[健康]の記事一覧 | 主婦を楽しもう！～Part2

チョコレートの驚く効果★

先週のテレビさんまさんの「ホンマでっか！テレビ」でチョコレートに関する驚きの効果スペシャルをしていてとっても興味深かったので覚書きテレビを見ながら、順にメモしてるので読み手には伝わりにくいとこともあるかと思いますが、、、ご了承ください番組内でも字幕で書かれていますが、この情報や内容はあくまでも一説でありその真意を確定するものではないという事です。でもちゃんとエビデンスのある情報みたいです・・・が「ホンマかいな？」というくらいな感じでお読みください。●チョコレートはむくみを防いで冷え性も改善できるむくみの原因の90％は血流の悪さチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは血行を促進させむくみを防ぎ冷え性も改善させる効果がある●パソコンを使う前にチョコを食べると作業効率が落ちない生物学の池田先生によるとパソコンを使った情報処理作業でチョコを食べた人の疲労感が低かったこれらの効果が出るのは高カカオチョコ70％以上！高カカオチョコは甘みが少なくて食べにくいので●高カカオチョコは料理に入れると食べやすいチョコが合う料理の代表はカレーちょっと黒く苦みが出るので市販のカレールウを使ったカレーも高級の味になる●チョコを食べると内臓脂肪が燃えやすい肥満治療の工藤先生によると女性は女性ホルモンのエストロゲンが低下するとお腹周りの脂肪が付きやすくなる４５歳以上の女性が４週間、カカオポリフェノールを接種したところ内臓脂肪が燃えやすい体質に変化したエストロゲンが欠乏すると高血圧・高血糖・高コレステロールになりやすい継続的なカカオポリフェノール接種で予防できる食べる量は一日25ｇ一度に食べるのではなく５回に分けて食べるのが良いカカオポリフェノールは数時間で体外に排出されてしまうので５gづつを数時間おきに５回食べるのが良い５gとは・・・スーパーでもよく見かける👆こんなチョコのひとかけらが焼く５gです心理学の植木先生によると高カカオチョコの摂取でうつ症状が改善したという　2019年のアメリカの研究である●１日40gの高カカオチョコでストレスホルモンが減る●食後にチョコを食べても血糖値が下がる●チョコを間食すると脳が効率化する高カカオチョコを間食すると脳がエネルギーを使わず活動する⇒疲れず集中力を維持できるとの研究がある頭を使う仕事をして疲れた時にチョコを食べたくなるのはこういうことなのね・・・●チョコを食べると糖が筋肉へ移動しやすくなるチョコを食べると脳が活性化する⇒脳内の血流がスムーズになるカカオポリフェノールを摂る⇒血管内運動が上がる●チョコを食べると疲労回復が早くなるむくみの名医　榊原先生によると高カカオチョコを食べると長時間の勉強や仕事などで疲れにくくなる●高カカオチョコは脳の栄養素を増やす肥満治療の工藤先生によるとBDNF（脳の栄養素）は海馬などにありチョコを食べると増えることが分かった６５歳からBDNF（脳の栄養素）の量が減るので高カカオチョコを食べた方が良い●チョコを食べると肌がきれいになるチョコにはシミ・しわ防止、若返らせる効果がある（ほんまかいな）　★ブラックサンダーから出た本気のチョコ【ポイント5倍 9/10限定】板チョコデラックスミルクチョコ 330g チョコチョコレートミルクチョコレートギフトプチギフトプレゼントスイーツ板チョコレートお菓子 2024 ハロウィン有楽製菓ブラックサンダー高級チョコレートイタリア直輸入モディカ DONNA ELVIRA チョコレート 70g 板チョコギフトリンツリンドールチョコレートアソート 48個 600g 48粒選べるゴールドシルバーピンク Lindt LINDOR ボンボンチョコバレンタインバレンタインデーお返しホワイトデー義理チョコプチギフト退職お菓子詰め合わせ個包装大量なんだかチョコってええことばっかりやないですがホンマに「ほんまかいな！」