パンラヤー（妻）はタイ人

今朝の東京は少し肌寒かったです。

いつもどおりお散歩に出かけ、しばらく歩くと

妻は 「耳が痛い！」 とのたまいます。

ちょっと心配しましたが、何のことはない

耳たぶ が冷たくなって痛くなっただけ。

私の両手で暖めておきました。


さて、朝の散歩も５日目になり、習慣化しつつあります。

最初は寝ぼけ状態でよろよろ歩いていたのですが、

今はスタスタとリズムよく歩けるようになりました。

そこで、今日から デューク更家 さんのウォーキングも

取り入れることにしました。


以前、買っただけで本棚に眠っていた

1mウォーキング・ダイエット

を引っ張り出し、ベーシックウォークに挑戦。

やっぱり、基本は大事だよね！

このベーシックウォークは、一本の線上を歩くのではなく、

線の左側に右足を置き、線の右側に左足を置くように

クロスして歩くのですが、

腿の内側に効いてくるのがよくわかります。

解説によると 脚やせ に効果バツグンだとか！

朝の散歩だけでなく、スポーツクラブでもやってみよ～っと。

1mウォーキング・ダイエット


↑妻と二人でこんな風に歩いていると、ちょっとあやしいかな？