２月６日（木） １９ｋｍ（５＋１５＋８０） 体育館
今朝、オットを送り出してそのまま外に出たら
こんなものを発見！
バラにつららが・・・
昨日は－３℃今日は―２℃ちょっと暖かい(笑)
日中は日がさしています。
昨日の練習会は８０周でした。
いつものことだけど皆とのアップ１５周がとても速いので
私はいつもその前に５周だけゆっくりジョグって体を慣れさせます。
そのあと時間があれば１００ｍ位１本を流します。
これをやって置くと速いアップになんとかついて行けるんです(笑)
８０周 1：14：07 55’59/周
５周ごとのラップは
4'41 4'40 4'39 4'39 4'36(23'15) 25周
4'35 4'40 4'37 4'33 4'30(22'55)(46'10) 50周
4'41 4'47 4'39 4'44 4'42(23'33)(69'43) 75周
4'24(74'07) 80周
５０周までは３人について行けたけど
それからスピードアップしたら案の定離れました。
皆さんは前日もこれより速く走ったみたいです
５０周過ぎてから１回だけアクエリアスを飲む。
皆は８０周終了まで給水なし・・・考えられませ～ん。
今回もＤさんが最後２周ついてくれて良かったです
（決して強制してないですからね(笑)）
スピードアップは出来ないけど
酷くフラフラにはならず
少し余裕があったような気がします。
皆と離れるとタイムも落ちて回復した見たいです。
＊楽天ブログなんか変？？？
いうこと聞いてくれないみたい。
