この坂の上には？

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  先週に引き続き

  昨日は、朝のうちに近所走りでした。 10時には雨が・・・ でもトレーニングにはなってませんね 今日は、先週に引き続き大磯まで行ってきました。 朝、9時過ぎに出て曽我の梅林を通って国府津まで 曽我の梅林は、今最高でした。 民間の庭先も・・・ 国府津からR1ではローディさん多かったですね。 大磯、先週はまんじゅうでしたが、今日はさつま揚げです。 大磯で有名店みたいです。 井上蒲鉾店 10枚800円を購入しました。 ハンドルにビニール袋をぶら下げ 帰路へ 帰って食した感想は、白ぽっくて上品な味、旨かったです。 勿論、そのまま生姜醤油で・・・ 帰りは、集団の後につかせて貰いました 【2016/2/20の自転車データー】 ◆自転車 GIOS エアロライト ◆走行距離 9.62km ◆走行時間 00:23:10 ◆平均/最高速度 24.9/42.7km/h ◆平均ケイデンス 81rpm ◆獲得標高 30m 【2016/2/21の自転車データー】 ◆自転車 GIOS エアロライト ◆走行距離 50.81km ◆走行時間 01:57:54 ◆平均/最高速度 25.9/44.7km/h ◆平均ケイデンス 83rpm ◆獲得標高 291m 最近は更に、自転車疲れ気味です。

  2016.02.21

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• 嵐のあと

  朝から外は、強風と雨が嵐でした。 今日は走れないかな？っと思ってましたが、昼過ぎから晴れ間が覗き雨も止みました。 でも風が強い🌀 この風では？まともに走れない。 14時過ぎ、風がが弱くなってきたので自転車トレーニングです。 軽くですけど・・・ 小田原から国府津辺りでUターン 曽我の梅林通過して帰りました。 走れたからOKです。 最近はトレーニング、サボっていて食や酒が⤴体重や体脂肪はアップアップです。 体重は確実に3kgは増えてます。 【2016/2/14の自転車データー】 ◆自転車 GIOS エアロライト ◆走行距離 25.87km ◆走行時間 00:58:56 ◆平均/最高速度 26.3/47.5km/h ◆平均ケイデンス 88rpm ◆獲得標高 114m ◆平均気温 24.2℃

  2016.02.14

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  大磯まで

  今日は雨で走れないかな？っと思っていだけに、昨日よりいい天気 そして暖かい！いや暑い☀😵💦 走れる時間は2時間 大磯まで行ってきました。 目的は大磯の和菓子店の老舗“新杵”の西行まんじゅうを買いに！ 初めてのお店です。 出発は8時半頃、外は暖かいです。 走ってると、暑い位・・・ 快調にお店に到着です。 歴史を感じさせる建物だな～！ まんじゅうはシンプルな焼きまんじゅうです。 帰りに曽我の梅林を覗く。 垂れ梅、綺麗です。 富士山バックも最高ですね！ 今、外は雨です。 明日は更に気温アップ！ ウィスキー山崎をショットグラスでやってます。 【2016/2/13の自転車データー】 ◆自転車 GIOS エアロライト ◆走行距離 50.08km ◆走行時間 01:57:09 ◆平均/最高速度 25.6/44.7km/h ◆平均ケイデンス 87rpm ◆獲得標高 266m

  2016.02.13

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  花を求めて

  今日は暖かい一日でしたね！ 陽気もいいので、熱海まで行って来ました。 目的は桜と梅の花です。 最近にしては早い8時に出発しました。 行きは、根府川から旧道で湯河原です。 ここからは、熱海まで上って下りるだけ。 熱海到着です。 初めは、熱海桜です。 花は3分咲きかな？ 時間早いのか、人手はまばらです。 次は、来宮まで上って梅園へ！ ここは10時前だけど、人出てます。 花は6分咲きかな？ ここから、熱海駅に寄って、足湯バックに一枚！ 帰路は、海岸線で海を見ながら戻りました。 11時頃帰って、外食・・・ ガッツリ食べた～！ 帰って、近場を走って来ました。 大口から、R246で松田まで 松田山ハーブガーデンです。 第3の花は、河津桜！ 久々の坂はキツかった！ 花見客は、そこまでではありませんでしたが、花は5分咲きかな？ でも菜の花との組み合わせはいいですね ここからは足柄平野一望です。 サドル高さ下げてから、速くはありませんが、楽になりました。 【2016/2/11AMの自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 71.27m ◆走行時間 02:50:24 ◆平均/最高速度 25.1/50.7km/h ◆平均ケイデンス 81rpm ◆獲得標高 675m 【2016/2/11PMの自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 17.69m ◆走行時間 00:50:04 ◆平均/最高速度 21.2/43.2km/h ◆平均ケイデンス 72rpm ◆獲得標高 215m

  2016.02.11

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• 間違え

  強羅の自転車、ヤマハEL-37と強羅駅の画像、入れ替わってました。😓

  2016.02.06

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  江ノ島改め

  朝一リビングの一角に居座っていたエレクトーンを回収業者に持っていってもらいました。 子供らが使っていたものです。 20年経つかな？ ヤマハEL-37です。 勿論、値はつきません。 引き取りにで1万でした。 購入したヤマハ教室に聞きましたら、なんと3万5千円、色々電話してここが一番安かったです。 時間は9時過ぎ、江ノ島へ行こう！ 走り出して、途中で気が変わりました。 箱根に変更、久々に上りですが・・・ 大丈夫？ 箱根湯本からはR1で、大平台、宮ノ下 小涌園でUターン？ 自転車では初めて強羅まで行きました。 自転車以外でも、30年ぶりかな？ ここからは、下って宮城野へ 宮ノ下から一気に箱根湯本まで下りました。 箱根湯本では、箱根まんじゅう買ってから、帰宅しました。 【2016/2/6の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 58.82m ◆走行時間 02:31:21 ◆平均/最高速度 23.3/51km/h ◆平均ケイデンス 79rpm ◆獲得標高 665m ◆平均気温 9.7℃

  2016.02.06

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  梅の花

  今日は昼前後に会社で仕事😖 午後2時過ぎにはフリーになりました。 軽く走って来ました。 最近は足柄峠など、上りは全然です。 走らないよりはましか？ コースは小田原～国府津、曽我回りです。 昨日と同様に自転車日和です。 曽我の梅林では梅の花が、咲き始めてます。 天気が良ければ、富士山をバックに梅の花・・・最高です。 【2016/1/30の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 25.77m ◆走行時間 00:56:49 ◆平均/最高速度 27.2/49.2km/h ◆平均ケイデンス 89rpm

  2016.01.31

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• 寒い

  今日は西日本では大雪、神奈川西部は晴天でしたが風が強く寒い一日でした。 自転車は止めようと思いましたが、昼過ぎ少し暖かくなったので、軽く走って来ました。 自転車はSCOTT号、サドル高さも昨日と同じ・・・ヤッパリいい感じです。 松田から曽我、国府津、短縮して鴨宮で帰宅でした。 行きは略追い風、逆に帰りは向かい風 キツイな～！ 走れて満足な一日でした。 【2016/1/24の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 30.48m ◆走行時間 01:16:47 ◆平均/最高速度 23.8/47.4km/h ◆獲得標高 162m ◆平均ケイデンス 78rpm

  2016.01.24

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• SCOTTサドル高さ

  今日はGIOS号に続き、SCOTT号のサドル高さ変更。 既に高さ変更は終了してましたので、試走だけです。 朝一は、流し台の混合水栓交換待ちで予定時間になっても来ない？ 電車があって一週間メーカーさんが間違ってた。 問屋まで引き取りに一時間・・・ 先に試走してきました。 行き先は小田原往復です。 GIOS同様に楽！ ヤッパリ25mmの高さ違いは、大きいです。 先週同様にあおいやで江戸っ子買って帰りました。 蛇口交換は略完了で、買い出し後昼飯食べて、再度軽く走りました。 夜、雪？大丈夫みたいです。 【2016/1/23AMの自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 28.02m ◆走行時間 00:59:48 ◆平均/最高速度 26.1/42.9km/h ◆獲得標高 59m ◆平均ケイデンス 87rpm 【2016/1/23PMの自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 19.30m ◆走行時間 00:45:19 ◆平均/最高速度 25.6/45.19km/h ◆獲得標高 143m ◆平均ケイデンス 82rpm

