やりゆうかよ！！

[ラン・バイク・運動！] カテゴリの記事

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• また大会で走ります！

  こんばんわ！ 明日の日曜日！ 高知県の中土佐町で開催される。 中土佐タッチエコトライアスロン！ こちらのリレーの部。 ラン担当で出場します。 10キロのオリンピックディスタンスですが。。。 目標は45分。 無理だろうなぁ。。。 この何ヶ月。スピード練習してないし。 ウルトラ用の体になってるし。。。 スピード出るかなぁ？ ちなみに、先週の大阪マラソン後は一切走ってません。 はたして？どうなる？ 10キロならなんとか？ かな？(^_^;)

  Oct 31, 2015

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• 

  完走！

  四万十川ウルトラマラソン！ なんとか100キロ完走しました！ 課題たっぷりで気に入らん完走ですが。 完走は完走！！ やったぜよ！！ レポはまた後日。

  Oct 18, 2015

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• 調整ジョグ！10/12ジョギング日記！

  はい！調整時期に入ってますので、ガンガン走りません。疲労をためちゃいかんのでね！開始時刻14時23分。ランニング5.35キロ。タイム36分48。ゆっくりと川沿いをジョグ。スピードが上がりそうになるのを、がんばってキロ7分に落とします。それでもちょこちょこ速くなっちゃうんですよね。。。かる～く汗をかいて、いい感じでした！四万十川ウルトラマラソンまであと6日！

  Oct 12, 2015

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• 昨日は山へ！10/10ランニング日記！

  こんばんわ！日記を読み返してたら・・・あれ？昨日の朝のランニング記録してないじゃん！ってことで書いておきます。昨日の朝はさすがの高知県地方も冷え込みました。服装をどうしようか悩みましたが、半袖半パンでいつものラン！開始時刻8時27分。ランニング7.53キロ。タイム48分51。昨日は久しぶりに自宅近くの筆山へ。1.5キロ上り、下り。調整期間に入ったので無理はせずにゆるゆるラン。それでも、昨日は本番で最初の方のつもりペースでキロ6分半を刻みました。ってか、寒かったわ～。鼻水がノンストップ！手先はキンキンに冷たくなりました。ウルトラマラソン。本番は50キロ地点まではできるだけキロ6分半～7分の間で走るつもりです。どうせフルの距離をすぎてからは脚をやられると思うので、行けるとこまでは行っておこうと。かと言って無理はしないペースで、給水所は全て補給していきます。50キロ過ぎてからは、歩きも含めてもなんとか完走していきたいな！！そして今日は休足日とします。ストレッチ入念にやっとこう！！四万十川ウルトラマラソンまであと7日！

  Oct 11, 2015

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• ゆっくりとジョグ！10/8昨日のジョギング日記！

  こんばんわ！昨晩からですが、いつもの調子で走るのを抑えてます。さすがにウルトラまでの日が近づいてきたので・・・いつものランしてたら疲労がたまるなと！かといってゆっくり長く走っても、同じように疲労はたまる。でも、筋力は落としたくない。ある程度の運動だけで、当日までなんとか筋力維持を決めました！開始時刻18時18分。ジョギング3.49キロ。タイム28分06。キロ8でのジョグ。うーん。。。こっちの方が疲れるんでない？笑はや歩きより少し速いくらい？ウルトラ走ってたら、最後のほうはこんな感じなんだろうなぁ・・・でも、このゆる～いジョグのおかげで、今日は足がいい感じ！今日は休足日としておきます。

  Oct 9, 2015

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• 試着走り！10/8昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日購入したアームカバーの試着走り。どうだったかというと。。。温かさ：十分。暑いくらい。腕振り：問題なし。コンプレッション状態でいい感じ。トータル！購入してよかった！これが結論でございます。思ったよりも温かかったわ～。。。開始時刻18時04分。ランニング10.31キロ。タイム1時間07分07。このペースでウルトラ走れたらいいな～。でも、まったくそうは行かないだろうなぁ。。。あと10日しかないぞ！！！心配もありますが、うきうきワクワクの方が大きいです！！

  Oct 8, 2015

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  ウルトラマラソンに向けて！！

  さてさて。10/18の四万十川ウルトラマラソン。とうとう案内が送付されてきました。召集令状みたいなもんですか？笑朝の5：30スタートです。高知市よりもだいぶ西部地区。絶対に朝は寒いんですよね。。。雨なんか降ったらどうしよう。。。そのくせ、今でも昼間は軽く27度超えの高知県地方。。。どうにでもなるスタイルでのぞばねば。。。どうする？悩んだ末に出した結論！！ノースリーブＴシャツにアームカバーなら、暑かったらアームカバー外せばいい！普通のＴシャツだと、汗と擦れで腕が痒くなるし。。。これがベストではないかと！！さらに朝はゴミ袋をカブって、不要になったら給水所でポイ！これならばなんとかなるさ！！これが本日、午後からお休みいただいてスポーツ店をめぐった理由の一つ。ってことで、持ってないアームカバーを購入してきました♪ザムスト（ZAMST） アームスリーブ Mサイズ（25.0～29.0cm） ブラック 【サポーター アームカバー】悩みましたが・・・寒さ対策だけじゃないし、きちっとした物。やっぱり値段も考えて、定番！ザムストのやつにしました！ヒッキーの腕ならＬサイズでいいんですが、試着してみたらＭでも問題なし！それならば小さめサイズがベストということですのでＭサイズ。さて？どんなもんか？いい感じの夕方なので、ちょっと試着して走ってきてみます♪

