この坂の上には？

今朝早い時間は外は大雨、雷・・・大雨警報発令！
今日もダメですか？

仕方なく昨日より早い9時に体育センターのトレーニングルームでトレーニングすることに
時間は昨日と同じ1時間です。

内容も基本同じで、エアロバイクで30分低負荷ケイデンスを上げてのトレーニング
途中途中にケイデンスを180rpmまでモガキを入れる。
心拍数も160bpmオーバー、消費カロリーは結局700kcal以上でした。
その後にウォーキングマシーンで15分、最後に再度エアロバイクで最高負荷20で
ダンシングしました。
普段そんなに汗が出ない自分でも、汗びっしょり！

家に帰って体重計乗ると、体重は55kgでした。
最近は57～58kgだったので・・・汗の出方半端ありません。

家に帰って、シャワー浴びた後に休みの息子と今日もまた別のラーメン屋で
味噌ラーメンを・・今日は餃子付きで

旨かった！でもカロリー↑
外はここ最近久々の晴れ間が覗きました。

洗濯物を外に出してから、自転車で走ることに

それでも午前中のトレーニングでややくたびれ気味

今日は平坦路走ることにしました。

コースは、小田原まで走ってからR1で東へ国府津まで・・・
ここから曽我経由松田・・・自宅
でも暑い～久々です。

足がやや重くあまり踏み込めない

でも実走出来たのだからOKです。
ここでも汗かなり掻きました。

【今日の自転車データー】
自転車　SCOTT CR-1SL
◆走行時間　01：19：21
◆走行距離　31.61km
◆平均/最高速度　23.9/41.5km/h
◆高度上昇値　118m
◆平均ケイデンス　82rpm
◆平均心拍数　144bpm
◆平均気温　35.4℃・・・蒸し暑～い

【エアロバイク】
◆距離　約16km
◆ケイデンス　120rpm目標でMAX185rpm
◆消費カロリー　700kcal以上　

よかっらたポチっとを↓
にほんブログ村 自転車ブログへ


にほんブログ村