やりゆうかよ！！

[ラン・バイク・運動！] カテゴリの記事

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  体ほぐしの筆山アタック！2/16ランニング日記！

  こんばんわ！昨日はさすがにしんどかった・・・仕事も全く頭に入らず、キチンとできたかどうだか？笑その代わりに本日は普通にフッカツ！脚の調子も、微妙に筋肉痛はあるものの、普通に歩ける。昼休みに軽くストレッチしたら、行けるような気がする～！気がする～！！ってことで、残業なく定時帰宅もできたので～！フルマラソンの翌々日ですが～！リハビリラン行ってきました！開始時刻17時52分。ランニング7.32キロ。タイム43分38。普通の平地ランでもよかったんですが・・・なんとなくいつもの筆山へ！！夕方もかなり明るくなってきました！上がってる間は暗くもならずにいい感じ！！下りは真っ暗ですけどね・・・笑太腿のダメージが一番あるのかな？下りがつらかったけど、まさにリハビリ！なんだかんだとジョグではなくランニングって感じで走れました！脚・・・強くなったなぁ・・・

  Feb 16, 2016

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• 最終調整ウォーク＆ラン！減量成功！

  こんばんわ！とうとう高知龍馬マラソンの２日前です。昨日は、脚の状態を確かめながらのウォーキング！お嬢とのデートから帰宅して、晩飯を食べさしている間にウォーク。ゆっくりと！そしてたまに速く！ウォーク。開始時刻17時48分。ウォーキング3.51キロ。タイム31分37。右足首下の踵前あたりに違和感。ま、なんとかなるだろうと風呂でマッサージ。湿布して寝たら朝には平気でした。今日は、本当に最終調整。無理はしない程度で軽くランニング！開始時刻17時57分。ランニング6.03キロ。タイム33分10。やっぱり１キロくらいで右足首下に違和感。３キロくらいで軽い痛みになりました。どうやらくるぶしの骨の真下あたりの筋がおかしいようです。ちょっと痛いながらも５キロで痛みは無くなりました。昨日のウォーク同様に風呂でマッサージして、今日は冷水で感覚なくなるまで冷やしました。そして湿布してます。歩き方によっては、ちょっと痛いような？明らかに筋がおかしい。。。なんとかなるかな？？って感じ。そして体重！1/3の計測は65.6キロ。本日2/12の計測は60.6キロ。嘘みたいにピッタリ５キロの減量に成功！すばらしいぞ！俺！！１キロ痩せたら３分速くなると聞いたことがあります・・・１５分速くなっちゃう？？フルマラソン！3.5時間目指してみます！！

  Feb 12, 2016

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  脚はどうかな？2/10昨日の筆山ジョギング日記！

  こんにちわ！さてさて、昨日のジョギング日記です。丸亀ハーフで予定以上にがんばってしまったわたくし。さすがの脚が張った感じのダメージがありました。どんなもんかなぁ？と、昨日はいつもの筆山へジョグってみました！開始時刻17時54分。ジョギング7.13キロ。タイム43分28。キロ6分ちょっとのつもりでのジョグ。まさにそのとおりくらいのジョグになっててびっくり！ほとんどGPSは見ないで走りました。だいぶ陽が長くなりましたね～。頂上の駐車場からは、まだ軽く夕日の残りがありました。いままでは真っ暗だったのになぁ・・・早く暖かくならないかなぁ・・・で、脚の様子ですが、やっぱり少し疲労感はあります。ただ、仕事疲れの後ですので、うーん。。。こんなもんなのかな？痛いことはないし、大丈夫じゃないかな？じっくり疲労抜きして、日曜日の高知龍馬マラソンに挑みます！

  Feb 11, 2016

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• 脚ほぐしのジョグ！2/8昨日のジョギング日記！

  こんばんわ！さてさて昨日のジョグ日記です！昨日は、さすがに丸亀ハーフ翌日で脚が張ってました！さらには少し筋肉痛もある。。。これはいかん！ってことで、脚をほぐすために軽くジョグってきました！開始時刻18時10分。ジョギング5.49キロ。タイム32分27。キロ6分のつもりで30分ジョグ。家の周りをグルグル～♪ちょっと大きな橋を渡ったりして脹脛の様子も確かめながら♪おかげで脚はほぐれましたが・・・やっぱり疲労がある。。。だから今日は、風呂で水と湯の交代浴！温めてマッサージ。冷水シャワーでキンキンに冷やす。これの繰り返し！寝るときはSKINSのタイツ履いて寝たら完璧だろうな！

  Feb 9, 2016

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• 調整中！ウォーク！ウォーク！ジョグ！

  こんばんわ！さてさて・・・とうとう日曜日は丸亀ハーフマラソンです。今週に入ってからは、完全に調整に入ってますよ！2/1に足をほぐすためのジョグをした日記は書きました。そして2/2は中村達也のライブ！一応は休足日の予定だったんですが、ライブ会場までの往復をウォーク！片道2キロ20分を往復で40分！ブーツ履いてましたが、キチンとウォーキングしました。そして2/3は、普通にウォーキング。ちゃかちゃかと5.21キロを51分32で歩きました。この2日のウォーキングで完全に脚はフッカツでした！昨日の2/4は、軽く筆山アタックで脚の調子を確かめました。9.15キロを52分16でしんどくない程度のラン。脚の疲労が抜けているかを確認しながらの山アタック。今日は最終調整のジョギング！5.84キロを33分40で。明日は完全に休足日として、炭水化物祭りのつもりですので・・・今日で最終。さて？丸亀ハーフマラソンは、本気で走りたいところですが・・・翌週の高知龍馬マラソンに影響があってはいけないので・・・ま、そこそこで走りましょうかね♪