って感じですねただ心配な事は・・・●カカオ不足で近い将来代替えチョコ登場異常気象・農業離れ・木の老朽化でカカオの生産量が減っているという事ですカカオ農家さんが離農しないためにも私たちはもっと適正価格で買わないといけないって事ですねフェアトレードです　【People tree】　フェアトレード・チョコレート/オーガニック・ビター　50g×22個セット　フェアトレードカンパニー（冬季限定品）【沖縄・別送料】【夏季6〜9月・クール便250円別途】【05P03Dec16】送料無料チョコレートチョコ屋フェアトレードノンシュガークーベルチュールチョコレート【50枚入り（500g）】ギフト業務用個包装糖質制限糖質オフ低糖質植物油脂不使用スイーツおやつお菓子おしゃれお中元敬老の日【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし】【まとめ】ネットでも検索してみましたが同じような効果がちゃんと書かれていますチョコレートにはカカオポリフェノールだけでなく、プロテイン・食物繊維・鉄分など多くの栄養素が含まれていて美肌効果、老化の防止、便秘改善、貧血予防、整腸作用、高血圧改善、動脈硬化予防血流改善、血糖値を下げる、血圧低下、リラックス効果、集中力アップ・・・など様々な効果があるカカオ70％以上のチョコを５gずつ5～6回に分けて食べよう高カカオチョコははじめは食べにくいけど、慣れると美味しくなるので最初は72％くらいから食べて、80％以上にしていくのが望ましい☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡【楽天ランキング入賞】［ブラック完売］ノースフェイス国内正規品ベビーシェルブランケット抱っこ紐カバーベビーカーアクセサリー NNB72301 新生児 6ヶ月 1歳【3380円→3180円クーポン使用で 9/11 1:59迄】【安心な毎日を】歯ブラシ除菌器歯ブラシ除菌壁掛け式カビ防止歯ブラシ収納ケース静音 USB充電式 LEDライトドライ Type-c タイプC 説明書付き除菌器AiMY マッサージチェアエイミーエアリーシェイププラス AIM-FN057 骨盤骨盤ソファ出産祝い座椅子マッサージチェアリクライニングひとり掛けプレゼント在宅脚つきグレーネイビーブラウン災害のリスクの高まっている今バッテリーは必需品120W ソーラーパネル 155Wh ポータブル電源セット 42000mAh S365 折りたたみコンパクト単結晶軽量ソーラーアウトドアキャンプ災害停電非常用太陽光発電車中泊蓄電池大容量 LEDライト搭載地震防災☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆【ふるさと納税】年4回発送！＜南国高知から直送！旬の季節のお野菜定期便（7〜10品）＞高知県佐川町野菜セット　野菜便詰め合わせ旬の時期にお届け【冷蔵】3ヶ月おきに（計4回）お届けこうち育ち 2回目以降着日指定可能価格：36000円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)【ふるさと納税】新鮮「お好きな時にいつでもお届け」本日の朝どれ定期便お野菜セット【全12回】旬採れたて美味しい無農薬減農薬おまかせ詰め合わせ宮崎から直送＼TV話題★限定5,000円オフ！／腸内フローラ検査キット『腸内博士』ビューティー〜エクオールプラス〜【腸内細菌腸内環境検査腸活腸年齢腸内年齢サプリ乳酸菌酪酸菌ダイエット便秘】私のお気に入りを紹介しています　　　　　　　

ズボラでも健康に！ラクして運動不足解消★２

前回の続きです前回の記事は⇒ズボラでも健康に！ラクして運動不足解消★１をご覧ください先週のテレビさんまさんの「ホンマでっか！テレビ」が運動不足や健康に関する内容で興味深かったので覚書きその２テレビを見ながら、順にメモしてるので読み手には伝わりにくいとこともあるかと思いますが、、、ご了承ください番組内でも字幕で書かれていますが、この情報や内容はあくまでも一説でありその真意を確定するものではないという事です。「ホンマかいな？」というくらいな感じでお読みください。９．歩く事について１日6000歩以上が理想日常生活で5,000歩くらい歩いている人が多いのであと1,000歩を心がけるだけでOK歩く時は呼吸を意識して4秒で鼻から吸って、6秒で口から吐く腹式呼吸でこれで歩くと代謝が上がる10．