この坂の上には？

台風の影響で時より雨足が強くなる状態・・・雨の一日です。

今日もエアロバイクを漕ぎに会社へ行きました。

時間は1時間と決め10時から11時までのトレーニング

前半は低負荷で回転重視（ケイデンスは？？90rpm位かな？）でシッティングで連続30分





ハンドルバー下には汗の滴が・・・




次は激坂をイメージして最大負荷にしてダンシングで連続10分、この最大負荷ってダンシングで体重を乗せないとクランクを廻せない位の負荷です。
・・・なのでケイデンスは60rpm以下？

かなりキツイく汗が倍増です。




その後は軽負荷で15分廻し、最後の5分でシッティングで廻せるだけ目一杯の高回転で連続1分・・・1分軽負荷・・・再度高回転で連続1分モガキました。

ラストは最大負荷でダンシング連続1分もがいて終了！

あぁ・・・疲れた～・・けど爽快です。


今14時前、これから着替えて静岡方面へ出張行ってきます。


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