分の言いたいことをはっきり言って、そのときは感情的になっても　それがかえって互いを理解するきっかけになるケースもあります。　ただ、いつも雑談だけ終わるようだと、よい関係にはなりにくくなります。　コミュニケーションをうまくとるために、大切なことがあります。　一つは、相手に対する最低限度の敬意をもつこと。　次に、お互いの立場の違いに応じた距離を置くこと。　そして、言葉の表現の仕方に気をつけること。　とりあえず、この三つだけでもポイントにすれば、悪い関係にはならないと言　えるでしょう。　言葉の表現の仕方についてですが、これを言えば相手が傷つくかもしれないと　思う場合は、表現法を変えることです。　頭ごなしに、「それは間違いです」という言い方より、「その考え方も正しいと　は思うけど、別の考え方もできると思う」と、相手を肯定することを忘れない　ことです。　相手の意見を肯定するのは、相手への最低限度の敬意をはらうことです。　コミュニケーションも、言葉の使い方・表現の仕方で大きく変わります。　ある程度は会話の際の、語彙力を持っておくべきでしょう。　また、もう一つあるとすれば、物事に対する『自分の考え』をきちんと持って　おくのも重要なことです。　これは、相手の意見は受け入れないというのではなく、常日頃自分は何を基準　に考えるか、どんな価値観をもっているか、ということです。　これは、日常の自分と対話のようなことをしていないと、作れないものです。　寝る間際まで、スマホを見るより、今日はどんな一日だったのか、など自分を　見つめる時間をせめて３分でも持つように心がけましょう。　コミュニケーション上手な人ほど、自分と対話する時間をしっかりとっている　のです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月09日

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• 【心の余裕のつくり方】

  【心の余裕のつくり方】　仕事もプライベートも、いつも時間に追われてばかりいると、いつのまにか心　に余裕がなくなります。　すると、自分の思った通りにならなかったり、何かの話で自分とは違う意見を　聞いたとき、つい怒ってしまいます。　人は、心に余裕がないとき、気持ちのゆとりがないときほど短気になります。　つまり視野が狭くなっているのです。　本当は、きちんと順序立てて考えることができるのですが、つい感情的になり　ます。　さらに、冷静さがないために、普通の何もないときに少しだけ感じている不安　なことも、こういう状況になるとよけいにイライラした気持ちになるのです。　これは、誰もが経験することです。　それだけ、人の心は敏感なものでもあるのです。　もし、そのような状態になったら、とりあえず自分の心を落ちつかせることを　いちばんに考えましょう。　落ち着かせるために、とてもいい禅の言葉があります。　それは、「両忘」（りょうぼう）という言葉です。　意味は、白か黒かのどちらかでなくてはならない、という短絡的な感情を捨て、　「まあ、どちらでもいいじゃないか、こだわりを忘れてみようよ」ということ　です。　気持ちに余裕がないと、自分の好き嫌いの判断をして、物事を善と悪のどちら　かに決めてしまいたくなります。　つまり、二者択一で物事を見て、結果を早く求めたくなるのです。　しかし、世の中はそう簡単なものではありません。　白か黒か、善か悪か、というこだわりと決めつける心を少し緩めることも必要　です。　人は生きている以上、悩みや不安はゼロにはなりません。　ただ、悩みや不安はあっても心の余裕を持つことはできます。　怒りっぽいとき、心の余裕がないときは呼吸が浅くなっています。　こんなときほど、深呼吸をして、コーヒーやお茶を飲む時間をつくるのです。　その時間が、自分の気持ちを自身で見つめることになり、心に余裕がうまれる　習慣にもつながります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月08日

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• 【小さなきっかけも、チャンスに変わる】

  【小さなきっかけも、チャンスに変わる】　どんな小さな頼まれ事でも、誠実に取り組んでいけば、そこから仕事運がどん　どんどん開いていくことがあります。　人から何かを頼まれるのも、人間関係というものがあるからです。　直接相手を知らなくても、誰かを介して一つの仕事が舞い込んでくるこという　もあります。　人の縁とは不思議ですが、その縁のおかげで人生が一変することも現実に起き　るのです。　アンパンマンの作者、やなせたかしさんがまだ無名の頃、こんなエピソードが　があります。　当時、有名な手塚治虫の「千夜一夜物語」の制作に協力して欲しいと頼まれ、　そのスタッフになりました。　表面上は、美術監督というものだったのですが、やなせさんは何をしていいの　かピンとこなかったのでした。　手塚さんからは、キャラクターのデザインを描いて下さい、ということです。　そして、打ち合わせがあり「まず、イメージボードを描いてください」と言わ　れたのですが、何のことなのかわかりませんでした。　結局、それはシナリオを読み、そのシーンを絵にすることだと教えてもらって　やなせさんの仕事が始まったのです。　しかし、現実には雑用の仕事もたくさんありましたが、どの仕事も誠実に取り　組んでいきました。当然、徹夜の続きの毎日だったそうです。　そして、「千夜一夜物語」は完成しました。　手塚さんはそのお礼にと、「何か、短編アニメを一本、自由に作って下さい」　やなせさんに依頼したのでした。　そのときのやなせさんの作品が、「やさしいライオン」というものでした。　ところが、この作品があるコンクールで受賞することになったのです。　これがきっかけになり、「アンパンマン」のテレビ放映につながり、その後の　やなせさんの人生は大きく変わっていくのです。　さらに、誠実にキャラクターデザインを描いてきたことがアンパンマンでも　いかされて、次々にたくさんのキャラクターを生み出していきました。　やなせさんは、『チャンスは誰にでも平等にある』と語っています。　チャンスはつかむものです。　さらに、チャンスをつかむには、小さな仕事でも誠実に取り組むことがとても　大事なことです。　また、仕事への誠実な姿勢というのは、周囲にいる人に伝わるものです。　それを見た人が、小さくてもチャンスのきっかけを持ってきてくれます。　チャンスをつかめるような生き方をめざしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月07日

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• 【悩み解決のコツは、生活リズムを整えること】

  【悩み解決のコツは、生活リズムを整えること】　明日のミーティングで、嫌いなプレゼンテーションをしなければいけない、　とか、朝一番に苦手な取引先との打ち合わせがあるなど、気が進まない予定が　あるとき、前の夜は不安で眠れないものです。　不安なことがあると、明日を迎えることがイヤです。　朝が来るのが怖い、という気持ちになります。　それでも、仕事ですから逃げることはできません。　そして、そんな一日が無事に終わるとホッとした気持ちになります。　その夜は、緊張もほぐれてつい遅くまで起きていて、夜更かしをする。　こんな経験のある方も多いと思います。　人のメンタルはとても敏感で複雑です。　仕事でもプライベートも、うまくいっているときは毎日に充実感を覚え、夜も　ぐっすりと眠れるものです。　しかし、このサイクルが何かで狂ってしまうと、夜眠れなくなったりします。　ところが、うまくいっているときも、何か問題があるときも、その影響を受け　ずに、淡々と日々を送っている人も意外にたくさんいます。　そのような人の特徴は、一日の生活がリズム化、サイクル化されているという　ことです。　つまり、生活習慣が整っているのです。　テレビタレントで著名なタモリさんですが、もう75歳を過ぎています。　タモリさんは、仕事が忙しくてもそうでないときも、朝は必ず６時頃に起きる　そうです。　それから、自分で朝食の準備をするといいます。　夜も、早く寝るという生活スタイルです。　このような生活習慣があるために、緊張の絶えない仕事でもきちんとこなして　いるのです。　『習慣は第二の天性となり、その習慣が天性の10倍の力を持つことになる』　という言葉があります。　もちろん習慣にも、よいもの、よくないものがあります。　良い習慣も悪い習慣も、第二の天性になり考え方の形成にも影響を与えるもの　なのです。　生活のリズムが整ってくると、自分自身の心も安定し穏やかな一日を過ごせる　ようになります。　また、そのリズムが習慣になれば、問題や悩みがあってもどうにか乗りこえて　いくこともできるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月06日

