人生初のDNF

本日の茂木エンデューロ。まず天気は茂木は小雨です。そして、当日になって、3人チームなんですが、そのうち1名が急遽、欠席との連絡が！2名で7時間を回すほどの力はない。そして、残された二人も、残業が続き体調はあまりよろしくないし・・・ということで、10周だけ走り、負荷をかけたりしてインターバルトレーニングを茂木サーキットを使って行った。なんとも贅沢！でも、それ以上のものを今日は見つけられず・・・二人は、12時ころには荷物をまとめて帰ることにした。人生初のDNF

前泊、ツインリンク茂木に到着。

茂木エンデューロを明日に控え、今日は前泊。国道が混んでいた。渋滞がひどかった。平成最後の月末。今日の茂木は小雨です。

モバイル決済の利用について。

モバイル決済の利用には、カードリーダーの他に、スマホかタブレットが必要です。と書いてある。ふむふむ。アプリを使うことはわかるが、実は人に説明できるほど理解していない。今は、楽天edyを使っているが・・機種変更を考えている。そこでだ。色々調べているのだが。 新しくモバイル決済用の端末を購入するときの注意点は、まずは、対応端末をチェックが必要らしい。 AirペイはAndroidは使えませんし、Coineyは、iOsもAndroidも対応していますが、電子マネー利用はAndroidでは対応予定がありませんとのこと。 OSだけでなく、対応している機種は、使うモバイル決済ごとに違うらしい。 新しくスマホやタブレットを購入する場合も、どの端末が利用できるのか、確認が必要です。勢いで、スマホを買うと、後々、拡張性の部分で障害になるな。

茂木エンデューロ、雨？

土曜日は雨の予報。降水確率７０％。勘弁してほしい。でも、花粉は飛ばないから、その点はうれしいが・・・

茂木エンデューロに備える

今週末の茂木エンデューロに備える。昨年の秋茂木エンデューロが終わってから、地味にローラーに乗ってきたが、結局は思った以上にはできなかった。仕事が終わってから、ローラーを続けた日もあったが、1週間のらない日もあった。ただ、体のメンテナンスと柔軟性には時間を費やすことができた。四十肩も治り、今は、体に痛いところがない。原因は背中の筋肉に障害を抱えていた。結構、バキバキで肩と腰の可動範囲を狭くしていた。背中の筋肉が固かったことで、体に痛みを発していた。首、肩、腰。今はすべて痛みが取れた。

今日もインターバル練250wx２分x６セット。

今日もインターバル練250wx２分x６セット。

今日はインターバル練250wx２分x６セット。

今日はインターバル練250wx２分x６セット。どうでしょ。

茂木エンデューロ。どうなる？

茂木エンデューロ。今回はローラーも踏めていないし、体重管理もできていないし、チームの平均年齢も上がり、不安だらけ。

減量進まず。

3月の11日の週から始まった、送別会と昨日終わった歓迎会。この5週間で、最低一回はあった歓送迎会。おれの減量努力もことごとくつぶされた。結果、増量。毎晩のエクササイズでも、体重は抑えられず。もう、最悪。

ついに4月、ローラーで仕上げるぞ

花粉症の私は、この時期、休日の外出はしない。だから、インドアオンリー。そして、4月27日は茂木エンデューロがある。インドアオンリーで肺活量を増やす（どこまでやれる？９。ミトコンドリアを増やす。体重を落とす（←無理か？）

東芝 55X920 REGZA

東芝 55X920 REGZA [55V型 地上・BS・110度CSデジタル 4K内蔵 有機ELテレビ] 本日無事に納品されました。テレビがないと結構生活に苦労する。情報の取り方に工夫が必要なことが分かった。スマホだけだと限界があるし、テレビの音声だけ聞いても映像で判断できないから、情報不足になるし。

テレビが逝った

一昨日、テレビが壊れました。22時ころ5チャンネルを見ていたら、急に画面が暗くなり、最後には真っ暗になりました。結果、液晶画面の故障のようです。ぐぐると修理に10万円程度かかるといった書き込みがあり、これは、買い替えということだなと理解しました。で。これ買いました。今週末、配達されます。それまで、テレビ無しの生活です。