  2016.01.23

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  サドルOK！

  今日は午後から、予報では天気が崩れはじめ、夕方から雨が振りだす感じなので8時半頃から、走って来ました。 自転車はサドル高さ変更したGIOS号です。 走りはじめは雲っていることもあり、やや寒いです。それでも走っている間に天気が良くなり暖かくなってきた。 栢山からR255を横断し曽我へ、ここから国府津へむかいます。 R1に出ると、お巡りさんなどが大勢！ あれ？ 小田原方面に向かうと、駅伝大会だ 小田原駅伝競技大会みたい。 今日はどこまで？ 小田原でUターン？ 時間あるので、箱根湯本まで行くことに 湯本駅前は10時前ってこともあるのか？ そこまで人多くありません。 滝通り下のそば屋の前で ここから天成園まであがって、Uターン 今日はここまで・・・ 自転車のサドル高さはいい感じですが 疲れは？変わらない？ でも悪くない。 家に戻って、早速SCOTT号のサドル高さも調整しました。 サドル～クランク芯長675mm 見た目は？ですが！・・・ 来週はSCOTTで確認します。 【2016/1/17の自転車データー】 ◆自転車 GIOS　エアロライト ◆走行距離 47.48m ◆走行時間 01:53:38 ◆平均/最高速度 25..0/52.0km/h ◆獲得標高 216m ◆平均ケイデンス 86rpm

  2016.01.17

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• 近場トレーニング

  今日は、9時過ぎからGIOS号で近場を走ってきました。 GIOSは先日サドルを思いきって25mm下げ、腰やお尻、足の張りが良くなった感じがします。 今日は再確認走りです。 コースは、山北からR246に入り松田、そこから中井経由して二宮R1に合流 R1で小田原までのコースです。 なので、上りはあまりありません。 走って感じたのは、腰、お尻、足が楽になったような？ ロードバイクのポジション的には今が正解！これまではペダルの最下点で爪先が伸びている状態でした。 明日もう少し走って、問題なかったらSCOTT号も変更しよう！ サドル高いと見栄えいいですかど・・・ 【2016/1/16の自転車データー】 ◆自転車 GIOS　エアロライト ◆走行距離 47.26m ◆走行時間 01:53:38 ◆平均/最高速度 25.7/55.0km/h ◆獲得標高 315m ◆平均ケイデンス 84rpm

  2016.01.16

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  明けましておめでとうございます。

  明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願いします！大晦日は、走り納めで足柄峠？いゃ～小田原から国府津の平坦路で締めました。今年一年の自転車走りを全て表している絞めになりました。2016年の目覚めは4時半、目覚まし⏰での目覚め・・・例年の自分的行事、足柄峠初日の出ライドです。天気は？空を見上げると星空まだ眠く、布団の中へ！・・・日の出は6時50分頃、うとうとしてると時間は5時15分、あっ！即着替え30分に出発です。外は真っ暗、寒いな～😥ゆっくり上ります。車はポツポツ、山側へ上って行きます。初日の出かな？寒さはそこまできつくなかったですが、地蔵堂の温度計は－1℃やっぱり寒いや車は上って行きますが、自転車はなし結局1時間も掛かってしまった。万葉公園には初日の出を見る方々が海の上の雲がオレンジ色になってきた。雲の分、日の出は数分遅れて53分おめでとうございます！🌅反対側にはやや赤く色づんだ富士山がくっきり見えます。綺麗だな～下山は、寒くて寒いて・・・グローブの中の指先が冷たい痛い！家に帰った時には手が痺れてぬるま湯で手を温めようとしたが、指が痛く・・・たまりません。10分位痛くて、痛みが治まり風呂入って声があぁ～出てしまった。元旦走れて良かった！今年はこのペースで行きたいものです。【2015/12/31の自転車データー】◆自転車 GIOS　エアロライト◆走行距離 32.67km◆走行時間 01:19:39◆平均/最高速度 24.6/45.1km/h◆獲得標高 191m◆平均ケイデンス 86rpm【2016/1/1の自転車データー】◆自転車 GIOS　エアロライト◆走行距離 26.28km◆走行時間 01:31:57◆平均/最高速度 17.2/50.4km/h◆獲得標高 746m◆平均ケイデンス 54rpm

  2016.01.01

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  自分へのご褒美

  冬連休は休暇もあって12/26から始まって、もう4日間が経ちました。大掃除の合間に12/27（日）は、久々の自転車です。足柄峠と意気込んで走り出しましたが元気なく、矢倉沢でUターンして大口に下りR246へ合流して松田へ・・・ここからR255に入って曽我方面へ入って国府津R1へここから小田原の箱根板橋、風祭でUターンして自宅まで完全な平坦路・・トレーニングなているのか？昨日は自宅の大掃除や買い物で自転車は×・・・今日は、朝冷え込んで出だしは8時半過ぎでタイムリミットは11時・・・足柄峠？寒そうなので湘南方面へ行くことに、でも江ノ島には時間的に無理なのでUターンポイントは9時半としてスタートしました。R1はローディーさん多く走っていました、Uターンポイントの場所は大磯のR134合流の大磯駅交差点ここのコンビニでお腹が痛くなってきたのでトイレと休憩・・・スッキリ！ここからR1を小田原まで、宮小路の激辛柿の種（江戸っ子）大人買いしてご帰宅です。家に帰った後、愛犬チョコのシャンプーにペット美容室に預け、年末年始の食材の買出しパート1息子家族など全員集まりますので・・・お孫さん楽しみです。夕方、昨夜BSTVでやっていたお酒の番組をみて、シングルモルトウイスキーが飲みたくなった。基本焼酎やビール、酎ハイですがウイスキーをストレートで・・・銘柄は、やっぱりサントリー“山崎12年”・・・です。早速買い物ついでにスーパーを覗くと通常の山崎720mlが4000円位、18年物が売っていたが40000円（無理）12年はなかった。買い物帰って地元の酒屋を覗く、通常の山崎が税込み4500円、12年があって価格表示なし聞いてみると税込み9900円（高いな～）720ml出だよ・・・一旦別の用事で他の店へ、この一年の頑張った自分へのご褒美！買っちゃへ・・・嫁さんも買えば！と・・・買っちゃいました。年末年始ゆっくり嗜みます。【12/27の自転車データー】◆自転車 GIOS　エアロライト◆走行距離 48.12km◆走行時間 02：00：33◆平均/最高速度 23.9/54km/h◆獲得標高 366m◆平均ケイデンス 80rpm【12/29の自転車データー】◆自転車 GIOS　エアロライト◆走行距離 49.19km◆走行時間 01：57：58◆平均/最高速度 25/42.7km/h◆獲得標高 217m◆平均ケイデンス 83rpmよかったらポチッとを！にほんブログ村

  2015.12.29

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  週末

  週末は初孫に？ 自宅に？羽子板を・・・と 浅草の羽子板市へ出掛けてきました。 休日なので、浅草は混雑してますが10時前だったのか・・・そこまでではないのか？ 羽子板市は初めて、小さいもの、大きいもの、色々・・・ 今回は20～30cm位の小形の羽子板が狙いです。 今年の活躍した、五郎丸の羽子板や羽生の羽子板が 20cmと30cmの2つ買ってしまいました。 買い物が終わり、浅草ブラブラ 途中の路地からはスカイツリーが お昼は、浅草はの天ぷら蕎麦 尾張屋で・・・ 大きな海老天ぷらが2尾 旨かったです。 この後、合羽橋まで歩いて道具街でぶらぶら 浅草に戻ってから、浅草ホッピー通りで一杯、勿論ホッピーでつまみはもつ煮、センマイ刺など旨い🍶 いい時間、帰宅しました。🏠👣 嫁さんと二人、ぐっすりです。 目覚めて日曜日は、朝2に軽く走ってきました。 先日、火災があった仁王門下を通り広域農道へ・・・ 火災は大きく、5棟位が・・・大変です。 広域農道で矢倉沢まで行き、大口に下って、R246で松田までそこから曽我を通って小田原ダイナシテのセオサイクルへ！ チェーンオイルを購入して帰宅しました。 久々の自転車は、確実に落ちてます。 【12/20の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 42.84km ◆走行時間 01:50:38 ◆平均/最高速度 23.2/45.9km/h ◆獲得標高 441m ◆平均ケイデンス 75rpm

