吾が輩は野良猫である

[ダイエット] カテゴリの記事

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• ウコンパワー全開！

  炭水化物抜きダイエットを始めてから暫く経過したが、この間に体重は７キロ減。目標値だった６０キロをほぼ達成した。短期間でこれほど落ちるとは思っていなかったので、嬉しい限りであるがこれでダイエットが終わった訳ではなく、更に継続あるのみ。つまり、ダイエットに終点はない。正しいダイエットは健康的に痩せること。一時的に痩せたからと言って食事や環境を元に戻せば直ぐに太り始めてしまう。満足出来る体重に戻ったらそれを維持して行くこと、これがダイエットである。さて、ウコンについて殆どの人はご存知と思われるが、わたしは５年ほど前からウコンの粒を飲み始めていた。ウコンはショウガ科の植物であり食用に用いられる。身近なところではカレーの材料にもなっている。ウコンを漢字で書くと「鬱金」。ここで気づく方はどれくらいいるだろうか？つまり、ウコンは「うつ病」にも効果があるのである。これは四千年前のギリシャで既に、ウコンが薬用として用いられていた事実があり、長い歴史を持っていること。今では大手食品メーカーがこのウコンに目を付け、「ウコンの力」というドリンクを販売しており、誰でも身近で購入することが出来る。肝機能を強化する意味で、お酒の好きな人に進められるが、ウコンには様々な効能があり、ダイエット効果もある。つまり、肝機能を改善すれば体脂肪が燃焼し易くなる。ウコンについてここで詳しく書かなくともネットで調べれば載っているので割愛させて頂く。最近、友人から進められて「ウコン茶」を飲み始めた。粒より吸収率が高く、腸内の悪玉菌を掃除してくれるようだ。利尿作用もあり、もちろん便秘にも効く。肥満の大敵「便秘」に悩まされている人は多いと思う。便通が長い期間無いと腹部膨満や、肌荒れ、吹き出物など身体にとって悪い影響が現れ、毒素が溜まる一方である。これについてもウコン茶はお薦めだ。但し、ウコンが万人に効果があるかどうかそれは多少疑問が残るところ。人間の身体は個々違っており、一つとて同じものはない。肝臓に病気があったり、胆石などがある人は医者と相談してからの方が良いだろう。ウコンで死者が出たという記事もあったりするので、要注意である。まずは、自分の身体を知っておくことから始めよう。

  2008.03.18

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• 猫も食べます、あるある納豆大作戦。

  納豆が日本に伝わったのは奈良時代以前、中国の僧侶達が漢方薬として用いていたものであり、食用と言うよりはどちらかと言えば薬に近い存在であった。健康食品として家庭の食卓に並ぶ納豆であるが、ビタミンKが豊富なため心臓に機械弁を入れている私にとっては生死に関わる食品でもある。主治医から「絶対食べないように」ときつく言われており、淋しい思いを２０年近くに亘り味わっているがこれはワーファリン（抗凝結剤）飲んでいる限り続くのである。フジテレビが放映していた人気番組「発掘！あるある大事典」様々な題材を使い視聴者に眼からうろこが落ちるような情報を提供してくれたが、何やら捏造問題を起こしたようで、なんと番組が打ち切りという事態に陥ってしまい志村ケンや関係者を悲しませている。何も打ち切りまでしなくとも良いのにと個人的には思っている。人間が作り出すものに完璧なものはないし、元々TVが真実を歪曲して伝えている事は今更始まったことでもなく、湾岸戦争やイラク、アフガン戦争などマスメディアはTVを通して視聴者に旬のニュースを伝えて来たが、その場で起こっている現実が真実かは判断出来ない。米軍にとって都合の悪い内容はカット、或いは編集され私たちの眼に届く場合もあり、後になって疑問を抱く記事はそこら中に紙くずの如く散乱し、敵を欺こうと情報戦を繰り返すのである。このような混沌とした状況下で一体何が真実なのかは我々には知る由もない。見た物をそのまま信用するか、自分の頭で再度確認し調査してみるか、それは個々の問題意識に関わってくる。納豆がダイエットに効果があると信じている人にはその効能は顕著に現れ、全く信じない人には期待出来る効果は残念ながらない。それは何故か？人間の身体をコントロールしているのは食物でもなければ薬やサプリメントでもない。脳である。ダイエットに関して過去記事で散々述べて来たので重複する部分もあると思うが基本は自分の身体を知る事である。健康診断を受け、もし病気が見つかればダイエットどころではない。特に女性は太っている事に先入観を持っており、痩せる＝美しいという定義にはまりこんでしまっている人が見受けられる。脂肪が人間にとって欠かせないのは言うまでもないが、脳の栄養源は脂肪と糖分であるため、脳を使うと非常に疲れるがそれによって身体の脂肪や糖分が消費され結果的にダイエットをしていることと同じ意味になる。特に前頭葉を使えばなお更よい結果を生むだろう。お腹に脂肪が付きやすいのは、内臓を事故から守る防衛本能と女性の場合は子宮内の赤ちゃんを危険から守るため。神様からの贈り物に無駄なものは一切ないと言うことを覚えておきたいものである。