きれいに、全て落札していただきました。

ありがとうございました。きれいに、全て落札していただきました。

第二弾　ストック品　中古品を　ヤフオクに出品中

中古品、ストック品。断捨離でヤフオクに出品中

マビックのホイルはわかりにくい。

マビックのホイルはわかりにくい。いろいろ種類も多いし、ホイル前後でつけるタイヤが違ったり・・・

右ひざ痛の為、1週間ローラーをやらなかった

されど1週間。心肺機能はすぐ落ちることを実感。膝が痛かったため、痛みが引くまで1週間ローラーはせずに、フィットネストレーニングを1日30分だけしていた。それでも、ペダルを使った時の心肺機能とは違うようだ。今日、ひざに痛みがないことを確認をして、軽くローラーでインターバルトレーニングをした。見事につらかった。完全に機能低下していた。

続編：どなたかご教示ください。やっちまったか？おれ、あほ

はい。勢いで落札した商品が届きました。どん！リムブレーキ用のホイルでした。これは、ほっとしました（何が、ほっとしただ！）安心もつかの間。ハブがカンパ用でした！（アホ！オメーはシマノだろ！お？）はい。完全にやっちまった。敗北宣言。新品未使用。勢いで落札。ハブがカンパのため、使えず。

2個目のパワーメーターが到着

室内ローラー用のロードバイクに取り付けるパワーメーターが海外より招集させていただきました。昨日、無事に入国しました。こちら。

どなたかご教示ください。やっちまったか？おれ、あほ

やっちまた。勢いで、ポチってしまった。これって、ディスクブレーキ用のホイルか？（オイオイ、そんなのもわからねーでよくやってんな。あ？）これ、ディスク用のホイルですよね・・・・？（だれか・・・・おしえて・・・）

第3ターミナル

羽田空港の「国際線ターミナル」の名前が、「第3ターミナル」に変わることになった。羽田空港は、国内線に使用されている第1、第2ターミナルと国際線ターミナルがあるが、日本を訪れる外国人の数が増え続けているため、第2ターミナルでも国際線に対応できるよう施設を整備中。この施設は、2020年3月に運用が始まる予定で、それに合わせて「国際線ターミナル」が「第3ターミナル」に改名される。とのこと。結構、オリンピックに合わせていろいろ整えるんですね。別に、今年の4月から変えてもよいんですけど・・​

体のメンテナンス

そもそも肩こりには、「深い部分にある菱形筋と肩甲挙筋が大きく影響する。どちらも肩甲骨を動かす筋肉で、これらが硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなり、ガチガチ肩甲骨になってしまう。 私も、知らず知らずのうちに、肩甲骨の動きが悪くなり、肩が回らなくなり、おトイレでお尻が拭けないぐらいに肩甲骨の動きが悪くなっている時期がありました。  しかし、これは、「きっと、ゴールドジムでの筋トレ効果で、筋トレをして肩の周りや背中の筋肉が増えた影響によるものだろう」と思っていたのでした。結局、痛みが伴ってきたので医者に行き、いわゆる肩甲骨剥がしなる強制的なマッサージを受診したところ、肩がぐるぐる回るようになったので。単に肩甲骨の動きが悪くなっていたのです。それは、菱形筋と肩甲拳筋の柔軟性がなくなっていたのです。そう。その病院は今はもうない・・

NPについて

最近、トレーニング記事中で、”NP” とか “L4″ とか “TSS” とかワケのわからない.まず、​NPについてだ。​​NP：同じ時間、同じ平均出力であっても、高強度インターバルをやった場合と一定ペース走では、当然疲労度が異なります。これを定量的にあらわすために、Dr. Cogganが考え出したアルゴリズムによって平均した数値がNPです。って、これでもわからん・・・（イヤ。単なる平均ことか？←っていうか、これビンゴ？）​​「Normalized Power（標準化出力）」の略称。同じ平均出力でも、一定のペースで走るのと、レースやインターバルのように激しく上げ下げしながら走るのでは、体に与える影響が異なる。「運動中ずっとスムーズにぺダリングしたら出たと推測される平均ワット数」で「体がこれだけ出した」と感じるパワーを表す。ってこと。。。。つまり平均じゃね？（きたー？）​