  Oct 7, 2015

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• 昨日と今日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日と、今日のランニング記録です！まずは昨日から！昨日はお嬢がダウンでしたが、夕方に時間が出来たのでラン！開始時刻18時。ランニング11.47キロ。タイム1時間15分32。家から出発して、いろんなフォームを研究しながら走りました。あーでもない、こーでもない、よくわからんわ！！ってことでのんびりといつもくらい走って帰宅。そして今日！昨日のあーでもない、こーでもないがいけなかったのか？なんか太腿がパンパン！無理しちゃいかんので今日はジョグジョグ！開始時刻18時04分。ジョギング3.09キロ。タイム24分26。足の張りが楽になるようにのんびりのんびりジョグ！いいかんじにほぐれたくらいで終了。帰宅後は、風呂で温かい湯と冷水を交互に交代浴。少しはマシになったかな？そんなこんな昨日と今日でした！

  Oct 6, 2015

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• 

  NEWガーミンとガリガリ君と！10/4ランニング日記！

  こんにちわ！昨晩、二日酔いから完全復活したのは夕方18時。なんだかんだとしんどかったわ～。1週間も禁酒してた反動でしょうか？飲みすぎた。。。笑反省だけなら猿でもできる！！はい。わかってます。もちろん昨晩から禁酒再開してます！！そして！雨やら残業やらで4日走ってなかったので、今日は走ってきましたよ！なんてったって！10/18の四万十川ウルトラマラソン用に購入した！ガーミン920XTJこれじゃないと、ウルトラマラソンで最後まで記録ができない～！今使用している220Jでは8時間までしか記録できないし、ウルトラは制限時間14時間。いくらなんでも足りなすぎる！！ってことで、ローンで買っちゃいました♪そして本日、ちょうど大安吉日なので！初めて使用しました！！開始時刻9時34分。ランニング17.3キロ。タイム1時間55分50。220Jよりは少し重さがありますが、全然気になりません！画面も見やすいし、いい感じじゃね？今日は、一緒にウルトラマラソンに挑戦するラン仲間と一緒に五台山！上って下って帰るだけじゃ時間が余るので、ついでのダブルアタック！仲間と一緒にべちゃべちゃしゃべりながら走ったら、なんと楽なことか！！この調子でウルトラも一緒に走ることを約束してきました。そして、途中休憩のコンビニで発見した「ガリガリ君巨峰」。これめちゃめちゃ美味いじゃね～か～！！しかも、お値段もソーダと同じ64円だと！！梨とかは108円だったのに、なんてリーズナブル♪これお勧めですよ！！【50m完全防水！ガーミン最高峰マルチスポーツモデル！】★【GPS搭載ランニングウォッチ】ガーミン（GARMIN） ForeAthlete920XTJ BlackBlue (ガーミン フォアアスリート920XTJ ブラックブルー) 【日本正規品】 117432/15SS/時計 【あす楽】 【CP0609】44517円【クーポン利用で更にお得！】送料無料！ガーミン最上級モデル！【エントリーでポイント最大5倍！】◆【GPS搭載ランニングウォッチ】ガーミン（GARMIN） ForeAthlete920XTJ WhiteRed (ガーミン フォアアスリート920XTJ ホワイトレッド) 【日本正規品】 117433/15SS/時計 【CP0609】【あす楽】44517円

  Oct 4, 2015

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• 川沿いラン！9/28昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のランニング記録しておきます。定時帰宅したので～昨日も気合でラン！開始時刻17時58分。ランニング10.23キロ。タイム1時間04分06。ゆるゆると走るつもりでしたが・・・なんか走り始めから調子が良くて、もうそのままキロ5分台で！5キロまではその状態で走って、帰りの5キロはジョグ。疲れてからのジョグがウルトラ向けの練習かなと。たった10キロでしたが、えらい足がパンパンのランでした！

  Sep 29, 2015

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• ちょっとだけ！9/27昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のラン記録です。昨日はなんかしんどかったのですが・・・軽く走ってこよう！走ったら楽になるさ！ってことで、軽く走ってきました！開始時刻16時31分。ランニング5.31キロ。タイム31分09。家から折り返し地点までは、キロ5分ジャストでスピード。帰りはジョグで帰ってきました。久しぶりにキロ5分ジャストで走ったらしんどいな～。ウルトラまでは持久力重視のラン練習ですが。次の週は大阪マラソン。少しはスピード練習もしとかなきゃ！！

  Sep 28, 2015

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  昨日の残業帰り！9/26ランニング日記！

  こんにちわ！ 昨日のランニング記録です。 休日出勤を無事に終えて、走る気満々でございましたが、なんか調子が上がらない。 でも走りつもりだった気持ちは止まらないので、少しでもいいから走ろう！ 走ったら楽になるわねー。と走りました！ 開始時刻15時50分。 ランニング15.65キロ。 タイム1時間45分08。 やっぱり最後まで調子は上がらず。 なんか、嫌々走った感じでした。 いつもの五台山を周って上ってみました。 この上り口へ着いたら、いきなり雨が降り出して。。。 上り2キロ。下り2キロ。自宅まで3キロ。 びちゃびちゃになって帰宅しました。 あ〜しんどかった！