  Feb 5, 2016

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• 脚がパンパン！2/1昨日のジョグ日記！

  こんばんわ！いろいろと、またバタバタ。昨日のジョギング日記だけ書いておきます。昨日は・・・脚がパンパン！そりゃそうだ！土曜日は22キロのポイント練習。日曜日は36キロの山ロング。ダメージがない方がおかしい。休足日にしようかと思っていましたが・・・あまりにも脚が重くてパンパンすぎる！！これじゃいかんと、脚をほぐすつもりでジョギングしてきました！開始時刻18時12分。ジョギング3.69キロ。タイム30分01。ゆっくりと、ゆっくりと脚をほぐしながらジョグ。あちこちの状態を確かめながら。30分ゆっくりと動かしたおかげで、ばっちり脚は軽くなりました！そのあとは風呂で温めて、冷やしてを繰り返しての交代浴。SKINSのリカバリータイツを履いて寝たので、朝にはすっきりでした♪

  Feb 1, 2016

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  ラストロング走！1/31ランニング日記！

  こんばんわ！うーん。。。なんか最近、前日のことを書くようになっちまってる。。。これまた１月最後の昨日のランニング日記です。30日にポイント練習で22キロを走ったヒッキー。実は31日には、ラン仲間とのロング走の予定が入っていました。ただのロングではありません。こちら→http://plaza.rakuten.co.jp/hikkysan/diary/201601170000/で、書いたのと同じく！高知市内の4山制覇ロング！！しかも順番をちょっと変更して長めに・・・ばっちり走ってきましたよ！！開始時刻9時13分。ランニング36キロ。タイム3時間31分41。キロ6分を目安に走りましたが、まさにジャストくらい！キロ5分53！平地はいいんですが、前日の足のダメージがなかなかありまして・・・一番キツイ山を上がるのに、最初はキロ6分10くらいを刻めてたんですけど、やっぱり落ちてきて。なんとかキロ7分にはならないように気合だけで4.5キロを上がりました。そのほかの山はいつも通りに上がれたんですけどね・・・これで走り込み月間としていた１月を走り終え！高知龍馬マラソンへのラストロングも終了！！そして１月のトータルは目標どおり！！月間走行距離300キロ超えを達成♪あとはじっくりと疲労抜きをして～！今週末の丸亀国際ハーフマラソンで大会の感覚を掴んで～！2/14の高知龍馬マラソンに挑みます！！昨年の自分に負けるか！近づけ3.5時間！そのつもりでがんばります！！

  Jan 31, 2016

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  雨はどうだ？1/30昨日のランニング日記！

  どうもどうも！これまた昨日のラン日記です。とにかく昨日は書き忘れ・・・笑朝にお嬢の送迎でアッシーだったヒッキー父ちゃん。午後からは一人の時間です！天気は微妙でしたが、雨は降ってない！ってことは走るでしょう！！・・・ですが・・・走り始めて3キロも行ってないとこで・・・いきなりの土砂降りにやられてしまい、コンビニで休憩。ちょっと気合で走るつもりだったのになぁ・・・止むのか？止まないのか？コンビニで買い物してビニール袋をゲット！スマホを綺麗に包んだら・・・えーい！！行ってしまえ～！！開始時刻13時57分。ランニング22.13キロ。タイム1時間49分16。各サークルKで楽天ポイントを貯めながら～笑昨日はやると決めていた高知龍馬マラソンコースを切り取ったポイント練習！難関の浦戸大橋まではキロ5分10～15を刻み。橋を超えてからはキロ4分30～50まででできるだけがんばる！！そんなことしてたら、トータルでもキロ4分56。やったらできるな！！笑

  Jan 30, 2016

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  用事が終わって！1/25ランニング日記！

  こんばんわ！今日は予定通りにお休みいただきました。朝は少しのんびりしてからお出かけ用事。なんとかきっちりと済ませてからはラン！！実は、お出かけのついでにランニングセットを持って出発！用事が済んでから嫁さんにイオンで車から降ろしてもらって走ってきました！開始時刻15時33分。ランニング13.23キロ。タイム1時間06分08。イオンの前を通っている川沿いをラン！昨日ほどは寒くないけど、寒いわ～！！出ている部分はキンキンに冷たくなってしまいました！手も手袋してても冷たい～！！ですが、この川沿い！予想外にスピードが出てしまう高速コース！！北岸をキロ5分10～20で走り、南岸をキロ4分40～50で走りました！橋から橋までで２周でちょうど10キロくらい。そこから自宅まで3キロの13キロでした！

  Jan 25, 2016

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• 浦戸湾一周！1/23昨日のランニング日記！

  こんばんは！ 遅くなりましたが、昨日のラン記録です。 昨日は昼から高知市内の小中学校音楽会があったので、午前しか暇な時間がない。 さて？ しかも本当は午前に坊ちゃんかその音楽会で出番だったんですが。。。 いつの間にやら午後の出番に変更！泣 実は午後から休日出勤だったんです。 無理を言って他の人に変わってもらいました。 で！午前のこの時間を無駄にしては行けない！ キチンと走ってます！ 開始時刻8時06分。 ランニング24.4キロ。 タイム2時間20分16。 少しのんびりと、そこそこラン。 最初はクソ寒かったですが、走ってたら暖かくなりいい感じでした！ 無事に昼には帰宅してシャワーも洗濯も終わらせることができ！ 坊ちゃんの音楽会を見に行くことができました！

  Jan 24, 2016

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  いざ筆山！1/20昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のラン日記です。一昨日は寒波がものすごくて、さすがの休足日。嫁さんも迎えに行かなきゃならなかったし、雪降ってるし・・・ってことでの昨日のラン！天候悪い中の筆山は恐かったけど・・・やっぱり負荷かけたいし上るぞ！！開始時刻17時54分。ランニング10.15キロ。タイム56分30。いかん・・・足が重い・・・土曜日のロング山ランの後遺症がまだ残っているのか？夜景がめちゃめちゃ綺麗で癒されました。天候が悪い時と違って、木が揺れて音もしないし、恐さもない！普通に夜ランで筆山はありだなと♪足は重いけど、今月は追い込み時期のつもりだし！ま、いいか！そんな昨日のランでした！

