この坂の上には？

昨夜雨が降ったからなのか、今朝は暑さはなく・・・秋かな～て感じます。

でも日中気温はドンドン上がって、やっぱり夏だ～って・・・認識・・・

日除けのゴーヤーはイマイチ伸びが悪いですが、実が少しですが生っています。




今日は昼一に私用で用事があったので半日休暇しました。

用事は14時前には終わって、以降フリーTimeで実走しようと準備していると、外から雨音が・・・降ってきた～最近天気が不安定なので心配していましたが、やっぱり・・・

でも降りは小降り、少し待てば止みそうですが・・・今日は一昨日に続きローラー練しました。

今日の目標は↓

◆連続1時間　◆平均ケイデンス105rpm以上　◆平均速度40km/h以上　ってことで・・・

ボトル内に冷たいお茶を入れ、自転車全面には扇風機全開でオデコには最近メジャーな汗吸収パットで頭には手ぬぐいを巻いてスタートしました。

ローラー練って変化がなく風を受けない分、空気抵抗はありませんがやっぱり暑い。
そして時間の流れが遅い、まだ5分かよ～
15分・・・30分・・・まだ半分、気持ちとしては終了～ですがここで止めてしまえばレベルアップが望めないので頑張って継続・・・45分経過、後は毎日昼トレしている15分！
汗止めパットはしていますが隙間から汗が流れ落ちて大変・・・でもパットしてないと更に汗が垂れまくっていた事でしょう。

1時間終了！延長はなし・・・パッドは汗でズッシリ、レーパンも汗を吸い込み重い・・・
いい運動になりました。

それで結果は？

【今日の自転車ローラー練データー】

＊連続1時間、平均ケイデンス105rpmは達成ですが、平均速度が0.5km/h足りなかったですが　この速度って結構大きいと思います。まだまだですね～

◆バイク　　GIOS　エアロライト
◆走行時間　01：00：05（一昨日は01：00：14）・・・たった05秒の1時間オーバー
◆走行距離　39.58km（一昨日は38.76km）
◆平均/最高速度　39.5/61.6km/h（一昨日は38.6/54km/h）
◆平均/最高ケイデンス　106/134rpm（一昨日は104/119rpm）
◆平均/最高心拍数　147/171bpm（一昨日は143/170bpm）

【今日の自転車ローラー練グラフ】




昨日乗鞍写真公開・・・やっぱりヘタレてますが、変化はわかると思います。

その1



その2



その3



その4



ゴールは完全に行っちゃってますね・・・


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