  Sep 27, 2015

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  筋肉痛ほぐし！9/21ジョギング日記！

  こんばんわ！今日はのんびりと子供孝行してました。朝のうちは嫁さんが洗濯に掃除にだったので、子供たちは遊びに行き。その間に軽く走ってみました。さすがに一昨日の50キロ走のダメージがあるので、昨日は休足日。今日は軽く筋肉痛があったのでほぐすためにジョグです！開始時刻9時49分。ジョギング7.05キロ。タイム52分56。のんびりとキロ7分半でジョグ。まだこれでも速いなぁ。。。どこに走ろうかと悩みながら、いつもの筆山へ上ってみました。お彼岸の墓参りで車がいっぱい！！上りながらも路駐だらけで、走るのもめんどくさい！！路駐はいかんよ！！さらには上り口で、いきなり車と車が衝突！見てしまった。。。後ろのヤツブレーキしなかったぞ？後ろの車から怒りながら降りてきたのは、車に障害者マークがある方で、松葉杖の方。でも、怒るのはおかしくないか？前にヤツが確かに曲がろうとしたかもしれないが？お前？前方不注意すぎだろ？クラクション鳴ってから当たるまで時間ありすぎたぞ？ブレーキもしなかったのか？うーん。。。ま、双方ケガはなかったようなので、後は事故処理の警察がなんとかしてくれるでしょう！いや～みなさんもこの彼岸の渋滞！気をつけましょう！！ん？ジョギング日記だったなぁ？笑

  Sep 21, 2015

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• 50キロ！！9/19ランニング日記！

  今日は、朝から走ると決めてました。10/18の四万十川ウルトラマラソンに向けての長距離！やってやるぞ！と朝の4時50分起き。準備して気合で5時40分過ぎから走ってきましたよ！！開始時刻5時41分。ランニング50キロ。タイム5時間33分55。やりました！なんとか目標にしてた50キロを走りました！キツカッタ～。走り初め～30キロまではいつものとおり余裕。30キロすぎから膝に痛みは出たものの、43キロまではなんとかペースを保ちました。やっぱり42.195キロまではきちんと走らないとね♪43キロすぎでいきなり足が出なくなりまして、ちょっと長めにストレッチ休憩。なんとか復活したのでそのまま走りました。45キロになると、もう足が痛くて止まったらやばい！！ん？オレ？汗が出なくなってる？気づくのが遅かった。脱水症状です。しかも体もおかしい・・・ハンガーノックにもなりかけてる？そういえば38キロくらいでトイレに行ってから全くトイレにも行きたくない。やばいな？47キロで無理やりコンビニに寄って、栄養ゼリーと水、スポーツドリンクをがぶ飲み。トイレには行きたくないけど、ひとまず出るなら出しておこう。。。わ！！うわっ！！赤ワインみたいな感じの尿が・・・血尿？？いや、38キロでは普通だったのに・・・ミオグロビン尿か・・・筋肉が壊れて、脱水で腎臓をすどおりしたミオグロビン（筋肉を赤色に保っているやつ）が出たな。。。う～ん無理はできんな・・・それからなんとか水分を補給しながら残りの3キロを走りました。焦った～。でも、きちんと水分補給しなきゃならない勉強になりました。ハンガーノックも味わったので、ゼリーの持参数も検討します。50キロはかなり辛かったですが、かなり勉強できました！！本番は、これの2倍か・・・やったるで！！

  Sep 19, 2015

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• 4日ぶり！9/17ランニング日記！

  こんばんわ！今日はなんとか残業回避！！さぁ帰ろうと外へ出たら、いきなり大雨。なんとか帰宅して、ランスタイルに着替えて車で嫁さんのお迎え。雨は止まないが、そのまま車を嫁さんに渡し。ヒッキーは雨の中を遠回り帰宅ラン。開始時刻18時22分。ランニング6.49キロ。タイム42分30。走り始めてずっと土砂降り。。。心が折れて引き返しで帰宅。。。帰宅する頃にはすっかり雨は止んでいましたが、もうびちゃびちゃ！なんか、3日走らずの4日ぶりランだったのに・・・もうちょっと気持ちよく走りたかった！！

  Sep 17, 2015

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  海が見たくて！9/12ランニング日記！

  こんにちわ！ 休日出勤が急になくなり。 いろいろ断っていたイベントに再参加表明もしにくく。。。 しょうがなく子供の用事を言われたものの？ なんとか自分時間がある！ じゃ！ その時間をフルに走ってやろうじゃないか！ 海が見たい！走れ！ 開始時刻9時13分。 ランニング25.05キロ。 タイム2時間45分13。 海を目指して。ぐるっと湾一周！ 海を眺めて何思う？笑 風が気持ち良かったんですが、途中から陽射しが強くなってしまいました。 暑くなってきたら、体力うばわれる〜。 なんとか帰宅した25キロでした♪

  Sep 12, 2015

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• 再び国道！9/10昨日のランニング日記！

  こんばんわ！今朝に書くつもりで忘れてた～！ってか、仕事が繁忙期に突入して大変じゃ～！そんな昨日のランニング記録！開始時刻17時52分。ランニング14.48キロ。タイム1時間35分48。昨日もまた国道をランニング～！明るくて走りやすいんですが、ひとつ難点発見！！国道沿いは食べ物屋がいっぱい！！夕方～夜の空腹時間のランには危険な香りがいっぱいすぎる。。。ますます空腹になって帰宅してしまうという状態が発生！！！どうすればいい？？笑

  Sep 11, 2015

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• のんびり国道！9/8昨日のランニング日記！

  寝る前に。 昨日のランニング日記です。 開始時刻18時。 ランニング10.95キロ。 タイム1時間11分46。 昨日は平地を、流したくて〜。 地元や川沿いを走らずに、国道を東へ！ 国道は、ずっと明るいし、暗くなっても危なくない！ とうとう日暮れが早くなってきたので、このコースがベストかも？ ただあまりにも平地すぎてつまらんなぁ。。。笑

  Sep 9, 2015

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• 筋肉痛ほぐし。9/6ジョギング日記！

  こんばんわ！昨日のジョグ日記です。土曜日のロングのダメージが無いようであって。。。じみ～にずず～んと下半身が重い。。。しかも体もだるいし、いや～な感じ！！じゃ！ジョグでしょ！前日の30キロの筋肉痛ほぐしです！開始時刻16時25分。ジョギング4.43キロ。タイム32分46。ちょうどの30分ジョグのつもりで近所をグルグル。気持ちはよかったのですが、体のだるいのは治らず。。。超眠たかったので早めに就寝しました。