  2015.12.21

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  週末ライド

  秋の気配を感じ始めたかと思っていたら、冬の寒さが・・・ 週末は、自転車トレーニングしました。 土曜日は、久々に箱根に行って来ました。 9時前に自宅を出発、ウエアは冬仕様 まずは足柄峠峠まで上ります。 最近はトレーニング不足で出発前、体重計では59kg・・・あぁ～ 体が重いな・・・ 何とか、足柄峠まで でもいい事も、富士山がとても綺麗で癒されます。 イツキに小山まで下ります。 ここから御殿場アウトレットを通過です。・・・10時、駐車場への車列が 御殿場からいざ箱根へ 乙女峠ではなく、長尾峠で でも以前は楽チン、コースだつたのに辛いです。 今はない、天下茶屋からの富士山は やっぱりいいですね。 長尾峠のトンネルを抜けると、芦ノ湖と仙石原、そして大涌谷一望です。 水蒸気は大分おさまってきましたね。 ここからは、小田原にまで速かった。 箱根湯本は観光客戻ってきました。 小田原で何時もの激辛柿の種買って帰りました。 自宅に帰り、体重計へ・・・ 56.5kgなんと2.5kg減少でした。 日曜日は、前日の疲れから 地蔵堂で終了 金太郎の大もみじはう～ん 帰り、矢倉沢上の直売店で“はやと瓜”を購入・・・3個で100円 家に帰って、瓜を🍶のつまみにねか漬けと千枚漬け風に 勿論、オヤジの料理です。 味は、旨い！です。 【11/28の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 80.6km ◆走行時間 03:57:27 ◆平均/最高速度 20.2/52.2km/h ◆獲得標高 1449m ◆平均ケイデンス 65rpm ◆消費カロリー 2447kcal 【11/29の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 19.44km ◆走行時間 00:53:18 ◆平均/最高速度 21.9/48.3km/h ◆獲得標高 389m ◆平均ケイデンス 71rpm ◆消費カロリー 620kcal よかったらポチッとを！

  2015.12.01

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  足柄峠

  3連休の初日、晴天な朝を迎えました。 先々週の足柄ロングライドから自転車実走はなし、今日は走ります。 時間は9時ですが暖かい、自転車で足柄峠まで走って来ました。 連休初日で晴天でハイキングやRUNな方、自転車の方、多かったです。 地蔵堂上で、あれ？ ローディーさんが、軽々抜かれました。 その後も同じチームの方に抜かされ あぁ～仕方ないな😓 でもいい天気なので問題ないです。 足柄峠から小山側の富士山ビューポイントで一枚！ この時期は紅葉ですが、ポイント敵に こんな感じです。 足柄峠から下って、地蔵堂のもみじはまたですね。 明日は天気、曇りみたいですが実走したいです。 【今日の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 31.47km ◆走行時間 01:32:32 ◆平均/最高速度 20.4/51.3km/h ◆獲得標高 802m ◆平均ケイデンス 64rpm ◆消費カロリー 1116kcal よかったらポチッとを！

  2015.11.21

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• トレーニング

  週末土曜日は、終日雨。 今日も午前中は雨模様・・・ 自転車実走は諦めて、市の施設でインドアトレーニングでした。 両日、30分間エアロバイクで100rpmで2分おきに200rpmまでモガク、軽負荷ですがいい汗かきます。 そのあとはハムちゃんを鍛える機器で、筋肉痛です。 次にウォーキングマシーンで軽く走る。 最後はスクワットを100回でしめました。 来週末は自転車実走したいですね。

  2015.11.15

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  初冠雪

  今日目覚めると、富士山のてっぺんが雪化粧・・・初冠雪です。 やっぱり富士山は、この姿ですね！ 朝一は体が自由に動かず、チョコのカット&シャンプーに預けてから9時過ぎに自転車です。 行先は・・・富士山が良く見える足柄峠でしょう！ いい天気で暖かい日差しの中の出発です。 RUNの方、多いです。 私はゆっくり登坂・・・でもキツイことは変わらず。 自転車の方も数名、トレッキングやバードウォッチングの方も多種多様。 今日はアウトドア日和ですね。 万葉公園前、富士山はヤッパ最高です。 ズームアップ！ これから冬に向けて、更に富士山が磨かれます。 この後、ビューポイントに足柄峠から下ります。 多少雲が掛かってますが、いいですね！ 今日はここまで、大口回りでご帰宅ですが矢倉沢のざる菊は？今年は無く、コスモスになってました。残念！ 帰宅後、買い物した後は昼めし！ 先日御殿場で買ったインスタントラーメン“マルちゃん塩ラーメン” 懐かしい！最近、ラーメン多いです。 旨かった、ご馳走さまでした。 午後、時間ありましたが自転車は無し 軽ランにしました。 いつもの狩川で5km軽く汗掻きました。 コスモスと澄みきった感じ、いいですね！ 【自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 31.54km ◆走行時間 01:33:00 ◆平均/最高速度 20.3/54.5km/h ◆獲得標高 787m ◆平均ケイデンス 61rpm ◆平均気温 23.5℃ 【RUNデータ】 ◆距離 5km

  2015.10.12

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  室内トレーニング

  今日は朝から雨、でも本降りではありませんでした。 なので、いつもの体育センターで室内トレーニングです。 時間は9時に入って、エアロバイクで45分100rpmを確保しながら、2分おきに190rpm以上まで廻すの繰り返し 消費カロリーは850kcalでした。 終了後、軽ラン最後にスクワットを50回です。汗流しました。 昼は無性に食べたくなったナポリタンを食べに小田原まで、ネットで調べて裏駅の喫茶店ケルンへ 駐車するは基本なかったですが、店の前にスペースが・・・ お店の主人に聞いたらOK！ 止められました。 昼時、数名のお客様がいました。 マスターは足が悪いようで、70代かな？ 勿論、注文はナポリタンです。 数分後、ナポリタンが席に イメージ通りのものです。 早速、一口懐かしな～ 旨いです。 最高！ではないが満足です。 最後に、嫁さんがミルクシェィク これも懐かしいな。 今は旨しものが手軽に入る時代ですが、今も残っているナポリタンは、最高ですね。😄 15時頃には雨は止み、自転車走れる状態でしたが止めました。 夕方の空は、山側はウロコ雲 海側は雨雲 こんなに違うんですね。 明日は、天気は回復そう！ 走ります。

  2015.10.11

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  江の島

  昨夜は出張帰りで21時早い就寝でした。 結果・・・目覚めは3時、2度寝するが 1時間おきに起きてしまい。 6時に布団から出ました。 外は晴れているがやや肌寒いです。 今日のトレーニングは？ 自転車で江の島まで、行くことにしました。 朝は晴れ間が見えたが、走り出すと日差しはなく、丁度いい自転車日和です。 ヤッパリ自転車多いわ！ 途中何人かのローディーさんにパスされるがマイペースで 走り出して1時間半後、江の島到着！ そのまま、江の島まで入ってUターンして、ご帰宅。 帰りは小田原の激辛柿の種買って帰りました。 【10/10の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 86.67km ◆走行時間 03:00:53 ◆平均/最高速度 27.5/47.0km/h ◆獲得標高 265m ◆平均ケイデンス 85rpm ◆平均気温 21.2℃