1日4時間以上の運動はメンタルに悪い運動で追い込んだ後の身体の修復作業が気持ちよさになるこれを続けていると精神的に悪影響家事や通勤も時間に入れていいので、合わせて4時間11．テストステロン値を上げると代謝が良くなるたんぱく質を摂るとあがりやすい姿勢をよくするだけでおテストステロン値は上がり、やる気が出る12．おでこをたたくとと食欲を押さえられる30秒たたき続けるを４回おでこは一番危険を感じる所なのでたたく事で危険を感じ空腹を忘れるんだとか・・・ほんまかいな・・・確かにおでこや眉間あたりに人から指をさされるだけでもむずむずっとした感触になります。。。私は本能的に命の危険を感じているのかも本能というか、、、遺伝子的に？命を守るために食欲を優先すれば命に係わる事なので空腹を感じないように出来ている・・・という事なんでしょうか・・・？13．お尻の肉をほぐす座る時間が長いとお尻の筋肉が固まる⇒下半身の代謝が悪くなるテニスボールをお知りの中臀筋（すこし脇より）にあててぐりぐりしてほぐす椅子に座った状態でも、テニスボールの上にお尻の中臀筋を乗せお尻を前後に動かす14．活性酸素の発生を抑えるためには常に動いて常に話す活性酸素とは体内に取り込まれた酸素が活性化したもので過剰になると細胞に害をもたらし、老化を早めるともいわれている活性酸素はじっとしていて動き出す時に大量発生する＝私なりのまとめ＝座りすぎは良くないので日常生活の中でこまめに動くやる気が起きなくても、まずは少しだけ動いてみる体を左右に動かすだけでも良いかかとの上げ下ろし呼吸を意識して歩く歯を磨きながら軽くスクワットするとか洗濯ものを洗濯機から取り出しながら、かかとの上げ下げをする座っている時も左右に体をゆするように心がける日常のちょっとした心がけで健康を手に入れましょう・・・って言うのは簡単だけど　　　・・・続けるのがね・・・【半額クーポン対象】セットアップペプラムキャミソールワイドパンツハイウエストカジュアル大人可愛いお出かけ旅行デート女子会レディース春夏人気プチプラ韓国ファッション【ase304-037】【予約販売：8月10日/8月18日入荷予定順次発送】【送料無料】メ込2【公式】ジェニフィックアドバンスト N / 50ml【300P対象◆エントリー＆1万円以上購入で】 / 約2か月分 / 美容液 / ランコム lancome 正規品美肌菌導入美容液ベストセラーうるおいツヤハリ日本専用プレゼント彼女化粧品コスメデパコス【総合ランキング1位】アルティム8∞ クレンジングオイルベストセラーキット / メイク落とし化粧落としリムーバーしっとりダブル洗顔不要 / shu uemura シュウウエムラ正規品送料無料 / シュウ公式公式ショップ＼【890円/1点】2点購入クーポンで／【楽天1位10冠】冷感パジャマ部屋着上下セットルームウェアアイスシルク大きいサイズ太めウエストゴムルームウェアレディース婦人用涼しい可愛い通気性柔らかいフリーサイズ半袖☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆【ふるさと納税】年4回発送！＜南国高知から直送！旬の季節のお野菜定期便（7〜10品）＞高知県佐川町野菜セット　野菜便詰め合わせ旬の時期にお届け【冷蔵】3ヶ月おきに（計4回）お届けこうち育ち 2回目以降着日指定可能価格：36000円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)【ふるさと納税】新鮮「お好きな時にいつでもお届け」本日の朝どれ定期便お野菜セット【全12回】旬採れたて美味しい無農薬減農薬おまかせ詰め合わせ宮崎から直送＼TV話題★限定5,000円オフ！／腸内フローラ検査キット『腸内博士』ビューティー〜エクオールプラス〜【腸内細菌腸内環境検査腸活腸年齢腸内年齢サプリ乳酸菌酪酸菌ダイエット便秘】私のお気に入りを紹介しています　　　　　　　

ズボラでも健康に！ラクして運動不足解消★１

