Smile Circus

『産後のボディケア＆フィットネス教室』
総本山吉祥寺クラス12月コース２週目です。

今月、木曜日はお天気がイマイチな気がします。
そんな時赤ちゃん連れでお出かけ...一瞬ひるむんですよね
着替えながらご参加者のお１人とそんな話を。。。
それでもクラスにあしを運んでくれて嬉しいなぁ

さて、そんな２週目のはじまり。
１週間を振り返ってみると
すご～く自分の体に意識がいっていることがわかります。

産後２か月の方から
「妊娠８か月くらいのお腹だったけど、妊娠６か月くらいのお腹になった」
というご報告も。

お腹の戻りって人それぞれ。。。
体重が減る...ことよりもやっぱり見た目ですよね。
ベルトやガードルもあるけれど
筋肉でその役割ができたら最高ですねー。
お金かかりませんもの

２週目は、先週よりもその筋肉に負荷をかけていきます。
アシスタントの紹介も、もっとその人自身がわかるような紹介を...
今回群馬から！来ているみねみねイントラとは
テーマパークで一緒に踊っていたことがあるんです～
そんな紹介をしているのに、謎の２人の格好



私が話をしたカラスというのはコチラ
この黄色いくちばしの下はかーなーりバッチリメイクしてます



そ～んな話をしながらしっかり鍛えています
外が寒かった...のなんてウソのよう！

体動かすのも負荷がどんどん加わってきますが
話したり、聞いたり...というのも負荷かかってきます。
１週目は『よかったこと』がテーマだったけど
２週目からは、良かったことも悪かったこともひっくるめて話していきます。
話すテーマは『人生・仕事・パートナーシップ』

産後、激変するんですっ！
私は妊娠中に激変して、妊娠を素直に喜べなくなった時期があります。
だからこそ、腰を据えて考えていく。
全てをコントロールできなくても、自分なりに
こうしていきたい！こうしたい！と考えることが大事。



普通に生活していると見直す機会がないまま年をとってしまう。
だから...この機会におおいにもがいて、悩むのだーーー。

パートナーシップも実は『家族』になったからこそ
考えていくチャンス！
話す余力もない産後は諦めたり、我慢しがちだけど
有酸素運動をやって、エネルギーが沸いてるときならできるかも！
エネルギーはそういうときに使うんですね

肩こりを自分で治す方法
最後は肩甲骨の存在を意識しながらセルフケア。
セルフケアって、自分の体を知るためのものですね！






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