Smile Circus

『産後のボディケア＆フィットネス教室』
総本山吉祥寺12月コースも３週目
連日産後クラスがあって、人に出会えて、話せて、弾めて...いいなぁ
と実感しております。
今年は練馬区でサロンを開催して、地元愛も強くなったので
来年こそは、練馬にも産後クラスをと意気込んでる
インストラクターになって３年目のわたくし。。。

以前はこんな姿でした～
（って趣味でやっていたワケではありません仕事です☆）



年末ってほんとーに色々やることありますね。。。
なーんにも手つけてませんが^^;
子どもがまだ小さい時は睡眠時間もまちまちだったり...
授乳で起こされ、夜泣きで起こされ、そのまま自分が眠れなくなって。
自律神経が乱れているときにとっても役立つ骨盤呼吸法。
まずはこの予習から始まるのが、３週目。



うっちーインストラクターが
姿勢の３つのポイントを聞けば...
「笑顔！」という答えがかえってくるほど楽しいクラス
（笑顔って姿勢じゃないし～～～）



みねみねインストラクターからは
『群馬あるある』が披露



「お待ちかね！ついに真打登場」
股の権威！紫磨子インストラクター



インストラクターにも色んなキャラがいる...というのが特徴？
これが味わえるのは、吉祥寺クラスの醍醐味ですね～。

３週目は、体が動くようになってくる...バランスがとれるようになってきた...
という筋肉の変化を感じられるだけではなく
心肺機能だって高まってきていることを感じられるようなエクササイズも！

腹筋もみんな余裕でできるようになってきました。
（先週まではおやじくさい声でキツいアピールもあったのに!!!）




シェアリングでは
「人生」「仕事」「パートナーシップ」
それぞれ、話が盛り上がりました！



子どもができたらそれだけで満足？？？
いやいや、仕事での喜びや、社会との関わりをもって生きてきた私たちは
それだけでは満足できないのが、当たり前なのかもしれません。

「自分はこうしたい！」と一言では中々言えない。
でも、人に話して「根っこにある自分のおもい」に気づくことがある...
この気づく瞬間に一緒にいられる、
そういうおもいを共有できるのっていいですよね。

自分に向きあうことというのは本当に労力が必要で...
だから、この赤ちゃんが小さくて大変な時期には
うっかりスルーしてしまいそうなんだけれど
１人で悶々と考えるのではなく
体力つけて、こうやって人に話すととで
「根っこにある自分のおもい」に気づく。
４分間でそれが出来る！

パートナーシップだって同じで
今までとは違う関係性を築いていく時期だからこそ
「私たちはどうしたい？」
改めて向きあう必要があるんですね。

向きあうエネルギーは有酸素運動でチャージ！！


最後は、骨盤呼吸法のおさらいと骨格調整。
調整...と言いながら、これはもう筋トレです！
調整された骨格を維持していくための筋力もつけていきます。



来週でもう最終回なんて早い！！
卒業の記念写真も撮りますので
眉毛を描くのをお忘れなく^^。

参加者お着替え中にちょっとぐずった赤ちゃんに
ベビーマッサージ中のマコ先生☆
すっごい気持ち良さそ～うな顔



大人も赤ちゃんも安心していられる場所です




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