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• 【人間関係を新しくする】

  【人間関係を新しくする】　一年の初めは、人間関係を新しく見直す時期です。　いつもは、苦手と思っていた相手がいたとしても、新しい年なら気持ちも切り　かえやすくなります。　たとえば、嫌いという感情をどうしても抱いてしまう人がいるとします。　嫌いになった原因があってのことなら、仕方のないことです。　どちらかに非があったのかもしれないのと、一方的にこちらが思い込んでいる　ことがあるかもしれません。　そもそも、人に対して「嫌い」という気持ちになるのは、相性の問題です。　相性が合わないとは、自分という人格と相手の人格のソリが合っていない、と　いうことです。　考え方や好みの違いを含めて、人格があまりに違い過ぎると水と油のように、　交わることができなきなります。　ただ、嫌いになるのは、悪いことではありません。　嫌いなのは悪いことだ、となると、自分は悪い人になってしまいます。　自分にとって、嫌いな人がいるのは特におかしなことでもないのです。　嫌いなら、距離を置く。　これがきちんとできれば、あまり気にする必要もないでしょう。　そのような気持ちになってみると、不思議なことに嫌いだと思っていた人が、　ちょっとしたきっかけで、うまくつき合えるようにもなるのです。　江戸時代、武芸の大家に柳生宗矩（やぎゅうむねのり）という人がいました。　この人物が次のような言葉を残しています。　　『普通の人は、人との縁があっても、縁に気づかない。　　その上の人も、縁があっても、その縁を活かすことができない。　　しかし、優れた人物は、袖ふれあう多生の縁を活かすことができる』　今でも「袖ふれあうも多生の縁」という言葉を聞くことがあります。　この言葉の意味は、道を歩いていると、着物の袖が触れあうような少しのこと　でも、前世からの因縁があるのだ。　だから、人とのご縁は大事にしたいものだ、ということです。　柳生宗矩は、「優れた人は、人との縁を活かす人」と言いました。　これも深く考えるなら、自分にとって嫌な人であっても、そこには何かの意味　があるのではないか。　さらに、その縁をどのように活かすのかは、その人の人間的な力量である。　これが、彼の言いたいことかもしれません。　現代は、他者とつながることは簡単です。　その分、人との関係性も希薄なものになりました。　嫌いな人、苦手な人がいたなら、まず距離を置いてみましょう。　距離をおくことで、その相手が自分にとってどんな存在であるのか、今まで　気づけなかったことがわかるかもしれません。　この気づきが、人との縁をいかすことになる。　これからの時代は、人間関係のあり方が変わってくるような気がします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月05日

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• 【人のために譲る気持ちが、自分のためになる】

  【人のために譲る気持ちが、自分のためになる】　自分中心の考え方に慣れてくると、人のために何かをしたい、という心がなく　なります。　それは人のために何かをすると、自分が損をしたような気分になるからです。　仏教ではそのような間違った心を正すために、「利他の心」の大切さを説いて　います。　仏教のお話に、人のために譲ることが、結局は自分のためになるという説話が　あります。　ある人が、地獄とは一体どんなところなのか、と興味を持ち見に行きました。　行ってみると、ちょうど食事の時間でした。　見ると、大きなテーブルの真ん中にはごちそうがたくさん置かれています。　しかし、すわっている人はなぜか痩せこけています。　一人ひとりの横には、２メートルぐらい長い箸がありました。　ここでは、その長い箸を使って食べるルールがあるのです。　食事が始まると、みんなわれ先に食べたいと、長い箸で料理をつかんで自分の　口に運ぼうとしますが、なかなか口に入れることができません。　食事の時間は終わりましたが、誰も食べることはできませんでした。　今度は、極楽に行ってみました。ここも食事の時間です。　大きなテーブルには、地獄と同じように中央にたくさんのごちそうが置かれ、　それぞれには２メートルの長い箸が与えられています。　つまり、情景は地獄とまったく同じなのです。　しかし、すわっている人たちは、みんなニコニコしてふくよかな体つきです。　食事が始まりました。すると、長い箸で食べ物をつかんだ人が正面の人に、　「あなたから先に食べてください」と言いながら、相手の口に料理を運んでく　れています。　「どうもありがとう。今度は私があなたに食べさせてあげましょう」と言いな　がら、お互いが譲り合い食事をしています。　みんな、おいしい、ありがとう、と言って食事の時間は終わりました。　このように、地獄も極楽も環境や条件は同じなのに、そこにいる人たちが譲る　心で相手のために行動すれば、自分もその恩恵を受けることになります。　「利他の心」の意味が、この物語に表れています。　「人のため、他者のため」、という言葉を聞いたときになぜか、自分が損をし　たような気持ちになるのは、心のどこかに「自分の欲得ありき」の考えがある　のかもしれません。　自分のことを第一にするよりも、自分以外の人のために、何ができるかを考え　る習慣が、結局は自分の幸福を手に入れることになるようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月04日

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• 【人に喜んでもらうことが、自分の幸せ】

  【人に喜んでもらうことが、自分の幸せ】　ある作家の娘さんが通う幼稚園が、リンゴ園をもっていました。　収穫も終わった頃、娘さんの家にたくさんのリンゴが送られて来ました。　せっかく育ったリンゴなので、園児たちの家族の人たちにも食べてもらおう、　というのです。　受け取った作家の家では、すべてを食べきれないので、知り合いの人や日頃　お世話になっている人たちに、おすそ分けとしてリンゴを送りました。　しばらくすると、作家さんの家に宅急便でミカンが送られて来たといいます。　お礼の連絡をすると、美味しいリンゴを送ってもらったのだから、そのお返し　にミカンを食べて下さいということでした。　そのミカンも家ではすべて食べ切れないので、今度は違う友人たちにミカン　を送りました。　すると、今度はそのお礼にと、リンゴが送られてきました。　キリスト教の新約聖書に、　『与えよ、さらば与えられん』という言葉があります。　「まず、与えましょう。そうすればあなたにも与えられるでしょう」と説かれ　ています。　ビジネスや一般的な取引となる、経済活動の考え方にあるのは、自分の利益を　もたらすためにどうするか、これが先にあります。　自分の利益を得るために、相手がある、という図式です。　これは正当で間違ったものではありませんが、すべてをこの考えで進めていく　と、損得勘定ありきになってしまいます。　ビジネスも取引もそれに関わる仕事は、人が行うものである以上、人間の心の　温かさや、相手を思う気遣いという要素がなければ、殺伐とした社会になって　しまうでしょう。　ブッダや、キリストが生きた時代は、人種差別や性差別の社会でした。　キリストは「与えよ、さらば与えられん」と説き、ブッダは「慈悲の心を与え　よ、それが成仏への道」であると説きました。　人が生きていくために、いちばん大切なのは、　「他者と自分とが互いにいかしあうこと」です。　「まず、相手に喜んでもらおう」、という心から生じる行為、行動が自分の幸　せとなって戻ってきます。　「与えるものが、与えられる」。これをモットーにすると、自分自身も幸せに　なれると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2023年01月03日

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• 【生き方上手な毎日を送ろう】

  【生き方上手な毎日を送ろう】　年の初めは、自分なりに目標を決めてもっと自分を高めよう、と思う人も多い　のではないでしょうか？　宇宙は誕生以来、どんどん膨張し成長しているという説があります。　地球が一年の時間をかけて、太陽のまわりを一周するように、人もそれなりに　成長していくべきかもしれません。　今年の年末頃、自分はどれくらい人間的に成長しているのだろうか、と想像す　るだけでワクワクする人も多数おられることでしょう。　成長のためには自己研鑽を持続していくことが必要です。　ただ、その自己研鑽も自分にとって苦しいものだと、かえって逆効果です。　自分を磨いていくことそのものが楽しくなければ、持続させることは困難なも　のになってしまいます。　自分を研鑽し、そのための毎日の生活を楽しいものにすることが、生き方上手　な人なのです。　また、楽しい生活というのはけっしてラクなもの、安易なものだと決めつける　のもよくありません。　スポーツ選手が、上達するためにきつい練習に取り組めるのは、そこに何かの　楽しみを自分で見つけているからです。　そのような人が、一流の選手に成長しているのです。　中国の思想家、老子の言葉に、　『上善は水の如し』というものがあります。　「上善」（じょうぜん）とは、いちばん理想的な生き方を意味しています。　つまり、人が人として幸せになるための理想的な生き方をしたいならば、水に　学びましょう、ということです。　水はどんな形をした器にも、きれいに柔軟に形を変えていきます。　次に、水は謙虚です。　たとえば高い所から低い所へと、自然に流れていきます。　さらに、水は静かに流れていきますが、そこにはとても大きなエネルギーを　持っています。　人が、自分自身を高めて、自己研鑽するには水のように、　１、柔軟であること　２、謙虚であること　３、内に秘めたエネルギーがあると知ること　最低でも、この三つのことを学ぶなら、人として成長し幸福な人生を送ること　もできるでしょう。　毎日の生活でも、この三つを行動の指針とするなら、メリハリのある充実した　時間を過ごすことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月02日

