【睡眠不足】コロナ後の色々と悪戦苦闘【高血圧】
こんばんわ~。 今日は最近の調子についてお話します。前回のお話(コロナ後のあれこれで大変な事になりました)4/18 日 高血圧であろう上 180下 130という。数字がでました。5/26 前回よりは少しは見れる数字に・・・上 154下 108体重は 87.2kg (夜23:00計測) 痩せないと・・・ネ今日の 昼ご飯 カレー 夜ご飯 カレーと 2連続カレーだったので・・・確実に今日は体重増してます。最近やってる対策は 、 前も少しやったことあるが2つも挫折した 。りんご酢 ダイエット。トマトジュース 健康法。挫折した理由は・・・リンゴ酢 ダイエットは 結局、毎日続ける為に美味しく飲む方法を色々ためしたが・・・炭酸で割って味つけたりしても、結局は多少飲みやすいだけで終わる。別に美味しくはない。 毎日トマトジュース 健康法は健康になりそうなのはわかるが・・・健康のためにわざわざ美味しくないモノを取り入れたくない。まずくもないですが・・・・(飲めない訳ではないです)二つとも辞めて、大分立ちますが・・・。色んな健康系の動画を見あさり、上記の二つの健康法を再びピックアップしました。なんどか自分が失敗した健康法の二つですが・・・リンゴ酢は、美味しくなくても飲みやすければ続けれるってことで・・・トマトジュースはリンゴ酢を取り入れるついでに飲むって意味合いにする。その結果トマトジュース に リンゴ酢 入れればよくない? と 結論に・・・なり。カラダの中から健康になろう大作戦!?毎日、 トマト―ジュース 1杯 (リンゴ酢入り)を飲むことに困ったことに・・・リンゴ酢いれてても飲みやすい。コレなら続けれると判断。朝食に 卵かけご飯 TKG が多い食生活でしたが・・・キムチと納豆を混ぜて 白米を食べる方向に変更。納豆も好き、キムチも好きなのでなんら苦痛なし。1週間に TKG 0は 流石にストレスになると思うのでたまには良しとします。次の白米を食べる為の候補に きな粉 を選択。本当は ラカントとか カロリー少ない甘みがベストでしょうが、さすがにソレはダルいのできな粉は黒砂糖で味付けしました。つ そこに イヌリンパウダーを in !!きな粉ご飯にして食べたり。 豆乳を飲むときにきな粉を混ぜて飲む等 色々試してみました。豆乳へのきな粉を混ぜるのは 、個人的にアリですね。 ハチミツを 少量足すとなおイイ感じです。マグネシウムオイルとやらも、 試してる最中だったりします。(風呂入ってる時に、カラダ洗う前に塗ったりしてます。 基本ベトベトしてるので、マグネシウムオイルを身体を洗って流します)血圧に良さげな運動を見つけて色々試してる感じです。体重と血圧バッチリ落として、報告したいところ。コロナ後に、色々あって酷い目あいましたが・・・私は負けませんヨ!!