  2015.10.10

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• 富山トレーニング

  出張では、運動不足、過剰カロリー摂取 になりがち・・・ 今回はホテルにトレーニングルームがあったので、昨日今日とエアロバイクやりました。 ウエア持参してなかったので、ステテコ で、20分オートプログラムで・・・ これでも汗全開です。 そのまま、隣の大浴場で汗流しました。 部屋ではスクワットを50回・・・ 富山 3日目の夜も酒で過ぎる。

  2015.10.07

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• 軽トレ

  今日、午前中は会社で少し仕事 昼前には自宅へ・・・ 昼めしを食べた後、自転車走ってきました。・・・が軽い走りでした。 コースは竜福寺から矢倉沢～ 地蔵堂の坂上まで、また下って、坂上まで・・・それだったら足柄峠までと思うのですが、今の私には・・・ 今日はここまで、帰宅です。 まぁ、走れたからいいか？ 昨日より、暑かったかな？ 夜はウォーキング&RUNで5km 少しずつでも、以前のように楽しく走りたいものです。 【自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 27.05km ◆走行時間 01:11:59 ◆平均/最高速度 22.5/52.2km/h ◆獲得標高 545m ◆平均ケイデンス 69rpm ◆平均気温 27.5℃ *心拍計不調 【ウォーキング】 ◆距離 5km

  2015.10.04

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  週末トレーニング

  昨日は午前中は嫁さんとお買い物 午後は少し時間が取れたので 自転車行って来ました。 場所は矢倉沢まで上って、下ってR255を走った別に面白くないコース。 走らないよりましか？ 昨夜は、ウォーキングで7km早歩きしてきました。頑張って歩いたので今朝はやや下半身が重たい！ その分、鍛えられてるのかな？ 夜、宅配便屋さんが・・・ なんだ？霧島酒造から 以前、キャンペーンで応募したもの 当選！商品が届きました。 “黒宝霧島”です。 久々の当選です。 この黒宝霧島、何処かで飲ませて貰ったような？ あぁ・・・薬膳酒みたいに、薬草の臭みがあるような！後で飲んでみよう。 今日は午前中、会社でチョイ仕事 昼は、息子と昼めし 夜、酒でたま～に行ってる南足柄市生駒の“和処しん山” ランチ始めた・・・気になったので 行ってきました。 ランチはワンメニューのみで ジャンボチキンカツ定食です。 時間が14時近くになってしまっていたので、やってるか？やってました。 お店に入ると、家族3名がいました。 カウンターは5席なので、私たちで一杯です。 チキンカツは温度の違った油で2度揚げです。 出てました！おぉ！デカイ！ これに、おすましと漬け物、御飯がついて500円は安い！ でも味は？ 旨いです。コストパホーマンス⤴です。 週末距離 満足まんぞく！ 帰った後、少し時間があったので走ってきました。 コースは大口→松田→中井→二宮→小田原→大井→自宅・・・平坦路 引き脚を意識して、走りました。 週末距離稼ぎたかったけど、いいか？ 【9/26の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 27.65km ◆走行時間 01:06:05 ◆平均/最高速度 25.1/52.8km/h ◆獲得標高 285m ◆平均ケイデンス 79rpm ◆平均気温 26.0℃ *心拍計不調 【9/26のウォーキング】 ◆距離 7km 【9/27の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 46.7km ◆走行時間 01:46:45 ◆平均/最高速度 26.3/53.3km/h ◆獲得標高 265m ◆平均ケイデンス 82rpm ◆平均気温 25.7℃ 今晩は、ウォーキングは無しかな？

  2015.09.27

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  丹沢湖

  昨夜は、家族で御飯🍴&お酒🍶して 家に戻ってからも🍶しました。 お店では、ホッピー2杯と日本酒(景虎)を3合、家では500缶ビールと芋焼酎ロック・・・などなど・・・ 今朝はやや残ってたみたい。 体が動かせたのは、9時頃 連休最終日、自転車は？ 足柄峠？いや・・・ 今日は丹沢湖まで行ってきました。 先ずは、竜福寺から矢倉沢まで上って 右折、あぁ・・・例年、ざる菊が植わっていた畑には？コスモスが・・・ 花はこれからですが、何故コスモス？ ここから内山まで下がり、樋口橋でR246合流して旧道を通って山北道の駅へ、川向こうのキャンプ🎄⛺🚙場には大勢のキャンパー逹が片づけをしてました。 ここから川を上り三保ダム下、ここから丹沢湖前トンネルまで上り、キツい！ トンネルを抜ければ丹沢湖！ 天気が良くて最高でした。風も爽やかで気持ちいい❗ 観光客は数名でしたが、自転車乗りは5～6名遭遇しました。 今日はここまで・・・ 夜は、毎度のウォーキングで5kmでした。 【今日の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 41.34km ◆走行時間 01:41:42 ◆平均/最高速度 24.2/52.9km/h ◆獲得標高 529m ◆平均ケイデンス 76rpm ◆平均気温 27.3℃ 【今日のウォーキング】 ◆距離 5km

  2015.09.23

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  芦ノ湖

  今日は自転車、鎌倉辺りと思っていましたが、結果は箱根の芦ノ湖に行ってきました。 最近は全然走れなかったので、いい走り出来ました。 芦ノ湖には、R1最高地点を通過して 後は下り、一気に芦ノ湖まで 警戒レベルも3から2へ下がり、シルバーウィークってこともあり、芦ノ湖は警戒レベルが上がった頃より、箱根湯本温泉街も人出多かったです。 【今日の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 59.06km ◆走行時間 02:46:32 ◆平均/最高速度 21.3/53.7km/h ◆獲得標高 954m ◆平均ケイデンス 71rpm ◆平均気温 26.7℃

  2015.09.22

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  導了尊

  今日は、朝から15時位まで自由時間なし なので、自転車は軽く導了尊まで 久しぶりですか、短か！ 今の自分は、こんな感じかな？ 本堂広場には、参拝客は20名程度 少ないな！ 夜はウォーキング、5kmでした。 【今日の自転車データー】 ◆走行距離 9.72km ◆走行時間 00:33:18 ◆平均/最高速度 17.5/50.6km/h ◆獲得標高 290m ◆平均ケイデンス 55rpm ◆平均気温 26.0℃ 【今日のウォーキング】 ◆距離 5.0km

  2015.09.21

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  仙石原とトレーニング

  連休は、チョコの急な出費でお出掛け我慢 車の洗車WAX、でもヤブ蚊に刺され放題カユイてす。 それにしてもいい天気でお出掛け日和・・・ちょっと行って来ちゃいました。😅 時間は10時半過ぎ、行き先は箱根仙石原の湿生花園。 警戒レベルが3から2に引き下がって、シルバーウィークって事もあり観光客戻ってきましたか？ 現地には11時半前に到着！ 途中、大湧谷の水蒸気は上がってますが、吹き出し音は聞こえません。 昼時なので、駐車場横の🍴で食事を 季節の野菜カレーにしました。 甘口ですが旨かったです。 テラス席で、光が半々写真写り悪い 飯食べたあと、湿生花園へ 花は時期的に今一でしたけど、綺麗でしたよ！先に見える仙石のススキはこれからですが、いち早くススキの中には観光客が・・・ 一時間程、園内ですごしご帰宅 家に帰って、時間は2時半・・・ 少し自転車で、足柄峠ではなく地蔵堂まで、ローディーさんは数名でした。 距離、時間、標高とも残念ですがヨシとします。 夜は、夕飯後にウォーキング でも始めて1km汗出ないので、以降は軽RUNでトータル6.3kmいい汗掻きました。 【今日の自転車データー】 ◆走行距離 18.53km ◆走行時間 00:46:19 ◆平均/最高速度 24/54.7km/h ◆獲得標高 372m ◆平均ケイデンス 73rpm ◆平均気温 25.9℃ 【今日のウォーキング/RUN】 ◆距離 6.3km

