やりゆうかよ！！

[ラン・バイク・運動！] カテゴリの記事

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  生きてますよ。

  こんにちわ。すっかりすっかりですね。コロナ…コロナ…コロナ…。うちも5月末に嫁さんと娘が罹患。この8月に息子が罹患〜ヒッキー感染。本日が自宅療養最終日です。キツカッた…。高熱が5日も続きましてね。フラフラでした。7日目くらいからはなんとか動けるようになり、運動のリハビリも開始してます。もちろん自宅療養中なので、筋トレ部屋で軽くです。そうそう。スピンバイク買ったんで、ランニング補助的に回してます。大雨で走りに行けない日もバッチリ有酸素運動できるんで、大変重宝してます♪もちろんの楽天さんでポチっと購入ww本当に買って良かったです。楽天ルームやらにも登録して商品紹介してます！よろしければ覗いてみてくださいな。↓スピンバイク今現在は、四万十川ウルトラマラソン100kに向けて走り込み強化中です。6月、7月と月間走行距離300k超えで走ってまして、今月は400k超えの予定だったんですが…。コロナにやられて10日引きこもってたので、300kにも届きそうにないです…。100kサブ10（10時間切り）を目標にしてがんばります！

  Aug 21, 2022

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  100キロ！

  お久しぶりです。 最近、走るよりも筋トレブーム。 このまま走らなくなるんジャマイカ？ いや、故障も多いんです。 今は右足アキレス腱〜ふくらはぎ。ヒラメ筋から大腿裏のスジまでを故障中。 ゆっくりじっくりスイムも取り入れながらリハビリ中です。 そんなリハビリ中に…。 ベンチプレスが100キロまで上げれるようになってしまいましたww マラソン選手ではなく短距離選手か！みたいな。 さて。今日もちょいとリハビリジョグして泳ぎに行こうかな♪

  Jul 11, 2021

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  なんとか300キロ。

  こんにちわ。 いつもながら不定期更新です。 コロナ…ブッ殺す‼️💢 メインマラソン大会がないので、練習不足。 モチベーションも上がりません。 こんなんじゃアカンぞ…とランニング仲間に声をかけ。1月の全日曜日に高負荷、ロング練習を行いました。 練習不足がたたり、思ったほど走れませんが、大会はないけど例年通りに減量も行いまして… 1/4には68.4キロまで増量していましたが。 2/1現在で64.5キロとほぼ4キロの減量成功。 体も軽く、だんだん走れ出しました。 昨年より少ないですが、なんとか月間300キロも達成。 2月も気持ちは変えずにがんばろうと思ってます♪ 目指せ！サブ3！

  Feb 1, 2021

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  筋トレ部屋の充実。

  またまたお久しぶり。 コロナ蔓延してますが、皆様大丈夫でしょうか？ 高知県地方…感染者急増してワチャワチャな毎日です。 さて、実は11月に右足ふくらはぎを肉離れしてしまい。 治りかけては走り、また痛くなり、治りかけては走り、また痛くなりを繰り返しており。 もうちゃんと治さねば！と、やっと気づいたので、年末まで走るのを我慢することにしてます。 ってことならわけではないのですが、筋トレ部屋に新しくチンニングマシンも設置したので、自宅筋トレが充実してできるようになりました。 ベンチプレス置いて、ぶら下がり置いたら、4畳半はギリギリですww なんか…ランニングに不要な筋肉が増えてるような…😅

  Dec 19, 2020

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  全部中止。

  みなさんこんにちわ。 お久しぶりです。 なんとかコロナにはかかっていません。 しかし暴飲暴食で逆流性食道炎と胃炎で数日死んでました。 胃カメラでみた自分の内臓はボロボロでした。これもコロナのせいでしょうか？ww さて、のきなみマラソン大会が中止になってます。 メインレース。四万十川ウルトラマラソン。愛媛マラソン。高知龍馬マラソン。ぜ〜んぶなくなりました。 サブ10、サブ3…目標がなくなってしまいました…。 内臓疲労が痛いのであんまり走ってません。 8月なんか90キロにも至りませんでした。 その代わりなわけではないですが… 筋トレにハマってます。 なんと、自宅に筋トレ室を作りまして、ベンチプレスも購入してしまいました。 なんか…道がズレたな…。 これもコロナのせいでしょうか？ww

  Sep 1, 2020

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  全日本マラソンランキング

  お久しぶりです。 毎年出てる全日本マラソンランキング。 ちょっと前になりますが、今年もありました。 愛媛マラソンの記録。 コロナ禍で分母が2000人弱少ないようではありますが。 北海道〜沖縄の同じ年齢中、500位のピッタリ賞でございました。 昨年の800位台から大幅にアップ。 もうそろそろ限界かな？と思うところからも意外にいけるもんですね。 50歳でサブ3達成！ 目指してみようかな…ww

  Jul 17, 2020

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  2020高知龍馬マラソン2日前。

  2020愛媛マラソンから5日。 2020高知龍馬マラソン2日前。 昨日のこと、ダメージ抜けたらからと軽く走ってみたが…前後大腿がどうにもなりません。めちゃくちゃダメージ残ったままです。 こりゃ龍馬マラソン走れるのかどうなのか？ひとまず完走目的ですな。 そんな中ですが、減量はさらに成功中。 もう減らなくていいんですが、禁酒継続中です。 高知龍馬マラソン終わったら、浴びるほど飲んでやる！！！

  Feb 14, 2020

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• 大阪マラソンへ。

  こんにちわ。 ヒッキーです。 生きとるよー。 あ、12/1に大阪マラソン走ります。 何年ぶりかなぁ？ 当選しました。 しかし、四万十川ウルトラマラソン走れなかったので練習不足。 Aブロックスタートで申し訳ない。 のんびりと。 新コースを楽しみながら。 まいどエイドはどうなるんかな？ 食い倒れながら、ギリギリサブ4くらいで走ります。 でわでわ。