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• 【「現在感謝」で、未来を変えていこう】

  【「現在感謝」で、未来を変えていこう】　新しい年を迎えると、多くの人は「今年こそ、よい一年でありたい」という　気持ちになるものです。　よい一年とするには、今までの自分の考えや行動を振り返り、その上で新しい　目標を立て努力していくことが必要です。　しかし、その前に大切な心構えが必要です。　それは、「今に感謝すること」つまり、「現在感謝の心」です。　人は、どうしても当たり前のことに慣れてくると、何も思わなくなります。　たとえば、息をすることが当たり前だと思う人には、呼吸のありがたさを感じ　ません。　しかし、喘息の病気がある人にとっては、咳をすると苦しくなり普通に呼吸が　できることは、とてもありがたいと思います。　病気をしてはじめて、健康なのはありがたいことだ、と感謝できます。　どんな事にも感謝できるようになると、不平や不満を持たずに生きられるよう　になります。　感謝の心があるとき、自分が生きていることにも何かの意味がある、と考える　ようになるのです。　すると、他者に喜んでもらいたいという、人本来の衝動が生まれ、人から自分　が感謝されるような生き方をしたい、という気持ちになります。　この気持ちが、自分の未来をよい方向に向かわせてくれるのです。　ブッダの教えに、　『山川草木ことごとく仏性あり』というのがあります。　これは、「人を含めた自然界のものすべてには、仏の命が宿っている」という　意味です。　しかし、現実に生きているとそのような深いところまで、人はなかなか考える　ことはありません。　それでも、自分にも神様や仏様の命が宿っている、と少しでも考えてみると、　そのときだけは家族や周囲の人たちに感謝の念が起きるものです。　つまり、日頃は忙しく人間らしい気持ちを忘れることがあっても、たまにでも　自分の心を静かに見直すこともできるのです。　現在感謝の気持ちを起こすと、そこには気持ちの余裕が生まれます。　それをくり返していく間に、心が乱れることがあっても、すぐに修正できる力　がついてくるに違いありません。　小さくても、感謝の気持ちになることが、いずれは恵まれた人生を送ることに　なるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2023年01月01日

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• 【自分らしさをいかすには】

  【自分らしさをいかすには】　以前、「自分らしい生き方とは、自分を周囲と比べ過ぎないことです」という　お話をしました。　もともと人は、まわりと自分を比べることから、自我の意識というものに気づ　きます。　その意味では自分を誰かと比べたり、まわりと比較すること自体、自然なこと　なのです。　問題は、比べ過ぎて自分の価値を下げること、これは避けたほうがよいと思い　ます。　人は他者と自分に違いがあることがわかると、ある種のエネルギーのようなも　のが湧いてくることがあります。　それは、劣等感であったり優越感であったりします。　どんな感情であれ、人はそこから自分を知ることになり、自分の存在に気づく　こともできます。　　人によっては、相手が自分より優れていることを発奮の材料にして、その相手　を乗り越えようと努力することもあります。　これも、自分らしさの表現になり、自分らしさをいかしているのです。　つまり、人生とは、自分らしく生きることでもあるのです。　ココ・シャネルはこんな言葉で自分の人生観を述べています。　『私は、好きなことしかしてきませんでした。　　私は、自分の人生を、　　自分が好きなことだけで切り拓いてきたのです』　自分らしさをいかすため、自分が好きなこと、やりたいことはどんなこと？　このような、自問自答をする姿勢も大切です。　そして、自分が好きなことがあるなら、その中でできることを楽しむほうが　いいのです。　なにか、楽しめることはないだろうか？　という気持ちになれば、意外と自分　でもできることが見つかるものです。　仕事も同じで、今の仕事はあまり好きではなくても、同じ職種には興味のある　作業が見つかるかもしれません。　この仕事は嫌いだ、と思ってしまうより、何か好きになれるものはないのか？　という気持ちをもつこと。　これが、自分らしさをいかすことにつながるのです。　自分らしさをいかすには、好きなことやりたいことを探し出す、という一歩　進んでみる勇気さえあれば、必ず見つかるものなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月31日

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• 【徳を積む人ほど宝くじに当たりやすい？】

  【徳を積む人ほど宝くじに当たりやすい？】　「運」を引き寄せる人は、宝くじに当たる確率が高いそうです。　あるお寺の住職に和尚さんが、10年ほど前に１億３千万のジャンボ宝くじに　当選し、そのあとナンバーズというくじでも560万円当たったという話があ　ります。　その和尚さんはこう話しています。　「宝くじに当たるような人、つまり一般に運がいい、という人は常日頃から　　運を引き寄せる行為、立ち振る舞いをしています。　　相手に何かを求めるばかりではなく、感謝の気持ちをもつのが当たり前の　　ような生活を送っているのです」　これを短い言葉でまとめると、　『日々徳を積み、どんな事にもありがたいと思うこと』です。　九州の佐賀県唐津市の高島という小さな島に、「宝当神社」という神社がある　そうです。　地理的には、豊臣秀吉が朝鮮出兵したときの拠点になった、名護屋城跡から　30キロほど離れたところにあります。　人口も500人に満たない島ですが、ある年にこの島から二人のおばあちゃん　に、１億円の宝くじが当たりました。　もともと、島の人たちが「宝当袋」を手作りしていたそうです。　そして、この袋に宝くじを入れ宝当神社にお参りすると、ご利益があると紹介　もされました。　二人のおばあちゃんは、宝当袋を縫っていました。　縫いながら、「この袋を買って下さった人に、宝くじが当たりますように。　この島に来てくれた人が、幸せになりますように」と祈っていたそうです。　本来、徳を積むというのは、「心を込めて誰かの幸せを祈ること」なのかもし　れません。　もちろん、人生は宝くじに当たることが目的ではないのですが、大切なのは徳　を積むのは難しいことではなく、日常の暮らしに他者の幸せを祈ること。　ただ、それだけのことです。　この生き方が、幸運を引き寄せることにもなるようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月30日

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• 【心をリセットするには】

  【心をリセットするには】　人の体は、動かさないでいると硬直したままになり、筋肉の血液循環を悪くし　てしまいます。　そのために、コリや痛みが起きます。　その防止に役立つのが、ストレッチです。　ストレッチといっても、その人の体の健康状態に応じたものがベストです。　無理をすれば、かえって筋肉や関節に負担をかけてしまいます。　自分に合った、シンプルなストレッチ法はネットでも入手できます。　体のストレッチが必要であるように、心のストレッチも必要で大切です。　心には実体がありませんが、たとえるなら心の血液にあたるのは「感情」だ　といえそうです。　つまり、心にとってよい感情とは、「感謝・思いやり」のようものに相当する　のかもしれません。　その意味では、心に疲れを感じたら、よい感情を持つことが心のストレッチに　なります。　さらに、このことが「心をリセット」できる簡単な方法です。　また、心をリセットするためには、体のストレッチが必要になります。　つまり、心と体は表裏一体である、と再認識しておきたいものです。　こんな話があります。　アンチエイジングの専門医によると、実際の年齢より10歳から20歳以上も　若く見える女性には、ある共通点があるといいます。　その共通点とは、太ももにしっかりと筋肉がついている、ということです。　さらに、太ももの筋肉量と見かけの年齢は、ほぼ比例しているそうです。　医学的には、成長ホルモンがきちんと分泌されていて、運動によって太ももの　筋肉の量が決まるのだそうです。　成長ホルモンというのは、年齢に関係なく運動をすれば分泌するものです。　さらに、成長ホルモンには、脂肪を分解する役割があるために、運動する人は　それだけ不要な脂肪もなくなるのです。　このことから、性別に関係なく体のストレッチを含め、運動をすることが若さ　を保つことに直結していることがわかります。　無理のない運動をして、体も心も若々しく健康であり続けましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月29日

