基本 2.
FOREARMROTATION DRILLフォーアームローテーション・ドリルこのドリルは、前腕の回転、コック、ヒンジングを身に付ける為のドリルです。【 基本姿勢 】正しいセットアップの状態から上体を起こし、クラブヘッドを目線の高さまで持ち上げる。【 バックスイング 】1. 左腕をしっかり伸ばす2. 右肘を体に付けて折りたたむ3. 左手の甲とフェースが空を向くよ うにする4. グリップエンドが正面を指すよ にする5. クラブは地面と平行にする【 フォワードスイング 】1. 右腕をしっかり伸ばす2. 左肘を体に付けて折りたたむ3. 左手の甲とフェースが地面を向く ようにする4. バックスイングと同様にグリップ エンドが正面を指すようにする5. クラブは地面と平行にする 注意点 ○左手の小指はスイング中に離さないようにする。 ○スイング中、体は正面を向いたままで、あまり大振り にならないようにし、クラブが波を打つのではなく、 地面と平行に動くように注意しましょう。 ○慣れてきたら、地面にソールして、実際にボールを 打ってみましょう。 BOOKSWING DRILLブックスイングドリルこのドリルは、クラブの変わりに本を持ち、腕の動きと体の動きを全てふまえ、スイングを総合的に身に付ける為のドリルです。【 基本姿勢 】1. スタンスを肩幅程度開き、軽く会 釈をする程度に前傾姿勢を作り ます。 肩・腰・足のラインはターゲットラ インに対してスクエア（平行）にな るようにする。2. 手の平に本をはさみ、表紙がタ ーゲットの方を向くように構える （実際にクラブを握るように少し コッキングを入れる）3. 手の位置は、両足つま先と目線 の間にくるようにする【 バックスイング 】1. 肩を十分に回す （９０°以上回す）2. 背中を目標に向ける （背骨と肩のラインは直角を保つ）3. 右足の親指を浮かさない （土踏まずを浮かさない）4. 右膝の角度を変えない （構えた時の角度を保つ）5. 手元はできるだけ体から離し、 懐を大きくとる6. 両腕（両肘）の間隔を変えない7. 本の表紙を正面の斜め上に向 ける【 フォワードスイング 】1. お腹を目標に向ける2. 右足はつま先で立つようにする （右足の裏が真後ろを向く）3. 体を反らさないよう左足の上に 真っ直ぐ立つ4. 膝と膝をつけるようにする （内腿をしめる）5. 膝の角度を変えない （構えた時の角度を保つ）6. フィニッシュで静止する（３秒）7. 両腕（両肘）の間隔を変えない8. 右腕はあごの下にくるようにする9. 本の表紙を構えた時の背中側 へ向ける 注意点 ○本の表紙はフェースの向きと同じ役割をしますので、 正しい向きになっているかをチェックして下さい。 ○力でスイングするのではなく、ゆったりスイングの各 部分を意識しながらスイングしましょう。 ○フィニッシュの左肘の高さは、肩の高さくらいにしま しょう。左肘の高さが低い人はスライス、高い人は フックになりやすいので注意して下さい。 参考にして下さい。
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