パンラヤー（妻）はタイ人

最近寝る前に妻と一緒に毎日欠かさずやっていることがあります。

それは、「つるのポーズ」。

運営しているサイトのコンテンツを書くためにいろいろ調べていたら、たまたま見つけました。

やり方はとっても簡単です。

両手を広げて、片足を上げるだけ。

１日６分（片足３分ずつ）、夕方か寝る前に行います。

ただ、ちょっとしたポイントがあります。

１．顔は正面を向き、目を閉じると◎
　（私は目を閉じることはまだ出来ません。）

２．手の中指はピンと伸ばす
　両腕はバランスをとりやすい高さに上げて広げます。

３.膝を90度に曲げつま先を伸ばす
　左足は出来ますが、右足は筋力が弱いのか、後半は90度を保つことが出来ません。
　妻に、「ダメですぅ～！しっかり上げてくださ～い。」と叱られています。

お家で簡単にできて、やせるだけでなく、バストも大きくなるそうです。
私も２週間で２キロほど減りました。みなさんも、ぜひおためしあれ。

つるのポーズ（gooダイエット）

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あきらめないバストアップ

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