  2007.02.09

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• ダイエットの基本それは先ず姿勢を正す事

  食べる事に困らない国だけが抱えている問題なのかどうかは知らないが、男も女もダイエット、痩せる事へのあくなき執念は凄まじい。細くなる事がそんなに美徳か？食べなければ痩せられます。食べるから太る。至って簡単な原理である。私は特に何もしていないが確かに痩せました。過去の記事でダイエットについて散々触れてきました。私痩せすぎてしまいました。今もって体重も体脂肪も落ち続けています。人間の身体の中で一番エネルギーを消費する部分は脳である。脳細胞を活発化すればどんどん痩せます。ダイエットに対する考え方を少し修正或いは別の角度から見直した方がよいでしょう。サプリメントなんてものに頼っている時点で既に痩せる訳がないのである。他力本願は捨てるべきである。先ず姿勢を正し、頭の中から痩せる願望を追い出す事から始めよう。それに成功したら貴方はきっと別の自分に気が付く筈。痩せる理由が本当にあるのだろうか？目覚める時が来ていますよ。

  2006.05.09

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• 誰か体重を分けてくれないか

  とうとう体重が５１キロ台に突入してしまいました。喜ぶべきか悩むところです。心臓の悪い私にとっては負担が少なくなり都合がよいのですが、痩せすぎもまた問題ありですね。こうなったらあの17歳の夏を再現して４９キロを目指しますか。鬱になる以前の体重は６３キロ体脂肪２２と細からず太からずで平凡でした。それがあの薬「ドグマチール（抗うつ薬）」を飲み始めた途端ぐんぐん太り始めました。所謂副作用です。７０キロになりお腹は出てくるし、ズボンが履けず皆出来るだけ広げました。そしてダイエットに踏み切ったのですが、運動が出来ない。ではどうやって痩せればよいか悩み、もろみ酢、にがり水などを試しはしたものの、効果なし。人間一日の内２キロ程度は減ったり増えたりするもの。水分を多く摂れば増えますね。私は腎機能が低いので利尿剤を飲まないとオシッコが出ません。昔は看護婦さん達がこっそり痩せる為に飲んでいました。健康な人がこれ飲んではいけません。腎臓が正常に機能しなくなります。体重が落ち始めたのはそう２００４年９月詩集を出版しようと決めた頃。何かが弾けたような感触があったのです。

  2006.05.06

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• さらば体脂肪、っていうか落ちすぎー(-。-;)

  ダイエットの記事はシリーズ化して過去にも伝えて来ましたが、体脂肪ご覧の通り８です。これはバンタム級のプロボクサー並です。ついこの前は確か１４だったと思う。体重は５２辺りをうろうろしています。２年前７０、２３だった私の身体に異変が起きたのは昨年９月だった。運動制限があるのでやっている事は時々水中ウォーキングくらい。後はよく食べるし、健康診断でも心臓と頭以外はOK。こんなに痩せるとやはり病気を疑う、癌じゃないかとね。だが痩せ始めて１年何も起こらずひたすら体重と体脂肪だけが落ちていった。元気ですよ。私はダイエットに対して通常の捉え方をしない。サプリメントなど必要もない。痩せる事に対して現代の人たちは病的に固執しているように思う。ホワイトバンド片手にダイエットなんて似合わない。痩せるとか太るとかそういった考えを一旦リセットしたらどうだろう。太っていることは何も悪ではない。コレステロールだって善、悪があるが必要な要素であり、生きていく上で欠かせない栄養源でもある。頭の中を空っぽにして空を見詰めることから始めてみよう。

  2006.05.01

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• 体脂肪よ一体お前は何処まで落ちていく

  ２３あった体脂肪、今や半分近くまで落ちている。私はダイエットしているつもりはない。もちろん過去にはあった。７０キロに増えた体重を６０まで落とすため何らかの方法を試したが、運動が出来ない身体であるから、別の方法をとった。運動せずに無理なく簡単に痩せる方法。過去の記事にも触れているが、そろそろ止まって欲しい。体重は５３キロで予定を大きく上回り、着る物全てブカブカである。体脂肪は人それぞれ必要な量があって、体力を維持するためには不可欠なエネルギー。人間が生きていられるのは体脂肪のお陰である。だからむやみに落とすとそれは、命とりとなる。低すぎてもいけない、低すぎるとどうなるか？免疫力が低下して病気にかかりやすくなる。自分に合った脂肪の正しい測り方、お腹を指で摘んで２センチくらいが丁度よい。ダイエッター人口は膨大であるが、無理せず健康的にダイエット出来た人は少ない。心も一緒にダイエット、それが本来の美しさなのである。

