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Jul 31, 2015
テーマ：ダイエット日記(22956)
カテゴリ：ダイエット
以前ダイエットしてました。
やけ食いしたらリバウンド…。 失敗を見つめながら再挑戦です。 ルールは炭水化物は一食あたり100gまで （75～85gで食べたい時は90ｇ位です） タンパク質は一食70gまで できるだけバランスよく食べる。 ウォーキングは5,000歩以上、半身浴は20分以上 毎月一キロ落とす。 【7月 ウォーキング＋半身浴】 ・7月4日 64.6kg ・7月5日 64.7kg ・7月6日 計測無し ・7月7日 計測無し ・7月8日 計測無し ・7月9日 63.5kg ・7月10日 63.3kg ・7月11日 63.2kg ・7月12日 63.2kg 9,906歩 ・7月13日 62.7kg 6,553歩 ・7月14日 63.3kg 7,589歩 夜食べ過ぎ 半身浴 ・7月15日 63.1kg 7,968歩 深夜三時入眠 便× 半身浴 ・7月16日 63.3kg 7,956歩 ・7月17日 63.4kg 9,600歩 夕方スムージーでお腹が張る。 半身浴 ・7月18日 63.0kg 1,780歩 食欲旺盛 半身浴 ・7月19日 63.1kg 10,250歩 深夜12時冷やし中華1/2 ・7月20日 62.7kg 4,212歩 ・7月21日 62.8kg 9,221歩 半身浴 ・7月22日 62.8kg 10,241歩 ・7月23日 62.8kg 9,758歩 炭水化物（パスタ・ポテチ・ラーメン）食べたい ・7月24日 62.4kg 計測無し 深夜2時入眠 ・7月25日 62.4kg 3,736歩 ・7月26日 62.3kg 3,700歩 食欲旺盛 ・7月27日 62.0kg 5,044歩 食欲旺盛 ・7月28日 62.6kg 3,432歩 杜仲茶を飲み始める。ビール酵母と鉄サプリ摂取 ・7月29日 62.4kg 2,867歩 普通に食べて減った。豆乳・ビール酵母・鉄サプリ ・7月30日 63.7kg 5,640歩 豆乳・ビール酵母・鉄サプリ ・7月31日 62.7kg 8,274歩 豆乳・ビール酵母・鉄サプリ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Aug 11, 2015 01:02:49 AM
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