  Sep 7, 2015

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  龍馬像へ！9/5昨日のロングラン日記！

  おはようございます！昨日、書こうと思って忘れてました。愛媛県から仕事関係でのラン仲間が高知へ来ていたんです。なにしに来た？もちろん走りに来たんです。それならばと、高知城に集合して、桂浜の龍馬像へ！！もちろんランです！開始時刻13時。ランニング30.13キロ。タイム3時間26分49。龍馬さん！お久しぶりです！地元に住んでたらなかなか会いにくることはないですね～。曇り空でしたが、暑すぎなくて良かったです！桂浜で飲んだ、このノンアルコール龍馬ビール！めちゃくちゃ美味い！！そこらへんのノンアルコールより絶対に美味いわ～！高知城～桂浜～高知城と走って28キロちょっと！悔しい数字なので、高知城のプチトレランコースをぐるっと走っての30キロ。今日はずっしりと足にダメージがあります。

  Sep 6, 2015

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• 足は治った！9/3昨日のランニング日記！

  こんにちわ！さてさて、左足首前に激痛が走ってから2日。きっちりと養生したので、昨日走ってみました。開始時刻17時51分。ランニング10.20キロ。タイム1時間05分15。どれくらい走れるか不安でしたが、痛みはありません。いつもの筆山へダブルアタックしてみましたが大丈夫でした！復活です！またじっくりとウルトラへの練習します。そうそうウルトラへのために、9月に入ってから筋トレも開始し続いてます。なかなか腹筋と太腿が筋肉痛です！！笑

  Sep 4, 2015

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• 昨日と今日の！ランニング日記！

  こんばんわ！大雨の高知県地方です。そんな中ですが、シャワーランが気持ちいいのできちんと走ってます！昨日。開始時刻16時56分。ランニング10.20キロ。タイム1時間10分33。走るのが嫌でした。。。なんだろう？田舎泊まりの疲労？？とにかくしんどかったんですが、走り出したら止まらない！走ったら気持ちよかった～！しかも小雨で走り出したのに、そのまま3キロから土砂降り！！靴の中、ぐっちゃぐっちゃで走りました！今日。開始時刻17時45分。ランニング7.11キロ。タイム46分13。今日は軽く筆山上りラン。大雨のために嫁さんをお迎えに行かねばならなかったので、時間制限ラン。そんなときに限って調子が良い！！もっと走りたいのを我慢して、きちんとお迎えに行きましたとさ！笑

  Aug 31, 2015

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• 忘れてた！昨日のランニング日記！

  はい！こんばんわ！ちょっと飲んでます。。。でも、日記書いてないし、昨日の記録しておきます！開始時刻18時07分。ランニング7.54キロ。タイム53分57。はい！調子も戻ってきたようです。ウルトラ向けの練習にしてみました。ゆっくりとそこそののLSDって感じでの練習。このじんわりと効いてくる感じの練習がウルトラにはばっちりらしいですね！がんばりますよ～！！

  Aug 28, 2015

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• ちょっと負荷ラン！8/25ランニング日記！

  こんばんわ！さてさて、今日のラン記録しておきます。開始時刻17時52分。ランニング6.86キロ。タイム37分59。病み上がりの戻しラン中ではございますが！今日はどれだけいけるか？平地で少しスピード負荷をかけてみました。いかんなぁ・・・キロ5分が切れない。。。どんだけ体力落ちてるんだ。。。最速でもキロ5分08でした。いかんなぁ・・・ゆっくり戻さなきゃ！！

  Aug 25, 2015

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• 病み上がりラン！8/24ランニング日記！

  久しぶりのラン！最近ランニング日記をつけていませんでしたが・・・先週の日曜から走っていません。ちなみに先週の日曜は、山ランを23キロ走りました。昼間の暑い時間に走った割にはキチンと走れました。そのまま嘔吐下痢。。。今日は1週間空いてのランでした！開始時刻18時09分。ランニング5.37キロ。タイム33分58。さすがに病み上がり状態。ノンビリの短めから開始します！ウルトラマラソン！10/18！！負けるか！！

  Aug 24, 2015

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  YURENIKUI修理！

  おはようございます！DAIGO走ってますね。。。そんな無理して走らなくても。。。あの無理して走らす番組は個人的には好きではありません。感動の押し売り？ランニング経験なしでいきなり100キロ近く走らす？すばらしいトレーナーがついてますが、いかがなものか？ま、いいか。。。。さてさて！最近、いつも使用しているランニングポーチのYURENIKUIのバンジーコードがやばかったのです。かなり使用してますので、いつ千切れてもおかしくない状態。バンジーコードだけ売ってるのかな？検索しても、なんか工業用みたいな太いのしかないし、スポーツ用品店にもないし・・・困ったなぁって思ってて、トレイルしている友人に聞いてみました。モンベルにあるかも？そうか！アウトドアね！そこに行ってなかったわ！ってことで、ちょっとお出かけしてモンベルへ。はい～売ってました～しかも激安～♪右：千切れかけたコード。左：モンベルで買ってきたコード。ちょっと買ってきたコードが一回り細身なんですが、そんなの気にならない！チョキンと切って、同じくらいより少し長めに取って・・・ちょいちょいと通して、先をギュッとくくって～♪はい～！簡単出来上がり～♪なんだ～こんなにすぐに交換できるのか～！悩んでたりコード探してた時間の方が長かったわ～！これでまたガンガン引っ張って使用できます！走ってる途中で、強く引っ張ったら千切れそうなのもストレスだったんですよね～。良かった良かった。さて！体調も、どうやら復活間違いないようです！明日は早起きしてジョギングから最開始だ！！

