この坂の上には？

寒いですね～

朝チョコトイレで外に出ると、水溜りは凍り車はやはり凍りついている。

昨晩は飲み会で飲み過ぎて・・・途中から記憶なし・・・マズイな～
でも朝はスッキリ困ったもんだ。

寒い朝、実走に出るのは辛いので日が上がって暖かくなる頃出発する事にしました。
・・・がいいのですが、足がかなりの筋肉痛！

何故？

始め出した部屋トレーニングか？・・・座椅子に座ってエアペダリングが原因です。

特に大腿四頭筋がメチャ痛い～ぃ

それでも晴天の休日でフリーな一日なので走ります。
トレーニング言うよりはマッタリ気分ですかね？

本当は山へ行きたいところですが、雪・・・凍結が気になるので今日は平坦路にしました。

行き先は湘南でしょう！鎌倉目指してのサイクリングです。

自転車に跨ぐ右足が筋肉痛で上がらない、サドルに右足衝突！参ったな～

走り出しヤッパリ足重い痛い、高負荷NGなので低負荷で廻すようにしましたがこれも廻せない困ったな？明らかにいつもより遅いペースで走ります。

コースはいつもと同じR246から曽我梅林経由してR1へ

R1、R134へ出るとローディーさん走ってます。単独、集団・・・何処に行くんですかね？

今日は完全防寒でしたが、走り出すとちょっと暑かったかな？でも日陰では一気に冷える
これで良かったのかも知れません。

鎌倉に到着！鶴岡八幡宮・・・観光客まあまあ、ローディーさんもここでUターンしてます。



ここで補給して数分後帰路へ

帰路はサーファーで混んでいる海岸を見ながらいいね～

途中稲村ガ崎では江ノ島＆富士山が綺麗だったので一枚！



足は相変わらず筋肉痛で痛い・・・無理はしない。

抜かされても全然OK！小腹が空いたので大磯先のコンビニでシャーシューまんを食べるが・・・
イマイチ・・普通の肉まんにしておけばよかった？

このまま自宅へ・・・久々の100km近い実走でしたが良かったのではないでしょうか。

今筋肉痛は更に悪化、い・た・い・・・です。


【今日の自転車データー】

自転車　SCOTT　CR-1SL
◆走行時間　03:44:35
◆走行距離　98.11km
◆平均/最高速度　26.2/43.2km/h
◆高度上昇値　357m
◆平均ケイデンス　84rpm
◆平均心拍数　143bpm

【今日の自転車コース】




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