  2006.03.31

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• 欧米化した食文化は貴方の肥満を助長する

  マクドナルドが日本にオープンしてから３５年。今は子どもからお年寄りまで幅広く愛されている。米牛肉問題で揺れている日本だが、輸入されている物は他にも数多くある。マックの肉がミミズだとしてもBSEより遙かに安全。自分の口に入る物が一体何なのか余り追求すると食べられる物が無くなってしまうだろう。獲れたての魚だとて、海はダイオキシンに汚染され、既に安全な海は無いかも知れない。その場でさばいて食べる新鮮な魚は旨いがその魚肉の中に汚染された細胞が潜んでいるのである。日本の食文化が欧米化するに連れて増えて来たのが肥満だろう。ダイエットの影に食文化ありである。マックは柔らかく食べ易い。柔らかい物ばかりを好んで食べるようになった日本人は顎の発育が不足し、噛む行為も非常に少なくなった。歯も弱くなり、虫歯にかかりやすくなる。顎を動かす事は顔の筋肉のみならず、脳細胞を活発化することにも繋がっている。子どもの学力低下が問題となっているが、まず基本である食について考えるべきである。コンビニは便利だが、便利さ故に失う物もある事を忘れないで欲しい。

  2006.01.26

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• ３５年前に初めて買ったGパンはラッパズボンだった

  先日５年振りにジーンズを購入。ブランドは「クリスチャン・オラーニ」自分が今まで履いていたGパンは痩せた事もありブカブカだったので一体自分がどのサイズを履けるのか興味もあった。で、びっくり。なんと２８インチ、このサイズを履いていたのは１７歳の頃だ。３２から一気に２８へ。３５年前天竜荘で病気療養中だった頃、初めて買ったGパンはラッパズボンで更に裾の糸をわざと解いてふさふさ状態にした。サイケデリック、ヒッピーなどがアメリカから入って来た時代。ベルトは穴が二つある黒いやつ。最近流行っている？ようであるが。１７歳になってからようやくブルージーンズも様々なブランドが出てきたがボブソンが中々手に入らずわざわざ浜松まで買いに行った。エドウィン、ビッグストーン、ビッグジョン、マッキャンベル、そしてカラージーンズが流行だした。ホワイトジーンズ、イエロー、ピンク、グリーン、ブラックなど。アイビールックも大流行だった。VAN全盛の時代。街中はヨーロピアンとトラディショナルが真ッ二つに分かれていた。メリハリのある良き時代だったかも知れない。ところでこのGパンだが、既に緩くなって来た。という事はまだ痩せ続けていると思う。

  2005.12.11

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• 柿が色づけば医者が倒れる、冷凍柿

  この時季店頭に並ぶ果物の代表が柿。以前冷凍バナナを紹介したが、今度は冷凍柿を紹介します。バナナと同じ方法で冷凍庫に入れておき、電子レンジでチンするだけ。果物は熱を加えると非常に甘みが増す。理由は専門家に聞いて下さい。さて、この柿ですが、生活習慣病、その他様々な病気を予防する効果が高い。活性酸素は人間にとって不可欠であるが、量が増え過ぎると身体に害を及ぼす。外から入ってくる菌を防いでくれるのだが、過剰になると身体が錆びついてしまう。SOD酵素という物質がある。これが柿（果実）に多く含まれており、活性酸素を無毒化してくれるのだ。もちろん、ダイエットにも効果がある。便秘解消、お肌つやつや、書き切れないので調べてみて下さい。私、冷凍バナナ毎朝１本食べておりますよ。

  2005.11.29

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• 効果抜群！水中ウォーキング。

  私の体重現在52.5うえー落ち過ぎです。一年前と比べると17キロ減？体脂肪は14のままだけど食事の量は倍に増えました。所で一ヶ月前から水中ウォーキングを始めました。これは体力と筋力を付ける為のトレーニングです。心臓が悪い私にとっては非常に良い運動です。見る見る内に筋力アップ。ほそーい体は脂肪は見当たらず筋肉に変身＼(^o^)／ブルースリーより細い。その内画像を見せましょう、うん？見たくない？親父の裸に興味なし。四様ならぬ五様だ。水中ウォーキングについてここで詳しく話さなくとも皆さん知ってますよね。地上で歩くウォーキングなんかより効果はあります。でもただ歩くだけではだめですよ。そこら辺はネットで調べて下さいね。このお陰で体力も回復しっかり大地を踏みしめて歩けるようになりました。炭水化物抜きダイエットしている方にお知らせ。せいぜい３キロ止まりでしょう。後は運動のみ。でもぉ僕はそれ以外の秘訣知ってますから残念！

