[ワークアウトライフ]の記事一覧 | 彩食健美　♪

応援ありがとう♪

今日は昨日レイシ農場でたくさんの胞子を身体中に取り入れたのでいつものコースを走ったのに楽に走れました＾＾余裕を持って走れたから、河川敷のファイミリー花火大会をいくつもはしごして楽しみながら走ってますますらく～に楽しめました。最近の家庭用花火もすごく綺麗で大きい花火もあるんですね＾＾っで、花火を眺めながら走っていたらかわいらしい女の子からおね～ちゃんがんばって～～って声援をもらいましたーーー＾＾マラソン大会に出場すると沿道の人からたくさん声援をうけるけど、家の近所を走っていて応援してもらうのは初めて＾＾なんかほんとにうれしい気分になって、元気がもらえました。でもね、なんかがんばるべきステージで励んでいる人を応援することはあっても、ステージで力を発揮するために努力している人をみて私は無条件に応援していること最近あったかな～って走りながら考えてみたけど、、、、思い当たらない。すごいな～＾＾って思うことはあっても、ステージの脇で励むことはすごーく大切ですばらしいことなのに、よく考えると無意識にそして無条件に応援していない気がするな～。はっきり顔は見えなかったけれど、はっきり聞こえたがんばって＾＾の声援は忘れられないな＾＾私も、どんな場所でもどんなときでも、ステージに向かって励んでいる人に気づける余裕と無条件に応援できる純粋な気持ちを大切にしようって教えてもらいました。。。かわいい声の声援に感謝☆感激ですな♪いつでも、どこでも無条件の声援を送れる心の余裕を大切にしたいな☆

北かるマラソン♪

北かるマラソン♪初挑戦＾＾3000人強の参加者だったようです。とても楽しかった～～高地ということもあって呼吸が苦しかったけど雨も止み、すずしくてとっても楽しくゴールできました＾＾後ろから数えた方が早いゴールではありましたが・・・汗応援ありがとうございます＾＾帰りに温泉でゆっくり身体を休め、アウトレットに寄り初マラソン遠征大成功☆でした。仲間がいるって本当に力になることを実感したマラソン大会でしたね＾＾仲間に感謝です＾＾みなさん、ありがとうございます＾＾

仲間の力♪

初の遠征？というか、関東区内を飛び出してマラソン大会に出場する＾＾イザ北軽井沢マラソン大会へGOOOOOOO！なんだかわくわくするな～～いつも一人でエントリーして一人で走って終わっていたけれど、今回は前日から仲間で行き、みんなで走ってゴール♪（スピードはそれぞれ違うけれどゴールで一緒にうれしさを分かち合えるのね～＾＾）楽しみ楽しみ＾＾仲間がいるって思うだけでも力も継続力もUPするから不思議☆ダイアモンドと同じように、人は人で磨かれるんです＾＾マラソンを初めてみようと考えている方がいらっしゃったら是非、一緒にどうでしょう？？

子供の国、チャレンジング　ハーフマラソン♪

ゴールはしたけど、完走できませんでした＞＜マラソンに最適な天気も気温に恵まれ、うきうきこどもの国を目指した朝！受付を終えてまだまだ時間があるので入念にストレッチをして、かる～くジョギングをして、用意万端で迎えたスタート♪子供の国の中を６５０ｍほど走って子供の国を５周するというのが『チャレンジハーフ走』１周目、急なのぼり坂に驚きつつも｢Don't　Stop｣と書いてあるTシャツのお兄さんにつられてえっほ、えっほ！１周目なんと２５分！ちょっとハイペースなのかしら？と思いつつも調子がよいのでそのまま・・・２周目、２３分　上り坂より下り坂を走る時に力の入れ方がよくわからずそのまま流されて走ってしまった。息が少しつらくなってきたけど、走っている感覚が楽しくてがんばり続ける。３週目どうしたことでしょう！？　上り坂を上ったら急に左膝に激痛が・・・・今まで感じたことのない感覚で一瞬何が起こったのかわからず、静止。少し膝の周りをもんだりたたいたりしたらましになったので少しかばいながら走り続ける。心臓は早くないのになぜか息が苦しくてよくわからない感覚で走ってなんとびっくり３５分。その後からが右足にもいたみが移り、足を地面につけると激痛がはしり戸惑いながら、屈伸をしたり延ばしたり、もんだりしてみるがあまり変化が見られず、歩きだしてしまった・・・その頃には息も上がってなくて、抜かしていく人たちは心臓と呼吸を限界まで働かせているのに私は何してるんだろうと悲しかった。歩いている私がいると周りのモチベーションを下げるだろうけど、止めたくなくて・・・・スタッフに聞いてみた。歩いてもいいですか？　ということで４週目からは歩くよりも遅いペースで走るか、止まるか、歩くかで何とかゴール！！完走ではないが、やはりゴールできてうれしかった＾＾そしてとても悔しかった＾＾；練習不足なのだとは思うけれど、山道やアップダウンの多いコースを走る時はランニングシューズではいけないのでしょうか？　日頃アップダウンのコースはどう練習すればよいのでしょうか？膝の周りの筋はどうやって鍛えるのでしょうか？仕事と同じでした。練習も準備もしていないことを本番でうまく立ち回ることは出来ないこと。準備万端の意味を間違えないこと。準備してもしすぎることはないということ。自分を過信しないこと。そして何があっても前進したい！と願うのであれば足を少しでも前に出すこと。そうすればゴールにはたどりつける。（今回は止めて、練習して完走のほうがよ買ったのかもしれませんが・・・）スタッフの許可にておかげさまでゴールできました！その代わり、今日もまだ走った事を十分に体感できる余韻に浸っています（笑）