  Jan 21, 2016

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  連続山ラン！1/18昨日のランニング日記！

  こんばんわ～！寒い～。今日のことを書く前に・・・昨日のランニング日記です！！土曜日の四山制覇。日曜日の雨にやられた五台山。引き続き！昨日は筆山に上がってきました！開始時刻17時54分。ランニング10.27キロ。タイム56分19。仕事を定時で終えて、そのまま帰宅したらすぐにランニング！家からちょっと遠回りをして2キロは平地を走ってからの筆山。真っ暗。上りでは急に向かい風にやられたり・・・いきなり前から野良猫が駆け下りてきたり！！やっと着いた頂上では、天候の崩れからの強風で飛ばされそう！！風の音で木が揺られてものすごい音がしてるし・・・下りはダッシュ！！途中から、なんか後ろから着いてきてるっような・・・着いてきてないような・・・強風であちこちの木から変な音がするし・・・背筋がゾクゾク・・・こわ～い！！！いつの間にかウルトラダッシュで、キロ3分20。。。笑やっと下道に下りたら、背筋の寒気もなくなったので、そのまま川沿いぐるぐるでした。う～ん。。。夜の山は怖いよ。。。

  Jan 19, 2016

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  ロングの翌日も山！1/16ランニング日記！

  こんばんわ！日曜日に4山めぐりのロングランをしたばっかりですが！特に筋肉痛もなく、どちらかというと筋肉をほぐしたくて～！昨日も夕方に五台山行ってきました！開始時刻16時07分。ランニング7.81キロ。タイム44分38。本当はね・・・11キロくらいあるんですが・・・頂上でポツポツ雨が降り出してしまいました。ここから2キロくらいをグルグル下りて～。ちょっといったとこのコンビニで給水！レッドブル買って外へ出たら・・・土砂降り！！雨対策せずに走っていたので、このままじゃいかん。。。しょうがなく嫁さんに電話してお迎えにきてもらいました。寒かったわぁ・・・

  Jan 18, 2016

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  四山制覇！1/16昨日のランニング日記！

  こんにちは！昨日のロングランの日記を書いておきます。ヒッキーの住んでいる高知市。家からは山も海もすぐ近くです。一番近いのは「筆山」よく上がっている小さな山で家から1.5キロ。「高知城」小さな山城なんですが、ぐるぐるとクロカンコースです。こちらは家から３キロ。その次は「五台山」こちらもよく上がっていますが、家から３キロ。そして「正蓮寺北山」こちらは家から４キロ以上あります。ちなみに海までは８キロくらいかな？いや、昨日は海は行ってないですよ！！笑この４つの山をすべて巡って、上がって下りて走ってきました♪ランクラブで告知したら、一緒に何人か走ってくれました。開始時刻9時。ランニング35.08キロ。タイム3時間26分00。それぞれの山の頂上で遅い組を待ったりした時間は省いてます。走った時間だけです。一番長いのは「正蓮寺」で、こちらは上がりだけで4.5キロあります。しかも急こう配！！なかなか太腿パンパンになります！！パンパンになった太腿で、そこから五台山までの平地移動も長いのに、そのまま山上がり！パンパン×パンパンでしたが、いい感じのペースで最後も上れました♪いや～昨日はとにかく調子が良かった！もっと走れる感じでしたが、これくらいで止めてやりましたとさ！笑

  Jan 17, 2016

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• 1時間ジョグ！1/14昨日のジョギング日記！

  こんばんわ！昨日のジョギング日記です！最近は、毎日サブ4ペースを意識して走っていたので、ちょっと足が・・・張りが治まることなく毎日すごしてました。無理しちゃいかんなと、昨晩は1時間ジョグでした！開始時刻18時08分。ジョギング9.53キロ。タイム1時間00分。ぴったり1時間で家の近所で止めて、後は歩いて帰宅しました。ちょっと速めのウルトラペースですね♪久しぶりにゆっくり走ったら、逆にゆっくり走れなくてね。。。なかなか難しかったです！ってことは？キチンと体はフルマラソンの体に戻ったと！やったー！2/7の丸亀ハーフ！2/14の高知龍馬マラソンに向けていい感じです！

  Jan 14, 2016

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• ロング翌日も！1/12昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のランニング日記です。前日（11日）に焼き鳥居酒屋ランで28キロ弱走ってて・・・若干朝も酒臭いままで・・・なんとか仕事もがんばった昨日。定時帰宅時には元気になっていました！そりゃ走るでしょ！開始時刻18時01分。ランニング10.08キロ。タイム55分49。さすがにロングの翌日で、足が少し重い。無理はせずに、そこそこのキロ5分半で、なんとか10キロ。しんどかったけど、ここでがんばっておかないと！！そんな気持ちでのランでした。

  Jan 12, 2016

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  仲間とロングラン！1/11ランニング日記！

  こんばんわ！昨日のロングラン記録をしておきます！前の日記で書いたように、隣隣町まで走ってきます！目指すは！焼き鳥居酒屋！笑午後１時の集合場所までもランで行って、みんなで出発。早いグループの先頭でペースメーカーして行きました！開始時刻12時36分。ランニング27.7キロ。タイム2時間31分05。途中のコンビニで何回か休憩。遅いグループを待ってから再度スタートを繰り返します。走るのはサブ４ペースを保って走ります。ダラダラ坂が続いたり、トラックが横をギリギリで通っていったり・・・なんとかしてゴール！知り合いの家でシャワーを借りてから目的の焼き鳥居酒屋へ！焼き鳥居酒屋ではありますが、食べたかったのはこれ！アメゴ稚魚の唐揚げ！アメゴは正式名称は「サツキマス」だったかな？四国内ではアメゴといいます。もうこれめちゃくちゃ美味いの♪８日ぶりのビール＆焼酎もガンガン飲んでしまいました・・・笑大満足の昨日のラン＆新年会でした！！