先週のテレビさんまさんの「ホンマでっか！テレビ」が運動不足や健康に関する内容で興味深かったので覚書きテレビを見ながら、順にメモしてるので読み手には伝わりにくいとこともあるかと思いますが、、、ご了承ください番組内でも字幕で書かれていますが、この情報や内容はあくまでも一説でありその真意を確定するものではないという事です。「ホンマかいな？」というくらいな感じでお読みください。＝ズボラさんでも健康に近づける運動不足解消法＝１．熱めのシャワーで血管が開き血流が良くなり、運動するのと同じ効果が得られる　４１℃のシャワーを１０分２．運動不足の人が急に運動をするとかえって逆効果　運動不足の人は筋肉が凝り固まっている　その状態で運動をしても凝りの上積みになるのでまずは緩い運動でほぐす　方法１　椅子に座ったまま上半身を左右に揺らす　この動きはインナーマッスルに効くバランスボールでもOK＼CICINELL【正規品】／バランスボード木製子供大人体幹トレーニングアスレチック軽量大人室内遊びおすすめこどもバランスボード小学生遊具フィットネスヨガボード子供用　バランスフィットヨガボードおもちゃ木育プレゼント【楽天1位】バランスボール 65cm エクササイズボール体幹トレーニング器具ヨガボールダイエットエクササイズ　ヨガダイエットストレッチ人気フットポンプ付き使い方ガイド付き　方法２　貧乏ゆすりでも代謝が55％アップする　実は貧乏ゆすりは健康に良い　座ったまま膝を広げたり閉じたりする⇒貧乏ゆすりと同じ効果　番組では健康ゆすりと言ってました　体を揺らすことは心が落ち着く３.「仕事が良い運動になっている」と言い聞かせるだけで健康に良い　アメリカの実験でこれを言い聞かせて仕事（ホテル清掃、ベッドメイキング）をした人は　４週間後体重、血圧、体脂肪率、ウエスト、BMIが全部下がった４.簡単だけど気持ちよい体操　体操１　　両手を体の前で手のひらを上に向ける　　そのまま手を左右に開けるところまで開く　　肩甲骨が動いて気持ちいい　体操２　　① 手を体の前で組む（恋人つなぎのように）　　② かるく膝を曲げる　　③ 手を前の方に出す　　④ 手のひらを返して上へ伸ばす（背中をそらすような感じで）　　⑤ 手を離して出来るだけ後ろに回しながらおろす　姿勢を良くして肩や肩甲骨周りをほぐす体操です　確かに気持ちいい　体操３　　椅子に座った状態で爪先立ちからかかとをおろす　　それを繰り返す（２分）　　ふくらはぎのひらめ筋が刺激される　ふくらはぎは血液を心臓にもどすポンプの役割があるので　　血流が良くなってむくみも改善するし　血糖値をさげ脂肪を燃焼させる５．どうしてもやる気が出なくても、まず少し体を動かしてみる　体を動かすと脳の血流が上がりやる気が出てくる　ヨシ！やるぞっ！って気合を入れてからやるのではなく、とりあえず少しでいいので体を動かす　そう言えば子供が中学だったか・・・なかなか勉強のやる気が出ない時　塾の先生が言っていたことがあったな　「ます少しだけでいいので取り掛かる事をしてみて下さい」　「１日のルーティンの中に５分でいいので勉強を入れる」　顔を洗るう、歯を磨く、勉強５分・・・みたいな　６．運動するのも大切だけど座りすぎないことが大事７．蒸し大豆を食べるだけで筋力がUPする８．凝り固まった肩と肩甲骨をほぐして肩の可動域を広げる肩をすぼめるように上げてストンと落とす手を後ろで組んで上下に動かす・・・肩甲骨を動かして柔らかくなる・・・３０秒～１分くらいする１分を２セット位すると胸の筋肉も刺激されてバストアップにもなる　　　　　　次回へ続く・・・今回の内容はまだ長くなるので残りは次回にしますまた見て下さい続きはコチラ⇒★今日の楽天市場ランキングより【総合ランキング1位】アルティム8∞ クレンジングオイルベストセラーキット / メイク落とし化粧落としリムーバーしっとりダブル洗顔不要 / shu uemura シュウウエムラ正規品送料無料 / シュウ公式公式ショップ【1点1,090円 5点購入＆クーポンで】ハンディファン首掛け首かけ扇風機卓上扇風機小型扇風機携帯扇風機扇風機ネッククーラー卓上 2023 スマホスタンドスタンドネックファンモバイルバッテリーおしゃれ可愛い usb ストラップ[予約販売]【公式】SK-II ピテラユースエッセンシャルセット / ピテラオーラキット | 正規品送料無料 | スキンケアトライアルセットお試し | SK2 エスケーツー skii SK-2 SK－II sk ii 化粧品コスメ女性プレゼント彼女妻デパコス高級【2個セット】【防水ケース浮く】スマホ防水ケース防水海貴重品スマホ防水浮く iPhone 完全防水ケース防水スマホケース水中撮影携帯プール操作可能ダイビングお金収納サーフィン外出旅行水辺 Face ID 顔認証対応お風呂 IPX8 iPhone14ProMax 全機種対応【8/1 11:59まで：1,790円！