  Aug 23, 2015

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  ニューシューズゲット！

  こんばんわ！まだまだ本調子ではありませんが・・・さすがに仕事以外は引きこもり状態なんでちょっとお出かけしてみました。いや・・・歩いたらしんどいわ・・・まだ走るなんて無理。。。体力落ちすぎ。。。しかしそんな中！来てしまいました！ニューシューズ！アシックスＤＳトレーナー２０２０周年記念カラーこいつでウルトラマラソンに挑戦予定！きちゃったな～。腹痛の中、ネットでポチってたのです～！来ちゃったらテンションが上がってきます！！早く治さなきゃ！！サブ4を目指す市民ランナーへ！【SALE!ポイントUP＆お得クーポン配布中】【8/24 9:59まで】【asics】アシックス　GEL-DS TRAINER　20　ディーエストレーナー20【TJR451-0730】メンズランニングシューズ　15AWクーポン使って安かった～♪

  Aug 22, 2015

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  初クロカン！8/8ランニング日記！

  こんにちわ！ 昨晩いきなり、ランクラブのトライアスロンチームからのお誘い。 クロカンコースでLSDして、チャリ乗ってプールで泳ぐよ〜！ランだけでも来ませんか〜。 とのこと。 もちろん行きますがね！ 総合運動公園のクロカンコース！楽しんできました！ 開始時刻7時04分。 ランニング10.59キロ。 タイム1時間11分10。 きっついな〜クロカン！ この階段はツライ！ ゲー！ってなりそう！！笑 長い長い階段。太腿パンパンよ！！ これ、まだ森の中まで続いてます！ 最後は走ってるやら？歩いてるやら？ ギリギリ上ってました！ ちなみにこの黒いウエアがヒッキーです。 後ろから激写されてました！ 最初は芝生のアップダウンコースを5周。 この階段を含むコースを2周。 最後にまた芝生のコースを3周して終えました。 こりゃあいつもの筆山より効くわ！ しんどいけど楽しかったんで、また行きたいと思います！

  Aug 8, 2015

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  ちょっと出遅れ！8/7早朝ラン日記！

  こんばんわ！今朝は起きにくかった。。。ちょうど3時くらいに目が覚めてしまい、早朝の5時起きにはちょうどヤバイ時間。変に２度寝みたいになってしまって、しんどかった。しかも、起きてすぐにトイレにこもってしまい、予定より5分以上出発遅れ！開始時刻5時34分。ランニング9.19キロ。タイム56分02。今日は朝焼けが綺麗だったので雨が降るかなと思いましたが・・・全くそんな気配はありませんでした。いつもの筆山のダブルアタックは時間制限のためにシングルアタック。そのままぐるっと鏡川を回っての帰宅。なんとかシャワーの時間もあり出勤できました！！

  Aug 7, 2015

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  要注意！昨日と今日の早朝ランニング日記！

  こんばんわ！今日は家の用事があって、昼から夏休みいただきました。なんとか用事が終わった18時。疲れた。。。さて！昨日と今日のランニング日記を書いておきます！！まずは昨日！開始時刻5時32分。ランニング7.48キロ。タイム45分47。連日の早朝ランの疲労か？めちゃくちゃ足が重くて、気合で走り出したものの、どうにも張る！パンパンで走る最中から筋肉痛状態。。。これはいかんなと、筆山は１回上っただけで帰宅しました。夜になっても足がしんどかったので、ストレッチを入念に行いました。そして本日！今日は、めちゃくちゃ注意情報！デンジャーです！開始時刻5時26分。ランニング10.03キロ。タイム1時間01分50。雲がね。意外と多かったので一雨きてもらいたかったのですが、全く降りません。暑いわ～。それでも朝は涼しい！昨日のストレッチが効いたようで、今日は調子が良いのでそのままダブルアタック！２本目も中間地点あたりを上っているとき。さすがに疲れてきたので下向いて走ってました。ん？帽子のツバ先あたりになんか動くものが？？おわっ！！！ボクサーよりも華麗なバックステップ！！すばやかったわ～。頭三角で、こげ茶色で、１メートルくらいのやつがニョロニョロと道を横断。あせったわ～。目の前をマムシが横断するなんて。。。先日のスズメバチ以上にビビリました。。。キチンと前を見て走ろうと心に決めました。。。

  Aug 6, 2015

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  昨日と今日の！8/4、8/5早朝ラン日記！

  こんばんわ！う～ん。。。早寝してるからいろいろ書き忘れる。。。ひとまず、昨日と今日のラン記録しておきます。昨日！！山の上から朝の高知城が綺麗に見えました！開始時刻5時26分。ランニング10.07キロ。タイム58分58。高知城の見える筆山にダブルアタックしました。朝の涼しい中とはいえ、超汗だく！！自然の湧き水で顔洗ったりしながらの坂道ランでした！そして本日。本日は画像はないですが、同じく筆山へ！開始時刻5時32分。ランニング7.48。タイム45分47。今日は足が重い。。。きちんとストレッチできてないのか？連日のランの疲労が出たようです。ダブルアタックは無理そうだったので、今日はシングルアタック！なんとかそのまま帰宅しましたが、足がしんどい！！今晩はきちんとストレッチして寝たいと思います！！

