やりゆうかよ！！

[ラン・バイク・運動！] カテゴリの記事

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• ゆっくりLSD！5/3ランニング日記！

  こんばんわ！しっくりこない天気のまま夕方定時。パラパラ降ったり、急に晴れたり。。。まさに梅雨。帰宅時も微妙な天気ではありましたが、降ってなかったのでそのまま走りに行きました！開始時刻18時07分。LSD8.79キロ。タイム1時間04分21。ちょっと疲労感もあり、最近の疲れが蓄積なう。いつもみたいにがんがん走ったりはお休みにして、今日はLSD！「ロング・スロー・ディスタンス（Long Slow Distance）」ですね♪普通ならもう30分以上は行うべきでしょうが。。。そこまでは時間がない！嫁さんがフル残業期間なので、子供たちが晩飯食ってる間だけ！！それでもじっくりとLSDで遅筋を意識しながら基礎代謝をあげれました♪たまにはLSDはさんでいかなきゃね！！さて！今晩は休肝日２日目！早寝したいんですが。。。21時半。まだフル残業の嫁さんは帰ってこない。。。

  Jun 3, 2014

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• 力が出ない！6/2ランニング日記！

  こんばんわ！昨晩のウルトラ腹痛の後遺症。。。全く本日は調子がよくありません。。。ってことは？ちょっと走ったら治るかな？なんて馬鹿なことを考えて走ってきました！！開始時刻18時07分。ランニング11.83キロ。タイム1時間13分52。さすがに腹に力が入らん！いつもに比べたらグッと遅い。それでも山登りコースを完走できました！少し調子も戻ったぞ♪今日から休肝だし！！ゆっくり寝よう♪

  Jun 2, 2014

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• 休日は朝から！5/31ランニング日記！

  こんにちわ！今日は嫁さんが休日出勤！坊ちゃんは遊びに行った！お嬢は午前中は保育園！オレには午前しかないっ！！ロングだっ！！ってことで気合いで走ってきました♪開始時刻9時45分。ランニング23.3キロ。タイム2時間12分41。走り始めてすぐにきた足の重さ！昨晩の晩酌やりすぎがきてまして、コンディション最悪！！さらには朝から異様な暑さ！！コンビニ休憩を三回もとり、熱中症予防に給水。最後はそれでもヤバい感じがして、マジで倒れそうな？？いや、倒れませんがね♪なんとかなんとかの地元湾一周コースを走れました！膝痛くなっちまったよ！！(T_T)

  May 31, 2014

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• スロージョグ！5/28ジョギング日記！

  こんばんわ！今日は予定通りに定時帰宅！繁忙期が終わって、後処理の毎日ですのでちょっと余裕あり♪のんびりしすぎて怖いですが。。。笑この１週間は気合で走っていたので、今日は「抜き」の日。スロージョグで整えます。開始時刻18時05分。ジョギング6.61キロ。タイム45分18。キロ8分くらいのつもりだったのに、あらら？キロ6分50。フォームを考えながら、足取りも調整しながらです。いつもみたいにジャンジャン走るよりも、こっちのほうが地味にしんどい。。。ジョギングといえども良い練習でした♪

  May 28, 2014

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• 定時帰宅の！5/27ランニング日記！

  こんばんわ！とにかくしんどかった。。。体調下降気味でどうにもならない！ゆっくりしようかと思いましたが、これは走ったら治る！！気合で走ってみました。開始時刻18時07分。ランニング11.93キロ。タイム1時間05分28。最近周っている山登りコース！！さすがにきつい！！それでも登りだしてから調子が良くなり、なぜか最近で一番いいタイム♪やっぱり走るっていいな～♪体調復活です！！

  May 27, 2014

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• 休日の！5/24ランニング日記！

  こんにちわ！今日はのんびりお休み～！坊ちゃんは、明日が運動会なので朝から今日は学校。お嬢は保育園。嫁さんはお掃除。ってことは？走ってきましょう！笑開始時刻10時25分。ランニング13.23キロ。タイム1時間16分07。ちょいと昨晩、晩酌やりすぎた？さすがに足が重くて重くて。。。さらには気温が暑くて暑くて。むりはしないように、先日登って降りた山を遠回り気味にラン！ほどよい負荷で汗だくで気持ちよく走ってきました♪

  May 24, 2014

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• またもや昨日の！5/21ランニング日記！

  こんにちわ！バタバタしてるせいか？なんかランニング日記を書き忘れてる。。。昨日も残業なく帰宅！もちろん時間はあるし、まだ明るい！6/8の大会は山の上り下りの大会だから、それの練習をしておきたい！よし！行ってみるか！家から程良く離れたとこにある山まで行って、それを150メートルほど登って下りる！ぐるっと12キロ弱！行ってみました！開始時刻18時15分。ランニング11.83キロ。タイム1時間04分20。山の登り下りは、なかなかの負荷！まさに来月の大会の縮小版みたいな感じでした！！でも、気持ちよく走れたわ～。しかし、登り道にはお墓が多く。。。さすがに夕方過ぎの薄暗い中は気持ち悪い。。。笑次は、休日の昼間に走ることにしようっと♪

