やりゆうかよ！！

[ラン・バイク・運動！] カテゴリの記事

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  ２日間でフルマラソン！6/7ランニング日記！

  こんにちわ！今日は嫁さんが朝から休日出勤。坊ちゃんは習い事。お嬢は遊びにお出かけ。一人残ったヒッキー。。。明日からは雨みたいだし、昨日の五台山アタックのダメージは少々あるが・・・走っとけでしょう！！今日は久しぶりに海が見たくて！浦戸湾一周で、土佐湾を見るコース！！高知龍馬マラソンコースの一部を走ってきました。開始時刻9時57分。ランニング22.33キロ。タイム2時間09分01。さすがに辛かった。。。昨日のダメージが残ったまま。。。（昨日のランはこちらをクリック）さすがに練習とはいえ、山２周した翌日は足が重い！！でもどうしても22キロは走りたかった。なんでかというと？昨日は20キロ。本日は22キロ。はい～！２日間でフルマラソン達成！！笑いや、それだけですがね。。。10キロ手前くらいで、本当に辛かったときに、ラン友が前からバイクでちょうど来ました！彼はトライアスロンしているんで、今日はバイク練習中でした！ハイタッチで力をもらい、そのままなんとか帰宅まで走りきれました。仲間っていいなぁと♪そんな本日のラン記録です！

  Jun 7, 2015

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  今日も五台山！6/6ランニング日記！

  こんにちわ！またもや梅雨の晴れ間！朝からとてもいい天気の高知県地方です！しかし、風が強い。。。でも、天気いいから朝から走ってます！開始時刻10時10分。ランニング20キロ。タイム1時間55分22。いつもの五台山にアタック！家から山までは3キロ。そこから上り2キロ、下り2キロ。一周じゃ物足りないので、上り口まで1キロ戻り、再度アタック！先週は3周しましたが、さすがに大会は来週なので、ここで故障したらいけないので今日は2周。でもね・・・なんかせっかくの晴れなのにもったいないなと・・・2周目の下りを走りながら・・・こんなに風が強くて、雲もものすごい状態になってましたが！そのまま川沿いをグルッと遠回り。5キロ以上遠回り。帰宅手前で19.8キロくらいだったので、そのまま20キロジャストでストップでした！気持ちよく走れました♪

  Jun 6, 2015

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  昨日も五台山！6/3ランニング日記！

  こんにちわ！ 昨日書くつもりで書いていませんでした。 ランニング記録です。 定時帰宅したときには梅雨入りの雨も止み。 曇り空だったので、今のうちにと走りに行きました！ 行き先はもちろん山へ坂道上り練習です！ 開始時刻17時52分。 ランニング11.82キロ。 タイム1時間02分23。 いつ雨が降るか？ ヤバイヤバイと思いながら走りましたが。。。 そんな中、最近のベストタイムを叩き出し。 帰宅するころには晴れ間が見えてたというわけのわからん状態でした！笑

  Jun 4, 2015

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  今日も五台山！6/1ランニング日記！

  こんばんわ！ 無事に今日も定時帰宅。 なんかまだ足が重かったんですが、負けてたまるか！ 大会は14日だぞ！ 自分に気合いを入れて走りましたよ！もちろん山上り！ 今日はちょいとガスってるなぁ。。。 なんか蒸し蒸ししてるかんじでしたが、気温は下がっていたので良しとします！ 開始時刻18時20分。 ランニング11.77キロ。 タイム1時間05分19。 もちろん汗ダクで、足はカクカク！笑 いい感じの張りです！ 風呂で温めて、冷やして、温めて、冷やして！ ポンプ作業で疲労軽減できたかな？

  Jun 1, 2015

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  近所を散歩でウォーク！

  こんばんわ！さすがに本日は足が張ってます！昨日の山への気合のランの後遺症です。朝は二日酔いだったので、昼までベッドでゴロゴロ。やっと頭痛から解放されたのは、昼飯で子供たちの残り物まで全て食べきったときでした！笑二日酔いで胃がバカになってました！午後も特にすることはなく・・・ダラダラとしながら嫁さんの手伝いをして、子供たちの服の入れ替え作業。来週の飯関係の買出し等々、お父さんの仕事だけはこなしました。ふと気づいて走ろうかと思ったのですが・・・今日は、さすがに止めといたほうがいいくらいの状況かなと・・・でも、あまりにも足がパンパンなので、ほぐすつもりで近所をウォークしました！もちろんツマミを買いに近所のスーパー経由です。夕方の時間には珍しく美味そうなカツオが残っていたので購入！スーパーまで遠回りでウォークして、直帰して、2.5キロくらい歩いたかな？いい感じで足はほぐれました♪6/14の林道を走る大会への準備！ちょっとずつ仕上がってきています！！とりあえず今晩の晩酌を最後に、明日から禁酒期間に入ります。ただ水曜日には飲み会がありますので、それだけは飲みますが～それ以外は禁酒！大会へのカウントダウン始まりました！！