  Nov 19, 2019

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  メディシンボール

  筋トレを強化して、故障も少なくなりパワーも増えた。 さらなるパワーと持久力のためにインナーマッスルを鍛えていきたい。 先日、筋トレ動画で気になり、ちょいとメディシンボールを使っての筋トレをやってみた。 少ししかやってないのに、ケツ筋、ハムストリングス、内転筋を主にバッキバキのインナー筋肉痛が4日も続いた。 うむ。気に入った！！ ボディメーカー BODYMAKER メディシンボール 3kg ブラック MBG23 ボディメーカー BODYMAKER メディシンボール 5kg ブラック MBG25

  Aug 23, 2019

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  2019とくしまマラソンDNS

  2019とくしまマラソン。DNSします。 東京マラソンを観て、ラン仲間のがんばりを観て、応援して、刺激をもらいました。 あの悪条件の中、素晴らしいタイムを更新した人。低体温で泣く泣くのDNFだった人。みんな必死でがんばってました。そのがんばりを観てDNSを決意しました。 実は2月下旬から体調不良。なんとかマシにはなりましたが、今更、愛媛マラソンのようなパフォーマンスが出来るとは思えず。 また、こんな体調で走るべきではない、家族が心配するだろうし、人に迷惑かけちゃならないなと… 今シーズンはフルマラソン3県制覇が目標でしたが、また来シーズン以降にしたいと思います。

  Mar 6, 2019

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  2019愛媛マラソンPB更新！

  お久しぶり！生きてます！ 何回も言いますが、すっかりフェイスブックとインスタばっかりになってます。 ブログ書くより楽だからかなぁ… さてさて！ 今年も愛媛マラソン走ってきました。 前日ホテル泊だったんですが、一睡もできず…苦手なんですよね…ホテル。車中泊にしたら良かったなぁ… 調子はよろしくないままの当日の朝でした。 昨年の愛媛マラソンで3時間半切ってたから、一応アスリートエントリーできるんですよね♪3年間有効なんで嬉しいです！ ついでに今年はランニングクラブの陸連登録選手としても走りましたよ。公認記録証とかもいただいちゃいました。 朝の集合時にはでっかいミニオンのひろっちゃんさんと挨拶することもできました！ あれで走るの…すげぇなぁ…笑 で！記録はと。 やったー！！目標としていた3時間20分切りをネットでもグロスでも達成！！ 密かに15分切りを狙ってたんですが… わたくし、初めてマラソン大会中に足攣っちゃいまして… 平田の坂で無理したので、あれ？ヤバいかな？いやいや大丈夫だ！の状態だったんですね。エイドで止まってアミノバリューごくごく飲んでたし、あれで遅れたな。 そしたらラスト1キロ切って、お堀の横を走ってた時。右ハムが急に震えて上に上がってくる感覚？ブルブルブル！ぴ、ぴ、ピキーン！！みたいな。 でも、攣りきる前にストップしてセルフケアしながら体勢を整えて、すぐに走れる方法を見つけて走れたので無事におおごとにはなりませんでした。 さぁ！今週末は高知龍馬マラソン！ ですが…愛媛マラソンのダメージが半端ない… 本命の高知龍馬マラソンは、そこそこで走るようにします！！

  Feb 11, 2019

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  室戸岬健康マラソン大会。

  こんにちわ。 お久しブリーフ！ゲッツ！ 先週。ハーフマラソン走りました。 あまりにもの暑さに撃沈しました。 半分の折返しちょっとで止まってしまい、歩いてしまいました。 フルマラソン時のハーフ通過タイムよりも遅いゴール。 悔しいです。 今から上げて行きます！ 今期のフルマラソン目標は3時間15分。 がんばります！！

  Oct 26, 2018

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  高知龍馬マラソン速報！

  こんにちわ。 愛媛マラソンから2週間後の2/18に、地元の高知龍馬マラソン走りました。 前日から風邪で体調不良になり、ヤバいなとは思いながら… えーと… 愛媛マラソンで達成したサブ3.5を2分くらい記録更新してしまいました。 風邪ひいた方が速いんか？？ そして… そのまま悪化してしまい寝込んでます。 2日経ちましたが、鼻水鼻詰まり、咳、発熱。 熱は下がりましたが、声がニューハーフ。鼻で息ができないので、何言ってるかわかりません。 ズュルズュルのドュビドュバです…(^_^;)

  Feb 20, 2018

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  愛媛マラソンへ！！

  お久しブリーフ！ さて、明日は愛媛マラソン走ります。 しかし、本日は嫁さんが休日出勤。 バタバタと娘の送迎係でございます。 明日の朝の受付に間に合うには、朝3時起き？ 絶対に無理… しかも今晩から寒波のせいで愛媛、香川辺りは天気がヤバい。四国山地は雪でしょう… 高速止まる？ そりゃあかんやろと、車中泊準備。 晩飯食ってから出発し、松山に入らずに石鎚SAで寝ようと思います。 しかも！ まさか？中止になったりせんよな？ SAから雪で動けなくなったらどうしよう… なーんて！そんなことはないか！！ ってことで！ 愛媛マラソン走ります！！(^o^)

