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2020年08月16日
カテゴリ：ラン
8月12日（水） 8.2ｋｍ ＠6：20～ （1.0＋2.1＋0.1＋2.0＋3.0） 公園往復＋外周 28℃ 8月14日(金) 8.8ｋｍ ＠6：20～ （0.5＋5.0＋1.29＋2.0） 松林＋住宅街 27℃ 16日(日) 17km ＠5：02～ （3.0＋0.33＋10.0＋0.77 ＋1.05＋0.82＋1.01） 公園往復＋外周 晴れ 27℃ 朝ランが苦手な私ですが、 この暑さではそうも言ってられず、 朝ラン派になりつつあります。 昨日は10時頃寝て 2時ごろ目が覚めたんですが 2時はさすがに早すぎるので 3時に起きました。 5時前に外に出て 最近よく見る自撮りをまねてみました笑 そんなことをしているので 時間のロス  これは今日の公園外周10ｋｍ ＠5：34は5時34分から走りだした。 ということでアベレージではありません笑 お花は帰って来てから撮ったもの。 ジニアが可愛い！  よく見る自撮り スタート前5時頃 日の出前  今日は走る前に歩きを入れてないですが、 3ｋｍ走って公園へ行き休憩。 遅～い流しを2本して 10ｋｍAve.6’24”くらいで。 帰り道 ダラダラ帰るのはつらいので、 昨日ガーミンにトレーニング入れてたのを やってみようと出してみると ？？？ 思ったように入って無くて(^_^;) （1分速く＋1分まあまあ）×4本 のつもりが （1分速く＋10秒休息）×4本 になってました  とりあえずやってみたら 速くは走れませんが 意外と早く帰れました  このままだと16ｋｍなので 帰って来てから1ｋｍウロウロして 17ｋｍにしました。 今日はまあまあの調子でした。 走る前朝食4時ごろ。 帰って来てシャワーして 8時過ぎから2度目の朝食がこれ。 その後フルーツも食べて 11時半頃昼食。 昨日のミートソースとうどん少し。 完全な食べ過ぎです。 今日のランでのカロリー消費は771cal これを書いてる3時現在で また空腹サイン笑 まあ食べものが美味しいと感じるのは 良いことですね  ヒメイワダレソウ、ツルニチニチソウが モリモリになっている我が家 そろそろカットかな。  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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