衝撃の事実！佐久ヒルクライムが消滅！

佐久ヒルクライムは４回開催をしてきた。しかし、来年からはもう開催しない。つまり、今年が最後の大会ということになってしまった。

wiggleで買うとおまけがつくときがある。これで3回目。

もちろん、安い海外通販で自転車パーツやジャージなど買います。たまに、商品と一緒におまけが同梱される時があります。今回のおまけはこれ。HARIBO。

物欲の勝利

今日もやっちまった。ぽちっと。

インターバル3分x5セット

今日は、インターバル3分x5セット。心拍数180以上。時間を伸ばして行くとそれなりに負荷が高くなる。俺にあってる。 今のところ続けられそう。

かましん。

茂木エンデューロの前日は前泊をしているが、昼食は決まって、地元のスーパーで弁当を買う。そう。かましん。個々の弁当はコスパがいい。お勧めです。

やりすぎはダメダメ

何でも、やりすぎはダメです。過ぎたるは猶及ばざるが如し。今シーズン、いきって、サドルを高いままヒルクライムに臨んでしまった。そう。ハルヒルの悪夢。サドルが高すぎで、腰が痛くなり、これが原因で今シーズン腰痛を抱えてしまった。気合い入れて、ヒルクライムの大会に月一でエントリーを予定していたが、腰痛でDNS。人生初のDNS。サドルを高くするとかっこいいですが、高すぎるのも問題があるようです。サドルを高くやりすぎるのはダメです。なんでも、適切であることが大事だと痛感しました。

今シーズンを振り返る

今シーズンの大会参加予定していたもの。榛名山ヒルクライム茂木7時間エンデューロ春富士ヒルクライム美ヶ原高原ヒルクライム矢板八方が原ヒルクライム佐久ヒルクライム檜原村ヒルクライム茂木７時間エンデューロ秋しかし、春ヒルで腰痛になり、いろいろ前後背景があり結果、辞退した大会。以下３つ。矢板：これはモチベーション的に事前辞退。佐久ヒル：当日の朝、腰痛が悪化しており当日に辞退。檜原ヒル：腰痛が完治せず事前辞退。来年はどの大会に参加するかをこれから考えようと思う。

茂木トレイン

７時間茂木エンデューロでは、できる限りトレインに乗れるようにしている。今回は、早いグループのトレインに何度も乗れたので、その周回のタイムは早くなった。まあ当たり前だ。チームで参加しているからライダーチェンジをしながら走るわけであるため、休憩時間がある。ここでしっかり回復をして、次のライダーチェンジの時は、トレインに乗るようにしていたんだけど、タイミング的にトレインが自分の近くに走っていないと乗れないわけでして・・・一人旅状態のときは、当然に向かい風は結構つらい。ここで、体力を消耗するパターンがある。だから、エンデューロのチーム戦は運も重要な要素だ。

茂木エンデューロでは落車をよく見る

落車。茂木エンデューロはかれこれ1０年間も参加してきた。当初は年一回の大会でいたが、今では春と秋に行い年二回の大会となっています。しかし、落車が毎回あります。理由はいくつかあります。レベル差のある選手が一堂に出走すること。マナーの悪い選手がいること。ルールを知らない選手がいること。まあ、これらのことは、よく言われること。そして、付け加えるとしたら目線問題だろう。サイコンに目を落とす。視野は下になる。他の自転車とぶつかり落車というパターンだ。時速４０キロで走っていたとすれば、１秒あたり約１１メートル進む。時速５０キロでは、１秒当たり約１３メートル進むわけだ。サイコンに目をやって気が付いたときは、１１メートル進んでいる。前の自転車が減速したりしたことには気が付かない。１秒で１１メートル進むのだから、一瞬で事故る。今後は、サングラスに情報が表示されるグラストップサングラスが出てくるだろう。間違いない。

ハアハアやってきた効果があったかも

やっぱり、ハアハアするべき。ローラーで心拍を上げてスプリントトレーニングを中心に、3か月トレーニングをしてきた。トレーニング時間は一回当たりの時間は短いですよ。せいぜい、５分ｘ３セットとか８分ｘ１セット＆５分ｘ１セット＆２分ｘ１セットとか。その効果を今日の茂木エンデューロで試した。効果があったといえる。私にはあっていたのだろう。