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• 【悩んでいるときほど、自分を大切にしよう】

  【悩んでいるときほど、自分を大切にしよう】　何かで悩むことが続くと、体の調子までおかしくなります。　心に問題があると健康のリズムがおかしくなり、また健康に問題があると心の　状態も安定しなくなります。　心と体は不可分一体の関係にあるからです。　このことは誰もが分かっていることですが、現実に自分が当事者になったとき　アタフタとした気持ちになります。　そういうときは、まず心を落ち着かせることが大事です。　病院に行くにしても、多少の時間をかけなければなりませんが、自分の心なら　すぐにでも修正することはできます。　悩んでいる理由も、人によってそれぞれ事情も違います。　誰かのことを心配している、それが悩みの原因であるなら、それは相手に対し　て愛情がある証（あかし）です。　これは他者への思いやりでもあり、崇高な精神の発露ともいえるものです。　仏教ではこれを「慈悲の心」といいます。　もう一つは、自分について何かの悩みがある場合です。　人間関係の問題などは、これに含まれます。　このようなとき、ともすると悩んでいる自分自身を好きになれないこともある　でしょう。　しかし、だからといって、自分を嫌いになる必要はないと考えるべきです。　好きにはなれない自分がいても、それも自分なのですから、あえて嫌いだと考　えないほうがよいのです。　自分自身を好きになれないのは、疲れている証拠です。　こんなときは、自分を大切に扱うことが必要です。　なぜかというと、それまで気づかない内に自分自身を乱暴に扱ってきたために　疲れたのですから、今度は自分を大切にするべきなのです。　自分を大切に扱うとは、日々の生活を大切にするということです。　何か、モノに当たったり、自分の心や体に無理をさせて傷つけないことです。　悩みが頭から離れないとき、心のカンフル剤になる言葉があります。　実業家としても著名な、斎藤一人さんの文章です。　　『明日いいことがあると思うと、今、幸せになれる。　　　真っ暗闇でも、遠くに明かりを見つけただけでも、人は幸せになれる。　　　明かりのところに行き着けなくても、明かりを見つけただけで、人は　　　幸せになれる。　　　明日でも、あさってでも、半年後でもいいから幸せがおきる、と考えて　　　ごらん。　　　今すぐ幸せになれるよ』　日々の生活を大切なものにする、とは、「明日いいことがあると思ってみる」、　ということです。　目の前に大変なことがあっても、明日はいいことがある、と自分に優しく語り　かける。　つまり、これが、自分を大切に扱うことにもなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月28日

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• 【考えすぎる自分から脱却したいときは】

  【考えすぎる自分から脱却したいときは】　何かのことで悩んで解決したいとき、人によっては考えすぎてなかなか結論が　出せない場合があります。　どちらかというと、考えすぎる人に共通しているのは、物事を白か黒かに決め　たがるところがあるようです。　これは、その時々の断片的な感情がどんどん湧いてくるような状態です。　それでも、何とか出口を見つけたいと思っているのです。　そして、自分なりに結論を出していきます。　もう一つは、悩んで解決したいことがあっても、それをずっと引きずったまま　にする人もいます。　「どうにかしたいけど、いい方法がない」とそこで止まったまま、ただ考えて　いるだけの人もいます。　ただ、考えすぎるのもいいことではないのですが、引きずってしまうのもよい　解決策は見つかりにくいのです。　このようなときは、悩みをいちど棚上げして、原点に戻ることで気持ちの整理　をつけることができます。　禅の言葉に、『百花為誰開』というのがあります。　読み方は、「百花（ひゃっか）誰（た）が為に開く」で、意味は「すべての花　はいったい何のために咲いているのか」ということです。　この言葉から、次のようなひとつの答えが出てきます。　「花自身は、なぜ咲くかを考えない。　　ただ咲く。これが花のありのままの生き方だ」　ここから学ぶことがあります。　人は考える生きものです。　しかし、生きているから考えすぎたり、引きずったりすることもあります。　「考えすぎ、引きずるのは生きている証拠なんだな」と考えてみると、肩の荷　も少しは軽くなります。　人間は花と同じ自然界の中で生きています。　そして命の大切さという点では同じです。　もちろん、人は花とは違い知能があり考える能力もありますが、それでも考え　すぎるのも生きているからしょうがない、と悩みから距離を置いてみると、　新しい自分に気づくことができます。　そんな気持ちになってみると、人本来にある何かの役に立ちたい、という本能　がよみがえるのです。　落ちこんだり、悩みがあるのは当たり前。　その一方、人は自分が求められていることを知り、自分が必要とされる場所が　あると感じたとき、それが自分の存在を知ることでもあるのです。　花はなぜ咲くかを考えませんが、人はなぜ生きるかを考えることはできます。　その上で、人は悩みますが、同時に悩みながら生きていく。　それが、その人のありのままの生き方となります。　つまり、悩みがあっても「自分はここに存在しているんだ」、と感じるような　生き方もできます。　そして、どのように考え、どんな答えを出すのかは、自分しだいなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月27日

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• 【気持ちの切りかえがうまくなるコツ】

  【気持ちの切りかえがうまくなるコツ】　職場でも家庭でも、ちょっとした意見の食い違いで、ストレスを感じることが　あります。　このようなときは、感情がネガティブになっています。　そして、ある人は、そのままの感情を抱えてとりあえず自分の胸にしまい込み　平静を装います。　本当は、何か一言相手に言いたいこともあるのですが、そのことで相手にイヤ　な思いをさせたくないという、優しさのある人です。　一方、別の人は、そのとき感じたストレスやネガティブな感情を胸にしまい込　む前に、違う方向に自分の気持ちを向けます。　つまり、気持ちを切りかえることが上手なのです。　かといって、イヤなことを完全に忘れたわけではないのですが、放置しておく　ことで、問題を冷静に見ることができると思っているのです。　このほうが、感情的になる確率は少なくなり、ストレスとして感じることもな　くなります。　ただ、「自分は気持ちの切りかえが、うまくできない」、と思っている人でも、　改善していく方法はあるのです。　一日の生活を振り返ると、人は感情の循環で生きています。　同じ出来事に喜びを感じたり、イライラを感じたりしています。　この感情の循環を、うまく制御できる人は気持ちの切りかえが上手です。　そこで、気持ちの切りかえを改善する方法ですが、それは自分の感情を文字に　することです。　手っ取り早いのは、スマホのメモ機能を使って、そのときに感じたイヤな気持　ちを100～150字ぐらいに、書き出す方法もあります。　自分の気持ちを文字にすること自体には効果があり、精神医学でも筆記療法と　いうのがあるぐらいです。　イライラしたときに、モノに当たったりするよりも文字に書き出してみると、　自分に対して冷静になることがあります。　そうなると、そのときのいら立った感情も、あとになってみるとこんなことで　イライラしてもしょうがない、という気持ちになったりします。　すると、ネガティブな感情もポジティブなものに昇華されていくのです。　その意味では、日記を書く習慣のある人は、自分に対して冷静になれる傾向が　強いといえるかもしれません。　気持ちの切りかえを時に応じて行い、充実した日々を送りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月26日

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• 【人の悪口を言うより、ほめ言葉で讃えよう】

  【人の悪口を言うより、ほめ言葉で讃えよう】　人づきあいのマナーとして、人の悪口を言わないようにしよう、と常に考えて　いる人との会話はとても楽しいものです。　ところが、たまに人の悪口を言いたがる人も中にはいて、そういうときは会話　を終えたあとも暗い気持ちになります。　最近は、SNS上での投稿コメントにも誹謗中傷の内容が多くなり、制限される　ようになりました。　自分の意見を述べることはよいことでもあり、主義主張が偏らないために自由　に発信することも必要です。　ただ、その意見で相手の人格を傷つけるようになると、誹謗中傷になってしま　まいます。　大学教授で物理学者の河津世輝という人が、人の発する言葉は言霊（ことだま）　であると述べています。　神道の世界でも言霊としての祝詞（のりと）がありますが、これは仏教でいう　お経のようなもので、交通事故の安全祈願などでも祝詞奏上を行います。　河津さんは、人の言葉は意識を動かすほどの力があるのだから、善い言葉を使　うように心がけておいたほうがいい、と述べています。　しかし、現実の世の中ではそのようなものとは違って、人の悪口や誹謗中傷が　当たり前のように行われることもあります。　なぜ、人は人の悪口を言いたくなるのでしょうか？　その大きな要因は、人間の嫉妬心だと言われています。　さらに、自分の意見の正しさを、より強く示したい、印象づけたいからです。　あるお寺で、和尚さんの法話がありました。　その法話で和尚さんが、「人の悪口を言えば言うほど、幸運が逃げていきます」　という内容の話をしました。　その話を聞いていたお寺の檀家さんで、よくお参りに来る母娘の方が、和尚さ　んにお礼を言いました。　「私たちは、いつも人の悪口を言い合っていました。　　これからやめようと思います。ありがとうございました」　と言われたそうです。　人間関係をうまくする方法の一つに、「影褒め」（かげほめ）というのがありま　す。　これは、会話のときにはその場にいない人のことをほめる、ということです。　これをすると、「あの人はこの前、あなたのことをとてもほめていましたよ」　ということが伝わり、これが幸運を呼ぶことにつながるというものです。　このような事例はたくさんあります。　言ったほうも、言われたほうもお互いの気分がよくなります。　間違った意見を正すために、批判するのは間違いではありません。　しかし、問題はそのときの言葉の選び方です。　話すときの言葉選びにも、なるべく意識をする習慣をつければ、自然に悪口の　ような言葉づかいが自然に消えていくようになります。　これが、その人の人格の向上につながり、周囲からの信頼を得て幸運に導かれ　るようになっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月25日