  May 22, 2014

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• これも追加！5/16ランニング日記！

  こんにちわ！昨日に書いたランニング日記！抜けていたのがまだありました。ブログにでも記録しておかないと、月間走行量とかがわからなくなるので書いておきます。興味ない方には申し訳ありませんm(_ _)m開始時刻18時16分。ランニング11.39キロ。タイム57分58。この日は、残業はなしで帰宅してました。残業しないように昼間にがんばって仕事したのでバテバテ。でも、花金だし、次の日は休みだし、とにかく走っておけって感じでした。しんどかった割には速く走れてて自分でもびっくりでした♪

  May 21, 2014

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• 5/18、5/19ランニング日記！

  こんばんわ！残業して帰宅して。。。あっという間に寝る時間です。。。ふと気づいた今晩！この何日かのランニング日記を書いてなかった！！のでまとめて！5/18開始時刻18時15分。ランニング6.41キロ。タイム35分54.この日は昼間にバテバテ。。。とにかく体がしんどくて走る気ゼロ！！でも、走ったら血行促進！と思ってのラン！おかげで復活でした♪5/19開始時刻18時30分。ランニング11.17キロ。タイム53分54。これは昨晩。なんとか残業なく帰宅したけど、ちょっと遅くなってしまった！いつもの距離くらいは走りたいけど、なんかしんどい。。。でも気合で我慢のランで、キロ4分49くらい？ナイスランでした！なんだかんだ！走れるときは走ってます♪

  May 20, 2014

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• 繁忙後の！5/13ランニング日記！

  こんばんわ！今日はめちゃめちゃ忙しくて。。。っていうのも、今日は夕方以降に機械を回さなきゃならなく！それまでにできる仕事はやって入力しておかないと！！来月にこけちゃう！！みたいな。。。ほぼ休みなく仕事してたんで、日記投稿もできませんでした。でも、夕方に機械が回ってなんにもできなくなるんで！無事に定時帰宅♪おかげで走りにいけました！！でも、あまりにもの繁忙後で、体はだるい。。。肩こりに頭痛までする。。。これはいかん！自分のからだに負荷をかけねば！！開始時刻18時05分。ランニング10.91キロ。タイム51分04。気合のスピードラン！！キロ4分40くらいですか？久しぶりにこんなスピードで走ったなぁ。。。滝のような汗と一緒に体の調子も復活！！アドレナリン全開！！疲れたときには走るに限る！！

  May 13, 2014

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• 昨晩の疲労抜き！5/10ランニング日記！

  おはようございます！日曜日～♪のんびり～♪でも、今日は嫁さんが休日出勤。。。子守はあるのでございます。。。さてさて！昨日のヒッキーの休日出勤後！さすがにバテバテ。。。受付窓口は疲れる。。。そんな疲労を吹き飛ばすためにゆっくりジョグしました♪開始時刻17時52分。ジョギング6.22キロ。タイム41分08。キロ6分半くらいですね♪本当に疲労抜きって感じで、いつまでも走れる感じくらいになったとこで終了。この感じが本当に疲労抜きなんでしょうね！！気持ちよかったし、がっつりと元気になりました♪さてと！朝から洗濯でもしましょうかね！

  May 11, 2014

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• 昨日5/9のランニング日記！

  休日出勤終了！！無事に帰宅です。ブログを開いてふと気づく！昨日走ったの書いてない！！ってことで！開始時刻18時20分。ランニング11.65キロ。タイム1時間11分09。昨日もゆっくりのタイムでじっくりランでした！そこまで遅くもないですが、ゆっくり走ることでいろいろ変わります。これで慣れたら速く走っても楽なような気がする！！

  May 10, 2014

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• 昨日のゆっくりラン！5/8ランニング日記！

  おはようございます！昨日のランニング日記です♪ちょいと夕方にバタついたものの、無事に定時帰宅！晩酌用のビール買ったり、焼酎買ったりしての野暮用を済まし！子供達が晩飯中に、いつものように走りました♪開始時刻18時20分。ランニング10.18キロ。タイム1時間00分11。予定では、ゆっくりと一時間走る！！だったのに、なぜかキロ６分。いかんいかん！キロ７分くらいで身体を活性化させたいのに！！ま、ボチボチがんばります！！次の大会は6/8。毎年のことですが、高知県津野町の山中の林道を走る、超筋肉痛確定の大会です！