クーポンで】ポケット付きセットアップレディースルームウェア上下セット長袖半袖ワッフルサーマルゆったりオーバーサイズショーツ大きいサイズワンマイルウェア韓国【ワッフル編みルームウェアセットアップ】カリス☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆【ふるさと納税】年4回発送！＜南国高知から直送！旬の季節のお野菜定期便（7〜10品）＞高知県佐川町野菜セット　野菜便詰め合わせ旬の時期にお届け【冷蔵】3ヶ月おきに（計4回）お届けこうち育ち 2回目以降着日指定可能価格：36000円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)【ふるさと納税】新鮮「お好きな時にいつでもお届け」本日の朝どれ定期便お野菜セット【全12回】旬採れたて美味しい無農薬減農薬おまかせ詰め合わせ宮崎から直送＼TV話題★限定5,000円オフ！／腸内フローラ検査キット『腸内博士』ビューティー〜エクオールプラス〜【腸内細菌腸内環境検査腸活腸年齢腸内年齢サプリ乳酸菌酪酸菌ダイエット便秘】私のお気に入りを紹介しています　　　　　　　

今日の腸活★ヨーグルト★元気な老後のために

最近血圧、コレステロール、血糖値が気になる私が飲んでいるヨーグルト貧乏性な私はこれを増殖そうと考えた容器に入れて牛乳を入れてぐるぐる　ヨーグルトは呼吸をしているらしいので密封できる蓋はしないでティッシュをかぶせて輪ゴムで止めておきますこんなに気温の高い時期ならそのまま部屋に置いておくと一日でいい感じのヨーグルトになりますヨーグルトメーカーなど特別なものが無くてもOK飲むヨーグルトが、食べるヨーグルトに出来上がったヨーグルトは表面を少しめくるように取って中ほどの雑菌に触れていなさそうな所を別の容器にとって牛乳を加えるとまた出来るのですが私は管理が下手なのか２回目が限度・・・１回目ほどは綺麗にはできませんでした「カスピ海のヨーグルト」なら何度でも常温でほど永遠ループで作れますよ菌が強いんでしょうねで、一日たってできたヨーグルトには今日はバナナとキウイフルーツを入れて食べましたバナナはカリウムやマグネシウムが豊富で血圧を下げる効果も期待できるんだとか・・・不足しがちな栄養素”マグネシウム"は体内の300以上もの酵素を働きを助け、大切な代謝にかかわる人に欠かせない大切なミネラルで、血圧を下げる効果もあります。歯や骨の形成、筋肉の収縮にも欠かせません。ニューサイエンス超高濃度マグネシウム | 50ml にがりオーガニック村サプリ高濃度塩化マグネシウム飲む効果脂肪液体サプリメントカラダがヨロコブ 325 酵素活性化健康健康食品燃焼ファスティング塩水湖水低塩化ナトリウムカリウムミネラル楽天で購入酵素ドリンク無添加無農薬久米島酵素ドリンクファスティング酵素ドリンク ★炭酸水スピルリナ付★ 置き換えダイエット希少糖無農薬原液100％プチ断食健康食品酵素ジュース楽天で購入【あす楽で最短翌日着】お中元ギフト土用丑の日楽天1位の国産うなぎ蒲焼き特大180g⇒送料無料3,499円！更に2尾で1,000円OFF！3尾で1,800円OFF！4尾で2,800円OFF！5尾で4,000円OFFクーポンあり！国産うなぎ蒲焼きうなぎウナギ鰻楽天で購入【ふるさと納税】国産特上うなぎのかば焼き約200g×2尾送料無料福井県越前市蒲焼き鰻ウナギ土用の丑の日(18209）楽天で購入１分間に１１枚売れているらしいフェイスマスク楽天ランキング、コスメ部門第１位【クーポンで679円】シートマスクプラセンタエキス等50%配合 30枚入りホワイトオールインワンフェイスマスクシートマスクフェイスパック日本製マスクパックスキンケア美容マスクプラセンタエキスビタミンC 保湿楽天で購入 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪️⋆˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆【ふるさと納税】年4回発送！