  Feb 3, 2018

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  四万十川ウルトラマラソン結果！

  こんにちわ。 さて、四万十川ウルトラマラソンから一週間経ちました。振り返ります。長文です。 練習不足としか思っていませんでした。 2年前は、前々日から寝不足。前日は一睡もできずに本番だったので、今年は寝てやるぞと考えてましたが、やっぱり1時間くらい眠れたかどうだか…結局寝不足。それでも前回よりは眠れたからがんばる気持ち…が…土砂降りの雨…気持ちはブルーすぎました。 スタートの蕨ヶ丘中学校へ着いても気持ちは上がらずにいたんですが、この数年で知り合ったラン仲間とエールを交わすうちにだんだんとハイテンション。しかし雨でグランドはぐっちゃぐちゃ。すでに靴の中まで濡れてて… スタートしてすぐに予定よりもオーバーペース。目標は12時間台としてましたが、気持ちよく走る走る。いきなり水溜りに足を突っ込んでしまったりして…これが最後まで最悪の状態に。 すぐに12時間のペースメーカーに遭遇。着いて行こうと決めて堂ヶ森。いきなりのロング急勾配の中で速すぎるペースメーカーでしたが、下りまで着いて行くと、速すぎたのでペース落とします宣言をされましたが、ワシは止まらない。調子いいんじゃ！このペースで途中休憩の62キロ地点のカヌー館まで行ってやろうと決めました。しかし靴の中、右足裏にチクチク痛み。実は最初に水溜りに足をつっこんだせいでマメが出来始めていました。 沿道の声援や、追い越してしまうラン仲間の声援に励まされ、55キロくらいから、あれ疲れてきたから？とは思いましたが、嘘みたいにそのままのペースでカヌー館にたどり着きました。10キロすぎからすでに痛かった足裏は靴下を履きかえてごまかしながら、大きな休憩はせずに、そのまま走り始め、なるべくペースは崩さないように走る。でも足裏は剣山を踏んでるような痛みになってました。 案の定。70キロからはいくら走っても距離が変わらない感覚？足裏の痛みをかばって、右足はいろんなとこが痛くなり、ロキソニンを投入。80キロでは、まだまだハーフあるのかの絶望感、痛みはまだ酷く、さらにロキソニン投入。90キロでは、後はいつもの距離やんとか思いながら1キロが、長い長い…しかしロキソニンが効いたのか？足裏以外の痛みは落ち着きました。 そして、その時点で2年前の自分を2時間以上も抜いてることを頭で計算して、さらに勝つ！さらに勝つ！進めば至る！明るいうちにゴールしか考えずに走り、無事にゴール。 グロス：11時間20分46 ネット：11時間18分55 12時間台どころか、サブ11.5を達成してしまった！！びっくりポン！！ ゴールして、高校生に完走メダルをかけてもらった瞬間に、我慢していた全身の痛みに負けてパイプ椅子に座り込みました。 我にかえると、上半身の痛み、特に下半身の痛みはハンパなく、自分で忘れようとしていた足裏の痛みは激痛でした。無理して足裏をかばってた右足首前は動かないほどの大激痛。これはヤバいと感じました。 でも、アラフォーからアラフィフになったのに、2年前よりもやり切った感はハンパなく、2年前よりも元気で、2年前の自分に2時間16分も勝つということができました。 ラップを見てみるとあら不思議。ようがんばってました。 確かに最近は年齢を感じることがありますが、ワシ。まだやれるぞと感じたのも本当です。 まだまだ精進してがんばります！！(^o^) ps.ゴールして、仲間のゴールを待ち。自分で車を運転して帰宅したのは23時。もちろん次の日は朝から仕事。しかしプリンターまでも歩いて行けずに周りに迷惑かけまくり、午前中で早退しましたとさ。笑

  Oct 21, 2017

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  いざ！四万十へ！

  おはようございます。 いよいよ四万十川ウルトラマラソン前日です。 昼過ぎには出発し、四万十市へは15時半到着予定です。 朝から荷物してるんですが… 何回も見直しながら、忘れ物がないか不安でたまりません。 ランニングセット。 お泊りセット。 小物各種。 シューズは二足持って行くかどうか… サプリに買い忘れはないか… ゴール出来ても出来なくても、着替えは大丈夫か… 本当に忘れ物はないか… あー！たまらん！ 行ってきます！！笑

  Oct 14, 2017

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  四万十川ウルトラマラソンに向けて！

  こんにちわ。 四万十川ウルトラマラソンが目前です。 あと8日です。一週間です。 夏くらいから、身体を一回り大きくするために取組んだ筋トレ。 ベンチプレスでアバラを痛めてしまい、思いのほか練習ができませんでした。 それでも走れるだけは走ってきました。 走ってきた距離は嘘をつかないと信じてます。 今日は朝からラストロングラン。 5時起きして、5時半すぎに自宅発。 6時にラン仲間と合流して、キロ6分半を崩さないようにして、辛くないペースでおしゃべりラン。 みんな疲労が蓄積してます。 今日の30キロを最後に、本番までは身体の疲労抜きに徹したいと思ってます。どうやって疲労を抜くのか？そんな話しながら走りました。 まずは禁酒。 肝臓はアルコールを感じるとアルコール分解にしか働かなくなると聞いたことがあります。 ヒッキーは9月中旬からアルコールを控えて、10月からは飲んでいません。 そして筋肉を柔らかくする。 マッサージもいいでしょうが、揉み返しのことを考えると、早めにマッサージに行くべきでしょう。 そして血行を考えての交代浴。 栄養バランス。 タンパク質を中心にし、いじめてきた筋肉の回復に専念する。 明日くらいからは糖質制限して、前々日にはカーボローディングとウォーターローディング。 これくらいでしょうかね？ 悔いのないように！ 2年前の自分を目標に！ 100キロ走ります！！(^o^)

  Oct 7, 2017

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  脚ほぐし山ラン！

  炎天下の灼熱ロングランの翌日。この天気を待っていたのに～ってくらいのどんより空。夏は軽く雨が降るくらいの日が走りやすいのに・・・よりによってなぜにロングランの日はカンカン照り？？久しぶりのロングランのおかげで、脚がちょっと張っていたので～。それに購入したばっかりのトレランシューズも試したくて！近くの筆山まで行って、そのまま軽くトレランコースへ！超どんより天気。小雨がぱらついたりしてますが、湿度はハンパない！このトレランシューズを試したくて～。でも、さすがに脚が張っていて、重い重い！！ひとまずの山頂まで来て折り返しました♪