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• 【自分が嫌いになったときは、自分の変えどき】

  【自分が嫌いになったときは、自分の変えどき】　一生懸命仕事をしたのに、認めてもらえなかった。　あるいは、苦しい練習をやってきたのに、予想外に結果が出なかった。　こんなとき、自分に自信が持てなくなり、自分が嫌いになることがあります。　しかし、よく考えてみると、自分が嫌いなるということは今までの自分に限界　を感じていることであり、もっと自分を高める必要があるというサインでもあ　るのです。　そして、自分が嫌いになるようなことは、誰もが経験するものなのです。　人生はこのくり返しです。　ただ、自分が嫌いになったら、そのあとの行動に気をつけることが大切です。　自分が嫌いだから、そんな自分から逃げたいと考え、お酒に走ったり、賭け事　やゲームにのめり込んだりする人もいます。　これも、一時的なものならストレスの発散になりますが、根本的な問題解決に　はなりません。　中には、何か難しい本を読んでみようか、と自分の内面を変えようとする人も　います。これはこれで良い方法です。　しかし、このやり方は地道で、結果もすぐには出にくいのです。　そうなると、かえって自分がますます嫌いになることになります。　自分が嫌いになってくるのは、疲れているからです。　体の疲れではなく、メンタル的な心の疲れです。　人は心が疲れてくると、視野が狭くなりそのために自分の存在感を感じなく　なります。　そして、何のために生きているかという意味を感じなくなるのです。　そんなときは、まず自分の日常を変えると改善できます。　つまり、内面を先に変えようとするより、外見を変えてみるのです。　たとえば、ファッションを変えたり、お化粧を変えてみる、これだけで気持ち　が刺激されます。仕事用のバッグやポーチを変えてみるのもよいでしょう。　人は、複雑なようで意外に簡単なことで変われるものなのです。　とっかかりはこのようなものでも、十分な効果が期待できます。　気持ちの変化を自分で感じることができたら、今の仕事は何のためにしている　のか、という少し深い視点で自分を見直してみるのです。　また、誰か相談できる人がいれば、話を聞いてもらうなども自分を変えるため　のきっかけにもなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月24日

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• 【心の持ち方を変えて運をよくしよう】

  【心の持ち方を変えて運をよくしよう】　「私は幸せな人生を送っている」、と自覚している人は意外と多くいます。　ただ、そのことを声高に人に言うことをしないだけで、謙虚に自分は幸せだ、　と思っているのです。　経営コンサルタントの船井幸雄さんは、「自分は幸せである」と思うだけで運が　よくなる、と話しています。　　では、自分は幸せである、と思えるには、常日頃からどんな心の持ち方をして　おけばよいのでしょうか？　デール・カーネギーやナポレオン・ヒルなど、人の生き方を長く研究してきた　著述家によると共通した特徴があります。　まず、一つ目は感情が安定していて、自分を制御できること。　二つ目は、物事を肯定的にとらえて、素直であること。　三つ目は、謙虚さがあり、表情がおだやかで笑顔であること。　四つ目は、思いやりがあり、人の悪口を言わないこと　最後は、忍耐を苦にせず、努力を楽しめること。　これらの要素は、誰もがみんな持っているもので、これが実践できるなら運も　よくなるに違いありません。　　また、このような生き方するためには、日常の中に具体的な心、生活信条を持　つことが大切です。　そのヒントになるものが、渡辺和子さんの言葉にあります。　　『輝くものばかりを追い求めていると、その生活は貧しいものになって　　　しまいます。　　　そうではなく、すべてを自分にとって意味のあるものにしていく。　　　当たり前を輝かせて生きていく。　　　当たり前をありがたいととる。　　　そういう心を持つことが大切です』　ここでいう「輝くもの」とは、感覚的で表層的な自分の欲、というものです。　欲を満たすことだけを考えないで、当たり前だと感じる物事にも、何かの意味　があると思えば、ありがたさが自ずと湧いてくるのです。　このような意識で、日常を過ごしていけば、かりに今問題を抱え苦労をしてい　るとしても、その苦労にも何かの意味があると感じられ、背負っている重さも　軽くなるかもしれません。　人生は大変なことばかりですが、楽しいものでもある。　このような心を持ち続ける限り運も高まり、幸せに近づいていくと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月23日

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• 【対人関係に疲れたら、ひとり時間を作ろう】

  【対人関係に疲れたら、ひとり時間を作ろう】　世の中は、人で成り立っていますから、自分と相手という対人関係が基本に　あります。　社会に出れば、否が応でも自分の好き嫌いに関係なく、どんな人とも関わりを　持つことになります。　自分と相手が、言葉を交わすにしてもそこには、一定の気づかいというものが　必要です。　その意味では、対人関係とは、気づかいをして初めて成り立つものだともいえ　そうです。　つまり、気をつかうのですから、対人関係は疲れるのです。　その疲れから、ストレスがたまり、特定の人との人間関係がおかしくなってい　きます。　ただ、近年、仕事のスタイルも変わり、リモートワークで仕事をすることも増　え、人間関係で悩む頻度は減っているのかもしれません。　しかし、リモートワークでは効率が上がらない、出社して対面での仕事に戻そ　うというケースもあります。　もう一つは、SNSなどでいつも誰かとつながっているのが習慣になり、一人　でいるのが不安、しかし、誰かとつながりを持っているのも疲れる、という人　も存在しています。　ところが、人間関係で悩みがあっても、それをうまく消化できる人がいます。　そんな人のいちばんの特徴は、ひとり時間をとてもうまく過ごしているという　ことです。　これは、孤独の時間があるために、対人関係から生まれるストレスを消してい　るのです。　ひとり時間とは、「自分という人間が、自分自身と向き合う時間」のことです。　よく、そんなときは坐禅をすればいい、といわれたりします。　坐禅の「坐」は、土の上に人が二人向き合っている姿を表しています。　修行僧の方は、昔は土の上で瞑想をしていました。　時代とともに、部屋の中で坐禅をすることになり、それが「座禅」です。　つまり、自分がもう一人の自分と向き合う時間が、心の安定を促してくれると　という効果もあります。　ブッダは、「自灯明」という言葉で、自分自身を頼りに生きていきなさい、と　死ぬ間際に弟子たちに教えを残したと言われています。　ブッダやキリストが生きた時代も、今の時代も人は何も変わっていません。　もちろん、座禅だけがひとり時間の過ごし方ではありません。　座禅以外にも、たくさんあると思います。　自分の生活スタイルに合った、ひとり時間を過ごすことが、特に今の時代には　必要なことかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月22日

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• 【自分の性格の良さを活かすには】

  【自分の性格の良さを活かすには】　人の性格は千差万別です。　親と子で似たような性格でも、どこかに違いがあり長所や短所が混ざり合って　います。　自分の性格を知ったうえで、その性格を活かしていけば、毎日の生活や人と話　すことも楽しくなるものです。　「メタ視点」という言葉があります。　精神科医で統合失調症の治療に尽力された、中井久夫医師によると、　「私は今、悲しい気持ちになっている」などという、自分の現在の感情や心の　状態を認知することを「メタ視点」と説明しています。　これは、自分を自分で少し高い所から客観的に見る、ということです。　つまり、自分の性格や考え方を、自身で把握しておくことが、性格のバランス　をとることにつながるものなのです。　人はそれぞれに、違った性格と特徴があります。　たとえば、Aさんは情熱的で活発、しかも負けず嫌いです。　しかし、こんなAさんでも落ち込むこともあります。そんなときに、闘争心を　駆り立てる何かのきっかけがあれば、本来の元気さを取り戻せます。　Bさんは、陽気で明るく、楽天的です。　少々のことで、へこむことはありません。　何かあっても「どうってことはない」と思いますが、ときには無謀なことにも　手を出したりします。　Cさんは、おとなしくて穏やかで、温和な性格です。　いつも笑顔で、他者の気持ちにも敏感で優しいところがあります。　しかし、相手に感情移入をし過ぎて自分が疲れることもあります。　Dさんは、冷静で思慮深く、感情をあまり表にださない性格です。　ただ、普通は冷静なのに、落ち込んでいるときは少しオロオロすることもあり　ます。　わかりやすいように、４つのタイプに分けましたが、じつは人には、この4つ　の特徴が重なり合っています。　ただ、どの特徴が多く見受けられるかで、周囲がその人の性格を決めつけたり、　判断することが多いのです。　できれば、周囲の人からの判断で、自分の性格を知るだけでなく、メタ視点　を活用して、「今、私は楽しい気持ちだ」というように、その時点の自分の状態　を確認を、一日に何度かやってみるのです。　そうすると、自分の弱さ、強さなどを認めることもでき、これが自己肯定感を　高めることにもなります。　「自分はこんな性格だから」と、問題の責任を自身の性格のせいにしないこと。　これが、自信のある生き方をすることになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月21日