ベストコンディションで臨むために

昨年は腰痛を発症し、今年は膝。（っていうか、歳だろ？お？）今月に入り右膝が痛くなってきた。パワーメーターを使ったローラーのやりすぎか？そうだとしても、ペダルの踏み方が悪いんだろうか？（今更気が付いてんじゃねーよ！）そして、体重が増えていることもある。（そもそも、体重の管理ができてねー）4月までに体重を5キロ落としたい！（やれんのか？あ？）アプリで30日間で腹のぜい肉を落とす！というアプリがあるので、早速、ダウンロードしちゃいました。（問題は継続できるかだ！）

今日のローラー

こ　3連休は風も強く花粉も飛んでいるので、室内でローラーを目指します。２５０ｗ　ｘ　3分　ｘ　5セットちーん。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

power meterを買ってしまった。2個目。

これ。室内トレーニング用に買ってしまいました。イエイ！

栂池サイクルクラシック2019

専用のホームページができていたんですね。http://www.tsugaike-cc.com/index.htmlエントリーはまだできないみたいです。

ガーミンのスクロール機能

このスクロール機能。皆さん知っていました？（オメーだけだよ、しらねーのは！）トリセツをよく読むと（ぶ厚くて読む気がしなかった）、スクロール機能があります。これって、オンにすると適当なタイミングで画面が勝手にスクロールする。（オメーだけだよ。使いこなせていねーのは！）パッパ。という具合に、画面がどんどん変わる。それにより、いろんな情報が画面に映し出される。特にローラーをしているときにスクロール設定をオンにしていると、見ていて飽きない。もっと早く設定すべきだった。

富士ヒルエントリー完了

2019年06月09日 富士の国やまなし第16回 MT富士ヒルクライム参加者優先エントリー 24KM　男子　19歳以上                                                10,000 円  540 円     500 円

ガーミンのオートストップの設定

1000J、520Jを所持しているので、それについてのオートストップ機能。停止時間の定義を何km/h以下にしますか？というのが、オートストップの設定です。 もちろん停止ですので、0km/hになった時に走行時間の計測をストップするのが普通。と思っていました。が、さにあらず。 実際にガーミン1000Jや520Jを使用してみると分かるのですが、信号待ちなどの停止時にガーミンを見ていると、停止している状態にも関わらずスピードが4km/hなどと表示されることがあります。オイオイ。停止しているぞ！。おれは！ これ。GPS捕捉の兼ね合いで、停止していても動いているかのように誤計測されることが頻繁にあるんですよね・・・ この誤計測を実走行時間から排除するために、オートストップの設定を5km/h以下とすることが多いとのこと。皆さんもそのようです。 私も設定しています。

高知共済会館 COMMUNITY SQUARE

今年1月の3連休にとある用事で、3泊することになりまして、高知県の共済会館COMMUNITY SQUAREというビジネスホテルチックな宿に泊まりました。宿泊費は安いしフロントの対応が丁寧で印象がよかった。ので、備忘録的に記録しておこうと思う。高知共済会館 COMMUNITY SQUARE 〒780-0870　高知県高知市本町5丁目3-20

ガーミンって使いこなすと楽しいね。いまさら編。

Wifi接続の機能があります。接続設定をすると、自動でガーミンのクラウドサービスであるガーミンコネクトに、走った時のアクティビティがアップロードされるので、わざわざ走行の度にパソコンに接続する必要がありません。だから自宅に着くともうアップロードが終わっているんですね。また、自宅ローラーをやっていても、保存をすると自動でアップロードをしてくれるので、わざわざパソコンにデーターアップロードをしなくても、勝手にアップロードをしてくれるから楽です。ついこないだまで、このwifi設定をしていなかったことが、とても損していたと思うこの頃。もっと、早くwifi設定をしておくべきでした。画面も自由にカスタマイズ可能です。 表示項目は主に、タイム、スピード、距離、ケイデンス、心拍数、パワー、バッテリー残量、時刻、勾配、カロリー、各ラップ機能ですね。 シマノのDi2のペアリングをさせればギア表示もすることができます。そうそう、この記事はガーミン１０００Ｊについて書いたものです。トレーニングページのカスタマイズ性とか画質の良さ、操作性の高さなど使ってみて気付いた良さも多々ありました。ローラー退屈ですけど、ガーミンを使いこなせるようになると、ローラーが楽しくなります。あっ。わたし、ガーミン１０００Ｊと５２０Ｊを持っています。５２０Ｊでも同様にローラートレーニングで十分楽しめます。