  Sep 15, 2016

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  ウルトラ練習にお付き合い。

  あの日は暑かった。まだまだ真夏日だったあの日。ウルトラマラソンに参加する人たちの練習に混ざってロングラン！残念ながら1人だけ、急な体調不良でサポートに回りましたが・・・結構な人数で、海岸沿いをなが～く走って、帰りは電車で帰ってくるプラン！朝の8時に走りはじめから、いきなり暑い。こんな予定ではなかったのに、いきなりのギラギラ日差し。天気予報は大外れ！途中から軽く30度を超える気温の中でしたが、予定は38キロくらい！行けるとこまでいけ～！！・・・アカン！倒れるがな・・・さすがのヒッキーもそう感じていた中。1人があり得ないくらいの汗。あきらかに脱水症！これはあかんやろ～とコンビニでちょこちょこ休憩を入れながら・・・お昼前になってきても、まだ20キロちょっとしか走れていないが、みんなフラフラ。ひとまず休憩にうどん屋さんで栄養補給！ぶっかけ冷やしうどんの2玉をいただく。めちゃくちゃ空腹だったので、一瞬で食べて終わる。食べている途中で、また一人脱水症状。身体があちこち攣りだして、箸も持てなくなりかけた。このまま走り続けるのはやばい！天気が良すぎる！ひとまず一番近い駅は、うどん屋から1.5キロくらいかな？とりあえずそこまで走ってロングランは終了。まだ行ける人は、ここから引き返して走るということにしてやめました。それでも灼熱の中を24キロ走ってました。ヒッキーはウルトラ走らないんですけど。一応は経験者として、みなさんにいろいろとアドバイスできました！長いこと走ったのに、電車で帰ったら30分。マジか・・・駅に置いてた車に乗って帰っていたが・・・なんか・・・うどんだけでは足りない・・・ってことで、ココイチでメンチカツカレーを追加！よく食べた日でした！！笑

  Sep 13, 2016

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  連日トレイル！からのトレイルシューズ購入！

  立て続けに日記です。ラン日記になります。なんだかんだと、9月から始動してます♪手前の日記に書いたトレイルでの鷲尾山。実は土曜日に上がりました。そして日曜日にも上がってやろうと試みたのですが・・・脚がパンパン！！上がれない。手前の筆山をあがるのだけで精一杯。せめてもの気合で・・・筆山と鷲尾山の間にある皿が峰まではなんとか上がりましたが・・・もう限界。2日連続でやれるほど、まだ脚は回復していないようです。悔しいなぁ・・・普通にランニングシューズでトレイルしているんですが、これはよく滑る！しかも足裏にでっかい石を踏んだ時の衝撃がハンパない！これはたまらんぞ・・・皿が峰で、だいぶ滑って大変だったので、ちょっとスポーツ店をウロウロ。オーソリティ、デポ、ゼビオ・・・ん？あれ？嘘だろ？現品限りでトレランシューズが41％オフ？しかもマイサイズ？これはめぐりあわせじゃん！！アシックス　フジアタック3めちゃめちゃ王道のトレイルシューズやん！ってことで即効で購入。むふふ♪またこいつを試すために山に行かなきゃ！！

  Sep 4, 2016

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  鷲尾山へトレイル！

  最近ちょっと練習で凝っているもの。トレイルランで、ございます。めちゃくちゃ強くなるような気がしてたまりません。暑い夏は涼しい山の中を！しかし、湿度はハンパないですが・・・鬼坂は足の筋肉パンパンになりますし。いつものアスファルトで整地された山上がりとは全く違う！！木の階段や、ゴロゴロ石のころがる山中。この練習はハンパないです。いつも上がっている筆山や五台山は、ほんの標高120～130メートルくらいです。しかし！こちら絶景の鷲尾山！筆山からハイキングコースで数キロ行ったところの山。標高306メートル！めちゃくちゃ練習になります！いや～足の筋肉パンパンになりますよ♪平地を走るよりは、めちゃくちゃしんどくて歩きも入りますが。この練習は絶対に力になるとしんじています！

  Sep 3, 2016

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  久しぶりの筆山ラン！

  久しぶりに筆山に走りにいきました。6月から、なんと走るのサボっていることか。。。月間100キロもいってないんですもの！笑久しぶりの筆山は・・・夕方はすっかり暗くなってきました。ツクツクボーシの大合唱がうるさいうるさい！そして・・・走れなくなってる。。。オーマイガー！上りがしんどいわ～！！

  Aug 24, 2016

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  顔マラソンTシャツ！

  大阪旅行から帰ってきた翌日の月曜日・・・めちゃくちゃ仕事がしんどい。。。なんとかがんばって仕事して帰宅すると。前にヒッキーが高知の町中をGPSウォッチ使ってグルグル走った顔マラソン！こうちならではのカツオの顔マラソン！実は専門サイトでTシャツも作ってくれるんです。注文数が5枚以上になったので作ってくれる連絡があったので注文してました！色もいっぱい選択できるんですが！ヒッキーは燃える赤！早速に着て走ってます～♪

  Aug 22, 2016

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  久しぶりの筆山！

  なんかですね・・・全く走っていません。そんな中でもちょっと走らなきゃと思い、いつもの筆山へ。ちょうどこの日。定時で帰宅する時は雨だったんですね！暑いから、シャワーランで気持ちよく！って、走りはじめには止みやがって・・・よけいに蒸し蒸し。山の中は息苦しいほどの湿気。やられました・・・

  Aug 18, 2016

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  ガリガリ君も溶ける。

  焼き鳥の飲みすぎで。ちょっと二日酔いチックな日曜日。それでもそこそこ元気だったから！軽く走ろうと外へでた朝の10時。大失敗！気温34度。体感温度はどれくらいだろう・・・15キロくらい走るつもりが、すでに4.5キロで暑い！熱い！コンビニで補給してるガリガリ君も溶けるのが早い！急いで食ったら頭キーン！！とりあえず10キロ走りましたが、アウトでした！