  May 31, 2015

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  五台山へ負荷練習！5/30ランニング日記！

  こんにちわ！今日は、前から走ると決めてました！しかも、かなりの負荷をかけてのコースを選択！なんでもないいつも行く山の一つではありますが・・・三周じゃ！！標高145ｍほどの五台山。三周はかなりキツカッタノデス。。。開始時刻9時。ランニング22.24キロ。タイム2時間14分47。いつものとおりに山まで走って行きまして～。往復の6～7キロも合計されてます。今日は走り初めから、なんか足が重い！う～ん。。。こりゃ昨晩飲みすぎたかな？とか思いながら！１回目の頂上！天気が良すぎて太陽ギラギラ！汗の量はハンパなく、脱水にならないようにコマめに給水しながらです。この頂上に水道の蛇口があるのが嬉しいです！２回目の頂上！足がパンパンになりました。水道の水を頭から被ってクールダウン！でも、１回目よりは気持ちよく上れたのかな？３回目の頂上！ちょっと展望台向けて入ると、展望台下にレストランがあります。そこの「ほうじ茶アイス」。甘さとシブさがとてもいい感じで美味しいんですよ♪最後は、このご褒美だけのために走ったかも？笑今日は朝からとてもいい負荷練習ができました！そして、ただいま夕方16時前。あの天気はどこへやら？雨降ってます。。。

  May 30, 2015

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  お嬢とジョグ！5/29ジョギング日記！

  こんばんわ！昨日のジョギング日記になります。定時で帰宅して、すぐに走りに行こうとすると。。。どうしたことか？お嬢がどうしてもついていきたいと言う。ま、ちょっとのんびりのジョグもいいかなと？ただね～。お嬢がついてきたら、ガンガン走れないし～。遠回りしてもだめだし～。短い距離をゆっくりとになっちゃうんですよね～。でもしょうがないので、チャリのお嬢と一緒にジョグしました！開始時刻18時06分。ジョギング3.67キロ。タイム21分42。あらまぁ？自転車乗るのめちゃくちゃ上手になってるのね～！！前よりもぜんぜん普通のスピードでいけました。ま、キロ6分弱なんで、ちょうどジョギングくらいですね♪しゃべりながら走って、お嬢とプチデートでございました！

  May 29, 2015

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• さらっと！5/27昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のラン記録してなかった～！！昨日はちょっと足が張ってたのと、しんどかったんで・・・山は上がらずに軽くさらっと走ってます！開始時刻17時55分。ランニング8.51キロ。タイム46分45。鏡川沿いをさらっと走りました。めちゃくちゃ暑くて、体がHOT！HOT！笑悪いもの全部でた！！って感じでした。

  May 28, 2015

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• 昨日の山上り２回！5/26ランニング日記！

  こんばんは！ いかんいかん！ 昨日のラン記録を、書いてなかった！ 開始時刻17時55分。 ランニング10.37キロ。 タイム59分54。 いつも上がる筆山。 一回上がって下りて、気に入らないからもう一回！ ２回も上がって足はパンパン！ それでも遠回りして、なんとか10キロ。 いい負荷練習でした！

  May 27, 2015

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  坂本龍馬の泳いだ鏡川！5/21ジョギング日記！

  こんばんわ！やっと嫁さんが帰宅した22時前。子供達は順番に寝て、ヒッキーは県民ショー観てました。もちろん晩酌が止まりません！缶ビール２本。焼酎ジョッキロック。ウイスキーショット２杯。。。いい気分です！でも、もう飲みませんよ！明日は残業予定です。。。開始時刻17時59分。ランニング5.41キロ。タイム32分53。キロ６分を目安にジョグ。本日はもちろん平地のジョグで、川沿い。いつも山の上から見てるところをジョグで流しました！坂本龍馬が泳いだ鏡川！見えてる山は、いつも上ってる筆山。まさに「鏡」って感じで、筆山が写るポイントで激写です！川の景色もいいなぁ～♪良い景色を探しながらのジョギングって最高ですね♪

  May 21, 2015

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  五台山ラン！5/20ランニング日記！

  こんばんわ！今日も寝る前に書いておきます。無事に定時で帰宅して～！そしたらもうお嬢は晩飯食べようとしてたので～。すぐに着替えて走ってきました！開始時刻18時03分。ランニング11.7キロ。タイム1時間03分02。今日は、ちょっと離れた高いほうの山！五台山！こちらを良いペースで駆け上りました！絶景かな！！標高は145ｍほどしかないですが、いつも上る筆山よりは高いです。今日は夕陽が良い感じで、鏡川に写ってました！

  May 20, 2015

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  ジョギング！5/19ジョギング日記！

  こんばんわ！もう寝ます。。。寝ますが寝る前に今日のラン日記を。。。今日は仕事で疲れてしまい。全く走る気はありませんでした。でも、あまりにも疲れていたので疲労抜きしたいなと！！軽く走ろうと、ジョギングしようといってきました。開始時刻18時。ジョギング9.74キロ。タイム1時間05分45。キロ6分45平均で、まさにジョグ！その間にも、いつもの山にも上がりました。台風の影響で雲が多い日ではありました。雲の合間から夕陽がすばらしい光景を見せてくれました！これがあるから夕方にランで山上るの好きなんですよね～。そんなこんな本日のランでした！

  May 19, 2015

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• 買い物帰り！5/17昨日のランニング日記！

  こんにちわ！本日も、昨日書けなかったランニング日記！一日遅ればっかりになってるなぁ・・・昨日は朝から家族サービス！トライアスロンチームのリーダーが横浜大会でがんばってるのに・・・応援ランができない！無事に完走した知らせも受けたし、２週連続のトライアスロンですばらしい記録！くそ～前日のエリート大会同様にウズウズする。。。夕方前！子供たちは遊びに行ってしまい、嫁さんがクリアケースをホームセンターに買いに行きたいと！これしかない！「じゃ！オレ、帰りは走って帰る」そういうことでホームセンターにお付き合い！無事にクリアケースも数箱購入し、嫁さんも大満足！でわでわ！走って帰るんでばいば～い！開始時刻16時40分。ランニング13.65キロ。タイム1時間20分15。前日に同じく山登りコース！ホームセンターから遠回りにぐるっとまわってきました！本当はホームセンターから家まで２キロくらいなんですがね～。かなり遠回りですね♪二日続けての山登りランでしたが～！チームリーダーへのお疲れ様ランということで走れました！

