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2017年03月02日
カテゴリ：ラン
２月２７日（月） ４ｋｍ 松林
２８日（火） １０ｋｍ 農道 ３月１日（水） ４ｋｍ 松林 ３月になりましたね～ 週刊天気予報を見ると最高平均気温が １０度前後になってきて嬉しいです！ ここまで来ればちょっと寒い日があってももう大丈夫  昨日はすきっとしてなかったけれど、 白山が見えました。 雄大だだな～ 夏にはまたここに登ろうという話もでてますけど・・・  でも実際はこんな感じでしか見えません。  さて、２月の走行距離は１８０ｋｍでした。 ついでにオットは１２０ｋｍでした。 「今までで最高！」と言って喜んでました。 オットはランニング大会に出るわけでもないんですが、 ゴルフのためと走るとビールがより一層美味しいし、 満足感があるそうです。 大抵２部練してます。 ６ｋｍ＋４ｋｍなどまだ一度に １０ｋｍはきついらしいです  ちょっと長く走れるようになってきたので、 一緒に走ることもあります。 私の１８０ｋｍはまあまあかなぁって思います。 １５ｋｍ以上が３回 ２０ｍ以上が１回 この２０ｋｍが奈良県であった 斑鳩の里・法隆寺マラソンでした。 年に１、２回くらいは少し遠くへ遠征しますが、 それもいいなぁって思います。 いつも一人ですが知らない土地を訪れたり、 多少の緊張感もあったりして そんな非日常がちょっと私に刺激をくれます。 ところで最近いつもそうなんですが、 朝目覚めるとどこかしら調子が悪いんです。 腰が少し痛い、足が重く攣っているような、 膝が痛い、喉がおかしい・・・ 等々「ついに故障か？」と思い 起きて暫くするとどこも悪くないんです。 何故かわかりませんが毎日これの繰り返しです。 大丈夫なのでいいんですけど・・・ 不思議です？？？ 今月号のランナーズで 「キロ８分のジョギングで自己ベストは楽々達成！？」 と言う記事を読んでなるほどと思ました。 と言うか私の場合はいつも殆どゆっくり走っているんですが、 それよりももっとゆっくりが良いらしいです。 全力がキロ４分ならジョグは８分。 もしくは１．５倍だそうです。 今の私は１ｋｍだけで４分半で仮に走れたとして、 ４分半の２倍９分？ か１．５倍の６分４５秒？ そう言えば昨日は７分、一昨日は７分２１秒 その前は７分５５秒だったので、 今日は軽い気がする。 ゆっくり走る割合を多くし、 全身へリンパや血液をじっくり送り込み 疲労を取り除いて、たまにポイント練習として 速く走るのが故障予防ににもなって良いらしいです。 年齢を重ねれば若い時のようにガンガン走っていると 直ぐに故障しますものね。 （私は若い時より今のほうがまじめに走ってますが） 自己ベスト楽々達成は分かりませんが、 なるほどと思った記事でした。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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