  Aug 8, 2016

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  初トレラン！

  こんにちわ！土曜日のことです。ラン師匠の呼びかけもあり、初めてトレランしてきました！きつい！いや～きつい！スタート集合場所から山登り、ほんの9.3キロ。きっつい～！気温は暑いし、脚は進まないし、1時間37分もかかりました。整地された場所ではなく、マジトレラン。根っこにひっかかりながらの山中。Tシャツは汗でダクダク。しかし・・・この景色に救われました。なんと綺麗な景色！トレラン！おもしろいぞ！！

  Aug 6, 2016

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• 朝が起きれない・・・

  暑いですよね・・・昨年はウルトラマラソンへの気合もあって・・・早朝に起きて走ってたのですが・・・今年は全く気合がナッシング！週に1回は夕方に走ってますが・・・暑くて・・・でも、朝に走ろうとしますがね・・・全く起きれない・・・歳がいったら早起きできるはずなのに・・・起きれない・・・うーん。。。笑

  Aug 3, 2016

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  ガリガリ君～梨～

  こんにちわ！先日のランニング途中のこと。家から3キロほど離れた五台山。ポケモンGOのモンスターでもゲットしながら走るかと出発。山の上がり口まではキロ5分ジャストで走る。山に着いたら、のんびりとポケモンGOをしながら上がる。夕方といえどもものすごい暑さ・・・やばいかも？のんびりとモンスターをゲットしながら上がるが、ろくなモンスターもいない。ゲット中も止まることなく、ジョグ程度で走りながら。なんとか頂上まで上がったが、滝汗。そして、なんと頭痛が・・・これはやばいかな？下りも飛ばさずに普通に下る。ん。体の熱がやばいかも？そんなことを考えながらなんとか下山。少し走るとコンビニがある。なんとかそこまで走った。ガリガリ君の梨味を投入。食べながらなんとか体の熱は落ち着いてくるものの・・・これはやばい！プチ熱中症だ！！嫁さんにお迎えをお願いしようと電話すると、まだ仕事してた！おーまいがー！とぼとぼ歩きながら、小走り挟んで帰宅しました。いや～。暑いな！！

  Aug 2, 2016

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  コミットできるか？

  こんばんわ！さて・・・ちょこちょこ走ってはいますが、全くダラダラ・・・本気でがんばる状態にはなっていません。暑いしね！！そんなこの夏は？筋トレか！ってことで買ってみました。結果にコミットできるのか？いや、できないんだろうなぁ～。でも、ちょっとがんばろうかな？嫁さんから一言。ただでさえ筋肉質ながやき！やりすぎはやめて！とのこと。ランニング用の大きな筋肉だけがんばります！！【楽天ブックスならいつでも送料無料】【2冊以上まとめてご購入でポイント5倍！】自宅でできるライザップ 運動編 [ ライザップ ]1404円

  Jul 25, 2016

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  クイズやさしいねに高知龍馬マラソンが！

  先日放送された「クイズやさしいね」。ぼけーと観てたら、なんと高知龍馬マラソンが！！新聞にも載った5人が同時にマラソンを棄権した理由とは？でたよ・・・この話題・・・2月開催のくせに、初夏のような気温に急に跳ね上がり。ランナーが倒れ・・・ちょうどその辺りを走っていた、救命救急士、お医者さん、看護師さん・・・全員が協力して蘇生して、事なきを得た。そして救助にかかわった人が表彰されてみたいな・・・まさに美談！！でもですね・・・我々地元民では全くそうは感じていないのも本当です。救護の配置がおかしい、救急車の整備が足りない、大会運営に問題があるのでは。そう考えてしまうのも事実です。事故が起こったのは、スタートから15キロくらい。難所にもかかる前で、まさかこんなとこで倒れないだろうという甘えた考え？一番見落としてた場所で倒れちゃって、ランナーに助けられた。さて・・・考え方はいろいろありますが・・・これを美談にしちゃうのはいかがなものか・・・難しいとこですがね！

  Jul 21, 2016

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  汗だく！滝汗！溶ける～！熱中症！！ラン！

  こんばんわ！昨日のことです。ランニング日記にはなるんですが・・・めちゃくちゃ暑かった日。あまりにも暑すぎたんですが、夕方になると少し涼しいような気が？たぶん太陽が照ってないだけでだまされています。走ると風が涼しいだろうから行ってくる！走り出したのはいいですが、すぐにヒートアップ！体の中が溶岩状態！いつもの筆山の上がり口までの2.2キロくらいをジャストキロ5分。もうね。。。ここでグロッキーになりかけです。すでにTシャツは汗が絞れるような状態？マジなのか・・・それほど気合は入れずに、普通に上がる。山の中は少しは涼しいので気持ちは楽だが・・・ん？そんなもの関係ないぞ？なんかあちこちウズウズかゆいなぁ・・・って？汗が噴き出して流れてかゆい！！上がって、下りて、同じ場所に戻ってきたとき。そのまま帰ろうと思ったのですが、体の熱がハンパない！やばい！熱中症になってまう～！！ってことで、また数百メートル上がります。死にかけなのになぜ？命の恵みの山水が出ている個所があるんです。ほてりすぎた体をジャンジャン冷やします。頭からかぶって、顔洗って、腕も足も冷やして、なんとか復活！ここから家まではノンストップでキロ5分半で流して帰りました。夏のランは危険だぁ・・・