  Jan 11, 2016

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  山上がり！1/9五台山ラン日記！

  こんにちわ！昨日のラン記録です。昨日は、朝から子供たちの習い事等でバタバタ。あっち行ったり、こっち行ったり。それでも午後になると時間ができたので、走ってきました！足を痛めてから、それほどではないにしても、ちょっと不安があったので・・・当分山上がりはしていませんでした。でも、もう完全に痛めたのは治ったことを実感！久しぶりに近くの五台山へ行ってきました！開始時刻14時56分。ランニング11.79キロ。タイム1時間07分16。やっぱり山を上がるのが一番練習になるなぁ！！なんてったって！気持ちがよすぎる！！天気は良かったけど、風がキンと冷たくて、ランには最高♪ただ、さすがにまだ下りはちょっと足が怖いので・・・普通に下りましたけど。今回の疲労骨折の疑いで勉強になったこと！！どうやら少しフォームがずれていたように思います。スピードを上げたときにフォアフットを意識しながらも、上手いこと踵から着地。文書では書きにくいですが、体でその感覚を修正することができました。それを意識して走ったら、きれいに体幹が使えてるのかな？それほど疲労感もなくスピードが上がることがわかりました。なによりも、きちんとその方法で走ったら、踵に負担が少ない！！むふふ♪よいことがわかりましたよ♪

  Jan 9, 2016

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• 1/8のウォーキング＆ランニング日記！

  こんばんわ！お休みの本日！朝から、子供たちの用事を済ませて～！腹筋、背筋、筋トレ～。なんだかんだしてたらお昼前。昼飯、昼飯。。。そうだ！せっかくだから新しくできて、まだ行けてないラーメン屋へ行こう！ついでだから歩いていこう！ってことでウォーキングです♪開始時刻12時08分。ウォーキング4.12キロ。タイム37分21。片道2キロをウォーキングで行って、到着したならば・・・お正月休みで、ラーメン屋は明日からオープン！！最悪だぜ・・・空腹のまま家まで歩いて帰ってきました。で、昨晩の晩飯の残りを食べて昼飯終了。。。とほほ。。。軽く昼寝してたら、子供たちが帰宅。すぐに遊びに出掛けたので、ヒッキーもお出かけ。スポーツ用品店のセール品を物色したが、いいものもなく帰宅。さて！走ってきました！開始時刻17時50分。ランニング11.14キロ。タイム58分17。疲労骨折の疑いはどこへやら？朝にウォーキングでウォーミングアップできていたからか？調子がいい～♪気持ちよく走ってきました♪今日は、筋トレにウォーキングにランニング！ナイスなトレーニング日でした！

  Jan 8, 2016

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• あれ？走れる？1/6昨日のランニング日記！

  こんばんわ！一昨日に病院で「疲労骨折の疑い」と診断されました。が、しかし！痛くない。。。昨日、仕事から帰ってきて、軽くウォーキングくらいしようかと思ったのですが・・・あれ？痛くない！走れる？と、軽く走り出してみたら、そのまま！！あれあれ？走れるやん？痛くないやん？開始時刻17時57分。ランニング10.06キロ。タイム57分49。最初はゆっくり、そのまま少しスピード上げて。あれ？痛くないぞ？あれだけ痛かったのに？こりゃ？疲労骨折じゃないな？走り終わったら、少し違和感がありましたが、ノープロブレム！おかしいなぁ？笑

  Jan 7, 2016

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• 痛っ！1/4昨日のランニング日記！

  こんにちわ！ 午後から早退しました。 実は今から整形を受診してきます。 昨日のランニング。 開始時刻18時05分。 ランニング7.35キロ。 タイム38分16。 中途半端な距離でしょ？ 実はまだ家まで2.5キロほどはありました。 大きな橋をダッシュで上り！ そのままダッシュで下りていた時に右足に違和感。 一歩目で、あれ？ 二歩目で、グチッ！ 三歩目で、痛っ！ その場で止まりました。 右足の踵がグチッてなった感じ？ 関節に入りこんできたかのような痛みで歩くこともできません。 ちょうど橋を下りたとこだったので、その場で休憩。 しばらく休むと歩くくらいはできるようになったので、なんとか歩いて帰宅。 踵の外側の骨を押したら痛い。。。 ヤバいかな？ とりあえず風呂で冷水をかけまくってアイシング。 そのまま湿布してサポーターしてます。 今朝起きてもまだ痛みがあり。。。 会社で楽になるも、体重のかけ方によっては痛い。。。 ヤバいなぁ？まさか？疲労骨折か？ ってことで早退しました。 帰宅したら、また痛くなくなった。。。 でも、ひとまず整形行ってきます。

  Jan 5, 2016

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  走り初め！

  明けましておめでとうございます！ 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 さて！ 暴飲暴食続きで、体はしんどいです。 それでも、今日は嫁さんの田舎で正月のお客（宴会）があるんです！ 家族みんなは車ですが、ヒッキーだけランでいきました！ 開始時刻12時08分。 ランニング17.78キロ。 タイム1時間39分55。 暴飲暴食の連続で脚が激重！ さらにはとにかく胃痛が半端ない！ なんとかショートカットして田舎までたどり着きました！！ さあ！呑むぞ！！笑

  Jan 1, 2016

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  山上がり３連チャン！12/27ランニング日記！

  こんばんわ～！今日は朝からオカアと墓参り。嫁さんはお嬢と一緒に田舎へ行って餅つき。そして坊ちゃんは塾。オカアとの墓参りから帰ってきたらひとりぼっち。ひとまず昼飯食ってから、お昼寝。。。30分くらいで目覚めたものの、体がシャキンとしない！！このままではいかん！！けど・・・一昨日も、昨日も山上がりランしてるしな・・・よし！！今日もやったろう！シャキッとせんか！！一昨日は家から北へすぐ近くの筆山。昨日は家から東へ3キロ離れた五台山。じゃ今日は？開始時刻15時10分。ランニング18.52キロ。タイム1時間41分12。今日は、ヒッキー家から5キロ弱北へ行った山。正蓮寺というとこまで行きました！いつも上がる山は100～130ｍくらいの軽い高さ。今日は、高速道路を上から眺める状態のとこまで上がりました！はい！海抜311.7ｍです。上りは4.5キロくらいあります。キツイです！！一昨日に筆山をダブルアタック。昨日に五台山をトリプルアタック。さすがに今日は足がきつかった。。。それでも、途中で歩いたらやり直し！やり直してたまるか！！の気持ち！もちろん歩かずに上がりましたよ♪さすがに・・・足がパンパンですがね・・・さ！明日は仕事納め！そして飲み会！最終日！がんばります！