  May 9, 2014

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• 昨日走ってたよ！5/8ランニング日記！

  こんにちわ！昨晩書くつもりで、書かずに就寝。。。久しぶりに走って疲れてたのかな？笑開始時刻18時15分。ランニング12.08キロ。タイム1時間07分37。久しぶりだったので、しんどくない程度でゆっくりラン♪信号のタイミングが悪く、いつものコースで二キロ増。でも、ちょうどキロ6分くらいで、しんどくもなく、いい汗がでるくらいのラン。やっぱり走るの気持ちいいなぁ♪大阪旅行にて、暴飲暴食！！1.6キロも太ってたから、元に戻さねば！！

  May 8, 2014

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• 今日は定時で！5/1ジョギング日記！

  こんばんわ！疲れ果ててます。。。いくら今日はなんとかなったといえども。。。帰宅前にはぐったり！こりゃいかん！！普通にランするのはしんどいけど、体動かしたら楽になるような気がする！軽く走っとけ！！開始時刻18時28分。ジョギング6.22キロ。タイム37分07。キロ6分のつもりで、かる～くジョグ気分♪家庭の晩飯の香りや、お店の食い物香りにフラフラしながらのジョグ！キロ6分ちょうど？ちょっと切ったか？本日は、昼間に25度を超えてきた高知県地方！！汗だくでしたが、おかげで疲労感は抜けました♪走ってみるもんですね～♪

  May 1, 2014

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• 雨がやんだから！4/29ランニング日記！

  よ～し！！雨はやっぱりもう降らないみたいだっ！！これは先輩に電話してみよう！！もしもしヒッキーです！いつもの20キロランしませんか？すぐにオッケーの返事があったんで、近所で待ち合わせて走ってきました！！開始時刻14時05分。ランニング22.75キロ。タイム2時間4分19。雨上がりで妙に蒸し暑い中！がんばって走ってきましたが、久しぶりの20キロ超え！疲れたわ～。。。キロ5分27。これくらいで疲れちゃいかんですがね！！今日も気持ちよい汗が出ました！！晩酌が美味いぞ♪

  Apr 29, 2014

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• 走るぞ！4/26ランニング日記！

  こんにちわ！お嬢の参観日が終了して～！急いで昼飯をかきこんで。。。おもむろにストレッチを開始！！ゆっくりじっくり体を伸ばし、関節をフル稼働！そうこうしているうちに会社の先輩からの連絡で、今日のランニングスタート！1週間走ってなかったかな？開始時刻12時35分。ランニング17.07キロ。タイム1時間28分52。しんどかった。。。気温が高くて高くて、暑くて暑くて。。。なんか調子が出ない！途中で珍しく2回もコンビニで給水をしてしまいました。とかいいながら？キロ5分12くらいで走ってますか？調子が出ないんじゃなくて、速かったからしんどかったのか？笑暑い中は、やっぱりこまめな給水が必要ですね！！ドリンク持たずに走ったからいけなかったんだなぁ。。。もうそんな季節かっ！！

  Apr 26, 2014

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• ロングラン！4/20ランニング日記！

  こんにちわ！今日は朝からあいにくの曇り空。でも、せっかくの休みの日なんで、先輩とランニングの予定でした！少々の雨くらいなら走ってこよう！ちょっとだけ雨が来ましたが、そのままランニング開始です！開始時刻8時5分。ランニング21.59キロ。タイム1時間56分49。実は先輩は6月末にトライアスロンに出場するんです！個人で出場ではなく、チームで出場するらしく担当はラン。一人でロングランは心が折れるとのことでしたので、ヒッキーが一緒に走った！いや、ヒッキーが計画してあげて走ったのが本日です♪久しぶりにロングランしたので、さすがに足が疲れました。明日はちょっと筋肉痛になっちゃうかも？笑でも、気持ちよく走れました！ちょうどハーフくらい？キロ5分24くらいでしょうか？たまにはロングラン！いい感じです♪

  Apr 20, 2014

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• 久しぶり！4/18ランニング日記！

  こんばんわ！無事に残業なしで帰宅！もちろん走ってきました！！開始時刻18時13分。ランニング10.65キロ。タイム58分09。久しぶりだったんで、ゆっくりのつもりでしたが。。。あら？キロ5分27？？いい汗かきました♪さて！のんびり週末にできますかな？明日は坊ちゃんの参観日です♪

  Apr 18, 2014

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• 昨日はジョグ日！4/10ジョギング日記！

  おはようございます！今朝はお嬢も完全復活！まだ食は細いですが、もう大丈夫だろうとおもいます！一安心です。さて！昨日のお話。定時帰宅後に、軽くジョギング！本当はランニング予定だったんですが、やり過ぎはいけない！一昨日のランでちょっと足に張りもあったんで無理はしません！開始時刻18時25分。ジョギング5.67キロ。タイムを忘れてしまいましたが、キロ6分半〜40くらいです。ちょっとゆっくり目で気持ち良く汗が出る感じ！しかし。。。半袖、半パンで走ったんですが。。。もうこれでも大丈夫くらいの気温です。f^_^;)

