この坂の上には？

朝晩この時期らしい陽気になってきましたが、日中は暖かい一日でした。
今週月曜日まで3連休って事もあって、週末まで早かった～な～

明日は天気大丈夫みたいなので実走は出来ると思いますが長い時間は・・・無理かな？
気温は一気に5℃位下がるみたいなのでそれなりの格好で走らないとブルブルきそうです。

それでは9月の自転車＆トレーニングまとめをしたいと思います。

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今月はレースイベントも終わり何だか力が入らなかった月でしたが、5日間の走行でこれだけ走れれば良しとします。

◆総走行距離　348.09km
◆獲得標高　　4,995m
◆平均ケイデンス　75rpm
◆平均速度　23.83km/h
◆RUN総距離　 なし
◆エアロバイク時間　　110min（最近は筋トレ入れエアロバイク時間短縮）
◆短ストローク　腹筋：100回、背筋：300回、腕立て伏せ：80回（本日）
　段々と回数やストロークアップを図っていきます。
◆3本ローラー　なし


【走行日別場所＆距離】

◆10/05～44.66km（GIOS）二宮
◆10/06～82.47km（GIOS）江ノ島
◆10/12～87.02km（CR-1）AM：箱根旧道　PM：地蔵堂
◆10/14～42.56km（CR-1）足柄峠
◆10/27～91.38km（CR-1）箱根

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