ホテルのバイキングは果たして値段につりあっているのか

ホテルツインリンク茂木のバイキングの味が落ちまくっている件。

ホテルツインリンク茂木のバイキングの味が落ちた

残念である。もう10年近くここのホテルを使っている。茂木エンデューロの度に前泊。だから、毎年二回ホテルツインリンクに泊まっていることになる。でも、年々、ここのバイキングの味が落ちている。特に今日のバイキングの味はひどく落ちてしまったと感じた。残念である。これだったら、近くのスーパーかましんの弁当の方がうまいよ。

前泊ホテルでランチ

明日は茂木エンデューロ。前泊です。おっさんになるほどコンディションには注意したくなるもの。

茂木で友と再会

茂木で友と再会も楽しみ。写真を撮ったらアップします。

茂木エンデューロ　前泊するぜ

明日は前泊。茂木に移動。今シーズン最後のレース。茂木エンデューロ。事故なく終えたいと思います。

いくら楽しいからって、やりすぎはダメ。

今シーズン最後の大会。茂木エンデューロは、今シーズン私にとって最後の大会。今シーズンは腰痛を発症し、不本意なシーズンとなった。腰痛を発症するなんて自身初。来年は十分に基礎体力を作り、腰痛を発症することのないようにしっかりと準備したい。しかし反省をすると、体に負担をかけすぎたのかもしれない。日曜大工がそれなりに重労働だったのかもしれない。楽しかったんですけど。なんでも、やりすぎはダメですね。楽しいからって・・・体へのケアを怠った。体へのケアは怠った分だけ、自分に返ってきますね。

ガーミン５２０Ｊ。十分な機能と使いやすさ。

ガーミン１０００Ｊが逝ってしまった。データがパソコンに転送されない事象が発生したことは、過去のブログの通り。で。520Jを買ったのです。画面のタッチではなくなり、ボタン式になりましたので、なれるまでに少し時間がかかりました。データーを取るだけでしたら、１０００Ｊと変わりません。むしろ、５２０Ｊで十分。画面が小さい分、文字が小さくなりましたが、少し小さいなあと感じる程度です。５２０Ｊで十分。

あと1週間。茂木エンデューロ。そのまえに。

気温もだいぶ下がってきた。茂木の朝は寒いはず。防寒具は十分に準備をしたい。いつだったか忘れたけど、ピットの中で鍋をやっている信じられないグループがあった。私の中では信じられなかった。そういったことはキャンプ場でやるべき。エンデューロの大会で且つピットの中でやるか？普通？という気持ちでした。皆さんはどう思われるかそれぞれかもしれませんが、そういった行為は場所や周りの状況で判断が変わってくると思いますが、ピットの中で鍋はないな。

こんな直前で、行くことってある？

来週金曜日に茂木エンデューロがあります。今年最後の大会です。それが、私にとって今シーズンの締めくくり。しかし、先週からガーミン１０００ｊの調子が悪くて、ローラーをやった時にデーターがpcに転送されない事象が続いていました。結局、修理を出すことになったのですが、修理代金が２４０００円と高いため、５２０ｊを買いました。それに、今から修理に出しても、茂木エンデューロに間に合わないし・・・・大会１週間前にサイコンが行ってしまうなんて・・今シーズン最後の大会直前にサイコンが不調になり行ってしまうことって運がないわ。俺。

入れても、抜いても。ダメ。ここは、出すしかない。

ついに、あきらめました。ガーミン1000Jですが、データーがパソコンに転送されません。何度もコネクターを入れたり外したり・・・コネクターを替えてパソコンに入れてみても、抜いてみてもダメ。挙句には、ガーミンを初期設定に戻したけどダメ。ついに、お金を出して、別途ガーミンを買うしかない。もちろん、サポートセンターに問い合わせたけど修理が必要とのこと。しかも、修理代金２４０００円って。だったら、新品買うわ。ガーミン５２０J。買っちまったよ。お金出しちゃったよ。散財の下期。