  2015.09.20

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  チョコ大丈夫😄⤴

  チョコの状態が気になる朝、病院が始まる時間に電話・・・ 腫れもやや治まって、食欲も出で元気になったとの事！がんではありませんでした。良かった～！ でも診察、治療費で片手😵 旅館に嫁さんと一泊旅行出来ましたね。 仕方がない・・・ 連休はじっとしてます。 連休、一日目は足柄峠まで朝のうちに行ってきました。 体重い！途中矢倉沢、地蔵堂と止めようか？辛いな でも地蔵堂手前で、後ろからきたローディーさんに抜かされ、これが励みになり頑張れました。 万葉公園では、🗻が頭だけ雲から出てました。 今日は連休、晴天って事もあるのか？ ローディーさんやRUNの方、多かったです。 自転車はここまで、自宅にもどり病院へ電話！良かった！ 安心してそのまま着替えて、今度は体育センターでエアロバイクとランキングマシーンで1時間😃💦汗流してきました。 いつものように、バイクで30分、110rpmで2分に一度、200rpmまで一挙に廻す。16kmで600kcal消費、ウォーキングは軽く、でも汗びっしょり。 夕方、チョコを迎えに行きました。 先生が言ってた通り、嘘みたいに元気でしたよ。 【今日の自転車データ】 ◆走行距離 34.05km ◆走行時間 1:36:30 ◆平均/最高速度 21.2/52.3km/h ◆獲得標高 787m ◆平均気温 26.7℃ ◆平均ケイデンス 64rpm ◆心拍数 不調

  2015.09.19

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  足柄峠

  今日は、休暇 午前中時間がとれましたので自転車で走ってきました。 場所は、久々に足柄峠を目指します。 🚲はSCOTTで・・・ 平日なので、自転車はなしでしたがRUNな方は居ました。 速度は🐌💨💨ですが、頑張りました。 やっぱりキツイね！足柄峠😃💦汗 それでもいいタイミングで上れました。 【今日の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1 SL ◆走行距離 30.03km ◆走行時間 1:29:10 ◆獲得標高 746m ◆平均気温 23.3℃ ◆平均ケイデンス 62rpm ◆心拍数 不調です。

  2015.09.16

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• 久々ウォーキング

  遅夏連休、出張や天候不順などで昼トレや夜ウォーキングご無沙汰でした。 今日は久々に昼トレしました。 内容はいつもと同じで、腹筋・腕立て伏せ100回、背筋150回、スクワット50回です。昼休みの短い時間で効率的なトレーニングは何か？模索中・・・ 夜は、これも久々でウォーキング再開！ 約5kmコースをウォーキングとRUNのハーフ&ハーフです。 やっぱりRUNは早いです。そして😃💦汗はウォーキングより出ます。 でも膝の負担は大きいです・・・ 長く続けて行くには、やっぱりウォーキングかな？ 色々やってみます。

  2015.09.14

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• 実走せず

  今日は、夕方まで雨は一瞬ぱらついたがほぼ問題なかったです。 でも、今日は、実走はなし！ 午前中は、庭木が伸び放題・・・ 一番は栗の木、木登りしてノコギリ持って、かなりの量でした。 次は、雑草刈り 手作業では時間、体力？が・・・ てな訳で、電動草刈機を求めD2へ ありました5千円弱購入しました。 早速、エンジン式よりはパワー劣りますが雑草なら問題ない。 庭作業で汗びっしょりです。 終了は13時頃、昼めし食べて 時間は14時過ぎ、実走ではなく体育センターのトレーニングルームにて1時間汗を流しました。 いつものように、エアロバイクで30分で2分おきにケイデンスを200rpmまで 最後は最大負荷でダンシング 次は、ウォーキングマシーンで8km/hで早歩きと13km/hでRUN 最後は、スクワットで締めました。

  2015.09.13

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  熱海

  昨夜は、山形から出張帰りで疲れました。大雨の影響でへとへと・・・ それでも今朝は5時に目が覚めて、自転車だ！ 結局、出発は8時目的地は熱海です。 根府川からは山側コースで湯河原へ 道路はやや混雑？でも自転車だから問題なしです。 湯河原から熱海までやや上ってくだる。 今日はサンビーチまで いい天気でしたが、爽やかな気候です。 そのままUターン、ご帰宅 午後は、少し時間がとれたのでトレーニングルームで1時間、エアロバイクとランキングマシーンでした。 汗😃💦半端ない！ 夕方は、隣町開成のまつり、阿波おどりに行ってきました。 始めてでしたが、とっても良かったです。 【今日の自転車トレーニング】 ◆距離 68.05km ◆時間 2:24:09 ◆速度 25.2/49.4km/h ◆標高 542m ◆平均ケイデンス 76rpm ◆消費カロリー 1853kcal

  2015.09.12

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  休日雨天時のトレーニング

  最近雨が多い日が続いています。雨の日・・・自宅での筋トレや自転車ローラー練やれば・・・っと思いますが我が家にも3本ローラーありますが、自転車をやらない嫁さんには騒音そのもの（みたい）そこで、最近は自宅から離れトレーニングに公共施設でトレーニング始めました。時間は1時間、2時間チケットありますが、今は1時間コースでトレーニングしています。最近の内容は30分エアロバイク、15分ウオーキングマシーン、最後にスクワットで終了です。詳細は・・・◆30分エアロバイク基本低負荷で（20レベルで8）ケイデンス110～120rpm、2分おきに180rpm以上までケイデンス上げてモガイテ30分間・・・最後に負荷レベルMAX20で立ち漕ぎで・・・◆15分ウォーキングマシーン短いウォーキングですが速度8km/hをキープで早歩き・・・走りません。◆スクワット最後にスクワットを50回で締めます・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.09.07

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  箱根湯本

  今日の天気予報は曇りから午後雨・・・です。朝一は市内一斉の防災訓練、8時の地震発生の合図に避難訓練です。私は地区の伝令で、本部まで非難状況を伝える担当暑くなくいい訓練となりました。訓練の後には、初期消火消火器の訓練・簡易担架の作り方・発電機の使い方を地区中学生メインで実施しました。恥ずかしがってやってはいましたが、いい事です。終了は9時半頃、お疲れ様でした。でも殆どの方が平日日中はお仕事、残る専業主婦の方やご老人の方々、入園前の子供・・・災害はいつ何処で起こるかわからない。日々の訓練が必要です。それとご近所との協力、家族との決め事・・・我が家でも何かあった場合の行動話し合うこと必要です。避難訓練終わった後、自転車トレーニングです。今日は、五百羅漢から久野坂を上って・・・小田原裏駅まで、そこから競輪場を山側へ上って風祭R1に入って箱根湯本まで、旧道から滝通りまで上って箱根湯本駅まで下りました。今日は箱根坂はなしで・・・疲れが・・・R1で国府津までいって曽我まで・・・いい酒とトレーニング出来ました。午後は市の体育センター内で、トレーニングです。エアロバイク、スクワット、坂はこれからです、そのまま引き続き、元気よく行きたいです。【今日の自転車データー】 自転車　SCOTT CR-1SL ◆走行時間　01:50:25 ◆走行距離　43.58km ◆平均/最高速度　23.7/57.4km/h ◆高度上昇値　407m ◆平均ケイデンス　73rpm ◆平均心拍数　不調 ◆平均気温　26.7℃・・・サイクリング日和よかったらポチッとを↓にほんブログ村

  2015.09.06

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  峠ではなく江ノ島

  今日は朝からいい天気、なので・・・峠？平坦路？山見ると雲が出ていたので江ノ島に行くことにしました。8時過ぎ、夏の日差しではなく、風が気持ちいい走りやすい・・・でもトレーニング不足で直ぐに足がだるくなってしまう。R1は箱根伊豆方面へ下る方や江ノ島鎌倉方面へ向う方は多かったです。国府津までは鴨宮方面からR1に合流して江ノ島に向う。先にはローディーさん・・・でも抜けるどころか付いていけない。江ノ島直前にようやく追いつけて・・・私は江ノ島へ左折、その方は鎌倉方面へ・・・鎌倉でいつもの場所でカロリーメイトを頬張り帰路へ備える。時間長いと疲れが出てくるので数分後出かけることに・・・帰路は一台のローディーさんから追いつかれ抜かれる。抜かれぱなし・・・抜かれたあと後ろにつかさせて頂きました。その後もSCOTTのエアロ仕様ローディーさんが私と先の方を抜き去段々と離されて行く。それでも大磯前ダッシュで、エアロさんの後に付ける。数台抜かして、国府津で私は左折！最後はいつものように足疲れて・・・ダメだ！午後も時間ありましたが、自転車ではなくウォーキング（早歩き）こまちよ橋～大雄橋を歩いてきました。午後も時間があったので、ウォーキング地元を6.3km・・・夕方4.2kmウォーキングしてきました。今、22時・・・酒も入っているので？眠たい・・・【今日の自転車データー】 自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　03：04：59◆走行距離　83.52km◆平均/最高速度　27.1/43.8km/h◆高度上昇値　272m◆平均ケイデンス　83rpm◆平均心拍数　144bpm◆平均気温　33℃【今日の自転車コース】【エアロバイク】◆距離　6.3km＋4.3kmよかっらたポチっとを↓にほんブログ村