  Apr 11, 2014

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• 昨日もちらっと！4/9ランニング日記！

  おはようございます！なんとか今朝はご飯も食べれて、熱も下がったお嬢！とりあえず保育園に行きました。ま、なんとか大丈夫でしょう。。。そんな昨日の夕方！オカアがちょいと看てくれていたので、その間に走りました！開始時刻18時16分。ランニング10.67キロ。タイム55分44。お嬢のこともあるんで、ダラダラは走りません。でも、思ったより速かったわ♪予定よりも速く走っちゃってたんで、ちょいと本日は足がだるい。。。次に出る予定の大会は六月！ま、のんびり筋力が落ちない程度の練習にしていきます♪

  Apr 10, 2014

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• 雨天決行！4/5ランニング日記！

  こんばんわ！朝から走る気まんまん！！でも、夕方前から雨がポツポツ。。。マジか！！負けるか！！どうせ休みの日やん！！ってことで、軽くラン！開始時刻17時39分。ランニング10.56キロ。タイム1時間2分33。ひざの調子を見ながら、ゆっくりのつもりでしたが。。。結局キロ5分55。あらら？意外と速かった♪

  Apr 5, 2014

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• 今日は走る！4/4ランニング日記！

  こんばんわ！今日は定時で帰宅！お嬢を保育園にお迎えに行って、晩飯を食べさせている間に走りました！この感じ久しぶり！！開始時刻18時15分。ランニング10.67キロ。タイム58分。キロ5分25くらいでしょうか？久しぶりに普通に走ってみましたが、最後のほうで膝に違和感。明日はまたスロージョグに切り替えようと思います。スピードランは、まだ膝に無理のない程度にとどめておきます。この繰り返しで、自分の膝を強化し、もっと走れるように進化しなければ！！オレはもっと速くなる！！その前向きな気持ちで取り組みます！！

  Apr 4, 2014

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• ほぐれろ！4/2スロージョグ日記！

  こんにちわ！昨日書き忘れてたんで書いておきます。帰宅後、筋肉痛ほぐしのためにスロージョグしました♪開始時刻18時35分。ジョグ4.78キロ。タイム37分17。キロ８分程度で、筋肉痛箇所をほぐしながら！膝の痛みがなぜ消えたのか考えながら！音楽聴きながらゆるゆると走るのって楽しいわね～。また新しいランの楽しみを見つけました♪

  Apr 3, 2014

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• 東京へ来たら？3/29皇居ジョグ日記！

  おはようございます♪疲れがとれね～。眠気が半端ない～。夜中にひどい鼻づまりで目が覚めまして。点鼻薬で、鼻が楽になるまで時間がかかり、かなり寝不足です。でも、朝は七時に起床！東京出張へ来たら、やっとかなきゃならないこと！皇居ラン！！でも、膝が痛いから、ジョグしてきました！開始時刻7時35分。ジョギング5.54キロ。ホテル出発で半蔵門からの皇居一周。ほんの４キロで膝に鈍痛。ゆるゆるの7分45/キロくらいのペースだったのに。。。でも、まあ走ってる時は痛かったが、走り終えたら痛くない。う～ん微妙。。。明日のフルマラソンの決断が鈍るわ～。。。でも！久しぶりのジョグは気持ちよかったぞ♪

  Mar 29, 2014

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• ひさしぶりに！3/15スイミング日記！

  こんにちわ！今日は朝から雛人形のお片付け。。。土日にいろいろあってこんな日になっちゃいました！全部片付けて、倉庫に入れている時に、ちょっと腰をぐきって。。。じんわりと痛い。普通なら走ったら治るって走りに行くんですが、膝が痛い。。。よし！一年以上やってないけど！泳いでくる！！ってことで、プールへ行ってきました。超久しぶり！ゆるゆると泳ぎ始めて、なんとか行ける！膝にも負担はないようでしたので、そのままじっくり泳ぎました♪500×4ちょっと久しぶりでやりすぎたかな？上半身がだるい。。。ランにはない疲れが出てます。そして、腰のやばいのは治らず。。。あーあ。。。

  Mar 15, 2014

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• テレビ高知健康マラソン大会！

  おはようございます！どんな大会でも、朝はなんか緊張するわー。本日は軽く14キロ程度。普段なら楽勝ですが。。。膝爆弾がどうなるか？ま、無理せずちゃっちゃと走ってきます♪

