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2016年12月09日
カテゴリ：ラン
１２月６日（火） １０ｋｍ 体育館
８日（木） １２ｋｍ 体育館 今日は酷く荒れたお天気です。 雷、雨、強い風が吹いています。 今年の５月２０日頃のピエール ドゥ ロンサール  それに引き換え昨日はいいお天気でした。 でも夜の練習会の頃はかなり寒くなっていました。 昨日は外練習だったのです。 気温６℃くらい。 体育館へ行き少し外を走って見ると 薄着だったのかもしれませんが、 寒くて寒くてこれは無理と判断して 直ぐに体育館へ飛び込みました(笑) 皆さんとの練習会は止めて自主練に切り替えました。 体育館に入ると暖か～い  何人かの人も走っていましたし、 フロアでは小学生のバレーボールの練習も していて賑やかでした。 練習日だったのでユルユルというのは止めて 少しは速く走って見ることに。 一応１ｋｍ程アップして１０ｋｍを目標に走り出しました。 最初の１ｋｍは５’４５”くらい。 少しずつビルドアップしていきます。 飽きるので１０周辺りでターンすると ペアで走っているご夫婦が気になります。 私よりかなり早いので同じスピードではないけれど、 私とは反対方向で走っているので すれ違う位置が少しずつずれてくるんですが、 なるべく大きくずれないように気を付けて走りました。 そうすると６ｋｍから５’０５”、５’０４”と 良い感じになってきたんですが、 ７ｋｍくらいでその方たちは終わってしまい、 また５’２３”、５’２１”となり取りあえず １０ｋｍ ５４’０１” ＡＶ．５’２４” で走れました。 これからは少しずつアップして５０分くらいにしていきたいなぁ。 １周５７秒で１ｋｍが５分になる計算（だと思う） 今は１周６２秒弱くらいかな～ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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