  2015.09.05

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  久々の日差し

  今朝早い時間は外は大雨、雷・・・大雨警報発令！今日もダメですか？仕方なく昨日より早い9時に体育センターのトレーニングルームでトレーニングすることに時間は昨日と同じ1時間です。内容も基本同じで、エアロバイクで30分低負荷ケイデンスを上げてのトレーニング途中途中にケイデンスを180rpmまでモガキを入れる。心拍数も160bpmオーバー、消費カロリーは結局700kcal以上でした。その後にウォーキングマシーンで15分、最後に再度エアロバイクで最高負荷20でダンシングしました。普段そんなに汗が出ない自分でも、汗びっしょり！家に帰って体重計乗ると、体重は55kgでした。最近は57～58kgだったので・・・汗の出方半端ありません。家に帰って、シャワー浴びた後に休みの息子と今日もまた別のラーメン屋で味噌ラーメンを・・今日は餃子付きで旨かった！でもカロリー↑外はここ最近久々の晴れ間が覗きました。洗濯物を外に出してから、自転車で走ることにそれでも午前中のトレーニングでややくたびれ気味今日は平坦路走ることにしました。コースは、小田原まで走ってからR1で東へ国府津まで・・・ここから曽我経由松田・・・自宅でも暑い～久々です。足がやや重くあまり踏み込めないでも実走出来たのだからOKです。ここでも汗かなり掻きました。【今日の自転車データー】 自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：19：21◆走行距離　31.61km◆平均/最高速度　23.9/41.5km/h◆高度上昇値　118m◆平均ケイデンス　82rpm◆平均心拍数　144bpm◆平均気温　35.4℃・・・蒸し暑～い【エアロバイク】◆距離　約16km◆ケイデンス　120rpm目標でMAX185rpm◆消費カロリー　700kcal以上　よかっらたポチっとを↓にほんブログ村 自転車ブログへにほんブログ村

  2015.09.02

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  乗鞍のお土産

  今日は夏休み真っ最中、自転車だ！朝6時頃は雨降っていませんでしたが、7時頃からは雨が降ってきた。残念な結果です。午前中時間が経つにつれて、雨足は強まり今日はダメです。雨だったら屋根の付いている場所でトレーニング市の公共施設体育センターのトレーニングルームで・・・この場所では初めてのトレーニングです。1時間150円、2時間300円・・・今日は初めてなので1時間にしました。トレーニング機器は、勿論エアロバイクです。ケイデンス、速度、距離、心拍数、消費カロリー、負荷率などが表示される。負荷は1～20まで、30分・ケイデンス120rpm以上目標でいい汗掻きました。距離は約20kmで消費カロリー500kcal以上で汗びっしょり！その後は、ランニングマシーンで早歩きで15分速度設定は8～9km/h早いもので1時間はあっという間に過ぎて時間は11時過ぎ帰りにラーメン食べてご帰宅、ここでも汗全開！家に帰って即シャワー浴びてスッキリ。午後からも雨は降ったり止んだりの一日でした。あぁ、そうだ！乗鞍HC大会会場のお店でお土産買って来ました。それはトレーニングシューズです。自転車と同じSCOTTのレースロッカー2.0で色はライムグリーン、軽量なシューズです。クッション性のいいシューズもあったのですが、何だかこちらのほうがお気に入り色もあったかな？価格は5,000円で嫁さんも色違いで購入しました。自転車ではなくウォーキング（RUN）用を購入・・・ですね。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.09.01

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  乗鞍HCの反動から

  日曜日の乗鞍HC30周年記念大会は開催されたものの、7kmショートコースで雨の中の大会でテンションダウンでした。その反動か？昨夜は最近はまり出したウォーキングで頑張りました。出発時間は夜7時から、外は雨は降っておらず気持ちよくスタートです。初めはいつもの狩川沿いの道を下って塚原まで、ここから栢山駅へ小田急踏切、酒匂川を通過R711を松田方面へR76に入って足柄大橋渡って、南足柄の大雄山駅・・・狩川を下ってGOOL！結果は？ウォーキング記録更新です。◆距離：13.18km◆時間：1時間48分◆歩数：14,806歩現在夏連休真っ最中だから出来るもの・・・普段平日は仕事があるから無理です。次は15kmオーバー早歩き頑張ります。それで今日朝一はどんよりした天気、7時過ぎからは雨が降ってきた。午前中降ってなかったら自転車・・・と思っていただけに残念！よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.09.01

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  週末のトレーニング

  今日は日曜日ですが、久々の休日出勤で朝から夜まで会社でした。お昼も時間が取れず、夜まで会社でしたのでトレーニングなし・・・昨日はガッツリ走る気持ちがあり超久々の5時おきで5時はには家を出ました。行き先は湯河原から大観山朝は気持ちいですが過くに日差しが出てきて暑くなってくる。台風の影響で海は波が強く岸近くでは場所によっては波しぶきで道路が霞んでいました。なので根府川では旧道にまわって湯河原まで湯河原の吉浜海水浴場では赤旗が揚がって海の家に迫る波の先湯河原でから千歳川を上り、途中のセブンイレブンで補給朝飯食さず、お腹空いた・・・ホットドックとソルティーライチを・・・ホットドック食べた後、いざ大観山へ奥湯河原まので坂もトレーニング不足の私には堪える。やっとのこと椿ラインへ右折・・・でもこの辺りから雨がポツポツと・・・山側は雲が垂れ込めている。以前だったらこの先大丈夫だろうって、上りましたが、今の自分はこれを機会に上るのを諦める始末！このまま下り決定・・・海岸へ出て真鶴駅前を通過して帰りは海岸線へ波は高いが道路までは掛かっていない。でも霧状の海水が体に当たる。この台風16号の影響で波が高く、西湘パイパスは通行止め、R1はやや混んでいました。小田原から国府津、二宮まで走って、左折して中井町経由で松田までそこから自宅まで・・結局、大観山どころか・・午後からは昼過ぎ暑く戸惑いましたが、足柄峠目標で清掃工場山北経由で内山・・・そして矢倉沢、地蔵堂ここから？ヘトヘトここまで！上り切れません～ダメだ！そして夕方、1km先の公民館で来月の市内一斉防災訓練の打ち合わせへ・・・ついでにウォーキングで遠回りして往復4kmコースとしました。走ったのか？達成感のないイマイチの土曜日最近は自転車より毎夕実施しているウォーキングにかなりはまってます。明日は月曜日、週末は乗鞍HCはゆっくりマッタリ楽しみましょう！っと！【8/22AMの自転車】・・・湯河原 自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　03：26：44◆走行距離　83.83km◆平均/最高速度　24.3/51.5km/h◆高度上昇値　720m◆平均ケイデンス　75rpm◆平均心拍数　129bpm◆平均気温　30.8℃【8/22PMの自転車】・・・地蔵堂 自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：13：23◆走行距離　28.73km◆平均/最高速度　23.5/52.4km/h◆高度上昇値　381m◆平均ケイデンス　60rpm◆平均心拍数　137bpm◆平均気温　34.5℃・・・暑～い【8/22夜ウォーキング】 車両：自分◆距離　約4kmよかっらたポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.23