  May 18, 2015

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• 昨日の触発ラン！5/16昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のラン日記を書いておきます。みんな家にいなくなった午後の独身時間。軽く昼寝しようとしたけど、テレビが気になる。トライアスロンの横浜大会！！食い入って観てました。すげぇなぁ・・・ものすごいスピードで泳いで、チャリ漕いで。最後のランもキロ2分40秒ラップってどういうこと？？鉄人やなぁ。。。それで触発されて、ウズウズして我慢できなく！山登りラン行ってきました！開始時刻15時53分。ランニング12.85キロ。タイム1時間15分20。左足甲の痛みが気になりながらのラン。上りは痛くないんだなぁ！！下りで少し違和感ありましたが、そのまま痛みは消え。そこからはいいペースで走れました。走って治った！！久しぶりの逆療法でございました！そんな昨日のランニング日記！

  May 17, 2015

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• プチラン！故障？5/15ランニング日記！

  こんばんわ！今日は、なんか体調は下降。。。普通に元気なんですが、ちょっと寝不足な感じと疲れ？定時帰宅でしたが走らない予定でした。でも！もう３日も走ってない！軽くジョグで。開始時刻17時53分。ランニング3.55キロ。タイム21分19。軽くジョグで山登りのつもりが・・・走り始めてすぐに足に痛みが・・・フルマラソン時と部位は違うけど、同じような痛み？関節炎？マジ？ちょっと恐くなったので、山登りせずそのまま引き返しました。帰宅して風呂で温めて。必死でその後にアイシング。あらまぁ？痛みなくなりましたけど？？関節でなくてスジかなぁ？明日どうなるかですね！

  May 15, 2015

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  台風前日！5/11昨日のランニング日記！

  こんばんわ！昨日のランニング日記を書いておきます。まだまだ台風は近づいていなかったので、定時帰宅して走ってます！開始時刻17時54分。ランニング9.03キロ。タイム49分24。天気悪くなってきてたし・・・なんかあんまり気分は乗っていなかったんですが、いつもの山へ！上る前に急に気合が入りましてね！！約1.5キロの上りで、最近の最高ラップがでました！やってみるもんだなぁ・・・上からの景色は、台風近づいてきてるぞ～な雲。さあどうなる台風！と思っての本日。すんげぇ雨降ってます！！午後には四国に一番近づいてきて、かなりの豪雨！！土砂降りの１日でございまして、子供たちも学校は14時で終了して帰宅してました。温帯低気圧になっちゃうみたいですが！なかなかの雨風ですよ！いまからの地方の方は用心してください！

  May 12, 2015

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• 軽くジョグ！5/10ジョギング日記！

  こんばんわ！今日は嫁さんが休日出勤で、ヒッキーは子守でした。近所の公園に行っただけでなんにもしてないんですが、なんか疲れた。。。なんにもしないのが一番疲れますね！そんな疲労をほぐすべく！軽く夕方にジョギングです。開始時刻17時05分。ジョギング4キロ。タイム26分24。キロ6分半くらいでのジョギング。ゆっくりと山登りランでパンパンになった足をほぐします。かる～く汗をかいていい感じ！さ、明日からもがんばりましょう！！

  May 10, 2015

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  5/8、5/9昨日と今日のランニング日記！

  こんにちわ！昨日は、ばたばたしながらも定時で帰宅していたので～。気合で走ってます！ＧＷでたるんだ体に喝を入れました！開始時刻18時02分。ランニング11.43キロ。タイム1時間03分44。たるみきっていたので、気合の山登りコースからの川沿いラン！久しぶりの10キロ超えで、キロ5分半を切ってのスピードは疲れた～。とてもいい汗で、体がシャキッとしました！！そして本日！ヒッキーのラン仲間達が、高知県東部の室戸市でトライアスロンの大会に出てます！あいにくの雨ですが、みんなが完走できて、いいタイムが出せるように。。。本当に祈ってます！！その祈りをこめての本日は、雨だろうが関係なく応援ラン！！開始時刻13時43分。ランニング12.9キロ。タイム1時間13分18。近辺の高いほうの山まで遠回りで行って帰っての応援ラン！！雨で、汗でビチャビチャでしたが、そんなの関係ないくらい気合が入ってました！この思い！みんなに届け～！！もちろんトライアスロンチームのチームジャージを着用してのランでした。みんながんばってるかなぁ。。。

  May 9, 2015

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  5/4、5/5ＧＷ中のランニング日記！

  こんばんわ！忘れそうなので書いておきます。大阪の友人宅へ家族で泊まりにいって、飲みまくった記憶は昨日まで。。。そんな中でしたが、軽く２回走ってます！5/4開始時刻8時40分。ランニング6.52キロ。タイム41分49。こちら、大阪の友人と一緒にラン！気持ちのよいマイナスイオンたっぷりの雨上がりの公園の中をゆっくりラン。友人はランを始めたばっかりなので、そこそこのペースで。もしかして？何年もこのブログやってますが、ランスタイルは初めてかも？「高知家」を背負って走りました♪そして次の日。友人は用事でお出かけしていたので、ヒッキーは一人で！5/5開始時刻10時16分。ランニング7.14キロ。タイム39分23。こちら一人で走りましたので、いつもペースくらい？実は道に迷ってしまい、少しウロウロ。。。なんとか友人宅まで帰宅できました！！知らない土地を走るのって気持ちいい！！