肥満遺伝子を知る！！

夏です♪　海です♪　ダイエットです♪　ってことはないですが、引き締まった体はかっこいいですよね～。　闇雲に体重を落とすというより、バランスのよい体型でいたいよ～！あなたは　何型？Ａ．リンゴ型（β―３ＡＲ）　□　お腹がポッコリと出ている（ビール腹）　□　ごはん、パン、あんこなどの糖質が好き　□　お腹が空くとすぐにイライラする　□　マイペース、おおざっぱＢ．洋ナシ型（ＵＣＰ１）　□　下腹部、ヒップに脂肪が付いている　□　肉、揚げ物、ジャンクフードが好き　□　主食よりもおかずが好き　□　まめ、まじめ、気が強いＣ．バナナ型（β２ＡＲ）　□　胸板が薄く手足がひょろりと長い　□　野菜、豆腐、魚などヘルシーなものが好き　□　一度に多くの量は食べない　□　几帳面、神経質、きれい好き　　　　（runners 2005.AUG p.12）　私は洋ナシ型だと思うけど・・・・どうなんだろう~？？？複合型かも＞＜学生時代、ダイエットが必要ないくらい運動し、東京で働き始めても何故か太らなかったの（＾＾）な・の・に、最近走っているのに体重が落ちない。そして引き締まっていかない･･…（泣）加齢に伴い痩せにくくなるとは聞くが・・・、ネット検索で引っかかったマトリックスダイエット　で調べて効率よくシェイプアップしてみよっと♪　

恐るべし未体験ゾーン　ハーフマラソン

本日、ハーフマラソン初体験！１０キロランもある程度コツがつかめたし、早く次のステップへ向かわねば！っと意気込んで、ハーフマラソンにトライしてきた。まず、相模原の米軍基地は、昨年以上の警戒態勢。なんと荷物チェックや入るパスの確認で相模原の駅を降りると長蛇の列。なんと、開始時間が４０分も遅くなっての開始。暑さがひどくなっていたというのも手伝って本当に疲れました（泣）１０キロは１時間を切って走っていたのに、ハーフでは２時間３０分近くもかかってしまった。多分ワースト２０には入っているはず・・・・何故？ここが恐るべし、１０キロなんだと感じましたね。単純に倍なんだし、２時間くらいで走れると思いきや、１５キロを超えるとまず、足がつりそうになり、そして、走ることが嫌でたまらなくなった。とても、足腰が持たない。１０キロを何度か走って、フルマラソンも大丈夫そうだな～なんて思っていたのに、単に自分を過大評価していたようです（泣）ホント、謙虚になります（恥）抜かしていく人の中には、明らかに太り気味の人も、年上の方もいて、とても悔しいのに抜き返せなかった。練習方法を変えねば、これでは体はつくれません。平日は４０分程度を週３回だけでしたが、１時間に増やし、隔週末には２時間くらいは費やさねば、追いつけません。なんだか、体の節々がだるくてつらい・・・くやしいし・・・もちろん、いい汗をかいた事には代わりが無いし、好タイムを目指していたわけではないけれど、１キロ７分くらいかかっていることになるの予想を大幅に上回っているではないか・・・が～ん！今度はもう少し、うれしい結果になるようにがんばりまーす。何かいいトレーニングの方法をご存知の方、教えてくださいませ^^