  Mar 9, 2014

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• そんな今朝の！3/8ウォーキング日記！

  さてさて夕方です。がっつりにんにくラーメン食って帰宅して、そのまま昼寝！体調下降気味だったけど、ゆっくり休めました♪明日の健康マラソン大会！14キロ！なんとか大丈夫でしょう♪そんな本日も朝にウォーキングしてます！早歩きというよりは、ちょっとランニングスタイルで、競歩的？笑スタスタとフォームを確認しながら歩きました！開始時刻7時50分。ウォーキング6.16キロ。1時間弱で完走。。。いや完歩です！汗ダクダクで、鼻ジュルジュル！花粉症が今日も来ていましたが、歩いた後は楽になりました。やっぱり血行がよくなるといいんですよね～♪最近、膝の関係で走ってないからアレルギーが辛いんだ！！さて、明日の健康マラソン大会。初めてのことですが、本気では走りません。実はまだ膝に不安があります。全く痛くはないんですが、たまに違和感があります。もしかしたら長距離をいつものスピードで走ったらやばいかもしれません。ですので、明日はひとまず様子を見ます。照準は月末のフルマラソンにあわせてます！！・・・そうです！またフルマラソンです！！

  Mar 8, 2014

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• 走れないから！3/6ウォーキング日記！

  こんばんわ！お嬢を迎えに行った後。。。なんだかいつものように走りたい！！でも、日曜のランニングで、まだ膝がやばいのはわかってる。。。じゃ。。。ウォーキング！ってことで歩いてきました。開始時刻17時55分。ウォーキング6.28キロ。1時間弱をかけて歩いてきました。走りたい。。。我慢我慢。。。走れるけど。。。我慢我慢。。。軽く5キロ程度なら絶対に走れるんですが、ここで無理しちゃいかん。無理してまた膝痛になったら、本当に大会がアウト！我慢我慢。。。あ、歩く方が精神的にしんどいわぁ。。。笑

  Mar 6, 2014

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• 久しぶりの！3/2ランニング日記！

  こんにちわ！朝から足首ストレッチ！ぐるぐる回して回して。。。よし！痛みはないっ！！ランニングシューズ履いてみて！軽く踏みしめてみても痛みはないっ！！よし！軽く走ってみる！開始時刻11時25分。ランニング10.69キロ。タイム56分25。最初は左足首に違和感ありまくり！痛いような変な感じ。。。ゆるゆる走りながらの５キロくらいで違和感がなくなりました♪その代わりに、フル前にやっていた右膝が爆発！だんだん痛くなってきましたが、走れないほどではなかったので、なんとか自宅までたどりつきました。しかし、そのまま右膝外側に激痛！！チョウケイ靭帯がまたやられたみたいです。軽く走ったのに、やっぱり癖になってるなぁ。。。キロ5分15は、二週間ぶりにはやりすぎたか？帰宅してシャワーで軽くアイシング！湿布貼って落ち着いてきたので、それほどではないようです♪やっぱり走るの気持ちいいな！チョウケイ靭帯！気をつけよう。。。

  Mar 2, 2014

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• 西へ！！

  おはようございます♪ちょいと肌寒い朝の高知県地方！でもすぐに暖かくなりそうです♪さて！例年のことですが、明日は駅伝大会！高知県の西！最南端の土佐清水市の足摺岬へ行きます。今日から泊まり込みでございますわ♪10時前に出発して、のんびりと行きます！15時には現地入りして明日のコースを軽く試走。夜は大宴会で、明日の駅伝にのぞみます！！唯一、前日に酒飲んで走る大会ですな。。。笑ヒッキーは例年と同じ区間。午後の部のスタートをまかされています！箱根で言えば、復路スタートですわ。さて。。。日曜のフルマラソンでやっちまった膝はなんとか痛くなくなった。。。しかし、その前から痛めている左足首はまだ痛い。。。一週間、全く走ってないけど、どうなるかなぁ？？ま、がんばってきます♪

  Feb 22, 2014

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  SAVAS エンデュランス

  SAVAS エンデュランスさて。。。初フルマラソンで、いろいろ改善すべき点がみつかった！ひとまず自分のコア部分を鍛えねば。ラン練習は充分だと思うので、そろそろ筋力アップ！これでも使おうかな？ザバス 【ZAVAS】 タイプ3　エンデュランス 1.2kg【CZ7337】ステップスポーツ楽天市場店￥4010【5000円以上で送料無料!!】 ザバス プロテイン タイプ3 エンデュランス 1.2kgライフシステム￥4011ザバス（SAVAS）　タイプ3エンデュランス　ビッグ（1.2kg） CZ7337SPORTSFACTORY￥4015ザバス（SAVAS）　タイプ3エンデュランス　ビッグ（1.2kg） CZ7337KOBEYA SPORTS WEB SHOP￥4015【25%OFF】ザバス(SAVAS) タイプ3エンデュランス CZ7337 ビッグ(1.2kg)スポワン（spo-1）￥4173【激安！】SAVAS （ザバス）タイプ3 エンデュランス（バニラ味）1.2kgブートスポット￥4232- PutiRaku -