スーパーオーバーサイズのステムって内側にサイズ調整のリング

このように、ステムのヘッドの内側に内径を調整するリングがはまっています。これを、外してスーパーオーバーサイズの内径となります。つまり、このリングをはめた状態ではオーバーサイズのステムとして使うことができます。この手法でステムを売っているのは、リッチーであります。ジャイアントのスーパーオーバーサイズのステムは、この調整リングは付属していません。リッチーのステムの方が嬉しいですね。2つのサイズでステムが流用できるんですから。

スーパーオーバーサーズステム　海外招集組が到着

海外招集組が到着

canyonのレールをカーボンレール用のサドルに付け替えるには？

キャニオンのバイクはほとんどのモデルでは,一般的な金属製のレールのサドルを採用している。シートポストのタイプによってはカーボンレールのサドル（7mm×9mmレール対応）を取り付けるために専用パーツのご購入が必要となる。※カーボンレールの寸法はサドルメーカーによって異なる場合があるので注意。【ご注文方法】1：シートポストのモデルを確認してください。シートポストの側面にはシートポストのモデル名が記載されています。エアロードのシートポスト（S27）、またはVCLS 2.0リーフスプリングシートポスト（S14、S15、S25）の場合、別途パーツの購入が必要となります。※垂直方向にレールを固定するタイプのS13、S35、SP43等は真円型、楕円型のレール両方使用可能となっております。2：対応するパーツ、価格、配送料の確認をしてください。・S27シートポスト用アイテムナンバー：123913（PC E276-15 S27/S28 OUTER PARTS FOR 7X9 R）※7mm×9mmの楕円レール対応価格はJPY2,249-/セットです。 ・S14、S15、S25シートポスト用アイテムナンバー：138093（SP CAYN Ext. clamp oval S14/15/25 E120-1）※7mm×9mmの楕円レール対応価格はJPY1,100-/セットです。 ・ドイツから発送となりますため一回の注文につき送料を別途JPY2,100-いただいております。とのこと。詳しくはcanyonのhpで確認してくれ！

スーパーオーバーサイズステム

現在海外から招集中の面々。Giant Contact Stem 31.8Length: 70 mmRitchey WCS C220 84D Stem 31.8 - 1 1/4 Inch - 2018 - Blatte BlackLength: 80 mm

高知県で宿泊する場合のホテル。リーズナブル。高知共済会館　ＣＯＭＭＵＮＩＴＹ　ＳＱＵＡＲＥ

今年1月の3連休に高知県に行ってきました。その時に泊まったホテルが、高知共済会館　ＣＯＭＭＵＮＩＴＹ　ＳＱＵＡＲＥ 。駅前ではないですが、高知城にも近いし路面電車の駅（グランド通り）にも近いです。ここの宿泊費は、リーズナブルでフロントの対応もよかったです。ただし、部屋は少し狭いし壁は薄いです。廊下の声が部屋まで響いたので、神経質な人はやめたほうがよいでしょう。

1 1/4" Stem　スーパーオーバーサイズステム

ちょ～久しぶりのブログ。今日、Giant Contact Stem 31.8 - 1 1/4" Stem - Blatte BlackRitchey WCS C220 84D Stem 31.8 - 1 1/4 Inch - 2018 - Blatte BlackLength: 80 mmを海外より招集をかけてしまった。

高知といえば明神丸

ダイヤモンドクロスの交差点。明神丸。

高知に上陸

高知といえば、明神丸！孤高の天才カツオ漁師。明神さん。

２０１９年シーズンに向けて。スプリントトレーニング。

２０１９年スタート。元旦からローラー。３分ｘ５本。結構、きついわー。踏めるだけ踏んだけど、パワーが徐々に落ちていく。まずは、体を慣らして、肺活量を増やすこととしたいこの１月は。２月はローラ―を中心として肺活量とパワーを上乗せをする。３月はジムに通いつつ体重を絞りつつ筋量を増やし体脂肪率を下げる。しかも花粉の時期に突入なので、外出は控える。４月は、３月までの仕上がり状態を見てメニューを考えます。２０１８年は調整に失敗をして、腰痛に悩まされた１年だった。今年はその反省を生かします。