ダメ。いってくれない。

全くダメです。ガーミン１０００Ｊ。データーがパソコンに転送されない。なぜ？なぜ、データーがパソコンまで行かないのか？しょーがないから、ガーミンのサポートセンターにメールをすることにした。

気持ちよくできない

ガーミン１０００Ｊ。気持ちよく、すっと、ダウンロードができない。データーがパソコンにダウンロードできねえ！先週からダウンロードができない！お～い！どうなっている？

今夜も、ハアハア

今夜もハアハアしちゃいます。ローラーでスプリントをメインメニューとして取り組んでいます。時間がないサラリーマンですので、ここは、割り切って、スプリントトレーニングとインターバルトレーニングを中心にしてミトコンドリアの増幅に賭けます。これで、茂木エンデューロに臨みます。吉と出るか？

ツールド沖縄　マランゴーニ優勝

ツールド沖縄　マランゴーニ優勝。引退試合でしょ？すごいわ。

ツール沖縄　ライブ映像を見よう

今まさに、ツールド沖縄のライブ映像を見ています。すごいわ。見ていて、楽しい。

どこのエアーラインを使うか？

ヨーロッパに行くには、アエロフロートが安いよね。来年は2回ヨーロッパに旅行する予定。２回ともアエロフロートで移動したんでは、つまらんし。イタリア経由が魅力的なんですよね。

のぞく

どこも人手不足でございます。現場の省人化は、一つのテーマでもあります。そこで、私の管理する倉庫には、今はやりのネットワークカメラを設置しました。これなら、常時、人が行って確認することなく内部の様子は見れます。そして、会話もできるというもの。これなら、電話や携帯よりもスムーズなコミュニケーションが取れる。そして、こっちの都合でのぞく感覚がたまらん！

来年のヨーロッパ旅行を2回計画中

来年のゴールデンウィークには、ヨーロッパに行く計画をすでに立てて、航空機のティケットも購入しちゃいました。どこに行くかは、秘密です。そのうち、書いちゃうと思うけどね

腰を悪くして、今は、ハアハアしている

腰を悪くして、今はリハビリ中。今年最後の大会である茂木エンデューロに向けて、ローラーでインターバルトレーニングでハアハアしている。その効果があってか、先日の人間ドックでは、肺活量が2年ぶりにアップしていた。看護婦さんも驚いていたよ。アラフォ～なのに。。。ってね。（看護婦さんはアラフォ～とは言っていません・・・）そう聞こえました。私の心には。。。。

腰に悪いことはやらない。その４

ショルダーバックからビジネスリュックに変更して、1日目で腰痛が軽減。そして、左肩が痛くて上がらなかったことは四十肩だと思っていて、あらゆることを取組んでいたが、こちらも、肩の痛みが軽減。すべてはショルダーバックにより体の軸がずれていたことによるものだった。今では、肩の痛みはなくなりほぼ全快。まだ、少しだけ痛みはあるが。そして、腰痛も日に日に痛みが無くなり、今では、ほぼ全快。もうショルダーバックは使いません。ショルダーバックって体に悪いですよ。

腰に悪いことはやらない！その３

腰痛を発症し、ヒルクライムを辞退。その後、腰痛は続き、とうとう、檜原村ヒルクライムも腰痛のため辞退することとなった。2連続で辞退。この時は、歩くのもつらいほどの痛み。もうやばかった。この時、直感で、「通勤時に使っているショルダーバックをビジネスリュックに変えよう！」と思った。それがこれ。変更前。ここからの～これ。変更後。ビジネスリュックにしてすぐに効果が出た。

腰に悪いことはやらない！その２

腰痛を決定的にしたもの。今年のヒルクライム佐久の時に前泊をしたホテルの枕が合わなかったこと。これです。これに尽きる。実は、2年くらい前から、大会前の前泊時にマイ枕を持参していた。大会前に前泊をしているホテルの枕が合わなくて・・・とはいっても、枕を持参するのは荷物になるので、車で移動はしているけど、持っていったり、持っていかなかったり・・・しかし、今年のヒルクライム佐久の時に前泊したホテルの枕が合わないことが決定的になった。翌朝起きると、激しい腰痛。もうダメ。ＤＮＳ。人生初のＤＮＳ。