  Aug 5, 2015

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  早朝ラン始めました！8/3ランニング日記！

  こんばんわ！さて！土日と続けて朝に走ってみたところ。本当に暑さに弱い自分にはなんとか走れる状態ということがわかりました！8月に入ったら、10月のウルトラ向けての練習再開と思っていたのでいい感じ！今朝も気合で起きて早朝ランしましたよ！開始時刻5時28分。ランニング7.44キロ。タイム44分20。もちろん朝からいつもの筆山アタック！朝日と朝もやの中を上りました！頂上は気持ちいい！！先にすでにランナーの方がいたので「おはようございます！」と元気に声かけ！「おはようございます！　あれ？ヒッキーさん？」なんとラン仲間でございました。朝から知り合いにあえたら嬉しいですね♪彼は先に下っていきまして、ヒッキーは上の画像を撮ってからさぁ下るぞ！！ギュルル。。。ギュル。。。ルルル。。。嘘みたいですが、自分のお腹が下ってきました。すぐ下の段にトイレがあるので、そこまでダッシュ！！朝は暗いトイレの中でなんとかセーフ！笑しかし、朝から頂上までのダブルアタック予定だったのは、もちろん時間オーバー！今日はシングルアタックで帰宅しました。朝は定期便が来てしまうのがたまらんな～！！笑明日からも、なるべく早朝ラン！がんばります！！

  Aug 3, 2015

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• デンジャー！！8/2ランニング日記！

  こんばんわ！今日は、来週に大阪から友人家族がお泊りに来るので、朝から家の片付け。片付けても、片付けても片付かない。。。これ？どこで寝てもらう？？笑猛暑の昼間にずっとエアコンもなしで片付けてたから・・・結構な運動量ですよ？さて、月～金の間で休みとって、もっと片付けなきゃやばいぞ？？笑そんな本日は、朝ならいつものとおり走れる！だから昨日から始めた朝ランに行ってきました！！開始時刻7時56分。ランニング10.12キロ。タイム1時間02分36。昨日と同じく朝のうちに負荷をかけて筆山ラン！もちろん頂上２回のダブルアタック！！しかし、昨日もダブルアタック、そして昨晩飲み過ぎで足が重い。。。なんとかアタック終えて、帰宅のジョグに入ったときのこと。ハプニングが起こりました！！コツン！なんか左腰に当たった感触。なんだ？公園の横だから、子供が石でも投げたか？ん？いや、そんな感じでもないな？なんて、ほんの一瞬考えながら腰の辺りに目を向けた時に！！！黄色のなかなかの大きさのヤツがブンブンホバリングしている！！す！スズメバチ！！ダッシュ！！とにかくダッシュ！！どれだけ追いかけてくるのかもわからない！！ヤバイ！！絶対にヤバイ！！腰に当たったのはあいつや！！軽く正面衝突状態や！！刺される！！やばい！！！へばって足が重いのなんか完全に関係なくダッシュしてました！！ガーミンの振動で我に返って、少しだけ振り向くと、もちろんスズメバチはいない。完全に振り切ってやったと確信したときに足が売り切れました！！もうジョグ以下のスピードしか出ない。。。って？めちゃめちゃ帰ってきてる？？ガーミンで確認したらほぼ１キロダッシュ！！短距離選手か！！！人間。。。危険を感じたら力出るわ～。これが火事場のクソ力ってやつなんですよね？笑スズメバチ恐かったわ～。もうこんな経験したくねぇよ！！おかげで足が１日中しんどいわ～。。。

  Aug 2, 2015

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  暑いから朝ラン！8/1ランニング日記！

  こんにちわ！今日も暑い高知県地方。暑くなるのはわかっていたので、朝に走ってきました！朝5時過ぎに目覚めましたが・・・いくらなんでも休日だしと思って7時過ぎまで二度寝。そこから起きて準備して走ってきましたよ♪開始時刻7時26分。ランニング10.35キロ。タイム1時間02分56。走り始めていきなり暑い。。。こうなったら木陰の多い山に行ってみようと、近所の筆山へ！やっぱり山は涼しい！いや、暑いんですが全く平気なくらいです！汗だくではありますが、先日の猛暑ランに比べたら楽勝！暑さには弱いですが、これなら走れる！しかも山だから少しは負荷がかかっていい感じ！よーし！調子良いぞ！ってことで、一回上り口まで戻って、ダブルアタック！！最初のアタックでは少ししんどかったですが、2回目の方が楽勝でした♪途中でジャンジャン吹き出ている山水を頭カブったりして体を冷却。朝はいいな！！予想通りに木陰ばっかりで気温もそこまで上がってない！もう明日から猛暑の間は、ここを数回往復するラン練習に決めました！そして9時前の帰りの自宅近くのアスファルト直線。。。陽炎が出来るほどの暑さで最悪でした。。。笑

  Aug 1, 2015

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• 猛暑ラン！7/29ランニング日記！

  こんばんわ！今日は朝から猛烈な日差し。ラン仲間とランニング約束はしていたが、やばいんでない？そんな感じで走り出しました。開始時刻9時17分。ランニング13.09キロ。タイム1時間28分09。コンビニ休憩３回。最初の休憩でコーラ1本。次の休憩で経口保水液。最後の終了時のコンビニで水。やばかった。。。ミネラルがなくならないように気をつけながら走ったけど。たぶんギリギリでした。頭痛が始まる一歩手前くらいの状態？熱中症寸前？気温は35度まで行ってたので、体感はどれくらいだったのか？危ない危ない。今日は疲れた～。走った後は帰宅して水風呂。それから一緒に走ったラン仲間とランチでビール！ナイスな平日休みで堪能しました♪夏のランは気をつけながらでっせ！！

