ナチュラルダイエットでヘルシー＆スリム

さて、昨日に引き続き身体のサイクルの話をします。
私も知らなかったのですが、人間の体は次のような24時間のサイクルで動いているそうです。

04:00～12:00　排泄のサイクル
12:00～20:00　摂取のサイクル
20:00～04:00　吸収のサイクル

まず、「排泄のサイクル」とは、体の中の毒素（老廃物、余分な脂肪分等）を外に出そうとするサイクルです。

みなさんも、朝起きた時に、口の中が臭くなっていることに気づいたことありませんか。これは、体の中から老廃物を外に出そうとする働きから起こるものの一つだそうです。

このサイクルの時は、かなりのエネルギーを消耗するため、できるだけこのサイクルの運動を妨げるような行動を慎むべきです。

次に「摂取のサイクル」。これは文字通り、食物から栄養を摂取するのに適した時間のことです。

最後に「吸収のサイクル」。この時間帯では、身体が日中に摂取した栄養を吸収し活用できるように変換します。

ここで、大事なのは「排出のサイクル」時に、「消化」というエネルギーを使用する行為を最小限にとどめることです。

つまり、朝食を果物のみを摂取するというのは、「排出のサイクル」時に、胃に負担を掛けてエネルギー流出を防ぐ、という意味なのです。

消化が良い組み合わせで、前日の20時までに食べ終わり、朝を迎えると、体のサイクルと消化がうまくマッチしてますので、朝まで漏出するエネルギーが抑えられ、目覚めがバッチリとなるのです。

子供の頃の食事の時間を思い出してみてください。朝、張り切って起きるために夜は疲れてすぐ寝てしまってますよね。日中、体いっぱい動かしているので、早めにご飯を食べていた人が多かったのではないでしょうか。私も、夜の6時には猛烈におなかがすき、がつがつと晩ご飯を食べていたクチです。

本には、「体のエネルギー効率が高まると、夜のうちに吸収されたエネルギーが十分あるので、朝、そんなにお腹が空かなくなります」とありました。

私は、この食生活に変えたばかりは、朝、猛烈にお腹が空いてしまい、リンゴ１個、バナナ１本、パイン、オレンジと結構たべていましたが、最近は、本にあったとおり効率がよくなって、朝、ほとんど摂取しなくても十分OKです。

お昼の12時にはちゃんとお腹は空いてますので、そこで、がっちり食べます。

「とは言っても、お付き合いとかあるし、、、なかなかそんなにきっちり生野菜とか食べられないよ、、、」

と言う方、是非、朝食だけでもフルーツに変えてみてください。

朝は、フルーツと水。これだけでOKです。（コーヒー、牛乳、お茶、紅茶、ジュースは体に毒ですから避けましょう。これはもう少し、後で述べます。）

人気blogランキングへ