  Jul 12, 2016

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  いつもの夕方と朝！

  こんばんわ！今朝から！朝ランに切り替えました。と、申しますのも・・・夕方の気温がハンパねぇ！！毎晩ね・・・軽く死ぬ状態くらいです。。。めちゃめちゃ暑くてたまりません。こちら、昨晩。いや、昨日の夕方のいつもの筆山からの景色。昨日は1回目をノンストップでアタックしてから、ダブルアタックしました。昼間は普通に32度くらいあったのに～。夕方の体感温度はどんだけ～！って中を山ラン。アスファルトの上り道ではありますが、めちゃくちゃつらいです。こりゃ・・・夕方のランはやばいな・・・ってことで、今朝は無理やりに早起きして、5：45くらいからラン開始！そうです？同じ角度ですが、全く景色が違います。しかも、明るいし、気温が上がる前だから全然オッケー！！こりゃ～朝だな！！笑筆山からの帰宅途中でアスファルトが、がんがん暑くなってきます。でもまぁ帰宅したら水風呂だからね♪なるべく早起きして夏の間は朝ランにします！！ってか・・・この何日か、風呂で水しか使ってない。電気代と灯油代の節約になってるかな？笑

  Jul 6, 2016

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• ランクラブの練習会！

  こんばんわ。いつもは独自でラン練習をしているヒッキー。久しぶりにスポーツトレーナーの練習会に参加してみました。ラン初心者から、ヒッキーと同じようにサブ3.5を目指す方。さらにはサブ3.5は達成している方までいました。トレーナーはサブ2.5ランナーでございまして・・・高知のトップランナーです。レベルが違う！！いつも自分で走ってるだけとは違いいろんな刺激がありました。まずはラダーを使った練習。ステップからの体づくりを意識しました。そして、いつもの筆山を上がったんですが、同レベル～ちょっと上レベルの人とガチ上がり！いつもは上がり1.5キロを8～9分でのんびり上がるんですが・・・なんと7分半切りのスピードでゴール！ワシ！やれるやん！！笑その後は川を周回で一定のスピードを保ったままのラン。一緒に同じスピードで走る人がいるので必死で走ります。独りで練習するより楽しいわ～。ガチダッシュとかもやっぱり本気になっちゃいますね♪1回りくらい下の年齢の方と変わらずの走りができました。まだまだいけるな！！

  Jun 27, 2016

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  久しぶりの筆山！

  こんばんわ！今日は定時では帰れませんでしたが・・・久しぶりに雨が降ってない！！日曜日以来の天気じゃね？帰るのは少し遅くなったけど・・・筆山へ夕焼けの力をもらいにアタックしました！いや～体感温度どれくらい？間違いなく30度超えでしょ！！昼間の気温が30度超えてたし・・・夕方のムシムシした山の中のアスファルト・・・プールに飛び込んだかのような汗。死ぬかと思いました。ダブルアタックなんかできるわけなく。帰宅途中で熱中症になりかけてウォークに変更。暑いなぁ・・・もうそろそろランは気をつけなくちゃ。危険度ヤバす！！

  Jun 23, 2016

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  まん丸夕陽♪筆山アタック！

  こんばんわ！そういえば、最近走ってるネタ書いてないなぁ・・・なんだかんだと、今週は毎日走ってるんじゃないかな？今日はいつもの筆山へダブルアタック！夕陽がまん丸でした♪この綺麗な夕陽を見て走ったら。また明日もがんばろう！って思うんです！忙しい仕事もかなりふんばってます！がんばるぞ！！あ！今日は筆山へダブルアタックしての、10キロちょっとでした。

  Jun 1, 2016

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  久しぶりに別の山！

  こんばんわ！今日も無事に定時で帰宅。なんか、やっと落ち着いてきたかな？仕事できない前任のケツ拭きが落ち着いてきました。。。ヒッキーが着任して1ヶ月半。これでできるなら？前任は5年くらいいたんだろ？何やってんの？何やってたの？・・・アカン・・・よけいに腹立ってきた・・・ってことで！今日も走ってます！いつもの筆山よりちょっと遠いとこにある五台山。こっちの方が坂がきついし長い。しかも家かこっちの方が遠い。今日は山までは、キロ5分を意識して。アタックもそこそこペースで走り。帰りはキロ4分40を意識して走りました。この無理やり負荷には理由があります。何回もいいますが6/12に毎年恒例の林道大会にでます！そのための山道負荷練習です！がんばるぞ！！

  May 20, 2016

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  今日もダブルで！

  こんばんわ。 バテた。 残業予定でしたが、部下が家庭の事情で残業できなくなり。 じゃ？みんな帰ろうぜ！明日やっちゃおうぜ！ ヒッキーの一言で残業なしにしました。 ちょいと標準語で書きすぎました。 さっきのを土佐弁で。 ほんならよ？みんないのうや！あいたにしょうや！ （じゃ？みんな帰ろうぜ！明日やっちゃおうぜ！） こうなります。笑 ってことで定時帰宅。 じゃあ走るでしょ！ 今日も昨日に同じく筆山へ。 さらに昨日に同じくダブルアタック！！ 2日連続で山は足に少しダメージがある。 いかんな。弱ってるぞ？ いかんいかん。スクワットの回数増やさないと！！(^o^)

  May 19, 2016

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  定時帰宅で筆山アタック！

  こんばんわ！どれだけの久しぶりか・・・定時で帰宅することができました。たま～に定時で帰宅してみたら。嫁さんは小学校のPTAの会。お嬢はそれについていく。坊ちゃんは塾は休みでのんびり中。さて。じゃあ！走りますって！平日に定時帰宅で走れるのって、どんだけぶり？気持ちがいい！！ついでだからダブルアタックしてきました！往復の4キロを加えて、10キロちょっと。初夏の気温の高知県。滝汗でびちゃびちゃになりながらのラン！気持ちよかった～♪日曜日に別の山をトリプルアタックして以来かな？なんだかんだと、ちょこちょこ普通に走ってますよ♪

