生まれ変わるのだ～♪
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫(著) 「一年で 50キロの減量に成功！」の帯に惹かれて買っちゃいました必要なのは「メモ帳一冊」やる事は、毎日「口に入れた物」と「体重」を記録するだけ段階に別けてコツをいろいろ書いてくれているんだけれど、これがなかなか面白い。著者いわくダイエットは「意思の力」ではなく、「知恵」で乗りきる！「意思の力」で何とか出来るなら、最初から太っているはずがない！その通りィィィ～！！(笑)やり方を簡単にまとめると「助走」＝データーを取る＝太る理由を探る最初はダイエットを意識しないで、ただ記録を取るだけ。これを数週間から数ヶ月続ける。(著者は五ヶ月続けて、10キロ減)「離陸」＝記録を数字化＝カロリーを自覚する記録を続けていると、ある時「もういいや」と思える日が来る。それが「離陸」＝カロリー計算を始めるタイミング。カロリー制限はせず、記録･計算するだけ。「上昇」＝対策を考え実行する＝カロリーを制御するカロリー計算を何とかこなせる様になったら、いよいよメインの段階へ。一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝量ギリギリに抑える。ここで、意思の力で制限しようとしてはいけない。同じ甘いものならカロリーの低い物を、同じカロリーならより満足感の高い方を。そんなに満足感が得られないのに、カロリーだけバカ高いものは避ける。…など知恵を働かせ、基礎代謝量以内のカロリーに収めるというパズルゲームを始めるのだ。栄養バランスを考えたり、特別な運動もしなくていい。（この段階から毎日二リットルの水を飲むのをお忘れなく。）そして、やがて来る停滞期をどうやって乗り越えるか‥。ここから先は、読んでみて下さいね。レコーディングはダイエット以外にも応用できるし、純粋に読み物としても面白いですよおまけ本書で紹介されていたカロリーチェックサイトはこちらイートスマートのサイトものぐさ主婦の外食カロリーチェック摂取カロリー・消費カロリー大辞典
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