気まぐれＤｉａｒｙ

『食う・寝る・歩き』　不定期で続けてみる

朝： なし
昼：人参ジュース、シャービック１かけら
夕： お好み焼き２種（納豆えだまめチーかま）（イカしらすオクラ干しえび）+ キャベもやしとたっぷり山芋は共通
お菓子： 会社でしみこみチョコ１袋
運動等：夕歩き50分


人参ジュース　　シャービック　　　　　お好み焼きは得意かも？！

-----　6/25(月)　----
0:30就寝 7:50起床 8657歩

朝：シャービック１かけら
昼：ねばとろ冷麦（おくら、長いも、すり黒ゴマ、ごまだれ）
夕：白身魚フライのキャベツ添え、パン、クリームチーズ、枝豆、ビール350ml、赤ワイン200ml
お菓子：レーズンサンド黒ベエ２個、バナナヨーグル
運動等：朝歩き45分


　　　　　　　　　　　ネバとろ冷麦　　　バナナヨーグルにシナモンかけて　夜は簡単に・・

-----　6/24(日)　----
22:30就寝(ハ無し)) 12:00(目覚まし無し)起床 6000歩ぐらい
片付け・・渡しそびれてた昔の写真に手紙をつけてを送付したり・・引き出しの中をひとつひとつ少しずつ整理していった。物がなくならない、しまいやすい引き出しにしたい。
ものがあふれている　→　整理ができない　→　ものがなくなる　→　いらいらする　→　ブルーになる(^^;のスパイラルから抜けるため捨てるぞ！と思っていたが素材に見えると捨てられないのです・・。

朝：なし
昼：砂肝イタリアンパスタ、
夕：フランスパン、クリームチーズ、あじのバターソテートマトソースかけ、ワイン
お菓子：シャービック
運動等： 夕歩き50分


砂肝イタリアンパスタ　　ワインにあうつまみ・・♪　　　小腹がすいたのでおからクッキー

朝：えのきとわかめの味噌汁
昼：わかめと黒ゴマたっぷり冷麦
夕：玄米、えのき２色ピーマン馬ふわ炒め、味噌汁、ビール、じゃが玉サラダ、
おやつ：？
運動等：朝歩き（50分）、夕歩き（50分）


味噌汁うまい　　冷麦もうまい　　　　　馬ふわ野菜炒めもうまーい　小腹がすいたのでつまみサラダ

 
-----　6/21(木)　----
23:30(ハ無し))就寝 8:00起床(目覚まし無し) 9736歩
昨日もくたくただった。洗濯、図書館

朝：椎茸と玉ねぎの味噌汁
昼：ツナとわかめのサラダ冷麦
夕：玄米、砂肝イタリアン（３色ピーマン）、ツナサラダ、たまねぎ椎茸味噌汁、ビール
おやつ：会社でしみこみきなこ1袋、
運動等：夕歩き50分、体操


　　　　　　　　　　　　　サラダ冷麦　　　　　　砂肝と３色ピーマンでイタリアン炒め

朝：椎茸と玉ねぎの味噌汁
昼：実家でご飯、ステーキ(^_^)v、野菜サラダ（キャベ、トマト）、とうもろこし
夕：玄米（7分づき）、なんちゃってマーボー茄子、３色ピーマンのおひたし、味噌汁、ビール
おやつ：会社でしみこみきなこ、実家で手作りクッキー
運動等：朝歩き（45分）、夕歩き（45分）、冷蔵庫の掃除


　　　　　　　　　　　母よ、昼からステーキかい？でも美味しくいただく・・夜も美味しくマーボー茄子





※ハ：ハルシオン（睡眠導入剤）0.25mg 1/2錠で効果がある、以前のみ続けていて日中も記憶が途切れるという障害がでたため怖くて飲めなったが不眠が続いたため再度処方されたもの今日現在は飲んでない。