  Dec 27, 2015

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• 昨日も山へ！12/26ランニング日記！

  こんにちわ！一昨日にちょっと仕事を早退して、近くの山をダブルアタックしました。筆山という小さな山ですが、久しぶりのランにはつらかった・・・そんなもんじゃいかん！気合だ～！と、昨日は自宅から３キロほど離れた五台山へ行ってきました。こっちは、筆山に比べて傾斜もきつくて上りも長い。行ったるで～！開始時刻8時43分。ランニング22.67キロ。タイム2時間06分18。上がって下りて、登り口までで約5キロ。そいつを３周してやりました！３本目の上りは、もうヘロヘロです！それでも、気合で３本がんばりました！あとは往復の距離をちょっと遠回りしての22キロ。朝は寒かったですが、帰宅するころは汗だく。なんとか調子が戻って走れました♪さて、今日も走ろう！朝は墓参りでバタバタしているので、午後から走ってきますよ！！

  Dec 27, 2015

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• 4日ぶり！12/25暴飲暴食ダメージラン日記！

  こんばんわ！満月のクリスマス！みなさまいかがお過ごし？なんとヒッキー！仕事が落ち着いたので、15時から早退～！そのまま帰宅して準備して走ってきました。開始時刻16時02分。ランニング10.10キロ。タイム58分44。今週は飲みまくり！食べまくり！の暴飲暴食！体重もかなり増えてます。これじゃいかんと、4日ぶりのランだったので、近くの筆山へ！登り口までの2キロで足が重い・・・スネの筋肉がパンパン！え？たった2キロで？そのまま、少しストレッチして上り！なんとか頂上まで1.5キロ。ギリギリですがね。。。これじゃいかんと、スピード出して下山。そのまま給水だけしてダブルアタック！2本目の途中からやっと楽になったものの、今度はしんどい！！なんとか2本目を上がりました。いかんな～。4日休んだだけならまだしも、暴飲暴食はいかん・・・最後は逆流性食道炎の再発で、胃～胸が痛い痛い。飲みすぎ注意！！

  Dec 25, 2015

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• 筋肉パンパン！12/17ランニング日記！

  さて、寝る前です。いつもならすぐ寝る準備ですが、ランニング日記書いておきます！開始時刻17時56分。ランニング10.09キロ。タイム52分44。足が重い・・・こんなに重いことがあっていいのか？さすがの連日の残業疲れか・・・走り始めから、なんかスネの筋肉が張る！！2キロ、3キロ走ったら、よけいにパンパン！！なんじゃこりゃ？そこまで弱ったつもりはないから、疲労か？5キロ、6キロ。さほど楽にもならない・・・信号で何回か止まりながら、7キロで給水休憩。足をストレッチしてから再度走り始める。少し楽か？いや、それでもパンパンでしんどいわ～。でも、しんどいしんどい思いながらもなんとかの10キロ。ふ～。久しぶりのランは、しんどくても体はスッキリやな！

  Dec 17, 2015

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  フィニッシャーズTシャツ！

  こんばんわ。 今週は残業週間。 今日もバリバリ残業で、帰宅したら20時前。 朝からずっとPCの相手で、目がしょぼしょぼ。。。 しんどいなぁ。 でも！帰宅したらうれしいことが！ 10月の四万十川ウルトラマラソンの完走者だけしか買えないフィニッシャーズTシャツが届いてました！ 記念Tシャツもあるんですが、わざわざ完走しないと買えないのが、こちらのフィニッシャーズTシャツ！！ もう100キロを走るかどうかも未定の状態で、これだけは買っておかねばならないと！！ お値段は意外としますが、買ってしまってました！ 蘇るあの感動。。。 しんどかったなぁ。。。 よく完走したなぁ。。。 この初ウルトラマラソン完走Tシャツは、いつまでも思い出に！ でも、着なきゃもったいないので、気合を入れる大会だけに着たいかな？笑

  Dec 15, 2015

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• 応援ロングラン！12/13ランニング日記！

  こんばんわ！今日は朝からラン仲間とロングを予定してました。ただのロングではありません。リアルラン仲間の大会へ向けての応援！ブログラン仲間の体系へ向けての応援！これら～！すべての～！応援の～！意味と～！さらに～！自分の～！気合での～！LSDの～！11月の大会３連戦以来の～！ロングラン～！開始時刻7時15分。ランニング31.25キロ。タイム3時間17分49。もっとゆっくりのLSD予定でしたが～！サブ3.5ランナーで、ウルトラを一緒に走った方と一緒だったので～！LSDといえどもキロ6分20。あらら？普通にウルトラのタイムで走ってしまった～！！笑でも、この気持ちがみんなの届くように！そして久しぶりに30キロ走るための自分！・・・うーん。。。ウルトラマラソン後遺症？30キロが楽勝だったのは内緒です。。。昨年のこの時期は30キロでもしんどかったのに。。。今日はマジで楽勝だったなぁ。。。実はもうちょっと走ろうかと思いましたが、あまりにもの空腹で断念しました！腹が減っては戦ができん！！

  Dec 13, 2015

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• シャキッとせぇ！12/12ランニング日記！

  こんばんわ！昨日から残業開始。。。ウルトラ繁忙期。ふ～と思って昨晩は晩酌ガンガン！！飲みすぎて今朝はしんどい。。。それでも子供の送迎係がある、嫁さんは休日出勤！無事に送迎係も終わって、しんどかった体を昼寝でリセット！！・・・リセットできねぇ・・・よけいにしんどくなった、体が重い・・・くそ～！！このままでいいのか！！気合で起きて走ってみました！開始時刻16時43分。ランニング10.08キロ。タイム54分17。シャキッとしたかしないか？それほどではありませんが・・・5キロ走ったら楽になったので、そのままいつもの10キロ！あ～気持ちよかった♪