腰に悪いことはやらない！その１

今年のハルヒルで腰痛を発症し、一時的なものとして、その後は痛みが無かった。しかし、その後、富士ヒルに参加するまで、シートポストの高さがロード仕様のままになっていることに気が付かずヒルクライムの大会に参加するたびに腰痛が発症した。その後、腰痛と安静の日々を繰り返す。一方で、仕事でたまたま書類や資料などを持ち歩くことが増え（普段は事務職）、8月までに腰に負担がかかることが多くなり、肉体的に腰と肩に張りを覚えることが増えた。（この時は、ショルダーバックを愛用していました）ゴールドジムで鍛えているのに・・・である。回復力が遅くなったという感想を自分で持っていた。そもそも、その解釈が甘かった。

腰のリハビリ２

腰痛を発して3か月がたち、今は、ほぼ完治した。腰痛だからと言って、まず、安静にした。腰をかばっているうちに、痛みは引かないし、腰の筋肉は固くなり柔軟性を失う。気が付いたら、筋肉が固くなりそれが痛みの原因だった。ストレッチを繰り返し、柔軟性を取り戻すと同時に腰痛も無くなった。今は、ローラーをしてリハビリ中。今年最後の大会である茂木エンデューロに間に合わせたい。

腰のリハビリ開始

腰痛を再発し、佐久ヒルクライム、檜原ヒルクライムを辞退した。今シーズンの大会は茂木エンデューロを残すのみ。今シーズンは昨年よりも良い成績を取ろうと思い、参加する大会の回数を多くして実践を積み重ねてパフォーマンスを上げようとしたところ、早々にハルヒルで腰を痛め、これが、今シーズンを不調なものにした。今、ようやく、リハビリを開始。先日、自分の歩いている動画を撮影をして、自分で見てみたら、腰がガチガチの動きをしていて、腰周りの筋肉が、かばっているうちに、固くなったことが良くわかった。まずはストレッチから始めたところ、痛みがだいぶとれた。今は、ストレッチを多くして、体幹トレーニングを開始している。

来年のゴールデンウィークは10連休！

来年のゴールデンウィークは10連休！と言うことで、早速、成田発の航空券を買っちゃいました！今回は値段にモノを言わせて、アエロフロートでロシアのシェレメチェヴォメレチェボ空港経由で、ヨーロッパに入ります！どこの国に行くかは、まだ秘密（←アホ。もったいつけてんじゃねー）

来年の夏休みの準備。ポルトガル。

すでに、来年に向けてサマーバケーションの準備に入っております。今回、回りきれなかった宿題がありますので、再度、ポルトガルに行こうと思っております。

檜原ヒルクライムを辞退

檜原村ヒルクライムは辞退。さはり、腰痛がある。11月の茂木エンデューロに備え、ここは、腰を万全にすることを優先します。ヒルクライムは腰に負担がかかるので、無理しないことにしました。今年はハルヒルで腰に痛みが出て、とうとう、1年間、腰痛に悩まされた感じで終わりそうです。

このようなサービスはうれしいね。

二か月に一回、パーマ＆カット＆カラーリングのために地元のWITH HAIR MARUKOに行っております。毎度、ちゃりで行っておりますが、今日は散髪中に雨。散髪終了後にちゃりのところに行くと、カバーサービスをして頂いておりました。無料です！皆さんもぜひ！

今年最後のヒルクライムの大会。檜原村ヒルクライム。

腰痛があります。だいぶ良くなりましたが、一抹の不安があります。ヒルクライム佐久に引き続きＤＮＳか？海外旅行から帰ってきて、時差ボケもある中、ローラーしましたが、ローラーではまあそこそこです。というか、体力的に落ちている。ローラーでは腰痛は出ませんが、腰に負担のかかるヒルクラムでは、腰痛が出ると思われます。

