この坂の上には？

今日は最近の寒さからみれば暖かい一日だったような気がします。

昨晩は急な会社帰りの一杯でした。
仕事仲間と飲んで帰宅は21時前と早かったのですが、量いってしまって風呂は入りましたが力尽きリビングで就寝・・・やってしまった。時間は2時・・・布団に入りました。
目覚めは酒は残ってなくスッキリ！

酒飲みは嫌だね～

時が過ぎるのは早いもので、12月突入！

・・・ってなわけで11月の自転車＆トレーニングまとめをしたいと思います。

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今月は足柄峠がメインで10日間走れました。初めてヤビツ峠へも行ってきました。

◆総走行距離　488.2km
◆獲得標高　　10,571m
◆平均ケイデンス　70rpm
◆平均速度　21.84km/h
◆RUN総距離　 なし
◆昼トレ（14日）
・エアロバイク時間　70min
・腹筋　1,400回
・背筋　4,200回
・腕立て伏せ　1,400回
＊筋トレは全てショートストロークです。
◆3本ローラー　なし

体重（体脂肪）は最近アップして58kg（13％）冬は仕方ないか？


【走行日別場所＆距離】

◆11/2～54.2km（CR-1）ヤビツ峠　初TRYです
◆11/3～55.6km（CR-1）足柄峠
◆11/4～56.4km（GIOS）足柄平野
◆11/9～53.7km（GIOS）足柄峠×2.5
◆11/16～48.9km（GIOS）足柄峠＆ハーブガーデン
◆11/17～52.4km（CR-1）足柄峠
◆11/23～54.0km（CR-1＆GI0S）AM：箱根旧道　PM：足柄峠
◆11/24～53.8km（GIOS）足柄平野
◆11/27～50.5km（CR-1）足柄峠
◆11/30～51.2km（GIOS）足柄峠×1.5

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