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• 【人工知能を超えるもの】

  【人工知能を超えるもの】　すでに世の中は、人工知能の力を頼らなければならない時代になりました。　働く人が少なくなったのが大きな原因です。　また、AI技術のおかげで生活もとても便利になりました。　しかし、それでも人間は、自然界の大きな恩恵を受けなくてはなりません。　人工知能は大切ですが、それ以上に自然界のありがたさを、もっと感じる必要　もあるのではないでしょうか。　むかし、良寛さんというお坊さんがいました。　子どもから慕われ、書の世界でも卓越した作品を残しています。　その良寛さんが次のような言葉で自然界への思いを述べています。　『松の木も、柏の木も、千年以上みどりを絶やすことはない。　　清らかな風は、古代の昔からまったく変わっていない。　　春、夏、秋、冬。　　それぞれの季節には、かわいらしい鳥が美しい声で鳴く。　　谷に湧きたつ冷たい泉は、昔から同じ音を立てて、流れて行く』　自然の中の命と同じものが、人には宿っているのだから、機械の技術や知能に　振り回されないように気をつけなさい、と良寛さんは警鐘を鳴らしているのか　もしれません。　人間の脳は、人工知能よりも優れているはずです。　なぜなら、人工知能は人間がつくりだすものだからです。　　人の脳にはそれだけ未知の可能性があるはずです。　ある医学博士の方が、いくつになっても脳を強化する方法を提唱しています。　それは、「和の習慣」をもっと今の生活に取り入れることだと言います。　たとえば、着物文化では座るとき、立つときなどに作法があります。　茶道も同じように、作法があります。　日本の文化で特徴的なのは、しゃがんで立ち上がる、このくり返しです。　現代は、テーブルと椅子の生活が主流です。　しかし、しゃがんで立ち上がることは、脳のためには大変よい刺激になる動作　です。　テーブルと椅子の生活は楽ですが、そのぶん足腰の筋肉を使いません。　人が、床に座っている状態から垂直に立ち上るとき、足腰の筋肉を使い同時に　脳にもある種の刺激になっている、これが脳の強化にもなるのだそうです。　この動作の習慣によって、転ばないように脳が体の平衡バランスを保ってくれ　ています。　垂直に立ち上るのは、スクワット運動と同じ効果もあるようです。　高齢の方で、どうしても椅子を使う必要がある場合も、ゆっくりと上に立つよ　うに心がければ、足の筋肉強化にもつながります。　人間の脳も老化を避けることはできませんが、人工知能に劣るとは考えずに、　自然界にふれる時間をもち、和の習慣を取り入れてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月20日

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• 【他者を喜ばせることが自分の幸せ】

  【他者を喜ばせることが自分の幸せ】　人づきあいで悩みのある人は、相手と自分の距離をうまくとれないことが原因　の一つです。　とくに、相手との立場に上下関係があるときなど、自分の気持ちを抑えなくて　はいけないと思い込んでいます。　また、嫌われないように相手に自分を合わせることになり、それがストレスに　なって、人間関係が嫌になるのです。　しかし、生きている以上人は誰かと関わりあうことは避けられない、という　現実があります。　本来は、生きることが楽しい、と思うことが幸福のあり方です。　つまり、人は人との関係の中で幸せになることもできるのです。　たとえば、赤ちゃんにお乳を与えているときのお母さんの表情は、喜びに満ち　ています。　お乳を与えることで、赤ちゃんは喜び、母親もまた幸せを感じます。　このとき、母親の脳にはオキシトシンという脳内ホルモンがたくさん分泌され　ているそうです。　また、このオキシトシンには母性愛の行動につながり、ストレスを消す役割が　あるともいわれています。　この関係が、他者を喜ばせて自分が幸せになれる、という象徴的なものです。　つまり、人は、「この人を幸せにしたい」と思うことによって、自分の幸せを　つかむことができます。　もし、人間関係に悩みがあるのなら、「この人が喜んでくれることをしてあげ　よう」と、考えてみましょう。　まず、身近にいる家族、友人、などを対象にしてやってみるのです。　何かの相談にのってあげる、自分の得意な分野を活かして教えてあげる、甘い　スイーツを作ってあげる、どんなことでもいいのです。　このように考えるだけで、自分の脳にはオキシトシンが生まれて、元気になる　ことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月19日

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• 【夢と目標がある人と、ない人の違い】

  【夢と目標がある人と、ない人の違い】　夢と目標を持って生きている人と、そうではない人の違いは何でしょうか？　それは、夢と目標のある人には「努力する習慣」があることです。　努力をする、ということを普通は苦しいもの、つらいもの、忍耐力がいる、と　考えがちですがそうではありません。　夢と目標に向かっている人には、その過程が楽しいのでネガティブなイメージ　はなく、むしろポジティブに考えることができます。　そう考えれば、夢と目標は何のために持つのか、と言えばそれは、その過程を　楽しめるから、ともいえます。　では、何でもいいから夢と希望をもてばいい、というわけでもありません。　まず、自分がやりたいこと、好きなこと、得意なこと、など自分に興味や関心　があることが、いちばん大切です。　中には、自分にとって忘れられない出来事があり、それがきっかけになってい　ることもあります。　たとえば、私たちがいつも使う1000円札の肖像画にもなっている、野口英世　という人は、子どものときに手にやけどを負い、指がありませんでした。　しかし、ある医師から手術を受け指が使えるようになり、そのことで彼は自分　も医師になろう、という夢と目標を掲げたのです。　実際、医師になるためにはとても苦労をしていますが、それは彼にとって苦痛　でも何でもなく、むしろ楽しく充実した日々だったのです。　大切なのは、自分に合った夢や目標であることです。　夢や目標が実現できたら、それが誰かのため社会のために役立つように活かす　のです。　さらに、自分自身が人間的に成長できる、ということです。　夢と目標を現実のものにするには、それに関わってくれたたくさんの人たちの　協力も必要です。　そこには、人間関係が生じ意見の違い、あるいは衝突することもありますが、　その中から相手の気持ちを理解する力を学ぶことにもなります。　これも、努力をする習慣がなければ、実現はできないでしょう。　努力をする習慣。　これも、幸せに生きるためには、必要な条件でもあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月18日

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• 【落ち込んでいても、幸せを感じることはできる】

  【落ち込んでいても、幸せを感じることはできる】　とくに理由がないのに、落ち込むことがあります。　生きていればそんなこともありますね。　慌ただしい毎日を送っている間には、仕事のトラブルもあれば、お客様から喜　んでもらえた、など嬉しいことも起きているのです。　それらのいろんな出来事も、意識の上ではどんどん上書きされながら、心には　少しの疲れが残っています。　そのような日常の中にも、幸せを感じることもあります。　もちろん、モノやお金といったものにも幸せはあり、愛情や気持ちの世界での　幸せというのもあります。　お金に不自由しない生活をしている人に、いつも落ち込んでいる人もいます。　このように、幸せは人それぞれです。　落ちこんでいるときは、悔しさや悲しさの感情に浸っているときです。　人によっては、もう涙が出ないぐらいまで落ち込むことも必要です。　これは、自分の気持ちのありのままを見つめる時間にもなります。　落ちこむ気持ちが満たされたあとは、元気になるしかないと思えるからです。　つまり、落ち込んではいるのですが、その世界に浸ることが元気を生み出す力　の源泉にもなっているのです。　落ちこんでいる自分から、元気になれた自分になったとき、幸せを感じます。　幸せとは、このように何かに落ちこむことの中から感じるのかもしれません。　一方では、一時的な幸せというのもあります。　行きたいところに旅行ができた、好きなスポーツを観戦した、ライブに行った、　などがあるでしょう。　落ちこむことを繰り返して、元気を取り戻す自分なりの方法を体験として身に　つけ、習慣になればよいのです。　このような人には、イヤなこともたくさんありますが、小さくても楽しいこと、　嬉しいことを幸せだと感じることができます。　幸せに生きるとは、幸せだと感じる習慣を持つことです。　そう思えば落ち込むこと自体はまったく悪いことでもなく、ネガティブなもの　でもないことになります。　どんな花も、雨や風にさらされてそれを栄養に変えています。　たまに落ちこむことが、小さな喜びを幸せだと思う心を育ててくれています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月17日

