ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

7月23日（日）　16.1ｋｍ　犀鶴林道　往路曇りから大雨


19日くらいから梅雨明けかなって思ってましたが、
今回は気象庁が正しかったのでしょうか
昨日も今日もジトジトしています。

ちなみに昨日はオットが長男の子供たちを連れて、
県民プールへ行きました。

大雨でしたがまごっち達は喜んだそうです。
小学2年生の女の子はその後すしべんで
ラーメンとネギトロ丼ミニをぺろりと食べたそうです
細いんですが私より食べる～(笑)




さて20、21日と白山登山して22日は酷い筋肉痛です
行き砂防新道、帰り観光新道でゆっくりゆっくり
だったんですが、帰りでやられました！
下るのにブレーキかけるんですよね。

しゃがむのに時間かかります。
気合い入れないと座れません
で朝３ｋｍだけスローでジョグして孫守りでした。

日曜日は早朝練習でしたが、
正直参加できるかわかりませんでした。
取りあえず準備だけして
目覚まし3時半にセットして寝ました。


朝起きると相変わらず筋肉痛ですが、
それ以外は元気！

大丈夫かな～？？？で5時頃家をでました。

どんなコースかも知らなかったんですが、
やっぱりかなりきついコースほぼ行き上り帰り下りでした。
16.1ｋｍ　1時間54分ほどでした。
（少しの休憩含む）
Ave.7’04”　♥111　74ｃｍ

1ｋｍ-6’30”　　2-5’45”　　3-7’38”　　4-8’39”
5-8’16”　　6-9’01”　7-9’10”　　8-10’28”
9-6’37”　　10-5’17”　11-5’20”　12-5’26”
13-5’21”　14-6’22”　　15-6’33”　　16-6’38”　　16.138-55”


標高はこんな感じです。
私は614ｍまでで距離は8ｋｍちょっとで折り返し。

先に行った方が折り返してきたら
私たちも折り返すという約束で。

6ｋｍくらいで高低差は480ｍくらい。




途中4回くらい歩きました。




折り返してからの大雨、道が所どころ小さな川に
でも暑いより楽でした。

帰りはジェットコースターのように下り、
我ながらここを上って来たんだと思うと
なんかさぁ・・・
嬉しくなる？？？


ここは上りではないですよ。



筋肉痛で階段を降りるのもやっとでしたが、
一旦走り出すとリズムができて
走れるものですね～
一緒に走ってくれたラン友さんに感謝です！