  Jul 29, 2015

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• 応援ラン！7/26ランニング日記！

  こんばんわ！今日は、あちこちで大会が行われてました！ヒッキーの知り合いも・・・泳いで。漕いで。走って。いろんな大会へ出ています。そんな仲間に応援の気持ちをと、朝から気合で応援ランしました！開始時刻9時14分。ランニング12.7キロ。タイム1時間17分04。暑かった。。。暑くなる前にと思って走り出したのに。。。死ぬほど暑かった。。。いかんな～暑いのに弱いな～。それでもいつもの山アタックコースでちょっと遠回りコース。最後の帰宅前はフラフラでした。。。きつい。。。それでもなんとか走れました。ヒヤケガイタイ。。。

  Jul 26, 2015

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• 小雨の中！7/22昨日のランニング日記！

  こんばんわ！なんとか繁忙期抜けました！あとはなんとかボチボチ後処理です。さて！昨日は軽い雨の中を走りました！開始時刻17時49分。ランニング7.41キロ。タイム47分51。ゆっくりとウルトラ向けの練習です。近くの筆山を上りました。途中で土砂降りを期待していたのに、ポロポロ。。。暑かったわ～。

  Jul 23, 2015

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  Jul 21, 2015

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  GARMIN ForeAthlete 920XTJ

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  Jul 20, 2015

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• 暑い！7/18昨日のランニング日記！

  おはようございます！今日は朝から坊ちゃんの夏休み教室への送迎！昼からは地区＆小学校の合同夏祭り。夜の部では、坊ちゃんとお嬢が二人でカラオケ大会に出るので超楽しみ！一日バタバタしそうです！さて！昨日！昼寝から起きてから、ウルトラ向けての練習を開始しました！この暑いときにやっておかねば！！開始時刻15時40分。ランニング16.11キロ。タイム1時間45分26。まずはキロ6分半から。この状態での15キロ以上をしばらく続けたいです。平日は時間がないから、できるだけいつもの10キロ走をいつものタイムで継続。休みの日はこの状態で継続していきます。夏の間は、ここまでしかできないですね！熱中症にはならないように気をつけます。昨日は、先週の焼鳥ランでの脱水を教訓に！！ペットボトル３本も飲み干しました。もちろん最初はスポーツドリンク。最後は水です。ミネラルがなくならないように気をつけました！それでもたった16キロなのに、めちゃくちゃ疲れました・・・夏場は練習になる！！

  Jul 19, 2015

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• 昨日の！7/12焼鳥ラン日記！

  こんばんわ！忘れたらいかんので、昨日のロングラン書いておきます。朝から蒸し暑い昨日でした。高知県庁前にラン仲間で集合だったので、近所の仲間と昼過ぎに自宅前で合流。そこからまずは県庁前までのんびり2キロちょっと。あれ？暑いぞ？たった2キロしか走ってないのに、もう脱水？県庁前でアクエリのペットボトルがなくなりました。やばいかな？とか思いながらの出発・・・居酒屋目的とはいえ、本当に過酷すぎる気候の中のランとなりました。予定の３倍のコンビニ休憩。高知市を出発し、いの町、日高村を越えて、佐川町ってとこまでの26キロラン。最初は2時間半ちょっと？休憩入れても3時間？くらいとなめてました。いつものヒッキーペースならそれくらいなんですが、完全に気温と湿度にノックダウン！ギリギリやったなぁ。。。開始時刻12時10分。ランニング26.61キロ。タイム3時間00分44。休憩時間を含めたら4時間近いです。。。たった26キロなのに、フルマラソンより辛かったです。。。夏をなめるな！梅雨をなめるな！まさにそんな感じのラン。到着して、風呂に入って、居酒屋。。。終電ギリギリまで飲んでの電車帰宅。4時間かけていったのに、帰りは30分かからない。。。なんてこった！！！とても美味しい居酒屋だったので、次回は電車でいきます！！笑

  Jul 13, 2015

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  ロングラン飲み会。

  ヤバかった。 こんなにヤバいと思うロングランは初めてかもしれない？ 正直、フルマラソンよりもダメージがハンパない。。。 自宅発。 2キロ走った集合場所でラン仲間と合流して。 それから、隣の隣町までロングラン。 と、いってもたかが26キロくらい。 いつもなら、軽く走れる距離なのに。。。 最初の6キロでペース保てず。脱水。 本日の高知県地方の不快指数はハンパない。暑さに完全にやられた。 あれだけコンビニで給水するとは思ってなかった。。。何リットル飲んだか？ しかし、小便は全くない。ヤバいね！ そのうちにいきなり豪雨！！ 生き返った！ 草木の気持ちが初めてわかった！笑 いや〜。本当に今日のランはツラかった。 それもこれも。。。 これで一瞬で吹き飛んだ！ 詳細はまた明日にでも書きますが。 これは、アメゴの稚魚の唐揚げ。 そう！隣の隣町の噂の居酒屋まで飲みに行くのに走って行きました！ 疲れたわー。

  Jul 12, 2015

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• 昨日と一昨日のランニング日記！

  なんか最近。。。いろいろ本当に書くの忘れてる。忙しいのが一番悪いな・・・さてさて！今日は休足日にしてますが！昨日と一昨日は走ってます！両方とも、家から一番近い筆山への軽いランです！では！一昨日！開始時刻18時05分。ランニング6.92キロ。タイム41分14。一番暑くなってきた一昨日。山を上るまでは良かったんですが。。。上ってる途中から、最近では経験したことの無いような滝汗。蒸し暑さがハンパなかったのでだろうなぁと思ってたんですが。頂上で軽く休んで給水してからの下り！！足がもつれる。上がらない。倒れそう。。。ヤバイ！！！なんとか下ったのはいいんですが、一瞬動けなくなりました。脱水です。いきなりの暑さをなめてました。体調もあまりよくなかったので、いきなりやられました。手足先がジンジンしてきてやばかったので、上り口の自販機で超給水！小銭持ってきてて助かった～。家までの2キロはゆっくりジョグで帰りました。暑くなってきたから、体調管理は注意しなきゃ！そして昨日！開始時刻17時50分。ランニング7.47キロ。タイム47分33。前日の脱水を勉強して、ゆっくり目でいきました。やはり汗の出は全く違う。頂上で、やっぱり昨日はおかしかったと実感。無理はせず下りもゆっくり。家までものんびりで帰宅しました。あの脱水状態の汗の危険な出かたがわかったので、もう二度とやらないようにします。皆さんも気をつけてくださいね♪

