恥さらし?食事日記11/23 木 73.4キロ
5/31・・尿酸5.8(正常2.0~5.7)、中性脂肪151(正常35~149)、 HDLコレステロール44(正常40~85)、血糖151(正常60~109)、 HbA1c5.9(正常4.3~4.8)と今までで最悪 7/6・・・検査OK HDLコレステロール488/2・・・検査OK HDLコレステロール49 11/17・中性脂肪232で高い、HDLコレステロール41と少なめ、 総コレステロールは183でOK、血糖103,HbA1c5.3もOK 更に減量を指示される。このところ、油断(食べ過ぎ)していた。 検査の前夜、次の日の朝食抜きなので食べ過ぎた。(-_-)反省 食事をノートではなく、ここで書く事にする。恥ずかしさのあまり、やせる事ができるか・・・・ 朝 ごはん1ぜん、味噌汁(野菜少ない)、お新香少々、鮭の切り身1/3、野菜ジュース200CC、焼き海苔 10時 バナナ1本 昼 みかん小1個 お雑煮 野菜たっぷり もち1.5点3時 ・・・・夕 リンゴ1/2、ブロッコリー、ちらし寿司(しらす干し、野菜)6点、カツオ刺身、野菜スープ,ドレッシング以上 約16.5点・・・・寂しい夜食 我慢出来るか否か・・・誘惑に負けて鯛焼き1個4.5点→この後、孫と散歩30分総合計21点・・・今夜はもう、食べない。