  Dec 12, 2015

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• 昨日と一昨日のランニング日記！

  こんばんわ！高知県地方は大雨です！夕方前くらいからアホみたいに降り出しました。帰宅するまで渋滞でたまらんかったです！さて！昨日と一昨日のランニング記録です。まずは一昨日！日曜日の山３周ランのダメージが少しあったので、キロ6ジョグ！開始時刻18時。ランニング8.88キロ。タイム52分42。キロ6ジョグでしたが、6キロくらい走ったら足のダメージが・・・次の日もがんばれるように、末広がりの8キロでやめました！そして昨日。昨日もジョグのつもりで走り始めたのですが・・・なんか最初から調子が良くてね～♪そのまま走りました！開始時刻17時58分。ランニング10.59キロ。タイム53分46。キロ5分05でした。鏡川にかかる橋から橋までをグルグル３周回。１周が2.8キロくらいかな？途中で給水を３回入れて、気持ちよく走りました！さて！ちょっと雨がひどすぎるので、嫁さんのお迎えに行ってきます！

  Dec 10, 2015

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• 無事にエントリー完了！

  昨晩、つながらずに固まっていたランネット。なんとか無事につながりまして・・・とくしまマラソン！エントリー完了！ちょうど徳島に友人がいるので、彼の家のお泊りも決定。宿泊場所も確保！あとは、休日出勤や、その他のトラブルがないことを祈るばかり！高知龍馬マラソン、愛媛マラソン、丸亀ハーフマラソン、とくしまマラソン。これで四国制覇します♪

  Dec 9, 2015

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• ランネットが。。。

  こんばんわ！ 本日22時から、徳島マラソンの申込。 ランネットでアクセスするも、繋がらない。。。 トップからもう一個進んだように思うが？ さて、どうなるか？ いつまで待たなきゃならないのか。。。 ダメなのか？ まいったなぁ。。。 今日の書きたいことあるんですが、それどこじゃない！！ どうしたらいいの〜！！T^T

  Dec 8, 2015

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  ロードレース応援からの！12/6ランニング日記！

  こんばんわ！今日は、朝から地元新聞社主催のロードレース大会がありました。高知県のトップクラスのランナーが10キロのレースを走ります。何人か知り合いが走るので、スタートを応援しに行ってきました！！スタートの瞬間です。このあと、100メートルダッシュかのようなスピードで選手たちは突っ込みます！知り合いはみんな30分台でゴールしました。どんなんやねん！！実はこのスタートまでランで応援に行ってました。すごいスタートを見ちゃったので気合が入りまくり！！そのまま五台山へ走りに行きました！開始時刻8時43分。ランニング22.94キロ。タイム2時間07分06。今日はがんばりました！きつい上りもキロ5分半～で、絶対にキロ6分まではいかないように！それを３回山上がり！！気合のトリプルアタックでした！実は１周目の下りの計測ができてません。。。どうやらガーミンのボタンを押していなかったようで、下りの2キロ程度は計測されていません。ですので、22.94キロですが、実際は25キロくらい走りました。いや～疲れた！脚がしんどい感じです。寝る前ののストレッチは念入りにやってから寝るようにします！

  Dec 6, 2015

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  眠たいけど走る！12/3ランニング日記！

  こんばんわ！今日は繁忙期も終わってのんびり仕事。。。こんな時期に部下たちが有休をとるので、ヒッキーは居残り。こんなときこそ上司がね♪笑で、昨日は雨でしたが、今日は晴れてたので、定時帰宅で走りました！開始時刻18時07分。ランニング10.18キロ。タイム52分05。昨晩の寝るのが遅くて、今朝は早起き。ずばり寝不足で、夕方にはしんどかったのですが、走るのはそこそこがんばろうと！最初は信号区間が多いのでゆっくりと。大きな道からはできるだけがんばって！川沿いは給水予定地点までは4分台を！それから給水して、中ごろのタイムで帰宅する。ほほー。予定よりも全体的に速いタイムで走れたな。ここからまだまだ上げますよ！このタイムを練習でしんどくなく走れるようにできたらいいのになぁ・・・そんな練習ばっかりだったら１年かけてたらできてただろうなぁ・・・でも、ウルトラマンの練習してたしなぁ・・・今の自分に！できるだけがんばります！！明日は会社の忘年会なんで～走れません！夜に酒に走ります！！笑

  Dec 3, 2015

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• 時間ないけど！12/1ランニング日記！

  こんばんわ！本当はね。。。弁当日記用の画像もたっぷりたまってます。でも、もう何日もすぎちゃったし。。。それはもういいかみたいな。。。なんだろ？最近いろいろとばたばた。。。なんかブログが適当になっちゃってます。すいません。。。そんな本日！走る気まんまんで帰宅したので走ってきました！開始時刻18時12分。ランニング10.33キロ。タイム53分25。足が重い！！とにかく重い！！走り始めてからすぐにスネの筋肉に違和感。。。サッカーやりすぎたみたいな？なんかそんな感じの筋肉疲労がすぐに感じました。3キロ、5キロ。。。楽にならない。。。5キロ地点で給水ストップ。軽くストレッチもしてから再スタート！！それでも、やっぱり足が重い。。。くそ～！ならこのまま負荷だ！！スピードは殺さずにキロ5分～5分15を刻んでのラン！8キロで再度の給水ストップ。少し足の重みはとれたかな？でも、なんか銚子悪い。。。そこから帰宅までキロ5分を意識してのラン。合計はキロ5分10でしたが、今日のランは気に入らない。。。無理やりの負荷で、そこそこのタイムでしたが、自分なりに不完全燃焼！！仕事も忙しかったし、疲れもあるのかな？そんな感じの今日のランでした！

  Dec 1, 2015

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• 昨日のランニングと休足日。

  こんばんわ！まずは昨日のランニング日記！ヒッキーは参観日で小学校に入りびたりだった昨日でした。でも、あちこちでマラソン大会が行われてましてね～。そんなみんなの活躍を見てたら気合が入ってきてしまいまして～。参観日終わって、夜の用事までのちょっとの時間に無理やり走ってきました！開始時刻16時34分。ランニング10.48キロ。タイム55分45。近所の筆山でダブルアタックしに行ったものの。やっぱり夕方は暗くなってきて、ダブルにはちょっと恐い。。。山下りてからは、その前の鏡川沿いをぐるっと大回り！山まではキロ5分25くらいで2キロ。上りはキロ6分。下りはキロ4分30。平地をぐるぐるするときは、負荷をかけてキロ5分20を超えないように！山の上り下りの負荷からさらに負荷をかけるつもりでスピードは殺さず。しんどい後に、しんどいことを！！そんなつもりの10キロランでした。そして、今日は休足日。ウルトラ向けは、あまり休みなく、LSD中心のラン練習でした。しかし、今度の目標はフルマラソン！がっつり走って、がっつり休む！走れる足を作って行きますよ！