  Jul 11, 2015

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• 速報！！

  四万十川ウルトラマラソン！ 100キロに当選してしまいました！ 武者震いが止まりません！ めちゃくちゃ気合いが入りました！ Xデーは10/18。 ウルトラマンに！おれはなるっ！！ そして次の週。10/25は大阪マラソン！ 両方とも走るぜょ！！

  Jul 7, 2015

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• 上りダブル！7/2昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のラン記録です。定時でなんとか帰宅できた昨日。あんまり時間がありませんでしたが、走りに行きました。開始時刻17時54分。ランニング9.99キロ。タイム57分08。近くの山（筆山）を上がりました。天気がやばかったのですが、１往復した後に、なんか調子が良い！ってことで２往復してみました。ちょうど２往復の最後で雨が降ってきたのでそのまま帰路。久しぶりの軽い負荷ランができました。

  Jul 3, 2015

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• 雨の中！6/27昨日の仕事帰りランニング日記！

  こんにちわ！昨日のランニング日記を書いておきます。休日出勤したときは、いい感じの曇り空？暑くもなく～これならいい感じだなぁとおもっていたのですが・・・いきなり雨！！マジかよ・・・なんとか17時までかかる予定だった仕事を14時半で終わらせたのはよかったのですが・・・本気で雨。しももジャンジャン降ってやがる。でもしょうがない！朝は嫁さんに送ってきてもらったが、ランニングスタイル。走って帰るしかないのです！！開始時刻14時37分。ランニング14キロ。タイム1時間22分26。重かった。。。足がとにかく重かった。。。前日にあまり眠れないままの休日出勤。かなり疲れたままのシャワーラン。足が前に進まない。それでも、家まで3キロの道を超遠回り！！笑なぜかぴったり14キロだった不思議もありましたが、なんとか走れました！無理やり走ったせいか、今日は足がはってます！

  Jun 28, 2015

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• 久しぶりの！6/24昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日。久しぶりに走ったのに。。。今日はいきなりの残業でまたもや気分が落ちた。。。明日も残業で、土曜日は休日出勤です。。。そんな昨日のランニング日記！１４日の大会から走ってなかったので１週間半走ってません。けど、なんか自分に負荷をある程度かけたくてのランです！開始時刻17時51分。ランニング10.12キロ。タイム50分34。キロ５分での10キロラン。さすがに１週間半走ってないとしんどかった～！笑でも、走れたとこがナイスですね♪かなりの汗だくでした！

  Jun 25, 2015

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• 追い込みラスト！6/10ランニング日記！

  もちろん！土日のロングの疲労が抜けていません。足がなんかだるいし・・・昨日のジョグでいい感じにはなったのですが？足の重さは抜けません。ここはいっちょ？日曜日が本番だから？今日に最後の追い込みかけたら、超回復が期待できる？やっとけ！開始時刻18時11分。ランニング10キロ。タイム1時間00分10。本日は無理はせず、キロ6分で１時間。ちょうど10キロです。しかし！重い！！たった10キロがこんなにしんどいくらい足が重いとわ！！かなり疲労がたまってるな～。。。狙い通り！！今日の普通ランでも充分追い込みになった気がしてます。どんだけ筋肉が疲労してるのやら・・・これから、木、金、土としっかり休めて！日曜日に！！超回復！！めざせ！新記録！！

  Jun 10, 2015

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  梅雨の合間の！6/9ジョギング日記！

  全ての用事が終わったのは、夕方の18時半くらい。まだ明るいな～。嫁さんは学校でPTAの会議があってお出かけ。お嬢はついて行った。坊ちゃんは塾。じゃ、軽く調整してきましょう！！土日でがっつり走って、昨日は雨で休足日。今日は調整のために、ゆっくりとジョグ30分だ！開始時刻18時46分。ジョギング4.51キロ。タイム33分24。すごい夕焼けでした！平均ペースは7分25くらいでしょうか？まさにジョグ！スローランではなくてジョグですね！疲労が抜けてきた足の筋肉にちょうどの刺激くらい？日曜日の大会へ向けての調整です！禁酒もばっちり続いてます♪酒も抜けて、胃の痛みも消えてます！！順調です！！

  Jun 9, 2015

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• 第5回大阪マラソン 抽選結果（当選）のお知らせ

  こんばんわ。本日、定時で帰宅したらこんなメールが来てました！======================================== ◇◇ 第5回大阪マラソン 抽選結果（当選）のお知らせ ◇◇ ========================================ヒッキー　様受付番号：000000000000000000--------------------------------------------------------------------このたびは第5回大阪マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。2015年4月6日（月）から5月8日（金）までの募集期間に定員を大幅に超えるエントリーがありましたので、厳正なる抽選を行いました結果、当選とさせていただきました。マジか！！当たっちゃったの！！？？ものすごい喜びとともに、一抹の不安が・・・もし当選したら、前の週って「四万十川ウルトラマラソン」。。。マジか！！ちょっと。。。当選したものの。。。本命はウルトラ。。。大阪マラソンの支払い期限は6/22。四万十川ウルトラマラソンの抽選発表は７月上旬。困ったなぁ。。。キモチハリョウホウハシリタイデスガ。。。

  Jun 8, 2015

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