  2005.08.30

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• ピ○子さんも驚くダイエット３

  大変長らくお待たせしました。画像は現在の私の体脂肪です。一年前は23だったのがご覧の通り14、これは痩せすぎです。困りました、誰か健康的に太る方法教えて。さて前回体脂肪の重要性をお話しましたが、更に女性は必読です。昨今の女性はスタイルに気を取られて痩せる事が美徳だと勘違いしていませんか？特に２０代の若い女性の半数は病的な痩せ方をしているようです。バランスの取れた食生活が出来ていな事が原因です。摂取するエネルギーが不足すると身体に貯蔵されたエネルギーを使いますが、最初にグリコーゲン、次に体脂肪です。それで補えないと蛋白質。蛋白質は筋肉や様々な臓器の最も必要な構成成分ですね。痩せすぎで体脂肪が少なくなると筋肉や臓器を犠牲にしてまで生きようとするのが人間の身体なのです。女性の役目或いはこれは人類の生存にまで関わってきますが、子供を産み育てると言う一番大切な事。「脂肪」が非常に大切だと言われるのはお腹、お尻の脂肪が妊娠時赤ちゃんを守るクッションになっているのです。男性は子供を産まないからなどと目をそらしてはいけませんよ。自分に最も合った体脂肪の量は食事の量と密接な関係があります。食べすぎは厳禁。ダイエットしてるのに体重が減らないと嘆いている方はきっと何処かで間食してませんか？

  2005.08.17

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• ピ☆子さんも驚くダイエット２

  前回の記事で自分の身体を知る事が大切だという事で健康診断をお薦めしました。今回は体脂肪についてお話します。私は約18年前心臓手術をし、その時なるべく負担を減らす為体重を50キロまで落としました。体重が増えれば増えるほど心臓に負担がかかります。欧米では体重増加が心臓病に繋がり心臓病の死因がトップとなっています。日本も食生活が大きく変わり日本古来の良さは失われてしまいました。食事環境がアメリカに近づく度に今まで目立たなかった肥満の人が非常に多くなって来ました。皆さんが最も落としたい体脂肪とは一体何でしょう？飢餓で苦しむ国が多い中、日本は実に恵まれた時代です。ですがいつそんなサバイバル時代が訪れるか誰にも分かりません。栄養分をグリコーゲン以外の形で効率よく蓄える物が体脂肪。脂肪には最大15万キロカロリーものエネルギーを蓄える事ができます。これだけあると人は暫くの間何も食べなくとも生きる事ができます。脂肪が生きる為に欠かせないエネルギーの貯蔵庫である事を頭に入れて置いて下さい。その他に体脂肪は暑さ寒さからも守ってくれます。体脂肪が少なすぎると体温を平熱に保つ事が出来ません。もう一つ大切な役割にホルモンの分泌があります。レプチンが食欲を調節するホルモンですが、インスリンの作用を調節するホルモンを分泌するのも体脂肪なのです。体脂肪の重要性が理解出来たかと思います。

  2005.08.08

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• ピ☆コさんもびっくり！無理せず痩せる秘訣。

  ダイエットは女性だけでなく男性にとっても必要。如何に健康的に痩せる事が出来るかを紹介します。私は薬の副作用で60キロが70キロになってしまいズボンが履けなくなり、大変でした。心臓が悪いので運動は出来ません。さてどうやって体重を落としたら良いか様々なサプリメントを試して見ましたが効果はありませんでした。それがある時から見る見る内に体重が落ち始めたのです。運動は一切していません。食事を３回普通に食べています。70キロあった体重が今では53キロ。体脂肪は23→15。ちょっと痩せすぎてしまいました。私の体験を通して皆様のお役に立てればと思います。ダイエットを始める前にまずは自分の身体を知る事が必要です。体調が悪い、或いは何らかの病気を抱えているといった場合間違った方法をとると更に体調を崩し、入院する事態になる可能性もあります。とにかく一度健康診断を受けて自分の身体を知る事から始めましょう。健康診断を受ける際の注意事項があります。出来れば複数の施設で受ける事をお薦めします。それは診断の結果が施設の環境によって結果内容に若干の違いがあるからです。受ける前日はビタミンＣを摂取しない事。血糖値に影響がでます。異常な筈の値が正常になって出てしまうのです。健康診断を受ける時は前夜９時以降は食事厳禁です。冷凍バナナの記事も参考に。（続く）

  2005.07.30

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