  Feb 19, 2014

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• 2014高知龍馬マラソン！

  おはようございます！とうとう迎えた初フルマラソン当日！足の痛みで一週間走っていません。でも、なんか不安はありません。今の自分で出来るだけがんばってきます！さてどうなるか？結果！乞うご期待！！

  Feb 16, 2014

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• やっちまった！2/9ランニング日記！

  こんにちわ！本日はラン仲間と、来週に控えたフルマラソンまでのラストロング！でも、無理はしないで22キロちょいのつもりでコース設定。少し寒いですが、気持ちよい天気の中、行ってきました！！開始時刻9時45分。ランニング17.62キロ。タイム1時間40分58。やってしまいました。。。10キロ越えた辺りから右膝に違和感。でも、大丈夫だなと思っていて急に激痛！！残り５キロを残してリタイヤ。・・・ってか、歩くこともできなくなってしまいました。。。最悪です。。。痛みは右膝外側。大腿の先が痛い感じで、触ると痛みがあり、そのまま太股外側までの違和感なんで、間違いない！チョウケイじん帯に炎症が出てます！もう原因は間違いない！ニューシューズが足になじんでない。それに輪をかけて、炎症が治まる前にのロングラン。いかんわー。本番まで一週間！もう練習はせず、膝痛を治すことに専念します！！やっちまったなぁ！！

  Feb 9, 2014

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• あたた！2/8ランニング日記！

  こんにちわ！夕方前！風は冷たいですが、とてもいい天気！これは我慢できん！ちょっとゆるく長めに走ってこよう♪開始時刻15時50分。ランニング10.72キロ。タイム1時間0分12。キロ6分でゆるゆるランと思って走ってました。本当は17キロくらい走るつもりでしたが・・・ビキンっ！！右膝に痛みがはしりました。あれ？マジで？昨日の痛みはなくなっていたのに。。。またかよ。。。だましながら数百メートル。。。痛みは強くなる。やばいからや～めた！その時点で止めて歩いて帰って来ました。うーん。。。ニューシューズがいかんのかな？明日治ったら、別の慣れたシューズで走ってみよう。それで痛くなったら本当にやばいってこと？。。。orz

  Feb 8, 2014

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• 朝から！2/7早朝ランニング日記！

  おはようございます♪二日足を休めての昨日は雨。今日も予報では昼から雨だったんで、朝から走ってきました！！開始時刻5時50分。ランニング11.4キロ。タイム56分46。寒かった。しかもポロポロと雨も降り出しましてね。さらには、やっぱり寒い日の朝は体はガチガチだし、ウォームアップも足りない。右膝痛くなりました。。。弱いはずの左膝は平気だったんですが、右膝。なんでだろ？実は新しいシューズで走ったんですが、なんかそのせいではないような？？それなら左膝にくるはずです。左膝が痛くなることを意識して反対にきたのかな？どちらにせよ、朝の体が起きてない状態で無理しちゃいかんなと！！ま、すぐ治りそうな、いつもの痛みくらいなんで気にしてません！眠たいけど、お仕事がんばりますっ！！

  Feb 7, 2014

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• ひとまず！2/3ランニング日記！

  こんばんわ！保育園で節分の行事！お嬢、なんとかテレビにも映ってました♪恐かったけど、ちゃんとやっつけたって言ってました。鬼がいなくなってから泣いちゃったそうです！よくがんばった！ってことで、父ちゃんもがんばる！連日のランで足に疲労感たっぷりでしたが走ってきました！開始時刻18時25分。ランニング10.69キロ。タイム57分45。さすがにね。。。今日は足が重くて重くて。。。前に進みません。それでもキロ5分半かかってないのは意地ですね♪早くねよ～♪

  Feb 3, 2014

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• 大丈夫っぽいから！2/2ランニング日記！

  こんばんわ！これ書くの忘れてた！今日は嫁さんが休日出勤。坊ちゃんは遊びに行って不在だったので、1日中お嬢とダラダラ。。。夕方に坊ちゃんが帰宅してから〜。なんか時間ができたので、いつも通りにランニング！昨日の31キロランの後遺症がないのが不思議。。。開始時刻18時。ランニング10.76キロ。タイム55分07。なんだろ？走り始めは少し足の張りがありましたが、すぐに楽になりました。フォームや足に気をつけながらのランニング。それほど速く走るつもりもなかったんですが・・・キロ5分ペースで走ってるわ！！あれ？調子良かったのかな？笑