２０１９年シーズンに向けて。スプリントトレーニング。

２０１９年スタート。元旦からローラー。３分ｘ５本。結構、きついわー。踏めるだけ踏んだけど、パワーが徐々に落ちていく。まずは、体を慣らして、肺活量を増やすこととしたいこの１月は。２月はローラ―を中心として肺活量とパワーを上乗せをする。３月はジムに通いつつ体重を絞りつつ筋量を増やし体脂肪率を下げる。しかも花粉の時期に突入なので、外出は控える。４月は、３月までの仕上がり状態を見てメニューを考えます。２０１８年は調整に失敗をして、腰痛に悩まされた１年だった。今年はその反省を生かします。

一度こわれーたガーミン１０００Ｊが復活

復活。１１月にガーミン１０００JのデーターがPCに全くテンスされない不具合が発生しました。メーカーに問い合わせても、修理とのこと。その修理代が高い！その修理代を払うなら、新しいガーミン買うわ！（メーカーの思うつぼ）。今日、ダメもとで１０００Ｊをいじってたら、データーがPCに転送されているっぽい感じ。それならということで、ローラーに１分乗って、データーをPCに転送してみた！ちゃんと転送されているじゃん！！

２０１９年ハルヒル

1月19日エントリー開始。開催日5月18日、19日。今年も申し込みます。

激安！ボトルケージ 18g 超軽量 炭素繊維 サイクル ボトルホルダー

急げ！アマゾンでゲキ安！！ボトルケージ 18g 超軽量 炭素繊維 サイクル ボトルホルダータイムセールだから急いで！Lixada ボトルケージ 18g 超軽量 自転車 炭素繊維 サイクル ボトルホルダー 黒白二色 これは安いぞ。

いっくーって聞こえた！

いっちゃった。結構激しい。ショック。そう。外付けハードディスクドライブ。何日前から、「カチカチ」音がしていた。これは、いっくーというサイン。行く前の前兆。そのことをわかっていながら、躊躇していた。そして、昨日行ってしまった。録画したいろいろなものが、すべて消えた。

最近さぼり気味

さぼり気味というか、完全にやっていない。11月の茂木が終わり、気分はシーズンオフ。毎年、シーズンオフになったら、ローラーで心肺機能を鍛えて、翌シーズンに備えるぞ！と意気込むが、全く自分を追い込んでいない。やばい。今年こそはそうならないようにする。まず、今からローラーをやります。

映画「ボヘミアン・ラプソディ」

1973年のデビュー以来、世界中を熱狂させたロックバンド・クイーンのボーカル、フレディ・マーキュリー。45歳で死去した彼の「真実」を描いた映画「ボヘミアン・ラプソディ」観てきましたよ。非常に良かった。ここ数年で一番感動した。

今シーズン大会前の前泊をしたホテルを振り返る。ルートイン編。

ヒルクライムの大会前に宿泊します。前泊です。特に、ホテルに関しては一発勝負のところもありリスクがあると思っています。だから、口コミやレビューを見るのだと思います。そのレビューには、ホテルの枕のことがほとんど書いていない。私は、今年、ヒルクライム佐久の大会前にルートインホテル佐久に前泊をしましたが、ここのホテルの枕が固すぎて、翌朝、腰が痛くなっていました。枕の硬さによっては、腰に負担がかかります。昨年から、毎回、マイ枕を持参していたのですが、この時は忘れました。ルートインホテル佐久は、私にとって枕は堅かった。今回、面白いサイトを見つけました↓トラベリスト（TRAVELIST by CROOZ）は、「手軽」で「分かり易く」「簡単」に格安航空券の比較購入が可能なオンライン航空券販売サイトです。 https://travelist.jp 結構、見やすいサイトです。来年の旅行や前泊などにはこちらのサイトも参考にしてみようと思います。