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  今日のトレーニングは

  今日も昼は筋トレで、夕方はウォーキングでした。昼トレはいつもと同じ夕トレはウォーキング・・・今日は昨日まで頑張らず歩いて来ました。距離は約5kmで時間は40分、頑張って歩きました。歩いているとおばちゃんが、“早いね～”っと・・・褒められましたがそんなこと思っていません。でもトレーニングだから負荷を掛けて歩いてます。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.19

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  今日のトレーニング

  昨日は久々の雨でいいお湿りでした。今日は日差しは今一でしたが、雨は降りませんでした。昼トレは土日と雨を挟んで出来ていませんでした。今日はOK！いつもの背筋150回、腹筋・腕立て伏せ各100回、スクワット50回でした。それでも、土日のトレーニングが今一なので会社から帰って夜、ウォーキングしてます。コースは変えて、狩川を更に下って相模沼田まで・・・そこから栢山からまた狩川に合流して距離9.5kmで、1時間30分の早歩きでした。汗は殆ど掻かないのでトレーニングになっているのか？効果はいまだ不明・・・でも結果いいとしましょう！よかったらポチッとを！にほんブログ村

  2015.08.18

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  週末のトレーニング

  月末に乗鞍HCを控えていますが、全然走れてない状態正直、今回はタイムは考えず楽しみたいと思っています。さて今週末のトレーニングですが土曜日、お盆で実家に夕方行く予定だったので朝一に頑張ろうと・・でも朝早く走れずお孫さんが来ていたこともあり結局、小田原までの平坦路・・・距離も短い大井松田まで行ってR255で小田原まで、そのままUターン自宅までとトレーニングになっていませんね。午後は一瞬時間が出来ましたので、今度は足柄峠・・・時間がないので地蔵堂止まりでUターンしました。矢倉沢～地蔵堂の中間地点の自動販売機がありますが、一台のパトカー壊されている。小銭窃盗みたいです。物騒ですね！夕方は実家に向かい、料理や鮭が入るはいる・・・時間は20時前飲んで食った～家に帰って腹が一杯・・・トレーニングだ！時間は20時、ウォーキングに向いました。歩いていたら、少し頑張って・・・距離7.2kmを1時間これが間違い、家に帰って腹が痛くなり・・・夜中の3時頃まで胃痛で眠れませんでした。最悪！それでも今朝には直ってました。朝一は涼しかったが自転車GO出来ずやっぱり暑くなってからの自転車今日も昨日と同じ感じで午前中は大井松田ICから曽我、国府津～小田原いや～キツイです。午後も少し走りましたが、もっと短く山北、松田までそれで夜はいつものウォーキングで5kmしました。結局週末は走りましたが、距離も標高も内容もトレーニングにはなってません。反省は飲んだ時にはウォーキングだからといって歩くのは禁物です。【8/15AMの自転車】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　00：49：38◆走行距離　22.32km◆平均/最高速度　27/44.9km/h◆高度上昇値　73m◆平均ケイデンス　86rpm◆平均心拍数　127bpm◆平均気温　28℃【8/15PMの自転車】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　00：59：38◆走行距離　22.79km◆平均/最高速度　22.9/52.9km/h◆高度上昇値　397m◆平均ケイデンス　72rpm◆平均心拍数　142bpm◆平均気温　34.6℃【8/15夜ウォーキング】車両：自分◆距離　約7.2km【8/16AMの自転車】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：27：30◆走行距離　35.4km◆平均/最高速度　24.3/41.3km/h◆高度上昇値　125m◆平均ケイデンス　79rpm◆平均心拍数　不調◆平均気温　37℃【8/16PMの自転車】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　00：46：51◆走行距離　18.94km◆平均/最高速度　24.3/47km/h◆高度上昇値　115m◆平均ケイデンス　74rpm◆平均心拍数　135bpm◆平均気温　35.6℃【8/16夜ウォーキング】車両：自分◆距離　約5kmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.16

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  今日のトレーニング

  夕べは一杯会で飲み過ぎで、途中から所々記憶ありません。やってしまった・・・それでも今朝は二日酔いなし！今日は久々の雨で、朝は雨の中の出勤でした。暑さからはやや開放！雨は昼休みには問題なく、いつものように昼トレーニング出来ました。トレーニング内容は毎度のことで腹筋：100回、背筋150回、腕立て伏せ100回、スクワット100回でした。会社から帰ったあと、19時頃に定着させようとしているウォーキング7km時間的には45分位の歩きでした。走らない一杯のウォークングを意識しました。この後、寝る前にスクワット50回～100回頑張ります。よかたらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.13

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  自転車いや・・・ウォーキング

  先週の暑さが和らいだ週末、でも今日はまたも猛暑が襲って来ました。いや～キツイね！それでも昼休みは、腹筋100回/背筋150回/腕立て伏せ100回/スクワット50回で汗を掻きました。そして夕方、19時頃から河川敷を昨日に引き続きウォーキング今日は30分程度でしたが、膝には負担掛からなずいいですね！寝る前にはスクワット50回で本日のトレーニング終了です。このまま定着させたいです。でも今月末の乗鞍HCは完全に完走目標に変貌です。今シーズン、楽しめればOKだと思っています。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.11

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  ウオーキング

  今日は暑さは和らぎ、曇り空・・・日中もそこまで暑さは無く少しホッと！会社夏連休が終わり・・・連休疲れが目立つ感じ。私はまだ夏連休は先の話楽しみです。今日はいつものトレーニング場所が開放されているので、腹筋・背筋・腕立て・スクワットを！短時間ですが昼の短いお休み時間・・・いいですね会社から帰った後に自転車ではなく、トレーニングウエアに着替え19時過ぎに狩川の周囲をウォーキングしました。暗いのでLEDライト片手に塚原のこまちよ橋まで下ってから、Uターン大雄橋まで戻って結局7kmのコースでした！走るのは無く早走りでいい感じ走れました。自転車だと準備時間が掛かるのでこのウォーキングOKです。この感じ継続出来れば？月末の乗鞍HC・・・準備全然なのでトレーニングは必須！よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.10

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  週末のトレーニング

  先週までの猛暑はひと段落したみたいでが、それでも30℃オーバー・・でもだいぶ楽です。土曜日は朝早く起きて涼しいうちにトレーニングと思っていましたが最近の自転車トレの頑張りなさが出てしまい、チョコトイレで5時前に起きてはいましたが前夜の酒が残っていることや体が自転車に向わない・・・結局朝のトレーニングはNG午前中は、9時過ぎに嫁さんとドライブがてら御坂峠を越えて、甲府側のいつも立ち寄るお店で焼きとうもろこしと桃を購入してUターン・・・明野のひまわり畑でしたが今日はここまで帰りに御殿場アウトレットに立ち寄りましたが、混雑？・・・スムースに駐車場にIN場内も混んでいませんでした。多かったのはやっぱり中国の方、元気です。購入品はリーボックのコンプレッションウエアで70％OFF、それとお気に入りのシューズ店でキャンバス地のスニーカーでした。そんなことで買い物して家に戻ったのは15時過ぎでした。今日は？っと思っていましたが・・・時間は17時・・・平坦路ですが30km程度走ってきました。それでも汗びっしょり・・・いい汗掻きました。今日日曜日は、今日こそは？朝5時過ぎ起きましたが、やっぱり体動かず・・・動けたのは7時頃今日こそ足柄峠・・・本当久々です。自転車はGIOS号、走り出してまだ体が起きてなくいきなり上りはきついこの時間、段々と気温上昇中！それでも背中からの日差しは、まだ大丈夫です。途中ローディーさんが一名下って来ましたが、これが最後足柄峠まで遭遇なし！久々の足柄峠、地蔵堂からの勾配は今の自分にはとってもきつく諦めムードもありましたが頑張って足柄峠到着！いや～キツイです。でも足柄峠気温は25℃快適です。上り終えた時の爽快感は、久々最高でした。この後はなく下山帰宅しました。日中は家の仕事でしたが、15時以降空いていました。自転車？はやめてビール！最高です。それで時間は16時過ぎ・・・汗流したい。でも自転車はNG！地元を約7kmウォーキング（早歩き）しました。いい汗掻きました。RUNではないので膝への負担は無く結構いい感じです。明日は月曜日・・・一週間頑張りましょう！【8/8の自転車】 自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：15：30◆走行距離　33.66km◆平均/最高速度　26.7/50.8km/h◆高度上昇値　110m◆平均ケイデンス　85rpm◆平均心拍数　131bpm◆平均気温　30.9℃【8/9AMの自転車】 自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：60：11◆走行距離　30.15km◆平均/最高速度　20.1/55.6km/h◆高度上昇値　731m◆平均ケイデンス　61rpm◆平均心拍数　不調◆平均気温　27.2℃【8/8PMウォーキング】車両：自分◆距離　約7kmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.09