  May 7, 2015

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• 山上りラン！4/29ランニング日記！

  こんばんわ！今日は夕方に、最近上る山とは別の山に上りランしました！いつもの山は1.5キロの普通の上り。今日の山は2キロの急勾配です！！こっちのほうが練習にはなります。開始時刻16時10分。ランニング11.73キロ。タイム1時間03分52。フルマラソン前には、急勾配をキロ5分40で上っていましたが・・・今日はキロ6分15かかりました。明らかに落ちてます！気に入らん！！6/14に次の大会が決まりました。高知県の津野町というとこで傾斜10％～19％の林道を駆け上るごっつい大会です。そのためには、この坂道を克服しなきゃ！！フル前くらいの足に戻るまでどれくらいかかるか？仕事も忙しいので厳しいですが、気合でなんとかします！！さぁ！再始動を本格的に開始します！！

  Apr 29, 2015

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  休日出勤帰りにそのまま！4/25ランニング日記！

  こんばんわ！嫁さんは、お嬢の保育のときのママさん仲間と飲み会。たぶん今晩は2時～3時に帰宅でしょう。。。笑ヒッキーはナルニアを観ながら子守してまして、やっと今自分の時間。さすがに連日の残業と今日の休日出勤で疲れてます。。。缶ビール２本やっつけて、氷結１本。そしてただいま、ゆっくりとウイスキーロックでいただいてます。酔う前に書いておきます。今日は仕事へ！ランスタイルで行ってました。休日なんで好きな格好で出勤できます。もちろん走るためですよ♪弁当も会社でそのまま捨てる用におにぎりにしました。食べて終わったらゴミ箱へポイっ！そして仕事を終えて、そのままラン！開始時刻17時05分。ランニング7.31キロ。タイム39分05。会社から家までは3キロほどしかないんで、それじゃ物足りない！嫁さんを飲み会へ送っていくにはまだ時間はある！！すこしだけ負荷をかけようと、いつもの山上り！目の前に広がる鏡川と、前の小高い山は高知城。とてもいい景色です♪しかし、暑かったな～。。。笑気持ちよくランで帰宅でした！！

  Apr 25, 2015

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  夕陽が綺麗！4/22ランニング日記！

  こんばんわ！晩酌やりすぎて倒れる前に。。。本日は時間があったので走ってます！開始時刻17時55分。ランニング7.2キロ。タイム40分56。今日は気合の山登りラン！山頂駐車場からの夕陽がとても綺麗でした！

  Apr 22, 2015

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• 疲労抜きジョグが？4/19ランニング日記！

  こんばんわ！晩酌で酔っ払いなう。寝る前に今日のジョギングを書いておきます。夕方になって、お嬢の自転車練習に付き合いました。昨日にロング走ってるんで、今日は軽くジョグです。開始時刻17時05分。ジョギング3.84キロ。タイム24分51。お嬢のチャリに合わせてのんびりジョグ。それでも3キロくらい走ってたら左ひざに痛みがでました。。。後で確認しましたが、左膝のお皿の下部分です。脹脛靭帯炎と同様の走りすぎによるものです。なんでかなぁ？それほどじゃないのに。。。急な無理がかかったのかな？ひとまず明日は残業確定だし、ランニングはお休みとします。風呂でシャワーアイシングして、交代浴して～。アミノ酸サプリもたっぷり摂取して～。寝ます！！

  Apr 19, 2015

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• 休日のロング！4/18ランニング日記！

  こんばんわ！本日は大忙し！！まず最初はランクラブのメンバーと朝からロングラン！これは、今日は朝しか走れそうになかったので、ヒッキー提案のランです！開始時刻9時ランニング22.53キロ。タイム2時間14分03。先週に引き続きの20キロ超え！同じコースではありましたが、今日は人数が多かったのでちょっと緩め。キロ6分を目安に遅れの無いように考えて走りました。もちろんペースメーカーはヒッキーです。本日の高知県地方。めちゃくちゃ暑くて・・・かなりの水分補給が必要でした。それでもみんなきちっとついてきてくれまして、無事にゴールできました！そして・・・その後は、参観日＆姪っ子のお食い初めイベント。小学校行って、その後は姪っ子家で飲んで食って。。。めちゃくちゃ忙しい１日でした！！

  Apr 18, 2015

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• 山練習！4/14ランニング日記！

  こんばんわ！今週から、いつ残業になるかもわからないので！走れるときに走っておかなきゃ！！でも、今日はお嬢の子守であまり時間がない。。。ちょっと距離は短めに！負荷をかけて！近くの山を上りました！開始時刻17時56分。ランニング8.16キロ。タイム45分49。山の上りは1.5キロほど。そこそこの上り坂でございます。上って下って3キロで、あとは平地を5キロほど。上りも気合の6分ちょいでがんばっての平均キロ5’36は上等でしょう！土曜日の足の張りは治っていましたが、またパンパン！これで超回復をめざします！ってことで、今晩は晩酌が効く！おやすみなさい。