＜南国高知から直送！旬の季節のお野菜定期便（7〜10品）＞高知県佐川町野菜セット　野菜便詰め合わせ旬の時期にお届け【冷蔵】3ヶ月おきに（計4回）お届けこうち育ち 2回目以降着日指定可能価格：36000円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)【ふるさと納税】新鮮「お好きな時にいつでもお届け」本日の朝どれ定期便お野菜セット【全12回】旬採れたて美味しい無農薬減農薬おまかせ詰め合わせ宮崎から直送＼TV話題★限定5,000円オフ！／腸内フローラ検査キット『腸内博士』ビューティー〜エクオールプラス〜【腸内細菌腸内環境検査腸活腸年齢腸内年齢サプリ乳酸菌酪酸菌ダイエット便秘】私のお気に入りを紹介しています　　　　　　　

今日の腸活★塩麹★元気な老後のために

先日還暦を迎えました還暦を目前にしたころから体のあちこちに不調が出てきています血圧高め、コレステロール高め（これはもうすでに薬を服用中）血糖値も予備軍みたいな数値母も糖尿病だったし元気な老後のために気をつけないと・・・睡眠筋活腸活この三つには気を付けたいと思っています腸活には、根菜類、キノコ類、豆類そして発酵食品最近ハマっているのは塩こうじ漬けきゅりを斜めに切ってビニールの袋に入れて塩こうじを入れますキュウリ１本に対して大匙１位でしょうか日本人が昔から食べてきたぬか漬けとお味噌汁自然と腸活が出来ていたんですね～～ぬか漬けは毎日手を入れるのが大変で私には続かないでもこの麴漬けなら、とっても手軽で漬けてから１時間くらいで食べられますあと取りたいのは野菜たっぷりのお味噌汁根菜、キノコ類、葉物野菜、豆類、海藻少しずつでもいいのでなるべく全部を入れて食べたいと思いますお味噌も発酵食品３回の食事に、いろんな種類の発酵食品や繊維質の食品など取り入れたいですがなかなかそう理想通りにはいかないですね足らない分は森永大人のための粉ミルクミルク生活プラス 300g👆これおススメです熟年女子がに不足しがちな栄養素を補えますたんぱく質、カルシウム牛乳にはないビフィズス菌、シールド乳酸菌、ラクトフェリンも摂る事が事ができます水やお湯に溶かしたり、コーヒーや、紅茶ヨーグルトに混ぜてもＯＫハンバーグに混ぜたり、いろんな料理にちょい足しして使えます【送料込・まとめ買い×4個セット】森永乳業大人のための粉ミルクミルク生活 300gお得なまとめ買いセットは👆コチラ森永乳業ミルク生活プラススティック　10本便利なスティックタイプもあります腸活革命腸活腸内コンブチャ乳酸菌フローラサプリメントダイエットサプリ生酵素酵素ビフィズス菌雑穀こうじ酵素サプリサプリメント 31日分価格：1,000円（税込、送料別) (2023/7/10時点)　　　　今日のちょっと気になるもの【7/10 12時〜24H限定：1枚1,195円！2枚購入＆クーポンで】シャツレディース長袖シアーシャツ UV対策紫外線対策冷房対策オーバーサイズピンクミスティピンクパープルラベンダーライトブルーミントブルーアイボリー【ドロップショルダーシアーシャツ】楽天で購入おつまみ手羽餃子 20本セット 5本×4袋［お取り寄せグルメテレビで紹介国産鶏肉手羽先餃子餃子晩酌お中元おつまみギフト須田本店惣菜やみつきお取り寄せお弁当食べ物父親誕生日プレゼントミールキットにんにく不使用にんにくなし］冷凍限定送料無料楽天で購入 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪️⋆˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆【ふるさと納税】年4回発送！＜南国高知から直送！旬の季節のお野菜定期便（7〜10品）＞高知県佐川町野菜セット　野菜便詰め合わせ旬の時期にお届け【冷蔵】3ヶ月おきに（計4回）お届けこうち育ち 2回目以降着日指定可能価格：36000円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)【ふるさと納税】新鮮「お好きな時にいつでもお届け」本日の朝どれ定期便お野菜セット【全12回】旬採れたて美味しい無農薬減農薬おまかせ詰め合わせ宮崎から直送＼TV話題★限定5,000円オフ！／腸内フローラ検査キット『腸内博士』ビューティー〜エクオールプラス〜【腸内細菌腸内環境検査腸活腸年齢腸内年齢サプリ乳酸菌酪酸菌ダイエット便秘】私のお気に入りを紹介しています　　　　　　　