ポルトガル旅行で活躍したカードたち

ポルトガル旅行でリスボンやポルトで活躍したカードたち。

ボルトガル旅行とサッカーとサイクリングを掛け合わせたお土産

ポルトと言えば、ＦＣ　ＰＯＲＴ。1987年と2004年と2回トヨタカップを制してクラブ世界一になっているクラブ。ポルトガル旅行でポルトに行ったので当然、ＦＣ　ＰＯＲＴのスタジアムやショップに行きます。で。ロードバイクもやっているので、サッカー＋ロードバイク＝↓ＦＣ　ＰＯＲＴのサイクルジャージ！

ポルトガル旅行。リスボアカード。

リスボアカードは旅行者にとても便利なカードです。雑誌などでこのカードを紹介していたので作った（買った）のですが、とても便利でした。何が便利かって言うと・・・このカードがあれば、リスボンの路面電車トラム、ケーブルカー、サンタ・ジュスタのエレベーター、メトロ、バス、CPカスカイス線とシントラ線が乗り放題になります。また、世界遺産のジェロニモス修道院とベレンの塔、バターリャとアルコバサの修道院を含む27のモニュメントや美術館の入場料も無料になるんですね。確か・・・ブログなどで上記施設の入場料が割引と書いてあったのですが、がせねたでしたね。（汗）割引では無く無料です。40ヶ所の場所やお店で、何かお土産などを購入すると10%〜50%の割引になるそうです。このカードを観光案内所で買ったときに一緒に厚いパンフレットをもらいました。そこに、どの店で割引になるのか書いてありましたが、大して特になるようなお店での割引は無かった気がします。ツアーなどが１０％から２０％オフになる割引券が多くついていました。結局、割引は使わず。観光名所で入場するときにこのリスボアカードを見せて無料になればラッキー的な感じで使いました。結果、ジェロニモスや国立古美術館が無料で入れました。あとは、トラムやメトロやバスで乗り放題的に使いました。しかしながら、このカードを買えば、トラムやメトロ、バスなど、毎回運賃の心配をする必要がなく（購入から24時間）、観光名所も入場料が無料になるところも多いため、このカードを作った日に一気に回ればコスパアップ間違い無し。旅行者に優しいカードです。

ポルトガル旅行。いろんな街の風景。

ポルトガル旅行。トラム28番で廻ったところ。

トラム28番で廻ったところ。

ポルトガル旅行。国立古美術館。狩野内膳作の屏風も見た。

国立古美術館。狩野内膳の屏風も見た。

ポルトガル旅行。リスボンの観光名所。

トラム28番を使うとジェロニモス修道院や発見のモニュメントやベレンの塔に行ける。もしくは、最寄りのメトロの駅から歩く。わたしは、今回は、サンタアポローニャ駅から歩いた。

ジェロニモス修道院にも行ったよ。リスボンカードを持参せよ。

まあ、入場するまで非常に時間がかかった。混んでいたわ。でも、リスボンカードを提示したら無料で入場できた。雑誌にはリスボンカード提示で割引と書いてあったけど。ラッキー。

ポルトガル旅行。

リスボンに到着は夜22時30分頃。翌日は積極的に観光名所を回った。

ポルトガル旅行。メトロを使う。

ゾーンを変えたい場合は、今入っているチケットを使い終わってから新しく入れるのですが最後のチケットの利用可能時間が終わらないと新しいゾーンチケットを入れることができません。 利用可能時間は、Z2/Z3は1時間、Z4は1時間15分、Z5は1時間30分です。（その後15分ずつ増加）とブログで書いてあることを見ますが、実際はわかりません。だって、乗車するときにどこに行くかを確定して駅を調べゾーンを絞るわけですから、途中でゾーンを変えない限りこんなことは起きない。しかも、降りるときは問題ないわけですから・・・・新たに織田駅から次の駅に行くときは、とうに1時間は観光などでぶらついて時間がたっているでしょうから、あらたにチャージすればよいだけです。ゾーン制のチケットなので、バリデーションにタッチするのは乗るときだけで降りるときは不要です。