  Apr 14, 2015

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• 休日のロング！4/11ランニング日記！

  こんにちわ！今日は朝から走ってきました！グルッと高知市内の浦戸湾を１周してきました！久しぶりのロング（20キロ超）です。開始時刻9時。ランニング22.57キロ。タイム2時間12分33。調子が良くても無理はしない。今日は久しぶりなんでキロ6分前後を目安です。キロ平均は5’52でしたので、ちょうどいい感じ♪少し足に疲労感がありますが、これくらいのペースでこの距離なら楽勝！！地足が出来てきたということかな？天気も久しぶりに良くて、海岸線が気持ちよかった～！！夜は、ラン仲間のお宅で宴会です♪

  Apr 11, 2015

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• 早い時間から！4/8ランニング日記！

  こんばんわ！お嬢の保育のお迎えがないので、帰宅が30分は早いです！笑すぐに着替えて準備して！！いつもより明るい中を走りました。開始時刻17時45分。ランニング11.15キロ。タイム59分21。うん！こんなに調子よく走るつもりじゃなかったんですが、調子に乗りました♪いきなり寒に戻ったので、暑くもなくいい感じ！！でも２日ぶりに走ったので足が張ったわ～。

  Apr 8, 2015

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• そこそこ走る！4/4ランニング日記！

  こんにちわ！今日は走るぞ～！って昨日から決めてました。できればロングランと思っていたのですが・・・お嬢のダンス教室の送り迎えがあった！！送るのは送っていって、お迎えは嫁さんにお願いしました。その間にランです！！開始時刻10時17分。ランニング18.55キロ。タイム1時間41分17。20キロ以上のロングをする時間はなかったのですが、ギリギリの距離までラン！終わってみたら、じゃあ20キロ走ったら良かったなと。。。笑久しぶりの１時間半以上ランでしたが、5’28/キロ平均で走れているので、まあ上等かな？しんどくない程度で走ったらこんな感じでした。ふむふむ。雨上がりの霧雨チックな中で、湿度と気温がなかなかでした。汗だくで、体温上がっての蕁麻疹も出てしまい、痒かったんですが。。。気持ちよく走れたんでヨシとします。

  Apr 4, 2015

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• 記録忘れと本日の！4/1ランニング日記！

  こんばんわ！嫁さんがフル残業で帰宅してこない21：40過ぎ。何時に帰ってくるやら？休肝日にしようと思いましたが、我慢できずに。。。ウイスキーショット３杯目でございます。さてさて！おとといからランニング再始動しました！バタバタしてて書けなかったので書いておきます。開始時刻18時20分。ランニング10.37キロ。タイム56分43。いつものヒッキーロードを走りました。普通に5’30/キロ以内で走れたので上等です♪そしてそして本日のラン！開始時刻18時05分。ランニング8.35キロ。タイム45分41。今日は足が重かった。。。走り初めから調子が悪くて、最後までずっと足が重かった。。。だからコースは気分を変えて、行ったことない方向へいったんですが。。。なんかどうにもいかん。ま、それでも一昨日と同じくらいでは走れました。知らない道だったんで、思ったより距離が短かったです！笑

  Apr 1, 2015

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• 卒園式後の！3/25ランニング日記！

  こんばんわ！これ書いてなかったので書いておきます。おとといの話になります。卒園式が終わって、夜はダンス教室のお嬢。軽くお昼寝したものの、すぐに起きちゃいましてね！あまりにも暇でして、自転車の練習した～いと言い出しました。はいはい！軽くついでにジョギングのつもりでヒッキーは走って！お嬢の自転車の練習につきあいました！開始時刻16時10分。ランニング3.75キロ。タイム20分43。お嬢にとっては、こんなに長い距離を自転車練習したのは初めて！すごい楽しそうでした。小学生になったら、自転車で遊びに行くだろうし、練習しておかないと。でも、まだ信号の止まり方とか、角の曲がり方。あぶなっかしい。。。入学式までにもう特訓かな？笑

  Mar 27, 2015

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• 調子はよい！3/24昨日のランニング日記！

  こんにちわ！今日は朝からお嬢の卒園式！その話はまた夜にでも。。。昨日は、なかなか調子よく夕方ランできました！開始時刻17時55分。ランニング8.4キロ。タイム43分50。5’13/キロの平均で８キロ走れました。もう、ほぼ復活ってとこでしょうか？今晩は時間があれば、いつもの10キロのヒッキーコースを走ってみたいと思います。大会エントリーはしてないけど、なんとか戻ったぞと！故障の無いのが一番ですよと！！

  Mar 25, 2015

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• 昨日の書き忘れ！3/23ランニング日記！

  こんばんわ！昨日に書き忘れ。。。今日の昼間に書くつもりでしたが、忙しくて忘れてました。昨日は少し調子が良くなかったのですが、気合で走りました！開始時刻18時37分。ランニング6.52キロ。タイム33分51。調子悪いのを吹き飛ばすようにスピード上げました！5’11/キロでしたが、6キロでしんどかった。。。足は治ったけど、体力が戻ってない？体重が増えた？と思って体重計に乗ったけど・・・太っていませんでした。体力戻ってないんだなぁ！！