かむ力を鍛えて病気リスクを下げる

2021年10月13日のＮＨＫ『ガッテン』より古い話題ですみません💦ずっと気になっていたのを思い出しましたかむ力が弱いと脳卒中や心臓病のリスクが高くなるという事が2021年に発表された研究で明らかになったそうです奥歯をぎゅっとかみしめる力はとても大切なので毎日の食生活で、鍛えましょうという内容でしたかむ力をアップさせるには、かむときに使う筋肉を鍛える事ですその方法は「噛み応え」のある食材を一品加えるだけでいいんです。テレビで噛み応え早見表をいうのを紹介されていました7以上のものを毎日の食事にとり入れましょう！あーグミでいいんだ～～グミも柔らかいタイプと固いハードグミがあるようですハードタイプを選びましょう　　˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪️⋆˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚空気清浄機 BALMUDA The Pure バルミューダザピュア花粉 PM2.5 タバコ消臭脱臭黄砂フィルター HEPAフィルター 36畳空気清浄器デザインシンプルおしゃれ新型ウイルス結婚祝い新築祝いコンパクト除菌花粉対策タワー型玄関ペットcado カドー空気清浄機 LEAF 320i【Wi-Fi接続可能 IoT対応ハウスダスト花粉除菌脱臭タバコキッチンおしゃれ人気ギフトプレゼント】【ポイント10倍】シャープ空気清浄機 KI-LS50-W [ホワイト系] [タイプ：加湿空気清浄機フィルター種類：HEPA 最大適用床面(空気清浄)：23畳フィルター寿命：10年 PM2.5対応：○] 【楽天】【人気】【売れ筋】【価格】˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪️⋆˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪️⋆｡˚✩˚キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆【ふるさと納税】年4回発送！＜南国高知から直送！旬の季節のお野菜定期便（7〜10品）＞高知県佐川町野菜セット　野菜便詰め合わせ旬の時期にお届け【冷蔵】3ヶ月おきに（計4回）お届けこうち育ち 2回目以降着日指定可能価格：36000円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)【ふるさと納税】新鮮「お好きな時にいつでもお届け」本日の朝どれ定期便お野菜セット【全12回】旬採れたて美味しい無農薬減農薬おまかせ詰め合わせ宮崎から直送＼TV話題★限定5,000円オフ！／腸内フローラ検査キット『腸内博士』ビューティー〜エクオールプラス〜【腸内細菌腸内環境検査腸活腸年齢腸内年齢サプリ乳酸菌酪酸菌ダイエット便秘】私のお気に入りを紹介しています　　　　　　　

「腸活」最新事情☆腸内環境と病気の関係

よく「腸内環境」や「腸活」という言葉をききます乳酸菌やビフィズス菌の多いものを食べればいいんでしょ！と思ってますが最近の研究でもっと深いことが分かってきています腸内を検査することで、病気のリスクや太りやすい体質なのかもわかるようになっています先日テレビで興味深い話しをしていたのでまとめてみます文才がないのでうまくまとめられるかわかりませんが・・・腸内細菌はその種類がとても多くて大腸の細菌の種類・量は500～1000種類、その数は100〜1000兆個どの菌がいい！