  May 18, 2016

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  久しぶりラン！

  こんばんわ！花金なんで、残業はしないと決めてました。でも、夕方前に急なトラブルで取引先を訪問。。。全く仕事が間に合わなくて、プチ残業。ふ～。それでもなんとか今週では初めて明るいうちに帰宅。嫁さんは残業。坊ちゃんは塾。お嬢はすでに風呂入って、晩飯中。じゃ？とりあえず軽く走るでしょ？実は6/12に激坂の山登りラン大会にエントリーしてます。全く練習が足りないので、いつもの筆山へ。軽くですが、なんとか負荷をかけてがんばらねば！！負荷をかけるために平地もキロ4分50で。山もキロ6分にはならないように負荷。ウルトラ汗だく！たった7キロちょっとですが、いい練習ができました。やっぱり走らないと！！で、明日はちょっとだけ休日出勤です。。。泣

  May 13, 2016

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  月曜日。久しぶりの筆山ラン！

  こんばんわ！月曜日のことです。月曜日は残業するの嫌だなぁ～。これが係全員の意見。本当は残業すべきなんですが、無理やりに残業なし。定時で帰ったから軽くラン。いつもの筆山へ上がりました。筆山の上下3キロも含めての軽く8キロ程度。実はカツオ顔マラソンで痛めてしまっていた右足を気にしながら・・・走り終わったら違和感はありましたが、5分半くらいでは痛みがないことを確認。汗だくで走って、仕事のイライラもすっきり！！気持ちよかったです！！

  May 9, 2016

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  カツオ顔マラソン！5/5振り返りランニング日記！

  こんばんわ！もう眠たい時間ですが・・・書いておかないと追いつかないので・・・笑5/5のことです！この日は、実は全国一斉に顔マラソンってのが開催されていました。各県バラバラで、なんでどこでどうなっているのかわかりませんが。ちょうどヒッキーのラン師匠が高知では企画してくれましてね。高知市内をグルグル走って、カツオを顔マラソン！って？普通はこれだけじゃ意味わからんですよね？ってことで、先にその日にヒッキーが走った、ガーミンでのGPS画像を載せます！はい！これでわかりましたか？高知駅をスタートして、ぐるぐると約40キロ走って高知駅に戻ってくる。しかも、当日は気温が28.8度だった・・・地獄のカツオ顔マラソンになりました。スタート時。右から二人目がヒッキー。たった5人でスタートした顔マラソン。指示書を見ながら、今までに走ったこともないような小道を走り抜ける。何回迷ったか？ワシ。地元でもこんな知らん道があったんや～とか。マラソンっていうよりもマラニック気分で楽しく走りました。しかし、走り始めて10キロくらい？右足の甲に痛みが出まして、それをかばいながらのラン。最終的には右足はかなりの痛みのままで完走。痛みがひくまで時間かかりましたが・・・完走したら？最初の完走者でかんぱ～い！みんな500ｍｌ缶～！一瞬で飲み干してしまい、後続のゴール者を待ちました。よくよく考えたら、今回の参加者は全員がウルトラランナー。すごいメンツだったな・・・久しぶりに楽しく走ったこどもの日でした♪

  May 7, 2016

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  4/5花見ラン！

  こんばんわ！４月から部署が変わってバタバタしてますが・・・逆にやることがキチンと把握できていないので定時で帰宅します。笑しょうがないよ。。。せっかく定時帰宅！嫁さんは残業時期だから、子供たちに晩飯を食わせて、風呂の指示をして！とにかく、体調とは相談しながらですが、できるだけとくしまマラソンをたのしめるように！きちんと今日も走ってきました！まとめちゃった画像で申し訳ない。インスタ用に加工した画像をそのまま使ってます。いつもの筆山を花見しながらダブルアタック！もちろん、最初のアタックで画像を撮って、その次は普通にアタックです。肺の状態も少しはマシですが、痰のからみがたまりません。。。それでもできるだけ負荷かけて。開始時刻17時58分。ランニング10.53キロ。タイム1時間00分14。さすがにサブ3.5を狙えるまでは回復していませんが・・・それでも楽しめるようにまではなるべく復活させたいと思います！！間に合うだけ間に合わせよう！！そうじゃないと前に進まん！！負けるなオレ！！そんな感じですね♪桜ももう終わりに近づいて来てます。例年に比べて開花も１週間遅かったし、雨にやられたのが今年はひどいな。。。

  Apr 5, 2016

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  久しぶりのランニング。

  こんにちわ！さてさて昨日は久しぶりに走りました！金曜日には送別会で会社に車を置いたまま。土曜日は二日酔いで全く動けなかったので、日曜日に雨の止み間に筆山経由で遠回りして取りに行きました。開始時刻9時24分。ランニング7.6キロ。タイム42分22。急な発熱＆体調不良から2週間弱になりますが、まだ走ったら肺がしんどい。これほどまで影響があるとわ。どうやらとくしまマラソンは本気走りは無理そうです。サブ3.5狙ってたんですがね。。。目標は切り替えます！できたらサブ4くらいのつもりで走ってきます♪初とくしまなんで、まずは楽しむことですね。

  Apr 4, 2016

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  ランニング景色！

  こんばんわ！なんだかんだと、ちょこちょこ走ってますよ♪なんか体調悪いのもあって、乗り気でないのもありますが・・・もうすぐフルマラソン！のんびり走るつもりなんで、きもちものんびり。でも、そろそろ気合は入れていかないと！！昨日の気合ラン中の景色！どうです！このめちゃくちゃ綺麗な夕焼け♪まぶしいんですけどね・・・笑そしてそのまま、いつもの筆山へ。筆山は気合を入れて、ノンストップトリプルアタック！！そうです、この手前の夕焼け景色からヨーイドンして！そのまま筆山の頂上まで行って、銀色のポールに触ってそのまま折り返し！止まることなく下って、上り口手前にある電信柱にタッチしてまた折り返し！止まることなく上がって、下ってを３回連続！！もちろんノンストップなんで、画像もなし給水もなし！ふ～。やっと終わって上り口で給水。そのまま走って帰宅しました。ちょっとだけですが負荷かけて練習ですね♪

