Smile Circus

『産後のボディケア＆フィットネス教室』
高円寺９月コース、スタートしました
体験会に参加してくださった方もギリギリまで
日程を調整してくれてのお申し込み！
杉並区内・区外から集まってくれて
今月は５名の母子でスタートです

この日は、事務局のまさこっちも参加してくれて
写真たっぷりでお届けできます

赤ちゃんを抱っこして弾む姿勢もお伝えしているので
抱っこで弾んでも大丈夫！
この抱っこの仕方が腱鞘炎の予防にもなりますよー。



ボールエクササイズが初めてではない方も多かったので
エクササイズはバッチリかとおもいきや...
いろんなところでアタフタした声が聞こえてきました
これが初回のオモシロさです！



エクササイズの後は、眠くなった...なんて感想も出ました。
うふっそれ、悪いことじゃないんですよ～
それが、有酸素運動の醍醐味だとも言えます
日々、疲れているんだけど中々眠れないって
出産後ありますよね。
カラダと頭とココロの疲れが全部チグハグになっていて。

でも有酸素運動をしたあとには
リラックスするほうの神経に
カチッとスイッチが入れ替わるので
心地よい脱力感が得られます



さて、後半。
１週目は「良かったこと」を思い出しますが
中々思い出せない...
自分のことって、考えてなかったな...
な～んてことに気づいたりもします。

エクササイズも後半も、来週から徐々に負荷がかかっていきまっせー

セルフケアでは、何やらお腹を出してますね、私。
別に何かを自慢しているワケではありません。
「平らなお腹のつくりかた」をお伝えしています。



既に実践中でしょうか、ご参加者の皆さま
１か月間、よろしくお願いしま～す


さて、写真を沢山とってくれたのはこの方。
事務局まさこっち。
高円寺クラスのスタジオを見に来てくれました。



クラス終了後は、ランチしながら
井戸端MTGと言う名のヒアリング？を行ってくれました。
マドレのイントラの数も増えてきて、事務局のメンバーも増えてきて
まとまりがなくなる...どころか、いろんな仕組みをつくって
コミュニティがより豊かになるように動いてくれています。

とりとめなくいろんなことを話しました。

まさこっちが吉祥寺に踊れるカラダづくりの補講にいくというので
一緒に参加しちゃったり

移動中も色んな話を。。。

普段会っているから、沢山話しているようで
実は知らないこともあったりして
『井戸端MTG.』と言う名のもと、語るのっていいなぁと
スッキリした気持ちになりました。

全くクラスとは関係ない話になりましたね



＠練馬　9/29(木)　10：00～11：45　>>詳細click!
＠千葉　10/19(水)　13：00～14：45　>>詳細click!
JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！
　「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」

産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス
【９月コース】6・13・20・27（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付
【10月コース】4・11・18・25（火）10：00～12：00 ☆受付中☆
　☆2011年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください

マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック
【次回開催】9月12日（月）10:00-11:30／月曜日or水曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!
お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）

マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！
（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分　アパートメンツタワー勝どき１階）
【次回開催】9月16日（金）10:00-11:10／第１・３金曜日開催（祝日お休み）>>詳細click!

ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける
『マドレ基金』応援を募っています。

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