  Feb 2, 2014

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• ２回目の30キロ走！！

  こんにちわ！今日は昼から会社の先輩と30キロ走！途中でスタミナ切れは恐いので、朝からスポーツオーソリティでサプリ購入♪昼前から念入りに柔軟体操をして走ってきましたよ♪開始時刻12時35分。ランニング31キロ。タイム2時間53分12。きつかった。。。途中で三回、トイレ休憩＆給水！最初の10キロはもちろん余裕でコンビニ給水♪15キロの折り返し地点でも、まだまだ余裕の記念写真♪23キロ地点で足に違和感が出てきてコンビニ給水。。。残りの8キロが長い長い。25キロで違和感から痛みに変わり、残り3キロは無理矢理のラン。とりあえず歩かずに完走しましたが。。。フルは、これからまだ12.195キロかぁ。。。今日みたいなキロ5分35ペースではフルは無理かもな不安が出てきました。サブ４を目標としてますが、もうちょい遅いかも？途中で完走目的になりそうな予感ですかね♪ま！完走はできます！タイムだなぁ。。

  Feb 1, 2014

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• 1月ラスト！1/31ランニング日記！

  こんばんわ！今日はしんどかった。。。仕事中に暇な時間が多くて。。。よけいに疲れた。このままじゃいかん！！定時帰宅で走ってます！！開始時刻18時18分。ランニング10.44キロ。タイム50分27。今日は大会用のシューズを履いてのスピードラン！キロ4分49で走ってますが。。。まだまだだなぁ。。。明日は昼から！会社の先輩と30キロランしてきます！！がんばるぞ！！

  Jan 31, 2014

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• 歩いて帰宅！1/30ランニング日記！

  こんばんわ！本日は残業なく帰宅～。ただし、朝は電車で出勤したので、帰りも電車！！と思っていたのですが。。。電停まできてふと思う。。。歩いて帰ってもいいかな？直線距離にしたら家まで3キロ。よし！歩こう！！最短の道を3キロ歩いて帰宅し、汗ダク。そのまま着替えて走ってきました♪開始時刻18時35分。ランニング13.54キロ。タイム。。。実は昨日！電池切れとなっていたランウォッチの電池交換を行ないました！せっかく動くようになったのに、ストップウォッチ途中で押し忘れ。。。実タイムは計れませんでした。途中まではキロ4分半くらい。それからは無理なく走ったので、全体的にはキロ5分ちょっとかな？気持ちよく走りました！！

  Jan 30, 2014

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• ちょっと速く！1/28ランニング日記！

  こんばんわ！今日は嫁さんが仕事を早めに帰宅できると伝言あり！それならばゆっくり走りにいけるな～♪ちょっと帰宅が遅くなったけど、いつもくらい走ってこようっと！開始時刻18時24分。ランニング11.94キロ。ちょっと遠回りして走ったつもりですが・・・それほどいつもと距離変わらず。。。でも、キロ5分ジャストくらいで走ってました♪しかも！！帰宅したらまだ嫁さんが帰ってない！！マジか！！それから大急ぎで風呂の準備をして子供達とお風呂！！風呂入ってたら嫁さんが帰って来ました。。。ばかやろう。。。遅くなるなら連絡せぇよ。。。あ～疲れた！！

  Jan 28, 2014

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• 今日もがんばる！1/27ランニング日記！

  こんばんわ！嫁さんのぎっくりはなんとか大丈夫そう！夕方には「走ってきいや！」とのお墨付きをいただきました。そりゃ走るって！開始時刻18時17分。ランニング12.01キロ。まだ無理しては走れないので、無理しない程度。キロ5分半くらいですかね？これくらいならなんとか大丈夫です。今日もいい汗かいた！でも、晩酌はしません。。。お茶飲んで寝ます！！禁晩酌３週間超え！！

  Jan 27, 2014

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• 超回復！1/25ランニング日記！

  こんばんわ！一昨日のランで、やっぱり足の筋肉痛ダメージがひどく。。。かなりブルーになっていたヒッキー！！それが！今日になってみるとビックリの超回復！ほぼ痛みを感じなくなりました。軽く走ってみても問題ない。それじゃちょっくら行ってきます！！開始時刻15時12分。ランニング16.1キロ。足に負担がかからないように走ったんですが。キロ5分半ちょっとで走ってました。超回復によって、間違いなく筋力もアップしたみたいです！！ただ、さすがに長い期間まともに走ってないので持久力が。。。なんとかここから巻き返したいです！！で。。。走った後。。。なんか悪寒が走りまして。。。なんかノドが痛い。。。マジかよ。。。泣一難さってまた一難。。。orz

  Jan 25, 2014

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• 昨日1/23ランニング日記！

  こんにちわ！これを昨日書くの忘れてました。なんとか13日のリレーマラソン後遺症の筋肉痛も落ち着き！日常生活には支障ないくらいになったので、昨晩走ってみました！開始時刻18時15分。ランニング9.19キロ。だめだ。。。走り始めてすぐに大腿裏のハムストリングスに違和感。違和感は少しの痛みに変わりました。ほぐれたら楽になるかな？と、ごまかしながら走りました。５キロほど走ると痛みが強くなり、つりそうな感じ？やばいなとスピードダウンして少し走りましたが、なんともならんので止めました。これほどダメージがあることにびっくり！サブ４を狙ってる2/16の高知龍馬マラソン。やばいな。。。サブ４どころか、練習が足りなくて走れるのか？それまでに足は治るのか？？かなり暗雲たちこめてます。。。(T_T)

