この坂の上には？

梅雨真っ只中、関東北部や東北では大荒れの天気です。
地元でも昼頃は、大粒の雨が降って来ましたが短時間・・・
昼トレの時間は軽い雨で大丈夫でした。

今日はノー残業デー、雨は上げっている。
自宅に戻って、時間は大丈夫！

何年振りだろう？？？
自転車走ってきました。

行き先は地蔵堂までと決めて、GIOS号で出発です。

日記でも書いていますが、昨年位から階段を上るのが辛い。
会社で2Fまででも・・4F一気となったら足が重くて！

自分なりに考えると、やっぱり足の筋力が衰えているのでしょう。
・・・で、ここ2週間、日々のトレーニング＋αでスクワットを本格的に始めました。

昼トレ時に50回、夜に50回連続・・・終わる頃に大腿四頭筋が思い～！
それでも少しずつですが、何か違いが出てきたような感じがします。
日々のトレーニングは昼トレで、浅い腹筋100回、浅い背筋150回、浅い腕立て伏せ50回、スクワット50回
夜はスクワット50回、または50回×2セットです。

今日は自転車で何か変化があるかを試しました。
走り始めはいつもの通り同じでややだるい・・・
清掃工場から上りが始まる。



ここから地蔵堂まで最近の自分の走りと比べてみました。
辛いのは変わりませんが、ここ数ヶ月前に比べると足に力を入れることが出来る感じがします。

タイムは数年前よりにはまだまだ届きませんが、いい感触をつかめたように思います。

今年の自転車大会参加は8月末の乗鞍HCのみ・・・
あと2ヶ月、どんだけ上げられるか？調整してみます。


【今日の自転車データー】

自転車　GIOS エアロライト
◆走行時間　01:02:07
◆走行距離　26.54km
◆平均/最高速度　25.6/56.2km/h
◆高度上昇値　391m
◆平均ケイデンス　79rpm
◆平均心拍数　136bpm（合っているのか？）

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