  Mar 24, 2015

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• 昨日の朝ラン！3/21ランニング日記！

  おはようございます！今日は朝から嫁さんが不在。スカッシュバレーボールの大会が遠いとこであるとかで、朝６時半には出かけました。当然にヒッキーは子守。オカアと一緒にお嬢を連れて、まずは墓参りに行ってきました。お参りしてすぐに帰るつもりでしたが、なんかちょこちょこと草が生えてきてて・・・急遽みんなで草むしり～！！そんなつもりじゃなかったんで、革ジャン着て行ってまして、他から見たら変な光景だったろうなと・・・明らかにロックな格好のやつが、お墓の草むしりしてる！！ですよね♪笑さてさて！昨日の朝に走った記録をしてなかったので書いておきます。開始時刻8時17分。ランニング5.87キロ。タイム30分30。もう足のリハビリは終了とします！！普通にこのスピードで走っても大丈夫になりました。あとは、体力を戻していくことですね♪前のように、日々のランが普通に10キロを軽く走れるようにしなきゃ！！

  Mar 22, 2015

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• 走るぞ！3/19リハビリラン日記！

  こんばんわ！弁当紹介の前に、今日は先にランニング日記です！ちょっと会社でムカついたことがありましてね。。。昼間はいい感じで仕事してたんですが、急に新年度体制のことにトップが口出ししてきましてね！ボトムアップ方式で新年度はやってくれ！って言ってたのに、急なトップダウン方式。。。お前！！話が違うんじゃ！！ぼけ！！とは言いませんでしたが・・・は？職権濫用っすか？と、言ってやりました。本当に腹が立ったので、会議室から出てきたときの顔が違ってたようです。くそ～。気に入らん！！だからどうしても今日は走りたかった！！夕日に向かって走れ！！開始時刻18時05分。ランニング5.21キロ。タイム31分04。がんがん走りたかったですが・・・さすがにまだリハビリ中！！そこはきちんと考えて。雨上がりの暑い中を30分きっちりと汗を流しました！！ま、腹が立ったのもスッきりしたんでね。。。それならそれでやってやろうじゃないかと！！そう思うようにしました！！やったるでぇ！！

  Mar 19, 2015

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• リハビリにもち負荷を！3/17ランニング日記！

  こんばんわ！実は、夕方にきっちり走ってました！今日は坊ちゃんが塾の日ですが、嫁さんがお迎え行ってくれるし～！お嬢とだけ風呂入って準備したらいいだけなんで～。開始時刻18時05分。ランニング5.27キロ。タイム29分40。お嬢を風呂に入れるのに時間が微妙だったんで。。。無理かなとか思いながら、最初の3キロは5’10/キロで速めにラン。あとは流して帰ってきました。いかんなぁ・・・たった3キロをスピード出しただけでで超しんどい・・・まだまだ復活には遠いようです。でも、焦りませんよ！じっくりがんばります！！

  Mar 17, 2015

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  べろべろの神様と！3/14リハビリラン日記！

  こんにちわ！午後からは嫁さんも復活して余裕ができました！でも、昼飯食ってからお嬢と一緒にテレビ観てたら、そのまま寝落ちしてた。。。笑目が覚めて、これはイカン！しかし、みんなお昼寝中になっていたので、もう外出はできない。走ってくるしかない！！行きたかった場所をクルっと周ってこよう！ってことで、リハビリランしてきました。開始時刻15時17分。ランニング4.69キロ。タイム27分30。今日のリハビリラン！とても収穫がありました。間違いなく復活に向かっています！！痛みはないし、きちんと走れる感じが間違いなくあります！良かった～。このまま無理はせず、１週間はリハビリランします。そして来週末あたりには、少しロングを走ってみようと思います！さて・・・わざわざリハビリランを兼ねて周ってきたのは。高知市の中心にある中央公園！そこを中心に、今週は高知市の街中全体が飲み会場になるという大イベント！「土佐のおきゃく」が行われているのです。もう街中がプンプン酒の匂いがしています♪ものすごいイベントですよ！詳細はこちらで！↓http://www.tosa-okyaku.com/index.htmlしかし！本当は、そこへ行って飲むつもりだったのが、しょうがなくのラン。あまりにも飲みたくなるので、そそくさと帰ってきました。そんな飲兵衛の高知県人の酒飲みべろべろの神様！これが！べろべろの神様です！高知家の一部の酒飲みの間では、夜更け過ぎまで延々とお客を続けていると、べろべろの神様が降臨するというまことしやかな伝説がある。 ただし、べろべろの神様は正直な神様であるが、気まぐれな神様でもあるため、誰しもが降臨を体験できるわけではない。わっはっは！ビバ！高知県人！高知家！笑

  Mar 14, 2015

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• リハビリラン3日目！3/13ランニング日記！

  はいこんばんわ！おまたせしました。坊ちゃんを塾へお迎えに行ってバタバタ。。。かぐや姫を見ながら晩酌からの家飲み。すでに缶ビール2本、ウイスキーストレートを5杯もやってます！つぶれる前に今日のラン日記！開始時刻18時10分。ランニング3.54キロ。タイム20分59。まだまだ体が重い。。。軽くキロ4分台前半で駆け抜ける距離ですが、無理はしません。これでもなんとか体の具合を確かめながらのランです。左足関節の痛みは完全にないことが確認できました。後は、左太腿付け根の大腰筋の痛みですが、こちらもストレッチで楽になってます。左足関節の痛みで骨盤が左右ゆがんだのかな？本日は骨盤矯正しながらのストレッチを繰り返してからのランだったので、だいぶ楽でした！ってことは、痛みの原因は間違いなく骨盤のズレです。まだまだ無意識で左足をかばって走ったり、日々の片足ひきずって歩いてたのが悪かったんでしょう。。。こちらも矯正しますよ！！フルマラソンを2週連続で記録更新するまでの回復までどれくらいかかるか？地道にがんばります！！