  Mar 15, 2016

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  だめだめ応援ラン！

  こんばんわ！本日は、地元の健康マラソン大会！毎年参加してますが、なんか今年は乗り気にならずに不参加。それでもラン仲間はいっぱい走ってたので、応援には行きました。普通に応援に行くのはつまらんな？ってことでLSDのつもりで走ってゴール地点へ応援に！でも、朝起きたら調子が悪い。。。これはやばいぞと思って、遠回り11キロかけて応援に行くのをショートカット。６キロちょっとの道を走っていきました。走り始めて１キロちょっとで脚が動かなくなる・・・本当に調子悪い。汗はダクダクに出てくる。なんだろうなぁ？なんとか競技場に到着！スタート＆ゴール地点は、高知龍馬マラソンのゴール地点の春野競技場！調子は悪かったですが、ラン仲間を大きな声で応援！みんな喜んでくれました！知らないランナーもみんな「ありがとうございます」って言ってくれる。やっぱり応援って力になりますよね♪それがわかってるから一生懸命応援しました！！おかげで声はボロボロ・・・笑帰りももちろん走って帰宅。別の方向から帰ったんで、帰路は８キロちょっと。健康マラソンよりは長い距離を走っていましたが・・・いかんわ・・・本当に調子悪い・・・脚は重いし、左足の脹脛に痛みが・・・アカンなぁ。明日からは、また禁酒して！3/27のフルマラソンの準備期間に入ります！！

  Mar 13, 2016

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  ラン風景。

  こんにちわ！最近は、仕事終わっての夕方ランが主。だんだん春の陽気が近づいてきているのと同時に。夕方が明るくなっています。無理やり平日休みをいただいた日。大雨で全く昼間は走れませんでしたが・・・夕方に雨も止んだので、少しだけ走った時！この夕焼けです！まだ雨雲がかかっている状態での夕焼け。綺麗すぎます。こちらは、高知市内の中心を流れる鏡川。そのままいつもの筆山まで上がってみると。上がっている間に雨雲は移動し、夕焼けが優しくなっていました。こんな景色を見ながらはしるのも楽しいもんです。そしてその翌日。同じく筆山まで上がったのですが、いつもとっている景色は山の北側。ちょっと展望台の方の南側へ歩いていくと！これまた雨がポツポツきたんですが、これまた素晴らしい景色。この中にはヒッキーの家も実は写ってます！めちゃくちゃ拡大せんとわからんですがね♪夕方のランの楽しみの一つです。なんだかんだときちんと走ってますよ♪

  Mar 10, 2016

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  高知城。

  こんばんわ！はてさて、昨日のランニング時の画像！夕方にiPhoneからはギリギリの画像。いつも走って上がってる筆山からの高知城の画像です。自分的にはiPhoneの限界のピントかなと思っています。夕方の光が散漫になる状態ではここくらいが限界かな？高いカメラで撮ればもっと綺麗に写るんでしょうが・・・なんせiPhoneだけなので、どうしようもないです。高知城の綺麗なライトアップは肉眼ではばっちりなんですがね～。

  Mar 7, 2016

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• 走ってますよ！

  こんばんわ！最近、なんだかんだとランニング日記を書いていませんでした。インフルエンザ以降、仕事と体調がね。。。インフルエンザから復活して出勤したら出張。ばたばたしていましたが、出張から帰ってきて、その日に走りましたし！しかも、復活しましたが、呼吸器系がまだ微妙。でも、調子はよかったので筆山に軽く上りました。7.33キロを38分でした。筆山上がりもあったけど、ゲホゲホしながらナイスで走れました。その翌日も同じく筆山をダブルアタック！10.14キロを56分24。調子を考えながら、呼吸器を気にしながらの負荷ラン。インフルの咳もやっと治まった感じです。金曜日は休足日にして呑んだくれ。酒のみも復活でした！そして土曜日！ラン仲間に声をかけての五台山トリプルアタック！22.88キロを2時間12分53。獲得標高は400を超えながらもナイスラン！自分でも大満足の大復活！さらに日曜日は筆山をトリプルアタック。走るつもりはなかったのですが、びわ湖毎日マラソンに触発されましてね！12.62キロで獲得標高320をのんびり上がってたんですが、３本目で大雨！下りからダッシュで、平地もダッシュで帰宅。1時間16分24でした。なんだかんだ、きちんと走ってます♪

  Mar 6, 2016

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  出張帰りの！3/2昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のランニング日記です！出張帰りでしんどかったんですが、走ったら楽になるかな？よし！インフルから走ってないし！体を動かそう！そんなつもりで走ってきました！開始時刻17時55分。ランニング7.33キロ。タイム38分00。久しぶりではありましたが、いつもの筆山へ！夕方の景色がとてもきれいです！さすがにインフルの後遺症なのか？キロ5分を切って走ると、息がしんどい。。。咳きこみそうになって、気管支やら肺がイガイガしてしまいました。それでも、久しぶりに走った気持ちよさ！！意外にスピード出してしまって、帰宅してからはゲホゲホ・・・いや～いきなり無理しちゃいかんよ！！笑

  Mar 2, 2016

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  川沿いラン！2/17昨日のランニング日記！

  こんばんは！ 無事に残業なく帰宅しました。 忙しかったわ。。。 さてさて！ 今日は休足日とします。 高知龍馬マラソンの翌日休んだけど、なんだかんだと走ってますから♪ 今日は脚の違和感もなくなってるので、ここでわざとに休足日です。 で！ 昨日のランニング記録です。 開始時刻17時55分。 ランニング7.23キロ。 タイム40分54。 鏡川沿いをぐるぐるラン！ 脚の張りも心地よい感じでした。 おかげで楽になりました♪ 今晩は、家族みんなが家にいるので〜。 のんびり晩酌しましょうかね♪

  Feb 18, 2016

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