  Nov 30, 2015

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• 昨日は久しぶりに湾一周！11/28昨日のランニング日記！

  こんにちわ！昨日のラン日記です。おとといの夜に急に思いつきましてね・・・ランクラブのFBに誰か一緒にミドルやりませんか～って！ひとりでも走るつもりでしたが、トライアスロン女王が一緒に走ってくれることになりました。開始時刻6時45分。ランニング28.28キロ。タイム2時間42分04。持久力バリバリのトライアスリートと一緒なので、気持ち良いスピードで走りました。高知駅から出発して海沿いまで行き、高知龍馬マラソンコースを走って戻ってくるコース。トータルではキロ5分44です。途中で前後はありますが、ほぼ同じスピードで走りました。女王が午後から仕事ってのと、翌日にリレーマラソンがあるからと28キロで終了。ってか、そんな状態なのに早朝からミドルに付き合っていただき感謝です。。。ヒッキーもだいぶ余裕のある走りができました。だいぶフルマラソン用の体に戻ってきたような気がします！！

  Nov 29, 2015

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• 帰宅後ちょこっと！11/27ランニング日記！

  昨日のランニング日記になります。無事に定時で帰宅して～！坊ちゃんは塾で不在なので、お嬢の晩飯を食べさせてる間に！かる～くラン！開始時刻18時01分。ランニング7.28キロ。タイム38分54。翌日（今日）ミドルロングの予定なのでここまで。コースも町中をぐるぐると平地ラン。寒かったよ・・・

  Nov 28, 2015

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• 復活か？11/26ランニング日記！

  こんばんわ！昨日の吐気、胃痛、腹痛。。。全部出たからかな？楽になりました。あとはめちゃくちゃ睡眠をとったので、朝から元気でした！えーと。。。ランニング記録ですが・・・まずは、日曜日も書いてなかったので！！開始時刻15時32分。ランニング7.05キロ。タイム38分35。お嬢のダンス発表と打上げの間に無理やりラン！負荷をかけたかったので、近所の筆山まで軽く走ってきました。そして本日！開始時刻17時55分。ランニング8.19キロ。タイム43分58。体調不良から復活したか？どうか？足が重かった。。。しかも今日は寒くて寒くて、最初の3キロは体カチカチ！やっとほぐれてきた頃には足が重い。。。スネの筋肉がパンパン！なんだこりゃ？帰宅する頃には体ポッカポカ！なんだかんだとスッキリしました！

  Nov 26, 2015

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  五台山ラン！11/21ランニング日記！

  こんばんわ！今日は朝は眠たくて眠たくて。。。まぁ飲みすぎて夜更かししてたんでしょうがないですね♪それでも朝はキチンと起きて、ちょこちょこ用事してから走ってきました！どこ走ろうかな？でも、午後からお出かけの約束したから、あまり時間ないな？軽く負荷をかけるつもりで山ラン行ってこよう！開始時刻10時49分。ランニング12.15キロ。タイム1時間04分56。四国霊場八十八箇所の第三十一番札所「竹林寺」のある五台山へ！久しぶりに上ってきました。五台山上り口まで自宅から約3キロ。ここまではキロ5分20。上り2キロは、久しぶりにがんばってキロ6分で上る！きつい！頂上でいったん休憩しましたが、こんなに自分の走りが落ちているとわ。。。軽くトイレをしてから下り！かっ飛ばし！キロ4分で2キロ。最高速でキロ3分20が出てましたが・・・下りは恐いわ・・・笑平地に降りて軽くコンビニまで1キロ弱をキロ5分半くらいで流して～。ガリガリ君でホッと一息♪コンビニのアイスコーナーは閑散としてまして、スッカスカでした。ま、今時期になってアイスは売れんわね・・・コンビニの前で食べてたら、口の中はキンキン！他の客にはちょっと変わった目で見られました。汗だくの体でしたが、ガリガリ君ですぐに冷えました！そこからもキロ5分20くらいで流して帰宅。いや～ちょっと負荷をかけて気持ちよく走りました♪トータルはキロ5分21でした。長距離もいいですが、これくらいの坂道負荷もやっぱり気持ちいい！！

  Nov 21, 2015

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• 今後のマラソン大会予定！

  こんばんわ。今日は走らずにのんびりボジョレ飲んでます。録画していた「るろうに剣心」を観ながら、足のストレッチ！ここで、今後の大会を考えてます。2/7　丸亀ハーフマラソン　記録は狙わず、そこそこラン予定。2/14　高知龍馬マラソン　地元開催のメインフルマラソン大会。昨年の自分超え＆3.5を目標。3/27　四万十川桜マラソン　桜満開の田舎の記憶に残るフルマラソン。まったりと走りたい。4/24　徳島マラソン　申込が間に合ったら走る。平坦なコースらしいので、龍馬以上の記録を狙いたい。ひとまずここまで。意外とまだまだのようで、すぐにやってきそうな予定ばかり。たった4回だが、内容は充実させたいと思っている！やったるぞ！！と、ここで書いておけばがんばれるかな？笑って？シンデレラの時間越えているではないか！！もう明日（11/21）だ！！