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• 【自分らしい生き方をしよう】

  【自分らしい生き方をしよう】　自分らしい生き方とは、具体的にどんなことなのでしょうか？　それは、自分とまわりを比べ過ぎないことです。　人は、ふとしたときに他人と自分をつい比べて、自分を評価したくなります。　これは、当たり前のことでおかしいことではありません。　ただ、比べることが目的になると、自分が劣るところだけに目が行きそのこと　で、自分の価値を下げてしまう、これが問題なのです。　人は、自分ができないことを誰かができると、憧れという意識が生まれます。　そして、自分もああなりたい！　と思います。　次に、その人の真似をし始めるのです。　この形は、むしろ健全なものだといえるでしょう。　ああなりたいな、とうらやましく思うことがやる気を引き出してくれます。　このうらやましさが、行き過ぎると「嫉妬」になり、相手に対して害を与える　ことになります。　これは、健全なうらやましい思いが歪んだ姿です。　真似をすることから始まり、自分独自の良さが加味されること。　これが、自分らしさです。　昔、修行僧が師である、百丈（ひゃくじょう）禅師に質問しました。　「この世の中で、いちばん素晴らしいことは何でしょうか？」　禅師は「独坐大雄峰」（どくざだいゆうほう）という言葉を示しました。　どんな意味かと言いますと、　「今いる大自然の中で、ただ、あなたが自分一人で坐っていること。　　そのことが最も素晴らしいことです」　これは、坐禅をしていることが素晴らしいという意味ではなく、　「あなたが、生きていて坐っていること。生きているあなたが存在することが　　素晴らしい、生きているだけで素晴らしい・・・。」　というような意味です。　人は、外見でその人の価値が決まるものではなく、生きていることそのものに　価値があります。　ただ、外見をよく見せようとするのは、今の時代では当たり前のことです。　お化粧やファッションは、その人の良さを引き出してくれるものとして、大切　な文化です。　かといって、外見をよく見せようとし過ぎると、本当のその人の美がなくなる　こともあります。　あるがままの自分、ありのままの自分にある個性を表現し、生き方に反映させ　ること、これが自分らしい生き方だといえるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月16日

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• 【人にイライラする理由】

  【人にイライラする理由】　何人かで一つの仕事をするとき、うまくいっている状態ならストレスも感じま　せん。　しかし、何かの原因で相手にイライラすることがあります。　一つは、相手が「自分にしてほしくないことをしたとき」に、イライラを感じ　ます。　もう一つは、相手が「やるべきことをしないため、自分の仕事が進まないとき」　にイライラを感じます。　このイライラを抱えたまま仕事を続けていくと、心と体のリズムが乱れます。　そんなときは、緊急の対応策として自分の心で「こういう人もいるんだな」と　思えば、今までのイライラした気持ちは少し鎮まることもあります。　ただし、これは根本的な解決にはなりません。　しかも、その相手のことは意識の中に残っていますから、その人のことをつい　考えてしまうのです。　「イヤな人のことを考えるのは無駄だから、やめよう」と思えるなら、かなり　ストレスは減るでしょう。　ところが、現実はいろんな事情があります。　配置や担当者の変更などがあると、このような悩みが起きやすいのです。　このように状況の変化があるのは仕方がないことですが、これも社会の厳し　さなのかもしれません。　こんなとき、人にイライラしたらどうすればいいか、の対応をうまくできれば　慌てることもなくなります。　人は、なぜか自分の中に漠然とした「こうでなくてはいけない」という正しい　基準、考え方を持っています。　この基準を持つのは決して悪いことではないのですが、時によってその感覚に　とらわれる傾向があります。　たとえば、自分のペアが会社の都合で別の人に変わり、しかも前の人より劣る　というとき、当然イライラします。　自分の中の基準があるために、相手の悪いところにしか目が行かないのです。　これが、イライラの最大の原因です。　人間関係の鉄則ですが、人は簡単には変われるものではないのです。　というより、人は変わらないもの、と思っていた方がいいぐらいです。　相手が自分の思うようにならないと、変わってほしい、と思いそれが高じて、　人を変えようという気持ちになります。　つまり、人に変わってほしい、人を変えようと思うときには、前提として自分　は相手の悪いところだけを見ているということになります。　しかも、そのときには感情が大きく動いていますからなおさらです。　人にイライラを感じたら、相手には自分が気づいていないいいところがあるの　かもしれない、と理性で考えるとラクになります。　ただし、この感覚を手に入れるには、時間をある程度必要とします。　つまり、人のよいところを見る力は、自分で育てていくしかないのです。　ただ、その育て方が楽しいものか、つらいものかはその人の工夫しだいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月15日

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• 【さっさと自分を認めよう】

  【さっさと自分を認めよう】　最近では、噺家（はなしか）の世界にも女性が活躍しています。　女性落語家に「露の団姫」（つゆのまるこ）さんという人がいます。　大阪でも特に人気のある落語家さんです。　さらに、まるこさんは僧侶（尼僧）として得度しています。　まるこさんが、自分自身クヨクヨしてばかりで、なかなか抜け出せないときが　ありました。　自分の経験を通して、その打開策について次のように話しています。　　『そのヒントとは、物事をありのままにとらえることです。　　　これは、こういうことだ、あの人はあんなことをする人だ、という現実を　　　しっかりとよく見ていくと、そこから解決策が生まれることがあります』　以前のまるこさんは、自分が嫌いだったそうです。　というのは、自分の足が他の人よりも太目で、それが気になっていつも足が細　く見えるようにと、細いジーパンをはいていました。　ある日、自分の足を鏡で見ると、やっぱり大きいなぁ、と思いました。　そして、足が太い人でも細く見えるミラクルパンツを見つけました。　着てみると、意外にも自分の思っていたスタイルに近くなっていたのです。　このとき、「最初から自分は足が太い、とさっさと認めておけばよかった」と　思ったといいます。　このように、ありのままの自分を素直に認めてしまえば、そこから気持ちにも　変化が生まれるのです。　クヨクヨ考えるタイプには、内向的な人が多いようです。　内向的なことにも、責任感が強いなどのいい点もありますが、つい自分を責め　てしまうときもあります。　ジェームズ・アレンという思想家の人の言葉に、　「ありのままを見る能力の高い人は、バランス感覚がとれている人である」と　いうものがあります。　何事も自分中心に考え、利己的な生き方をする人にはバランス感覚がなく、　物事は自分の目的のために役立つかどうか、で判断します。　そうなると、自分の考えが一番正しくないといけない、といつも思うようにな　ってしまいます。　つまり、物事をありのままに見る、というバランス感覚が欠落していることに　なるのです。　よく感情的になると、正常な判断ができなくなることがあります。　これが、バランス感覚がとれていないときの状態です。　感情的にならないためには、事実を直視して、なぜそうなったか、どうすれば　解決できるか、を考えることから始めるべきでしょう。　もちろん人は感情で生きていますから、100％感情というものを抑えることは　できません。　しかし、その上で、ありのままを認めることを心がけておくべきです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月14日

