この坂の上には？

ツール・ド・美ヶ原のリザルトが発表されました。

Timeはガーミン＆腕時計と殆ど同じ1：38：18

順位はEクラス（51～60才）で67/166位、男子総合845/1,644位、総合861/1,722位でした

昨年はDクラス（41～50才）で256/600位でしたが、こう見るとオヤジパワーって凄いと思います。


目標としていた1時間30分以内はEクラスで30位です・・・

いつも思うのですがケイデンスが低すぎる、もっともっと廻せなければ足はチョチョ切れてしまうのは一目瞭然ですね～

平均ケイデンスが50rpm台では・・・これが激坂区間のみだったらわかるのですが・・・



来年に向けてやっぱり1時間30分以内今の実力では程遠いTimeですが、目標は高く持って目標ですから、これに向かって違ったトレーニングしていきたいと思っています。

でも普段のトレーニングって何をどうすればいいんだろう？

先ずは平坦路で平均90rpm以上高ケイデンストレーニングで1時間以上のロングが出来るようになって、上りでも平均70rpm以上で廻せそれを1時間は維持出来るようにしたいです。


基本単独走りなので自分との戦い・・・これって結構難しいです。



例えば足柄峠へ上る時、正確なTimeを計っていないのが実際であって感覚で上っていることが問題点を見出せない原因だと思います。

これからトレーニングする場合は正確なTime計測や区間での状況を自分で意識して走れば問題点の認識や改善点が見つけ出せるのではないでしょうか？


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