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  我が家の守り神

  今日は何だこりゃ～って言うくらいの暑さ、猛暑です。仕事場は空調快適ですが、昼や移動に外に出ると厳しい日差しと暑さが襲ってくるでも昼はトレーニング・・・でも会社は夏連休でいつものトレーニング場所が使えない。・・・で職場の芝生前で、腹筋50回と腕立て伏せ50回、いつものスクワット50回×2です。これだけでも汗が、シャワーがあれば最高ですがそれを望むのも無理がある。今週は毎日こんな感じの気温だそうです。家に帰って家では室内犬のダックスのチョコは玄関のタイルの上で暑さを凌いでいるみたい。昨日は熱中症か？ゲロっぽい（泡）ものを吐いていた形跡あり。可愛そうだけど仕方ない・・・水はいつも一杯入れています。会社から帰って夜、毎年現れる“ヤモリ”が・・・これ毎年の話ですが夕べはヤモリ×2匹、一匹増えている？親子とは感じ取れず、2匹でけん制して追いかけあっているみたい。恋人どおしか？我が家の守り神のように感じます。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.05

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  夏祭り

  この時期何処の地域でも夏祭りが週末行われている事でしょうね我、南足柄市も金太郎まつりが昨日開催されました。でもここ市の税収悪化もあり予算が無い・・・悪循環・・・今一、今年もメイン会場には足をはこびませんでした。午前中は自転車走りでしたが出だしが遅く猛暑、結局矢倉沢でUターンご帰宅本当は足柄峠でしたが、暑さと体力の無さに諦めました。午後、まつりが始まりでも足は向きません。その代わりに17時頃からトレーニングウエアに着替え、金太郎まつりメイン会場近くの河川からウォーキングです。知り合いのお仲間と軽く早歩く、予定コースより外れチョッと遠回り・・・夕方ですが西日が強く暑さは衰えていない。のどが渇く、途中コンビニで補水・・・コースラストでたまに行く小料理屋を覗いて生ビールで喉の渇きを癒す。旨いな～生ビールとお通し（モズク酢とポテ明太）・・この一杯で後ろ髪引かれながらご帰宅夕飯はこれまた地元の焼き鳥屋（今日はお祭りなので開店）で焼き鳥＆シロコロホルモン購入でご馳走様！今日から会社は夏連休ですが、私は仕事の関係で夏連休シフト・・・通常出勤です。【8/2の自転車】 自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　00：41：28◆走行距離　16.1km◆平均/最高速度　23.3/51.7km/h◆高度上昇値　216m◆平均ケイデンス　69rpm◆平均心拍数　119bpm◆平均気温　35.6℃【8/2夕方ウォーキング】◆距離　8.5km◆ペース　早歩きよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.03

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  猛暑！今日もパンク

  今日は早朝から自転車出発予定が、昨夜の酒と眠気で体が動かないで・・・走り出したのは日が上がって暑い時間帯・・・自転車はGIOS号、昨日はパンクの原因タイヤのガラス片を取り出しての出発行き先は？熱海・・・走り出して既に暑い空気の中、R1へ合流伊豆、箱根の分岐で、やっぱり箱根かな？道路はやっぱり渋滞はなし・・・火山の影響かな？ボトルのスポーツドリンクは無くなり、湯本コンビニで補給ボトルにはコンビニで水を貰い、1Lペットボトルはスポーツドリンク湯本を過ぎて、上り暑いことあついこと参ります。塔ノ沢から大平台で気力が・・・無理は禁物ここでUターンして下りました。風祭から今度は早川方面へ・・・湯河原でもR135合流はこの時点で渋滞、箱根方面とは大違いです。パイパス合流でも混雑・・・でも自転車なので横をスイスイ海岸線は更に暑く、体力を奪う・・・湯河原予定が真鶴でダウンここでもUターン休日のR135、R1はローディーさんは走っていましたが、いつもより少ないような？この猛暑の中で自転車で走っている・・・おかしい？？R1で酒匂川の手前コンビニで水分もなくなり、補水・・・やはりボトルにはコンビニ水を頂き、ペットボトルはベプシコーラ1Lこのまま走り出した瞬間、アレ？リアがスローパンクだ・・・昨日のタイヤガラス片残っていたのか？空気入れるもすぐに抜けてしまう、仕方なく予備のタイヤと交換またパンク嫌なのでこのまま帰宅でも箱根や熱海のまま向わなくて良かった。結果ですが・・・家に帰ってチューブと見ると昨日パンクと違う位置それにしても暑かった・・・結構焼けました。昼は夏バテ気味なのでうなぎを食して、午後2・・・時間があったのでパンクしたチューブもったいないのでパッチをセオサイクルまで買いに行って来ました。自転車は今度はSCOTT号にしました。久しぶりです。走り出して何だか更に暑い、そして向かい風・・・自転車のガーミン見ると温度39℃を表示松田から曽我を通って国府津までここからセオサイクルパンク修理キッド買って帰宅汗びっしょりで日焼けで体が冷えない・・・この猛暑キツイな！でも少し走れたので・・・最近あまり坂を上ってなく今月末の乗鞍大丈夫か？とっても心配です。【8/1AMの自転車】 自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　02：12：46◆走行距離　53.1km◆平均/最高速度　24/48.1km/h◆高度上昇値　406m◆平均ケイデンス　74rpm◆平均心拍数　142bpm◆平均気温　36.6℃【8/1PMの自転車】 自転車　SCOTT CR-1◆走行時間　01：12：04◆走行距離　28.93km◆平均/最高速度　24.1/44.4km/h◆高度上昇値　103m◆平均ケイデンス　75rpm◆平均心拍数　141bpm◆平均気温　36.7℃よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.08.01

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  暑いな～

  明日から夏連休・・・でも私は仕事の関係で別設定です。乗鞍HC開催の8月期末からですこの暑さ、最近全然走れてないので・・・今日は会社早上がりで走ってきました！でも外はとっても暑い・・・一瞬戸惑いでしたが、無理しない範囲で基本平坦路で走りました。自転車はGIOS号、コースは？峠はやめて足柄平野コースです。GIOS号は一昨日リアタイヤが何だか？空気が抜けいている・・・チューブ交換で対応していました。（この時何が原因かを、チェック不足でした）走り出して、大口からR246へ・・・でも暑い！キツイです。R246から松田に入って中井へ向う、キツイキツイキツイ・・・マジです。水がなくなってきたので、中井のコンビニで補水ボトルにはコンビニの水で、ベプシストロングゼロで爽やかに。休憩はせずR1合流後、国府津を経由して小田原まで小田原城でUターンして帰路に向う途中？？？アレ？リアが何だかおかしい・・・パンクです。参ったな～近くにサイクルショップがあったので空気入れを借りて満タンにもつかな？最短コースで自宅まで・・・一杯いっぱいでした。自宅に戻って調べてみると、パンク周辺のタイヤに・・・ガラス片がぶ刺さっていました。これば原因でチューブ2本が逝ってしまった。一昨日交換時にしっかりチェックしておけばよかったなこれから気をつけます！【7/31の自転車】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：46：31◆走行距離　42.81km◆平均/最高速度　24.1/54.8km/h◆高度上昇値　256m◆平均ケイデンス　77rpm◆平均心拍数　139bpm◆平均気温　38.1℃よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.07.31

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