  Mar 13, 2015

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• 3/12リハビリランニング日記！

  こんばんわ！昨日の3.11ランでの復活をきっかけに！本日もリハビリランしてきました！開始時刻18時05分。ランニング3.53キロ。タイム22分12。さすがに１ヶ月近く走ってないと。。。少しだけで筋肉痛。足の痛みはありませんので安心ですが。。。愛媛マラソン前に出ていた、左大腰筋の痛みが再発しました。。。走ってなかったからしょうがないんでしょうが・・・これはやっぱり走り方が悪いんだろうな？インナーマッスルの強化と、大腰筋のストレッチで対応します。ま、まだ復活して２日目ですからね！ちょっとずつ復活のリハビリです！！走るって、やっぱり気持ちいい！！

  Mar 12, 2015

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• 3.11復興支援ジョグ！

  こんばんわ！本日！足の状態ははっきりしませんでしたが・・・どうしても走りたくて。走れないのなら歩いてでも！！どうしても本日は3.11やりたくて。ジョグで走りました！開始時刻18時09分。ジョギング3.11キロ。タイム21分19。最後までジョグできました。高知龍馬マラソン終わってから、なんにもできませんでした。この2、3日かな？やっと足を引きずらないで歩けるようになりました。そして本日。自分のせめてもの復興支援。3.11ラン。これだけはどうしてもやりたかった。どうしても足が痛いなら歩いてでも。。。1キロくらいジョグすると、体が温まり、痛みもありません。ただ、ほほ１ヶ月走っていないので、重い重い！！ゆっくり、じっくり自分の足を確かめながら。復興支援＆復活なんとか走ることができました。ありがとうございました！

  Mar 11, 2015

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• DNS決定！

  こんにちわ！ タイトル通りでございます。 先日から悩んでいた、今週末の健康マラソン大会。 本日になっても足の痛みが治らないので、DNSを決めました。 実は昨日の午後くらいから痛みが少しマシになっては来てたんです。 今朝になって痛みが消えていれば走るつもりでいたんですが。。。 本番５日前でありますが、そう簡単に痛みが消えるものではありませんでした。 まだ、数十メートル歩けば痛みが出てきます。 しかしそれほど大きな痛みではなくなったので、日曜になれば痛みは消えるかもしれません。 痛み止めを飲めば、痛みなくすごすこともできます。 ですが、ここで無理して、さらに痛めたらどうする？ 長いこと走り続けるためには、ここで我慢して完治させるべきではないか？ それが一番だと考えました。 二週連続フルマラソン終了から二週間過ぎてもこの状態。 無理した自分が悪いのですが、これくらいで痛めない足になりたいなぁ！ そのためには、ここできっちりと治さなければ！！ そのためのDNSです！ 次へつなげるぞ！ まだ走れないけど、今日から足に負担のかからない体幹トレーニングは再開しよう！ さて。 次の大会でも探しましょうかね♪

  Mar 3, 2015

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• 悩み中とDNS。

  こんばんわ！さてさて。お腹の調子はイマイチのままですが・・・足の調子！かなりマシになりました。ただし、まだちょっと歩くと痛くなってきます。。。3/8に、地元高知のテレビ局主催の健康マラソン大会にエントリーしてます。14キロ弱くらいでしょうか？毎年参加してまして、毎年記録を伸ばしてきました。昨年は膝の痛みを抱えたままでしたが、１時間09分で走りました。今年は１時間05分を目標にしています！が！！この足の状態で走れるのか？走れないのか？もちろん無理はしないで、現時点でDNSを決めてもいいのですが・・・なんかあと１週間あれば走れるような気がしてます。もちろん全く練習していますので、まさに健康マラソンでジョグということにはなるでしょうが。なんか走れる気がしています。そして、今月末にエントリーしていた、四万十桜マラソン。こちらはDNSを決定しました。前日にお嬢の保育園卒園式の保護者の集まりがあり、どうしてもヒッキーが行かねばならず。しかも、どうしても酒飲まねばならない！さらには、マラソン当日にも園の先生と保護者の最後の会食をするとか。。。お嬢の保育園卒園という一生に一回のことなので、こちらはDNSを決めました。ってことで・・・3/8に走らなければ、当分エントリー予定の大会はありません。さて？どうなるか？悩み中です。。。

  Mar 1, 2015

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• 今日の結果！

  こんばんわ！ 今日は高知龍馬マラソン！ めちゃくちゃ早起きしてがんばってきました！ で。。。 やりましたよ！ かなりがんばりました！ それはまた、明日。。。

  Feb 15, 2015

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• 

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  Feb 14, 2015

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• 最悪です。

  おはようございます。 枕が変わったからか？ 昨晩食べ過ぎたからか？ 緊張してるのか？ 泊めてもらった友人宅で、一睡もできませんでした。 ヤバいと思ったので、目は覚めていても、朝まで目を閉じてゆったりはしてました。 もしかしたら、何度かウトウトしたのかもしれませんが、朝まで寝た感じはゼロです。 フルマラソン当日に最悪なコンディションです！ 走ってて睡魔に襲われたらどうしよう？ そんなことあるんかしら？ 最後まで走れるのかしら？ かなり不安たっぷりな状態になってしまいましたが。。。 がんばってみます！！