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• 【自分から先に笑えばパワーが出る】

  【自分から先に笑えばパワーが出る】　人間関係をよくするときのコツの一つは、「相手がしてほしいことを、こちら　が先にしてあげる」ことです。　もし、相手が望んでいることが何かよくわからないときは、自分がしてほしい　ことは何か、と立場を逆にしてみると思いつきます。　たとえば、自分から先に、笑顔で相手に話しかけること。　これを「先施の心」（せんしのこころ）といいます。　相手よりも先に自分が施すということです。　この「先施の心」は、江戸時代の儒学者、細井平洲（へいしゅう）という人の　教えです。　細井平洲という人は、米沢藩藩主の上杉鷹山を教育した人物です。　上杉鷹山といえば、有名な格言「為せば成る、為さねばならぬ何事も・・・」　を残しています。　職場で同僚や部下、上司と会ったら自分から先に笑顔で挨拶する。　つまり、「善いことを自分から率先して行動に移す」のです。　その積み重ねが、他者の要求に応えていく形になっていきます。　そうなると、こちらの心には相手のために尽した喜びが増幅して、何ともいえ　ない充足感を感じるのです。　これは、仏教でいわれている「忘己利他」（もうこりた）という言葉に通じて　います。　「忘己利他」とは、　『人の嫌がる仕事は率先して自分からやり、苦労のいらない楽な仕事は他の人　　にやってもらう』　　これが自分を忘れて、他者を利する慈悲の行ないです。　これを、「自分を犠牲にして人に尽さなくては」、と捉えると自分を追い詰める　ことになります。　「先施の心」も「忘己利他」も、その精神を理解し行動できる自分自身になる　ことが必要です。　今、世の中ではお金がなくて生活が苦しいのに献金し、その結果苦しんでいる　人がいますが、現在の自分はどんな立場にいて、何ができるかをじっくり考え　ることが大変重要です。　自己犠牲は美徳であるという考えにとらわれず、自分の足元を見ながらモノや　お金とは違う「心」で、自分を高めていくこともできるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月13日

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• 【誰かの役に立つと元気になれます】

  【誰かの役に立つと元気になれます】　有名な画家であるピカソが、次のように言いました。　　『人間にとって仕事は必要です　　　ですから人は　　　　目覚まし時計を発明したのです』　ほとんどの人は、休日前の夜以外は、目覚ましアラームを設定します。　仕事とは、このように毎日同じことをくり返して行うものです。　生きていくためには誰もが仕事をしなければなりません。　ただ、その仕事もイヤイヤながらする人がいるとしても、本当は仕事をするの　は喜びであるのが理想です。　仕事を働くとも言い、または労働という言い方をよくします。　「働く」という漢字は、人を表わす「イ」と「動く」という文字が合わさって　います。　人が動くことが、働くことで人によっては「傍（はた）にいる人を楽（らく）」　にするという意味だと言ったりします。　今の時代、仕事が理由で心の病にかかる人が相当数存在しています。　もともと仕事は、大変なものなのですが楽しいものでもあるべきです。　　ある夫婦にこんな話があります。　奥さんが親しくしている友人（女性）から、夜遅く「死んでしまいたい」とい　う電話がかかってきました。　奥さんはしばらくその友人の話を聞き、とても心配になってきました。　そして、ご主人に「これから行ってくる」と言いました。　ご主人も「そうだね、それがいいかもしれない。すぐに行きなさない」と言い　ました。　さらに、こうつけ加えます。　「ただし、話を聞いて励ましてくるだけではダメだよ。私がこれから言うこと　　を頼んできなさい」　内容を聞いた奥さんは、　「こんなときに、そんなことを頼むのはかわいそうです。　　もっと状態のよいときに頼めばいいんじゃないですか？」と　それでもご主人は言いました。　「理由を説明している時間がないから、とにかく私の言うとおりに伝えて　　きなさい」　その内容とはこうです。　奥さんの友人は、コロッケづくりがとても上手なことをご主人は知っていて、　たまたま家にあったジャガイモを持たせました。　そして、「うちの夫がコロッケをつくってくれと言ってる」と奥さんから伝え　たのです。　すると、翌日、その夫婦の家にコロッケがたくさん届きました。　数ヵ月がたち、そのときのことが話題になりました。　奥さんの友人が言いました。　「あの日は、やる気になった。　　一晩寝ないで、徹夜してコロッケをつくりました。　　あのときコロッケをつくって、と頼まれたのはとても嬉しかった」　死んでしまいたいほどの悩みがあっても、人から何かを頼まれたりして、自分　が役立てることに気づくと、不思議な力が生まれることがあります。　生命力とは、自分自身の中にあるものですが、他者から「あなたが必要だから」　と頼まれれば、自分が役に立つ存在だと気づくのです。　人には、誰かのために役立つ力と、能力があります。　能力には個人差がありますが、その能力も社会や誰かのために役立つように　発揮することで、幸せな生き方につながっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月12日

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• 【感謝意識をもつとストレスに強くなる】

  【感謝意識をもつとストレスに強くなる】　一日を過ごしていると、人はいろんなことを考え、意識しながら行動し言葉に　しています。　日頃から考えていることが、とらえ方にも影響を与えます。　ある整骨院の先生がとてもいい話をされています。　整骨院に来られる患者さんは、幅広い年齢層の方です。　小中高生なら、野球やサッカーなどのスポーツをしていて、足首を念座したり、　社会人の方なら腰痛、肩こりなどさまざまです。　そして治療を終えたあとですが、患者さんによって話すことが色々違っている　そうです。　腰痛の患者さんの痛みを10として、そのうちの３をとってあげました。　そのあと、「３の痛みがとれました。ありがとうございました」とお礼を言う　患者さん。　もう一つは「７の痛みがとれない、ちゃんと治療してもらったのか」と文句　を言う患者さんがいるそうです。　10の内３の痛みがとれて楽になった、よかった、ありがとうございます、と　と言う人がいれば、10の内７の痛みが残っている、これではダメですどうして　くれますか、と不満を口に出す人もいます。　10の痛みの内の３はなくなった、という事実は同じですが、その結果に対し　て考え方が違うのです。　この出来事を、人生全般のことに置き換えてみましょう。　心の持ち方、あるいは心理学の立場からいいますと、感謝意識で考える人は　もともと10の不幸が７に減ったのだからありがたい、と感じて心が明るく　なります。　不満意識で考える人は、本来10ある不幸から３は減ったが、まだ７は残って　いる、これでは満足できない、とストレスを抱えたままで心は晴れません。　また、勉強も仕事も自分には「こんなことができる」ということから先に思う　人がいれば、「こんなことができない」ということを先に頭に浮かべる人もい　るのです。　感謝意識の高い人は、物事に対する考え方が満足志向なため、ストレスも感じ　にくい人です。　不満意識の高い人は、物事に対する考え方が批判志向なため、ストレスを感じ　やすくなるのです。　このように、ストレスに強い人は、ストレスと戦っているわけではなく、スト　レスの材料となるものへの感謝意識が高いということがいえます。　感謝意識を身につけるには、「日常の生活をどんな気持ちで過ごしているか」、　これがポイントです。　まず、「小さなことにも感謝できる自分になろう」と思ってみましょう。　気持ちはラクになり、ストレスに悩むことも減っていくに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月11日

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• 【日常の中に幸せを見つけるコツ】

  【日常の中に幸せを見つけるコツ】　心が疲れてくると、笑うことも少なくなります。　元気がないとき、落ち込んでいるとき、誰かの笑顔に接すると少しだけ元気に　なれるものです。　『アンネの日記』の著者、アンネ・フランクの言葉に次のものがあります。　　『疲れたとき、薬を10錠飲むよりも　　　心から笑ったほうが　　　ずっと効果があります』　日常のささいなことにも笑顔をつくれる心は財産です。　そのような心は、日頃からどんな気持ちでいるか、どんな生き方をするかで　育てられていきます。　もちろん、子どもの頃は親の教育が必要ですが、大人になってからは自分の心　は自分で管理しながら育てることが大切です。　「幸せな心を育てる言葉」というものがあります。　または、「幸せの言葉」とも呼ばれています。　　　「は・ひ・ふ・へ・ほ」、これがその言葉です。　　　『は』・・・半分がいい　（結果を求め過ぎない）　　　『ひ』・・・人並みがいい　（評価を求め過ぎない）　　　『ふ』・・・普通がいい　（特別を求め過ぎない）　　　『へ』・・・平凡がいい　（満足を求め過ぎない）　　　『ほ』・・・ほどほどがいい　（頑張ることを求め過ぎない）　日常の暮らしは、便利になっていきますが、同時に何にでも「求め過ぎる」　と、人は幸福の本質から遠ざかるようになります。　成功や幸福をめざすのは大切ですが、そのために自分自身に求め過ぎたり、人　や社会に求め過ぎると、人の心はすさんでいくのです。　すさんだ心では笑顔にはなれないものです。　笑顔になり、求め過ぎず、穏やかな気持ちで日常を生きていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月10日

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