  Jan 24, 2014

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• よし！歩こう！1/19ウォーキング日記！

  こんにちわ！まだ太腿の痛みがあり、走ることができません。昨日は早歩きもまだ少し痛かったのですが・・・今日はかなり大丈夫な雰囲気！！いつまでもなんにもしないのはたまらん！！軽く歩いてみました！開始時刻16時05分。ウォーキング4.36キロ。46分かけて、ゆっくりと、そして少し速めに？足の痛みやその他、いろいろと確認しながら。昨日は痛かった状態も、本日はそこまでではない。きちんと毎日回復しているのは間違いなさそうです。このウォーキングでほぐれて！明日にはもっと回復しますように♪明日は、坊ちゃんが土曜日の参観日の振替休日。ヒッキーもついでにお仕事をお休みいただいています！！

  Jan 19, 2014

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• 走れなかった。1/18ジョギング日記！

  こんにちわ！今朝起きてみると！まだ筋肉痛は少しありますが、走れないほどじゃない！そりゃ走るしかないでしょ！開始時刻8時35分。ジョギング1.84キロ。走れなかった。。。柔軟してる時から、曲がらない、痛い、おかしい？？さて、とりあえずスタートしてみるも。。。いた。いたたた。いったい！ちょいと走ってほぐれたら落ち着くか？いやいや１キロ走っても、全く痛みは落ち着かず、さらにつりそう！やばすぎる！！ってことですぐに終了。これほどにもダメージがまだ残っているとわ。。。自分でもびっくりでした！！あ～あ。。。

  Jan 18, 2014

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• 足が辛いから！1/13ジョギング日記！

  こんばんわ！今日はランニングネタばっかりですわ！！リレーマラソンが終わっての帰宅後。休日出勤の嫁さんはもちろん不在。坊ちゃんは遊びに行って不在で、お嬢はバアバとテレビ鑑賞中！階段が上れない状態のヒッキー。もちろん下りることもきつすぎる。。。このままじゃ明日は歩けなくなるかも？いかんいかん！！軽くほぐしてくるんじゃ～と走ってみました！開始時刻17時15分。ジョギング4.24キロ。きつかった・・・走り始めは、足がつるんではないかとだましだまし。いくぶんか進んだら少しマシになったので、キロ6分半くらいでのんびりジョグ！もちろん足は少し楽になりましたが！！本日走ったのは100ｍダッシュ40本！！いつものランニングとは使った筋肉が全く違う！！きついわ～。。。明日、仕事行けんなったらいかんので。。。よく寝よう♪

  Jan 13, 2014

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• 世界記録に挑戦！

  おはようございます！ものすごいタイトルで始まった本日の日記！タイトルだけみたらびっくりですよね？笑実は本日。某マラソン企画にて、リレーマラソンでがんばって！マラソン世界記録に挑戦！！という無謀な企画に参加してきます。10人で100メートルを最低基準にタスキを渡し、42.195キロの世界記録を破ろう！！いや、無理でしょ！！笑キロ３分ジャストで走ってもギリギリくらい？絶対無理でしょ！！ま、結果どうなるか？ひとまず正午スタート。やれるだけやってきます。o(^-^)o

  Jan 13, 2014

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  ランナー膝？1/9ランニング日記！

  こんばんわ！今日は帰宅するくらいには朝から言えばかなりの冷え込み。それでもまだまだそれほどではありません。でも、ランニングにはキンキンきそうな感じだったので～。きちんと対応ウェアを着て走ってきました♪開始時刻18時15分。ランニング12.36キロ。寒かったので温かくなりたいのと。嫁さんが残業で遅いので急いでいたのと。両方があったので、キロ5分15くらいで走りました！！普通に走れたんで、病み上がりからは復活しているようです♪ただ・・・年末に陸上競技場で30キロランをしてから不安なことが・・・左膝が7～8キロで痛みます。最終的には今日はなんとか痛みも落ち着いて終わったんですが・・・ランナー膝になりかけているのかな？無理したことによって膝の外側の靭帯が炎症起こしかけてるかも？嫌やなぁ・・・今度の3連休にでも、スポーツ店でザムストのサポーター買おうかな？遂に登場!!ランニング時の膝(外側)のトラブルに!!ザムスト ★NEW★ ランニング向け膝用サポーター RK-1 ※左足専用2570円遂に登場!!ランニング時の膝(外側)のトラブルに!!ザムスト ★NEW★ ランニング向け膝用サポーター RK-1 ※右足専用2570円ついでの左右買っておくべきか？ここ安いなぁ！！

  Jan 9, 2014

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