というのではなく多様な腸内細菌を作る事が大切なのです多様なほど健康長寿になるし多様でないと病気のリスクが高くなるこれまでの研究から、腸内細菌は「認知症」や病気と関係することもわかってきています日本人の腸内細菌のタイプは5つに別れますＡタイプは高血圧や糖尿病Ｃタイプは機能性胃腸症、炎症性腸疾患Ｄタイプは肝疾患、炎症性腸疾患　などとの病気の関係が分かっています（リスクが高い）このうち健康なのはタイプＢとタイプＥ特にＥタイプが良いＥタイプの食事は和食中心で野菜が多く、生きた菌と食物繊維が多めこの生きた菌と食物繊維を色んな食品から摂る事が大切なのです生きた菌はヨーグルトやナチュラルチーズ、納豆、漬物などですね食物繊維といえば、レタスやゴボウを思い浮かべますがそれだけでなく豆類やキノコ類、海藻類、それに玄米や大麦など多種類から摂ることが大切ですこの日の放送では東大クイズ王の伊沢拓司さんがゲストだったのですが、伊沢さんはＥにちかいAタイプだそうですが、炭水化物を制限をしたいたそうで、もう少し穀類玄米や全粒粉パンなどを増やすとＥになるということみたいですそしてその腸内細菌のバランスと脳の働きや記憶力との関係もあるのではないかというお話でした。伊沢さんの細菌で特に多かったのがフィーカリバクテリウム属この菌は、腸の炎症と脳の炎症を抑える可能性があるという説も！腸が「第２の脳」とも言われるゆえんですね大切なのは少しの菌の種類にとらわれないで多種の菌を取り入れることその菌を育てるためにもいろんな食品から多種の食物繊維を摂取することが大切腸内細菌の種類は３歳までに決まる３歳までを清潔すぎない環境で過ごす牧場のような動物がいる所土の多いところ、田んぼや畑で転がって遊ぶような環境が好ましい大人になっても多種多様の菌を摂取することで補う食物繊維が腸内細菌の餌となる多種多様の食物繊維を葉物野菜・根菜類・きのこ・豆類・海藻などの野菜や発酵食品スイーツを食べるなら羊羹羊羹は豆と寒天（海藻）なのでおすすめだけど糖分も多いので食べ過ぎに注意最近スーパーでも乳酸菌飲料の売り場が広くて沢山の種類が売られていますがそこでもいろいろな商品を日替わりで飲むのがいいのかもしませんね自分の腸内細菌を知ると改善もしやすくなります腸内環境を調べるなら・・・腸内細菌検査キット👇　　☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡【ベルメゾン】超寒がりさんのための綿混あったかインナー裏起毛クルーネック長袖レディースホットコット ◆ S M L LL 3L ◆ ◇ あったかインナーレディース秋秋冬女性インナー冬裏起毛綿混防寒肌着長袖インナーシャツレディースインナー ◇アイマッサージャーアイフレッシャー Lana ラナマッサージ目もと目元エステ目眼アイ温感指圧振動音楽機能搭載エアホットアイマスクコードレス充電式疲労アイケアアイウォーマーギフトプレゼント女性男性クリスマス誕生日 RIORES【500mlx3本】ココナッツオイルオーガニック有機JAS 認定品エキストラバージンココナッツオイルオーガニックエクストラバージンココナッツオイル 1500ml GMP ダイエットコールドプレス無添加無精製　～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～　キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆ ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡【ふるさと納税】年4回発送！＜南国高知から直送！旬の季節のお野菜定期便（7〜10品）＞高知県佐川町野菜セット　野菜便詰め合わせ旬の時期にお届け【冷蔵】3ヶ月おきに（計4回）お届けこうち育ち 2回目以降着日指定可能価格：36000円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)【ふるさと納税】新鮮「お好きな時にいつでもお届け」本日の朝どれ定期便お野菜セット【全12回】旬採れたて美味しい無農薬減農薬おまかせ詰め合わせ宮崎から直送＼TV話題★限定5,000円オフ！／腸内フローラ検査キット『腸内博士』ビューティー〜エクオールプラス〜【腸内細菌腸内環境検査腸活腸年齢腸内年齢サプリ乳酸菌酪酸菌ダイエット便秘】私のお気に入りを紹介しています　　　　　　　