  Feb 8, 2015

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• いざ！愛媛へ！

  おはようございます！朝から気合が入ってます！明日に開催される愛媛マラソンに向けて！朝から準備！もう少しして昼飯食ったら出発します！のんびり車で下道通って3時間半。前日受付して、今晩は友人宅に泊まって、明日に備えます。一週間後には、メインの高知龍馬マラソンがあるんですが・・・太腿付け根の腸腰筋の痛みも考えて、走れるときに走っておこうと決めました！ですので、のんびりとファンランのつもりだった愛媛マラソンも、できるだけがんばります！ねらえるなら、こちらでもサブ4ねらってみます！足の調子が恐いような気もしますが、できるだけやらんと納得できない！！中途半端に走るのは、自分の気持ちに許せないことに気づきました！！なんか気がゆるんでるのはそのせいだったかもしれません！がんばってきます！！でも、無理はせず、ダメと思ったら、完走目標にしますね♪でわ！！また！！

  Feb 7, 2015

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• 昨日走ってみたよ！2/4ランニング日記！

  書くの忘れてたので書いておきます。昨晩は、寒い中軽くジョグしてみました！でも、やっぱり腸腰筋が痛い。。。開始時刻18時15分。ランニング4.35キロ。タイム31分31。30分ジョグにしました。ちょこちょこ痛みが走るんですよね。。。でも、42.195キロは、なんとか走れそうかな？どうかな？昨年もフルマラソン前に膝をやっていまい。今年は腸腰筋。は～。万全の状態で走りたいわ。。。

  Feb 5, 2015

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• 月末ラストラン！1/31ランニング日記！

  こんばんわ！さ～て！今日で1月も終わり。腸腰筋の痛みに軽い負荷のつもりで今日もジョグしました！開始時刻18時05分。ランニング6.3キロ。タイム37分54。痛くないようにフォームを考えながらのジョグラン！あれ？知らない間にキロ6分で走ってた！！いかんな～もう少しゆっくりのつもりだったんですが・・・でも、違和感はあっても痛みはなく。そこそこで走れました。もちろんその後は入念なストレッチです！！

  Jan 31, 2015

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• 今日は痛みは？1/30ランニング日記！

  はい！こんばんわ！その2！帰宅して～！腸腰筋の痛みがどうなのかな～とか思いながら。無理したら痛いんだけど、なんかここでほぐすべきかなと。昨日は雨だったし、お嬢の子守だったし、入念なストレッチを行いました。伸ばしても伸ばしても、少しは負荷をかけないと！開始時刻18時05分。ランニング8.69キロ。タイム1時間。一昨日に引き続き、今日もジョグでほぐします。30分弱のあたりで痛みが消えました！！でも、やっぱりその後、ちょっと痛みが。。。でも一昨日みたいな痛みではありません。確実に快方に向かっています！！いろいろと走りながら、フォームも変化させたりしました。すると、ちょっと痛みがない走り方も見つけました！なんとかフルマラソンに間に合わすようにがんばってます！！

  Jan 30, 2015

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• 脹腰筋が。。。1/28ランニング日記！

  こんにちは！ お嬢はすっかり元気！ 本日が最終のインフル自宅謹慎日でございます。 今日はヒッキーが仕事を休んで相手中。 なかなかノンビリしています。 さて！ 昨晩走ってみたので記録しておきます。 開始時刻17時55分。 ランニング9.54キロ。 タイム1時間。 前々から、ロング走したらダメージのある左腿の脹腰筋。 日曜の高い山アタックで、かなりのダメージです。 ちょい動くのも実は痛くて。。。 ストレッチしてなんとかマシにはなってるんですが、軽く負荷をかけるつもりでジョグしてみました。 いつもの距離ではなく、1時間のジョグ。 それでも50分すぎから痛みが。。。 参ったなぁ。。。 無理しないように調整しなくちゃ！！

  Jan 29, 2015

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• 

  フルマラソン2連戦！！

  おはようございます！インフルエンザのお嬢。タミフルが効いたようで、今朝はすっかり熱は下がりました。美味しくない～って言いながらタミフル飲んでます！笑解熱してから48時間は外出禁止。保育園に行くのは金曜日か。。。昨日は嫁さんが休み。今日はヒッキーが休み。明日は？親の段取りが大変です。。。さてさて！そんな本日！さすがに時間があるので、ためてたネタを！！昨日、高知龍馬マラソンの案内が到着して、2週連続のフルマラソンが近づいたヒッキー！2/8　愛媛マラソン2/15　高知龍馬マラソン大丈夫か？笑愛媛マラソンはエイドとかものすごいしっかりしてるとのこと！マラソン本でランク1位を獲得しているマラソンです。ってことは？食べ物も充実？いっぱい特産品とか食べながら走ってファンランとして5時間くらいかけようかな？でも、コースはフラットで走りやすいとも聞いてます。となると、記録をねらって本気で走ってみるか？悩み中です。。。そして高知龍馬マラソン！ヒッキーが昨年初フルマラソンとした地元マラソン。やっぱりこっちできっちりと走りたい気持ちが大きい！！となると、愛媛はやっぱり抑えて走るべきか？うーん。。。楽しい悩みに悩まされています！！とにかく！！2週連続でフルマラソン！なんだか、どっかの公務員ランナーみたいやな。。。そういや、高知龍馬マラソンの招待ランナーで来るな。。。愛媛ではQちゃん！高知では川内！その二人に会うのも楽しみです♪

  Jan 27, 2015

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