100kcal消費するための運動時間 | いぬとふこ

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犬戸　ふこ@ こんにちは～　お越しいただきありがとうございます。 …

sato115@ Re:伊勢神宮と出雲大社(11/22) 行ってみたいがなかなか行かない伊勢神宮…

犬戸ふこ@ おひさしぶりです～コメありがとうございます（＾＾お返事…

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Jul 10, 2014

　1日に減らさなければならないエネルギー量は 206.4kcalらしいので

　100kcal消費するための運動時間を調べてみました。
　
　　

　【運動の種類】　　　【時間】【METS】
　
　歩く：107m/分 (平地) 約23分 5.0
　　
　きびきび歩く：120m/分 (平地) 約18分 6.3
　　
　一般的なジョギング約16分 7.0
　
　階段の昇り降り約16分 7.0
　
　柔軟体操　　　　約33分 3.5
　
　腕立て・腹筋などの筋力トレ約14分 8.0
　
　ストレッチ　　　　約46分 2.5
　
　なわとび　　　　約11分 10.0
　
　水中ウォーキング約29分 4.0
　

　
　私に出来そうなのは上記でしょうか。

　プールは近くに無いので、泳ぎに行った時にでも。

　一番できそうなのはウォーキングだと思います。

　歩く：約46分

　きびきび歩く：約36分

　
　がんばります。

　

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Last updated Jul 11, 2014 12:45:21 AM
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