  Nov 20, 2015

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• 晴れたから！11/19ランニング日記！

  こんばんわ！今日は朝から残業予定で仕事してました。繁忙期の山を迎えた本日。さらには夜は居残りの当番。。。絶対に残業に突入！と思っていたのですが！！自分の仕事は夕方で終了！居残り当番は課長が代わってくれるとのこと！やったー！定時で帰宅して、すぐに走ってきました！やっと晴れたしね♪開始時刻17時55分。ランニング11.33キロ。タイム1時間00分28。今日はビルドアップ走！キロ5分半でスタートして少しずつアップ！6キロ地点でキロ4分50まで上げたんですが・・・実は、昨晩。雨でイライラしてて、調子に乗ってやりすぎたスクワット！この影響で太腿がパンパンになってきましてね。無理しちゃいかんので、そこからキロ5分半くらいに戻して帰宅しました。帰宅して、風呂入って晩酌してましたが・・・先月の3連戦以来の太腿の筋肉痛にやられてます。初めて走ってて太腿が攣りそうになっちゃいました！！ウルトラよりもスクワットがきつかった？そんなわけあるかい！！！笑

  Nov 19, 2015

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  Nov 18, 2015

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• 軽くスカッとラン！11/16ランニング日記！

  こんばんわ！今日は実は嫁さんの誕生日。仕事終わって帰宅して、みんなでお祝いですが・・・ちょっとね。。。仕事が忙しくて、スッキリしたかったので、軽く疲労抜きラン！ちょっとだけです！開始時刻17時57分。ランニング3.48キロ。タイム17分26。ちょうどキロ5分ですね。自宅周りを1周だけグルッと！気持ちがスカッとして、疲労も抜けました！！軽くですが走ってよかった～♪そして、いつもよりちょっと高級なビールで乾杯！そんな今晩です。

  Nov 16, 2015

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• スピード練習！11/15ランニング日記！

  こんばんわ！本日は坂本龍馬生誕180周年！高知県地方、あちこちでイベントが開催されています。そんな中、わたくし走ってきました！開始時刻14時55分。ランニング10.19キロ。タイム55分31。今日は城西公園まで行きました。公園の周回は約1.3キロ。その周回を使って1周ごとにスピード練習をしようと！1周目はキロ4分50目標。2周目はキロ5分半目標。こんな感じで繰り返し5周！そして最後に流して3周プラスアルファで10キロ超え。まぁだいたいのペースで走ることはできました。ちょっとずつフルマラソンに向けての体に直してます！！しかし本日は暑かった。。。汗の量がハンパなかったです！

  Nov 15, 2015

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• ドリフかよっ！！

  朝から大雨の高知県地方。 しかし、昨晩は家呑みで〆にカップヌードルまでやってしまったので、走りに行きたい。 消費しなきゃヤバい。。。笑 よし！止んだ！ 着替えてストレッチして、玄関を出る！ 土砂降り。。。 くそー！ しょうがないから、雨の中を坊ちゃんが塾なので連れて行き。 そのまま自宅待機していたら？ また止んだ！行くぞ！ 着替えて玄関わ出る！ また土砂降り。。。 ドリフかよっ！！ もう心折れたわぁ。。。 ダメだこりゃ！！T^T

  Nov 14, 2015

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• 久しぶりに！11/12昨日のランニング日記！

  そろそろ復活しようと！昨日は久しぶりに走ってきました。今まで、ウルトラ用の練習しかしてなかったから・・・フルマラソンをきっちり目標達成のためのスピード練習に切り替え。そんなにすぐには切り替えれないので、少しずつね♪開始時刻17時58分。ランニング7.18キロ。タイム37分56。走り初め～3キロまでは、キロ5分半。そこからビルドアップしてキロ5分まで上げました！トータルではキロ5分17です。当分はこんな感じで少しずつ体を戻していきます。まださすがに体がついていかない感じ？ここからキロ5分ちょいでも軽く走れる感じに戻します。そこからはポイント練習に、ダッシュも入れて、来年2月までに仕上げたいな！さあ！やるぞ！！と、昨日決めたのに・・・本日はいきなりの大雨。。。くそっ！！

  Nov 13, 2015

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  秋の３連戦を振り返って！

  メダルが三つ揃いました。10/18、10/25、11/1。四万十川ウルトラマラソン、大阪マラソン、中土佐タッチエコトライアスロン。100キロ、42.195キロ、10キロ。なんとか走れた。しかし走れただけ。前に比べたら十分に脚は強くなったようではあるが足りない。全ての大会において、結果に満足していない。どこかで自分に甘えてなかったか？どこかで諦めようとしなかったか？どこかで満足してしまったのでは？それぞれ練習のやり方は違うので、もちろん隔週で記録は狙えないだろう。それでも自分に満足のできる走りをしたかった悔いが残る。まだまだ脚が足りない。精進が必要であることを再確認した。しかし、この３週連続の３連戦を走りきった自信はできた。そこは自分で自分を評価したい。よくぞ走ったと。100キロの70キロ以降、めちゃくちゃ辛かったが、自分に負ける気はなかった。42.195キロの25キロ以降、足が完全に売り切れたが、なんとか在庫があった。10キロは目標タイムには届かなかったが、自己２番の記録ではあった。次の目標は来年2/14の高知龍馬マラソン。サブ3.5は言いすぎかもしれないが、3.5を目標にしよう！！やるぜよ！！

  Nov 5, 2015

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• 11/3昨日のジョギング日記！

  こんばんわ！昨日のジョグ日記を書いておきます。連戦で脚に疲労はありますが、軽くジョグで疲労抜きしておこうと！かる～く走ってます！開始時刻10時43分。ジョギング5.45キロ。タイム35分。のんびりと自宅近辺から川沿いをぐるっと！気持ちよくジョグできて、脚の張りもとれました！やっぱり走るの気持ちいいなぁ♪

  Nov 4, 2015

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  中土佐タッチエコトライアスロン！

  こんにちわ！ 今日は朝からトライアスロンのリレーでラン担当！ 秋の三連戦最終日です！ オリンピックディスタンスなので10キロ。 しかしアイアンマンだらけの中のランに気合は入りまくりマクリスティー！！ もちろん完走はしました。 3.3キロコースを3周して、フィニッシュラインへ！ 最後はリレーチームみんなで一緒にゴール！ さすがに今日も足のダメージが。。。 3週連続の三連戦だしね。。。 目標は45分でしたが、全く届かずの48分17。 足、重たかったわ。。。 で、ウルトラ、フルと痛いとこが違ってます。 スピード練習してなかったしな。。。 でわ！打上げてきます！！

  Nov 1, 2015

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